가슴(상부) 운동: 스미스머신을 활용한 인클라인 벤치 바벨 프레스 | 정선생

서울시 합정동 PT숍 정은지, 권정열, 윤보미, 김신영, 신봉선, 옥상달빛, 김풍, 알리 담당 트레이너, 정선생의 비키니GYM으로 오세요!
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#비키니짐 #합정피티 #정재철 #정재철트레이너 #스미스머신 #인클라인벤치바벨프레스 #가슴운동 #가슴상부운동

[@nonenone-kf5vw]

설명이 상세하고 말투가 넘 애교있어요😂❤

[@ILDAMDAMDAM]

설명 잘하시네요 더 알려주세용!!!

[@urbcisjfvs]

아주 상세히 편안하게 잘 알려주셔서 하나씩 다 잘 보고 있습니다 감사합니다.

[@박우영-e5h]

오늘도 좋아요 꾸욱 ~~

[@귀여운불곰님]

자세한 설명 감사합니다

[@테리햄]

설명 너무 좋습니다 구독갑니닷!

[@ordinaryone583]

너무 가볍지도, 무겁지도 않은 톤으로 정보전달 잘 해주시네요ㅎㅎ

[@jj-qp5ib]

조근조근하니 좋네요 구독자수가 넘적다 ㅜ

[@가을겨울-x7b]

뭐라고요? 음악소리때문에 말이 잘안들려요ㅋㅋ (후반부에)

[@김춘배-s5l]

설명 잘 이해했는데, 의자 셋팅에서 좌우 중앙 조정은 설명 해 주셨는데,
벤치를 올렸을 때는 각도에 따라 앞 , 앞 뒤의 가슴 위치가 다를 텐데, 그것은 앉았을 때 바가 가슴에 내려 오는 위치로 조정을 해야 하는 지요?
설명에서 벤치 각도 올리고 바를 내려서 상하위치는 보여주셨는데 각도 마다 다를 것 같은데 이를 한번 더 설명해 주셨으면 감사하겠습니다. 꾹 하고 갑니다.

[@vknygym]

맞습니다. 질문해주신 내용대로 바의 위치는 앉았을 때 본인에게 맞는 위치를 각자 찾아야 합니다. 왜냐하면 사람마다 신장과 체형이 다르기 때문인데요. 바의 위치를 잡을 때는 의자에 앉아 뒤로 누운 상태에서 바를 가슴까지 내려봤을 때 쇄골 하단부에서 대흉근 상부 부근 사이 정도에 있도록 하되, 바를 잡고 상하로 움직일 때 어깨 관절에 부담이 없는 위치를 찾으시면 됩니다. 사람마다 어깨 관절의 가동 범위가 다르고, 같은 사람이라도 운동할 때의 몸 상태에 따라서도 다르므로 빈 바를 가지고 움직임 테스트하면서 적절한 위치를 잡는 것을 추천해드리겠습니다.
또한 움직임을 만드실 때 꼭 바가 가슴에 닿고 올라가야 한다고 생각하지 마시고, 편안한 움직임의 가동 범위 내로 설정하여 움직이시면 좋습니다.

[@허리케인박-q5k]

각이 높다

[@핑크덤벨-h5s]

벤치에 깔린이후 쫄보가 되서...스미스 머신을 하려고했는데 감사합니다

[@이정은-x5d4n]

비지엠이 너무 커서 말이 잘 안들려요😂😂