15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- НОВАЯ тренировка для всего тела, которая также подойдет для начинающих ♥︎
Мы тренируем пресс, попу, руки, спину и мышцы кора. Первые упражнения будут стоя, далее опускаемся на коврик - никаких приседаний или прыжков. Это очень удобно для коленей и соседей! :D
Я проверила эту тренировку с Ваней, и он одобрил - это выполнимо 😀
Дополнительный инвентарь не требуется. 5 сек перерыв между упражнениями, чтобы посмотреть, что будет в следующем (но вы можете поставить видео на паузу и отдохнуть чуть дольше, если становится слишком тяжело).
-
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. 
Спорт
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Побольше бы таких тренировок без нагрузки на колени!
Даа очень классно
Интересно, почему сейчас такое большое количество людей страдает с больными коленями? В чем причина такой патологии?
@@user-vu7hy7ub8g может из-за лишнего веса или наоборот весь день на ногах работают. у меня, например, колени больные вообще из-за травм в спорте
мне кажется, что и раньше немало таких проблем было, просто не так много говорили про это.
@@user-vu7hy7ub8g атрофированы мышцы
У меня из-за работы. Целый день на ногах+ по этажам хожу.
Начало:18.05.2024,вес:49.9
День1:✅было достаточно сложно,но я сделала это
День2:❌забыла сделать
День3:✅было чуть легче
День4:✅
День5:✅
День6:✅
День7:✅
Результаты:сбросила 9кг,талия стала прекрасной,кушала все что хотела без ограничений,буду продолжать делать
‼️ Залайкайте чтобы не забыла‼️
Ты забыла. И заплыла жиром
а как ты питалась? сколько раз в день это делала?
@@Crystal_Water
Я кушала все что хотела без ограничений,делала 1раз в день
я и моё колено с историей двух вывихов говорим вам большое спасибо за эту тренировку!
Наконец-то адекватная тренировка, которую можно выполнять и колени не болят! Спасибо это просто идеально 💯✨
Лучшая из всех тренировок,которые я когда-либо проходила! Важными условиями для меня были не сложные,но эффективные упражнения. У той же самой Хлои Тинг были очень замудреные упражнения,с которых я иногда даже падала,куда уж там до выполнения. Данная тренировка показалась для меня совершенно не сложной,отдышки,головокружения и сильного сердцебиения(как после Хлои)у меня не было. Безумно рада,что нашла вас на просторах ютуба! Спасибо за такой подход! :)
Нравиться , начну делать, спасибо❤️🌹
У хлои тинг дерьмовые тренировки
@@666ch0не сказала бы. Они просто не для начинающих
Выходим из зимней депрессии! Спасибо за тренировку♡
спасибо, мне очень понравилось) побольше таких тренировок на все тело минут так на 20) с разминкой и заминкой как раз пол часа выходит - полноценная тренировка 😉
Потрясающая тренировка, так не банально и так эффективно, по ощущениям в мышцах ❤ благодарю!!!!
Ура!!! Отличная тренировка при которой не срываешь и без того больную спину и колени!!!!!!СУПЕР!!!!
Очень люблю ваши тренировки. Без лишних слов - все четко и понятно. И самое важное без нагрузки на колени. Делаю по два подхода ваши тренировки+ растяжка тоже с вами. Благодарю ❤
Классная тренировка! Благодарю! Каждое утро с Вами!🎉
боже мой, какая же ахрененная треня, почувствовала каждую мышцу спустя очень долгое время. занималась по тренировкам от другого блогера и наткнулась на эту, с виду, как обычно, все просто, но тот кайф, который испытываешь, когда чувствуешь работу тела благодаря этой тренировке - это огонь! спасибо!
Мягкая кардио тренировка! То что нужно! Очень понравилась!
Супер тренировка! Спасибо большое Вера! Каждый новый день встречаю с вами и вашими тренировками!
Спасибо за замечательную тренировку! Очень радует, что без нагрузки на колени. Добавила себе в любимые)
Это единственная тренировка, которая так идеально подошла мне без нагрузки на колени🔥 Благодарю тебя❤
Спасибо, отличная тренировка 👍
Шикарная тренировка! То, что нужно по утрам, благодарю 🙏🏼✨🌸☀️💖
Тренька супер! Благодарю!
Класс, спасибо за тренировку. Данная тренировка отлично подойдет для утренней зарядки, взбодритесь уж точно 👍🏻 и все мышцы прогревают с утра дают заряд.
Спасибо большое за ваш труд!
Очень понравилась тренировка! Благодарю за креативный подход и красивую музыку ❤
Огонь!!!!!! Спасибо вам огромное!!!!! Как раз то что искала 🎉
Поддерживаю этот замечательный канал своими лайком и комментарием! Классные тренировки и подача!
Восторг! Благодарю!!!
Ещё одна тренировка на ура, спасибо ❤
Отличная тренировка. Благодарю❤
Спасибо, прекрасная тренировка!
Спасибо большое. Делаю каждый день даже боли от спины прошли. У меня остеохондроз. ❤🎉 спасибо еще раз и легко и полезно
буду под каждым видео от души благодарить за видео без разговоров) спасибо))
Огромная благодарность! Бережное отношение к коленям 😊
Классная тренировка! Спасибо!!!
Великолепно. Благодарю вас
Даже Хлоя Тинг не смогла меня так убить как это сделали вы... Спасибо)
Спасибо за тренировку 👍✨
А главное без лишних слов...супер)
Спасибо за тренировку. ❤
Спасибо большое за видео, как раз то то мне сейчас нужно с моим весом и суставами. ❤❤❤
супер тренировка! без лишней болтовни и с прикольной музыкой
Спасибо! Вы супер!
Спасибо,очень нравится !
Это было потрясающе. Спасибо 🙏 я делала в темпе побыстрее, тк стабильно занимаюсь, но я за 15 минут мокрее , чем от некоторых тренировок по 40 ❤️
Спасибо, заряд энергии на весь день!!) 😉👍💪
Отличная тренировочка👍
супер тренировка! спасибо
Спасибо вам огромное за тренировку❤
Классная тренировка,спасибо😎
Спасибо за тренировку. Решила попробовать познакомиться с йогой на ютубе, в итоге автор видео шел в своем темпе и новичку было просто нереально за ним успевать. Это же надо смотреть видео и повторять упражнения, а как повторить, если голову наверх, глаза закрыты, бред в общем.
В итоге пришла на Ваш канал и подписалась.
Отметила для себя:
💚 тайминг удобный
💚 предварительный показ упражнения, а потом можно выполнять, не отвлекаясь
💚 сам подбор упражнений эффективный и простой для выполнения
Из пожеланий: подсказывать зрителю о правильном дыхании во время тренировок 🧐
Спасибо за Ваш труд ❤️🙏🏾
Отлично, устала, вспотела❤ спасибо😊🎉
Очень круто!
Благодарю!
спасибо за доступную тренировку!
Хорошая тренировка для начала дня!
Спасибо за такой качественный продакшн и саму тренировку! При варикозе то, что нужно) И вообще Ваш канал просто находка!!!
Это точно. Хваленая Джиллиан Майклз убивает колени, а здесь максимально бережно и эффективно.
Прекрасная тренировка! Делаю в качестве зарядки при позднем пробуждении))))
Класс , спасибо 💋
Спасибо за тренировку! Просто супер
Очень понравилось! За 15 минут все тело проработали! 👍
Спасибо большое Солнце 💓🌞
Здравствуйте, Лера! Спасибо за великое дело, ведь физические нагрузки укрепляют нервную систему и человек становится позитивным, уверенным в себе и спокойным, вопреки обстоятельствам.
Очень крутая тренировка для начинающих упражнения не сложные и не болят колена как на других тренировках спасибо вам❤️
Благодарю 🙏🏻
Огромное вам спасибо. Делаю вашу тренировку каждый день, за что каждый день вас благодарю 🙏🏻
Есть результаты? Что поменялось?
Делала тренировку три раза в неделю! Улучшилось состояние мышц, стали более подкаченные!
Девушка такая умничка, фигура просто шикарная 😍
Спасибо за тренировку!
Спасибо большое! Мое колено не болит, мениск , артроз и разрыв связки, после травмы прошло 7 месяцев. Занимаюсь в наколеннике. Уже неделю, провожу ваши тренировки . Спасибо большое!!!
Спасибо, то что я искала 👍🏻
Тренировка просто классс🔥🔥🔥🔥
Лера, спасибо за треню
Спасибо что без озвучки🎉и все максимально понятно
Спасибо большое, ты просто супер 💐 Когда время ограничено а режим дня медленный, вот такие тренировки спасают, еще раз спасибо 🙏🌹🤗
Выбираю для себя разные тренировки для всего тела, дабы внести разнообразие)
Наткнулась на эту треню, честно говоря не произвела на меня впечатления…хотелось больше драйва и подвижности…тренировка хорошая лайтовая) но в любом случает 15 минут были проведены с пользой для тела!
Спасибо ❤
Спасибо большое! От колен отдельный респект)
для новенькой * супер тренировка спасибо❤
теперь это моя любимая тренировка, очень легко выполняется
15 минут, а отпахала как час! Спасибо, тренировка огонь, ягодицы горят.
Супер!
Ставлю 1000 лайков каждый день. БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
Ну очень классно . Аж кричала от того как тяжело. Боролась собой 🤣🤣
Случайно наткнулась на ваш канал. Тренировка супер! Особенно когда ограничен во времени. Только что протестировала, вся мокрая. Единственное, упражнения в планке, я бы не ставила подряд, а между чем нибудь. Тяжеловато, хотя планку держу каждый день, в статике. Открыла для себя несколько новых упражнений. Спасибо🙏💕
Супер 🔥🔥🔥
Спасибо за тренировку! Очень приятные ощущения после: нет одышки и желания уме₽еть, зато все мышцы чувствуются 👍🏼
Это была самая лучшая тренировка для меня мне было и трудно и среднего уровня трудно это было просто нечто 👍👍👍👍👍❤️
Спасибо 🙏
Отдельный лайк за музон🔥
очень эффективно
Я живая🙏🙏💪 спасибо 🔥🔥🔥
Круто спасибо))
Спасибо вам большое! Потрясающая тренировка!!!❤ Единственное я заменила прчмые скручивания ,на более щедящие из йоги т.к есть проблемма не большого диастаза.😅
Класс👍💯🔥
Спасибо, буду делать по 2 подхода
*Чувствую ожог! Спасибо! 🙌💗*
Супер мне подходит ❤
Крутая тренировка 😍 спасибо 🔥
Несколько лет назад я решилась похудеть и делать 30-40 приседаний за 1 день результат: больные колени, боль в коленях при любых нагрузках на колени. Лучше бы я этого не делала🤦♀️
Благодарю за прекрасную тренировку, Лера! Очень комфортно и эффективно)
Класс!
спасиьо большое!!
Добрый день! Случайно нашла вашу тренировку. Посмотрела, решила сделать. Вроде ничего сложного... Но! На самом деле оказалось, что сложновато, даже для новичка!!! Не знаю кому как, а мне было сложно. Начиная после махов правой ноги ( у меня наверное, проблема с правой ногой, потому что левая норм. А с правой не смогла и пару раз сделать, сразу заболело). Планка и последние упражнения очень тяжело. Была очень сырая, семь потов стекло пока делала упражнения. А вообще прикольная тренировка, единственный минус это то, что мало времени для отдыха и громко играет музыка.
Для меня оказалась сложной из-за высокого темпа. Наверное пора в группу здоровье 40+ )))) спасибо за видео
Классная тренировка👍👍👍🙏 спасибо🤍
Я поставил 40-вой лайк)) , а и где остальные 4 с лишним тысячи подписчиков? Тренировка отличная! Не даёт застаиваться "ягодам" в ягодицах). Всем здоровья и удачи! Фитнес тренеру Лайк и респект однозначно 😀👍👍👍