ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 2 - Musím nabrat 15kg svalové hmoty
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- Výsledky po prvním týdnu cesty na Mr. Olympia jsou šílené a moje nálada byla silně rozhozená!
Ve photoshopu si jako téma týdne zkusím naplácat 15kg svalové hmoty a zjistit, na čem musím pracovat nejvíc. Nenechte si ujít nadupaný díl informacemi a kompletní dokumentaci prvního týdne!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Úvod videa
0:45 - Šílené měření výsledků a porovnání formy
7:12 - Jídelníček a cheat meal týdne
16:00 - Suplementace a "Suplementace"
23:30 - Trénink na prsa a tricepsy
38:18 - Téma týdne: Musím nabrat 15kg
52:54 - Otázky a odpovědi - Názor Verči, Jak dlouhá bude cesta
58:55 - Běžný život - Zdravé tuky, Sport, Jůlinka 
Спорт
Děkuju za veškerou podporu bando, jste super!
Doufám, že se vám videa líbí a budete se těšit na další! Každý pátek - 15.00
Jako sorry, Aldo, ale 2 ze 4 otázek v Q&A nebyly otázky na tebe, ale jestli byl někdo z CZ na Olympii a oznámení, že ti borec fandí. Fandíme ti všichni, ale pro příště bych rád odpovědi na nějaké zajímavější otázky. V diskuzi jich bylo dost...
Jinak ale super video a už se těším na další díl!
Jen tak mimo diskuzi. Filip Grznár ve svém videu, řekl že jsi v přípravě v tomhle roce bral minimálně rustak. Zhodnotil to podle formy 2020 a 2021. A podle toho co zase vyblil, tak bych řekl ,že Ti moc nevěří 😂
Moc se mi to líbí, těším se na další video! Jinak dokonalý postřeh s tím lososem. Asi měsíc zpátky jsem ze zvědavosti koupil toho drahého divokého a žádný zázrak. Polský bahňák je top =D
Zdárec, vůbec nemluvíš o krevních testech a celkem se obávám že jsis je před kůrou neudělal... Dost zásadní věc pro vysazovaní atd ale to musíš všechno znát když už máš jed v sobě.. Trošku mi přijde že úplně nevíš do čeho jdeš.. protože nabrat 15kg suchyho masa není easy, sypka umí velký věci ale ne na stanozolu, to je věc buď pro holky nebo pro frajery v úplným závěru na vysušení a vytvrzení v 5x větších dávkách než u holek aby to vůbec něco udělalo...
Podle mě jsi tam měl hned napíchnout tst+blokator estrogenu vyladěný podle krevních testu.. Aspoň by jsis hned zjistil jak jsi na tom z jehlama protože sypaní je hlavně o nich... I Verca by aspoň hned viděla že to není jen tak, protože ji budeš hodně potřebovat k aplikaci do zadku, pač do stehna si to asi jen tak ze začátku nedáš, 3-4cm do svalu je už pro otrlé... Ale stím musíš počítat že až budeš profík a budeš bojovat o nominaci na Mr. Olympia tak bude období kdy bude včelka před každou snídaní...
Já ti Aleši fandím protože tě sleduju od úplnýho začátku a budu až do konce, kterej bude doufám za hodně dlouho!
Hlavně mít kvalitního trenéra kterej ti vše řekne co a kdy dávat, takovej Aleš Bursa mnohem lepší volba, i má za sebou naturální dobu jako ty..
Budu ti fandit ať se ti vyplatí to že jsi obětoval svůj tak dokonalej samoběžnej hormonální systém...
Songa: MGK feat. Yungblud- i think im ok
Zatím tvá nejlepší série! Neuvěřitelně mne baví a dlouho jsem čekal až někdo u nás začne točit takový obsah jako profici v zahraničí a čekal jsem na tento moment a posun v tvé kariéře fakt dlouho😆 Tak držím pěsti a ať to roste!
Ty jsi jediny, u koho se mi stane po jakékoliv době, (sleduji te střídavě od začátku) ze něco vysvetlujes a já si najednou reknu na konci - ty jo, přesně vím co myslíš a úplně si představím ty situace, kdy se mi během cvičení ty dane věci děly, jen jsem si je nedokázal vysvětlit. Cool
Pořád nemůžu věřit že Aleš do toho jde :) je pro mě vzorem už měsíce a roky, a tohle vypadá na skvělý projekt a je mi ctí jej sledovat! Přeju hodně sil a zdraví! 💪
Ahoj Aleši, sleduji, tě celou dobu co tady jsi na youtube..celých x let.. od tvých prvních videí s kvalitou telefonu až po dnešní špičkovou techniku.. líbil se mi tvůj mind-set, vytrvalost, odhodlanost, dělat věci správně pro co největší efektivitu, vzdal jsi se práce v kanceláři a obětoval jsi, riskoval jsi pro tuto cestu, myslím, že sis splnil jako naturál, obdivuhodných výsledků.. Vlastně jsi se stal ikonou naturálního cvičení a vlastně jsi podával lidem zdravou formu a zdravý pohled na sport. Rýže s kuřecíma prsama cože? zbláznili jste se lidi kde máte vlákninu, je důležitá, kde máte zeleninu aby jste měli vitamíny a minerály a stopové prvky.. Vyvracel mýty a snažil je vyučovat a vzdělávat ve zdravotním směru, odvedl jsi spoustu práce, nepředstavitelné množství práce a úsilí.. A dokonce jsi z toho dokázal vymyslet jak tím zabezpečit rodinu a žít finančně svobodněji jako většina lidí. Krásné auto, krásný dům, krásná žena, krásné dítě, po pracovní stránce za 1, pomoc druhým.. vždy jsi chtěl jít cestou a reprezentováním naturálního sportu. Teď jsi to celé zmuchlal a zahodil..celých 11 let.. Kladu si otázku proč.. Ok.. dostaneš se výš, věřím, že ano, dostaneš profikartu, ok věřím že ano, ok vyhraješ Olympii ok věřím, že ano.. na minimálních dávkách ok a pak? A co přijde pak? To je jediný smyl jediný cíl? Vyhrát v určité kategorii nejprestižnější soutěž a? Sám víš proč jsi začal cvičit, nemohl jsi se dívat na závislost, která tě ubíjela jako člověka tělesně i duchovně.. Našel sis zdravější závislost a všichni hurá, kluk vzal do ruky místo flašky činku a má motivaci, odhodlání, vypadá, že na to má, budeme mu fandit a budeme se na něj dívat a podporovat ho na jeho cestě. Je smutné, že ses začal poměřovat a scházet s lidmi, kteří ti nesahají ani po kotníky a začal jsi jejich názory a životní styl přejímat taky.. Ano, pokud budeme chodit květinovou zahradou budeme nejspíš vonět květinami, pokud budeme chodit s lidmi kteří dělají to a to, většinou se staneme průměrem jejich učení.. Víš, co tím chci říct.. Když se dívám na Vojtu a vidím ty jeho velké nechutné a nepřirozeně vyvalené a široké břicho, díky narušeným orgánům, říkám si proč..proč se bavit s člověkem, který stahuje kila na perníku.. Víš, člověk je zvláštní tvor, nikdy nemá dost, nikdy mu nestačí to co má a nikdy se nespokojí s tím co má. Touha očí ho slepě vede do záhuby. Pokud už teď máš nastaveno minimální dávky jsou v pořádku a je to tvůj nový standard normálu, ztrácíš morálku, kterou jsi lidem předával, Nemusíš lidem ukazovat a dokazovat to, co už farmakologické společnosti dávno otestovali před tebou. Ztratil jsi svou vyjímečnost a jedinečnost, ta se neschovávala za tvými výsledky ikdyž jsi je měl, nyní se kvůli výsledkům klidně staneš průměrným, ikdyž získáš to co chceš. Máš v životě vše.. Jsi zdravý, máš rodinu, krásné miminko, krásnou reprezentativní minulost za sebou a můžeš si užívat pobytu a chvil tady a teď.. Snažím se psát káravě a přitom s láskou nebo je tvůj život cenný. Víš, mám bratra, který byl několikanásobným mistrem evropy a mistrem světa v podobném sportu jakému se věnuješ, vím jaké je to mezi vlky z jeho vyprávění a jsem moc vděčný za to, že má již nyní úplně jiné priority a vlastně lidem ukazuje jak špatný je vrcholový sport. Jak blízko byl smrti a to nejen on, ale hodně lidí kolem. Moje manželka nejen soutěžívala s Kateřinou K. vím o čem je další laťka, Chci ti jen říct, dávej na sebe pozor a mysli na to, že máš za sebou velké stádo. Omlouvám se, že ti to píšu sem "veřejně" nemám na tebe soukromé číslo a byl jsem vnitřně podnícený Ti to sdělit. Ve skutečnosti Honza T.
pod tohle se podepisuji a ještě bych dodal,že spousta lidí z toho stáda nebude chtít dřít léta. budou chtít výsledky hned. a proč by měli poslouchat, že to nemají dělat. úplně to slyším "Lamka můžu a já ne? " 🤗
Respekt pane, za názor a transparentnost jakbysmet.
super video Aleši hrozně moc novych informací načerpaných , lepši jak film k večernimu odpočinku po fitku jen tak dal držim palce ať to roste 💪
Ať se ti splní Tvůj sen a ať toho nikdy nelituješ😉
Potvrzuji s tím Rise and Shine, je to TOP nakopávač na trhu. Zkusil jsem i jiné, sice taky nakopnou, ale chuťově nic moc a hodně pění, což je horší na konzumaci ze shakeru. To Rise and Shine chutná fakt jako energiťák. To svědění obličeje po 15g Rise and Shine tam trochu je, ale nevadí mi. Když naopak snížím dávku na 12 g tak to svědění tam už není. Za mě absolutní jednička v nakopávačích. Jednou jsem si zapomněl dát a na cvičení jsem celkem zíval atd. To se moc s Rise and Shine nestává. ;)
Aleš skvelá práca 🔥 super séria
Je to na tobě vidět, že se vrátil starý dobrý blázen Alda :-) S novým jídlem nová energie, je to na tobě vidět, člověk pak není takový usušený. A tu Verču, kámo to je tvůj Jackpot :-)
Krásne video.... som veľmi rad že to niekto takto robi. Len tak dalej...
Jak se vám líbil photoshop Alda?
To dám ne? :D :D
Dobrý voe dobrý dobrý.
Nechceš mi rovnou editovat fotky, ať nemusim cvičit?😆😆😆
To bylo upraveno? 🙂
Super
Pecka 😀
Veľmi sa mi páči tento kontent. Ti čo píšu že si ich sklamal so sypanicami sú asi nevyzreli ľudia bez priorít. Sypanicu si využil ako investíciu k pokroku do dalsich cieľov ktoré budú mat vynosy. Využil si naturalny potenciál, teraz bol čas to tam poslať a posúvať limity. Držím palce 🙏💪
Super série Aldo. Dobrá práce.
Ahoj Aleši, nejdříve bych ti rád pogratuloval ke všem Tvým úspěchům a také celkovému přístupu ke cvičení.
Momentálně je to necelý měsíc co absolvuji návrat k posilování a za mě můžu doporučit a nakopne mě pustit si téměř cokoliv od Eskimo Callboy nebo třeba We Butter The Bread With Butter a pokud "sneseš" i něco ještě ostřejšího tak Slaughter to Prevail...
Přechod ze sekce Míry na sekci Strava - takový kluk z gauče a najednou totální model :o :D
Kámo, hlavně klid. Vypadáš super. Dej tělu čas.
Držím palce ! 🙋♂️
Nehorázné mě baví tato série..... Dílky Aldo :D
Souhlas!
No řekl bych že to co hledáš by mohly splňovat songy od Hollywood Undead 💪🏼
čau korbo,
chtěl bych se zeptat kolik setů bych měl dělat na určité partie když jedu push pull legs push pull legs rest.
A jak často bych měl měnit cviky, a jestli je pro mě lepší jít první koncentrované cviky když už cvičím něco přes 4 měsíce.
Ten photoshop to zabil😅🤣 jinak na hudbu doporucuju holywood undead :)
Přidej arginin/citrulin nebo combo 3x za den... 1-2g , hlavně před spaním..
Případně na vodu kopřivu dvoudomou, pampelišku, brusinky...
Photoshop dokonaly, kludne zmen karieru :D
Ani ne. Roztáhl i tu hlavu.
Poď si pro to Aleši!! 💪💪💪
toto vie nekecat kažždy druhy :D:D:D:DD pekne mimo tento človek)cez matiku vyhraš isto :))
ohledně toho songu zkus hollywood undead za mě top do gymu pak to vždycky lítá :D
Forma ze zadu ve photoshopu 🔥💪🏽🔥
💪🏻💪🏻💪🏻 top seria, neskutocne sa tesim ales🤜🏻🤛🏻 drzim palce lets gooooooo
Mohl bys někde ukázat a okomentovat výsledky z inbody analýzy? Třeba i progress mezi jednotlivými měřeními jestli máš?
Také jsem tam párkrát byl a moblo by být zajímavý se porovnat s někým jako ty... :)
Good luck ✊🏼
Sice to není žádý styl který chceš, ale hardstylem nikdy nic nezkazíš. Když to pouštím v posilce, tak to si každý jde. Narozdíl od rapu. :D (rap přitom miluju, ale v posilce je mnohem lepší hardstyle)
to si děláš prdel ne ? :D to jsem ještě neviděl, chapu hard rap, metal, rock, future trap... ale hardstyle... :D
video a kontext jsem nevidel, ale ano, hardstyle only :D
@@bodybuilderjohn9007 nevím mě se to poslední dobou zalíbilo. A ikdyž mám těžký trénink, den byl na piču. Cítítm se jak hovno, tak mě stejnak hardstyle dokáže nabudit i po hodině a půl :D
@@jirisujan3531 tak když tam tančíš 🤣 neumim si představit se zničit na sračky s pozitivni melodickou hudbou ve sluchatkach, ale každý je jiný takže to chapu...
@@bodybuilderjohn9007 S pozitivni melodickou hudbou? Je videt ze si hardstyle asi nikdy neposlouchal :-)
Lukšova vsuvka u cheetu nejvíc👌😄😂 Aldo, tohle bude pecka "cesta"....a zase "první" kdo ten krůček po krůčku zveřejní 👍
Mega se těším až budeš vypadat jako arnold
Pěkné video
Si dobrý ,držím palce,ty na to máš🙂
Mohl bys si poslechnout tyhle kapely : Hollywood Undead, Rise of The Northstar, Moscow Death Brigade
Supr díl :D držím palce
pusť si finský rap :D CHeek je nej volba na trénink!
Já se tak těšil. 😄👍
super video !
Ja se na ten progres tesim. Ale jak chces mit vse 100% pod kontrolou a bez chyby, tak ted uz se z toho asi zblaznis. 😂 Drzim palce
Aleši pokud mohu poradit co se týče muziky tak zkus Linkin park nebo slipknot to me při tréninku vždy nakopne a drží v ráži 😉👍💪
Jinak dobrý video a at to roste 👍💪
ta kamera je brutálna, obraz čistý ako voda rovnako ako super content, drzim palce alesku.
Aaaaa newwww Olympia champion Alesss “living dream” Lamkaaaaa
Líbí se mi ten styl. Takový typický youtuber style. Jiní youtubeři podobně okecávají proč si koupili nový iphone, ty budeš okecávát co si zrovna střelil do žíly. Povykládáš nám stejně barvitě až se ti po vysazení nepostaví:D? Děkuji. Tvůj věrný fanoušek.
Nepostaví se těm idiotum co sypat neumí předpokládám že Vojta koritensky který mu to vše dělá tak úplný idiot asi nebude a budou si vše hlídat .
28:30 … Robert slump, aneb, songy na poradny leg day 😁
Aleši, příští cheat meal chci bramborový salát a řízek ! 😂😂
Dobrou chuť
Aleš: trošku chci ještě tento týden ubrat a zregenerovat
taky Aleš: takže si beru 46-tky a doufám že si utrhnu kozu.
jenom maly detail, kdyz pH roste kyselost neroste, ale naopak. Spravne je kdy roste kyselost, pH klesa 😃
Grow me tohle naucil
pecka !!!!!
dělo. držím palec
Starý věci: H-block, Rage Againts the Machine, Rolins band...
Zkus si pustit Neffex nový album 💣
Alda do MasterChef!!!
Myslím že by se ti mohla líbit kapela Eskimo Callboy - hlavně song Hypa Hypa :) má to ten náboj kterej tě nutí makat na plný koule
Super video! jenom jedna technická: Zvyšování pH neznamená zvýšení kyselosti ale naopak její snížení. Kyselé pH
Ahoj Aleši. Ohledně hudby zkus poslechnout toto - Way Up (feat. Marty James) · Jonezen. Třeba se ti to bude líbit a pofrčí to 🙃
Už ať je další pátek 🔥💉💪 super videooooo
Beast
28:25 určitě RedZed
Aleši, ohledně té hudby, zkus Limp Bizkit, je to spojení metalu a rapu ;)
Píseň-Come together 🔥
NEFFEX,,,,pri cvičení top,odporučam
Aleši co přesně znamená profesionální karta? Co by to znamenalo pro Tebe? Mohl by jsi pokračovat s online trénováním? Mohl by jsi pokračovat ve cvičení (suplementace) podle svého režimu? Mohl by jsi nadále vytvářet videa ze cvičení (předpokládám, že by jsi měl přiděleného trenéra)?
můžeš popsat nějaký "zdravotní" benefit blbozolu a bicepsolu?
Aleši, ve svém projektu používáš chybné, lživé a zavadějící termíny. Při vší úctě k tobě, na Mr. Olympia se nepodíváš ani ve snu. To je soutěž open kategorie, na kterou ti chybí asi tak 40 kilo. To o čem ty mluvíš není Mr. Olympia, ale Classic Physique Olympia, která je součástí Olympia Weekendu. Jsou to dvě rozdílné soutěže a tituly nesou rozdílné názvy. Mr. Olympia je vrchol všeho a je jen jedna. Není ani žádná Mr. Olympia 212! Ano, můžeš se stát profesionálem v classic physique a bojovat o Olympii, to je v pořádku, ale ne Mr. Olympia. Nazývejme věci pravými jmény. Když si v restaraci objednáš Coca Colu, tak chceš Coca Colu, ne Tesco Colu. Jinak ti přeju, ať jde vše podle plánu a hlavně ať ty sám jsi spokojenej ;) Pokud svá tvrzení a názvy neopravíš, budeme se ozývat stále. J&M Podcast. Jarda Kvěch.
Opraveno, děkuji za upzoronění
Co se týče těch písniček na trénink tak já osobné mám rád Epic Rock. Tak na to mrkni myslím že by to mohlo být to co hledáš.
Do fitka jedině Slaughter to prevail - Kostolom
28:25 pusť si severský metal, to poroste samo🤘
ruclips.net/video/-PSflfYC2qk/видео.html
@@ondrejhronsky1304 Á to je něco, co potřebuju na rychlé běhy. Díky za tip. 😁 Naposledy jsem u sprintu na 12 minut poslouchala Hardwired od Metallicy. A ještě mám ráda Levan polka od Korpiklaani. 😁
Ta hudba NF 😇
No jedna věc je jistá v reálu ta forma bude rozhodně vypadat líp jak ten photoshop :)
ruclips.net/video/Auuqlcom6tM/видео.html Ještě toto, celkově správný text o nezastavitelnosti a neporazitelnosti přidá extra šťávu do treninku :D
Pusť si Redzeda při tréninku :P
Přesně Top zpěvák :)
Mas na to sypani nejakeho poradce? A co vsechno beres? Tvuj stack by asi hodne lidi dost zajimal.
Jsem rád, že se můj komentář dostal až do videa a hlavně k tobě Aleši, jsem poctěn!
Po bicepsolu se meni hudebni styl? Z metalu a rocku na hipitihop 😀..? . Kurva tak to nechcu nikdy sypat 😀
🤣
Hip hop má basy v 20-40hz tj líp to pumpuje.. klidně si pusť nějaký instrumental ať nemusíš poslouchat jekot.. ale je třeba subwoofer:-)
Metal je na výkon...
Linkin park:
- given up
- no more sorrow
- bleed it out
- figure 09
- faint
Arctic monkeys:
- brianstrom
- when the sun goes down
- teddy picker
- i bet you look good on the dancefloor
Rage against the machine ;) mas rock s rapom
💣💪
Limp Bizkit, Linkin Park, Amon Amarth , Pennywise , Jet, Metallica, Slipknot, Papa Roach, Agnostic front , Drowning pool.... 😜🤘💪
Sracka
Je hele to je ten naturál
Aleši nenech se rozhodit kilama nahoře, tělo se prostě rovná po závodech, bude to fakt asi voda jak říkáš.
Alesi tvoje žena ma ten nejlibeznější hlasek co znám... :-)
lepší než 3h reagování od czechclouda
Určitě doporučuju Holywood Undead
Co se týká hudby, při cvičení preferuju kapely ve stylu Five Fingers Death Punch, Eskimo callboy, Parkway Drive
Zandej Rage Against the Machine pokud chceš pořádnej HC s rapem.. :D nikdy nezklame
k těm písničkám: zkus Rage Against the Machine nebo Limp Bizkit
Kim Dracula paparazzi, rock s rappem
Kája Gottů - Trezor (zaručená svižnost!)
Epic rock / Hollywood undead / Dope DOD / Neffex
Zdarec všichni, mám takovej dotaz ať už odpoví kdokoli, začínám poradně jist a cvičit, ale mám teoretický dotaz, vypadam asi odhadem jako Lukša před proměnou. Zajímalo by mě nikde jsem na to nenašel odpověď jestli je lepší hned ze začátku zkusit jít do objemu aby to rostlo nebo to nejdřív vysekat a pak jít do objemu jde mne o to abych neztratil takový ten první rok toho “snadnejsiho” nebrání svalu. Věk 23let
28:33 🤣🤣🤣🤣
Tak třeba:
1. 2Scratch - Last Man Standing
2. Gawne - Thanos
3. Tru Life - Yan Yah
4. Tru Life - Spin Ya Block
5. Hi-Rez - Bouncing Off the Walls
Když nic, tak ti nějakej heavy rap beat udělám.. 😂🚀🌪
Chtěl bych být rozhozen ze stejných důvodů. 😂😂
Přeju ti, abys byl první, kdo se po Mr.Olympia podrbe stále i na zádech a nebude mít po bicepsolu zvětšenou hlavu. Zdar!
jakejkoliv numetal, což jsou třeba Hollywod undead, linkin park, korn nebo třeba papa roach
Aleši, začal jsem sledovat tvoji cestu a fandím ti. Ale ‼😃 když se dostáváme k porovnání s Chrisem B. 🙈 Abys mohl soutěžit proti němu, tak bys tam musel poslat kůru jako prase 😃 A né jen tak lážo plážo lehce sypajda v minimálních dávkách 😉
Ja poznám metalovi rap suks řezníka to je český metalista-reper
čo je blbozol a bicepsol?
že by Limp Bizkit? :)
Frank Zane nejestetictejsi kulturista světa.