ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 8 - Moje koníčky a zábava mimo fitness
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2024
- Moje cesta na Olympii pokračuje skvěle! Den za dnem, bez chyb, svaly rostou a výsledky se zlepšují. Pojďte se podívat jak vypadal můj poslední týden se vším všudy!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Měření svalové hmoty, tuku a aktuální forma. Pocity a nálada
6:15 - Strava, makra a ukázka všech jídel za týden + cheat mealy s rodinou
16:55 - "Suplementace" aktuálně a na závody? + Klasická suplementace + Vitamín D3
26:30 - Tréninková montáž z celého týdne tréninků
34:00 - Téma týdne: Moje koníčky a zábava mimo fitness
42:30 - QnA - Jakub Enžl, Změny v obličeji, Lněný olej, 8 hodin arm workout
48:00 - Závěrečný vlog - Vyrábím tyč na DIPY, Jůlinka neleze, Alda v časopise 
Спорт
Jaké konííky a jakou zábavu máte rádi kromě cvičení vy?
Koukat na Lamku na YT :) golf, procházky se psy, domácí výroba sýrů
Střílení se vzduchovky.
Rybaření,, když to nebere , koukám na videa o cvičení :D
papat
Čau. Rodina. Díky za další perfektní video. 💪
Čau Aldo, jelikož se před spaním díváš na TV/netflix, řešíš nějak blokaci modrého světla v souvislosti s kvalitou spánku? Díky a fandím ti na tvé cestě! 🤌💪
Líbí se mi s jakou něžností vysvětluješ "suplemantaci". Uplně mi stačí pojmenování blbozol bicepsol, úplně stačí, když nám jenom řekneš, že se něco navyšuje zvyšuje a jestli třeba se do diety zařazuje tricepsol a břichozol :D
wtf... vsak se v tom nejde vyznat. at to normalne rekne kdyz veschno ostatni rozebira do detailu
@@alexandrdobrovolny4875 co to meles? a proc toci ten zbytek? to neni propagace?
@@josefharasek3502 propagovat zbytek například není ilegální? a navíc zbytek vám nemůže jen tak zničit zdraví
Bylo by fajn vidět i porovnání formy s prvním týdnem.
Za absolutně zásadní považuji zmínit, že s vysokými dávkami vitamínu D3 je dobré přijímat i vitamín K2.
Vitamín D3 ve vysokých dávkách způsobuje usazování vápníku v tepnách, káčko tomuto brání a vápník se dostane, kam potřebuje, do kostí, zubů atd.
Já beru taky klidně 5000 i 6000 jednotek déčka, ale k tomu nějakých 150-200 mcg káčka. Bez káčka bych se bál.
Lidi, s D3 vždy K2!
Pro mě je to jednoznačně freestyle scootering. Začal jsem cvičit hlavně proto, abych měl sílu na všechny různý triky. To je moje největší motivace do cvičení. Vypadat hezky a mít sílu je sice super, ale když není kde jí použít, není to ono. Cvičím abych měl sílu na to, co mě naplňuje.💪🏻
Je zajímavé, že je tady víc odborníků na sypání než na naturálni cvičení😄
OTÁZKA: Co tvoje lýtka? V jednom z předchozích dílů jsi říkal, že budeš každý týden zkoušet jiný cvik na lýtka aby jsi zjistil, jak je nejlíp procítíš. Pořád mluvíš o tricepsu jako o tvé slabině ale na lýtka se mi zdá trochu zapomínáš. Jinak ti přeju vše nej a ať se daří!
Říkal, že tam dole všechno stejný! :-)
Aleš, tvoja vytrvalosť a neustále nadšenie je pre nás skvelá motivácia. Klobuk dole. Cvicim len s vlastnou váhou, ale aj tak sledujem a držím palce. Moj maly syn (4 roky) už na mňa kričí: "Tati, to zase pozeráš Aleša? Tak ať to roste!" :D len tak ďalej!
Tak zas je tu pátek a Alešova cesta na Olympii, opět paráda ,člověk se tady dozví tolik zajímavých věcí a rad,jináč forma vypadá pořád dobře, takže hlavně udržet správnou stravu a trénink ,což myslím že ty Aleši to zvládneš .držím palce
Je osvěžující vidět ve videích i Verču s Juli 😊 Mimo fitness relax time se zvířaty, s přáteli a videa kosmetika-líčení a informace v této sféře. Další čupr video za námi a těším se na další👌 good luck ✊
S tím Julinky lezenim bych se nestresovala🙂 měla jsem s dcerou úplně to stejný dlouho se divne plazila ale jakmile se dostala na kolena poprvé tak pak už to jenom jelo 🙂 …no stress kazdej se to naučí dřív nebo později.. je to moc šikovná holčička🙂
Parádní změna Aleši. Nakouknout do tvého normálního života a vidět tě také při jiné činnosti než jen u činky je fajn.
Tak to Lukša otočil jak slibil ✊😁
Těším se až s Vojtou konečně začnete :D tahle cesta mě baví jak prase :)
xdddd
Zdravím Aleši, chci se zeptat mimo fitness, řešíš nějak finance, tím myslím investování apod.? Přeci jen je to veliká část lidských životů, tak by to mohlo od Tebe podobně motivovat jako ve fitness světě. Díky za odpověď a ať se daří, máš super výsledky!
Hlavně to nehroť s tou Julinkou...každé dítě potřebuje jiný čas než se postaví na nohy. Mému prvnímu synkovi to trvalo rok a 6 měsíců a druhý má rok a měsíc taky ještě nechodí :D Má to obrovskou výhodu, že jakmile se na ty nohy postaví, tak už nepadají a jsou celkově opatrnější. A ve výsledku od doby co se na nohy postavil, tak už nebyl ani v kočárku a všude chodil po svých a teď ve 3 letech mu nedělá problém ujít 20k kroků, teda mých kroků... :D
Ahoj Aleši, zajímalo by mě, na jaké testy doporučuješ si zajít. Ať už kvůli prevenci nemocí, tak skrz hladiny testosteronu a podobně. Děkuji :)
Ještě jednou díky, že to takto všechno dokumentuješ! Je to jediná věc, na kterou se dívám pravidelně! :)
Na toho zaklínače se taky těším
bylo by fajn, hodit pri porovnavani spise jen ten prvni tyden a pak ten nynejsi ;) Jinak drzim place v ceste na olympii, hltam to a jsem zvedav kam to dotahnes !
cau aldo zkus se juknout na Mount and blade 2, a joo UO byla best :D hral si Sphere nebo RunUO? :D a na jakem ceskem shardu si hral? :D Dark paradais, Twilling zone ci? :D PoE je podle me lepsi jak Diablo 3 ktery pro me bylo fakt sklamani proti diablu 2 a 1 :D
Ahoj Aleši, sleduju Tě už pár let, s přechodem na bicepsol a blbozol jsem byla docela zklamaná…ale styl, jakým tuto cestu podáváš, je pro mě celkem přijatelný a hlavně jsem teda pochopila, že bez toho by Olympie určitě nebyla, takže sleduju dál, moc mě to baví a moc Ti fandím! PS: Vsuvky s Julinkou jsou boží, máte krásnou holčičku. Určitě po mamince! 😉
Zájmy: posilování, vaření, zahradnické práce, uklízení, chodit na procházky, a odpočívat a masáže.
Ahoj Aleši, kde kupuješ toho božího lososa?
Pěkné video
Ahoj Aleší, pecka video! Máš prosím nějaký tip na lososa? Kde koupit a jaký druh, který ti chutná? Díky a pokračuj v týhle brutální jíudě 💪🔥
Pusť si dvě videa nazpátek, tam to vysvětluje.
Už tam je mohutnost 💪
Bych nikdy neřekl, že hraješ WoWko, nebo Diablo :D
hodně pěkné, nechceš někdy udělat nějaký video z gamingu? Já myslim, že si to tady lidi najde :D
Alda si jako motivaci koupil tričko s velkým rukavem ať má co vyplňovat :-D
Ahoj Aldo, chtěl jsem se zeptat, zda pravidelné užívání různých vitamínů a suplementace jako pre-workout, BCAA a protein, není "šikana" pro játra a ledviny. Jestli jim taková zátěž neuškodí a nenastanou v budoucnu nějaké problémy? Díky za odpověď a moc ti fandím při tvé cestě!
Vitamíny, minerály, protein, BCAA a většina látek v nakopávačích jsou pro tělo přirozené látky, které přijímáš běžně ve stravě. Ledviny a játra je samozřejmě musí zpracovat a velké množství je může zatížit. Od toho ale v těle jsou. Při doporučeném dávkování i všech těchto věcí najednou nehrozí žádné poškození, pokud jsou játra a ledviny zdravé. Samozřejmě je vhodné suplementovat i látky a jíst potraviny, které jsou pro játra a ledviny prospěšné.
kravaťáci jsou boží :DDDD
Půlmaratony, taneční hra Just dance na PS 4 a další hry, pečení (ale ne vaření). A samozřejmě filmy a seriály (hlavně z lékařského prostředí). :-D
Ales prosim mozes v dalsom videu spravit porovnanie napr. 3. tyzden vs 9. tyzden ? vdaka
Vždycky se prosimtě podívej na celý video, tohle je pak smutný...
@@DomTyago93 ? porovnaval minuly tyzden s pritomnym nikde nevidim rozdiel za 6 a viac tyzdnov kde by bol brutalny skok chcem to vidiet zo zvedavosti. ale jakoby vdaka za reakciu ?
@@walendaaa Čendo, na úplným začátku videa říká, že příští týden vyjde měření, kde bude porovnávat týden 8 a týden 1.... Takže znovu - CELÝ VIDEO, BEZ PŘESKAKOVÁNÍ
@@DomTyago93 oke
Ultima online !!
Doporučuji si meničko v reustraci
Môj syn sa celú dobu plazil a potom začal rovno vstávať na nohy a chodiť. Vôbec neštvornožkoval. Je to úplne normálne, nie každé dieťa musí byť "tabuľkové" :)
Más zlatu tu Julinku :)
K těm křupkám..Je to extrudovanej produkt, takže u některých potravin je pak vysokej glykemickej index. Jde o podíl sacharidů vs. vlákniny... Takže např. rýžový naprd, ale pohanka je fajn...
Řešit glykemický index u jakékoliv potraviny naprosto postrádá smysl.
Ako vždy super video 🙏
Aleš: "s tebou mě baví svět"..
Pokračování? : "má zlatá sypko"
Nadsázka ju 😁✊
Ahoj Aleši, jak jsi někdy minule říkal, cvičíš ramena a bicepsy a další den záda. Není trochu nelogické odcvičit biceps před zády, kdy by měl být naopak odpočinutý, aby dopomohl zádům a nebrzdilo se jejich procvičení?
Samozřejmě že když ti to tak vyhovuje, není problém. Jen mě to napadlo.
Já žiju motorkou, jezdím pořád a za každého možného počasí :D dost mě baví spontanní výlety, taky hraju hry na pc :D fakt se mi líbí každým videem víc jaký jsi! Né že bych tě předtim neměl rád :D
Jé, Julinka.....evviva.
Zaklad sportovniho stravovani. Var iidlo, aby ti to chutnalo. Je videt jak si ales uziva ty toasty 😁
Aldo aby, to nedopadlo tak, že na závodech bude limit 90 kilo a ty tam nakráčíš se 110 kily😂.
PoE těžce schvaluju! :D Tyhle ARPG mají v poslední době hroznej hype a je sranda, že s tím přišel Blizzard s Diablem a teď je už tolik her tohohle typu, který přesáhly původního průkopníka. Je to přesně ten žánr, u kterýho se člověk po těžkým gymu/dnu úplně odreaguje. Jinak ať se daří na cestě!
Přijde mi, že jsi vypadal líp tak před 2 lety a v současnosti nějak nerosteš.
pecka, nejsem jediná blbka, která vstává ve 4 a chodí spát v 8
Jsou lidi, co jezdí do práce na 6 a domů se dostanou k devatenácté. A je jich hodně.
No, abych vás utěšil, někdy zalejhám v 19:30 a vstávám ve 3 hod. Už straaaašně moc dlouho jsem neviděl film v tv od 20:00 -))
Když cvičíš pro zdraví ,proč bereš steroidy ?
Lebo steroidy sú zdravé :D
Aleši asi blba otazka ale zajimas se treba o kryptomeny? Jen tak me to zajima protože to celkem ted frči na československým youtube.. A hodne lidi se o to zajima.. Sledujes bitcoinovej kanal a kicoma?
PoE super teď hraju D2, ale jak říkáš s dětma to moc nejde :)
Hranie hier A pozeranie na tv najradšej mám pána prsteňov a hobbita 🧙🏼♂️🗡️
Už sa ti deformuje hlava z tych stereoidov...