Estou maratonando suas lives enquanto faço jejum. Em uma delas vc fala sobre a quebra dele. Em 2019 com intermitente de 16, 18, 24 emagreci 28kgs. Então, passei pra 36 e 48hrs e me sentia a mulher maravilha, mas, um certo dia resolvi fazer de um prolongado de 4 dias. Quando abri a janela no quarto dia comi um prato enorme e não consegui mas parar de comer. Passei 2020 com compulsão e ganhei tudo, esse ano recomeçei e já eliminei 8kgs. Aprender é MUITO importante, fazer de cara é perigoso. Por fim, assistir mulheres brasileiras com tanto estudo e trabalhadoras feito vcs, me traz um sentimento de orgulho e paz❤
Isso não teve nada a ver com "exagero de jejum", foi apenas a sua mente se apegando à compulsão que você já tinha, e vc deixou isso fluir e te dominar de novo.
Acabei de quebrar um jejum de 48hs. Quebrei com uma sopinha de ovos, é na verdade 2 ovos cozidos no caldo de ossos. Tive que tomar bem de vagar. Antes eu comia rápido e muito 😅 o jejum é para eu aprender a comer certo novamente.
to comemorando minhas primeiras 36 horas de jejum! Sinto-me ótima! Zero dor, zero cansaço! Treinei, pedalei 2horas, concentração, top! Me preparando pra realimentar com qualidade!
@ Vc mudou minha vida com suas aulas no youtube. Estava ha 7 anos pré obesa. Passei por 8 nuts e nada me curou. Com suas aulas, estou curada da compulsão! Tenho paz e energia pra trabalhar. Fiz 40 anos em depressão e vc me curou em 3 meses com o jejum. Agora quero salvar a todos, meu pai com diabetes, minha mae com parkinson, meu marido com insônia e pressão alta e criar meu filho com saúde metabólica! gratidão eterna!
O dia que eu descobri que a fome é um instinto como qualquer outro.Na minha psicologia o instinto sexual e o instinto de agressividade e os outros eram os únicos existentes.Eu pensava no instinto gregário e no instinto de colecionador.Mas o último instinto que descobri foi o instinto de fome ao ler o livro "Geografia da fome" de Josué de Castro.
Fiz jejum de 50 hs, nesse tempo fiz um treino de jiujitsu em 16hs, crossfit em 34 hs, e musculacao em 48hs, me senti otimo, claro que vinha da dieta cetogenica a 3 semanas e espaçando as refeicoes fazendo 3 dias de 24 horas antes, muita agua e sal quendo sentia alguma moleza !! Foi uma experiencia incrível!
4 года назад+8
Muito legal dividir a sua experiência Rodrigo! Obrigada!
Amei! Super interessante! Tenho 73 anos e faço jejum à cerca de 1 ano. Fui começando com 12 horas. Hoje faço 18/20 tranquila e toda a minha vida melhorou muito. Mais ágil, desperta é esperta, passou a dor de cabeça e até emagreci 5 kg. Só tenho pena de ter conhecido tão tarde na minha vida. Mas como diz o ditado mais vale tarde do que nunca! Hoje em dia faço periodicamente 24 horas. Estou muito feliz! Obrigada!
Há muitos mitos cercando o jejum. Na Igreja Católica, pessoas acima de 60 anos estão desobrigadas de fazer jejum às sextas-feiras. Bobagem! O jejum é seguro em qualquer idade, se feito corretamente. Tenho 61 anos e faço jejum intermitente há quase 7 anos. Sinto-me ótimo!
O máximo que eu consegui chegar foi em 32 horas de jejum. Agora quero chegar no de 36 horas... Jejum de 24 horas eu já tô craque kkk... de 113 kg baixei para 93 kg, só alegria!
A minha pele do rosto esta mais iluminada e mais esticada depois que comecei a fazer jejum fiz esse de 24hs tranquilo achei que nao ia conseguir, mas fiz praticas espirituais oracao e leitura da bíblia muito bom.
EU TIVE O CONHECIMENTO DO JEJUM INTERMITENTE EM 2015.EU ACOMPANHAVA VÁRIOS MÉDICOS QUE ORIENTAVAM SOBRE O ASSUNTO. PERDI MAIS DE 40 QUILOS COM O JEJUM , LOW CARB E ATIVIDADES FÍSICAS. PORÉM EM 2020, PASSEI A CUIDAR DA MINHA MÃE E, DESDE ENTÃO, PERDI TODO O FOCO COM A MINHA SAÚDE. SÓ QUE AGORA, EU VOLTEI A FOCAR NA MINHA SAÚDE E ESTOU TENDO UMA GRANDE AJUDA VENDO OS VÍDEOS DA DOUTORA MAÍRA. MUDEI NOVAMENTE A MINHA ALIMENTAÇÃO E VOLTE A FAZER JEJUM PROLONGADO, POIS NÃO TENHO DIFICULDADE NENHUMA PARA ME MANTER VÁRIAS HORAS SEM ME ALIMENTAR.
Assistindo hoje 04/09/23 já estou a 1 mês prático o jejum de 18 até 26 horas no máximo já eliminei 10 kilos , porém ainda estou nos 3 dígitos 103kg, hoje depôs de assistir essas libe me sinto seguirá para iniciar o jejum de 36 as 48 horas ! Vou voltar aqui pra falar se conseguir e quantos kilos eliminei! Já estou com 11 horas em jejum, com muita Determinação eu vou completar mais de 36 hora🙏!
Precisamos de mais pessoas na área de saúde que conheçam sobre o jejum e o trabalho do Dr. Jason Fung e do Valter Longo, são muitos os benefícios e temos a bioquímica e a fisiologia pra fundamentar além de uma longa tradição do jejum. Já fiz jejuns de até 4 dias e senti ondas de fome, tomava sal e água e houve momentos saudáveis de desjejum e alguns nem tanto. Vamos promover o jejum e a melhor maneira de adaptar-se a ele. Parabéns pelo trabalho!!!
Eu não tenho diabetes e passei muitos anos tendo hipoglicemia se passasse muito tempo sem comer, depois de adotar low carb nunca mais senti. Aprendendo muito!
Live top.Muita informaçao boa.A dra Maira poderia escrever um livro sobre jejum para nos. Em portugues so temos o do Dr. COURAÇA. O JEJUM HIGIENISTA e a DIETA DAS OITO traduçao do ingles. Precisamos de mais literatura de jejum em portugues.
Faço jejum prolongado, a única coisa que me incomoda é a dor de cabeça, fome quase não sinto, mas dor de cabeça apartir das 40 horas começa a incomodar, eu regulo o sal, tomo muita água, mas a dor de cabeça continua, aí eu quebro sempre nas 48 horas
Bom dia... não acredito .... este tempo todo sem este aprendizado... minha vida está mudando tanto e só tem três "três semanas " te acompanhando minha disposição já é outra, o pensamento, quero tanto te conhecer rsrs..... ah... fã, um respeito parabéns doutora.....❤🎉❤🎉😂
ESTOU AMÂNDIO OUVIR VOCÊS, MULHERES ESTUDIOSAS E HUMILDES, POS QUERER PASSAR TUDO ISSO DE GRAÇA, GLÓRIA A DEUS! ESTOU COM ESTEATOSE EPATICA GRAU 3! TRISTE 😢AGORA COM TODAS AS INFORMAÇÕES VOU VENCER MULHER, GRATIDÃO MIL❤❤❤❤
Gratidão!!! Estou com o corpo muito inflamado! Isso fez eu ter coragem de mudar minhas atitudes diante das comidas. Hoje Jejum de 24 horas todos os dias. Partindo para 36. Gratidão!!!!
Hoje 14/07/24 domingo, fechando. 51h querendo chegar a 72h, com muita oração e jejum, me sentindo bem (a não ser a dor de cabeça) querendo sentir a tão falada Autofagia, depois da Cetose,🎉 e o ganho de energia pra trabalhar amanhã 🙏
4 месяца назад+4
Reponha sal pára aliviar os sintomas indesejados, como dor de cabeça. Sucesso!
Olá! Estou assistindo esse vídeo hj 16/09/24 . Estou fazendo jejum e amando , mas confesso que ainda tenho MTA dificuldade em tirar o açúcar do café ....😢 Obrigada pela clareza que me deram nessa live . Vou conseguir virar essa chave que está emperrada. Obrigada. ❤
Eu comecei tem um mês com 16/18/20/24 agora quero prolongar pois preciso perder 35 kg ja vi uma grande mudança e tinha muita dor nos rins melhorou muito to me sentindo ótima amando o jejum.
O pior é que quando vc fala isso para as pessoas, elas acham que vão morrer se passarem 12 ou 16h sem comer. Elas acreditam mesmo. Quem dirá 24 ou 48 horas. Orientei uma obesa que quer perder peso a começar só fazendo uma refeição à noite e depois deixa para a manhã do dia seguinte. A resposta foi: mas assim eu vou sentir fome.
3 месяца назад+4
Todos querem resultados, mas ninguém quer pagar o preço por eles. Vivemos evitando qualquer tipo de desconforto. Passar fome por necessidade é muito ruim. Aprender a lidar com a fome de maneira controlada, sabendo quando será sua próxima alimentação e que ela será de qualidade, é um preço pequeno para se resgatar a saúde.
Estou fazendo jejum a menos de 3 semanas , desinchei muito, mas o que eu observei é que minha língua era afundada no meio e eu tinha uma insonia enorme e comia de hora em hora., o sono melhorou demais e não como mais exagerado só o que meu organismo pede, voltando o afundamento da minha língua está diminuindo muito e voltando ao normal , jejum é VIDA.
Meu peso está acima um pouquinho tenho 164.de autura minha meta e chega aos 60 quilos no jejum prolongado de 13 dias emagreci 8 quilos amei cheguei pra ficar amei o canal ❤❤ gratidão doutora Maíra parabéns
3 года назад+2
Oi Nelma! Seja bem vinda e aproveite bem todo o conteúdo!
Sem palavras para agradecer toda essa informação valiosa que muitos nos negam, Dra. Maíra vc é luz PS.: Eu to assistindo essa live com 27ha de jejum, rumo às 36hs 🙏❤️
5 месяцев назад+2
Uau! Parabéns! E obrigada pelo carinho e confiança!
Amei a live! Muito muito interessante! Não conhecia a Flávia, mas já comecei a segui-la tbm. Eu tbm resolvi cortar completamente o açúcar do café. Demorei oito meses para gostar do café sem açúcar. OITO MESES. Foi um longo caminho, mas foi sem volta! 🤩
Primeiro passo para tomar café sem acucar é Não usar o café Tradicional ou o Extraforte, posto que são cafés de baixa qualidade e muito torrados, para poder esconder esta baixa qualidade..... procure café com selo Abic GOURMET.... o café com selo SUPERIOR é somente um pouco melhor do que o café Tradicional......entao vá direto para o Gourmet..... o Melita Gourmet Regiões Brasileiras tem ótimo custo benefício.... Já o Melita Tradicional é horrivelmente horroroso, assim como o Pilão Tradicional ou Extraforte..... em síntese, nunca mais compre café Tradicional ou Extraforte, pois são de baixíssima qualidade....compre café Gourmet... é um pouco mais caro, mas é infinitamente melhor.
Nao a toa jejum é um ensinamento biblico! Nao sigo nenhuma religiao mas ouvindo vcs agora e olhando os comentarios percebi q a mudança de padroes mentais/comportamentais q tenho tido nos ultimos dois meses, posso associar a pratica do jejum. Tenho tido uma "clareza pratica "com assuntos q a vida toda tive dificuldade. Obrigada
Maravilhosas informações, estão de parabéns pela Live. Comecei fazendo Jejum Indiana Ekitase, são 36 horas, a partir daí me deu força para fazer todos os dias o intermitente 20x4, me alimento das 8:00 consumo café com leite,, 2 ovos cozidos, frutas ás 10:00 e ás 12:00 almoço muito lentamente, só volto a me alimentar no outro dia.
Boa noite Dra. Maira. Além do chá e café sem açúcar, posso consumir durante o jejum cacau 100% (desses comprados no mercado ex. da marca Nestlé 2 frades) feito apenas com agua quente e sem adoçar como se fosse um chocolate quente saudável? Esse cacau 100% feito com agua e sem adoçar quebra a cetose e quebra o jejum? Obrigado
7 месяцев назад+2
Quebra sim. Apesar de não ter adição de açúcar, ele tem carboidratos e proteínas na tabela nutricional.
Estou apaixonada pela Dra. Maíra e agora conhecendo a dra. Flávia não consigo emagrecer já tentei varias dietas e nada, agora vou começar com o jejum de vez em quando eu faço mas vou fazer um tempo todos os dias por 15 dias😊
20 дней назад
obrigada pelo elogio! Se quiser aprender jejum com método e segurança eu tenho um curso inteiro sobre isso! se tiver interesse aperta nesse link para saber mais: hi.switchy.io/lp-rck-tppt beijos!
Estou maratonando seus vídeos, estou no terceiro dia de jejum de 22 horas, estou muito bem, ate fazendo caminhada, perdi 2,6kg nesses 3 dias. Meta perder 14kg. Muito obrigada!😊
Ahhhhhhhh! É festah! Eu não sabia que você tinha canal do RUclips! E olha que eu já havia procurado... Amei! Amei! Amei! ❤ Amo acompanhar você... e amei saber que agora posso acompanhar pelo RUclips! Próximo passo: Sportify... Vou já lá te caçar... Vai que... Né?! 😂😅🥰
Eu sempre achei horrível ter que comer de 3 em 3 horas, agente nem consegue trabalhar direito, além de que eu vivia com fome, e pior sempre engordava. Eu ainda não consegui ter a low carb, cetogenica, j.i e jejum prolongado como um estilo de vida fiel... ainda tenho minhas recaídas, mas é a melhor solução que encontrei. Realmente é outra vida além de ser o único estilo de vida que chapa a barriga.
3 года назад+3
Verdade, é libertador não ter que comer de 3 em 3 horas!
Adorei a live !! Faço low carb e jejum intermitente de 16h (pulo o café da manhã todos os dias)... vou pra musculação de manhã cedo, em jejum, e fico muito bem !! Já fiz o de 24h e fiquei bem também... minha meta é o protocolo de 36h... vou treinando!!!
Maravilha vosso trabalho. Espero que vosso conhecimento seja proliferado por todos o quanto antes! Muitíssimo obrigada por partilhar todas essas verdades absolutas. Um beijinho
Como é bom aprender o nosso corpo estou amando me conhecer e super feliz já estou conseguindo vê as minhas medidas eliminadas e verdade mesmo Deus abençoe 🙏
Encantada,revejo sempre que possível essa Live,riquíssima em conteúdo de alta qualidade ,duas expert no tema" jejum", gratidão por compartilharem tanto conhecimento👏😍😘
Oi doutora aqui e Cleide Santos estou muito feliz estou já aprendi o jejum curto pulando o café estive sucesso porém entrei no platô durante tres meses no mesmo peso pra quebrar o platô estou fazendo o de vinte quatro horas ah fui na minha médica ela amou e falou está sendo bem pra você porque pelo menos estou vendo suas medidas visível eu te apoio estou tão feliz só Deus pra te ajudar doutora Maira obrigada por mim ajudar falta pouco agora doutora pensei que nunca ia conseguir gratidão
3 года назад+1
Fico muito feliz por você José! Parabéns pelos seus resultados até aqui! E força para atingir o que falta! Conta sempre comigo!
Até os meus vinte anos eu fazia apenas duas refeições por dia, isso era normal pro meu organismo, aí comecei trabalhar com bolos doces chocolate, e isso virou uma bola de Neve acabei engordando e acabei com minha saúde
Estou começando neste final de novembro, início de dezembro não é fácil mas estou segura, estou na segunda semana, eu achei que já podia iniciar com 16horas estou conseguindo, achei uma coisa muito nova , muito obrigada
Год назад+1
Vai dar tudo certo! O melhor momento para começar é sempre hoje!
Excelente Live. Já alguns meses venho praticando jejum de 16-24 horas. Tentei 2 vezes jejum 36-48 horas e o resultado foi bom, mas sem uma opinião profissional estava na dúvida se era uma prática viável e com a Live sinto que e é sim muito viável. Muito Obrigado pelo conteúdo valioso!
Ótimo vídeo, parabéns às duas doutoras. Que bom poder ter acesso a ensinamentos de ótimos profissionais como vocês. Estou almentando meu jejum para 48 horas e estou me sentindo super bem. Obrigado Dra. Maira. Gratidão!!!!
Deixa eu colocarbum pouco da minha vivência a respeito do hipotireoidismo. Sempre tive hipotireoidismo com hashimoto e atualmente ao fazer tsh, o resultado deu 9, mesmo tomando puran de 150. Comecei a fazer dieta e aos poucos inclui jejum. Sempre ouvia para tomar cuidado com jejum e hipo+autoimune. Tambem estou tentando dieta sem gluten e uma alimentação direcionada as teorias de melhoria de intestino permeável. Em suma, estou emagrecendo com velocidade alta ate o momento, com perda atual de 15 kg dos 134 que estava. Mas ja sinto mais disposição. Ainda vou fazer novamente o tsh. Ps: o T4 sempre dava normal. Não sei se vao conseguir ler devido ja ter passado muito tempo😂. Mas fica aqui minha experiencia autodidata, pois todos os medicos so faziam aumentar a dose do remédio.
Fiz um jejum de de 60h, minha meta era 120h, mas infelizmente, quebrei, pois acordei mal, sem força pra levantar, suando frio. Fiquei com medo, fiz três ovos mexidos e comi com café sem açúcar. Mas comi um pouco de doce, pois achei que a glicose tava muito baixa 😔 tô triste, pq não consegui😥
4 месяца назад+2
Eu não recomendo jejuns acima de 72 horas sem acompanhamento médico.
Cheguei aqui de paraquedas e amei essa real filosofia de vida faço musculação tenho que eliminar 20 kg como treinar na academia em jejum?
4 месяца назад
Melhorando o seu aporte de proteínas durante as refeições, hidratando-se bem e tendo um pouco de paciência. Vai levar um tempo de adaptação, mas logo o seu corpo começa a usar gordura como combustível!
Faço jejum tem mais de 5 anos, só que nao emagrecia, sempre no mesmo horario e malhando, agora conhecendo a linda do Dr Jaison, maira comecei a fazer difererente , pois, quero o resultado para emagrecer, mas mesmo qdo eu nao tava emagrecendo eu fazia maratona correndo, com menopausa comecei a ganhar mais peso, e agora estu mudando os horarios do jejum e espero agora mudar o meu resultado, tem como Dra Maira a senhora passar um protoclo aqui de fazer todos os dias?
3 года назад+1
Olá Jucélia, se inscreve no evento gratuito que vou realizar agora em outubro. Pode te ajudar a esclarecer as suas dúvidas. Segue o link: meu.jejum.med.br/lp-inscricao-02-despertar-da-saude
Estou fazendo jejum 18/6 faz um mês, tendo otimos resultados. Porém sinto muita vontade de comer, nao é fome, é vontade de comer e a meta de água é o que tem sido mais difícil. Preciso vencer isso pra poder avançar pra jejuns mais prolongados.
6 месяцев назад+1
Fome emocional ou por hábito, é muito comum. Busque ajuda para cuidar da ansiedade, se for necessário.
Eu prefiro começar o jejum de 36 horas às 7 horas da manhã, das 6 as 7 já ingeri minhas 500 gramas de carne. Aí começo as 7 horas e vou até as 19horas do dia seguinte. Gosto desse jeito porque como o que eu tenho que comer todos os dias.
Maravilhosas!!! Muitoooo muitoooo bom! Obrigada Deus, por conhecer esse canal. Tenho uma pergunta: Estou fazendo jejum de 16hs há 14 dias e treino em jejum. Eu já treinava antes. Quanto tempo você acha que posso fazer de 24hs e 36hs? Você acha que 2 semanas ou 4 semanas são OK para aumentar o tempo de jejum? Muito obrigada! Não tem nem como agradecer.
3 месяца назад+1
Muito obrigada! Uma sugestão que sempre dou aos meus alunos é sempre manter um protocolo por no mínimo 4 semanas antes de testar um novo. Mas tudo depende mesmo dos seus objetivos!
2 horas p fechar 48 horas. Se eu falar q n estou c vontade de comer é mentira!!! Kkkkkkkk Mas eu vou conseguir🙌🙌🙌
Muito bem!!! Parabéns!
faltam 2 pra eu fazer meu primeiro de 24 rsss mês que vem eu tendo um de 48.
Estou maratonando suas lives enquanto faço jejum. Em uma delas vc fala sobre a quebra dele. Em 2019 com intermitente de 16, 18, 24 emagreci 28kgs. Então, passei pra 36 e 48hrs e me sentia a mulher maravilha, mas, um certo dia resolvi fazer de um prolongado de 4 dias. Quando abri a janela no quarto dia comi um prato enorme e não consegui mas parar de comer. Passei 2020 com compulsão e ganhei tudo, esse ano recomeçei e já eliminei 8kgs. Aprender é MUITO importante, fazer de cara é perigoso. Por fim, assistir mulheres brasileiras com tanto estudo e trabalhadoras feito vcs, me traz um sentimento de orgulho e paz❤
Muito Obrigada Cátia!
@ amei
Porque vc acha que teve a compulsão? Por causa do jejum?
❤
Isso não teve nada a ver com "exagero de jejum", foi apenas a sua mente se apegando à compulsão que você já tinha, e vc deixou isso fluir e te dominar de novo.
Acabei de quebrar um jejum de 48hs. Quebrei com uma sopinha de ovos, é na verdade 2 ovos cozidos no caldo de ossos. Tive que tomar bem de vagar. Antes eu comia rápido e muito 😅 o jejum é para eu aprender a comer certo novamente.
Perfeito!
to comemorando minhas primeiras 36 horas de jejum! Sinto-me ótima! Zero dor, zero cansaço! Treinei, pedalei 2horas, concentração, top! Me preparando pra realimentar com qualidade!
Muito bem Evelyn!
@ Vc mudou minha vida com suas aulas no youtube. Estava ha 7 anos pré obesa. Passei por 8 nuts e nada me curou. Com suas aulas, estou curada da compulsão! Tenho paz e energia pra trabalhar. Fiz 40 anos em depressão e vc me curou em 3 meses com o jejum. Agora quero salvar a todos, meu pai com diabetes, minha mae com parkinson, meu marido com insônia e pressão alta e criar meu filho com saúde metabólica! gratidão eterna!
O dia que eu descobri que a fome é um instinto como qualquer outro.Na minha psicologia o instinto sexual e o instinto de agressividade e os outros eram os únicos existentes.Eu pensava no instinto gregário e no instinto de colecionador.Mas o último instinto que descobri foi o instinto de fome ao ler o livro "Geografia da fome" de Josué de Castro.
Fiz jejum de 50 hs, nesse tempo fiz um treino de jiujitsu em 16hs, crossfit em 34 hs, e musculacao em 48hs, me senti otimo, claro que vinha da dieta cetogenica a 3 semanas e espaçando as refeicoes fazendo 3 dias de 24 horas antes, muita agua e sal quendo sentia alguma moleza !! Foi uma experiencia incrível!
Muito legal dividir a sua experiência Rodrigo! Obrigada!
Tô nessa mesma pegada.
Quanto de sal? Essa é minha dúvida. Quantas colheres de chá ou de sopa?
@@eduardodequeiroz8964 Ela fala em outras livres que podemos misturar 0,5 colher de chá diluída em um copo de água qdo estivermos sentindo fraqueza.
Eu costumo tomar água com sal o dia todo só jejum. Quando não tomo as cãibras vem forte. Coloco um pitada de bicarbonato e de cloreto de magnésio.
Amei! Super interessante!
Tenho 73 anos e faço jejum à cerca de 1 ano. Fui começando com 12 horas. Hoje faço 18/20 tranquila e toda a minha vida melhorou muito. Mais ágil, desperta é esperta, passou a dor de cabeça e até emagreci 5 kg. Só tenho pena de ter conhecido tão tarde na minha vida. Mas como diz o ditado mais vale tarde do que nunca! Hoje em dia faço periodicamente 24 horas. Estou muito feliz! Obrigada!
Incrível Luisa! Parabéns!
Bom saber! Tenho 60 anos e pensei que a partir dessa idade não poderíamos jejuar.
Há muitos mitos cercando o jejum. Na Igreja Católica, pessoas acima de 60 anos estão desobrigadas de fazer jejum às sextas-feiras. Bobagem! O jejum é seguro em qualquer idade, se feito corretamente. Tenho 61 anos e faço jejum intermitente há quase 7 anos. Sinto-me ótimo!
O máximo que eu consegui chegar foi em 32 horas de jejum. Agora quero chegar no de 36 horas... Jejum de 24 horas eu já tô craque kkk... de 113 kg baixei para 93 kg, só alegria!
Parabéns! Sucesso para você!
@ obg Dr! Estou maratonando seus vídeos para aprender cada vez mais sobre essa maravilha que é o jejum intermitente
Em quanto tempo você perdeu?
@@fernandananda9426 perdi 20 kg em 4 meses
Conheci o jejum intermitente através da Flávia em 2016 ,emagreci 13 e elimei gordura no fígado... Gratidão a vocês 🥰
Que linda! Parabéns!
A minha pele do rosto esta mais iluminada e mais esticada depois que comecei a fazer jejum fiz esse de 24hs tranquilo achei que nao ia conseguir, mas fiz praticas espirituais oracao e leitura da bíblia muito bom.
Parabéns!
Em uma semana fazendo de 16 hrs emagreci3 kgs 🎉 ontem ja fiz 18hrs🎉 vou fazer de 20hrs ate conseguir fazer de 24hrs feliz 🎉vamos ter foco ❤
É assim que se faz!
EU TIVE O CONHECIMENTO DO JEJUM INTERMITENTE EM 2015.EU ACOMPANHAVA VÁRIOS MÉDICOS QUE ORIENTAVAM SOBRE O ASSUNTO. PERDI MAIS DE 40 QUILOS COM O JEJUM , LOW CARB E ATIVIDADES FÍSICAS. PORÉM EM 2020, PASSEI A CUIDAR DA MINHA MÃE E, DESDE ENTÃO, PERDI TODO O FOCO COM A MINHA SAÚDE. SÓ QUE AGORA, EU VOLTEI A FOCAR NA MINHA SAÚDE E ESTOU TENDO UMA GRANDE AJUDA VENDO OS VÍDEOS DA DOUTORA MAÍRA. MUDEI NOVAMENTE A MINHA ALIMENTAÇÃO E VOLTE A FAZER JEJUM PROLONGADO, POIS NÃO TENHO DIFICULDADE NENHUMA PARA ME MANTER VÁRIAS HORAS SEM ME ALIMENTAR.
Parabéns por retornar!
Assistindo hoje 04/09/23 já estou a 1 mês prático o jejum de 18 até 26 horas no máximo já eliminei 10 kilos , porém ainda estou nos 3 dígitos 103kg, hoje depôs de assistir essas libe me sinto seguirá para iniciar o jejum de 36 as 48 horas ! Vou voltar aqui pra falar se conseguir e quantos kilos eliminei! Já estou com 11 horas em jejum, com muita
Determinação eu vou completar mais de 36 hora🙏!
Parabéns!
Fico muito feliz pelos seus resultados!
💜
Olá, como estão seus resultados ?
Oi. Conseguiu emagrecer?
Mas Dra não sei o que comer após às 16 h
Assistindo em 23/01/24, terminado meu primeiro jejum de 24hs 🎉🎉🎉🎉
Boa sorte! Também terminei as primeiras 24h hoje pela manhã, espero conseguir mais dias e ter resultados satisfatórios.
Parabéns!
Precisamos de mais pessoas na área de saúde que conheçam sobre o jejum e o trabalho do Dr. Jason Fung e do Valter Longo, são muitos os benefícios e temos a bioquímica e a fisiologia pra fundamentar além de uma longa tradição do jejum. Já fiz jejuns de até 4 dias e senti ondas de fome, tomava sal e água e houve momentos saudáveis de desjejum e alguns nem tanto. Vamos promover o jejum e a melhor maneira de adaptar-se a ele. Parabéns pelo trabalho!!!
Obrigada Paulo!
Eu não tenho diabetes e passei muitos anos tendo hipoglicemia se passasse muito tempo sem comer, depois de adotar low carb nunca mais senti. Aprendendo muito!
Por favor preciso saber a quantidade de sal por dia.
Durante o jejum
@@iranicaixeta5004 Eu fico em jejum 16hs, só tomo àgua.
Live top.Muita informaçao boa.A dra Maira poderia escrever um livro sobre jejum para nos. Em portugues so temos o do Dr. COURAÇA. O JEJUM HIGIENISTA e a DIETA DAS OITO traduçao do ingles. Precisamos de mais literatura de jejum em portugues.
Faço jejum prolongado, a única coisa que me incomoda é a dor de cabeça, fome quase não sinto, mas dor de cabeça apartir das 40 horas começa a incomodar, eu regulo o sal, tomo muita água, mas a dor de cabeça continua, aí eu quebro sempre nas 48 horas
Magnésio também ajuda nesses casos.
N meu caso com 60 hs a cabeça incomoda, aí acabo quebrando sem querer ...
Toma água com sal que a cabeça não dói
Emagreci 3.5 em 4 dias de jejum de 21 e 22 h e alimentação quase sem carbo. Feliz
Parabéns!
Bom dia... não acredito .... este tempo todo sem este aprendizado... minha vida está mudando tanto e só tem três "três semanas " te acompanhando minha disposição já é outra, o pensamento, quero tanto te conhecer rsrs..... ah... fã, um respeito parabéns doutora.....❤🎉❤🎉😂
Muito obrigada!
ESTOU AMÂNDIO OUVIR VOCÊS, MULHERES ESTUDIOSAS E HUMILDES, POS QUERER PASSAR TUDO ISSO DE GRAÇA, GLÓRIA A DEUS!
ESTOU COM ESTEATOSE EPATICA GRAU 3!
TRISTE 😢AGORA COM TODAS AS INFORMAÇÕES VOU VENCER MULHER, GRATIDÃO MIL❤❤❤❤
Obrigada! Muita saúde para você!
Gratidão!!!
Estou com o corpo muito inflamado!
Isso fez eu ter coragem de mudar minhas atitudes diante das comidas.
Hoje Jejum de 24 horas todos os dias.
Partindo para 36.
Gratidão!!!!
Que ótimo!
Sério vc apenas almoça ?
E ficaste desinflamada?
Que vídeo maravilhoso...parabéns ❤
Eu também tenho fome com maçã kkkkk ...isso é um abridor de apetite
A Dra está no caminho certo, eu em 4 meses de jejum intermitente e low carb só tenho vitórias para conta.
Muito bom Cássia, parabéns!
Conta
Hoje 14/07/24 domingo, fechando. 51h querendo chegar a 72h, com muita oração e jejum, me sentindo bem (a não ser a dor de cabeça) querendo sentir a tão falada Autofagia, depois da Cetose,🎉 e o ganho de energia pra trabalhar amanhã 🙏
Reponha sal pára aliviar os sintomas indesejados, como dor de cabeça. Sucesso!
Olá! Estou assistindo esse vídeo hj 16/09/24 .
Estou fazendo jejum e amando , mas confesso que ainda tenho MTA dificuldade em tirar o açúcar do café ....😢
Obrigada pela clareza que me deram nessa live .
Vou conseguir virar essa chave que está emperrada.
Obrigada. ❤
Vai consegui sim! Mantenha o foco!
Eu comecei tem um mês com 16/18/20/24 agora quero prolongar pois preciso perder 35 kg ja vi uma grande mudança e tinha muita dor nos rins melhorou muito to me sentindo ótima amando o jejum.
Parabéns! Está no caminho certo!
Fiz meu primeiro jejum de 24 horas,pensei que não iria conseguir! mais conseguir! feliz por isso
Parabéns!
Gente é maravilhoso fazer jejum.
Nas 24 horas, eu estive com Deus
É muito poderoso
Derreti com esse processo.
Perdi muita gprdura.
Vendo esse vídeo dia 20/09/2023 e esse é o vídeo que eu estava procurando a muito tempo. Obg❤❤❤❤
Que bom que encontrou!
Ja cheguei a fazer 50h, o meu máximo.
Confesso que as quebras do jejum e que me pegaram , se consumo o caldo ou ovos acabo me sentindo sonolenta.
Deixe para consumir o caldo de ossos a noite!
Faz um programa sobre o jejum de 72 horas, o jejum de reset!
Jejuns acima de 72 horas recomendo apenas com acompanhamento médico.
O pior é que quando vc fala isso para as pessoas, elas acham que vão morrer se passarem 12 ou 16h sem comer. Elas acreditam mesmo. Quem dirá 24 ou 48 horas.
Orientei uma obesa que quer perder peso a começar só fazendo uma refeição à noite e depois deixa para a manhã do dia seguinte. A resposta foi: mas assim eu vou sentir fome.
Todos querem resultados, mas ninguém quer pagar o preço por eles. Vivemos evitando qualquer tipo de desconforto. Passar fome por necessidade é muito ruim. Aprender a lidar com a fome de maneira controlada, sabendo quando será sua próxima alimentação e que ela será de qualidade, é um preço pequeno para se resgatar a saúde.
Estou fazendo jejum a menos de 3 semanas , desinchei muito, mas o que eu observei é que minha língua era afundada no meio e eu tinha uma insonia enorme e comia de hora em hora., o sono melhorou demais e não como mais exagerado só o que meu organismo pede, voltando o afundamento da minha língua está diminuindo muito e voltando ao normal , jejum é VIDA.
Parabéns! Está no caminho certo!
Como assim afundamento da língua ?
Comecei jejum to indo pra 48 horas.
Muito boa essa live tudo que precisava saber.
Meu peso está acima um pouquinho tenho 164.de autura minha meta e chega aos 60 quilos no jejum prolongado de 13 dias emagreci 8 quilos amei cheguei pra ficar amei o canal ❤❤ gratidão doutora Maíra parabéns
Oi Nelma! Seja bem vinda e aproveite bem todo o conteúdo!
Muito obrigada querida ja tenho aprendido muito com vc linda Deus abençoe vc e sua família parabéns ❤😍
Sem palavras para agradecer toda essa informação valiosa que muitos nos negam, Dra. Maíra vc é luz
PS.: Eu to assistindo essa live com 27ha de jejum, rumo às 36hs 🙏❤️
Uau! Parabéns! E obrigada pelo carinho e confiança!
Amei a live! Muito muito interessante! Não conhecia a Flávia, mas já comecei a segui-la tbm. Eu tbm resolvi cortar completamente o açúcar do café. Demorei oito meses para gostar do café sem açúcar. OITO MESES. Foi um longo caminho, mas foi sem volta! 🤩
Primeiro passo para tomar café sem acucar é Não usar o café Tradicional ou o Extraforte, posto que são cafés de baixa qualidade e muito torrados, para poder esconder esta baixa qualidade..... procure café com selo Abic GOURMET.... o café com selo SUPERIOR é somente um pouco melhor do que o café Tradicional......entao vá direto para o Gourmet..... o Melita Gourmet Regiões Brasileiras tem ótimo custo benefício.... Já o Melita Tradicional é horrivelmente horroroso, assim como o Pilão Tradicional ou Extraforte..... em síntese, nunca mais compre café Tradicional ou Extraforte, pois são de baixíssima qualidade....compre café Gourmet... é um pouco mais caro, mas é infinitamente melhor.
Nao a toa jejum é um ensinamento biblico! Nao sigo nenhuma religiao mas ouvindo vcs agora e olhando os comentarios percebi q a mudança de padroes mentais/comportamentais q tenho tido nos ultimos dois meses, posso associar a pratica do jejum. Tenho tido uma "clareza pratica "com assuntos q a vida toda tive dificuldade. Obrigada
É sobre isso mesmo!
Que live enriquecedora! Vcs duas são maravilhosas!
Maravilhosas informações, estão de parabéns pela Live. Comecei fazendo Jejum Indiana Ekitase, são 36 horas, a partir daí me deu força para fazer todos os dias o intermitente 20x4, me alimento das 8:00 consumo café com leite,, 2 ovos cozidos, frutas ás 10:00 e ás 12:00 almoço muito lentamente, só volto a me alimentar no outro dia.
Parabéns! Sucesso para você!
Boa noite Dra. Maira.
Além do chá e café sem açúcar, posso consumir durante o jejum cacau 100% (desses comprados no mercado ex. da marca Nestlé 2 frades) feito apenas com agua quente e sem adoçar como se fosse um chocolate quente saudável?
Esse cacau 100% feito com agua e sem adoçar quebra a cetose e quebra o jejum? Obrigado
Quebra sim. Apesar de não ter adição de açúcar, ele tem carboidratos e proteínas na tabela nutricional.
Estou apaixonada pela Dra. Maíra e agora conhecendo a dra. Flávia não consigo emagrecer já tentei varias dietas e nada, agora vou começar com o jejum de vez em quando eu faço mas vou fazer um tempo todos os dias por 15 dias😊
obrigada pelo elogio! Se quiser aprender jejum com método e segurança eu tenho um curso inteiro sobre isso! se tiver interesse aperta nesse link para saber mais: hi.switchy.io/lp-rck-tppt beijos!
Parabéns, live riquíssima em conhecimentos de extrema importância para qualidade das nossas vidas.
Obrigada!
Show Doc! A Flávia também é fantástica!....duas referências no tema!
Conhecimento de ponta.
Gratidão!!
Estou maratonando seus vídeos, estou no terceiro dia de jejum de 22 horas, estou muito bem, ate fazendo caminhada, perdi 2,6kg nesses 3 dias. Meta perder 14kg. Muito obrigada!😊
Sucesso para você!
Ahhhhhhhh! É festah! Eu não sabia que você tinha canal do RUclips! E olha que eu já havia procurado...
Amei! Amei! Amei! ❤
Amo acompanhar você... e amei saber que agora posso acompanhar pelo RUclips!
Próximo passo: Sportify... Vou já lá te caçar... Vai que... Né?! 😂😅🥰
Jesus é por isso que como como uma louca.nao consigo parar de comer 😮 meu Deus
Eu sempre achei horrível ter que comer de 3 em 3 horas, agente nem consegue trabalhar direito, além de que eu vivia com fome, e pior sempre engordava. Eu ainda não consegui ter a low carb, cetogenica, j.i e jejum prolongado como um estilo de vida fiel... ainda tenho minhas recaídas, mas é a melhor solução que encontrei. Realmente é outra vida além de ser o único estilo de vida que chapa a barriga.
Verdade, é libertador não ter que comer de 3 em 3 horas!
Adorei a live !! Faço low carb e jejum intermitente de 16h (pulo o café da manhã todos os dias)... vou pra musculação de manhã cedo, em jejum, e fico muito bem !! Já fiz o de 24h e fiquei bem também... minha meta é o protocolo de 36h... vou treinando!!!
Sucesso!
Em 10/7/24_e fechei a janela do jejum,pre diabética,com glicemia8,5_PA11/5,e de 97 caí pra 80, e muito feliz,muto obrigada doutora Luz.
Parabéns!
Maravilha vosso trabalho. Espero que vosso conhecimento seja proliferado por todos o quanto antes! Muitíssimo obrigada por partilhar todas essas verdades absolutas. Um beijinho
Não me canso de ver este vídeo, sempre gosto, sempre aprendo. Duas lindas e maravilhosas. Beijos.
Obrigada de coração!
Iniciei a meia noite de hoje quarta feira dia 14/02/2024 e farei 24h 😅 então estou te maratonando dra Maíra. Hehe
"Maíraflix"...KKK Obrigada!
Como é bom aprender o nosso corpo estou amando me conhecer e super feliz já estou conseguindo vê as minhas medidas eliminadas e verdade mesmo Deus abençoe 🙏
Parabéns Cleide e muito obrigada!
Esta Dr é genial.verdadeira curadora da humanidade.ouvida-a da vontade de jejuar
Encantada,revejo sempre que possível essa Live,riquíssima em conteúdo de alta qualidade ,duas expert no tema" jejum", gratidão por compartilharem tanto conhecimento👏😍😘
Obrigada!
Dra Maíra quero ver todos seus vídeos estou apreendendo demais sou obesa quero vencer vc está nós ajudando continua gratidão
Oi Sandra. Bom dia. Vi seu comentário feito há 2 anos. Quero saber quais os benefícios que você adquiriu com o jejum.
@@vivermelhor20239 bom dia olha pra mim não consegui eu tenho compulsão alimentar e pra mim não deu certo.
Mais tem pessoas que diz que é muito bom eu não consegui emagrecer tô na luta pra mim reeducação alimentar é melhor opção.
@@vivermelhor20239 oi deixa eu te perguntar vc faz jejum vc tem alguma dica pra me dar eu agradeço 🙏🏼
Oi doutora aqui e Cleide Santos estou muito feliz estou já aprendi o jejum curto pulando o café estive sucesso porém entrei no platô durante tres meses no mesmo peso pra quebrar o platô estou fazendo o de vinte quatro horas ah fui na minha médica ela amou e falou está sendo bem pra você porque pelo menos estou vendo suas medidas visível eu te apoio estou tão feliz só Deus pra te ajudar doutora Maira obrigada por mim ajudar falta pouco agora doutora pensei que nunca ia conseguir gratidão
Fico muito feliz por você José! Parabéns pelos seus resultados até aqui! E força para atingir o que falta! Conta sempre comigo!
2 mulheres maravilhosas
Eu ia escrever o mesmo😁😁
Até os meus vinte anos eu fazia apenas duas refeições por dia, isso era normal pro meu organismo, aí comecei trabalhar com bolos doces chocolate, e isso virou uma bola de Neve acabei engordando e acabei com minha saúde
Eu acredito. Mas é possível mudar! Não desanime!
Sensacional, simples assim !!!
Muito obrigada José!
Parabéns gurias. Muito bom escutar pessoas tão bem preparadas.
Estou amando suas live sobre jejum intermitente e aprendendo muito
Obrigada!
Maravilhoso saber wue estou fazendo um jejum sem ser julgada. Ja estou tendo resultado
Maravilhoso né!?
Vamos que vamos a coisa é seria
Bora!
Estou começando neste final de novembro, início de dezembro não é fácil mas estou segura, estou na segunda semana, eu achei que já podia iniciar com 16horas estou conseguindo, achei uma coisa muito nova , muito obrigada
Vai dar tudo certo! O melhor momento para começar é sempre hoje!
Excelente Live. Já alguns meses venho praticando jejum de 16-24 horas. Tentei 2 vezes jejum 36-48 horas e o resultado foi bom, mas sem uma opinião profissional estava na dúvida se era uma prática viável e com a Live sinto que e é sim muito viável. Muito Obrigado pelo conteúdo valioso!
Muito obrigada por esse vídeo ❤❤
comecei ontem, novamente. Bem animada. Cada dia é uma conquista.
Mantenha foco! Vai conseguir!
Gente amei a doutora Maíra amo jejum faço prolongado semana passada fiz 13 dias e me sentir super bem Não tenho nenhuma doença mais meu peso es
Obrigada Nelma!
❤😍
13 dias sem comer nada?😮
Como alternar protocolos para o emagrecimento? Fiz 1 mês de jejum 24h mas estagnei. Melhor passar para 48h ou diminuir?
Vídeo maravilhoso!!
Muito obg por compartilhar todo esse conhecimento!
Não parem.
Nós que agradecemos!
Não é dra Maíra é dra Maravilha 🎉
Muito obrigada!
Ótimo vídeo, parabéns às duas doutoras.
Que bom poder ter acesso a ensinamentos de ótimos profissionais como vocês.
Estou almentando meu jejum para 48 horas e estou me sentindo super bem.
Obrigado Dra. Maira.
Gratidão!!!!
Que ótimo Douglas! Obrigada!
Dra você tem aspectos de excelente pessoa 😘
Obrigada pelo elogio!
As gigante 👏👏👏👏 feliz que encontrei ❤️❤️❤️👏👏👏
Obrigada!
Cheguei aqui pelo Rodrigo polesso
Seja bem vindo!
Deixa eu colocarbum pouco da minha vivência a respeito do hipotireoidismo. Sempre tive hipotireoidismo com hashimoto e atualmente ao fazer tsh, o resultado deu 9, mesmo tomando puran de 150. Comecei a fazer dieta e aos poucos inclui jejum. Sempre ouvia para tomar cuidado com jejum e hipo+autoimune. Tambem estou tentando dieta sem gluten e uma alimentação direcionada as teorias de melhoria de intestino permeável. Em suma, estou emagrecendo com velocidade alta ate o momento, com perda atual de 15 kg dos 134 que estava. Mas ja sinto mais disposição. Ainda vou fazer novamente o tsh. Ps: o T4 sempre dava normal.
Não sei se vao conseguir ler devido ja ter passado muito tempo😂. Mas fica aqui minha experiencia autodidata, pois todos os medicos so faziam aumentar a dose do remédio.
Obrigada por dividir a sua experiência conosco!
Estou amando seus conteúdos, fazendo jejum, emagrecendo sem fome e muito feliz ❤
Fico feliz em saber!
Fiz um jejum de de 60h, minha meta era 120h, mas infelizmente, quebrei, pois acordei mal, sem força pra levantar, suando frio. Fiquei com medo, fiz três ovos mexidos e comi com café sem açúcar. Mas comi um pouco de doce, pois achei que a glicose tava muito baixa 😔 tô triste, pq não consegui😥
Eu não recomendo jejuns acima de 72 horas sem acompanhamento médico.
MUITO BOM! AMEI A LIVE! JEJUM É VIDA!
Obrigada Gabriel!
Cheguei aqui de paraquedas e amei essa real filosofia de vida faço musculação tenho que eliminar 20 kg como treinar na academia em jejum?
Melhorando o seu aporte de proteínas durante as refeições, hidratando-se bem e tendo um pouco de paciência. Vai levar um tempo de adaptação, mas logo o seu corpo começa a usar gordura como combustível!
Que live e ainda do conteudo sao duas gatas
👍
Eu amo a Flávia, gostei muito desse médica ❤ parabéns pra vcs duas.
Obrigada!
Live maravilhosa!
Obrigada!
O caldo de ossos é mt bom para iniciar o retorno a alimentação após jejum.
Não deu certo tomar o caldo de ossos depois de um jejum meio longo. Depois me abriu. Muito o apetite
@@netealves5128 dar enjôo, depois a gula 😅
@@JiRos401 kkk
Assistindo em 6/2 terminando meu primeiro jejum de 24h
Parabéns!
Parabéns , Deus abençoe, hoje dia 08/02 eu tbm estou nesse propósito
EXCELENTE !!!
Obrigada 😃
Faço jejum tem mais de 5 anos, só que nao emagrecia, sempre no mesmo horario e malhando, agora conhecendo a linda do Dr Jaison, maira comecei a fazer difererente , pois, quero o resultado para emagrecer, mas mesmo qdo eu nao tava emagrecendo eu fazia maratona correndo, com menopausa comecei a ganhar mais peso, e agora estu mudando os horarios do jejum e espero agora mudar o meu resultado, tem como Dra Maira a senhora passar um protoclo aqui de fazer todos os dias?
Olá Jucélia, se inscreve no evento gratuito que vou realizar agora em outubro. Pode te ajudar a esclarecer as suas dúvidas. Segue o link:
meu.jejum.med.br/lp-inscricao-02-despertar-da-saude
Eu comecei ontem as 18:00 e vou até amanhã.
Muito bom!
Olá!
Parabéns pelo canal!
48 hrs de jejum, seria no caso comer um dia sim e um dia não, um dia sim um dia não
Depende do seu objetivo. Mas não seguiria esse protocolo por muito tempo.
Que livre senhores 👏👏👏👏👏👏😍😍😍😍😍😍😍
Obrigada Maristela!
Estou fazendo jejum 18/6 faz um mês, tendo otimos resultados. Porém sinto muita vontade de comer, nao é fome, é vontade de comer e a meta de água é o que tem sido mais difícil. Preciso vencer isso pra poder avançar pra jejuns mais prolongados.
Fome emocional ou por hábito, é muito comum. Busque ajuda para cuidar da ansiedade, se for necessário.
De 12 e 14 horas já faça, hj fiz de 16. Vou fwzer até 24 h. E aos poucos vou aumentando
Muito bem!
Como faço a reposição do sal no jejum de 48? 24 precisa ?
Precisa se sentir algum sintoma. Mas basta tomar pela manhã 200ml de água com meia colher de chá de sal.
Eu prefiro começar o jejum de 36 horas às 7 horas da manhã, das 6 as 7 já ingeri minhas 500 gramas de carne. Aí começo as 7 horas e vou até as 19horas do dia seguinte. Gosto desse jeito porque como o que eu tenho que comer todos os dias.
Perfeito!
Como vc come 500gr de carne de uma vez ? 😮
Tem que ser 500 gramas de carne? A nutri me mandou 100 gramas em cada refeição. E uma outra 150 em cada refeição.
@@katherineintheworld727 comer 500g de carne pra mim é a coisa mais facil do mundo, trabalho no sítio da família eo serviço é pesado.
@@sheylariqueza1693 entendi, que maravilha :)
Parabéns Dra.Maíra e Flávia pela troca, me ajudou muito. 🤩
Obrigada gurias! 😉💋💋
Nós que agradecemos!
Mesmo fasendo jejum, seja 24 ou 48h ,deve regular a comida isto eu aprendi
Tão importante quanto o tempo que você fica sem comer, é o que você come.
Maravilhosas!!! Muitoooo muitoooo bom! Obrigada Deus, por conhecer esse canal. Tenho uma pergunta: Estou fazendo jejum de 16hs há 14 dias e treino em jejum. Eu já treinava antes. Quanto tempo você acha que posso fazer de 24hs e 36hs? Você acha que 2 semanas ou 4 semanas são OK para aumentar o tempo de jejum? Muito obrigada! Não tem nem como agradecer.
Muito obrigada!
Uma sugestão que sempre dou aos meus alunos é sempre manter um protocolo por no mínimo 4 semanas antes de testar um novo. Mas tudo depende mesmo dos seus objetivos!
Esse sorriso tímido da Flávia é lindo!
Ela é linda mesmo!
@ as 2 são lindas