Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณคุณหมอมากที่มาให้ความรู้..ตอนนี้นั่งเลี้ยงหลาน เจ็บเข่า แต่ก็ใช้ท่าบริหารเข่าของคุณมาตลอด ช่วยได้เยอะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
คลิปนี้ อธิบาย ได้ครบถ้วน มองได้ทุกมุม สุดยอดจริงๆ ลูกๆ หลานๆ พี่เลื้ยงผู้สูงอายุ สามารถเพิ่มพูนความรู้ได้ด้วยตนเอง ขอบคุณหมอเฟม ที่มีการ Update ตลอดเวลานะคะ
ขอบคุณหมอชวนฟิตที่ช่วยให้ความรู้และปฏิบัติตามได้จริงเพราะตอนนี้อายุ65 แล้วเริ่มมีปัญหาจากที่ปกติจากคนที่ออกกำลังกายมาตลอด มีอาการตามที่คุณหมอบอกหมดทุกอย่าง/ขอบพระคุณมากขอให้หมอมีความสุขและเจริญรุ่งเรืองตามเจตนาค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย ❤❤❤❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ค่อยๆปรับไปด้วยกันนะครับ ❤❤
ได้มาดูรายการคุณหมอ ชอบมากเลยค่ะ เหมาะกับ สว จริงๆ ไม่หนักเกินไป ทำง่ายไม่บาดเจ็บ มีโอกาสจะไปปรึกษาคุณหมอที่ศรีพัฒน์เพราะป้ามีโรคกระดูกมากเกินเยียวยาล่ะ สังเกตุเวลายึดกล้ามเนื้อบ่าไหล่ทีไร ปวดมากขุ้นทุกครั้งค่ะ ปวด
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ ค่อยๆฝึกนะครับผม 😀😀
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...✨💖🙏💖✨...ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆในการดูแลสุขภาพเฉพาะจุด...และความห่วงใย ใส่ใจด้วยดีเสมอมา...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ แชร์ต่อแล้ว...เทคแคร์นะคะ...💪💪💝💙💝
ขอบคุณพี่แอนมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณคร๊าบ❤❤❤❤
❤️ ❤️ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆได้นำคลิปคุณหมอมาฝึกสอนผู้สูงอายุใน14หมู่บ้านที่รับผิดชอบ 4smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวแซ่บ❤
สุดยอดมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😊😊❤️❤️
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่มอบให้เสมอมานะคะหมอเฟม❤❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเสมอมาเช่นกันครับผม ❤❤❤
ความรู้ที่ประชาชนควรรู้ได้จากหมอรุ่นนี้ หมอรุ่นเก่าเงียบกริบกลัวประชาชนสุขภาพดี แปลกดีทำต่อไปหมอได้บุญกุศลหนุนนำให้ชิวิตเจริญในชีวิต วิชาชีพ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
🙏 จำง่ายๆเลยค่ะ ดีขึ้น เลวลง 😊
สุดยอดครับผม 😊
สวัสดีครับคุณหมอ ผมอายุ 45 ปีเล่นฟุตบอลแล้วเกิดข้อเข่าพลิกเข้าด้านในเจ็บเอ็นข้างเข่า เป็นตั้งแต่ต้นเดือนตอนนี้ยังไม่ดีขึ้นเลยครับเวลาเดินมีอาการ ขัดและปวด ตึงบริเวณเอ็นข้างเข่า และยังมีอาการเดินกะเผลก ไม่ทราบว่าจะหายได้เป็นปกติเมื่อไหร่ครับ
อาจจะต้องตรวจก่อนนะครับ
เดินออกกำลังกายจนปวดเข่าค่ะตอนนี้ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะหมอเฟม
ลองดูนะครับผม ❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ พอดีเอ็นไขว้หน้าข้อเข่าขาดคุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงอยากให้คุณหมอช่วยแนะนำวิธีบริหารเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อสะโพกค่ะ
ruclips.net/video/5noQ1QfWBqM/видео.htmlsi=VtIoCc9p72J7gmEWลองคลิผนี้ดูนะครับผม 😊😊
หมูพูดถูกหมดเลยค่ะขอบคุณค่ะ❤
หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับ 😀❤️
หมอเฟรมชวนฟิต น่ารักมากติดตามอยู่รบกวนแนะนำ การฝึกกล้ามเนื้อหลัง ขนาบกระดูกสะนหลัง เหนือเอวให้แข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวจะพยายามทำต่อนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหลานหมอมาก ๆ ค่ะ ชัดเจนเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองปรับสักนิด และฟิตไปด้วยกันครับ ❤️ ❤️
ชอบรายการนี้มากๆค่ะ ให้คุณประโยชน์อย่างแท้จริง ขอบใจคุณหมอมากๆที่ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์มากหลาย
❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ ป้าตามและช่วยได้ มาก❤️❤️❤️
❤️❤️❤️ ดีใจด้วยมากๆครับผม
มาให้กำลังใจน้องหมอเฟรม❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤
สวัสดีจ้า คุณหมอขอบคุณมากๆเลยจ่ะ ขอบคุณกับท่าบริหารที่คุณหมอหามาให้กับfcของคุณหมอทุกท่านจ่ะ😊❤❤❤👍และการปรับเปลี่ยนในการนั่งจ่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เล็กๆน้อยๆ ก็ไม่อยากให้พลาดครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณจ้ะคุณหมอ😊❤👍
สุขภาพOKทุกอย่าง แต่จะไม่ค่อยมีแรงหมอบอกว่าเลือดจางมากอย่างอื่นก็ตามวัยจะให้ว่องใวเหือนเมื่อ30ปีที่แล้วคงเป็นไปไม่ได้แค่ไม่มีความดันเบาหวานใขมันก็พอแล้วเนาะ ขอบคุณ คุณหมอทุกท่านละกันเพราะร่างกายมีทุกส่วนที่ต้องดูแลแม่จะดูดทุกหมอค่ะ
สู้ๆนะครับคุณแม่ พวกเราเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
❤❤🙏ขอให้คุณหมอและทีม เจริญรุ่งเรืองค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับผม ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีที่คุณหมอทำคลิปอธิบายให้นะคะ มีประโยชน์มากๆ เลย อธิบายเข้าใจง่าย ทำตามได้ทุกขั้นตอนค่ะ แต่มีคำถามที่อยากให้คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ คุณหมอบอกในคลิปว่าควรเลี่ยงการนั่งยองหรือย่อลงไป ถ้าประตูบ้านเป็นแบบบานเลื่อนชัตเตอร์ขึ้นลง เวลาเปิดหรือล็อคประตูเราต้องก้มหรือย่อลงไป ลักษณะนี้เราควรจะเซฟตัวเองอย่างไรคะ หรือควรจะทำท่าแบบไหนจึงจะปลอดภัย รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
พยายามทำหลังตรงไว้ แล้วสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมากๆ ก็จะพอช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ครับ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ทำให้น้อยที่สุดครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอคลิปนี้ดีมาก
❤❤❤ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะ คุณหมออธิบายละเอียดมากๆค่ะ กำลังมีอาการที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ทำตามคุณหมอเลยค่าา ขออนุญาตแชร์นะคะ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมถูกใจคลิปนี้และทุกๆคลิปที่คุณหมอนำเสนอ จะปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ(อุ้ยเจอตัวเองด้วยค่ะ)
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณที่มาร่วมกันนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีและมีประโยชน์มากค่ะ สำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแก้อาการปวดเข่าและเข่าเสื่อม ขอบคุณ คุณหมอที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาก และมีวิธีการหลีกเลี่ยง แถมยังมีตัวช่วยคือไม้เท้า และวอคเกอร์ จะทำให้เดินได้ดีขึ้น การมีสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังกายเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และแก้ปัญหาสุขภาพได้ จะทำให้มีความสุขทั้งกายและใจสุขภาพดีจะทำให้เถิดประโยชน์แก่ชีวิตเรา ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สรุปได้สุดยอดมากๆครับ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ ที่เป็นผู้ให้ที่ดีมาตลอดไม่ว่าจะเป็นท่าบริหาร และกำลังใจ ทุกคนรักตัวเองพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองให้แข็งแรงค่ะ เราจะฟิตและแข็งแรงไปด้วยกัน นะค่ะ
ชอบมากค่ะ แต่ล่ะท่าทำได้ แต่ท่าไหนทำไม่ได้ก็จะผ่านเลยไป ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะ🙏
😀❤️😀❤️ สวัสดีครับ
ขอบคุณคะคุณทีาแนะนำแต่สิ่งดีตะ
❤❤❤ หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับผม
รับชมโฆษณาาาาาาาาาน...พร้อมขอขอบคุณคลิปที่มีประโยชน์&ทรงคุณค่าของคุณหมอเฟมชวนฟิตค่ะ🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤
🎉ขอบคุณนะค่ะ สำหรับเกร็ดความรู้ที่มีประโยชน์มากๆสำหรับการใช้ในชีวิตประจำ ที่ควรหลีกเลี่ยง ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️ ได้เลยครับ ไม่อยากให้พลายจุดเล็กๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ บริหารตามคุณหมอมาเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยมีอาการปวดเข่าแล้ว ขึ้นลงบันไดสบายขึ้น👍❤️
ดีใจด้วยสุดๆเลยครับผม เก่งมากๆ สุดยอดเลยครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ น่ารักมาก มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้ช่วยได้มากๆครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีครับผม ❤️❤️
ทำตามคลิปคุณหมอเเนะนำตอน นีเดินดีขึ้นมากเลยขอบคุณมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ยินดีด้วยมากๆครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากน่ะค่ะ
สวัสดีครับผม ลองปรับเล็กๆน้อยๆด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ จะปฏิบัติตามคะ ติดตามคุณหมอมาตลอดคะ
ดีใจมากๆเลยครับ ปรับไปด้วยกัน เพื่อความฟิตที่ยาวนานนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ❤
❤️❤️❤️เป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ที่ให้ความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนมีประโยชน์มากค่ะจะติดตามคุณหมอต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ฟิตด้วยกันตลอดไปนะครับ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอคลิปนี้ถูกใจมากขอบคุณค่ะหมอ
ดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอมากค่ะ
ลองปรับไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุฯมากๆเลยครับ ปรับง่ายๆ ฟิตไปด้วยกันครับ ❤️❤️
🎉🎉🎉ขอบคุณมากค่ะ🎉🎉🎉❤
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำดีดีตลอดเลยนะคะคุณหมอ… แล้วจะไปแนะนำให้สวที่บ้านทำตามนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม ❤️❤️❤️ เยี่ยมเลยครับผม
คุณหมอคะ ขอท่าบริหารอาการปวดเข่าด้านในด้วยค่ะจะมีการปวดมากตอนนอนกลางคืน ขอบคุณค่ะ
ruclips.net/video/56sSWpJHdJE/видео.html
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะปวดเข่าข้างขวาพอดีเลยค่ะ เวลานั่งเวลายืดตรงจะลำบากค่ะ แต่ไม่รู้ว่าปวดตรงไหนที่เข่าหรือกล้ามเนื้อ อายุ 62 ปีค่ะเดินทุกวันค่ะ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
ได้เลยครับ ลองปรับดูก่อนนะครับผม ❤️❤️❤️ หวังว่าจะดีขึ้นมากๆครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏😳
❤️❤️❤️ หวังว่าจะฟิตมากขึ้นนะครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมใช่เลยค่ะได้เคยเป็นปวดเข่านะทำตามแล้วค่ะเวลานี้หายปวดนะคะ❤ด้วยท่าบริหารที่คุณหมอแนะนำค่ะทำตามได้จริงค่ะมีประโยชน์ค่ะ❤🙇♀️
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เยี่ยมสุดๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ลองปรับด้วยกันนะครับ ❤️
อธิบายละเอียดดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ❤️❤️❤️
ยินดีมากๆครับ ปรับไปด้วยกัน ฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤
เป้นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆของคุณหมอเฟมค่ะ อธิบายได้ละเอียดดีมากๆค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามนะคะ และขอสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะว่า ถ้ามีอาการปวดหลังข้อพับเข่าบ่อยๆ บางครั้งปวดจนลุกขึ้นเดินไม่ได้เลยจนถึงขนาดต้องทานยาแก้ปวดและคลายกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นอาการของข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่าคะ และควรบริหารข้อเข่าอย่างไรคะ เพื่อลดอาการปวดหลังข้อพับเข่าค่ะ
อาการปวดหลังเข่า บ่งบอกได้ครับ แนะนำไปตรวจเบื้องต้น เอ๊กซเรย์ และ บริหารสร้างกล้ามเนื้อครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
❤️❤️❤️❤️
คุณหมอขอบคุณมาก ๆสำหรับคำแนะนำที่ดีมากคะแต่ยายตอนนี้ข้อเข่าเสื่อมแล้วแต่ต้องออกกำลังกายเพราะมีโรคเยอะคะ สงสังว่าถ้าเป็น,ข้อเข่าเสื่อมสามารถออกกำลังกายท่าสวอคได้ไหและเสื้อคุณหมอตัวละเท่าไหร่ค่ะ,ยายจะพยายามเก็บสตางค์ก่อนคะอยู่ไกลคุณหมอมากคะยายอยู่กทม.คะ
ทำได้ครับ แต่อาจจะค่อยๆฝึกก่อนนะครับ สู้ๆนะครับผม ❤️
คุณยายนั่งนานๆไม่ได้เลยค่ะปวดเข่ามากๆเดินนานๆก็ปวดเข่า, งอเข่าก็ปวดเพราะเป็นเข่าเสื่อมค่ะ
ลองรักษาดูก่อยนะครับคุณยาย เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณค่ะ
ลองปรับสักนิด หวังว่าจะได้ผลมากๆครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ❤
🎉ยินดีด้วยนะคะ ผู้ติดตามแตะ 2 แสนคนแล้วค่ะ...
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้คนฟิตมากๆครับ ❤❤
ถ้าต้องการลงบันไดโดยสลับขาได้ หากเข่าขวาเจ็บจากการผ่าตัดสะบ้า (เจ็บเล็กน้อยเวลางอเข่า) ควรฝึกอย่างไรคะ
ลองเอาข้างที่เจ็บลงก่อนครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ แต่ไม่สามารลงสลับขาได้ค่ะ เมื่อข้างเจ็บลงแล้ว จะก้าวข้างไม่เจ็บลงสลับ จะรู้สึกเจ็บบริเวณเข่าข้างเจ็บตอนที่ข้างไม่เจ็บยืนอยู่ในขั้นล่าง แล้วจะก้าวข้างเจ็บลงไปที่ขั้นต่ำกว่าที่ข้างเจ็บยืนอยู่ ค่ะ
คุณหมอคะ การฉีดสารต่างๆเข้าข้อเข่าลดเข่าเสื่อมดีจริงไหมคะ
ลดอาการปวด การใช้งานติดขัดได้ครับ ❤️ แต่ต้องไปดูที่สารก่อนนะครับ ไม่ใช่ทุกตัวครับ
ขึ้นลงบันไดหลายรอบค่ะ แต่ไม่จับอะไรเลย มีราวบันไดค่ะ คิดว่าน่าจะบริหารกล้ามเนื้อเข่าได้ดีกว่า
ได้เลยครับ กล้ามเนื้อสำคัญที่สุดเลยครับ ❤️❤️
ออกกำลังกายปั่นจักรยานอยู่กับที่สำหรับคนข้อเข่าเสื่อมระยะที่ 1 ได้หรือเปล่าคะ
ได้เลยครับผม ดีมากๆครับ ❤️
👍👍
😊😊😊
❤❤
😀❤️😀❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอมาได้ถูกเวลาเลยค่ะอยู่ดีดีเข่าข้างซ้ายมันก็เจ็บขึ้นมา เดี๋ยวจะนำคำแนะนำของคุณหมอไปใช้ค่ะ ขอบคุณนะคะ 1:04
ขอให้ดีขึ้นโดยเร็วเลยครับผม ❤️❤️❤️
ออกกำลังแบบ ลุกนั่งได้ป่าวคับ
ได้เลยครับ ค่อยๆทำก่อนนะครับ 😀
ผ่าเข่ามาแล้วปีกว่ายังงอเข่าไม่สุด, มีวิธีแก้ไขไหมครับ
อาจจะต้องหาสาเหตุก่อนครับ 😊
คุณหมอที่รักษาบอกว่าน่าจะมีพังผืดยึดเส้นเอ็น,แต่ไม่อยากผ่าอีกครับ,แนะนำด้วยขอบคุณครับ@@DeDocCommunity
😊🥇👍
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️
ถ้าเราไปฉีดยาแก้ปวดได้บ่อยแค่ไหนคะ
ส่วนใหญ่แล้วแต่อาการเลยครับผม ❤️
ขอบคุณคะที่คุณหมอแนะนำการเดินขึ้นบันไดแม่จะนำไปใช้ที่ผ่านมาขึ้นบันไดไม่ถูกวิธีคะ
ได้เลยครับคุณแม่ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤❤
@@DeDocCommunity ❤️🌹😍
คุณหมอคะ ป้าใช้ขาข้างเจ็บลงบันไดไม่ได้นะคะ มันไม่มีแรงและเจ็บมากกว่าค่ะ
ยังงั้นอาจจะต้องค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อก่อนนะครับ ❤❤❤
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ ป้าจะพยายามค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ีแบ่งปันสิ่งดีมีประโยชน์ให้มีความรู้ความเข้าใจ เพื่อนำไปใช้ในชีวิตให้มีคุณภาพมากขึ้นค่ะ
ปรับเล็กน้อยแต่ดีขึ้นแน่ๆครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️
คุณหมอ เข่าเสือม ปวดเข่า การเดินออกกำลังกายจะเหมาะสมหรือไม่
อาจจะยังไม่ค่อยเหมาะครับ แนะนำว่าเป็นสร้างกล้ามเนื้อหรือแอโรบิกได้ง่ายง่ายก่อนนะครับ😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
คุณหมอมียา อะไรไม๊ที่จะช่วยข้อเข่าให้ข้อเข่าดีขึ้นไม๊ คอลลาเจน
มีหลายอย่างเลยครับ การออกกำลังกายคือยาที่ดีที่สุดครับ ไม่แนะนำเชื่อโฆษณา หาอาหารเสริมเองครับ ❤️
❤❤❤❤
😊😊😊ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻
ขอบพระคุณมากค่ะ
❤️❤️ ลองปรับดูนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม เล็กๆน้อยๆ ปรับได้จะดีมากครับ ❤️
ขอบคุณมากคะ
❤️❤️ ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
❤️❤️😊😊😊สู้ๆนะครับ ลองดูนะครับ
ขณะนี้ยาย77กำลังปวดเข่าอยู่ดูคลิปหมอชวนฟิตพยายามทำตามหมออธิบายรอดูผลสักอาทิตย์ค่ะ❤
ได้เลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤
ขอถามคุณหมอหน่อยนะคะว่าไปเปลี่ยนเข่ามาทั้งสองข้างแล้วค่ะข้างหนึ่งสองปีอีกข้างหนึ่งสามปีค่ะแต่ว่าเวลาเดินมันไม่ค่อยธรรมชาติหรือว่าเราคิดไปเองอีกอย่างคือมันยังเจ็บใต้ข้อเข่าอยู่เป็นบางครั้งค่ะขอบคุณมากค่ะ
อาจจะต้องมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันนะครับ ❤❤
14:19 ใช่ค่ะ แต่ตอนนั่งสบายมากค่ะ นอนก็สบายค่ะ แต่พอเดินมันตรึงและเจ็บค่ะทุกวันนี้ทำ 7 ท่าของคุณหมอให้เดินทรงตัวได้ดี วัย.74 ไม่อยากผ่าตัดคะ.ต้องพักเฟื้นอีกนาน คุณหมอท่าที่ทำให้หัวเข่าแน่นทำท่าไหนค่ะ กระชับขึ้น
ขอบคุณมากๆค่ะ
❤❤❤ ยินดีมากๆเลยครับผม
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากค่ะที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์
❤❤❤ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม ❤❤❤
ขอบใจมากๆลูกหนูที่แนะนำมันดีมากๆสำหรับผู้สูงอายุ
❤️❤️ สู้ๆนะครับผม ขอให้ฟิตมากๆครับ ❤️❤️
รายการนี้ดีต่อใจดีต่อกาย❤❤❤❤คุณหมอน่ารักมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากที่ชอบและฟิตด้วยกันครับ ❤️❤️
สวัสดีจ่ะคุณหมอที่สอนแนะนำสิ่งดีๆติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วพีอายุ56ปีมีอาการปวดสโพกข้างซ้ายลงมาที่ต้นขามานานแล้วเคยไปหาหมอกระดูกก็ยังไม่ดีขึ้นเอ๊กสเรย์แล้วไม่มีอะไรผิดปกติพี่รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยจ่ะ
เบื้องต้นลองหันมาออกกำลังกายง่ายๆ หากไม่ดีขึ้นลอง MRI ดูไหมครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอรบกวนอยากใให้คุณหมอแนะนำท่านั่งสวดมนต์ของผู้สู้งอายุทั้งท่านั่งคุกเข่าและพับเพียบค่ะขอบคุณมากค่ะ
แนะนำนั่งเก้าอี้เลยครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากเพราะเป็นเรื่องจำเป็นต่อการดำรงชีวิต
ขอบคุณมากๆครับผม ปรับเล็กๆน้อยๆ ไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
จะหลีกเลี่ยงนั่งยองแบบไหนดีนั่งประจำเลยขอบคุณคุณหมอที่มาแนะนำมากๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ลองปรับสักเล็กน้อยนะครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะที่แนะนําวิธีการเดินขึ้นลงและการนั่งดีมากๆเลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️
สุดยอดค่ะคุณหมอให้คะแนนเต็มร้อยเลยค่ะของคุณหมอทำได้ดีจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญ🎉🎉🎉
❤️ ❤️ สาธุๆครับ แข็งแรงด้วยกันนะครับ
การลงบันใดโดยการถอยหลังจควรทำหรือไมา
ไม่ควรทำเลยครับผม ❤️❤️❤️
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/r3PFt82FiKC-s8Ynj7lWzC9qT7cjSCpTgnDVZTGW3-xHzHqir5vH7rQzoLt6Y-87WSyPdr5C=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](/img/1.gif)
ขอบคุณคุณหมอมากที่มาให้ความรู้..ตอนนี้นั่งเลี้ยงหลาน เจ็บเข่า แต่ก็ใช้ท่าบริหารเข่าของคุณมาตลอด ช่วยได้เยอะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
คลิปนี้ อธิบาย ได้ครบถ้วน มองได้ทุกมุม สุดยอดจริงๆ ลูกๆ หลานๆ พี่เลื้ยงผู้สูงอายุ สามารถเพิ่มพูนความรู้ได้ด้วยตนเอง ขอบคุณหมอเฟม ที่มีการ Update ตลอดเวลานะคะ
ขอบคุณหมอชวนฟิตที่ช่วยให้ความรู้และปฏิบัติตามได้จริงเพราะตอนนี้อายุ65 แล้วเริ่มมีปัญหาจากที่ปกติจากคนที่ออกกำลังกายมาตลอด มีอาการตามที่คุณหมอบอกหมดทุกอย่าง/ขอบพระคุณมากขอให้หมอมีความสุขและเจริญรุ่งเรืองตามเจตนาค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย ❤❤❤❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ค่อยๆปรับไปด้วยกันนะครับ ❤❤
ได้มาดูรายการคุณหมอ ชอบมากเลยค่ะ เหมาะกับ สว จริงๆ ไม่หนักเกินไป ทำง่ายไม่บาดเจ็บ มีโอกาสจะไปปรึกษาคุณหมอที่ศรีพัฒน์เพราะป้ามีโรคกระดูกมากเกินเยียวยาล่ะ สังเกตุเวลายึดกล้ามเนื้อบ่าไหล่ทีไร ปวดมากขุ้นทุกครั้งค่ะ ปวด
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ ค่อยๆฝึกนะครับผม 😀😀
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...✨💖🙏💖✨...ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆในการดูแลสุขภาพเฉพาะจุด...และความห่วงใย ใส่ใจด้วยดีเสมอมา...เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ แชร์ต่อแล้ว...เทคแคร์นะคะ...💪💪💝💙💝
ขอบคุณพี่แอนมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณคร๊าบ❤❤❤❤
❤️ ❤️ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆได้นำคลิปคุณหมอมาฝึกสอนผู้สูงอายุใน14หมู่บ้านที่รับผิดชอบ 4smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวแซ่บ❤
สุดยอดมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😊😊❤️❤️
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่มอบให้เสมอมานะคะหมอเฟม❤❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเสมอมาเช่นกันครับผม ❤❤❤
ความรู้ที่ประชาชนควรรู้ได้จากหมอรุ่นนี้
หมอรุ่นเก่าเงียบกริบกลัวประชาชนสุขภาพดี แปลกดีทำต่อไปหมอได้บุญกุศลหนุนนำให้ชิวิตเจริญในชีวิต วิชาชีพ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
🙏 จำง่ายๆเลยค่ะ ดีขึ้น เลวลง 😊
สุดยอดครับผม 😊
สวัสดีครับคุณหมอ ผมอายุ 45 ปีเล่นฟุตบอลแล้วเกิดข้อเข่าพลิกเข้าด้านในเจ็บเอ็นข้างเข่า เป็นตั้งแต่ต้นเดือนตอนนี้ยังไม่ดีขึ้นเลยครับเวลาเดินมีอาการ ขัดและปวด ตึงบริเวณเอ็นข้างเข่า และยังมีอาการเดินกะเผลก ไม่ทราบว่าจะหายได้เป็นปกติเมื่อไหร่ครับ
อาจจะต้องตรวจก่อนนะครับ
เดินออกกำลังกายจนปวดเข่าค่ะตอนนี้ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะหมอเฟม
ลองดูนะครับผม ❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
มีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ พอดีเอ็นไขว้หน้าข้อเข่าขาดคุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงอยากให้คุณหมอช่วยแนะนำวิธีบริหารเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อสะโพกค่ะ
ruclips.net/video/5noQ1QfWBqM/видео.htmlsi=VtIoCc9p72J7gmEW
ลองคลิผนี้ดูนะครับผม 😊😊
หมูพูดถูกหมดเลยค่ะขอบคุณค่ะ❤
หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับ 😀❤️
หมอเฟรมชวนฟิต น่ารักมาก
ติดตามอยู่
รบกวนแนะนำ
การฝึกกล้ามเนื้อหลัง ขนาบกระดูกสะนหลัง เหนือเอวให้แข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวจะพยายามทำต่อนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหลานหมอมาก ๆ ค่ะ ชัดเจนเข้าใจง่าย เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองปรับสักนิด และฟิตไปด้วยกันครับ ❤️ ❤️
ชอบรายการนี้มากๆค่ะ ให้คุณประโยชน์อย่างแท้จริง ขอบใจคุณหมอมากๆที่ให้คำแนะนำที่มีประโยชน์มากหลาย
❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ ป้าตามและช่วยได้ มาก❤️❤️❤️
❤️❤️❤️ ดีใจด้วยมากๆครับผม
มาให้กำลังใจน้องหมอเฟรม❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤
สวัสดีจ้า คุณหมอขอบคุณมากๆเลยจ่ะ ขอบคุณกับท่าบริหารที่คุณหมอหามาให้กับfcของคุณหมอทุกท่านจ่ะ😊❤❤❤👍และการปรับเปลี่ยนในการนั่งจ่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เล็กๆน้อยๆ ก็ไม่อยากให้พลาดครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณจ้ะคุณหมอ😊❤👍
สุขภาพOKทุกอย่าง แต่จะไม่ค่อยมีแรงหมอบอกว่าเลือดจางมากอย่างอื่นก็ตามวัยจะให้ว่องใวเหือนเมื่อ30ปีที่แล้วคงเป็นไปไม่ได้แค่ไม่มีความดันเบาหวานใขมันก็พอแล้วเนาะ ขอบคุณ คุณหมอทุกท่านละกันเพราะร่างกายมีทุกส่วนที่ต้องดูแลแม่จะดูดทุกหมอค่ะ
สู้ๆนะครับคุณแม่ พวกเราเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
❤❤🙏
ขอให้คุณหมอและทีม เจริญรุ่งเรืองค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับผม ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีที่คุณหมอทำคลิปอธิบายให้นะคะ มีประโยชน์มากๆ เลย อธิบายเข้าใจง่าย ทำตามได้ทุกขั้นตอนค่ะ แต่มีคำถามที่อยากให้คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ คุณหมอบอกในคลิปว่าควรเลี่ยงการนั่งยองหรือย่อลงไป ถ้าประตูบ้านเป็นแบบบานเลื่อนชัตเตอร์ขึ้นลง เวลาเปิดหรือล็อคประตูเราต้องก้มหรือย่อลงไป ลักษณะนี้เราควรจะเซฟตัวเองอย่างไรคะ หรือควรจะทำท่าแบบไหนจึงจะปลอดภัย รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
พยายามทำหลังตรงไว้ แล้วสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมากๆ ก็จะพอช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ครับ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ทำให้น้อยที่สุดครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอคลิปนี้ดีมาก
❤❤❤ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะ คุณหมออธิบายละเอียดมากๆค่ะ กำลังมีอาการที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ทำตามคุณหมอเลยค่าา ขออนุญาตแชร์นะคะ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม
ถูกใจคลิปนี้และทุกๆคลิป
ที่คุณหมอนำเสนอ จะปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ(อุ้ยเจอตัวเองด้วยค่ะ)
สุดยอดเลยครับผม ขอบคุณที่มาร่วมกันนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีและมีประโยชน์มากค่ะ สำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแก้อาการปวดเข่าและเข่าเสื่อม ขอบคุณ คุณหมอที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาก และมีวิธีการหลีกเลี่ยง แถมยังมีตัวช่วยคือไม้เท้า และวอคเกอร์ จะทำให้เดินได้ดีขึ้น
การมีสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังกายเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และแก้ปัญหา
สุขภาพได้ จะทำให้มีความสุขทั้งกายและใจ
สุขภาพดีจะทำให้เถิดประโยชน์แก่ชีวิต
เรา ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สรุปได้สุดยอดมากๆครับ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ ที่เป็นผู้ให้ที่ดีมาตลอดไม่ว่าจะเป็นท่าบริหาร และกำลังใจ ทุกคนรักตัวเองพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองให้แข็งแรงค่ะ เราจะฟิตและแข็งแรงไปด้วยกัน นะค่ะ
ชอบมากค่ะ แต่ล่ะท่าทำได้ แต่ท่าไหนทำไม่ได้ก็จะผ่านเลยไป ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะ🙏
😀❤️😀❤️ สวัสดีครับ
ขอบคุณคะคุณทีาแนะนำแต่สิ่งดีตะ
❤❤❤ หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับผม
รับชมโฆษณาาาาาาาาาน...พร้อมขอขอบคุณคลิปที่มีประโยชน์&ทรงคุณค่าของคุณหมอเฟมชวนฟิตค่ะ🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤
🎉ขอบคุณนะค่ะ สำหรับเกร็ดความรู้ที่มีประโยชน์มากๆสำหรับการใช้ในชีวิตประจำ ที่ควรหลีกเลี่ยง ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️ ได้เลยครับ ไม่อยากให้พลายจุดเล็กๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ บริหารตามคุณหมอมาเรื่อยๆ เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยมีอาการปวดเข่าแล้ว ขึ้นลงบันไดสบายขึ้น👍❤️
ดีใจด้วยสุดๆเลยครับผม เก่งมากๆ สุดยอดเลยครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ น่ารักมาก มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้ช่วยได้มากๆครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีครับผม ❤️❤️
ทำตามคลิปคุณหมอเเนะนำตอน นีเดินดีขึ้นมากเลยขอบคุณมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ยินดีด้วยมากๆครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากน่ะค่ะ
สวัสดีครับผม ลองปรับเล็กๆน้อยๆด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ จะปฏิบัติตามคะ ติดตามคุณหมอมาตลอดคะ
ดีใจมากๆเลยครับ ปรับไปด้วยกัน เพื่อความฟิตที่ยาวนานนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ❤
❤️❤️❤️เป็นกำลังใจให้นะครับ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ที่ให้ความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนมีประโยชน์มากค่ะจะติดตามคุณหมอต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ฟิตด้วยกันตลอดไปนะครับ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอคลิปนี้ถูกใจมาก
ขอบคุณค่ะหมอ
ดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอมากค่ะ
ลองปรับไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุฯมากๆเลยครับ ปรับง่ายๆ ฟิตไปด้วยกันครับ ❤️❤️
🎉🎉🎉ขอบคุณมากค่ะ🎉🎉🎉❤
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำดีดีตลอดเลยนะคะคุณหมอ… แล้วจะไปแนะนำให้สวที่บ้านทำตามนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม ❤️❤️❤️ เยี่ยมเลยครับผม
คุณหมอคะ ขอท่าบริหารอาการปวดเข่าด้านในด้วยค่ะ
จะมีการปวดมากตอนนอนกลางคืน ขอบคุณค่ะ
ruclips.net/video/56sSWpJHdJE/видео.html
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะปวดเข่าข้างขวาพอดีเลยค่ะ เวลานั่งเวลายืดตรงจะลำบากค่ะ แต่ไม่รู้ว่าปวดตรงไหนที่เข่าหรือกล้ามเนื้อ อายุ 62 ปีค่ะเดินทุกวันค่ะ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
ได้เลยครับ ลองปรับดูก่อนนะครับผม ❤️❤️❤️ หวังว่าจะดีขึ้นมากๆครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏😳
❤️❤️❤️ หวังว่าจะฟิตมากขึ้นนะครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมใช่เลยค่ะได้เคยเป็นปวดเข่านะทำตามแล้วค่ะเวลานี้หายปวดนะคะ❤ด้วยท่าบริหารที่คุณหมอแนะนำค่ะทำตามได้จริงค่ะมีประโยชน์ค่ะ❤🙇♀️
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เยี่ยมสุดๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ลองปรับด้วยกันนะครับ ❤️
อธิบายละเอียดดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ❤️❤️❤️
ยินดีมากๆครับ ปรับไปด้วยกัน ฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤
เป้นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆของคุณหมอเฟมค่ะ อธิบายได้ละเอียดดีมากๆค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามนะคะ และขอสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะว่า ถ้ามีอาการปวดหลังข้อพับเข่าบ่อยๆ บางครั้งปวดจนลุกขึ้นเดินไม่ได้เลยจนถึงขนาดต้องทานยาแก้ปวดและคลายกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นอาการของข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่าคะ และควรบริหารข้อเข่าอย่างไรคะ เพื่อลดอาการปวดหลังข้อพับเข่าค่ะ
อาการปวดหลังเข่า บ่งบอกได้ครับ แนะนำไปตรวจเบื้องต้น เอ๊กซเรย์ และ บริหารสร้างกล้ามเนื้อครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
❤️❤️❤️❤️
คุณหมอขอบคุณมาก ๆสำหรับคำแนะนำที่ดีมากคะแต่ยายตอนนี้ข้อเข่าเสื่อมแล้วแต่ต้องออกกำลังกายเพราะมีโรคเยอะคะ สงสังว่าถ้าเป็น,ข้อเข่าเสื่อมสามารถออกกำลังกายท่าสวอคได้ไหและเสื้อคุณหมอตัวละเท่าไหร่ค่ะ,ยายจะพยายามเก็บสตางค์ก่อนคะอยู่ไกลคุณหมอมากคะยายอยู่กทม.คะ
ทำได้ครับ แต่อาจจะค่อยๆฝึกก่อนนะครับ สู้ๆนะครับผม ❤️
คุณยายนั่งนานๆไม่ได้เลยค่ะปวดเข่ามากๆเดินนานๆก็ปวดเข่า, งอเข่าก็ปวดเพราะเป็นเข่าเสื่อมค่ะ
ลองรักษาดูก่อยนะครับคุณยาย เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณค่ะ
ลองปรับสักนิด หวังว่าจะได้ผลมากๆครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ❤
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ
🎉ยินดีด้วยนะคะ ผู้ติดตามแตะ 2 แสนคนแล้วค่ะ...
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้คนฟิตมากๆครับ ❤❤
ถ้าต้องการลงบันไดโดยสลับขาได้ หากเข่าขวาเจ็บจากการผ่าตัดสะบ้า (เจ็บเล็กน้อยเวลางอเข่า) ควรฝึกอย่างไรคะ
ลองเอาข้างที่เจ็บลงก่อนครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ แต่ไม่สามารลงสลับขาได้ค่ะ เมื่อข้างเจ็บลงแล้ว จะก้าวข้างไม่เจ็บลงสลับ จะรู้สึกเจ็บบริเวณเข่าข้างเจ็บตอนที่ข้างไม่เจ็บยืนอยู่ในขั้นล่าง แล้วจะก้าวข้างเจ็บลงไปที่ขั้นต่ำกว่าที่ข้างเจ็บยืนอยู่ ค่ะ
คุณหมอคะ การฉีดสารต่างๆเข้าข้อเข่าลดเข่าเสื่อมดีจริงไหมคะ
ลดอาการปวด การใช้งานติดขัดได้ครับ ❤️ แต่ต้องไปดูที่สารก่อนนะครับ ไม่ใช่ทุกตัวครับ
ขึ้นลงบันไดหลายรอบค่ะ แต่ไม่จับอะไรเลย มีราวบันไดค่ะ คิดว่าน่าจะบริหารกล้ามเนื้อเข่าได้ดีกว่า
ได้เลยครับ กล้ามเนื้อสำคัญที่สุดเลยครับ ❤️❤️
ออกกำลังกายปั่นจักรยานอยู่กับที่สำหรับคนข้อเข่าเสื่อมระยะที่ 1 ได้หรือเปล่าคะ
ได้เลยครับผม ดีมากๆครับ ❤️
👍👍
😊😊😊
❤❤
😀❤️😀❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอมาได้ถูกเวลาเลยค่ะอยู่ดีดีเข่าข้างซ้ายมันก็เจ็บขึ้นมา เดี๋ยวจะนำคำแนะนำของคุณหมอไปใช้ค่ะ ขอบคุณนะคะ 1:04
ขอให้ดีขึ้นโดยเร็วเลยครับผม ❤️❤️❤️
ออกกำลังแบบ ลุกนั่งได้ป่าวคับ
ได้เลยครับ ค่อยๆทำก่อนนะครับ 😀
ผ่าเข่ามาแล้วปีกว่ายังงอเข่าไม่สุด, มีวิธีแก้ไขไหมครับ
อาจจะต้องหาสาเหตุก่อนครับ 😊
คุณหมอที่รักษาบอกว่าน่าจะมีพังผืดยึดเส้นเอ็น,แต่ไม่อยากผ่าอีกครับ,แนะนำด้วยขอบคุณครับ@@DeDocCommunity
😊🥇👍
ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️
ถ้าเราไปฉีดยาแก้ปวดได้บ่อยแค่ไหนคะ
ส่วนใหญ่แล้วแต่อาการเลยครับผม ❤️
ขอบคุณคะที่คุณหมอแนะนำการเดินขึ้นบันไดแม่จะนำไปใช้ที่ผ่านมาขึ้นบันไดไม่ถูกวิธีคะ
ได้เลยครับคุณแม่ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤❤
@@DeDocCommunity ❤️🌹😍
คุณหมอคะ ป้าใช้ขาข้างเจ็บลงบันไดไม่ได้นะคะ มันไม่มีแรงและเจ็บมากกว่าค่ะ
ยังงั้นอาจจะต้องค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อก่อนนะครับ ❤❤❤
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ ป้าจะพยายามค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ีแบ่งปันสิ่งดีมีประโยชน์ให้มีความรู้ความเข้าใจ เพื่อนำไปใช้ในชีวิตให้มีคุณภาพมากขึ้นค่ะ
ปรับเล็กน้อยแต่ดีขึ้นแน่ๆครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️
คุณหมอ เข่าเสือม ปวดเข่า การเดินออกกำลังกายจะเหมาะสมหรือไม่
อาจจะยังไม่ค่อยเหมาะครับ แนะนำว่าเป็นสร้างกล้ามเนื้อหรือแอโรบิกได้ง่ายง่ายก่อนนะครับ😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
คุณหมอมียา อะไรไม๊ที่จะช่วยข้อเข่าให้ข้อเข่าดีขึ้นไม๊ คอลลาเจน
มีหลายอย่างเลยครับ การออกกำลังกายคือยาที่ดีที่สุดครับ ไม่แนะนำเชื่อโฆษณา หาอาหารเสริมเองครับ ❤️
❤❤❤❤
😊😊😊ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻
ขอบพระคุณมากค่ะ
❤️❤️ ลองปรับดูนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม เล็กๆน้อยๆ ปรับได้จะดีมากครับ ❤️
ขอบคุณมากคะ
❤️❤️ ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
❤️❤️😊😊😊สู้ๆนะครับ ลองดูนะครับ
ขณะนี้ยาย77กำลังปวดเข่าอยู่ดูคลิปหมอชวนฟิตพยายามทำตามหมออธิบายรอดูผลสักอาทิตย์ค่ะ❤
ได้เลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤
ขอถามคุณหมอหน่อยนะคะว่าไปเปลี่ยนเข่ามาทั้งสองข้างแล้วค่ะข้างหนึ่งสองปีอีกข้างหนึ่งสามปีค่ะแต่ว่าเวลาเดินมันไม่ค่อยธรรมชาติหรือว่าเราคิดไปเองอีกอย่างคือมันยังเจ็บใต้ข้อเข่าอยู่เป็นบางครั้งค่ะขอบคุณมากค่ะ
อาจจะต้องมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันนะครับ ❤❤
14:19 ใช่ค่ะ แต่ตอนนั่งสบายมากค่ะ นอนก็สบายค่ะ แต่พอเดิน
มันตรึงและเจ็บค่ะ
ทุกวันนี้ทำ 7 ท่าของคุณหมอให้เดินทรงตัวได้ดี วัย.74 ไม่อยากผ่าตัดคะ.ต้องพักเฟื้นอีกนาน คุณหมอท่าที่ทำให้หัวเข่าแน่นทำท่าไหนค่ะ กระชับขึ้น
ขอบคุณมากๆค่ะ
❤❤❤ ยินดีมากๆเลยครับผม
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากค่ะที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์
❤❤❤ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม ❤❤❤
ขอบใจมากๆลูกหนูที่แนะนำมันดีมากๆสำหรับผู้สูงอายุ
❤️❤️ สู้ๆนะครับผม ขอให้ฟิตมากๆครับ ❤️❤️
รายการนี้ดีต่อใจดีต่อกาย❤❤❤❤คุณหมอน่ารักมาก
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากที่ชอบและฟิตด้วยกันครับ ❤️❤️
สวัสดีจ่ะคุณหมอที่สอนแนะนำสิ่งดีๆติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วพีอายุ56ปีมีอาการปวดสโพกข้างซ้ายลงมาที่ต้นขามานานแล้วเคยไปหาหมอกระดูกก็ยังไม่ดีขึ้นเอ๊กสเรย์แล้วไม่มีอะไรผิดปกติพี่รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยจ่ะ
เบื้องต้นลองหันมาออกกำลังกายง่ายๆ หากไม่ดีขึ้นลอง MRI ดูไหมครับผม ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอรบกวนอยากใให้คุณหมอแนะนำท่านั่งสวดมนต์ของผู้สู้งอายุทั้งท่านั่งคุกเข่าและพับเพียบค่ะขอบคุณมากค่ะ
แนะนำนั่งเก้าอี้เลยครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากเพราะเป็นเรื่องจำเป็นต่อการดำรงชีวิต
ขอบคุณมากๆครับผม ปรับเล็กๆน้อยๆ ไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
จะหลีกเลี่ยงนั่งยองแบบไหนดีนั่งประจำเลยขอบคุณคุณหมอที่มาแนะนำมากๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ลองปรับสักเล็กน้อยนะครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะที่แนะนําวิธีการเดินขึ้นลงและการนั่งดีมากๆเลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️
สุดยอดค่ะคุณหมอให้คะแนนเต็มร้อยเลยค่ะของคุณหมอทำได้ดีจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญ🎉🎉🎉
❤️ ❤️ สาธุๆครับ แข็งแรงด้วยกันนะครับ
การลงบันใดโดยการถอยหลังจควรทำหรือไมา
ไม่ควรทำเลยครับผม ❤️❤️❤️