RECEITAS E DICAS ABAIXO. Quais são os benefícios de ficar 16 horas sem comer? Emagrece? Quais são os riscos? O que fazer e o que não fazer nesse período? Faz bem mesmo ou faz mal? Muitas pessoas passaram a fazer jejum intermitente nos últimos tempos e me perguntam os efeitos no organismo dessa prática e qual é o impacto na saúde e emagrecimento. Me conta nos comentários se você já experimentou isso e o que achou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em ruclips.net/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Tudo de JEJUM INTERMITENTE - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Dicas, Benefícios e Mais ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQacfT9GZfvP8SS4P40U0eqE Tipos de Jejum Intermitente para Emagrecer - 12h, 16h, 24h, 18h, 5:2 e Mais [COMO FAZER] ruclips.net/video/8tPlrf5WlnY/видео.html Quantas horas de jejum preciso para perder peso? Explicação e Dicas ruclips.net/video/iJRDn_sfDKQ/видео.html ACABE com a RESISTÊNCIA À INSULINA - Sinais e O QUE FAZER! ruclips.net/video/WlU3I3yl8-Q/видео.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 Jejum Intermitente Faz Perder Massa Muscular? ruclips.net/video/sHDAE9ybFBo/видео.html Jejum Intermitente e Fome - O QUE DIZ A CIÊNCIA [+ DICAS] ruclips.net/video/66VJjqZRymI/видео.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ruclips.net/user/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
@@bandaaid8791 Olá! Pelo que sei Pessoas com pré-diabetes podem recorrer ao jejum intermitente como alternativa de controle dos níveis de glicemia, desde que ele seja feito da forma correta e com acompanhamento profissional! Espero ter ajudado! Se quiser mais dicas é só falar! 😉👍🏻
Oi, tudo bem? Eu treino e me alimento 6x ao dia para ganho de massa. Fiz uma viagem e fiquei 2 dias sem comer bem e tive ganho de peso , sendo eu, ectomorfo. O que pode ser isso?! Acho que foi erro nas balanças das farmácias 🤔😂
Boa noite Patricia. Eu faço jejum intermitente de 16 horas, bebo muita água, e aliada com suas receitas saudáveis, já emagreci 22kg em 6 meses obrigada Patricia, vc é um anjo 😘😘
@@NádyaBatìstta amém não faço esse jejum porque não consigo, faço 3 refeições no dia somente a última faço 6 horas da tarde depois não como mais, só bebo água de manhã tomo café leve
Eu estou há 2 meses e meio e já perdi 16kg. Além do jejum intermitente, fiz uma reeducação alimentar, eliminando refrigerante, frituras e diminuí açúcar e sal. Qualidade de vida melhorou e muito!
Parabéns, eu também retirei refrigerantes, sucos de pacotinho, açúcar e não bebo álcool 3 anos, faz 1 mês que comecei a caminhar e fiz jejum de 22 horas só 1 dia e já estou 7 kilos mais magro, a ansiedade diminuiu e agora vou fazer um jejum de 24hs uma a 2 vezes na semana
@@susousa2313 no meu caso a minha última refeição é as 15hs ou as 16hs aí durmo sem comer nada só tomando água, já não tomo café da manhã por não ter costume e no outro dia após o jejum almoço umas 13 ou 14hs janto normal, e no dia seguinte faço novamente o almoço as 15 ou 16hs e repito isso durante a semana, ou seja é mais ou menos um dia sim e outro não...
Olá eu faço minha última refeição as 17:30 aí vou tomar café no outro dia as 7 da manhã ou às 8 hrs! Aí tomo o café nada calórico, almoço saudável, lamcho as 14 como uma fruta, tomo um iorgut... E aí lancho as 17:30 e parei estou me sentindo bem! Assim.! Ainda não pesei!
Eu estava com quase 90 kilos, minhas roupas todas apertadas e uma insatisfação com minha imagem. Iniciei o jejum de 16/8 aliado a reeducação alimentar e eliminei 7k em 20 dias 🙌 As roupas já estão folgadas ❤ Qro eliminar 10 kilos🎉
Faço 16h A melhor decisão que tomei em minha vida 💓 No início não foi nada fácil, senti muita fome e tonturas e fraqueza 😁Mas depois de uns 3 dias, a minha vida mudou completamente, também Faço esporte, caminho 12km todos os dias. É força de vontade e se AMAR 💓
Eu intercalo as atividades físicas corro 03 vezes por semana 10km, 5km e 5km, os intervalos são importantes pros músculos descansarem e não sofrer lesões.
EU FICO TANTAS ORAS SEM COMER ;;MINHA FAMÍLIA FALA QUE VOU FICAR DOENTE;;TOMO ÁGUA E MUITO CHÁS;;TENHO 67 ANOS ;;SOU SAUDÁVEL E TENHO UM CORPO MUITO BONITO;;GRATIDÃO 😘😘🙏
comecei ontem a fazer o jejum intermitente. eu como a ultima vez as 21 hrs e fico so na base da agua ate as 16e 30... acho que da o total de 19 hrs e 30 minitos de jejum. ta variando nisso,minha sensação é uma das melhores,me sinto renovada,ainda nao pesei pq nao quero ficar desmotivada...espero consegui fazer 40 dias consecutivos,preciso perder no minimo 10 kg,estou acima do peso e com triglicerideos alto.curtem meu comentario para daqui 40 dias eu dar o resultado,me sinto muitoi animada e com alto estima la em cima...
Amiga, tenha foco! A primeira semana é um pouco difícil, mas tenha persistência. Acredite, o jejum é muito bom em tudo, até minha pele é outra hj, tenho 2 meses e já foi 12kg, em 2 dias, acredite perdi 27cm de quadril... Fiz as medições do corpo, o quadril foi o maior que perdi, em 2 dias... Nem eu acreditei. Foco, vc consegue!
Com o jejum intermitente e dieta low carb eu com 53 anos, em dois meses emagreci 11 kg, minha glicemia de jejum era era sempre 200 é no decorrer do dia chegava até 400, não abaixava com medicamentos nenhum e, o medico já havia passado insulina para mim, mas eu só usei enquanto estava internada no hospital, depois não usei mais, trato um câncer e o marcador tumoral estava em 122, aí em dois meses além de emagrecer 11 kg, minha glicemia baixou é fica entre 70 à 80 e, o marcador tumoral caiu para 70, tive um problema de saúde e dei um tempo e agora retornei com o jejum novamente e, depois volto aqui para contar o resultado. Obrigada por tantas dicas matavilhosas, sempre indico o seu canal para as pessoas que tem dúvidas e estão aprendendo low carb.
@@JaquelineTavares1234 já faço com ozônio, faço a pequena e a grande autohemoterapia na clínica onde me trato, muito obrigada pelo interesse em ajudar ❤
Minha vida mudou totalmente depois que passei a fazer o Jejum Intermitente - JI. Tinha muitos problemas de alta ansiedade e insônia. Hoje, consigo dormir melhor, a ansiedade diminuiu significamente. Consegui perder peso como nunca tinha conseguido antes. Aprendi a alimentar de forma mais consciente e isto mudou muito, pois somos aquilo que alimentamos. Antes não imaginava o quanto isto transforma nossa vida. Diminui muito o açúcar, glúten, farinha branca e lactose. Minha filosofia pra viver bem e melhor: descasque mais e desembale menos! Comia compulsivamente sem perceber o quanto comia por ansiedade.
@@wilborjr6905 O maior beneficio do Jejum NÃO É O EMAGRECIMENTO! Emagrecimento é apenas um "bônus", pois fica mais fácil conseguir um déficit calórico. Mas o real beneficio, como vários estudos já provaram, são os efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e anticancerígenos, pois promove de forma impressionante a renovação celular (autofagia) retirando todo o "lixo" acumulado nas nossas células. Dessa forma, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, baixa os níveis de ansiedade, aumenta a concentração, a memoria, etc. Já existem estudos iniciais que afirmam e colocam o jejum intermitente como um tratamento (secundário) promissor para câncer, justamente por essa autofagia.
@@bruninhavideos1420 Se eu lhe entendi direito vou lhe falar. Todos os jejuns trazem beneficios a saúde mas na hora que abre a janela na alimetação o certo é não exagerar nos alimentos! Você pode fazer também uma reeducação alimentar junto com o jejum! Eu fiz isso e emagreci 👍🏻 Eu durmo as 22:00 acordo as 5:00 e vou caminhar ou fazer alguma atividade fisica, faço meu café da manhã: 2 pães integrais com 2 ovos mexidos e mamão ou Mingau de Aveia! As 9 da manhã uma fruta: Maçã ou banana, meio dia 2 pedaços pequenos de carne magra + Salada + 1 concha de feijão verde! Uma dica é...Não exagere e sim adapte!🥕🥦🥚🍞
Antes de fazer jejum leiam sobre o assunto.Façam reeducação alimentar, cortem as tranqueiras, façam sempre uso de proteina.Minha esposa emagreceu 20k com 16hs de jejum , foi curada de muitas doenças, ansiedade, pressao alta, gordura nos orgaos etc etc. a
Engraçado que o jejum intermitente é o único que funciona comigo, emagreci o tanto que estou até com cintura, os outros nutricionistas falam mal do jejum intermitente com medo dos outros emagrecerem e perderem os clientes kkkkkk
Eu também emagreci muito, fazendo só três refeições por dia, nenhuma particula de alimentos entre as refeições. Minha última refeição era as 18: 00hs e só comia as 12:00 do outro dia , e no café da manhã eu só tomava um suco detox.
Eu tive cancer e por causa dos medicamentos engordei muito meu medico mim encaminhou pra nutricionista em 4 meses emagreci 3 kilos só ai um dia minha amiga mim falou fui fazer e em 2 meses perdir 6 kilos o medico gostou muito e eu comia normal mas eu fazia o jejum de16 horas
Perfeito! Jejum intermitente é de grande importância para a desintoxicação. Quando iniciei, 1 mês depois percebi que aquela vontade de comer, nervosismo, e que não "poderia" passar 3 horas sem comer, simplesmente era abstinência da falta de alguma substância, e acredito que o grande vilão é justamente o açúcar, certos carboidratos, e por aí vai. Quer saber o resultado, faça e sinta você mesmo. Boa explicação da Nutricionista Patrícia.
@@katiahubner554 em 2 meses Katia jejum intermitente de 24 horas e no final de semana eu faço o dia do lixo mais sem esagerar tem dias que faço duas refeições raramente vc consegue🙏🏼
Boa noite, Patrícia. Faço o jejum de 16 h há cerca de 1 ano e comecei a fazer suas receitas, eliminando a farinha de trigo e diminuindo muito o açúcar. Eliminei cerca de 20 kg de maneira saudável, regularizando as funções do meu organismo. Estou super feliz! E já compartilhei seu contato com muuuita gente! Muito grata! Deus lhe abençoe! 🙏🌷
@@deisenascimento3116 olá, faço o jejum intermitente e mudei a dieta desde outubro de 2020. E faço exercícios regularmente. Pela manhã de fortalecimento e a noite caminhada em casa. Eu sigo o Aurélio Alfieri. Ele me ajudou muito a me mexer mais. Boa sorte!
@@deisenascimento3116 flor não desista! Esses 30kg você não ganhou da noite para o dia, então não se iluda achando que vai eliminar do dia para a noite, não alimente essa ansiedade pois isso é autossabotagem. No dia 19/07/21 quase tive um colapso quando vi meu peso, há tempos eu evitava balança justamente para não encarar a realidade e ter que me movimentar no sentido de uma mudança. Fiquei em choque pois nem na gravidez do meu caçula, que eu engordei 18kg ainda assim não havia chegado ao peso que vi naquele dia. O que eu fiz? Um planejamento de emagrecimento. No dia seguinte comprei uma balança, um monte de alimentos saudáveis, vi um monte de receitas low carb, inclusive foi assim que conheci esse canal e outros também, peguei exercícios no RUclips que faço em casa por 15 minutos (ultimamente não estou fazendo porque machuquei o joelho, e isso dificulta o agachar, levantar etc). Vi o que era possível cortar de fato e o que eu não abriria mão. Não abri mão do café adoçado por exemplo. E iniciei o jejum intermitente (já tinha feito uns anos atrás e sabia que me adaptaria novamente com facilidade), já peguei os primeiros dias fazendo de 16h e fui aumentando, atualmente faço de 24h pelo menos 2 vezes na semana. Como proteínas e legumes, frutas, verduras, não exagero nas quantidades e entre as refeições é muita água com limão. Peso todos os dias pela manhã em jejum, e assim vou acompanhando a evolução. Já percebi claramente que quando como algo com glúten, inchou bastante ao ponto de afundar o dedo nos tornozelos e fazer um buraco, agora vou observar com mais critério para ver se é o glúten ou a lactose que me faz inchar. Isso até que ei retorne de uma viagem e vá na nutri fazer novos exames, inclusive para saber se sou sensível ao glúten, a lactose eu já sei, mas não consigo abrir mão totalmente de um queijo, iogurte, requeijão...rsrs Fica firme viu, faz o jejum intermitente e procura receitas low carb que logo vai ser sucesso seu emagrecimento.
EU JÁ FIZ JEJUM DE 16 HORAS EM 2 MESES PERDI 17K, NO MÁXIMO JANTA ATÉ 19H, VC COMIA 2 VEZES NO ALMOÇO FAZ UM PRATO NO ALMOÇO OUTRO NA JANTA, E FIZ O DIA DO LIXO NO DOMINGO RECOMENDADO, MÁS VC TEM QUE SER COMPROMETIDO, IMPORTANTE QUANTO VC PERDER O PESO QUE VC DESEJA, MANTER NO MÍNIMO 12H DE JEJUM O CORPO ACOSTUMA, É PRA VIDA TODA SEM REMÉDIO E SAÚDE.
Perdi 5kg em 19 dias, diminuí a compulsão alimentar, desincha, tira aquela sensação de estar sempre cheia, diminui os gases... Faço de 16 horas... E na janela consumo ovos, mamão, abacate, maçã, arroz integral, legumes, verduras, etc. 3 refeições (café da manhã, almoço e café da tarde) café, chá e água... Sem açúcar... 👏👏
Muito bom as informações. Jejum é realmente muito benéfico! pena que não é tão divulgado. O jejum mais a alimentação natural é tudo que a indústria não quer que saibamos. O objetivo desse grande sistema é nos manter doentes e ignorantes.
Eu estou fazendo, última refeição as 18h até as 11,30 da manhã, eu tomo água morna com limão, e só tomo água, não sinto fome, me sinto muito bem. E almoço com verduras, legumes, a tarde como uma fruta antes de ir para Hidroginástica e pilates, sigo algumas receitas suas.Obrigada
E raro encontrar nutricionista que defende o jejum intermitente parabéns Patrícia muito conteúdo que nos ajuda favorece nossos objetivos de saúde bem estar
Olá Patrícia! Com orientação médica e nutricionista, estou seguindo jejum intermitente de 16 horas com medicação, dieta de baixa caloria e caminhada diária de 45 a 70 minutos, desde 01/02/2022. Até o momento perdi 40 kg! Vale muito a pena seguir esse procedimento, sempre com orientação dos profissionais que citei acima! Obrigado por esse vídeo e um abraço...
@@vegetamancalcajin7790 É...mas nos fins de semana eu acabo jacando, mas aí na segunda-feira fico no foco!!! E assim eu me mantenho, porque detesto dieta!
Hoje dia 16 de Dezembro de 2023, Eita Glória 🙌 iniciei hoje e estou muito bem, água com limão, muita água e chás!! Depois volta pra contar, estou com 67 kilos e tenho 1,52 de altura portanto mais de 10 klos acima do meu peso... Se Deus quiser vou continuar! Volto pra contar Deus abençoe sempre sua vida e sua família 🙏 beijo 😘
Muito obrigada Patrícia consegui emagrecer quase 9kg e agora no mes 09/ 2021 faz um ano que te sigo e com exercícios mudou minha vida. Deus abençoe seu trabalho e sua vida de sua familia e todos que fazem as gravações dos seus vídeos.❤❤❤
Hoje 8/6/23 segundo dia de jejun tenho a sensación que a barriga ñ ta como una balao cheio, leio os comentarios de vcs y assisto videos, para apoiarme, gratidao a todos
Oi Patrícia, iniciei o jejum dia 21/10/2024 de 16 horas. Peso inicial - 102,3 kg Meta - 75 kg Volto daqui uns dias p contar como foi. Obrigada pelas dicas. Faço 3 refeições por dia Café manhã, almoço e café da tarde. Bjossss
Ola.Dra. Boa Noite!! Comecei fazer o Jejum a quase 4 semanas!! Ja eliminei 4 a 5 kg!! É isso mesmo, no começo foi dificil, principalmente na 1 semana , depois fica suave! To fazendo 17 horas em media , super incrivel! Realmente a saciedade e a vontade de comer toda hora passou!! Estou me preparando para de 24 horas pelo menos 1 vez na semana!! Vamos em frente!
Os outros nutricionistas falam mal do jejum intermitente pra ninguém emagrecer pra eles continuarem tendo clientes, o jejum funciona e é o único que funciona comigo.
Comecei jejum intermitente novembro de 2017. Perdi os 13 kilos que precisava. Daí reeduquei minha alimentação. Hoje faço menos, mas as vezes faço de domingo pra segunda até 24 horas. Tranquilo, mas sem radicalismos. Foi a única coisa que me fez emagrecer.
@@Francisco-io5le Sim ele e, mais não pode passar das 24 horas e perigoso pro organismo. Com um tempo Pode causar uma ucèra ou uma gastrite no estômago. E aí vc não irá mais poder fazer nem dieta mais, quem derá jejum. Tudo tem limites, para a mulher o nível seguro de jejum e indicado até 14 horas de jejum, já para o homem e auguro até 18 horas! Não pode passar das 20 horas, pois trás riscos para o nosso sistema digestivo!
Nossa nutri fico tão feliz que uma profissional que estudou tanto não se importa em passar seus ensinamentos pra os outros. Parabéns obrigada te acompanho sempre e faço quase todas as suas receitas 🙂🙂
Olá Patricia Leite acho vc muito simpática ótima profissional, explica muito bem sobre todos os conteúdos minha nutri predileta estou na luta para eliminar peso e estou tentando o jejum intermitente de 16 hrs co. Uma alimentação de vdd, mas ainda dou umas escorregada no antigo hábito (errado) o que posso fazer, para ficar mais firme na minha nova opção de de vida! Pois gostaria muito de sair desse efeito sanfona Obrigada 😍😘❤
Eu sempre fui muito resistente a dietas, encontrei no jejum algo que funcionou comigo. Após a adaptação, achei surpreendente a capacidade do nosso corpo em nao sentir fome...de certa forma me ajuda com a compulsão alimentar e com a disposição diária. Estava ficando resfriado sempre, suscetível a viroses que meu filho trás da escola e já algum tempo não tenho mais contraído. Meu maior desafio agora é aliar o Jejum a dormir mais cedo. Entre 21 e 22.
Eu comecei a fazer JI consegui de 8, 12, 16 e 24 hs… mas eu sou o único em casa adepto, por isso não consegui dar continuidade. Seus vídeos são muito interessantes, parabéns e obrigado.
Quero bater 24 horas de jejum hoje, não tenho objetivo de emagrecer mas sim de fazer um detox geral no meu corpo pra iniciar uma reeducação alimentar. Estou batendo 16 horas agora, e estou me sentindo incrivelmente bem!
Faz uma semana que retirei o açúcar, farinhas brancas, e substâncias comestíveis 100%. Além disso estou fazendo uma refeição por dia, bebo no mínimo 2litros de água por dia, tomo 1 xícara de chá de canela com hibisco de manhã e às 12h. Estou me sentindo muito bem, não tenho fome, só sede mesmo. Estou feliz 😊
Já perdi 22 kg com o jejum intermitente e alimentação saudável, com poucos carboidratos e mais proteínas. Sinto-me muito bem e minha pressão normalizou.
Todo mundo debocha o JI, eu fiz por mais de 2 anos e emagreci no início em 10 meses 35 kg, depois fui mantendo, minha vida virou outra. Infelizmente depois que meu esposo faleceu eu me perdi de mim mesma e parei com o jejum, comi muita besteira, em 4 meses engordei 7 kg, agora retomei as rédeas da minha vida, fiz alguns exames, colesterol subiu, bem feito pra mim, comi besteira demais, reiniciando e tomando de volta a vida que me pertence. Abraço a todos
Camila, como você está? Sinto muito por sua perda! Eu passei pelo luto por minha mãe, irmã e irmão em 2020, só que me perdi de mim, demais. Quase morri. Fiz o jejum todo errado, emagreci doente, comendo errado. Agora que estou me recuperando e voltando. Precisei tomar bolsa de sangue, precisei acompanhar pq a B12 sumiu do meu corpo e eu quase morri. Tomei tanto soro e tanto citoneurim que engordei demais. Agora que tô melhor de cabeça, mas com urticatia crônica espontânea e sofro muito com essa doença. Tô tratando o intestino, tentando progredir. Força aí!
Faço jejum de 16 horas, uma vez na semana, na segunda feira, pra limpeza do fds. Sou magra, mas com uma gordurinha na barriga, Faço mesmo questão de saúde. Obrigada Patrícia 🙏💜🌷
Estou desde sexta-feira dia 7 de setembro fazendo jejum intermitente! Me sinto ótimo! Tomo 2 litros de água por dia! Vou tomando aos poucos enquanto estou fazendo jejum!
Parabéns,vc é jóia,funciona,mas tem gente que tem uma baixa de glicose,é bom começar aos poucos e ir aumentando!Sua abordagem vai ajudar muitas pessoas, gostei muito!
Faço o jejum intermitente e estou excelente e me sinto muito bem. Os resultados laboratoriais estão perfeitos. Estou muito feliz com os resultados e com isso me ajudou a emagrecer. Gratidão pelos esclarecimentos.
@@rafinharafal Sim. Não como nada! Somente água e café sem açúcar . Simplesmente é o que a nutre disse. Com o tempo vc não sente tanta fome. Não consumo nada de açúcar e nem derivados de farinha branca. Perdi 47 quilos. Faço jejum há 2 anos e meio. Todos os meus níveis glicêmico, colesterol , hormônio, graças à Deus estão normais. Comecei a fazer por conta de alterações na glicemia. Estava com quadro de pré diabetes.
Eu faço 16 horas mais ou menos. 9/10 manhã como dois ovos + café 12h almoço bem pouco (maneirando em todos os alimentos) 14:30 lanche (fruta: melancia, banana, abacaxi ou morango) bem moderado. É a última refeição do dia. 16h corro mais de 12 minutos (depende do treino, mas sempre é mais que 12 minutos) 7 da manhã eu treino e corro (se for dia de corrida livre, faço regenerativo). Estou achando muito bacana, pois a noite vou à faculdade e acabo de distraindo, quando chego, as 23, estou acabado de sono e durmo, tornando-se mais fácil segurar a fome.
eu faço jejum intermitente, de 30h 2 vezes por semana ou seja na terça e sexta nos outros, dias faço somente, uma refeição entre, 7h da noite ou 8h, e bebo 4ltrs de água, todos os dias ja incluíndo, os 640ml mais ou menos, que eu tomo em jejum, quando, levanto me sinto, muito bem o dia todo. obrigado por compartilhar, seu conhecimento, que Deus te abênçõe.
Tenho 47 anos. Desde de criança faço jejum intermitente, despropositadamente. Estudava pela manhã e só me alimentava na hora do almoço. Nunca ficava doente, nem tinha déficit de memória, pelo contrário, memória era ótima. Sempre pratiquei atividade física e meus exames estão ótimos. Conclusão, sou prova de que funciona.😉... Ah, nunca fui gorda e sempre comi um pouco de tudo.
Excelente vídeo! Comecei o jejum porque um dia eu estava mal e sem apetite. Aí continuei evitando comer até a hora do almoço, pois fiquei sem fome no café. Por incrível que pareça, isso se manteve e meu apetite se regulou totalmente. Também quase eliminei os doces, quase não tenho vontade de doce, e estou muito mais ativa, disposta, concentrada. Que diferença na saúde e no peso!!
Eu já eliminei 25 kg com jejum intermitente, mas eu faço o protocolo de 24 horas. Bebo muita água, mate gelado com adoçante e café sem açúcar. Faço caminhada diariamente, e não sinto fome ou fraqueza. Como muitas verduras e proteína incluindo 3 ovos cozidos. Me sinto ótimo.
@@kingfusion1 eu uso Sucralose. Não difere em nada do sabor do açúcar, e tem zero calorias. Mas eu não adoço muito, então acabei "desviciando" meu organismo com o sabor doce. Se vc não fizer isso, seu organismo vai continuar pedindo açúcar e carboidratos em geral.
Eu faço, emagreci,perdi a compulsão por doces,😊 estou feliz,eu faço todos os dias,jejum é vida,bebo muita água e diminui o açúcar na alimentação,também diminuiu minha fome😊
Eu tenho o hábito de ficar sem me alimentar há anos, quando ainda não tinha tal divulgação! A última da refeição que costumo fazer no dia, costuma ser as 15/16 :00! Um dos benefícios que noto é que não tenho barriga (peso 90 kilos, uma massa muscular grande), não tenho glicose alta, não tenho colesterol e minha pressão é de uma menina ( tenho 53 anos)! Só que quando acordo tenho uma fome grande, mas gasto em seguida. Comecei a ter esse hábito uns 15 anos atrás ( me falaram que ajudava a queimar a gordura abdominal), deu certo.
Acho que vou seguir seu exemplo, obrigada pelas dicas!! Tenho muita gordura abdominal!!Eu tenho 37 anos, mais vc veio a ser exemplo pra mim pela sua idade, você está maravilhosamente bem!! Parabéns por ser exemplo 😊❤️🤭 Até tirei um print do seu depoimento pra mim está sempre lendo, obrigada 🌹🌹🌹🌹
Amo suas lives e gostei muito do que foi explicado, faço jejum mas nem sempre de 16 hs mas agora vou me esforçar para fazer sempre esse e sigo suas receitas que amo gratidão
Curtam meu comentário! Voltarei aqui daqui 21 dias. Vou fazer jejum de 18h aliado a reeducação alimentar. Hj estou com resistência a insulina, gastrite, e meu intestino inflamado. Dores generaizadas no corpo todo, por causa do meu corpo estar inflamado. Peço que pelo menos alguém curta meu comentário para eu não perder, e volto aqui para falar como me sai.
Acredito que pra manter, você tem que fazer uma reeducação alimentar... Não digo cortar tudo de doce, fritura e tal. Mais tentar equilibrar e comer o menos possível
Ótimo vídeo! Eu faço jejum intermitente com muita frequência. Sou magrinha, mas gosto de fazer pq não ajuda somente na estética, tem realmente vários benefícios e ajuda a controlar a fome. Emagreci e me sinto mais ativa, mais forte e mais saudável. Mas no começo não me fez bem, pq eu não respeitava a janela de alimentação e passava mal, mas agora estou fazendo certinho e é algo que eu realmente gosto.
@@JaquelineTavares1234 Antigamente? Eu fazia tipo jejum de 18 horas ou até mais e quando chegava na janela de alimentação, eu meio que pulava ela, comia só alguma coisinha e já partia para outro jejum na hora e não pode fazer isso, passei muito mal. A janela de alimentação dura 8 horas, vc precisa usar esse tempo para se alimentar, não pode pular, se for passar para outro jejum. Agora eu respeito a janela de alimentação e fico super bem.
Iniciei de 12 de junho, minha última refeição será de 20h, e só vou comer 12h, bom hoje é faz 18 dias de jejum e não faço nos finais de semana só durante a semana, venho constatar aqui que, amei, me senti com mais energia, minha pele ficou mais viçosa, eu tenho 39 anos, as taxas são tudo alta kkk, perde 2,5, acredito que seja inchaço, vou entar na 3 semana do jejum, acredito que agora a irei sim perder, mais dormi bem, pq tinha insônia, estou amando.
Olá Patrícia, com jejum intermitente de 16/8 emagreci 36kg aliando reeducação alimentar (sem paranóia)!! Mas o mais importante foram os benefícios para saúde como o controle da pressão arterial, excessivas enxaquecas, falto de ânimo e etc. E muito se deu a dicas, sugestões e receitas suas, eu e minha esposa gostamos muito de fazer suas receitas, obrigado!!!
Sempre faço. Eu só como até as 19 horas, pois é o horário que chego em casa. E só volto a comer no outro dia após as 8:30hs. E as vezes faço de 14 horas. Não tenho certeza, mas acho que esse jejum ajuda a aumentar a imunidade. Parabéns pelas informações. Adriana de MG
Acho que eu não preciso perder peso, uma vez que, eduquei meu estômago a me obedecer de acordo com o que eu conheço de especial para sobreviver sem exagero. Hora de água, só água. Hora de alimentar, selecionar e comer menos. Comer para viver, e não viver para comer.
![Jejum Intermitente - Como Funciona, 16h, 24h, O Que Comer e Como Fazer [FAZ MAL?]](http://i.ytimg.com/vi/QxIJ5o2bLKs/mqdefault.jpg)
![Jejum Intermitente - Como Funciona, 16h, 24h, O Que Comer e Como Fazer [FAZ MAL?]](/img/tr.png)
![Lil Uzi Vert - We Good [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/DrSfBULAsek/mqdefault.jpg)
RECEITAS E DICAS ABAIXO. Quais são os benefícios de ficar 16 horas sem comer? Emagrece? Quais são os riscos? O que fazer e o que não fazer nesse período? Faz bem mesmo ou faz mal? Muitas pessoas passaram a fazer jejum intermitente nos últimos tempos e me perguntam os efeitos no organismo dessa prática e qual é o impacto na saúde e emagrecimento. Me conta nos comentários se você já experimentou isso e o que achou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📚 CONHEÇA MEUS LIVROS:
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Tipos de Jejum Intermitente para Emagrecer - 12h, 16h, 24h, 18h, 5:2 e Mais [COMO FAZER]
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Quantas horas de jejum preciso para perder peso? Explicação e Dicas
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ACABE com a RESISTÊNCIA À INSULINA - Sinais e O QUE FAZER!
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COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
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Jejum Intermitente Faz Perder Massa Muscular?
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Jejum Intermitente e Fome - O QUE DIZ A CIÊNCIA [+ DICAS]
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Olá, pré diabéticos podem fazer jejum intermitente?
@@bandaaid8791 Olá! Pelo que sei Pessoas com pré-diabetes podem recorrer ao jejum intermitente como alternativa de controle dos níveis de glicemia, desde que ele seja feito da forma correta e com acompanhamento profissional!
Espero ter ajudado! Se quiser mais dicas é só falar! 😉👍🏻
E para quebrar o Jejum, o que deve comer?
Oi, tudo bem? Eu treino e me alimento 6x ao dia para ganho de massa. Fiz uma viagem e fiquei 2 dias sem comer bem e tive ganho de peso , sendo eu, ectomorfo. O que pode ser isso?! Acho que foi erro nas balanças das farmácias 🤔😂
Eu quero fazer o jejum
Olha so como Deus nos abençoa,na bíblia fala dos benefícios do jejum, não só para o corpo mais para a alma ! Como não amar um Deus desde!?
VERDADE
Amen
Boa noite Patricia. Eu faço jejum intermitente de 16 horas, bebo muita água, e aliada com suas receitas saudáveis, já emagreci 22kg em 6 meses obrigada Patricia, vc é um anjo 😘😘
Quero perder 20 kjs, já perdi 9 em 1 mês é meio, estou indo para 2 mês coloquei meta de 4 meses pra perder.
Parabéns querida
Parabéns
@@fernandamonteiro3067 vai dá certo
@@NádyaBatìstta amém não faço esse jejum porque não consigo, faço 3 refeições no dia somente a última faço 6 horas da tarde depois não como mais, só bebo água de manhã tomo café leve
Eu estou há 2 meses e meio e já perdi 16kg. Além do jejum intermitente, fiz uma reeducação alimentar, eliminando refrigerante, frituras e diminuí açúcar e sal. Qualidade de vida melhorou e muito!
Fazendo exercícios pesados?
Parabéns, eu também retirei refrigerantes, sucos de pacotinho, açúcar e não bebo álcool 3 anos, faz 1 mês que comecei a caminhar e fiz jejum de 22 horas só 1 dia e já estou 7 kilos mais magro, a ansiedade diminuiu e agora vou fazer um jejum de 24hs uma a 2 vezes na semana
Qual o horário voce começa o jejum ?
@@susousa2313 no meu caso a minha última refeição é as 15hs ou as 16hs aí durmo sem comer nada só tomando água, já não tomo café da manhã por não ter costume e no outro dia após o jejum almoço umas 13 ou 14hs janto normal, e no dia seguinte faço novamente o almoço as 15 ou 16hs e repito isso durante a semana, ou seja é mais ou menos um dia sim e outro não...
Olá eu faço minha última refeição as 17:30 aí vou tomar café no outro dia as 7 da manhã ou às 8 hrs! Aí tomo o café nada calórico, almoço saudável, lamcho as 14 como uma fruta, tomo um iorgut... E aí lancho as 17:30 e parei estou me sentindo bem! Assim.! Ainda não pesei!
Eu estava com quase 90 kilos, minhas roupas todas apertadas e uma insatisfação com minha imagem.
Iniciei o jejum de 16/8 aliado a reeducação alimentar e eliminei 7k em 20 dias 🙌
As roupas já estão folgadas ❤
Qro eliminar 10 kilos🎉
Continuou o jejum?
Faço 16h
A melhor decisão que tomei em minha vida 💓
No início não foi nada fácil, senti muita fome e tonturas e fraqueza 😁Mas depois de uns 3 dias, a minha vida mudou completamente, também Faço esporte, caminho 12km todos os dias. É força de vontade e se AMAR 💓
Nosso corpo estranha no inicio, mas depois ele vai se normalizando.
No fim de semana vc tbm faz?
Como vc conseguiu chegar a caminhar 12 km?
Eu intercalo as atividades físicas corro 03 vezes por semana 10km, 5km e 5km, os intervalos são importantes pros músculos descansarem e não sofrer lesões.
@edithmoreira27 cuidado com as lesões os músculos precisam de descanso.
Eu faço jejun intermitente a 6 anos,foi a melhor dieta que eu consegui fazer ,hoje só outra pessoa ,melhorei em tudo !
Graças a Deus!
EU FICO TANTAS ORAS SEM COMER ;;MINHA FAMÍLIA FALA QUE VOU FICAR DOENTE;;TOMO ÁGUA E MUITO CHÁS;;TENHO 67 ANOS ;;SOU SAUDÁVEL E TENHO UM CORPO MUITO BONITO;;GRATIDÃO 😘😘🙏
Parabéns Estela! Eu tbm amo me cuidar...
Parabéns 👏
Nem te conheço...Claro!😀
Mas fico feliz por vc... 👍
Minha vida inteira achava que era "Horas"
Qual chá's você toma ?
comecei ontem a fazer o jejum intermitente. eu como a ultima vez as 21 hrs e fico so na base da agua ate as 16e 30... acho que da o total de 19 hrs e 30 minitos de jejum. ta variando nisso,minha sensação é uma das melhores,me sinto renovada,ainda nao pesei pq nao quero ficar desmotivada...espero consegui fazer 40 dias consecutivos,preciso perder no minimo 10 kg,estou acima do peso e com triglicerideos alto.curtem meu comentario para daqui 40 dias eu dar o resultado,me sinto muitoi animada e com alto estima la em cima...
Oi, você tem muito foco, eu só consigo ficar 16 horas em jejum, as vezes fujo do jejum e fico me sentindo culpada.
Amiga, tenha foco! A primeira semana é um pouco difícil, mas tenha persistência. Acredite, o jejum é muito bom em tudo, até minha pele é outra hj, tenho 2 meses e já foi 12kg, em 2 dias, acredite perdi 27cm de quadril... Fiz as medições do corpo, o quadril foi o maior que perdi, em 2 dias... Nem eu acreditei.
Foco, vc consegue!
@@Pcj399 nossa eu não gosto do meu quadril largo e coxas grossas, mas vc come nada , nenhuma fruta é assim q tem q fazer
@@luanamoura3745 como sim, almoço ao meio dia, salada, legumes e ovo cozido. A tarde café com leite semi, uso adoçante e panquequinha fit de banana.
E nos intervalos MTA água, café e frutas
Com o jejum intermitente e dieta low carb eu com 53 anos, em dois meses emagreci 11 kg, minha glicemia de jejum era era sempre 200 é no decorrer do dia chegava até 400, não abaixava com medicamentos nenhum e, o medico já havia passado insulina para mim, mas eu só usei enquanto estava internada no hospital, depois não usei mais, trato um câncer e o marcador tumoral estava em 122, aí em dois meses além de emagrecer 11 kg, minha glicemia baixou é fica entre 70 à 80 e, o marcador tumoral caiu para 70, tive um problema de saúde e dei um tempo e agora retornei com o jejum novamente e, depois volto aqui para contar o resultado. Obrigada por tantas dicas matavilhosas, sempre indico o seu canal para as pessoas que tem dúvidas e estão aprendendo low carb.
Nossa!! Que bacana!! Pesquisa sobre autohemoterapia, vai aumentar sua imunidade...
@@JaquelineTavares1234 já faço com ozônio, faço a pequena e a grande autohemoterapia na clínica onde me trato, muito obrigada pelo interesse em ajudar ❤
Parabéns!
Tenta tirar o leite e seus derivados e o trigo vai ver como vai ser ótimo
Mulher de força!! parabéns e continue assim,e que Deus te abençoe e te proteja 💕
Minha vida mudou totalmente depois que passei a fazer o Jejum Intermitente - JI. Tinha muitos problemas de alta ansiedade e insônia. Hoje, consigo dormir melhor, a ansiedade diminuiu significamente. Consegui perder peso como nunca tinha conseguido antes. Aprendi a alimentar de forma mais consciente e isto mudou muito, pois somos aquilo que alimentamos. Antes não imaginava o quanto isto transforma nossa vida. Diminui muito o açúcar, glúten, farinha branca e lactose. Minha filosofia pra viver bem e melhor: descasque mais e desembale menos!
Comia compulsivamente sem perceber o quanto comia por ansiedade.
Se somos aquilo que nos alimentamos, como vc salientou. Então não precisamos de jejum intermitente, basta uma alimentação corretamente saudável.
Tbm faço, minha saúde melhorou muito
Eu sofro com isso sou muito ansiosa agora entrei na academia vou fazer 1 mês só perdir 3 kilos fico né uma ansiedade
@@Silvamylenna mas dependendo o exercicio que vc faz, academia nao é pra perder peso... massa magra pesa mto mais que banha, sabia?
@@wilborjr6905 O maior beneficio do Jejum NÃO É O EMAGRECIMENTO! Emagrecimento é apenas um "bônus", pois fica mais fácil conseguir um déficit calórico. Mas o real beneficio, como vários estudos já provaram, são os efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e anticancerígenos, pois promove de forma impressionante a renovação celular (autofagia) retirando todo o "lixo" acumulado nas nossas células. Dessa forma, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, baixa os níveis de ansiedade, aumenta a concentração, a memoria, etc. Já existem estudos iniciais que afirmam e colocam o jejum intermitente como um tratamento (secundário) promissor para câncer, justamente por essa autofagia.
Muito bom . Deus e perfeito. A bíblia sempre nos estimula fazer jejuns frequentemente. Faço de 16hs, tem excelente resultado ❤️
Como. Quê. Tais. Jejum para. Emagrecer. São. Dose. Horas. Ou. Vinte. Quatro. Horas. Sem. Fazer. Refeições
@@bruninhavideos1420 Se eu lhe entendi direito vou lhe falar. Todos os jejuns trazem beneficios a saúde mas na hora que abre a janela na alimetação o certo é não exagerar nos alimentos! Você pode fazer também uma reeducação alimentar junto com o jejum! Eu fiz isso e emagreci 👍🏻
Eu durmo as 22:00 acordo as 5:00 e vou caminhar ou fazer alguma atividade fisica, faço meu café da manhã: 2 pães integrais com 2 ovos mexidos e mamão ou Mingau de Aveia! As 9 da manhã uma fruta: Maçã ou banana, meio dia 2 pedaços pequenos de carne magra + Salada + 1 concha de feijão verde!
Uma dica é...Não exagere e sim adapte!🥕🥦🥚🍞
Espero ter ajudado! Se quiser mais dicas é so falar!!! 😉👍🏻
na real os que são craques do jejum são os budistas
Antes de fazer jejum leiam sobre o assunto.Façam reeducação alimentar, cortem as tranqueiras, façam sempre uso de proteina.Minha esposa emagreceu 20k com 16hs de jejum , foi curada de muitas doenças, ansiedade, pressao alta, gordura nos orgaos etc etc.
a
Tenho 61 anos, há alguns anos faço jejum intermitente de no mínimo 16 h. Inchava, não incho mais, emagreci 10 k, me sinto mais disposta.
Eu estou fazendo Jejum de 14h e sinto muita diferença no meu corpo e também no controle de fome.
Tbm faço esse todos os dias
🌍 🔥😃 📢 🎬 Glória 🔥 Deus 🔥 Eu fiquei 4 dia sem beber e sem comer nada, de Jejum em consagração a Deus foi Maravilhoso 🔥🇧🇷 📲 👏👌👍🏁
Cuidado, faça ACOMPANHAMENTO MÉDICO. Tome água e chás pelo menos.
@@RaphaelcapixabaEu só bebo água em jejum
Engraçado que o jejum intermitente é o único que funciona comigo, emagreci o tanto que estou até com cintura, os outros nutricionistas falam mal do jejum intermitente com medo dos outros emagrecerem e perderem os clientes kkkkkk
Como funciona esse jejum q vc comentou
Eu também emagreci muito, fazendo só três refeições por dia, nenhuma particula de alimentos entre as refeições. Minha última refeição era as 18: 00hs e só comia as 12:00 do outro dia , e no café da manhã eu só tomava um suco detox.
Kkkkkkkkkkk boalike
@@marineismirandadasilva6318 vc ja esta fazendo e otimo
Eu tive cancer e por causa dos medicamentos engordei muito meu medico mim encaminhou pra nutricionista em 4 meses emagreci 3 kilos só ai um dia minha amiga mim falou fui fazer e em 2 meses perdir 6 kilos o medico gostou muito e eu comia normal mas eu fazia o jejum de16 horas
Nunca imaginei que jejum e a dieta lowcarb emagrecia tanto fiz de 16 horas em 60 dias eliminei 14 kg
Meu filho de 14 foi de 122 kg para 87 kg em cerca de 6 meses, com jejum intermitente, dieta low carb e caminhadas frequentes.
Claro passar fome emagrece
Perfeito! Jejum intermitente é de grande importância para a desintoxicação. Quando iniciei, 1 mês depois percebi que aquela vontade de comer, nervosismo, e que não "poderia" passar 3 horas sem comer, simplesmente era abstinência da falta de alguma substância, e acredito que o grande vilão é justamente o açúcar, certos carboidratos, e por aí vai. Quer saber o resultado, faça e sinta você mesmo. Boa explicação da Nutricionista Patrícia.
Sofro com esse poblema fico tão asionsa que acabo comendo o doce
Comecei a dois dias!
Meu corpo começou a coçar
Será que está limpando o organismo? Por isso dá coceira?
Vdd já não sinto fome desesperada
@@Silvamylennacomigo, vai passando as horas, eu ficou com uma vontade enorme de tornar café e comer biscoito, pão, bolo... nossa! Vou tentar fazer!
Já perdi 50 kilos com jejum, uma alimentação saudável e exercícios físicos 🙏🙏🙏🙏🙏
que legal!!!!
Parabéns mylle na ..como queria que meu filho tivesse essa atitude..Pois tenho tanta vontade que ele se espirace em alguém pra sentir encentivo
Quanto tempo?
Já perdi 21 kilos fazendo jejum intermitente, alimentação saudável e academia obrigado Patrícia melhor nutricionista❤❤❤❤
Olá! Em quanto tempo vc conseguiu perder esses quilos?
@@katiahubner554 em 2 meses Katia jejum intermitente de 24 horas e no final de semana eu faço o dia do lixo mais sem esagerar tem dias que faço duas refeições raramente vc consegue🙏🏼
Consegui em 6 meses academia e jejum de 16 horas perde 25KG agora bora ganhar massa magra !
@@jeffersonsousa911 OBRIGADA
@@katiahubner554 eu tbm perdi 21 kilos só q eu demorei mais tempo 1 ano prq não faço academia
Boa noite, Patrícia. Faço o jejum de 16 h há cerca de 1 ano e comecei a fazer suas receitas, eliminando a farinha de trigo e diminuindo muito o açúcar. Eliminei cerca de 20 kg de maneira saudável, regularizando as funções do meu organismo. Estou super feliz! E já compartilhei seu contato com muuuita gente! Muito grata! Deus lhe abençoe! 🙏🌷
Em quanto tempo você perdeu peso? Faz atividade física?? Preciso perder 30kg, iniciei a uma semana porém só perdi 1kg😢
@@deisenascimento3116 olá, faço o jejum intermitente e mudei a dieta desde outubro de 2020. E faço exercícios regularmente. Pela manhã de fortalecimento e a noite caminhada em casa. Eu sigo o Aurélio Alfieri. Ele me ajudou muito a me mexer mais. Boa sorte!
@@deisenascimento3116 flor não desista! Esses 30kg você não ganhou da noite para o dia, então não se iluda achando que vai eliminar do dia para a noite, não alimente essa ansiedade pois isso é autossabotagem.
No dia 19/07/21 quase tive um colapso quando vi meu peso, há tempos eu evitava balança justamente para não encarar a realidade e ter que me movimentar no sentido de uma mudança.
Fiquei em choque pois nem na gravidez do meu caçula, que eu engordei 18kg ainda assim não havia chegado ao peso que vi naquele dia.
O que eu fiz?
Um planejamento de emagrecimento.
No dia seguinte comprei uma balança, um monte de alimentos saudáveis, vi um monte de receitas low carb, inclusive foi assim que conheci esse canal e outros também, peguei exercícios no RUclips que faço em casa por 15 minutos (ultimamente não estou fazendo porque machuquei o joelho, e isso dificulta o agachar, levantar etc).
Vi o que era possível cortar de fato e o que eu não abriria mão.
Não abri mão do café adoçado por exemplo.
E iniciei o jejum intermitente (já tinha feito uns anos atrás e sabia que me adaptaria novamente com facilidade), já peguei os primeiros dias fazendo de 16h e fui aumentando, atualmente faço de 24h pelo menos 2 vezes na semana.
Como proteínas e legumes, frutas, verduras, não exagero nas quantidades e entre as refeições é muita água com limão.
Peso todos os dias pela manhã em jejum, e assim vou acompanhando a evolução.
Já percebi claramente que quando como algo com glúten, inchou bastante ao ponto de afundar o dedo nos tornozelos e fazer um buraco, agora vou observar com mais critério para ver se é o glúten ou a lactose que me faz inchar.
Isso até que ei retorne de uma viagem e vá na nutri fazer novos exames, inclusive para saber se sou sensível ao glúten, a lactose eu já sei, mas não consigo abrir mão totalmente de um queijo, iogurte, requeijão...rsrs
Fica firme viu, faz o jejum intermitente e procura receitas low carb que logo vai ser sucesso seu emagrecimento.
EU JÁ FIZ JEJUM DE 16 HORAS EM 2 MESES PERDI 17K, NO MÁXIMO JANTA ATÉ 19H, VC COMIA 2 VEZES NO ALMOÇO FAZ UM PRATO NO ALMOÇO OUTRO NA JANTA, E FIZ O DIA DO LIXO NO DOMINGO RECOMENDADO, MÁS VC TEM QUE SER COMPROMETIDO, IMPORTANTE QUANTO VC PERDER O PESO QUE VC DESEJA, MANTER NO MÍNIMO 12H DE JEJUM O CORPO ACOSTUMA, É PRA VIDA TODA SEM REMÉDIO E SAÚDE.
Perdi 5kg em 19 dias, diminuí a compulsão alimentar, desincha, tira aquela sensação de estar sempre cheia, diminui os gases... Faço de 16 horas... E na janela consumo ovos, mamão, abacate, maçã, arroz integral, legumes, verduras, etc. 3 refeições (café da manhã, almoço e café da tarde) café, chá e água... Sem açúcar... 👏👏
Qual o horário você começa o jejum?
Você pode explicar qual horário vc começa?
Nessa, que disciplina. Eu me senti saudável só de ler isso
Muito bom as informações. Jejum é realmente muito benéfico! pena que não é tão divulgado.
O jejum mais a alimentação natural é tudo que a indústria não quer que saibamos.
O objetivo desse grande sistema é nos manter doentes e ignorantes.
Exatamente isso, afinal de contas a indústria alimentícia é farmacêutica precisam se sustentar né?!
Também acho..
@@JoeKaye959 nada
E com os preços dos alimentos nas alturas, Jejum Intermitente é ótimo até para o bolso...
Pessoas saudáveis não dão lucro para o sistema, essa é a verdade.
Eu estou fazendo, última refeição as 18h até as 11,30 da manhã, eu tomo água morna com limão, e só tomo água, não sinto fome, me sinto muito bem. E almoço com verduras, legumes, a tarde como uma fruta antes de ir para Hidroginástica e pilates, sigo algumas receitas suas.Obrigada
Meu Deus vái ficar com ostoporose.
E raro encontrar nutricionista que defende o jejum intermitente parabéns Patrícia muito conteúdo que nos ajuda favorece nossos objetivos de saúde bem estar
Olá Patrícia! Com orientação médica e nutricionista, estou seguindo jejum intermitente de 16 horas com medicação, dieta de baixa caloria e caminhada diária de 45 a 70 minutos, desde 01/02/2022. Até o momento perdi 40 kg! Vale muito a pena seguir esse procedimento, sempre com orientação dos profissionais que citei acima! Obrigado por esse vídeo e um abraço...
Que horas do dia você faz a caminhada?
@@JoseRoberto-tm2ze opa, geralmente no final da tarde e começo da noite... Aos finais de semana, pela manhã...
Parabens,otimo resultado,40 quilos em 3 meses nao e qualquer um que consegue👏
esta utilizando venvanse?
@@fifaboys6975 Sim, estou usando ele, também, fraccionado em cápsulas de 10 mg, duas ao dia...
Valeu Patrícia....uso muito suas receitas..faço jejum 16hs...eu e minha esposa...perdemos cada 20 kg.Deus abençoe vc e sua família.
Que bom em quanto tempo vcs perderam?
Eu amo jejum intermitente, perdi 18 kg, hj faço manutenção de 14/15/16 hrs! Jejum é vida...
Quantas vezes na semana?
👏👏👏👏👏Eu faço todos os dias, perdi 20 quilos.
Eu faço a seis meses e na hora de comer procuro evitar o máximo possível os doces, salgadinhos etc..
@@cleofranca7261 Show!! 😍
@@vegetamancalcajin7790 É...mas nos fins de semana eu acabo jacando, mas aí na segunda-feira fico no foco!!! E assim eu me mantenho, porque detesto dieta!
Hoje dia 16 de Dezembro de 2023, Eita Glória 🙌 iniciei hoje e estou muito bem, água com limão, muita água e chás!! Depois volta pra contar, estou com 67 kilos e tenho 1,52 de altura portanto mais de 10 klos acima do meu peso... Se Deus quiser vou continuar! Volto pra contar Deus abençoe sempre sua vida e sua família 🙏 beijo 😘
Já emagreci 15 quilos e perdi a compulsão por doces.
@Hunter hamist INK KKKKKKK
Essa é a melhor parte, perder a ânsia por doces.
@@user-np9li9sk1v
Verdade é muito gratificante.
Em quanto tempo?
@@arissarslima
4 meses.
Início:
09 de maio 21:00 hrs
Jejum: 16 horas
Peso atual: 107 kg
Altura: 1,86
Meta: 90
+ caminhadas e um banho de rio
Volto daqui 1 mês em 09/06/2022 😘
Comentar aqui pra quando você voltar, eu ficar sabendo. Kkkkk
@@gustavocosta1069 volto sim! kkkk
Volta mesmo!
No aguardo também rsrs Boa sorte!
Volta mesmo.
Muito obrigada Patrícia consegui emagrecer quase 9kg e agora no mes 09/ 2021 faz um ano que te sigo e com exercícios mudou minha vida. Deus abençoe seu trabalho e sua vida de sua familia e todos que fazem as gravações dos seus vídeos.❤❤❤
PATRÍCIA!!! OBRIGADA POR COMPARTILHAR SEUS CONHECIMENTOS. Com o jejum já perdi 18 kilos. GRATIDÃO😘💋🎉🎊🎉
Hoje 8/6/23 segundo dia de jejun tenho a sensación que a barriga ñ ta como una balao cheio, leio os comentarios de vcs y assisto videos, para apoiarme, gratidao a todos
1. 2:36 nível de insulina
2. 5:43 aumento de g.h
3. 7:15 ajuda diminuição de inchado
4.
Oi Patrícia, iniciei o jejum dia 21/10/2024 de 16 horas.
Peso inicial - 102,3 kg
Meta - 75 kg
Volto daqui uns dias p contar como foi. Obrigada pelas dicas.
Faço 3 refeições por dia
Café manhã, almoço e café da tarde. Bjossss
Ola.Dra. Boa Noite!! Comecei fazer o Jejum a quase 4 semanas!! Ja eliminei 4 a 5 kg!! É isso mesmo, no começo foi dificil, principalmente na 1 semana , depois fica suave! To fazendo 17 horas em media , super incrivel! Realmente a saciedade e a vontade de comer toda hora passou!! Estou me preparando para de 24 horas pelo menos 1 vez na semana!! Vamos em frente!
eu iniciei 2 semanas atras ,emagreci 3 quilos,estou fazendo jejum de 14 ou 16 horas,depende do dia.Realmente e muito bom.
Primeira vez q vejo uma nutri falando bem do jejjum intermitente! Chocada!
Os outros nutricionistas falam mal do jejum intermitente pra ninguém emagrecer pra eles continuarem tendo clientes, o jejum funciona e é o único que funciona comigo.
Comecei jejum intermitente novembro de 2017. Perdi os 13 kilos que precisava. Daí reeduquei minha alimentação. Hoje faço menos, mas as vezes faço de domingo pra segunda até 24 horas. Tranquilo, mas sem radicalismos. Foi a única coisa que me fez emagrecer.
Ola Patrícia! Comecei fazer jejuns de 12hs, depois de 14, 18, e agora consigo fazer de mais de 24hs. E simplesmente maravilhoso, além da economia kkkk
Credo
@@amandatmars4767 jejum faz bem mesmo , acredite .
Faço o de 18 horas e é maravilhoso
@@Francisco-io5le
Sim ele e, mais não pode passar das 24 horas e perigoso pro organismo. Com um tempo Pode causar uma ucèra ou uma gastrite no estômago. E aí vc não irá mais poder fazer nem dieta mais, quem derá jejum. Tudo tem limites, para a mulher o nível seguro de jejum e indicado até 14 horas de jejum, já para o homem e auguro até 18 horas! Não pode passar das 20 horas, pois trás riscos para o nosso sistema digestivo!
@@violetta5007quem disse? Onde está essa informação?
Nossa nutri fico tão feliz que uma profissional que estudou tanto não se importa em passar seus ensinamentos pra os outros. Parabéns obrigada te acompanho sempre e faço quase todas as suas receitas 🙂🙂
Olá Patricia Leite acho vc muito simpática ótima profissional, explica muito bem sobre todos os conteúdos minha nutri predileta estou na luta para eliminar peso e estou tentando o jejum intermitente de 16 hrs co. Uma alimentação de vdd, mas ainda dou umas escorregada no antigo hábito (errado) o que posso fazer, para ficar mais firme na minha nova opção de de vida! Pois gostaria muito de sair desse efeito sanfona Obrigada 😍😘❤
Amo as dicas dela.
Ou aqui é a Regina, já faz tempo que não como nada partir das 19:00horas, não janto e só me fez bem, me sinto muito bem
Eu sempre fui muito resistente a dietas, encontrei no jejum algo que funcionou comigo. Após a adaptação, achei surpreendente a capacidade do nosso corpo em nao sentir fome...de certa forma me ajuda com a compulsão alimentar e com a disposição diária. Estava ficando resfriado sempre, suscetível a viroses que meu filho trás da escola e já algum tempo não tenho mais contraído. Meu maior desafio agora é aliar o Jejum a dormir mais cedo. Entre 21 e 22.
Eu comecei a fazer JI consegui de 8, 12, 16 e 24 hs… mas eu sou o único em casa adepto, por isso não consegui dar continuidade. Seus vídeos são muito interessantes, parabéns e obrigado.
Quero bater 24 horas de jejum hoje, não tenho objetivo de emagrecer mas sim de fazer um detox geral no meu corpo pra iniciar uma reeducação alimentar. Estou batendo 16 horas agora, e estou me sentindo incrivelmente bem!
Prático o jejum de 16 horas , e ja fiz de 36 horas domingo para terça .menos 25 kg mantidos a mais de 2 anos
Faz uma semana que retirei o açúcar, farinhas brancas, e substâncias comestíveis 100%. Além disso estou fazendo uma refeição por dia, bebo no mínimo 2litros de água por dia, tomo 1 xícara de chá de canela com hibisco de manhã e às 12h. Estou me sentindo muito bem, não tenho fome, só sede mesmo. Estou feliz 😊
Início:
22 de março 21:00 hrs
Jejum: 16 horas
Peso atual: 79 kg
Meta: 64
+ caminhadas e pular corda
Volto daqui 1 mês 🙋🏻♀️🥰
Volta mesmo! Boa sorte 💪
Iniciei 24 de março com 80kg ,minha meta é 70kg
Iniciei o meu ontem, daqui um mês também volto, inicie com PI 69 meta 60
Eu com 30 dias de jejum perdir 4 kg to tão feliz..
Volta mesmo reiniciando hj
Peso atual 66
Meta 60
Já perdi 22 kg com o jejum intermitente e alimentação saudável, com poucos carboidratos e mais proteínas. Sinto-me muito bem e minha pressão normalizou.
Q seja saudável. Mas assim põe mais vegetais.
Perdeu muita gordura ??
Todo mundo debocha o JI, eu fiz por mais de 2 anos e emagreci no início em 10 meses 35 kg, depois fui mantendo, minha vida virou outra. Infelizmente depois que meu esposo faleceu eu me perdi de mim mesma e parei com o jejum, comi muita besteira, em 4 meses engordei 7 kg, agora retomei as rédeas da minha vida, fiz alguns exames, colesterol subiu, bem feito pra mim, comi besteira demais, reiniciando e tomando de volta a vida que me pertence. Abraço a todos
Sinto muito pela sua perda Camila. Que Deus te conforte. Te desejo força e saúde.
Camila, como você está? Sinto muito por sua perda!
Eu passei pelo luto por minha mãe, irmã e irmão em 2020, só que me perdi de mim, demais.
Quase morri.
Fiz o jejum todo errado, emagreci doente, comendo errado.
Agora que estou me recuperando e voltando.
Precisei tomar bolsa de sangue, precisei acompanhar pq a B12 sumiu do meu corpo e eu quase morri. Tomei tanto soro e tanto citoneurim que engordei demais.
Agora que tô melhor de cabeça, mas com urticatia crônica espontânea e sofro muito com essa doença.
Tô tratando o intestino, tentando progredir.
Força aí!
Faço jejum de 16 horas, uma vez na semana, na segunda feira, pra limpeza do fds. Sou magra, mas com uma gordurinha na barriga, Faço mesmo questão de saúde. Obrigada Patrícia 🙏💜🌷
Bom dia Patrícia! Estou fazendo jejum de 16h. Já emagreci 2 quilos. Gratidão! 🙏
olá Silvana,
vc emagreceu 2k em quanto tempo?
Estou desde sexta-feira dia 7 de setembro fazendo jejum intermitente! Me sinto ótimo! Tomo 2 litros de água por dia! Vou tomando aos poucos enquanto estou fazendo jejum!
Estou iniciando o intermitente hoje
95Kg 1.78cm
Curtam para eu voltar aqui e trazer o resultado
Volte msm
Obrigada Patrícia!! Iniciei o jejum de 16h horas essa semana e estou adorando os benefícios.
Eu tbm começei semana passada e ja sinto muita diferença e resultados bons🎉😅
Faço de 36 horas
Após as 36 horas eu como qualquer coisa sem restrições depois volto a fazer de novo perdi 20kg em 4 meses sem exercícios
Daí come bastante?
Eu estou fazendo um jejum d 28 horas já tem 2 meses estava pesando 94 quilos agora estou pesando 62 quilos já estou parando porque já emagreci muito
que alimentos voce come quando passa as 28 horas, como faz isso ?
Voltou a comer normal? Não teve efeito rebote?
Estou no segundo jejum, e já vendo o quanto estou bem❤ obrigada Patricia ❤
Eu faço 16h e não quero outra coisa na minha vida!! Mudou tudo pra muito bom na minha vida!! 😉👌😂😂
Parabéns,vc é jóia,funciona,mas tem gente que tem uma baixa de glicose,é bom começar aos poucos e ir aumentando!Sua abordagem vai ajudar muitas pessoas, gostei muito!
Faço o jejum intermitente e estou excelente e me sinto muito bem. Os resultados laboratoriais estão perfeitos. Estou muito feliz com os resultados e com isso me ajudou a emagrecer. Gratidão pelos esclarecimentos.
Comecei a fazer jejum de 17hrs e perdi 4kg. E ontem comecei a fazer o de 20 hrs, só benefícios 👍
Excelente video!!!! Mt obrigada! Eu faço de 15 h há mt tempo e estou começando a passar para 16 paulatinamente!
Eu faço e nunca tive problemas.
Fiquei até mais que isso.
Consegui ficar 20 horas.
Mas hoje faço só 16.
Mas sem comer nada? Já fiz uma vez pra baixar barriga! 2 dias só de salada e frutas! Até que deu um baita resultado!
@@rafinharafal
Sim. Não como nada!
Somente água e café sem açúcar .
Simplesmente é o que a nutre disse. Com o tempo vc não sente tanta fome. Não consumo nada de açúcar e nem derivados de farinha branca. Perdi 47 quilos.
Faço jejum há 2 anos e meio.
Todos os meus níveis glicêmico, colesterol , hormônio, graças à Deus estão normais.
Comecei a fazer por conta de alterações na glicemia. Estava com quadro de pré diabetes.
Tbm já fiz...fiquei uma semana com 16hrs, 18 e 20hrs. Bons tempos. Agr com esse vídeo...devo voltar a fazer.
Quantas vezes por semana você faz o jejum?
@@NádyaBatìstta
De segunda à Sábado!
Eu faço 16 horas mais ou menos.
9/10 manhã como dois ovos + café
12h almoço bem pouco (maneirando em todos os alimentos)
14:30 lanche (fruta: melancia, banana, abacaxi ou morango) bem moderado. É a última refeição do dia.
16h corro mais de 12 minutos (depende do treino, mas sempre é mais que 12 minutos)
7 da manhã eu treino e corro (se for dia de corrida livre, faço regenerativo).
Estou achando muito bacana, pois a noite vou à faculdade e acabo de distraindo, quando chego, as 23, estou acabado de sono e durmo, tornando-se mais fácil segurar a fome.
Faço usualmente o de 14 h e além de não sentir fome, me sinto muito mais disposta. Está sendo um ótimo aliado na perda de peso
Eu entendi a referência.
eu faço jejum intermitente, de 30h 2 vezes por semana ou seja na terça e sexta nos outros, dias faço somente, uma refeição entre, 7h da noite ou 8h, e bebo 4ltrs de água, todos os dias ja incluíndo, os 640ml mais ou menos, que eu tomo em jejum, quando, levanto me sinto, muito bem o dia todo.
obrigado por compartilhar, seu conhecimento, que Deus te abênçõe.
Tenho 47 anos. Desde de criança faço jejum intermitente, despropositadamente. Estudava pela manhã e só me alimentava na hora do almoço. Nunca ficava doente, nem tinha déficit de memória, pelo contrário, memória era ótima. Sempre pratiquei atividade física e meus exames estão ótimos. Conclusão, sou prova de que funciona.😉... Ah, nunca fui gorda e sempre comi um pouco de tudo.
JI é a melhor coisa dessa vida eu me arrependo de não ter começado antes,estou amando fazer.
uauuuuuu
@@JoeKaye959 ?
Faço de 16hrs. Perdi pouco peso até agora. Mas sinto que desinchei e reduzi medidas.
Eu tbm...só perdi 4kg em 1 mês, mas desinchei muito pq cortei açúcar e farinha branca.
Eu faço de 24h e o resultado é tremendo
@@tyewb481 4kg em um mês tá ótimo. Queria
@@Lucas-Alessandro77quando voltar a se alimentar. Não da efeito rebote?
@@arianekellyribeiro não
Excelente vídeo! Comecei o jejum porque um dia eu estava mal e sem apetite. Aí continuei evitando comer até a hora do almoço, pois fiquei sem fome no café. Por incrível que pareça, isso se manteve e meu apetite se regulou totalmente. Também quase eliminei os doces, quase não tenho vontade de doce, e estou muito mais ativa, disposta, concentrada. Que diferença na saúde e no peso!!
Faço jejum intermitente de 14 horas e concordo com os estudos esclarecimentos com a Dra.
Consegue emagrecer com 14 horas?
amo esse método do jejum intermitente , além de emagrecer,a disposição fica a mil, tudo melhora...🥰💞💞
como você explica bem vou fazer
Bom dia Patrícia eu faço esse jejum de 16 horas me sinto muito bem e não tenho fome não para emagrecer mas para o meu bem estar obrigado
Eu faço jejum intermitente até 18 horas muitíssimo bom já eliminou várias dores nas minhas articulações .
Eu já eliminei 25 kg com jejum intermitente, mas eu faço o protocolo de 24 horas. Bebo muita água, mate gelado com adoçante e café sem açúcar. Faço caminhada diariamente, e não sinto fome ou fraqueza. Como muitas verduras e proteína incluindo 3 ovos cozidos. Me sinto ótimo.
Amigo, vc consome que tipo de adoçante durante o jejum? Eu cortei o meu pq me impulsinava a comer carbo
@@kingfusion1 eu uso Sucralose. Não difere em nada do sabor do açúcar, e tem zero calorias. Mas eu não adoço muito, então acabei "desviciando" meu organismo com o sabor doce. Se vc não fizer isso, seu organismo vai continuar pedindo açúcar e carboidratos em geral.
Me ensina
Uau, vc emagreceu em quanto tempo?? Parabéns pela conquista 👏🏼
o café sem açucar não quebra o jejum ?
Eu faço, emagreci,perdi a compulsão por doces,😊 estou feliz,eu faço todos os dias,jejum é vida,bebo muita água e diminui o açúcar na alimentação,também diminuiu minha fome😊
Comecei hoje!!! Estou tomando água com limão 🍋 muita água e chás... Se Deus quiser vou continuar e volto contando pra vcs. Beijos
Cortei a carne e n preciso mais tomar insulina , incrível!
Há tanto vídeo a respeito, mas com tamanha clareza e objetividade, só o seu. Parabéns.
Eu tenho o hábito de ficar sem me alimentar há anos, quando ainda não tinha tal divulgação! A última da refeição que costumo fazer no dia, costuma ser as 15/16 :00! Um dos benefícios que noto é que não tenho barriga (peso 90 kilos, uma massa muscular grande), não tenho glicose alta, não tenho colesterol e minha pressão é de uma menina ( tenho 53 anos)! Só que quando acordo tenho uma fome grande, mas gasto em seguida. Comecei a ter esse hábito uns 15 anos atrás ( me falaram que ajudava a queimar a gordura abdominal), deu certo.
Acho que vou seguir seu exemplo, obrigada pelas dicas!! Tenho muita gordura abdominal!!Eu tenho 37 anos, mais vc veio a ser exemplo pra mim pela sua idade, você está maravilhosamente bem!! Parabéns por ser exemplo 😊❤️🤭 Até tirei um print do seu depoimento pra mim está sempre lendo, obrigada 🌹🌹🌹🌹
@@carladeavila6440 oimm..que fofa❤️ foco🥰😘
@@carlamagna1991 muito obrigada 😊🌹
Qual a sua altura?
@@carlamagna1991 qual sua altura?
Fico olhando os comentarios aki , povo e bom em jejum mesmo em 16 horas de jejum...imagina esse jejum de 16hs espiritual ..Deus abençoa muito
Amo suas lives e gostei muito do que foi explicado, faço jejum mas nem sempre de 16 hs mas agora vou me esforçar para fazer sempre esse e sigo suas receitas que amo gratidão
Curtam meu comentário!
Voltarei aqui daqui 21 dias. Vou fazer jejum de 18h aliado a reeducação alimentar. Hj estou com resistência a insulina, gastrite, e meu intestino inflamado. Dores generaizadas no corpo todo, por causa do meu corpo estar inflamado.
Peço que pelo menos alguém curta meu comentário para eu não perder, e volto aqui para falar como me sai.
Melhor coisa da vida 😀 jejum ❣️. Disposição e autoestima 👏👏.
Já emagrecer 9 k , com o jejum e as suas receitas tô adorando , agora o difícil e manter como manter
Acredito que pra manter, você tem que fazer uma reeducação alimentar... Não digo cortar tudo de doce, fritura e tal. Mais tentar equilibrar e comer o menos possível
Para manter torne o jejum intermitente um hábito de vida apenas variando o tempo de jejum.
Ótimo vídeo! Eu faço jejum intermitente com muita frequência. Sou magrinha, mas gosto de fazer pq não ajuda somente na estética, tem realmente vários benefícios e ajuda a controlar a fome. Emagreci e me sinto mais ativa, mais forte e mais saudável. Mas no começo não me fez bem, pq eu não respeitava a janela de alimentação e passava mal, mas agora estou fazendo certinho e é algo que eu realmente gosto.
Como vc fazia??
@@JaquelineTavares1234 Antigamente? Eu fazia tipo jejum de 18 horas ou até mais e quando chegava na janela de alimentação, eu meio que pulava ela, comia só alguma coisinha e já partia para outro jejum na hora e não pode fazer isso, passei muito mal. A janela de alimentação dura 8 horas, vc precisa usar esse tempo para se alimentar, não pode pular, se for passar para outro jejum. Agora eu respeito a janela de alimentação e fico super bem.
Oi Maria Eduarda, tudo bem? O que é essa janela de alimentação? Obrigada 🌷
Iniciei de 12 de junho, minha última refeição será de 20h, e só vou comer 12h, bom hoje é faz 18 dias de jejum e não faço nos finais de semana só durante a semana, venho constatar aqui que, amei, me senti com mais energia, minha pele ficou mais viçosa, eu tenho 39 anos, as taxas são tudo alta kkk, perde 2,5, acredito que seja inchaço, vou entar na 3 semana do jejum, acredito que agora a irei sim perder, mais dormi bem, pq tinha insônia, estou amando.
2 semanas fazendo de 16 horas, já perdi 5kg.
Olá Patrícia, com jejum intermitente de 16/8 emagreci 36kg aliando reeducação alimentar (sem paranóia)!! Mas o mais importante foram os benefícios para saúde como o controle da pressão arterial, excessivas enxaquecas, falto de ânimo e etc. E muito se deu a dicas, sugestões e receitas suas, eu e minha esposa gostamos muito de fazer suas receitas, obrigado!!!
Parabéns colega! Preciso perder 30kg, em uma semana de jejum perdi apenas 1kg... Vc fez atividade física?
Hoje dia 17/09/2023 comecei a fazer o meu Jejum intermitente, Estou com 97kq minha meta é Peder 17 kq.. FOCO
E aí emagreceu quanto??
@@Dêcamposoficial
Eu estava com 91 kq. Hoje eu estou com 73 kq,O segredo é NÃO jantar.
@@BrunoAlves-r1m não jantar ?? Sério?
Vc parava de comer que horas?
Sempre faço. Eu só como até as 19 horas, pois é o horário que chego em casa. E só volto a comer no outro dia após as 8:30hs. E as vezes faço de 14 horas. Não tenho certeza, mas acho que esse jejum ajuda a aumentar a imunidade. Parabéns pelas informações. Adriana de MG
Acho que eu não preciso perder peso, uma vez que, eduquei meu estômago a me obedecer de acordo com o que eu conheço de especial para sobreviver sem exagero.
Hora de água, só água. Hora de alimentar, selecionar e comer menos.
Comer para viver, e não viver para comer.
Parabéns querida hoje e o seu dia Deus te abençoe sempre muitas saúde e paz hoje e o dia dá nutricionista
Realizo jejum intermitente não para emagrecer mais para ter saúde. Não sinto fome no jejum. Me sinto disposta, sem inchaços e nada cansada.
Eu também!
Que preciosidade essas informações Deus te abençoe ,Dr .
Já fiz jejum de 24 HS com cetogênica, só jantava, perda em média 5 quilos por semana.
Estava com 64k
Com 8 meses de jejum de 20h estou pesando 50k
Eliminei 14k
Vou começar com jejum de 16 horas. Volto daqui um mês e digo o que mudou 😊
E aí?
Eu quero fazer jejum, pra eliminar as toxinas no meu corpo, e após isso, continuar me alimentando saudável ❤