Szia János! Tudom ez egy régebbi videó, de mégis a te segítségeiddel sikerült rávenni magamat az edzésre és a helyes táplálkozásra, így mára már 25 kilótól szabadultam meg, és izmosodtam :D Hasznosak a videóid, csak így tovább.
Ésszerűbben kell táplálkozni és többet mozogni. Ez ilyen egyszerű. Viszont a mai világban az emberek ellustultak, mégis azonnali eredményeket akarnak. Túl nagy a kísértés mindenfelé: bemész egy üzletbe, ahol roskadásig pakolt édességes pultok várnak, többségük olcsón kelleti magát. Az energiaitalos doboz klasszul mutat reggel az ember kezében és egyes márkák még a minőségi gyümölcsleveknél is olcsóbbak. Az emberek pedig szó nélkül megvesznek mindent, mondván: "ezt most megérdemlem, mi bajom lehet?". A lusta, buta emberekből pedig szép hasznot húznak a egészség-ipar nagy gyártói, akik zsírégetőket, csodatablettákat... árulnak. Pedig az eredményért mindig tenni is kell, semmi sem jön magától! Helyre kell tenni az étkezéseket és olyan mozgásformát találni, amiben örömét leli az ember! Idővel javul majd a közérzetünk, egészségesebbek és fittebbek leszünk.
nagyon jó dolgokat mondasz, csoda, hogy ennyi türelemmel tudsz erről beszélni :D ment a Like :) pont a napokban hallottam/olvastam az intermitten fastingról, illetve anno az eat stop eat-ről, aminek az a lényege, hogy 16 órán keresztül (eat stop eat-nél 24 óra) nulla kalóriát kell bevinni, viszont sok folyadékot (kalóriamentes dolgokat kell inni, ami főleg víz, zöld tea stb lehet) kell fogyasztani, mert akkor aktiválódik a HSL hormon (hormonérzékeny lipáz), ami elősegíti a fogyást, növeli az anyagcserét. Ebbe a témakörhöz kapcsolódik a harcosok étrendje is. Nagy vonalakban arról szólnak, hogy a napi kalória bevitelt, a nap 1/3-ban kell bevinni. Erről hallottál? Mi a véleményed ezzel kapcsolatban? Véleményed szerint jobb a napi 5-6 étkezés? Köszönöm
ez a videó pont arról szól, hogy a kalóriamegvonás SEMMI esetben sem jó, akárhogy lehet ezt köríteni-csavarni. ahogy elmondja Jani biztos hogy fogsz fogyni, de ugyanúgy szenvedni is, ami miatt biztos nem lesz hosszútávú a dolog. a legnagyobb probléma az, hogy mindenki a melót akarja megkerülni. csak egy normális étrend kell idő és türelem és hogy lemondj a zsírban mártott töpörtyűről, az eredmény az lesz amit elvársz ettől az egésztől, mellette rájössz hogy mennyivel jobban fogod érezni magad és nem csak a megszabadult kilók miatt. a vízfogyasztás meg nokomment téma nálam. fogyókúra ide vagy oda alapesetben mindenkinek 3 liternél kéne kezdődjön a napi VÍZbevitel, valóban segíti az anyagcserét, de ez csak fogyókúránál fontos? jobb a napi 4-6 étkezés ez nem kérdés.
Kedves Dániel! Köszönöm a kérdést fogok beszélni erről a témáról és ott választ fogsz kapni a kérdéseidre hamarosan. Addig egy kis türelmed kérném, hogy ne lőjem le a poént.
köszönöm, hogy válaszoltál, mivel fel vagyok iratkozva a csatornára, azonnal meg fogom nézni, amit nagyon kíváncsian várok :) sok sikert a továbbiakhoz!!!
szia János, az nagybaj ha minden reggelemet egy banán turmixal kezdem? ennyi a kalória szám: 380 kalória és szerinted jó ezzel kezdeni ja és 2 banán és tej megy a turmixba. válaszod köszi előre is :)
Én tavaly juniusban még 102kg voltam. Akkor úgy voltam vele hogy el kell kezdjek fogyózni, 1 hónapig nem ettem semmi cukrot, csak vizet ittam és kevesebbet ettem mint amúgy és sétáltam minden este. Sikerült 90kg-ra lefogyjak és teljesen jól éreztem magam, jobb erőben voltam mint előtte. Aztán abbahagytam és visszatértem ugyanahoz a szar életmódhoz amit a fogyás előtt csináltam viszont 95kg felé nem sikerült mennyek sehogy sem.
szuper, csak egy kicsit differencialhatnal. a makroprofil drasztikus valtasa nagyon sok esetben kikerülhetetlen gyogyito es regeneralo hatasu. pl a ketogen betegek es nem betegek eseteben is.
szia! azt szeretném kérdezni hogy havonta hány kiló felszedése a megfelelő kezdőként? tudom hogy izom max 1 kiló jön , de gondolom zsir viz is lesz tömegnövelés közben, havi 4 kiló ideális?
Zsolt Rácz maradjunk annyiban, hogy kezdokent hamar fogod magadra pakolni az izmot, mint kesobb. Nekem egy év alatt jött fel 10-12kg, szval 64kgrol 76kg:)
Szia 14 éves fiú vagyok kb 2 hónapja járok konditerembe. Tegnap hátaztam és a végén akartam egyet tolódzkodni (mellre), de ötnél abba kellet hagynom, mert erős fájdalmat éreztem a mellkasomban, éppen olyat, mint mikor egy hasonló gyakorlatot csináltam. Akkor nem voltam bemelegítve és végül megrándult a mellkasom és egy hétig fájt. Ezt akartam most elkerülni. Mitől lehet a mostani fájdalom tolódzkodásnál? Mert rendesen be voltam melegítve a konditeremhez.
Szia! A konditeremhez biztosan be voltál melegítve, de a "hátazás" utáni tolódzkodáshoz kétlem. Egy rándulás nem jön helyre egy héten belül, már ha tényleg ez volt a probléma. Ha ez további problémát okoz, akkor valóban érdemes megmutatni orvosnak.
Az intermittent fasting azert jo mert sokaig lehet csinalni ha elhagyod a reggelit heti-1,2 kg osszeszukul a gyomor es mar eleg heti ket ilyen nap nekem csak ez mukodik imadom.
Az IF lényege nem az, hogy összeszűküljön a gyomor, sőt! Egy rövidebb időintervallumba kell belesűríteni a szükséges tápanyagmennyiséget, így ez csak hátrány lenne. De erről is lesz majd szó, meg fogtok lepődni! :)
Alapvetően egyetértek a videóval, de nyilván nem az 17:59-18:00 fordulásakor változik a dolog, de nem teljesen hülyeség a hat óra után ne egyél. (agytörzsi hálózatos állomány és a feladatai miatt például) Attól még ment a like :)
Alapjában véve egyetértek vele. De jobban kifejthette volna, hogy este azért nem teljesen mindegy, hogy eszünk-e vagy sem, és hogy mit, mert a szervezet akkor kezd el jobban raktározni. Ha sokat mozogtunk, és fehérjét eszünk, akkor az izom formájában fog "rakódni", ezt használják ki a testépítők is. Ha meg nem csináltunk semmit, és egy csomó szénhidrátot bezabálunk, az meg zsír formájában fog raktározódni. De az alaptézis -ettől függetlenül- igaz a fogyásra: "többet kell mozogni, mint amennyit megettél, más módszer nincs, aki mást mond hazudik".
Köszönöm a hozzászólást! Természetesen beszélni fogok majd később a tápanyagbevitel particionálásáról és időzítéséről is, de először mindig az alapokat szeretem megvitatni. Ez egy elég komplex téma szóval még jó pár részben elő fog jönni.
Fhu haver; Kellett ahhoz idegrendszer, hogy kibírjad egy olyan csoportban. Én valószínűleg szétvertem volna a klaviatúrát. De sajnos nagyon átérzem ezt a problémát.
de nem lehet állandóan arra figyelni mit eszel egész életedben . Én ha akarok eszek egy sütit és ha akarok fagyit eszem . Hogy lehet ezt megálni nem értem.
En 4 havi koplalas utan fogytam 30 kilot januarba kezdtem 103 rol mar aprilisba 73 kg voltam....nem erdekel a napi 5x eves ha folyton eszik valaki (egeszsegeset)akkor max 5 kg fognak fogyni....en mellete napi 2 x futottam es minden nap jartam konditerembe
Nem szénhidrátra, hanem cukorra.És a cukrot pedig fehérjéből és zsírból alakítja át ha kevés szénhidrátot eszel.És nem megterhelő ha az étrended 50% zsírból áll( lehet +-- 10%, csak saccoltam), mivel elég régóta így eszem ezért én már csak tudom. :)
én 1 dolgot eszek vacsorára hajdinát csirkemellel és uborkával egykis kevés kefirel a hajdinára már 1 hónapja ezt csinálom de hetente 1 szer lemegyek a mekibe és nincs tőle semmi bajom eddig túlsúlyal voltak bajaim de mostmár heti 3-4 kg fogyok heti 3 edzésel :D ez a hajdina bevált csak meleg vizzel fel kell foralni azt cs
igen de még mindig szükséges mert nagyon sok a félrevezetet ember...nap mind nap ezt látom a kondiban.szóval kellenek iylen videók !nyilván neked ez már nem mond újat de ne csak magadra gondoljál!
Szia János!
Tudom ez egy régebbi videó, de mégis a te segítségeiddel sikerült rávenni magamat az edzésre és a helyes táplálkozásra, így mára már 25 kilótól szabadultam meg, és izmosodtam :D Hasznosak a videóid, csak így tovább.
Mage Tauren szia meddig tartott neked még lefogytàl 25 kg
Mage Tauren en is fogytam 30 kilot
Attila Varga és neked meddig tartott???
Mage Tauren 4 honap...azota is tartom a sulyom
@@thuglife-yd5fe *milyen
Ésszerűbben kell táplálkozni és többet mozogni. Ez ilyen egyszerű.
Viszont a mai világban az emberek ellustultak, mégis azonnali eredményeket akarnak.
Túl nagy a kísértés mindenfelé: bemész egy üzletbe, ahol roskadásig pakolt édességes pultok várnak, többségük olcsón kelleti magát. Az energiaitalos doboz klasszul mutat reggel az ember kezében és egyes márkák még a minőségi gyümölcsleveknél is olcsóbbak. Az emberek pedig szó nélkül megvesznek mindent, mondván: "ezt most megérdemlem, mi bajom lehet?".
A lusta, buta emberekből pedig szép hasznot húznak a egészség-ipar nagy gyártói, akik zsírégetőket, csodatablettákat... árulnak.
Pedig az eredményért mindig tenni is kell, semmi sem jön magától!
Helyre kell tenni az étkezéseket és olyan mozgásformát találni, amiben örömét leli az ember!
Idővel javul majd a közérzetünk, egészségesebbek és fittebbek leszünk.
Nagyon jó lett ez a videód is és nagyon szeretem aszt hogy nemfizeted le magadat a reklámokkal mint más videósok.
Hatalmas igazságot mondasz! Tisztelet érte!
Köszönöm Tamás!
nagyon jó dolgokat mondasz, csoda, hogy ennyi türelemmel tudsz erről beszélni :D ment a Like :)
pont a napokban hallottam/olvastam az intermitten fastingról, illetve anno az eat stop eat-ről, aminek az a lényege, hogy 16 órán keresztül (eat stop eat-nél 24 óra) nulla kalóriát kell bevinni, viszont sok folyadékot (kalóriamentes dolgokat kell inni, ami főleg víz, zöld tea stb lehet) kell fogyasztani, mert akkor aktiválódik a HSL hormon (hormonérzékeny lipáz), ami elősegíti a fogyást, növeli az anyagcserét. Ebbe a témakörhöz kapcsolódik a harcosok étrendje is.
Nagy vonalakban arról szólnak, hogy a napi kalória bevitelt, a nap 1/3-ban kell bevinni.
Erről hallottál? Mi a véleményed ezzel kapcsolatban? Véleményed szerint jobb a napi 5-6 étkezés?
Köszönöm
ez a videó pont arról szól, hogy a kalóriamegvonás SEMMI esetben sem jó, akárhogy lehet ezt köríteni-csavarni. ahogy elmondja Jani biztos hogy fogsz fogyni, de ugyanúgy szenvedni is, ami miatt biztos nem lesz hosszútávú a dolog. a legnagyobb probléma az, hogy mindenki a melót akarja megkerülni. csak egy normális étrend kell idő és türelem és hogy lemondj a zsírban mártott töpörtyűről, az eredmény az lesz amit elvársz ettől az egésztől, mellette rájössz hogy mennyivel jobban fogod érezni magad és nem csak a megszabadult kilók miatt. a vízfogyasztás meg nokomment téma nálam. fogyókúra ide vagy oda alapesetben mindenkinek 3 liternél kéne kezdődjön a napi VÍZbevitel, valóban segíti az anyagcserét, de ez csak fogyókúránál fontos? jobb a napi 4-6 étkezés ez nem kérdés.
Kedves Dániel! Köszönöm a kérdést fogok beszélni erről a témáról és ott választ fogsz kapni a kérdéseidre hamarosan. Addig egy kis türelmed kérném, hogy ne lőjem le a poént.
köszönöm, hogy válaszoltál, mivel fel vagyok iratkozva a csatornára, azonnal meg fogom nézni, amit nagyon kíváncsian várok :) sok sikert a továbbiakhoz!!!
szia János, az nagybaj ha minden reggelemet egy banán turmixal kezdem? ennyi a kalória szám: 380 kalória és szerinted jó ezzel kezdeni ja és 2 banán és tej megy a turmixba. válaszod köszi előre is :)
így beszél az aki már ért hozzá !!figyellek, hallgatlak, nézlek mert endomorf vagyok sajna és a levegőtöl is hízok
Nagyon értelmes videó , hála és köszönet érte
Egy fontos dolgot kihagytál, a rendszeresség is ugyan ilyen fontos. Egyébként fasza a vidi!
Hol van a NAGY LIKE??ha lenne akkor azt nyomnám,remélem jo lesz ez a kicsi is XD. már osztom is.jo lett.jok ezek a TÉVHIT es videok!!
Haha! Most jó lesz, de legközelebb találd meg a nagyot! Köszi Gábor! ;)
Esetleg a ketogén diétával kapcsolatban nem tervezel videót készíteni?
Előre is köszi:D
Így van ez bizony János!😀
Én tavaly juniusban még 102kg voltam. Akkor úgy voltam vele hogy el kell kezdjek fogyózni, 1 hónapig nem ettem semmi cukrot, csak vizet ittam és kevesebbet ettem mint amúgy és sétáltam minden este. Sikerült 90kg-ra lefogyjak és teljesen jól éreztem magam, jobb erőben voltam mint előtte. Aztán abbahagytam és visszatértem ugyanahoz a szar életmódhoz amit a fogyás előtt csináltam viszont 95kg felé nem sikerült mennyek sehogy sem.
szuper, csak egy kicsit differencialhatnal. a makroprofil drasztikus valtasa nagyon sok esetben kikerülhetetlen gyogyito es regeneralo hatasu. pl a ketogen
betegek es nem betegek eseteben is.
szia!
azt szeretném kérdezni hogy havonta hány kiló felszedése a megfelelő kezdőként? tudom hogy izom max 1 kiló jön , de gondolom zsir viz is lesz tömegnövelés közben, havi 4 kiló ideális?
Szerinted 48 kiló plusz egy év alatt ideális?
Zsolt Rácz maradjunk annyiban, hogy kezdokent hamar fogod magadra pakolni az izmot, mint kesobb. Nekem egy év alatt jött fel 10-12kg, szval 64kgrol 76kg:)
Szia 14 éves fiú vagyok kb 2 hónapja járok konditerembe. Tegnap hátaztam és a végén akartam egyet tolódzkodni (mellre), de ötnél abba kellet hagynom, mert erős fájdalmat éreztem a mellkasomban, éppen olyat, mint mikor egy hasonló gyakorlatot csináltam. Akkor nem voltam bemelegítve és végül megrándult a mellkasom és egy hétig fájt. Ezt akartam most elkerülni. Mitől lehet a mostani fájdalom tolódzkodásnál? Mert rendesen be voltam melegítve a konditeremhez.
Én úgy gondolom hogy értesícsed szulot és szólj neki errol és ha szukségét látja akkor elmegy veled orvoshoz megnézni nincs e valami komolyab bajod
Szia! A konditeremhez biztosan be voltál melegítve, de a "hátazás" utáni tolódzkodáshoz kétlem. Egy rándulás nem jön helyre egy héten belül, már ha tényleg ez volt a probléma. Ha ez további problémát okoz, akkor valóban érdemes megmutatni orvosnak.
most nem rándult meg, hanem csak korábban és akkor egy hétig fájt, most éreztem, hogyha még egyet vagy kettőt csinálok,akkor megint megrándul
Az intermittent fasting azert jo mert sokaig lehet csinalni ha elhagyod a reggelit heti-1,2 kg osszeszukul a gyomor es mar eleg heti ket ilyen nap nekem csak ez mukodik imadom.
Na látom a videót nem sikerült végignézni. Sőt, Janinak egy videóját sem.
Az IF lényege nem az, hogy összeszűküljön a gyomor, sőt! Egy rövidebb időintervallumba kell belesűríteni a szükséges tápanyagmennyiséget, így ez csak hátrány lenne. De erről is lesz majd szó, meg fogtok lepődni! :)
Alapvetően egyetértek a videóval, de nyilván nem az 17:59-18:00 fordulásakor változik a dolog, de nem teljesen hülyeség a hat óra után ne egyél. (agytörzsi hálózatos állomány és a feladatai miatt például) Attól még ment a like :)
szia Jani!:)én zöldség pároloval fözök!:)csirkét és zöldséget eszek!:):)van eredmény:)szeretem a natúr izeket!:):):)nagykanizsa!:):)
Alapjában véve egyetértek vele. De jobban kifejthette volna, hogy este azért nem teljesen mindegy, hogy eszünk-e vagy sem, és hogy mit, mert a szervezet akkor kezd el jobban raktározni. Ha sokat mozogtunk, és fehérjét eszünk, akkor az izom formájában fog "rakódni", ezt használják ki a testépítők is. Ha meg nem csináltunk semmit, és egy csomó szénhidrátot bezabálunk, az meg zsír formájában fog raktározódni. De az alaptézis -ettől függetlenül- igaz a fogyásra: "többet kell mozogni, mint amennyit megettél, más módszer nincs, aki mást mond hazudik".
Köszönöm a hozzászólást! Természetesen beszélni fogok majd később a tápanyagbevitel particionálásáról és időzítéséről is, de először mindig az alapokat szeretem megvitatni. Ez egy elég komplex téma szóval még jó pár részben elő fog jönni.
Fhu haver; Kellett ahhoz idegrendszer, hogy kibírjad egy olyan csoportban. Én valószínűleg szétvertem volna a klaviatúrát. De sajnos nagyon átérzem ezt a problémát.
de nem lehet állandóan arra figyelni mit eszel egész életedben . Én ha akarok eszek egy sütit és ha akarok fagyit eszem . Hogy lehet ezt megálni nem értem.
Szia
Te mit gondolsz arrol hogyha egy 12 eves gyerek el kezd edzeni?
Készitett róla videót is keress rá ott mindent elmond amit tudnod kell
Filip Hutman koszi
Mikor kezdjek el súlyzózni? IZMOSODÁS ÉS FOGYÁS TINÉDZSERKÉNT a videó címe
Faterom nem eszik 6 után, de csak azért mert refluxa van és egész éjjel köhögne xd
vizet lehet enni!
En 4 havi koplalas utan fogytam 30 kilot januarba kezdtem 103 rol mar aprilisba 73 kg voltam....nem erdekel a napi 5x eves ha folyton eszik valaki (egeszsegeset)akkor max 5 kg fognak fogyni....en mellete napi 2 x futottam es minden nap jartam konditerembe
A változz meg rész a legnehezebb .
Abonett kenyér rántott hússal :D
juj de jó :)
Jani!:)az emberek nem hisznek önmagukban!:):):):)
igazság tisztelet érte
+Teofil Bartal Köszönöm!
Vizet lehet enni......😂😂😂
100%ban egyet értek veled. A zsír-fehérje étrenddel is ugyanúgy lehet hízni és fogyni, és egészség szempontjából semmi hátránya nincs. :)
Nem szénhidrátra, hanem cukorra.És a cukrot pedig fehérjéből és zsírból alakítja át ha kevés szénhidrátot eszel.És nem megterhelő ha az étrended 50% zsírból áll( lehet +-- 10%, csak saccoltam), mivel elég régóta így eszem ezért én már csak tudom. :)
Mindenki azt eszik amit akar. Én csak azért írtam ezt mert ez is egy lehetséges opció.
én 1 dolgot eszek vacsorára hajdinát csirkemellel és uborkával egykis kevés kefirel a hajdinára már 1 hónapja ezt csinálom de hetente 1 szer lemegyek a mekibe és nincs tőle semmi bajom eddig túlsúlyal voltak bajaim de mostmár heti 3-4 kg fogyok heti 3 edzésel :D ez a hajdina bevált csak meleg vizzel fel kell foralni azt cs
én kevesebbet viszek be és még sem fogyok .
Egy kicsit próbáld meg magad jobban beleélni, ne ilyen poker face el beszélj és rohadt jo lesz :))
Csak így tovább :D
Fehérjétől hízni?.... Ne már....
Anomália, Pataki Attila
...huhuhuhuuu :D
úgy tünik nagyon dühös vagy 😜😁😁
1
Tokom az ilyen videokkal mar dunat lehet rekeszteni.......
igen de még mindig szükséges mert nagyon sok a félrevezetet ember...nap mind nap ezt látom a kondiban.szóval kellenek iylen videók !nyilván neked ez már nem mond újat de ne csak magadra gondoljál!