Chest and Arms At HOME ⚠️ 4 Min Chest & Arms Tabata Workout

This pecs and arms routine at home without equipment is super effective and dynamic. You can do it anywhere to tone your body with exercises with your own weight or with the support of a resistance league. We do chest and arm training in tabata mode, which consists of doing 20 seconds of functional exercises with 10 seconds of rest until completing the 4-minute circuit ... which you can do 2 to 4 times.
chest and arm exercises are as follows.
1.Iso push ups 2. Incline Push ups 3. hammer curls with resistance band
4.arm walking push ups 5.Dimond push ups 6.wide push ups 7. Bicep curls
8. standard push ups / chest press with resistance league ....
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[@mariozunigadeleon3422]

Gerardo... Gracias por el Material!!!! Cómo siempre muy efectivo 😃.... Eres un Máster Hermano!!!! Saludos desde Querétaro

[@dannymedrano6021]

Este es el mejor canal de ejercicio que he visto🔥

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@raulmoncada9121]

Buenísima rutina para empezar rutina encorto parsero desde las 9 a entrenar 💪

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@gilhernandez4653]

Reciba otro cordial saludo mi hermano, excelente video como siempre y a seguir con el workout! Seguimos pendientes

[@NachXFast]

Muy bien!!! Me encanta la predisposición que ponen en todos sus vídeos!!!

[@beatrizlizalde2353]

Wow!! Azul, me encantan tus tenis y tus triceps..😉son tu fan #1

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@ELGRANLOQUENDEROsuscribete]

ME ENCANTA MUCHO TU GRANDIOSA EDICION MAQUINA :D

[@gabrielamoreyra5878]

Excelente me encanta este grupo..aporta mucho

[@vivizuni6500]

Amo sus rutinas en verdad me han ayudado muchísimo 💪🔥
Saludo desde Costa Rica 💖

[@thesuondofsilence1058]

Gerardo sempre il numero 1🤙🤙💪
Un abbraccio 👋👋🇮🇪🇮🇪

[@mdsaif_123]

I love your workout 💪💪

[@genesishernandez6249]

Me encanta. Saludos😎🤩

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@anaceliamendesaguiar4996]

Muito bom!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@GameOver-uu1vd]

Dónde podré comprar un monitor de ritmo cardíaco y de calorías???

[@javiermendezrivera3279]

justo estaba en busca de un video asi ! me leíste la mente..increible!

[@oscar_-lb1vd]

Sos el mejor bro bendiciones

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@diegoramirezmedina6911]

Heyyy Que Buenas Rutinas!!!
Me Gusta Como Trabajas Mi Buen Gerardo Te Felicito Papi
Eres El Mejor Neta... 😉❤️❤️❤️❤️

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@norkischirinos3495]

Guau gracias

[@jodaf33]

Buen video!+ Estaba buscando si habias hecho un video sobre la sentadilla frontal con todo y el snatch ya que vi que la puedes hacer y con un chingo de peso, pero creo que no, pues por favor rifate uno🤣🤣 Saludos desde Edomex!!✌👍

[@saufilms]

No se porq ya me dio ganas de entrenar con ganas ♥️😍, me enamoré al GYM y Calistenia. ♥️😔👌

[@strengthconditioning2970]

Bella la coreografia

[@juanmendoza7637]

Eres el mejor 😊💪

[@juanmendoza7637]

X2

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@mariacadavid6835]

Gracias por la rutina Dios los bendiga saludos desde Colombia

[@fitnessfreak306]

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[@bikeshdhakal1325]

Love from Nepal

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@isakabisuaoliva4938]

Unos ejercicios excelentes son las flexiones Rusas esta un reto dominar la técnica y hacerlas trabaja super brutales

[@sebastianfernandotasaycope584]

me estas diciendo que esa rutina de 4 minutos es mi calentamiento para entrenar brazo y pecho

[@fitnessfittt2254]

Pos? Nimodos que para q te pongas mamadisimo

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@albertomorales9262]

Jaja yo me canse nada más de verlo, 😂

[@Sa-ng5dz]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ❤️❤️❤️❤️.
اللهم ارزق كل شخص ساعدني ف الاشتراك كل مايتمناه بهالساعه روح عسى ربي مايحرمك الجنه💕.

[@xzagam904]

La gorra está súper chida llevare 2 🤩

[@seibelpatriciaavialsantiag8775]

Gracias por esta buena la rutina
Cuantas veces en la semana se hace 👍🏾

[@rosavillar3321]

Excelente!!!

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

@@rosavillar3321 how are you you know speak arab ilive in algeria

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@vkrathor398]

Oooh really...

[@aaronguevaraperez1282]

Amo tus vídeos bro, gracias a estas rutinas he aprendido muchos tipos de ejercicios, gracias por esta rutina está bien padre🤗 , voy a tratar de hacerla, además gracias a tus vídeos he encontrado buenas canciones, 🎶, espero que estés bien un abrazo fuerte papá cuidate mucho ok 😔 Saludos apa atte patillas 🤗

[@ViviendoFit]

Un placer hermano 💪🏼💯! Slds

[@wthz4ysk]

Me Hiciste Mejorar Mis Saltos D Soga Gracias Por Este Enseñamiento

[@ViviendoFit]

💪🏼💯 Slds

[@fitnessfreak306]

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[@elratingtelevisivo7910]

Amigo deveria hacer un video de que bronceador usa. Yo que el canal es de fitness pero es Verdad que un cuerpo ejercitado va muy bien de la mano con el bronceado. Ojala tome en cuenta mi peticion gracias

[@MajidAliFitness]

GOOD WORKOUT

[@lucero5271]

excelente video y entrenamiento!

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@jeffersonmejia4188]

Sigue asi crack

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@nigerandstach189]

Saludos hermano desde estado de mexixo municipio de tultepec

[@dhiegoalcantara4136]

Faço isso aí direto bom de mais..

[@alzemiraabreu6171]

Muito bom

[@fitnesshealthy4326]

Amazing 💪💪♥️♥️

[@abbaachd2166]

Ay 🥺me encantaría rutina semanal para antes de navidad 😁

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@nigerandstach189]

Eres el chingon de chingones

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@jeremyolivaresortiz123]

Empiezo el 18/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧

[@nicolasnegrete3226]

Gram Rutina.

[@childrensworld6415]

Esa rutina esta muy sencilla as una rutina brutal para brasos con mancuernas

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

العقل السليم في الجسم السليم

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@sandraaparecida3053]

Gostei do treino ❤😘

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@vkrathor398]

Oooh really...

[@ancestralceramica]

Cómo se llama esa cuerda elástica?

[@danielacandido6612]

Tooooooooop 💪👏👏👊😍

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@miguelangelguerrerozanabri5425]

Ahora por qué hoy? El domingo no habrá video? 😢

[@fitnessfittt2254]

Funcional

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@juanpmelo5498]

1:16? Alguien sabe cómo se llama esa canción 🤔

[@delmisdanelia6094]

Yo lo ise

[@larissaleonel1309]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@vkrathor398]

What ???

[@mariamandziuk6537]

👍💪👏

[@NihadK]

عندي كل جديد مرحبا بيكم معي في اجل موصفات لطبخ وللجمال لعرايس..

[@rociotecoya4830]

👍👍👍

[@rachelmdn]

Como puedo contarte para entrenamiento?

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@rachelmdn]

I do my own classes I juts wnat to start training thanks

[@isakabisuaoliva4938]

Y a parte de sus rutinas hacen un entrenamiento moustroso

[@marisol3465]

Soy la única que quiere hacerlo 💪 pero termina el video cansada? 😭😂😂😂

[@samuelpastenes7561]

Saludame Gerardo 👋

[@منكلبستانزهرة-ب8ظ]

hi

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@komalraval1713]

❤️😘❤️😘👍

[@vkrathor398]

Oooh really...

[@komalraval1713]

@@vkrathor398 yeah

[@ABDULBASIT-ys7rm]

Any one send me song link

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@lilytex599]

Ju que k

[@farelol335]

Pero 4 min no es suficiente para hipertrofia

[@stefanoalvarado7478]

Que guapas son las chicas de ese gym

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@thi_rodrigues]

O pai tenha misericórdia que homem é esse.
Juro eu passo mal com ele malhando, cozinhando, meus hormônios não aguentam :/

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@Sa-ng5dz]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ❤️❤️❤️❤️.
اللهم ارزق كل شخص ساعدني ف الاشتراك كل مايتمناه بهالساعه روح عسى ربي مايحرمك الجنه💕.

[@nabilatn3074]

👍👍👍

[@fitnessfreak306]

ruclips.net/video/2VhPvPWhCYA/видео.html

[@vkrathor398]

Oooh really...