Se logra FUERZA con PILATES ❓
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Son las pesas la única forma de desarrollar fuerza? Eso depende de varios factores a considerar así como las variables a manipular y las poblaciones a intervenir cuando nos referimos al entrenamiento de la fuerza.
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En esta video te explico con mi experiencia profesional como fisioterapeuta e instructora certificada en el método pilates y otras técnicas de entrenamiento, las diferencias y lo que debemos analizar cuando comparamos un entrenamiento tradicional con las pesas y un entrenamiento con sistemas de entrenamiento cómo los pilates para lograr fuerza muscular.
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![Pesas para la masa ósea 💪 Circuito full body [40 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/rfqsKfnFcwM/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por tus clases, y por esta información. Te sigo ya hace un tiempo y me has ayudado mucho, hasta poder subir una escala con menos dolor. Te felicito por tu canal y agradezco tu ayuda. Te dejo mis saludos y un abrazo grande. Soy de Chile...
Hola Elisabeth, gracias a ti por tu esfuerzo y por intentarlo! Me alegra saber que te he ayudado a mantener tu funcionalidad, un abrazo para ti también!
😅i😅😅😅i😅😅j f lg
Yo hago pilates hace 35 años, y lo he combinado con ejercicio de fuerza, tengo 66 años y no tengo ningún padecimiento
Me ofreces mucha confianza y es por eso que te sigo en tu canal de RUclips. Tengo 60 años y hago tus ejercicios durante 6 días a la semana, además de caminar todos los días, por la noche, 7 km. He de recuperar el tiempo que he pasado sentada y estresada por el trabajo. Saludos desde Madrid y muchas gracias.
Como profe de Yoga y amante del fitness estoy iniciándome en el método Pilates y aprendiendo mucho con tus clases y explicaciones. Muchas gracias.😊
Mayi, hace un tiempo que te sigo, soy de Mendoza, Argentina. El año pasado apareció osteopenia y con medicación y todo pasé a la osteoporosis, un grado leve pero entendí que el ejercicio es fundamental para frenar la enfermedad, siempre he hecho ejercicio pero ahora sigo tu canal y hago tus clases, he aprendido mucho. Ojalá en los próximos estudios todo haya mejorado. Felicitaciones!!! Eres una exelente profesional, así que voy viendo y aprendiendo de todos tus videos. Mil gracias por compartir todo lo que sabes❤
Hola Mayi, excelente explicación, yo muy contenta de estar en tu escuela virtual, ya llevo más de un año y me siento muy bien, he sido ejemplo para mi esposo, quien también sigue tu método. Te mando un fuerte abrazo desde México
Hola Teresa, muchas gracias a ti por el esfuerzo y por recomendarme e inspirar a tu esposo! Mándale un saludo a Luis y me alegra que esté haciendo las rutinas del programa también! Abrazos a los dos
La clase fue maravillosa cómo siempre!!! Nos tienes acostumbradas a un nivel excelente de ejercicios y hoy el regalo venía con un paisaje de un atardecer hermoso!!! Muchas gracias ❤
Hola Mayi gracias a que te encontré , me encanta como lo explicas todo y tú gran ayuda , tengo 63 años y tengo diagnosticada osteoporosis severa , te seguiré por que me ayudas muchísimo , gracias
Uffffff cuanta experiencia tienes Mayi un agradecimiento total por compartirnos todos tus conocimientos y hacer que nos levantemos de esa silla movernos movernos y ganar Vida .Gracias infinitas y hacer ejercicio 💪 😊
Hola Martha, gracias a ti por escucharme y me alegra saber que te motivo a levantarte y moverte, alternativas existen muchas, lo importante es mantenernos consistentes y hacer del ejercicio parte de nuestras vidas! Un abrazo
@@MayiHealth no Mila veces gracias por encontrar tu contenido aquí y se lo e compartido a varias amistades un abrazo a ti .
Me encantaría poder tener una sesión en vivo contigo, Mayi para que me hagas un plan para mis necesidades. Hice el nivel intermedio en la escuela osteomujer, pero ahora estoy concentrada en un tema de salud delicado. Espero que el Señor me conceda vida y salud para retomarlo. Un abrazo.
Te veo mucho porque soy monitora de pilates personal y tengo mucha variedad de personas desde hernias, espalda débiles, embarazadas y nos hemos formado en la misma escuela gracias
Que bueno Rosa, gracias por verme, me alegra que también tengas formación en Stott. Abrazo!!
He escuchado la palabra pilates y nunca le había tomado interés en aprender sobre este tipo de ejercicio, sin embargo ayer me una serie una chica comentó que hace pilates y quedó resonando en mi mente, por esto me di a la tarea de averiguar y con tu video me siento más motivada a realizar una clase de pilates en el gimnasio a donde voy para experimentar poco a poco todo lo que mencionas en cuanto a beneficios… gracias por tu tiempo para enseñar lo que bien sabes ❤
Muchas gracias, Mayi. Justamente he tenido esta duda en los últimos meses. Tengo 32 años y, luego de hacerme un examen de densitometría, descubrí que tengo estopenia. La duda venía porque ya había comenzado a hacer Pilates, y hasta ahora lo he mantenido, pero no estaba segura de si realmente este tipo de entrenamiento podría ser óptimo para este caso.
Te agradezco un montón, tus videos han sido muy buenos para mí.
Saludos desde Venezuela.
Excelente 👍... En mi caso ... Por osteopenia y necesidad de mejorar la densidad ósea y muscular.
Empezar con pilates sin camillas ... Ha sido muy valioso para el equilibrio , la estabilidad y la flexibilidad ... Por mi edad y mis problemática de columna ... Y voy por ambas !!!
Con cargas después pude hacerlas... Gracias... !!!
❤excelente y muy útil información muchas gracias!
Mayi, muchas gracias por tanta información tan importante. Mil gracias por tu tiempo. Eres una gran profesional.
Maggi con tus videos para hacer ejercicio en casa , podríamos hacer un programa como el que indicas . Como seria , para un alumno promedio ? Gracias me has ayudado en mi molestia del hombro 😊
Excelente información , transmites conocimiento con la intención de ayudar y de dejar la motivación en cada uno de los que te seguimos , buscando que en cualquier circunstancia o condición que tengamos , nos cuidemos y ejercitemos por salud nuestro cuerpo , mándame saludos hasta toluca edo de mexico , sigo algunas rutinas tuyas y me han ayudado mucho
Me encanta vomo fundamentas y usas lo mejor de cada mundo para la mejora y los mejores resultados
Que importante explicación querida Dra...me ayuda mucho ..extrañaba verte gracias por tus conocimientos...me encanta🤗
hola, no sabes cuanto bien me hacen tus videos. Yo no tengo mucha masa muscular asi que hago pesas y tus videos. Pero si tengo mucho malestar cervical, asi que si me sugieres alguna¡ ejercicio o algo, te lo agradeceria, saludos.
Gracias Mayi. Te sigo siempre. Y me motivado mucho a seguir adelante con mi ejercicio. Bendiciones.
Muchisimas gracias Mayi por la charla tan Benèfica, en mi caso busco que sea todo un EJERCICIO INTEGRAL....me fascinanan todas tus clases, estupendas....Cariños a Gala
Muchas gracias! Hago pilates desde hace 6 años. También pesas. Bicicketa. Tengo 67 años y tengo artrosis cervical y dos pinzamientos. Sigo tus rutinas! Beso grande ❤ 😘
Fantástico! Lo estás haciendo muy bien, y gracias por hacer mis clases, abrazo
Hola que bien y como te sientes ?
Gracias por ser tan clara en tus charlas. Tengo 56 años ,con osteopenia y artrosis en mis cervicales y rodillas y hernia lumbar quisiera saber si puedo hacer pesas y pilates y me gustaría apuntarme a tus clases adecuadas para mí y necesito que me asesores gracias
Hola Mary,es un placer escucharte, gracias x enseñarnos que siempre hay una solución para nuestros problemas en nuestro cuerpoesqueletico , que Dios te Bendiga 🙏 saludos desde México
Hola Noemí, gracias por escucharme y saber que transmito el mensaje adecuado, como dices tu, siempre tenemos alternativas para hacer ejercicio y mantener nuestra salud! Gracias por las bendiciones
Estupenda la explicación sobre la utilización de la técnica de pilates. Muy instructiva. Te sigo y tus videos son maravillosos.
Gracias Mayi, sabes mucho y me encanta como lo trasmitis. Saludos desde Argentina!
Muchas gracias Ximena por práctico y didáctico vídeo. Excelente trabajo de divulgación. Saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ...
Es con todo gusto! Gracias por escucharme.
Muchas gracias por compartir su conocimiento con tod@s. Es una profesional excelente Mayi
Excelente información mil gracias desde Querétaro México
Acabo de terminar de escuchar tu vídeo… me encantó y espero me des un empujón 👏🏼👏🏼👏🏼. Ya veo que si se pueden utilizar las herramientas que tengo en casa, sólo necesito tener la rutina de cuáles ejercicios hacer👍🏼👍🏼🙏🙏. Dios te llene de bendiciones en salud para que sigas por este medio.
Muy buena información y que bien explicado gracias un saludo desde España😀
Eres estupenda. Ojalá estuvieses aquí en Sevilla, (España). Gracias por tu excelente labor.👏👏👏👏
Gracias por la excelente explicación acerca de estás técnicas de entrenamiento. Bendiciones para ti.
Recibe un gran abrazo Mayi , desde Riohacha la Guajira Colombia
Muchas gracias por esta charla, con lo cual entendí que los ejercicios deben combinarse de acuerdo a la patología de cada persona. Contarte que llevo dos semana siguiendo tus vídeos y los he hecho, me ha ayudado mucho con los dolores que tengo. Me gustaría saber si es posible tener una consulta contigo para tener un entrenamiento para los problemas que estoy teniendo actualmente. Muchas gracias por tu compartir y tu vocación para enseñar. Un abrazo
Muchas gracias Mayi por darme está importante información que me enseña a mejorar mi cuerpo y conocer más.
Tengo 60 años y me encantaría hacer pilates pero en casa hasta hacer una rutina porque la verdad me cuesta ser constante🤦🏻♀️🤦🏻♀️… y no voy a pagar para dejar de ir😱.
Me gusta la manera como explica y anhelo crear una rutina con pesas o bandas elásticas que es lo que tengo en casa😏. Muchas gracias por las ideas que me den. Aahhh también tengo otro problemita con mis rodillas en la parte interna, aunque puedo hacer sentadillas y no duelen pero al otro día siento el malestar.
Hola Mayi espero puedas leer mi mensaje.
Me inscribi a tu canal hace un par de meses atrás y me parece Súper😊Pero me encántaria más cardio. Junto con todo lo demás claro.
Gracias y mis mejores deseos para que sigas adelante con tu trabajo.😍
por cierto tengo 61 años y encuentro tu canal excelente para tidas las edades . Gracias nuevamente.******
¡Muchas gracias May, siempre muy interesantes tus comentarios y enseñanzas, saludos!
Muchas gracias por tan maravillosa clase, bendiciones 🙏
Tu fan y entreno contigo!! Saludos desde el norte de Mexico!! 👏 gracias por tus videos!!
Hola Mayi un gusto saludarte. Gracias por todas estas aclaraciones… te cuento que yo sufro de insuficiencia suprarenal y escogí el método pilates porque noto que cuando hago ejercicio físico más pesado , sufro las consecuencias o los síntomas típicos de la insuficiencia que es una fatiga extrema. Mi necesidad es moverme y hacer un poco de ejercicio porque quiero bajar un poco de peso y no se si esto lograré haciendo pilates o cuál sería el entrenamiento adecuado para personas que como yo, tenemos esta insuficiencia. Un gran saludo y agradezco de antemano por tu respuesta
Excelente charla, así hay una motivación más.Bendiciones
Super guia y entrenadora . Gracias!1
Gracias gracias gracias, por tu charla es muy interesante.
Muy interesante tu explicación! muchas gracias!
Excelente aplicación y explicación …..bendiciones
Muy interesante este tutorial..es una pena que el pilates no es para todos los bolsillos ,es una maravillosa opción. Agradezco que donde vivo encontré un estudio muy pequeño y el costo es alto.
EXCELENTE, GRACIAS POR TRANSMITIRNOS TU CONOCIMIENTO
Muchas gracias por tus enseñanzas agradecida contigo, tengo artrosis de cadera y columna, también osteopenia puedo hacer pesas?
Excelente explicación. Muchas gracias
Mayi, me gusta tu manera de dirigir los ejercicios ,tengo 69 años y lo que más deseo es entrar a tu escuela.
Hola Mayi, super buen la explicacion. Gracias
Muchísimas gracias 😊 excelente información!
Necesito saber si es mejor el pilates en suelo o reformer?
hola, todo lo que propones,2 días de fuerza, 1 día de agilidad, potencia, y los 150 minutos de actividad cardiovascular, lo tienes en tu programa en la escuela virtual?
Hola! Tengo 25 años soy ectomorfa. Fui a la nutricionista. Tengo todos los musculos en nivel bajo. Haciendo pilates dos veces a la semana podré mejorar mi fuerza muscular? O no me conviene por mi genética? Yo hablo de salud, no de estética.
Muchas gracias Excelente información
Muchas gracias, excelente video!!
Hola yo te sigo hace un año gracias por tu ayuda, una pregunta donde se pueden conseguir los aparatos qué usas
Muy clara y precisa. Gracias
Graciass muy clara la informacion!!
Hola Mayi , tengo poco siguiéndote, una pregunta, si tengo cargo menos peso, puedo hacerel ejercicio de pesas más rápido?
Muchas gracias por la información
Te seguiré
Gracias por su información y conocimiento, cuáles son los ejercicios para fortalecer la parte lumbar?
Hola Mayi, empecé a hacer entrenamiento de fuerzas dos veces por semana, 1 clase de yoga y otra de estiramiento (todo por semana), mas no me da el cuerpo ya que ando todo el dia en bicicleta (voy a laburar, a todos lados), tengo 55 años
Y para no perder masa ósea, y recuperarla algo…?
Excelente. Dios te bendiga
Gracias por esta charla
Mayihealth es ud una fisioterapeuta q sabe combinar pilates con pesas según la condicion favorable para la persona pero q se dificulta para personas q no tiene las herramientas en su poder y no podría hacer ejercicios por no tener las posibilidades d hacerlo quedaría trunco todo
Y alas personas q no tienen posibilidades para entrenar en pilates.. q tipo de ejercicios podríamos aser . Gracias por su respuesta
Yo también pregunto de si en el grupo de osteomujer las recomendaciones son individualizadas
Gracias por tu ayuda. Me agradaría empezar desde el nivel básico. Quiero pertenecer a su escuela virtual . Qué debo hacer.? Vivo en Ecuador. Bendiciones
Muchas gracias me gusta un montón su clace me llamo simona tengo 64 año pudiera tener en vivo se ria un encan
Soy de México crees que Luis pueda consiguió aca
Gracias!
Si me inscribo en Osteomujer, el plan a seguir sería individualizado de acuerdo a mi estado?
Muchas gracias por todo!
Gracias a ti!
Buenas. Tengo una duda. Sufro de escoliosis puedo hacer sentadilla con barra tras nuca? Gracias por su rta. Bendiciones
Hola Mary una consulta se puede hacer ejercicios con pesas y pilates con condromalacia en las rodillas ? Gracias
Muchas gracias gracias Gracias
Que trabajo tan bonito el tuyo
Muy interesante
Gracias
Gracias quisiera preguntarte me diagnosticaron artrosis y necesito obtener masa muscular como puedo empezar
😊Gracias
Pero como se hace sin la camilla reformer
....excelenteeee
Hola una pregunta, yo hize ejercicio en pandemia y me ayudó mucho pero no de fuerza, pensaba que primero se rebajaba y luego la fuerza para endurecer, fui a un gimnasio por dos meses y me ayudó a endurecer piernas y brazos, pero quería probar Pilates porque me llama la atención, eso me ayudaría a endurecer piernas y brazos o no? Gracias
Hola! No sé si te sirva mi experiencia pero yo este último tiempo he hecho solo pilates y yoga 5 días a la semana y mis piernas y brazos están firmes. El abdomen por primera vez en mi vida está apretado y hasta marcado jajajajaa reducí algunos centímetros en varias zonas. Quizás no tenga mucho músculo pero lo que tengo está apretado y marcado. Además me ayuda en el tema de mi ansiedad ya que es más tranquilo y me relaja cada vez que los practico. Espero te haya servido de algo 🙂
No veo compatible osteoporosis y entrenamiento online.. hay que corregir posturas etc.
Yo realizo sus clases desde la pandemia. He realizado sus clases y las sigo realizando y he mejorado mucho mi postura. Tengo osteoporosis
Tuve una rotura haciendo yoga y mayi me ha ayudado muchisimo
Estuve por varios años practicando Reformer Pilates (cama)
Hola que tal te fue
Lamentable lo que hay acá sobre pilates no hay buenos equipos todos los ejercicios son los convencionales. Un saludo desde bs.aires Argentina
¡¡¡¡¡Si de ese aparato tenemos todos en casa!!!!!!!
Tengo 52 años, que me convendría a mi estoy perdiendo masa muscular, me duelen las articulaciones, soy mujer
Pesas
TE QUIERO MAYI ..BESOS
También tengo escoliosis. No me falta nada jaja💪😘
Es muy ambiguo el video....