Benefícios do Jejum Intermitente e sua duração - Eduardo Rodrigues convida Dra. Maíra Soliani
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Aprenda sobre o poder do Jejum Intermitente, da disciplina e da alimentação saudável de verdade! Benefícios do Jejum Intermitente e sua duração - Eduardo Rodrigues convida Dra. Maíra Soliani
Nesta Live eu tive o privilégio de conversar com o Eduardo Rodrigues (@dieta.cetogenica.facil) sobre os benefícios do jejum intermitente e sua duração.
Essa live foi realizada no instagram do Eduardo Rodrigues, dia 27 de janeiro de 2021.
Um grande abraço!
Dra. Maíra Soliani
@dra.mairasoliani
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Eu faço o 16/8 todos os dias há muitos anos, das 20h às 12h, e depois de um certo tempo eu descobri que o meu corpo meio que se acostumou com isso. Aí eu continuei nos 16/8 mas mudei os meus horários, passei a fechar a janela às 17h e abrir após o 1° treino da manhã em jejum, lá pelas 09h / 10h. A diferença foi absurda e os resultados foram incríveis.
Também faço 24/0, 1 ou 2 vezes por mês.
Alimentação com foco a performance de treinos intensos em corrida:
Carnes, ovos, peixes e frutos do mar, essa é a base principal da minha alimentação, junto com os vegetais: Aspargo,
Alcachofra, Alho, Berinjela, Brócolis, Vagem,
Couve-flor, Chuchu, Pepino, Couve escura,
Pimentão, Cogumelos, Azeitona, Palmito, Abobrinha, Pimenta, Rabanete, sempre dando ênfase a todas as folhas verdes (couve, repolho, rúcula, agrião, alface, etc..).
Gorduras boas que uso é a banha, manteiga, leite de coco, óleo de coco, nata e azeite, queijos, abacate, coco seco, controlando muito bem as porções, mesclo com as sementes como chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora e semente de girassol, e quando falamos a palavra farinha, só uso se for farinha de coco, farinha de linhaça e farinha de amêndoas, e todos os dias procuro comer poucas porções das olegienosas, uso a castanha de cajú, castanha do pará, amêndoas, nozes e macadamia.
Carboidratos consumo somente os tubérculos e algumas frutas (base principal: beterraba, cenoura, batata doce, cará, aipim, limão, maracujá, abacate, morango).
Muito bom Vinícius!
@@mariapestana9270 bora morar juntos que vai dar certo 😁
@@mariapestana9270 🥑🥦🥥🍗🍖🧀🥩🥚☕
Bom dia.
Minha dúvida é,
Pela manhã cedo eu tomo limão e as vezes espremo uma laranja, com isso eu estou quebrando o meu jejum ?😮😢
@@normaalves2170 tudo que contém "calorias" quebra jejum!
Perdi 14 kg com as dicas da dra Mayra ao conhecer ela pela internet minha vida mudou muito pra melhor! Gratidão
Parabéns Fernanda! Fico feliz em saber!
@ lllllljllljjjjlllljlljkllljlllljljlllllklkkllllllljklllllllllkjjljlllljlllllllllllllljlkllllllljlllllljllllllkjklijjjjlljllllllllljljjlljlllllljillliliillilllliliillllllllllilllllllllllllllllliillllllllllllilllllllllllllllllllllilillllillllllillllllllliillillllillllllllllllilllillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllplpl1lo
Em quanto tempo?
Tão inteligente este nosso irmão PORTUGUÊS 👏👏👏
E bem lindo 😊
Já fiz jejum de 24h várias vezes, sempre precedido de pelo menos um dia de dieta crua ou de suco verde. Não sofri nem senti fome.
O jejum que levei mais tempo foi de 3 dias, me senti bem mas não estava segura pra levar a vida normal fazendo jejum longo, por isto acho o de 24h é o ideal.
A atividade física que fiz foi apenas caminhada.
Está excelente!
Olá eu sou Idalina faço o jejum intermitente já fiz o jejum de 72 e foi espetacular 😊 não tive fome! senti me super! leve bem despista ,com grande concentração💖
Que ótimo!
Ótima live! Dra. Maíra é top❤
Muito obrigada!
❤️
Mehlor doutora explica muito bem
Obrigada Josiane!
Eu faço jejuns de 48 horas sem nenhum sofrimento.
Que bacana Gauss!
Te agradeço demais dra Maíra, sou do DSQA e já eliminei 6 kg, e 5 cm de cintura e 3 cm de pescoço. #GRADITAO, QUERIDA DRA MAÍRA!!!
Parabéns!!!
Muito feliz por seus resultados!
🔥🔥🔥🔥
Sempre aprendo tanto contigo Maíra 😀👍🏻 que pessoa bacana que é o Eduardo, oh português! 😀 Parabéns por essa troca e compartilhamento de vocês 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Muito obrigada 😃
Ahahaha ele fez uma consulta pra ele
Imagina! Falo sobre esse tema com o maior prazer!
Que entrevista legal.
Calma
Passou calma, segurança.
Doutora onde vc atende em SP?
Obrigada Wendell! Sou de Campinas.
Boa tarde meu povo eu fiz 14 dias de jejum e curei um cisto no ovário jejum e vida ....
Meus parabéns!
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns doutora Maíra amo jejum jejum pra e vida ja faço jejuns prolongados a uma ano e me cinto super bem amo aprender e práticar em me ❤😍
Que ótimo!
Acabei de fazer 4 dias...a meta era 5, porém comecei vomitar una água amarela.... vou agendar uma consulta com a dra. Maira.
Link na descrição do vídeo!
Que delícia de live, aprendo muito com vcs, com vc Dra Maíra aprendo todos os dias. Bjs
Excelente saber disso Silvia!
Tô tô em jejum há 61 horas tô fazendo um jejum prolongado, eu iniciei com 95kg pretendo chegar em 70kg quero fazer 10 dias de jejum
Se está se sentindo bem, vai fundo Valéria. Mas seja cautelosa e se precisar, busque acompanhamento médico.
Nossa que bacana, consegui fazer 26 horas e fiquei tão feliz. Boa sorte mas se cuida faço jejum a quase 3 anos e tô muito feliz
@@sandrapereira6570 muito legal né Sandra 😍
Ola, Valéria! Qual foi o resultado do seu jejum?
Espetacular ❤
Obrigada!
Mais pessoas precisam conhecer a Dra!!
Obrigada Marcos! Compartilhe sempre que achar que vale a pena!
Parabéns Dra
Obrigada!
aula maravilhosa com Dra. Maíra!
Obrigada Genildo!
Perfeita! Sempre brilhante! Conceitos muito bem fundamentados e claramente explicados!
EXCELENTE! GRATIDÃO!
Disponha!
Dra Maíra
Convida a Dra Paula Leal para o Poadcast sobre a Terapia de Reposição Hormonal e benefícios do Jejum!
Dra Paula Leal TBM tem um canal
Vou deixar anotada a sugestão!
@ tem outro médico que tbm trabalha na mesma abordagem. Extremamente estudioso. Profissional diferenciado na área do uso de Hormônios para o tratamento profilático em terapias de reposição homonal masculina e feminina; como tbm, nas terapias de alto rendimento para atletas profissionais. Dr.Romulo Jogaib. Ele é do Rio de Janeiro e tbm tem um excelente canal.
O médico precisa perder o medo de falar/abordar as terapias de reposição para o uso estético. Se uma mulher pode contar o peito para colocar uma bolsa de borracha/silico e aumentar o volume do seio; pq não realizar o uso seguro e terapêutico de Hormônios para maximização da qualidade de vida nos diferentes espectros?!
É preciso discutir o assunto!
...
Tanto a Dra.Paula Leal como o Dr.Romulo Jogaib tem mt para acrescentar, inclusive com a adição do jejum terapêutico para maximizar os resultados.
Tudo de bom Dra!
Parabéns excelente entrevista👏👏👏
Muito obrigada 😊
Boa tarde!
Doutora eu estou praticando o jejum tem 10 dias, 18/8, sei q pode ser loucura o q estou fazendo, pois fiquei muito frustrada com os resultados dos meus exames, depois de quase 2 anos de dieta para cuidar de uma pré diabéte e colesterol, minha pré diabéte ficou do mesmo jeito, já o colesterol foi as alturas. Minha dieta era comer de 3 em 3 horas, comendo abobrinha, couve, repolho, pepino, couve flor, brocolis, alface, chicória, espinafre, uma coxa de frango ou 1 ovo ou 1 filé de peixe e alimentos integrais, mas ñ fazia uso, pois ñ deixa de ser carboidratos. Proibido: batata doce, batata, aipim, inhame. Ñ aderi a ceia, um prato de mingau aveia ou um cacho de uvas, o problema é que já era magra geneticamente, agora estou mais magra ainda. Ñ estou tendo problema algum com o jejum, faço sem esforço algum, ñ tenho fome, almoço esses alimentos q mencionei e a noite, saladas com um pedaço de frango e se tiver q tirar o jantar, faço de boa, ñ sinto falta.
Não tenho problema de cansaço, faço todo serviço de casa, faço caminhada, uso escada ao invés de elevador.
Tenho 59 anos, 172 cm e peso agora 50k.
Dependo do SUS é muito complicado conseguir uma consulta.
O q a Sra pode me dizer?
Desde já lhe agradeço.
Olá Cláudia, Tudo bem?
Eu não posso fazer uma análise apenas com os dados que me forneceu neste comentário. O ideal é que você procure o acompanhamento de um profissional que entenda de Jejum. Se você não toma remédios, fazer jejum de 18h é relativamente seguro. E os resultados virão com o tempo. Apenas continue priorizando comida de verdade durante o período em que se alimenta.
Muito obrigada por me responder!
Minha prioridade é comida de verdade e caseira.
Espetacular!!!
Obrigada Ayred!
Eu sou inscrito nos dois canais parabéns pelo belo trabalho de vocês
Que bacana Cesar! Obrigada!
Muitas informações de grande valor!
Espero ter ajudado!
Sou seguidora do Dr Guilherme Marquezine!
Fiquei com uma dúvida... por que o organismo não lê o jejum como dieta hipocalorica? Ou melhor, um é bom e o outro prejudica... foi o q entendi.
Esclarecedora live🤩👏👏 gratidão!!
Eu que agradeço a audiência Luciene!
Parabéns pela brilhante aula. Eu não sei se eu perdi essa parte, mas gostaria de saber como encaixar treinos de corrida durante o jejum. Devo fazer no fim do jejum para ter mais benefícios? E quando for jejum de vários dias, posso continuar fazendo corrida e musculação em dias alternados?
Que bom que gostou da aula! Não tenho uma resposta exata para suas perguntas, pois dependem de diversos fatores. Quais benefícios você está buscando ao fazer o jejum? Você já está adaptada? Já treina em jejum? Há quanto tempo? Repõe eletrólitos durante o treino? O que busca com os exercícios: melhorar a saúde cardiovascular? Ganhar massa magra? Em geral, pode treinar antes ou depois do jejum.
EXCELENTE
Obrigada Ale!
Perfeito!!!! 🔝
Obrigada Eloi!
@ Eu que agradeço por disponibilizar seu tempo e conhecimento nos auxilando!!!
É verdade
Sim!
Muito OBRIGADA
Eu que agradeço!
@Larissa schinelo,tou em 76 hs de jejum mas nåo pesei pq permos água n qurimamos gordura
marquei 120 hs.DESINCHAMOS.VOU VER 120 HS AI QUERO 7 DIAS E SEXKE SENTIR BEM VOU LEVANDO.BEBO CAFÉ S AÇUCAR,ÁGUA,CHÁS.SAL MARINHO PQ TEM ELETROCITOS,REMEDIOS SE USAR ALGÚM PODE TBMARQUEI 72 HS E PROLONGUEI.
Muito boa a live!!! Dra. Maíra, ao beber coca zero a insulina aumenta?
Não!
@ obrigada ❤️
Dra eu já sou magra, posso fazer essa dieta
Será que não vou emagrecer mais ainda sem os carboidratos?
Por retirar o carboidrato em si, não. Mas se fizer jejuns longos, não caprichar na proteína e não fazer atividade física com regularidade, provavelmente emagrecerá mais.
Eu treino também às 10 hs em jejum, mas diferente do @eduardorodrigues, quero perder kgs - uns 5
Bom dia Dra, MAIRA. o JEJUM DE 24 HORAS AJUDA A QUEIMAR GORDURA.
Só ele sozinho e todos os dias, não necessariamente. Talvez por um tempo apenas.
❤❤❤❤❤
❤❤❤
Olá boa tarde
👋
👏👏💓💓
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Pra ganhar peso ele passou a tomar café da manhã ,mas nessa estratégia começou a perceber que estava ganhando um pouco de gordura e sentiu estufamemto algo que ele não tinha aí ele voltou a tirar o café da manhã e voltou com só o almoço e jantar , começou a perder d 200 a 500 gramas . Pra ganhar massa precisa diminuir a janela ou aumentar refeições , mas pra emagrecer pular café da manhã e ficar na Cetogênica e jejum .
Na verdade, isso vai depender de cada indivíduo. É o que você come que faz engordar ou não. Mas recomendaria diminuir as horas de jejum, no máximo 16 horas.
Dra. pode fazer jejum de 24 tomando caldo de osso?
Realmente conforme vai fazendo o jejum, vai perdendo a fome. Caso sinta , pode tomar o caldo de osso?
Olá Andrea, pode sim!
@ obrigada! Consegui fazer jejum 26
@ obrigada!
Qual a diferença entre low carb e cetogenica?
Cetogência é low carb, mas nem toda low carb é cetogênica.
Low Carb =
@ Grata
O que acha de zerar leite/ derivados e glúten?
Depende para quem e com qual objetivo.
👌👍👏👏
Obrigada Maria!
Dois amantes da aveia não gostaron da live
Faz parte! Verdades são inconvenientes as vezes.