ASSISTA TAMBÉM: Tudo de Jejum Intermitente - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Benefícios e Dicas ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQacfT9GZfvP8SS4P40U0eqE . Esta é uma lista de vídeos especial sobre tudo de jejum intermitente, com várias dicas e informações muito úteis. Me conta nos comentários se você faz ou já fez jejum intermitente e qual tipo. E veja as receitas e outras informações para te ajudar abaixo. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em ruclips.net/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Tudo de JEJUM INTERMITENTE - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Dicas, Benefícios e Mais ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQacfT9GZfvP8SS4P40U0eqE Tudo Sobre DIETA LOW CARB - Diferentes Tipos, Como Fazer, Benefícios e Receitas ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZ8wkZZxR0zf_9us-cYGbGW Quantas horas de jejum preciso para perder peso? Explicação e Dicas ruclips.net/video/iJRDn_sfDKQ/видео.html Jejum Intermitente Faz Perder Massa Muscular? ruclips.net/video/sHDAE9ybFBo/видео.html Tipos de Jejum Intermitente para Emagrecer - 12h, 16h, 24h, 18h, 5:2 e Mais [COMO FAZER] ruclips.net/video/8tPlrf5WlnY/видео.html Efeitos Colaterais do JEJUM INTERMITENTE - Faz Mal? Cuidado Importantes ruclips.net/video/xVcW00bd-4I/видео.html 6 Erros que Fazem o Jejum Intermitentes dar Errado ruclips.net/video/NymylAUX7uM/видео.html 5 Bebidas LIBERADAS no Jejum Intermitente e 2 PROIBIDAS (erros comuns!) ruclips.net/video/I49XE26VDEs/видео.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ruclips.net/user/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Tamos juntos vou começar hoje aparte das 20 horas não vou comer nada. Volto a comer as 11;30. Ou 12 horas. Aí vou comer de 3 em 3 horas. Até da as 20 horas novamente 😉 hoje e 20 /01 /2020 volto final do ano pra conta resultado Beijos
Vim contar meu relato: Tenho 1,70 de altura e no dia 02/01/2022 eu tive um choque de realidade quando fui a farmácia e me pesei. Estava com exatamente 107kg Fiquei desesperada, quando cheguei em casa fiquei me olhando no espelho vendo umas fotos e vi o que estava cega a muito tempo. Minha saúde, autoestima estavam lá em baixo. Então no dia 03/01/2022 iniciei a mudança em minha vida. Iniciei o jejum de 16 horas+ reeducação alimentar+ caminhada na praia ou bicicleta. Foi difícil nos primeiros dias, até que fui pegando o jeito dia após dia. Com 15 dias de mudança eu pesei e tinha eliminado 6 kg. Fiquei mais motivada ainda. Continuei a luta e entrei na academia. Hoje dia 03/02 faz exatamente 1 mês que iniciei, e perdi exatos 10 kg no total. Estou muito mais feliz animada e determinada a conquistar meu objetivo que é chegar aos 77. Digo a todos vocês, não desistam, nada é fácil porém não é impossível.
👏👏👏👏👏👏vdd,minha querida,nada é fácil. Tem que existir um firme propósito,e trabalhar em um dia de cada vez. Pegando tbm na oração nos ajuda, bastante. Deus te abençoe.
Ja tenho 2 semanas do jejum...mas so perdi 1kl.😞 Meu metabolismo e muito lento E ja to na casa dos 40 . Mas vou continuar a fazer Deixa uma curtida ai p mim para me insentivar ...na luta contra a balanca.
Depois dos 30 o nosso metabolismo fica muito lento. Antes dos 30, eu perdia peso com uma facilidade incrível Hoje, com 36, está sendo um sacrifício. Mas vamos que vamos!
Mais está comendo regulado na janela aberta? Porque nao só basta ser saudável, a quantidade também tem a ver. Eu sempre comi muito saudável mais comia muita muita quantidade. Agora comendo regulado estou vendo realmente a diferença. Passei na nutri e me deu um planejamento alimentar.
Luis Cardoso água , água c limão, chá sem açucar , para disfarçar a falsa fome toma café sem leite e sem açucar . E mt água porque é bom se manter hidratado blz
Ja estou fazendo a 5 dias mas minha meta e passar 15 dias direto estou no protocolo 18/6 so que nesses 5 diaa ja conseguir fazer de 20 hr gente curte aqui pra mim continuar e voltar pra dizer quantos kls perdie. Bjs vivi
Meu nome é Patrícia,tenho 37 anos e um filho de 19 anos...Fiz o jejum intermitente de 16hs...Tenho 1,75 de altura...parei de 107kg para 65 kg. ..Para mim deu super certo...Durante o possesso comi muita gelatina p ajudar no colágeno...voltei ao meu corpo de 16 anos...super recomendo...
Comecei meu jejum no dia 01/maio/2023 estava com 131kg Hoje dia 09/maio estou com 127kg Estou fazendo o jejum de 24h Quem aí quer ver a evolução do meu jejum deixa seu like que depois Eu conto o resultado 😊
Nutricionista é o profissional habilitado para falar sobre alimentação. É o profissional que mais estuda sobre alimentação, nutrientes, bioquímica dos alimentos, etc. portanto não teria como ser diferente a explicação sobre jejum intermitente, um tipo de dieta que só melhora sua qualidade de vida.
Eu nunca tomei café da manhã, sem querer eu sempre fiz a coisa certa. Eu treino pesado em academia tem mais de 30 anos, não como açúcar, como pouco carboidrato. Meu treino é pesado, faço de segunda à sábado. Minha rotina é a seguinte: De manhã tomo limão com água e creatina, vou para academia, na volta, tomo limão com creatina e glutamina, num copo de 200 ml de água Almoço as 14:00 . Bebo água o dia todo e café sem açúcar, minha última refeição eu faço no máximo as 20 horas. Tenho 53 anos, nunca fiquei doente.
Bom, já é uma prática realizada por um evangélico que já fazerem um jejum sempre e, não tem muito segredo normalmente não é feito a noite mas não temos segredos que auxiliar os dois será melhor Corpo ,Alma e espírito
Perdi 24kg com jejum intermitente, fiz protocolo até de 24h. Não desistam galera! Usem qualquer coisa como motivação. Tô até gravando para o youtube e postando meus resultados para nunca desistir, vai dar certo! 🙏
Faço de 16 horas e de 18 horas eliminei 20 quilos.kkk, só que continuo e não consigo emagrecer mais. Faço caminhada ,você pode me ajudar falantes o que te ajudou a perder os 30 quilos. Desde já obrigado
Comecei jejum intermitente há 5 meses. Iniciei com os seguintes números: Tenho 1.69 com 88,8kg - depois de 5 meses, estou com 77,6kg . Perdi 11.2kg e ainda quero chegar aos 70 kg. Tomo café com açúcar, como ovos no café da manhã, depois do café até almoço só tomo água. Depois almoço normalmente, comendo comida de verdade, salada, as vezes coloco arroz, mas geralmente pego outro carboidrato. Enfim, como moderadamente no almoço, não tomo refrigerante nem como doces. Depois do almoço só volto comer no outro dia no café da manhã, ovos e uma xícara de café. Malho todos os dias da semana, e faço o jejum de segunda a sábado. Todos os dias jejum de 16horas. Estou adorando. Perdi 8cm de circunferência abdominal.
Eu tbm tomo café normal com açúcar, mas tomo pouco e coloco bem pouco! Evito tbm de comer muita coisa calórica tipo pão e bolacha de manhã! Como batata doce, ovo ou um pedaço de queijo branco. Depois de 2h eu tomo bastante água, depois de um tempinho almoço normal só que pouco, fico mais 2h em jejum e começo a tomar muita água. A tarde ate umas 16h eu como sim só que frutas. Meu jejum é das 16:30 até as 8h do outro dia
Patricia, eu estava com 120 kg e tentei fazer o jejum intermitente de 16/8 , não consegui. Daí eu comecei fazendo 14/10 e foi muito tranquilo! Perdi peso ja na primeira semana. Depois de duas semanas fazendo 14/10 passei tranquilamente para 16/8 e hoje eu alterno os dias entre 16/8 e 18/6. Em 12 semanas perdi 12 kg e continuo firme no jejum. Tenho 44 anos, sou obesa de criança, já tentei de todos os tipos de dieta e regime que vc puder imaginar, o jejum intermitente pra mim foi o mais eficaz e o menos sofrido de fazer. bjs
Meta - emagrecer 10 kls Comecei hoje novamente - já fiz e me ajudou demais ! - só relaxei mas tô de volta !! O negócio é nao desistir !!! 😉👏 Dia 8/abril de 2020 - ajuda curtindo amigos pfv -volto pra falar como está ! 😘😘
Então assista o vídeo do doutor Marcos Menelau pq ele explica muito bem até me insentivou a fazer,ele fala da experiência que ele teve pq ele fez daí fica mais claro
Ameiii comecei hj o jejum Deus é maior curti aqui para eu não perder o comentário por favor 🙏🏽 eu já fiz para emagrecer mas infelizmente eu paro mas desta vez vou com Fé Faço de 16 horas Deus Abençoe suas dicas são as melhores meu sonho é poder ter uma consulta com você supernutri bjs
Comecei ontem, volto daqui a 3 semanas , com o resultado. Sou cristã e entendo que meu copo é um templo do Espírito santo, e não pode estar largado! Cuido da minha vida espiritual e preciso cuidar do meu corpo. Tenho 96kg e 1,51 de altura, preciso mudar isso!
Pra mim não existe melhor forma para emagrecer e viver bem que não seja o jejum intermitente. Emagrece, modela o corpo... fora uma sensação de paz incrível!
@@lup.p.843 low carb quer dizer baixo carboidrato. Então é uma dieta com mais proteínas e poucos carboidratos, principalmente aqueles carbos com alto índice glicêmico, como produtos com farinha de trigo, açúcar e amido.
@@shirleylima8159 diminui** carboidrato (cortei os ruins) das demais refeições, só deixei no almoço. Tem dias que faço de 12h outros de 16h e pra quebrar o jejum tomo um suco Detox e tento tornar todas as refeições mais funcionais adicionando chia, trocando por coisas integrais, comendo bastante fruta e proteínas principalmente ovo
comecei tem 6 dias e ja perdi uns 3,5kg e olha que como to estudando pra concurso estou sedentário. Jejum intermitente é incrivel. Não cortei carbo em nenhuma refeição nas oito horas de janela aberta, mas estou procurando fazer boas refeições. hj quebrei o jejum com um pouco de arroz, feijão, ervilhas (naturais claro, nada de conserva), prato raso, pouca quantidade e duas sobrecoxas assadas sem oleo. no meio da janela comi um sanduiche integral com queijo, ervas e peito de peru. fechei o jejum com uma mini pão de pita (indiano), com tomates, queijo bastante cebola roxa e azeite extravirgem
Calma lá, se você tá comendo fruta, não cortou carboidratos, cortar carbo das refeições totalmente é errado até em cetogênica pois não se corta, apenas reduz, uma redução mais drástica é só recomendado se o NUTRI passar. Alimento integral é apenas menos pior mas ainda é ruim em maioria dos casos. Chia quase não faz efeito na dieta. Suco Detox é mito e é caro, alguns inclusive são bem calóricos, prefira água saborizada. Perder peso no jejum é muito fácil e é fácil da mesma forma prejudicar a saúde com consumo inadequado de macro e micronutrientes.
@@otavio68 então, talvez eu tenha me expressado mal. Óbvio que o carboidrato é impossível de ser cortado numa dieta pois está presente em grande parte dos alimentos, e mesmo não sendo da área, entendo um pouco e sei que ele é nossa principal fonte de energia e só deve ser bem utilizado na dieta, só não como carboidratos como pães, massas, bolos, arroz branco, farinha branca entre outros na parte da noite. Sobre suco Detox, sempre tomei e a questão não é ser pouco calórico mas sim em auxiliar na eliminação das toxinas do organismo e pra mim não é caro pois faço em casa e só é uma água saborizada batida pois tomo um de água normal ou de côco, abacaxi, limão, gengibre e couve. Chia não auxilia na dieta em partes pois ela aumenta a sensação de saciedade e espera-se que diminua a quantidade do alimento que você vá comer - isso é o que acontece comigo e com muitas pessoas ao meu redor. Alimentos integrais não mudam nada em partes também, pois uma maior quantidade de fibras auxilia na formação do bolo fecal além de possuir baixo índice glicêmico e por isso são tão bons pro nosso organismo apesar de as vezes serem mais calóricos, cabe escolher os com ingredientes realmente integrais. Atualmente nem faço mais o jejum porque não consigo adequar a minha rotina e realmente imagino que tenha que ser bem feito e com acompanhamento pois se mal feito pode prejudicar muito mas pra mim foi ótimo, consegui ter mais disciplina e foi muito benéfico. Todas as outras coisas que disse não fiz só agora com o jejum, fiz quando tinha acompanhamento nutricional e depois sozinha durante 8 meses e perdi 11 kg mas cada organismo reage de um jeito e o que é bom pra um pode não ser para outro
POLESSO; funciona mesmo,meu foram 10 kg em 3 meses falta mais 5,faço jejum intermitente de segunda a sexta,ja estou indo pra fase 3 ja consigo furar um pouco a alimentação e ainda emagrecer,medo de não conseguir parar de emagrecer,ou voltar tudo e mais um pouco!!!
@@danieladelima2183 oi eu fazia no caso comia ao meio dia as 15 hs e as 17:30 e depois novamente no meio dia do outro dia e nesse intervalo tomava agua,chas e cafe preto tudo sem açucar nada que mexa no metabolismo, é um programa mais avançado,essas refeições eram mais proteicas e low carb,perdi no fim 22kg e estou mantendo uns 18 kg de perda de quando comecei isso ja fazem 2 anos,mas depois descobri que em algumas pessoas causa refluxo gastrico que foi meu caso,dai como ja tinha conseguido o que queria inclui uma refeição leve a noite e uma leve demanhã cedo para melhorar meu refluxo e esta dando certo até hoje!!!
Genteee, vou começar hoje o jejum de 16 hrs, tenho 20 anos, 1,73 de altura e 85 kilos, meta é 65. Comentem pra me dá uma força, estou bem motivada, vou fazer o jejum e exercícios em casa mesmo, foco galera.
Quase igual eu estava com 1.71 de altura e estava com 86.500 .comecei em dezembro e perdi apenas 2 kl em dezembro e janeiro agora começei o jejum de 16 horas e caminhada todos os dias . Vamos que vamos não desista !
Amei a explicação, eu faço desde 2016 jejum e LOW CARB Eliminei 37 Kilos No ano 2020 ganhei uns kilinho em 2021 voltei com o jejum mais prolongado 24 e 72 horas Perdi 5 Kilos Volto pra dizer com quanto estava e quanto eliminei total Curti aí para eu lembrar
Olá, eu comecei a fazer o jejum intermitente + alimentação saudável, dia 06/01/2020....eu estava pesando 77kg tenho 1,65 altura! Hoje 27/01/20 estou pesando, 72,8kg!!! Feliz demais! Iniciei para perder peso, pois antes da minha gravidez eu pesava 60 kg....isso me encomodava, mas com jejum senti mais disposição e não tenho mais azia, mal estar! Antes comia muito e muita besteira! Bom espero q vc q esteja lendo esse comentário, q tem vontade de começar o jejum, é importante pensar não só no emagrecimento mas sim na vida mais leve e saudável q vc terá 👏🏻
Estou a 6 dias eu estava pesando exatamente 77 e meço o mesmo que você . Antes da minha gravidez eu estava pesando 62( meu atual objetivo) faço jejum das 16 as 10. Estou me sentindo bem .
Vou começar hoje (02/02) Depois volto aqui pra dizer se funcionou Peso: 79.8 (02/02) 76.8 (07/02) 74.7 (20/02) O jejum é de 16/8. Tô fazendo cerca de 40 minutos de aeróbico todo dia também.
Comecei no dia 7 de setembro associada com a dieta carnívora e já se foram quatro quilos ,e o melhor é conseguir dormir a noite toda ,fazia tempos que não tinha essa alegria de dormir mais de oito horas por noite.Gratidao por todos os profissionais que nos ajuda com os vídeos
@@giovaneoliveira4178 podê pode, mas lembre-se que alcool tem 7 kcal por ml, ou seja, é bem calórico. Aí depende do seu objetivo com o jejum intermitente. O que você pode fazer é restringir para tomar esporadicamente, tipo só fim de semana e nos outros dias comer coisas nutritivas (ricas em vitaminas, sais minerais, proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata doce, por exemplo), para que seu corpo esteja bem nutrido durante os períodos de jejum.
Eu já fiz Jejum e nem fiz de forma correta RSRSRS errei muito pos não pesquisei e mesmo assim eliminei 10 kilos em 3 meses (parece pouco porém eu percebi que não engordei novamente e acho que é uma das melhores coisas). Estou feliz sigo assistindo e aprendendo a cada vídeo.
Começei o jejum de 16/8 tem duas semanas e ja perdi 6 kg. Estou no foco e sei q conseguirei perder mais 24 kg. Tenho 1,63 e peso 84. Minha meta é os 60 kg q eu tinha antes de ter deprê.
Eu tenho 20 anos, comecei a engordar dentro de quase 4 anos, eu pesava 49kg hoje estou com 79kg ou seja engordei 30kg, o que para mim é muito pois tenho apenas 1,57 de altura, vou começar hoje 31/08/2019, estou aqui comentando para ver se dessa forma eu ganho um incentivo a mais. Retornarei 30/09/2019 para dizer que funcionou..
Eu estou conseguindo. No começo não estava, porque eu não tinha marcado a hora certa para começar e para parar. Mas agora que já tenho o horário estou conseguindo. Janto somente até as 8 da noite e não como nada até às 12 horas do outro dia. Está me fazendo muito bem. Consegui perder 4 quilos. Aprendi a tomar café sem açúcar e estou também consumindo chá verde.
Hoje estou no segundo dia do Jejum 16/8 , antes de começar achava impossível, que ia passar mal, por eqto está tranquilo! Muita água, na janela faço 3 refeições, almoço , café da tarde e janta! Diminui o arroz, tripliquei a salada, cortei doce e refri Iniciei 17/07 com 107 quilos Objetivo é perder de 20 a 30 quilos 🎉
Comecei ontem tenho 74kl e minha meta é 55/60kl 🎉 Também estou fazendo dessa forma, primeiro comecei antes deixando de jantar uns 3 dias, agora meio que acostumei (eu comia bem antes de dormir) Estou fazendo 16/08, almoçando, café da tarde e a janta eu substitui pelo chá, inciando uns exercícios em casa, mas daq 15 dias início na academia No almoço você está comendo arroz e feijão?
Começando hoje 16\08 peso atual 74k meta 60k comei com o jejum de 18 hrs. Já tentei fazer outras vezes e dá muito certo, obtive bons resultados mas não consegui ir adiante. Mas dessa vez estou determinada, vou conseguir chegar a minha meta.🙏
Comecei dia 25/05 vou fazer só 06 dias e hoje já faz 3 dias percebi menos inchaço na segunda prometo que volto pra contar quanto perdi, hoje estou com 74,85 kilos quero perder pelo menos 3 curte aí pra mim voltar na segunda e mostrar pra vcs p resultado .
Vou começar amanhã estou com 55kg Meta: 50kg daqui 3 semanas eu volto pra dizer se teve diferença Obs: já fiz vários tipos de dietas exercícios e não vi diferença :( Curte aqui pra me dar uma força e voltar para dizer se deu algum resultado;)
Tô fazendo jejum comecei dia 16porque não aguentava mas tontura pesando 115quilos e em pouquíssimo dia percebir uma grande mudança não to dormindo fadigada não sinto mas tontura quando levanto tirei pão que comia 6por dia fora os pão de queijo pastel to me sentindo outra pessoa em dias estou vendo muitos vídeos e pra minha surpresa em 5dias eliminei 3quilos tô muito feliz e determinada
Parabéns continua? Espero que sim eu também estou nessa viu tava com 119 com as dietas doidas q fiz não via resultados mais fiz o jejum intermitente e elimine 10 kilos parei um tempo e agora voltei pra eliminar mais 15 vou lutar pra ser mais saudável boa sorte pra você tá bjs
Eu tenho 37 anos iniciei o jejum 16 por 8 no dia 26/08/20 com 139 kilos com 1,79m de altura minha primeira refeição é ao meio dia como verduras ovo e frango, depois no café da tarde cono frutas e tomo whey concentrado, na janta eu repito o cardápio do almoço ou um omelete com parmesão ou algo low carb. E tbm faço caminhada e pedalada 5 vezes na semana Dia 15/09/20 Me pesei e estou com 132 kilos 7 kilos perdidos em 20 dias, dia 26/09/20 volto para informar o quanto perdi é farei isso todo o dia 26 de cada mês até eu chegar no meu objetivo de 80 kilos.
Estou fazendo o jejum de 16 horas. Dia 05/02/20 fez 30 dias, e consegui perder 7kg. Comecei com 84kg, e estou com 77kg, meu objetivo é chegar nos 66kg.
Eu vou tentar fazer ... Estou 20 kilos mais gorda . Acabei ate de postar um vídeo mostrando a minha realidade . Eu engordei por conta da depressão e hoje estou voltando a viver e meu foco é perder 20 kilos . Vamos nos amar galera . Bj enorme
Eu fiz jejum por cerca de 2 meses no final do ano passado e perdi entorno de 10kg. Fazia jejum de 14 ate 24 horas durante a semana em dias intercalados. Foi ótimo para minha saúde e bem estar com o corpo. Voltei a comer muitas gordices e não engordei e agora pretendo voltar a fazer o jejum juntamente com uma alimentação equilibrada para perder mais 10kg. Muito obrigada pelo vídeo que foi muito esclarecedor. Sucesso!
Emagreci 35kg. Em 1 ano fazendo jejum de 16horas 5vvezes por semana, aliado a uma caminhada, estou me sentindo muito bem, dormindo bem, melhorou minha vida em tudo.
Já fiz, mas retornei aos poucos ( de 12h até a chegar às 16h, mas vario um pouco as horas em jejum, dependendo da fome)! Hoje estou finalizando o meu primeiro jejum de 24h! Fiz mais para ver se eu conseguiria e, por ora, está tudo bem! Falta 1 hora e meia para conclui-lo!
Tenho 1.56 de altura e estou com 68 kl. Preciso e quero emagrecer de 09 a 10 kl. Estava fazendo exercícios durante 3 meses, mudei a alimentação e estava travada, não emagrecia de jeito nenhum. Comecei a fazer o jejum dia 29/04/2020, comecei com 14 horas por causa da minha hipoglicemia e já estou fazendo 16 hs. Hj é dia 03/05 e já senti diferença na balança e no corpo, estou impressionada. Daqui um mês volto para passar pra vocês o meu resultado. Obrigada Patrícia, adoro seus vídeos. Bjinhos
Patrícia, você é um amor, é muito agradável escutá-la. Faço esse jejum desde que li o Monje e o Executivo, páro de comer às 18:00 horas e só vou comer de novo às 11 da manhã. Termino o dia com uma sopa de legumes e inicio com outra, abacate, frutas, leites vegetais, arroz sete grãos, peixe, ovos, suco de limão, feijão claro. Agora estou colocando o vinagre de maçã na minha salada. Não consumo nada de leite e derivados, bebo muita água. Trabalho muito e nunca me canso, faço 15 minutos de exercícios para esquentar ao acordar, durmo 9 horas por dia, necessito desse tempo. Não consumo aquela listinha de 8 alimentos ruins que você falou, nunca comi na vida manteiga ou margarina, tenho aversão. Não precisamos de comer muito, mas comer certo para viver bem. Sou idosa Obrigada Patrícia.
Começei esse jejum 8/12/2019 hoje dia 15 /12 /2019 eliminei 4 kilos e to na fase da menopausa que fica ainda mais difícil 🙏 vou continuar depois volto para falar o resultado.
Fiz jejum intermitente por um mês, fazendo o jejum 3 vezes na semana e não todos os dias e perdi 6 kilos. Funcionou super comigo, agora quero tentar atrelar com o lowcarb
Começando jejum intermitente hoje a noite, tô com 93.5 daqui uns 15 dias eu volto e depois em 30 dias, curtam e comentem pra eu não esquecer de voltar 🙏
Vou começar meu jejum amanhã. Sou baixinha e estou muito acima do peso. Tenho que eliminar uns 17kilos. Adorei as dicas. Alias o jejum é muito importante para limpeza do organismo ♡ Dá um link pra me encentivar ai galerinha! Porque sei que não vai ser fácil. Mas vai da certo 💪✌
@@sibellyoliveira2377 Eu comecei e com poucos dias ja vi o resultado! Funciona mesmo. Mas, minha mãe e meu esposo tiraram covid 19, até hoje minha mãe não recebeu alta, com tanto sofrimento eu perdi 6 kilos em nemos de 15 dias, não sei como esta meu peso hoje. Descobri antes de ontem que agora também estou com covid. Meus sintomas estão começando a incomodar, isso afetou meus planos do Jejum em tudo. Mas, não vou desistir, é maravilhoso, limpa o organismo e te dá muito mais energia. Depois quando esse momento difícil passar vou continuar sem dúvidas! ♡♡♡♡ Super recomendo
Eu faço jejum desde junho ,perdi 22 kilos ,faço 16 horas e 24 horas duas vezes na semana está sendo maravilhoso para minha saúde , minha pressão era alta agora normalizou .
@@paulavivianegomes101 estava fazendo três dias da semana de 16 e segunda e sexta 24 horas , agora já atingi minha meta estou fazendo normalmente 16 horas perdi 26 kilos no total , agora quero levar para resto da vida estou muito feliz com o resultado.
Melhor explicação sobre jejum intermitente que ja ouvi! Passei por uma traição traumática ( tortura de 3 anos) fiquei com a glicemia alta 99,ja cortei açúcar, glúten, café, carne suina,frituras, como muito legumes e verduras e frutas,queria fazer esse jejum, agora vou fazer! E vai dar certo,se Deus quiser! Deus abençoe vc!
Vc é maravilhosa,tira todas as dúvidas,da receitas,fiz low carb com vc,deu super certo,agora faço jejum 2xs na semana pra manter deu super certo GRATIDÃO 😊😊😊
![Tipos de Jejum Intermitente para Emagrecer - 12h, 16h, 24h, 18h, 5:2 e Mais [COMO FAZER]](http://i.ytimg.com/vi/8tPlrf5WlnY/mqdefault.jpg)
![Tipos de Jejum Intermitente para Emagrecer - 12h, 16h, 24h, 18h, 5:2 e Mais [COMO FAZER]](/img/tr.png)
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Efeitos Colaterais do JEJUM INTERMITENTE - Faz Mal? Cuidado Importantes
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6 Erros que Fazem o Jejum Intermitentes dar Errado
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5 Bebidas LIBERADAS no Jejum Intermitente e 2 PROIBIDAS (erros comuns!)
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Nutricionista Patricia Leite uma
Amei vou fazer
Nesse período nem água podemos ?
Amei vou fazer obrigada pelas dicas
Pode beber água. Durante em jejum
Comecei o jejum hoje 13/01/2020,com 112 kg vou fazer por 30 dias. Da um 👍pra me incentivar
E aí Ivana teve diferenças ?
Volta nada, faz igual a maioria que faz esses comentários.
Me conta aí!
Conta aí
@@claudetezambeli4811 tive perdi 4 kg em 15 dias.
Começando amanhã dia 13 01 2020 peso atual 97meta 70
Curti aí galera pra me insentivar🙌🙌🙌
Tenho 97 e quero chegar aos 60
Comecei ontem 13/01/2020 por coincidência.
Tamos juntos vou começar hoje aparte das 20 horas não vou comer nada. Volto a comer as 11;30. Ou 12 horas. Aí vou comer de 3 em 3 horas. Até da as 20 horas novamente 😉 hoje e 20 /01 /2020 volto final do ano pra conta resultado Beijos
@@achadinhosmendes isso AE 💪💪😘😘
@@nilvanedejesussousa8938 ta indo?
Força moça, volta aqui dai pra contar pra nós como foi
Estou iniciando hoje , jejum 16 hs
Peso 96kg
Meu objetivo é eliminar 16 kg .
Quem apoia???
Conseguiu?
Conseguiu???
Alcançou o objetivo?
Conseguiu?
@lacirmarliwagner5915 como foi? Fez jejum todos os dias?
Vim contar meu relato:
Tenho 1,70 de altura e no dia 02/01/2022 eu tive um choque de realidade quando fui a farmácia e me pesei. Estava com exatamente 107kg
Fiquei desesperada, quando cheguei em casa fiquei me olhando no espelho vendo umas fotos e vi o que estava cega a muito tempo. Minha saúde, autoestima estavam lá em baixo.
Então no dia 03/01/2022 iniciei a mudança em minha vida. Iniciei o jejum de 16 horas+ reeducação alimentar+ caminhada na praia ou bicicleta.
Foi difícil nos primeiros dias, até que fui pegando o jeito dia após dia. Com 15 dias de mudança eu pesei e tinha eliminado 6 kg. Fiquei mais motivada ainda. Continuei a luta e entrei na academia. Hoje dia 03/02 faz exatamente 1 mês que iniciei, e perdi exatos 10 kg no total.
Estou muito mais feliz animada e determinada a conquistar meu objetivo que é chegar aos 77.
Digo a todos vocês, não desistam, nada é fácil porém não é impossível.
👏👏👏👏👏👏vdd,minha querida,nada é fácil. Tem que existir um firme propósito,e trabalhar em um dia de cada vez. Pegando tbm na oração nos ajuda, bastante. Deus te abençoe.
Que legal eu to no quarto dia e to conseguindo graças a Deus 🙌
Boa sorte
W se Se de
Parabéns
Ja tenho 2 semanas do jejum...mas so perdi 1kl.😞
Meu metabolismo e muito lento
E ja to na casa dos 40 .
Mas vou continuar a fazer
Deixa uma curtida ai p mim para me insentivar ...na luta contra a balanca.
O Cha verde ajuda muito acelerar o metabolismo
Depois dos 30 o nosso metabolismo fica muito lento. Antes dos 30, eu perdia peso com uma facilidade incrível
Hoje, com 36, está sendo um sacrifício. Mas vamos que vamos!
Mais está comendo regulado na janela aberta? Porque nao só basta ser saudável, a quantidade também tem a ver. Eu sempre comi muito saudável mais comia muita muita quantidade. Agora comendo regulado estou vendo realmente a diferença. Passei na nutri e me deu um planejamento alimentar.
Pode parecer pouco, mas tá super legal não desista 👏👏
Cha branco ajuda bastante também qdo o metabolismo é lento
Perdi 12 kgs em 2 meses com o jejum de 16 horas e reeducação alimentar, já me acostumei e super indico🙌🙏❤😚🤗
Pode toma água né?
@@karolgomes2937 pode sim
Obrigada
So agua mais nada ne?
Luis Cardoso água , água c limão, chá sem açucar , para disfarçar a falsa fome toma café sem leite e sem açucar . E mt água porque é bom se manter hidratado blz
Já perdi 30 quilos em 5 meses, fazendo jejum, exercícios e reeducação alimentar.
Saí de 92 ,para 61. 🙏🏽 Minha meta 55
Qual sua altura?
Parabéns
Parabéns 👏👏👏👏
Tarcilla vitória, qual os alimentos que você come no dia a dia ?
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 maravilhosa
Encontrei seu vídeo hj, começarei o meu jejum de 16 hrs segunda feira dia 17/04/2022 deixa um joinha pra incentivar 🙌🙌
👍🏾
E aí fez?
Como está
como foi?
Volta aqui mulher, Conta pra gente oque virou
comecei hoje!! 11/05 deem like pra me estimular e pra verem os resultados
Oi perdeu peso?
eaiii
Eu comecei tbm.
Se estimula sem like mesmo ..você é a única responsável e maior interessada por sua saúde ,
Ja estou fazendo a 5 dias mas minha meta e passar 15 dias direto estou no protocolo 18/6 so que nesses 5 diaa ja conseguir fazer de 20 hr gente curte aqui pra mim continuar e voltar pra dizer quantos kls perdie. Bjs vivi
Quantos kilos vc perdeu???
eai
Deu certo?
Me conta ? Perdeu quantos kg?
E aí conta pra gente seu resultado 😃.
Meu nome é Patrícia,tenho 37 anos e um filho de 19 anos...Fiz o jejum intermitente de 16hs...Tenho 1,75 de altura...parei de 107kg para 65 kg. ..Para mim deu super certo...Durante o possesso comi muita gelatina p ajudar no colágeno...voltei ao meu corpo de 16 anos...super recomendo...
Parabens qui horas vc fez??
Gelatina normal
Parabéns moça 🎁
Que horas vc fez
Estou começando o jejum vamos ver o resultado já faz 2 dias de 16h por 8
Comecei meu jejum no dia 01/maio/2023 estava com 131kg
Hoje dia 09/maio estou com 127kg
Estou fazendo o jejum de 24h
Quem aí quer ver a evolução do meu jejum deixa seu like que depois
Eu conto o resultado 😊
Oii como você está? Continua no jejum ? Vou começar hoje ... Achei muito bom seu emagrecimento
Parabéns, e muito foco. Volta pra contar pra gente como tá indo
@@digaadam hoje estou pesando 118 kg 🙏🏻♥️ estou focada graças a Deus
@@rayssataynara1993oi você faz quantas vezes na semana?
Pode comer banana na Janela do jejum?
@@nahvieira1779 olha eu faço jejum todos os dias de 24h
Voltando aqui pra agradecer, já perdi 6kg em 28 dias a minha meta era perder 15kg agora resta 9kg, com força de vontade e determinação eu chego lá
Oi como que vc fez?
Bjao se CUIDA
Amo seus vídeos está me ajudando muito obrigada
Como vc fez ?
Voce faz todos dias ??? Ou dias intercalados .
Jamais vi uma explicação TÃO PERFEITA E COMPLETA em relação ao jejum intermitente. Gratidão!
Verdade.
Top essa Dra. Patrícia!♥️
Verdade geralmente eles só falam por alto
Verdade é perfeito
Nutricionista é o profissional habilitado para falar sobre alimentação. É o profissional que mais estuda sobre alimentação, nutrientes, bioquímica dos alimentos, etc. portanto não teria como ser diferente a explicação sobre jejum intermitente, um tipo de dieta que só melhora sua qualidade de vida.
Começando hj o jejum intermitente de 16 horas...Quem pode curtir aqui pra incentivar
Eu nunca tomei café da manhã, sem querer eu sempre fiz a coisa certa. Eu treino pesado em academia tem mais de 30 anos, não como açúcar, como pouco carboidrato. Meu treino é pesado, faço de segunda à sábado. Minha rotina é a seguinte: De manhã tomo limão com água e creatina, vou para academia, na volta, tomo limão com creatina e glutamina, num copo de 200 ml de água Almoço as 14:00 . Bebo água o dia todo e café sem açúcar, minha última refeição eu faço no máximo as 20 horas. Tenho 53 anos, nunca fiquei doente.
parabéns!
👏👏👏
Parabéns 👏👏👏👏
Nossa! Parabéns Fernando pela determinação 👏👏👏👏👏🙏
Não dizem que o café da manhã é a principal refeição do dia???
Ja faço jejum para consagração da minha vida a Deus😍🙌
Bom, já é uma prática realizada por um evangélico que já fazerem um jejum sempre e, não tem muito segredo normalmente não é feito a noite mas não temos segredos que auxiliar os dois será melhor Corpo ,Alma e espírito
Amém querida a muito tempo que já não faço tão logo me recuperar da Cesária irei seguir esta fé.
Amém querida a muito tempo que já não faço mas tão logo me recuperar seguirei está fé.
Olá, como vc faz??
Não preciso emagrecer, minha meta também é esta. Nosso corpo é o templo do Senhor.🙏
Perdi 24kg com jejum intermitente, fiz protocolo até de 24h. Não desistam galera! Usem qualquer coisa como motivação. Tô até gravando para o youtube e postando meus resultados para nunca desistir, vai dar certo! 🙏
Quanto tempo vc levou pra perder os 26 kg?
Em quanto vc perdeu os 24 quilos?
Será que jogar videogame durante 24 horas emagrece ? Kkkk
@@desertoism KKKKKKKKKKKKKKK boa
Gente faça jejum pra Jesus vc vai perder peso com saúde. Tirem aos pouco tirei açúcar café há dois anos
Jejum e oração voltado pra Deus 😍😍
Verdade
Se tiver a intenção de perder peso, NÃO É PRA JESUS.
Jesus não precisa de Jejum minha saúde s
Como é essa dieta de Jesus? Não conhecia.
Comecando hoje 75.500
Dar laike ai . Daqui uma semana volto pra ver quantos kilos perdi
Deseje sorte
16 horas de jejum
e aí?
emagreceu?
E aí?
Conta sua experiência
Conseguiu?
Boa noite,nos conte, emagreceu??
Comecei meu jejum exatamente dia 8/09 com 112kg tenho 1.64
Hoje dia 2/10 estou com 104kg
No foco pra perder mais.
SE Deus quiser...
Parabéns! E aí, como está hoje?
@@tatianasantana9053 estou com 94..mas estacionei..tb trabalhando fica mais difícil..vou essa semana iniciar o jejum novamente
@@esdras_poliana parabéns! Já se for 20 quilos! Sensacional! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns
água, café ou chá sem açúcar durante o jejum. Hidratação é muito importante. Já perdi 30 quilos.
Arthur Lima 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Em quanto tempo meu bem?
Incrível. Eu não acredito que esse jejum emagrece já tentei de tudo e nada 😢😢😢 vô fazer jejum tmbm.
Nossa que legal.. e quantas veses na semana vc faz o jejum????? E de quantas horas e cada jejum?
Faço de 16 horas e de 18 horas eliminei 20 quilos.kkk, só que continuo e não consigo emagrecer mais. Faço caminhada ,você pode me ajudar falantes o que te ajudou a perder os 30 quilos. Desde já obrigado
Comei hj "19 de julho" de 2019. As 23 horas do dia 18 de julho😉😀. Curtam aqui pra eu nao esquecer gente 😚😚😚bjs e boa sorte pra todos nos
Janavictoria Rodrigues e aí?
Comei
Jana tá firme ?
Conseguiu?
E aí deu certo???
Estou fazendo, com uma semana já foi 5 kilos , jejum é vida !! ❤️❤️❤️❤️❤️
Nossa em uma semana vc perdeu 5 kilos 😱😱😱
@@thaismartinsdecarvalho8312 sim uma semana
Nossa que bom eita eu aqui tentado e não consigo mais se Deus quiser eu vou conseguir
Parabéns!
Você fez todos os dias da semana?
Comecei jejum intermitente há 5 meses. Iniciei com os seguintes números: Tenho 1.69 com 88,8kg - depois de 5 meses, estou com 77,6kg . Perdi 11.2kg e ainda quero chegar aos 70 kg. Tomo café com açúcar, como ovos no café da manhã, depois do café até almoço só tomo água. Depois almoço normalmente, comendo comida de verdade, salada, as vezes coloco arroz, mas geralmente pego outro carboidrato. Enfim, como moderadamente no almoço, não tomo refrigerante nem como doces. Depois do almoço só volto comer no outro dia no café da manhã, ovos e uma xícara de café. Malho todos os dias da semana, e faço o jejum de segunda a sábado. Todos os dias jejum de 16horas. Estou adorando. Perdi 8cm de circunferência abdominal.
Paulo, parabéns pelo esforço e resultado! O café com açúcar também não penso tirar.
Tbm n tirei.. Coloco pouco açúcar e ta dando pra ficar 19horas de jejum tranquila e com duas refeições na janela de alimentação ..
Eu tbm tomo café normal com açúcar, mas tomo pouco e coloco bem pouco! Evito tbm de comer muita coisa calórica tipo pão e bolacha de manhã! Como batata doce, ovo ou um pedaço de queijo branco. Depois de 2h eu tomo bastante água, depois de um tempinho almoço normal só que pouco, fico mais 2h em jejum e começo a tomar muita água. A tarde ate umas 16h eu como sim só que frutas. Meu jejum é das 16:30 até as 8h do outro dia
Quero muito perder barriga
@Paulo Silva, nossa colega, vc fica 16 horas sem comer e malha todos os dias e não passa mal? Parabéns pela persistência!!!
Patricia, eu estava com 120 kg e tentei fazer o jejum intermitente de 16/8 , não consegui. Daí eu comecei fazendo 14/10 e foi muito tranquilo! Perdi peso ja na primeira semana. Depois de duas semanas fazendo 14/10 passei tranquilamente para 16/8 e hoje eu alterno os dias entre 16/8 e 18/6. Em 12 semanas perdi 12 kg e continuo firme no jejum. Tenho 44 anos, sou obesa de criança, já tentei de todos os tipos de dieta e regime que vc puder imaginar, o jejum intermitente pra mim foi o mais eficaz e o menos sofrido de fazer.
bjs
Vc consegui perder quantos ????
Vou começar a fazer amanhã com 73 kilos
Curte aqui pra mim voltar com o resultado. 😘
Conseguiu?
@@julianagoncalves8280 muito pelo contrário, ganhei foi mais kilos😓😭
jhhu rosa não fez direito então
@@jhhurosa6340 vamos tentar de novo não desisti
@@mariaheloisa9567 claro que fiz. Ainda fiz exercício físico, tudo certinho. Mas não vou desistir
Meta - emagrecer 10 kls
Comecei hoje novamente - já fiz e me ajudou demais ! - só relaxei mas tô de volta !! O negócio é nao desistir !!! 😉👏
Dia 8/abril de 2020 - ajuda curtindo amigos pfv -volto pra falar como está ! 😘😘
Oi perdeu?
E aí?fez deu resultado?
Conta como foi?
E nunca mais voltou kkkkk
Eu nunca vi um vídeo sobre jejum tão bem explicado assim. Sério, muito obrigada pelas informações!
Então assista o vídeo do doutor Marcos Menelau pq ele explica muito bem até me insentivou a fazer,ele fala da experiência que ele teve pq ele fez daí fica mais claro
Amo suas dicas obg
eu tambem, ja assisti a muitos mas com tantos detalhes so esse mesmo, esta de parabens essa doutora
Ameiii comecei hj o jejum Deus é maior curti aqui para eu não perder o comentário por favor 🙏🏽 eu já fiz para emagrecer mas infelizmente eu paro mas desta vez vou com Fé Faço de 16 horas Deus Abençoe suas dicas são as melhores meu sonho é poder ter uma consulta com você supernutri bjs
Po
Começo hj dia 8/06/2020 por dois meses! Depois volto pra fala o resultado. 100kg..meta 73 a 75Kg bora lá no#FOCO# hehehe
Temos o msm peso e a msm meta👏🏽💪 força pra nós.
Já deu resultados?
Conseguiu emagrecer?
opaa, e ai??
Conseguiu¿??
comecei meu jejum no dia 03/09 meu peso 88 da um joia 👍 para me incentivar volto no dia 03/10 para falar o resultado 😍
Oi você emagreceu quanto
Olá, e aí, emagreceu? Conte-nos⚘
Comecei ontem, volto daqui a 3 semanas , com o resultado. Sou cristã e entendo que meu copo é um templo do Espírito santo, e não pode estar largado! Cuido da minha vida espiritual e preciso cuidar do meu corpo.
Tenho 96kg e 1,51 de altura, preciso mudar isso!
Pra mim não existe melhor forma para emagrecer e viver bem que não seja o jejum intermitente. Emagrece, modela o corpo... fora uma sensação de paz incrível!
A paz e o q mais preciso rsr
Esse jejum agente pode tomar água?
@@joaoabrao7969 Deve. Ou pode ficar desidratado.
O que é dieta low carb?
@@lup.p.843 low carb quer dizer baixo carboidrato. Então é uma dieta com mais proteínas e poucos carboidratos, principalmente aqueles carbos com alto índice glicêmico, como produtos com farinha de trigo, açúcar e amido.
Faço o jejum de 16 por 8 todos dias mudou minha vida já eliminei 26 kg e melhorou bastante minha saúde adorei seu vídeo 😘😘
fico feliz!
Perdeu em qto tempo?
Parabéns
Eu acordo 6 da manhã entro no trabalho 08:30 e vou almoçar 13:00 saio às 16:50 e chego em casa 18:30 como posso ta fazendo
@@janeelba966 o jejum fuciona mesmo eu faço😊
Estou no começo e em 5 dias perdi 2,800kg além do desinchaço visível! Amei o vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼
Como vc fez?
@@shirleylima8159 diminui** carboidrato (cortei os ruins) das demais refeições, só deixei no almoço. Tem dias que faço de 12h outros de 16h e pra quebrar o jejum tomo um suco Detox e tento tornar todas as refeições mais funcionais adicionando chia, trocando por coisas integrais, comendo bastante fruta e proteínas principalmente ovo
comecei tem 6 dias e ja perdi uns 3,5kg e olha que como to estudando pra concurso estou sedentário. Jejum intermitente é incrivel.
Não cortei carbo em nenhuma refeição nas oito horas de janela aberta, mas estou procurando fazer boas refeições.
hj quebrei o jejum com um pouco de arroz, feijão, ervilhas (naturais claro, nada de conserva), prato raso, pouca quantidade e duas sobrecoxas assadas sem oleo.
no meio da janela comi um sanduiche integral com queijo, ervas e peito de peru.
fechei o jejum com uma mini pão de pita (indiano), com tomates, queijo bastante cebola roxa e azeite extravirgem
Calma lá, se você tá comendo fruta, não cortou carboidratos, cortar carbo das refeições totalmente é errado até em cetogênica pois não se corta, apenas reduz, uma redução mais drástica é só recomendado se o NUTRI passar.
Alimento integral é apenas menos pior mas ainda é ruim em maioria dos casos.
Chia quase não faz efeito na dieta.
Suco Detox é mito e é caro, alguns inclusive são bem calóricos, prefira água saborizada.
Perder peso no jejum é muito fácil e é fácil da mesma forma prejudicar a saúde com consumo inadequado de macro e micronutrientes.
@@otavio68 então, talvez eu tenha me expressado mal. Óbvio que o carboidrato é impossível de ser cortado numa dieta pois está presente em grande parte dos alimentos, e mesmo não sendo da área, entendo um pouco e sei que ele é nossa principal fonte de energia e só deve ser bem utilizado na dieta, só não como carboidratos como pães, massas, bolos, arroz branco, farinha branca entre outros na parte da noite. Sobre suco Detox, sempre tomei e a questão não é ser pouco calórico mas sim em auxiliar na eliminação das toxinas do organismo e pra mim não é caro pois faço em casa e só é uma água saborizada batida pois tomo um de água normal ou de côco, abacaxi, limão, gengibre e couve. Chia não auxilia na dieta em partes pois ela aumenta a sensação de saciedade e espera-se que diminua a quantidade do alimento que você vá comer - isso é o que acontece comigo e com muitas pessoas ao meu redor. Alimentos integrais não mudam nada em partes também, pois uma maior quantidade de fibras auxilia na formação do bolo fecal além de possuir baixo índice glicêmico e por isso são tão bons pro nosso organismo apesar de as vezes serem mais calóricos, cabe escolher os com ingredientes realmente integrais. Atualmente nem faço mais o jejum porque não consigo adequar a minha rotina e realmente imagino que tenha que ser bem feito e com acompanhamento pois se mal feito pode prejudicar muito mas pra mim foi ótimo, consegui ter mais disciplina e foi muito benéfico. Todas as outras coisas que disse não fiz só agora com o jejum, fiz quando tinha acompanhamento nutricional e depois sozinha durante 8 meses e perdi 11 kg mas cada organismo reage de um jeito e o que é bom pra um pode não ser para outro
Eu com o jejum intermitente + alimentação forte em 7 dias eliminei 3kg. E melhor de tudo sem passar fome. 🙏🏻 Agora é só continuar. 💪🏻
Mais vc janta normal arroz e feijão
POLESSO; funciona mesmo,meu foram 10 kg em 3 meses falta mais 5,faço jejum intermitente de segunda a sexta,ja estou indo pra fase 3 ja consigo furar um pouco a alimentação e ainda emagrecer,medo de não conseguir parar de emagrecer,ou voltar tudo e mais um pouco!!!
@@lucasfarias6286 , como que faz esse jejum, gente??
@@lucasfarias6286me explica como faço esse jejum intermitente 😢
@@danieladelima2183 oi eu fazia no caso comia ao meio dia as 15 hs e as 17:30 e depois novamente no meio dia do outro dia e nesse intervalo tomava agua,chas e cafe preto tudo sem açucar nada que mexa no metabolismo, é um programa mais avançado,essas refeições eram mais proteicas e low carb,perdi no fim 22kg e estou mantendo uns 18 kg de perda de quando comecei isso ja fazem 2 anos,mas depois descobri que em algumas pessoas causa refluxo gastrico que foi meu caso,dai como ja tinha conseguido o que queria inclui uma refeição leve a noite e uma leve demanhã cedo para melhorar meu refluxo e esta dando certo até hoje!!!
Genteee, vou começar hoje o jejum de 16 hrs, tenho 20 anos, 1,73 de altura e 85 kilos, meta é 65.
Comentem pra me dá uma força, estou bem motivada, vou fazer o jejum e exercícios em casa mesmo, foco galera.
Quase igual eu estava com 1.71 de altura e estava com 86.500 .comecei em dezembro e perdi apenas 2 kl em dezembro e janeiro agora começei o jejum de 16 horas e caminhada todos os dias .
Vamos que vamos não desista !
Oi e ai conseguiu????
Com 20 anos e fazendo exercícios, vc vai ter o maior sucesso. Não e difícil. Deus te abençoe.
Amei a explicação, eu faço desde 2016 jejum e LOW CARB
Eliminei 37 Kilos
No ano 2020 ganhei uns kilinho em 2021 voltei com o jejum mais prolongado
24 e 72 horas
Perdi 5 Kilos
Volto pra dizer com quanto estava e quanto eliminei total
Curti aí para eu lembrar
72 hrs ?
Krl mn
72 hr?? Q isso
acho que ela quis dizer que faz jejum de 24h e um intervalo de 72h pra fazer o próximo.
@@elianedasilvaoliveira2830 kkkkkkkkm
29/01/2020 - 100kg, 28 anos e 1,77 altura.... Comentem daqui a 1mes pra me lembrar.
E aí no que deu o jejum?
@@AntonioRodrigues-kj4qx ainda não deu um mês 😉
Eae deu certo?
@Micael Borges Deu certo?
????
Estou fazendo jejum de 12 horas e tbm caminhando já perdi bastante barriga 👏👏👏👏👏
Começando fazendo tbm de 12h, espero vê exito em mim tbm!!👍👏👏👏👏
Você faz todos os dias?
Boa noite Adeilda vc fez por quanto tempo?
Mas como assim jejum de 12h? N estou entendendo
Olá, eu comecei a fazer o jejum intermitente + alimentação saudável, dia 06/01/2020....eu estava pesando 77kg tenho 1,65 altura!
Hoje 27/01/20 estou pesando, 72,8kg!!! Feliz demais!
Iniciei para perder peso, pois antes da minha gravidez eu pesava 60 kg....isso me encomodava, mas com jejum senti mais disposição e não tenho mais azia, mal estar! Antes comia muito e muita besteira!
Bom espero q vc q esteja lendo esse comentário, q tem vontade de começar o jejum, é importante pensar não só no emagrecimento mas sim na vida mais leve e saudável q vc terá 👏🏻
Oi .mas vc fez o jejum todos dias ?
Oi Patrícia tô fazendo o jejum de 17 horas, pode ser?
Estou a 6 dias eu estava pesando exatamente 77 e meço o mesmo que você . Antes da minha gravidez eu estava pesando 62( meu atual objetivo) faço jejum das 16 as 10. Estou me sentindo bem .
Vou começar hoje (02/02)
Depois volto aqui pra dizer se funcionou
Peso: 79.8 (02/02)
76.8 (07/02)
74.7 (20/02)
O jejum é de 16/8. Tô fazendo cerca de 40 minutos de aeróbico todo dia também.
Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns, pode usar adoçante no jejum?
@@gabi6084 Não
Pode me explicar como faz? Ou esse vídeo da Nutricionista explica? Ainda não assisti.
Eu fiz o jejum de 16 hs e baixei 5 kg em uma semana. Tudo pra caber no uniforme novo.
Amanda Shirasaki kkkkk
Kkkkkkk
O que vc comeu
Kkkkkkkkk scrrrr
Kkkkkkkkk
Comecei no dia 7 de setembro associada com a dieta carnívora e já se foram quatro quilos ,e o melhor é conseguir dormir a noite toda ,fazia tempos que não tinha essa alegria de dormir mais de oito horas por noite.Gratidao por todos os profissionais que nos ajuda com os vídeos
Ja fiz.,o de16hs funcionou super bem eliminei 20 kg em 2 meses amo seus lanchinhos vc é uma fofa nos ajuda muito,realmente vc é uma corrente do bem
sério, não existe outro canal melhor que esse, vídeo muito bem explicativo.
Pode tomar cerveja na janela?
@@giovaneoliveira4178 podê pode, mas lembre-se que alcool tem 7 kcal por ml, ou seja, é bem calórico. Aí depende do seu objetivo com o jejum intermitente. O que você pode fazer é restringir para tomar esporadicamente, tipo só fim de semana e nos outros dias comer coisas nutritivas (ricas em vitaminas, sais minerais, proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata doce, por exemplo), para que seu corpo esteja bem nutrido durante os períodos de jejum.
@@giovaneoliveira4178 Sim,Eu bebo Cerveja na Janela, as vezes na Porta, outras na area de casa...
@@FHENRIQUE_2023 😂😂😂
@@FHENRIQUE_2023 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Começando hoje o jejum galera dê Like para incentivar 👏👏👏13/09/2020
Comecei dia 17/09/2020 1,58 e 77 km
Que Deus me ajude
@@sileidedamasceno4129 força amiga vai conseguir
Conta pra nós como está hoje!
Eu já fiz Jejum e nem fiz de forma correta RSRSRS errei muito pos não pesquisei e mesmo assim eliminei 10 kilos em 3 meses (parece pouco porém eu percebi que não engordei novamente e acho que é uma das melhores coisas). Estou feliz sigo assistindo e aprendendo a cada vídeo.
Começei o jejum de 16/8 tem duas semanas e ja perdi 6 kg. Estou no foco e sei q conseguirei perder mais 24 kg. Tenho 1,63 e peso 84. Minha meta é os 60 kg q eu tinha antes de ter deprê.
Oque vc comeu nas refeições
eu quero começar hj força tamo junta
Quantas horas vc fez e quantas vezes por semana?
@@paolamonteiro4418 Tem um aplicativo no play story "Rastreador em jejum" vai te ajudar bastante no processo.
@@frangoncalves1972 ok, obrigada 😉
Comecei o jejum intermitente de 16/horas a quase 20 dias e já perdi 3 kilos a minha meta é perder 10kilos, estou pesando 75 kilos hoje,24/092020. 😘😘
Eu tbm 75 e minha meta é de estar com pelo menos 70 e logo após uns 65 e a meta final 60
Pode fazer esse Jejum de 16 hs à semana inteira tipo de Segunda a sexta-feira
*super funciona jejum intermitente!!*
Bom dia quero fazer o jejum intermitente mais uma dúvida poder beber água... tenho essa dúvida mim ajudar
Posso tomar café com adoçante pq não consigo tomar café amargo
@@alexsandrarodrigues6068 não só pode,como deve. Vc precisa beber água pra não desidratar.
@@lizanecamargo6926 tem que ser puro sem adoçante,dar picos de glicose.
O povo faz umas perguntas que a nutricionista explica no vídeo...
Estou começando hoje e super animado galera, da um incentivo aí, me alimentei errado e engordei muito e quero voltar a ter a vida de antes
Eu tenho 20 anos, comecei a engordar dentro de quase 4 anos, eu pesava 49kg hoje estou com 79kg ou seja engordei 30kg, o que para mim é muito pois tenho apenas 1,57 de altura, vou começar hoje 31/08/2019, estou aqui comentando para ver se dessa forma eu ganho um incentivo a mais.
Retornarei 30/09/2019 para dizer que funcionou..
Eai deu certo? Como foi?
Conseguiu fazer o jejum?
Eu sou exatamente igual, praticamente o mesmo peso e a mesma altura, sou um pouco mais nova que você, mas pretendo tentar também!
Eu estou conseguindo. No começo não estava, porque eu não tinha marcado a hora certa para começar e para parar. Mas agora que já tenho o horário estou conseguindo. Janto somente até as 8 da noite e não como nada até às 12 horas do outro dia. Está me fazendo muito bem. Consegui perder 4 quilos. Aprendi a tomar café sem açúcar e estou também consumindo chá verde.
@@selmacardoso07 o que vc come na janela aberta?
Não estou conseguindo emagrecer, porém sinto que está diminuindo bastante a minha gordura abdominal
Hoje estou no segundo dia do Jejum 16/8 , antes de começar achava impossível, que ia passar mal, por eqto está tranquilo! Muita água, na janela faço 3 refeições, almoço , café da tarde e janta! Diminui o arroz, tripliquei a salada, cortei doce e refri
Iniciei 17/07 com 107 quilos
Objetivo é perder de 20 a 30 quilos 🎉
Comecei ontem tenho 74kl e minha meta é 55/60kl 🎉
Também estou fazendo dessa forma, primeiro comecei antes deixando de jantar uns 3 dias, agora meio que acostumei (eu comia bem antes de dormir)
Estou fazendo 16/08, almoçando, café da tarde e a janta eu substitui pelo chá, inciando uns exercícios em casa, mas daq 15 dias início na academia
No almoço você está comendo arroz e feijão?
Começando hoje 16\08 peso atual 74k meta 60k comei com o jejum de 18 hrs.
Já tentei fazer outras vezes e dá muito certo, obtive bons resultados mas não consegui ir adiante. Mas dessa vez estou determinada, vou conseguir chegar a minha meta.🙏
Comecei dia 25/05 vou fazer só 06 dias e hoje já faz 3 dias percebi menos inchaço na segunda prometo que volto pra contar quanto perdi, hoje estou com 74,85 kilos quero perder pelo menos 3 curte aí pra mim voltar na segunda e mostrar pra vcs p resultado .
Eaí?
Vou começar amanhã estou com 55kg
Meta: 50kg daqui 3 semanas eu volto pra dizer se teve diferença
Obs: já fiz vários tipos de dietas exercícios e não vi diferença :(
Curte aqui pra me dar uma força e voltar para dizer se deu algum resultado;)
E aiio
oi me chamo Eliane tenho 49anos tenho artrose na coluna e não posso fazer caminhada preciso perder 30 kg
Cadê o resultado?
Oi vc fes deu resultado
Eu estava com 58 kg quando comecei o jejum hoje tô com 54kg fazendo jejum de 14 horas todos os dias sem falhar
*EU TENHO UM ÓDIO DESSE POVO QUE MANDA CURTIR O COMENTÁRIO E NUNCA MAIS VOLTA PRA DIZER SE EMAGRECEU KKKK* 🤦🏻♀️
Né kakakaka
Explicação perfeita! Vó Começar hj 👏🏻💪🙏
Provavelmente não emagreceram kk
Kķkkķkk..verdade
eh tudo fogo de palha kkkkk
Tô fazendo jejum comecei dia 16porque não aguentava mas tontura pesando 115quilos e em pouquíssimo dia percebir uma grande mudança não to dormindo fadigada não sinto mas tontura quando levanto tirei pão que comia 6por dia fora os pão de queijo pastel to me sentindo outra pessoa em dias estou vendo muitos vídeos e pra minha surpresa em 5dias eliminei 3quilos tô muito feliz e determinada
Parabéns, força💪💪💪
Parabéns! continue assim
Parabéns continua? Espero que sim eu também estou nessa viu tava com 119 com as dietas doidas q fiz não via resultados mais fiz o jejum intermitente e elimine 10 kilos parei um tempo e agora voltei pra eliminar mais 15 vou lutar pra ser mais saudável boa sorte pra você tá bjs
Parabéns Cláudia não demora nada a vc mudar de vida👏🏻👏🏻👏🏻
Quanto tempo de jejum vc faz 16,18 ou 24?
Não consigo fazer o de 24 só o de 12 e 16h e foi para emagrecer , emagreci 24 kilos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Comecei 25/10 vou fazer td dom até o último dom do ano volto pra falar quanto perdi ......curtam
Começando hoje
Peso :73kg
Altura:1,65
Meta:60kg
Início: 11/11/2020 volto daqui um mês !
Deu certo?
@@CarlosEduardo-in9vs dar super certo,já eliminei 10 kls c jejum intermetente e low carb
Eu tenho 37 anos iniciei o jejum 16 por 8 no dia 26/08/20 com 139 kilos com 1,79m de altura minha primeira refeição é ao meio dia como verduras ovo e frango, depois no café da tarde cono frutas e tomo whey concentrado, na janta eu repito o cardápio do almoço ou um omelete com parmesão ou algo low carb. E tbm faço caminhada e pedalada 5 vezes na semana
Dia 15/09/20 Me pesei e estou com 132 kilos 7 kilos perdidos em 20 dias, dia 26/09/20 volto para informar o quanto perdi é farei isso todo o dia 26 de cada mês até eu chegar no meu objetivo de 80 kilos.
134 kilos começando hoje 18/11/22 venho de uma gravidez alguém pra me apoiar em nome de jesus?🙏 Voltarei pra contar.
Estou fazendo o jejum de 16 horas.
Dia 05/02/20 fez 30 dias, e consegui perder 7kg.
Comecei com 84kg, e estou com 77kg, meu objetivo é chegar nos 66kg.
Tenho 49anos
1,63
Peso 73
Qual meu peso ideal?
Eu vou tentar fazer ... Estou 20 kilos mais gorda . Acabei ate de postar um vídeo mostrando a minha realidade . Eu engordei por conta da depressão e hoje estou voltando a viver e meu foco é perder 20 kilos . Vamos nos amar galera . Bj enorme
Se vc comer direito, preferir alimentos naturais vc vai eliminar sim. Eu emagreci 12 kilos com jit e tirando os industrializados.
Meu caso!🙏
Força, você consegue!
Mãe na Europa By Dijhelly é meu caso , eu engordei 20 kilos
E aí conseguiu
Já são dois anos de vídeo , mas serve para toda vida . Obrigada . Estou em 2021 aprendendo sobre esse novo estilo de vida . Porque ajuda muito .
Estou fazendo de 13 hr já vi uma diferença incrível na minha barriga, claro baseado em um alimentação saudável, desinchei bastante
Esse é meu problema a barriga tudo que como tufa a barriga e fica imensa
Vc fez por quanto tempo?
@@AndreiaOliveira-pc1ms kkkkkkkk
Abro minha janela com sopas de legumes , torta de ovo , saladas .e estou amando
Eu fiz jejum por cerca de 2 meses no final do ano passado e perdi entorno de 10kg. Fazia jejum de 14 ate 24 horas durante a semana em dias intercalados. Foi ótimo para minha saúde e bem estar com o corpo. Voltei a comer muitas gordices e não engordei e agora pretendo voltar a fazer o jejum juntamente com uma alimentação equilibrada para perder mais 10kg. Muito obrigada pelo vídeo que foi muito esclarecedor. Sucesso!
essa moça deveria estar no ministério da saúde.
perfeitA nas explicações.
Perdi 15 kilos com Jejum intermitente de 16h, fiquei super feliz
Parabéns!!! Eu também estou fazendo, poderia me dizer em quanto tempo conseguiu os resultados?
Já fiz uma vez, agora vou voltei tem 3 dias, meta perder 12 kilos 155 de altura, 67kilos meta 55 kilos, 36 anos
Ela é a melhor nutricionista que já vi.
Melhor método que existe!!! Perdi 13 kg em 42 dias.😁
Emagreci 35kg. Em 1 ano fazendo jejum de 16horas 5vvezes por semana, aliado a uma caminhada, estou me sentindo muito bem, dormindo bem, melhorou minha vida em tudo.
Tipo água pode-se tomar durante o jejum?
@@tiagofrancisco3469 quanto mais bebe água mais gordura vc perde
Como e de 16 horas que eu sou nova aaui e ñ estou entendendo direito
Me explica por favor
@@mariaamelia7898assiste o vídeo...
Já fiz, mas retornei aos poucos ( de 12h até a chegar às 16h, mas vario um pouco as horas em jejum, dependendo da fome)! Hoje estou finalizando o meu primeiro jejum de 24h! Fiz mais para ver se eu conseguiria e, por ora, está tudo bem! Falta 1 hora e meia para conclui-lo!
Tenho 1.56 de altura e estou com 68 kl.
Preciso e quero emagrecer de 09 a 10 kl.
Estava fazendo exercícios durante 3 meses, mudei a alimentação e estava travada, não emagrecia de jeito nenhum.
Comecei a fazer o jejum dia 29/04/2020, comecei com 14 horas por causa da minha hipoglicemia e já estou fazendo 16 hs.
Hj é dia 03/05 e já senti diferença na balança e no corpo, estou impressionada.
Daqui um mês volto para passar pra vocês o meu resultado.
Obrigada Patrícia, adoro seus vídeos.
Bjinhos
É muito bom esse método de emagrecimento, principalmente pra quem não gosta de academia, assim como eu. Kkkk
Eu tbm odeio academia. Kkk espero conseguir emagrecer. Estou fazendo há 6 dias.
@@silvanasouza3579 conseguiu resultado? vo começar a partir de hoje!
Patrícia, você é um amor, é muito agradável escutá-la. Faço esse jejum desde que li o Monje e o Executivo, páro de comer às 18:00 horas e só vou comer de novo às 11 da manhã. Termino o dia com uma sopa de legumes e inicio com outra, abacate, frutas, leites vegetais, arroz sete grãos, peixe, ovos, suco de limão, feijão claro. Agora estou colocando o vinagre de maçã na minha salada. Não consumo nada de leite e derivados, bebo muita água. Trabalho muito e nunca me canso, faço 15 minutos de exercícios para esquentar ao acordar, durmo 9 horas por dia, necessito desse tempo. Não consumo aquela listinha de 8 alimentos ruins que você falou, nunca comi na vida manteiga ou margarina, tenho aversão. Não precisamos de comer muito, mas comer certo para viver bem. Sou idosa
Obrigada Patrícia.
Começei esse jejum 8/12/2019 hoje dia 15 /12 /2019 eliminei 4 kilos e to na fase da menopausa que fica ainda mais difícil 🙏 vou continuar depois volto para falar o resultado.
Já emagreceu mais quanto querida?
@@julianamonalisademorais403 boa noite ta um bocado mais difícil, mas to conseguindo emagrecer sim não é mole, mas tenho que ser forte
@@Fatima-cg7kx com fé em Deus, vc irá conseguir
@@julianamonalisademorais403 amém obrigada ❤️
Fiz jejum intermitente por um mês, fazendo o jejum 3 vezes na semana e não todos os dias e perdi 6 kilos. Funcionou super comigo, agora quero tentar atrelar com o lowcarb
Oiiii emagreci 10quilos com o jejum intermitente...e cortei o açúcar tbm....em 2 meses...estou muito feliz....não voltarei mais a comer açúcar.
Começando jejum intermitente hoje a noite, tô com 93.5 daqui uns 15 dias eu volto e depois em 30 dias, curtam e comentem pra eu não esquecer de voltar 🙏
😊
e ai? kkkkk
Nunca volta kk
Eu voltei em 15 dias e volto daqui quinze dias, dieta não é milagre que vai mudar a vida de ninguém em uma semana!
Estou com. 91.1 mas tive covid e por 10 dias não fiz jejum e dieta e exercícios!
Tô começando hoje, 25/06/20!!!!
Meta: perder de 10kg a 15kg!
Peso atual: 95kg
Peso pretendido: 83kg
Volto pra avisar os resultados! Foco e força 💪🏼
Como tá indo? Já conseguiu perder alguma coisa?
Eai, Thayná
Conta pra nós os resultados.
Povo diz que volta pra contar os resultados mas ninguém voltou pra contar ...
Mulher, cadê vc com os resultados?
Olha já rodei tudo atrás de material bacana sobre o assunto. Não achei. Até agora você é MARAVILHOSA 👏🏻❤️
Vou começar meu jejum amanhã. Sou baixinha e estou muito acima do peso. Tenho que eliminar uns 17kilos. Adorei as dicas. Alias o jejum é muito importante para limpeza do organismo ♡ Dá um link pra me encentivar ai galerinha! Porque sei que não vai ser fácil. Mas vai da certo 💪✌
E aí, tá dando certo?
@@sibellyoliveira2377 Eu comecei e com poucos dias ja vi o resultado! Funciona mesmo.
Mas, minha mãe e meu esposo tiraram covid 19, até hoje minha mãe não recebeu alta, com tanto sofrimento eu perdi 6 kilos em nemos de 15 dias, não sei como esta meu peso hoje. Descobri antes de ontem que agora também estou com covid. Meus sintomas estão começando a incomodar, isso afetou meus planos do Jejum em tudo. Mas, não vou desistir, é maravilhoso, limpa o organismo e te dá muito mais energia. Depois quando esse momento difícil passar vou continuar sem dúvidas! ♡♡♡♡ Super recomendo
Pode. Tomar. Água
Pode. Tomar. Água
Perdi 31kg com o jejum intermitente em menos de um ano. é uma prática que indico a todos.
Eu faço jejum desde junho ,perdi 22 kilos ,faço 16 horas e 24 horas duas vezes na semana está sendo maravilhoso para minha saúde , minha pressão era alta agora normalizou .
excelente, parabéns!
Não entendi vc faz de 16 e 24 na mesma semana ??
@@paulavivianegomes101 estava fazendo três dias da semana de 16 e segunda e sexta 24 horas , agora já atingi minha meta estou fazendo normalmente 16 horas perdi 26 kilos no total , agora quero levar para resto da vida estou muito feliz com o resultado.
@@masrilda Há muito obrigada por me esclarecer ... Amei
Quanto tempo vc levo pra perde peso
Eu tava com 80kg eliminei 3kg em duas semanas.
Eu faço de 18hs, em 5 dias eliminei 4kilos. Muito Feliz! Tô com 78, a meta é 60.
Olá, como vc se alimenta na janela?
legal parabéns
Ontem fiz 19b de jejum satisfatório gratidão a Deus por tudo jesus Cristo nós amaa nós ajuda 🙏❤️😜
Olá pessoal vou começar hoje dia 03/06/19 volto no dia 03/07/19 Pra falar do resultado ok 👐👐👐👐
E aí, já está vendo resultado?
Tá com quantos agora?
Volte sim, força!
Está
Olá!como está o jejum?firme ainda?😊
Vou iniciar amanhã 12/08/2020 🙏🏼
Peso atual: 115kg
Meta: 75kg
Também começo amanhã.
Vc vai conseguir eu consegui 🙏🙌
Perdeu quanto já?
Resultado?
Melhor explicação sobre jejum intermitente que ja ouvi! Passei por uma traição traumática ( tortura de 3 anos) fiquei com a glicemia alta 99,ja cortei açúcar, glúten, café, carne suina,frituras, como muito legumes e verduras e frutas,queria fazer esse jejum, agora vou fazer! E vai dar certo,se Deus quiser!
Deus abençoe vc!
Comeco amanha dia 25 /05/2020
Mas com tudo que vc cortou nem precisa fazer jejum....ira emagrecer por ter cortado pao açucar refrigerante
Vc é maravilhosa,tira todas as dúvidas,da receitas,fiz low carb com vc,deu super certo,agora faço jejum 2xs na semana pra manter deu super certo GRATIDÃO 😊😊😊
Vou começar hoje terça dia 30 de junho.
Volto 30de julho pra contar
Peso atual 86
Objetivo,perder 16k.
Curte aí que eu volto pra contar
Iaí, deu certo?
Conseguiu?
Conseguiu
Iaai?????
Vou começar hoje volto daqui um mês pra conta como foi .hoje dia 13 de setembro de 2020.bora melhor saúde. Fé no pai que o inimigo cai .