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謝謝妳!跑完大小腿都會酸痛!影片的那個突點骨頭也痛
短短视频,大大效果!感谢!
🌹1:33 模擬跑步動作的臀中肌動作控制和肌力的訓練
謝謝Veronica的這部影片,剛剛照著做,真的感覺有緩解
簡單的好方法,感謝
👍😎原來還有這招,來去試試 真棒!謝謝分享
妳的影片做得很實用且用心,值得訂閱收看。加油💪
謝謝你,受益良多。
我聽見老師說好酸是嗎?!哈哈😄
有,超Qㄉ
這個有點難度 不過對ITband有相對伸展的效果(右). 最好搭配鏡子看一下,左右有沒有偏掉,不然根本用不到臀中肌。^_^不過似乎要暖一下身,肌肉才適應
希望醫師可以拍一集介紹鼠蹊部疼痛的 大腿內側用力會痛 是腹股溝疼痛嗎? 該怎麼復健呢
谢谢,很好的指导!加油喔!已订阅你了!永远支持您!
謝謝~
另外膝內側行路時痛,也適合做這個運動嗎?謝謝你
老師 請問痛的時候可以做運動嗎? 謝謝你❤
谢谢你,让我知道为什么膝盖外侧痛了
老師您好,您的背景音樂太大聲,您本身的聲音聽不清楚! 謝謝您!
从源头解决问题
治療師您好,想問一下做這個動作股四頭肌也會痠是正常嗎?還是我動作有錯誤
請問,拉伸和按摩,使用的時機分別為何?如果痠痛持續幾天,應該是著重按摩還是拉筋?
按摩和拉筋可以隨時做但是持續效果不會長久按摩和拉筋是兩回事兩者都要做喔~
小妹妹,能讲下跑完步后鹅足位按压会痛疼的解决方式问题么?谢谢了
您好,有機會之後會講解 謝謝建議
這樣力量不會壓到膝蓋受傷嗎?
如果我是偏内侧膝盖疼痛请问那是什么疾病,希望能得到解答因为痛了好几年
請問一次做幾次,一天可以做幾回合呢?
老師好:請問如果做深蹲訓練是否也可以多少幫助臀中肌呢?
我記得深蹲只有練到臀大肌
謝謝教學,請問有診所嗎?最近也一直受到髂脛束的困擾,已經一直加強臀肌了,就像妳講的,訓練完休息一下就會好,,但每次長距離訓練後,疼痛感又跑出來,昨天跑完半馬後,現在直接走路都會痛
您好,持續訓練就會有成果喔!髂脛束是一條漫長的路~
右腳在前做完後,需要換邊操作嗎??
如果是髂脛束手指的偏後方的位置會痛 騎自行車時好.時痛 是算甚麼症狀呢?
實用
建議開場跟結尾可以打個招呼,雖然很老套但可以拉近觀眾的距離
你身材真好
妳好,我也是有髂脛束症候群的症狀,而且每次跑步都不一定是左腳或右腳痛,但只會是其中一邊。最近我發現如果在跑步前稍微做一點跳繩運動,就比較不會痛了,請問這也是跟影片中一樣的道理嗎?
是的:)或許在跳繩的時候有讓臀肌先活化,但還是建議要直接訓練臀肌喔!
跳绳就启动了臀部肌肉,所以,也有效果的。
跑者膝是這樣嗎?
真的這樣行了嗎~~我每次滾旁邊都痛到哭QQ
髂脛束跟跑者膝是兩件事~用彈力帶學怪獸走路可解決髂脛束問題啊
但我剛好也是練跑傷到髂脛束,還好是馬上求醫跟看RUclips 參考改善方式,建議正在痛的時候什麼運動都不要做,休息到不痛再進行。
背景音樂聲量太大,人聲反而無法聽清楚,真可惜好的資訊。
之後會改進!
跑步腳踝會酸是發炎嗎
有可能是臀腿肌力不夠,痛的話一定要休息到不痛再漸進式練習(因為我是久坐族群練跑造成腳踝痠痛是家常便飯😅,發現是臀中肌肌耐力確實不夠)
用这个姿势练左脚臀肌感觉酸,练右脚臀肌没感觉,腰酸感觉明显,奇怪人体
腰长腿短
就我按摩領域而言 這種影片教法聽聽就好
所以你還是去按摩就好
按摩的方式可以舒緩沒錯,但影片強調的是去增強穩定骨盆的臀肌,減少膝關節壓力
就我長年被按摩且有練跑習慣的人而言,按摩跟肌力訓練都有其必要(我是認真的)
請問, 我這幾天才得到這症狀, 因為練長跑沒放鬆長期累積發生, 但怎麼只有出現一支腳! 有做中醫, 也有做筋膜放鬆, 第四天以為好了, 也試跑了五公里, 都沒事, 第六天再試跑了四公里時, 又發作了, 但這些天都有重視熱身與放鬆了, 怎麼又會發作?????????????? 強調一點, 我平時都有重訓, 深蹲能達 130公斤! 很常練下半身, 力量與肌力是足夠的!!
ruclips.net/video/kbe_DqMJfzg/видео.html 深蹲發力的好像是臀大肌為主。除非你是做單腳深蹲。 hip 跟 ankle 跟腳板的角度也可能有關係。找物理治療師幫忙診斷找出主因吧。
謝謝妳!跑完大小腿都會酸痛!影片的那個突點骨頭也痛
短短视频,大大效果!感谢!
🌹1:33 模擬跑步動作的臀中肌動作控制和肌力的訓練
謝謝Veronica的這部影片,剛剛照著做,真的感覺有緩解
簡單的好方法,感謝
👍😎原來還有這招,來去試試 真棒!謝謝分享
妳的影片做得很實用且用心,值得訂閱收看。加油💪
謝謝你,受益良多。
我聽見老師說好酸是嗎?!哈哈😄
有,超Qㄉ
這個有點難度 不過對ITband有相對伸展的效果(右). 最好搭配鏡子看一下,左右有沒有偏掉,不然根本用不到臀中肌。^_^不過似乎要暖一下身,肌肉才適應
希望醫師可以拍一集介紹鼠蹊部疼痛的 大腿內側用力會痛 是腹股溝疼痛嗎? 該怎麼復健呢
谢谢,很好的指导!加油喔!已订阅你了!永远支持您!
謝謝~
另外膝內側行路時痛,也適合做這個運動嗎?謝謝你
老師 請問痛的時候可以做運動嗎? 謝謝你❤
谢谢你,让我知道为什么膝盖外侧痛了
老師您好,您的背景音樂太大聲,您本身的聲音聽不清楚! 謝謝您!
从源头解决问题
治療師您好,想問一下做這個動作股四頭肌也會痠是正常嗎?還是我動作有錯誤
請問,拉伸和按摩,使用的時機分別為何?如果痠痛持續幾天,應該是著重按摩還是拉筋?
按摩和拉筋可以隨時做
但是持續效果不會長久
按摩和拉筋是兩回事
兩者都要做喔~
小妹妹,能讲下跑完步后鹅足位按压会痛疼的解决方式问题么?谢谢了
您好,有機會之後會講解 謝謝建議
這樣力量不會壓到膝蓋受傷嗎?
如果我是偏内侧膝盖疼痛请问那是什么疾病,希望能得到解答因为痛了好几年
請問一次做幾次,一天可以做幾回合呢?
老師好:請問如果做深蹲訓練是否也可以多少幫助臀中肌呢?
我記得深蹲只有練到臀大肌
謝謝教學,請問有診所嗎?最近也一直受到髂脛束的困擾,已經一直加強臀肌了,就像妳講的,訓練完休息一下就會好,,但每次長距離訓練後,疼痛感又跑出來,昨天跑完半馬後,現在直接走路都會痛
您好,持續訓練就會有成果喔!
髂脛束是一條漫長的路~
右腳在前做完後,需要換邊操作嗎??
如果是髂脛束手指的偏後方的位置會痛 騎自行車時好.時痛 是算甚麼症狀呢?
實用
建議開場跟結尾可以打個招呼,雖然很老套但可以拉近觀眾的距離
你身材真好
妳好,我也是有髂脛束症候群的症狀,而且每次跑步都不一定是左腳或右腳痛,但只會是其中一邊。最近我發現如果在跑步前稍微做一點跳繩運動,就比較不會痛了,請問這也是跟影片中一樣的道理嗎?
是的:)或許在跳繩的時候有讓臀肌先活化,但還是建議要直接訓練臀肌喔!
跳绳就启动了臀部肌肉,所以,也有效果的。
跑者膝是這樣嗎?
真的這樣行了嗎~~
我每次滾旁邊都痛到哭QQ
髂脛束跟跑者膝是兩件事~
用彈力帶學怪獸走路
可解決髂脛束問題啊
但我剛好也是練跑傷到髂脛束,還好是馬上求醫跟看RUclips 參考改善方式,建議正在痛的時候什麼運動都不要做,休息到不痛再進行。
背景音樂聲量太大,人聲反而無法聽清楚,真可惜好的資訊。
之後會改進!
跑步腳踝會酸是發炎嗎
有可能是臀腿肌力不夠,痛的話一定要休息到不痛再漸進式練習(因為我是久坐族群練跑造成腳踝痠痛是家常便飯😅,發現是臀中肌肌耐力確實不夠)
用这个姿势练左脚臀肌感觉酸,练右脚臀肌没感觉,腰酸感觉明显,奇怪人体
腰长腿短
就我按摩領域而言 這種影片教法聽聽就好
所以你還是去按摩就好
按摩的方式可以舒緩沒錯,但影片強調的是去增強穩定骨盆的臀肌,減少膝關節壓力
就我長年被按摩且有練跑習慣的人而言,按摩跟肌力訓練都有其必要(我是認真的)
請問, 我這幾天才得到這症狀, 因為練長跑沒放鬆長期累積發生, 但怎麼只有出現一支腳! 有做中醫, 也有做筋膜放鬆, 第四天以為好了, 也試跑了五公里, 都沒事, 第六天再試跑了四公里時, 又發作了, 但這些天都有重視熱身與放鬆了, 怎麼又會發作?????????????? 強調一點, 我平時都有重訓, 深蹲能達 130公斤! 很常練下半身, 力量與肌力是足夠的!!
ruclips.net/video/kbe_DqMJfzg/видео.html 深蹲發力的好像是臀大肌為主。除非你是做單腳深蹲。 hip 跟 ankle 跟腳板的角度也可能有關係。找物理治療師幫忙診斷找出主因吧。