Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Adoro suas dicas professor, troquei as passadas pelo afundo e estou gostando bastante. Mesmo com quase cinquenta anos, estou desenvolvendo bem minhas pernas. Obs: tenho ausência de músculo devido um tumor que tive nas duas pernas quando criança. Deus abençoe sua vida sempre!!
Que maravilha Luiz! E deixo o convite para conhecer o trabalho de minha equipe! Podemos te ajudar a melhorar ainda mais: www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Dr. muuuito obrigada por tanta informação que evita perda de tempo nossa, vaidade e lesão. Melhor lento e sempre que devagar e se dando mal. Obrigada infinitamente. Agora desafio é achar um profissional que atenda a esse conhecimento que você nos passa 😎🙏🏽
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Show de aula! Acho engraçado é que tem muitos que ostentam elevadas cargas no leg, achando que estão tendo eficiência no exercício. Fora os outros que fica dando passada de um canto a outro, e outros andando de lado feito um siri, meu Deus, daqui a pouco tem que colocar regras de trânsito nas academias 😂😂😂
Nem todo mundo é igual um robô pra ficar parado. Nos meus treinos que são intensos descanso cerca de 1 a 2. E quanto o tempo passa eu fico perambulando.
@@YouCanMakeFireOutOfIce vc não entendeu nada do que eu disse, quando eu falo em dar passadas, e andar de lado, eu me refiro a exercícios que não dão resultados e de pouquíssima intensidade, se é que se pode chamar isso de exercício. E além do mais, existem alguns tipos de robôs que se movem, ou seja, nem todos são parados.
Isso aí! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
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😍😍😍😍. Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
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Esse negócio de colocar a mão é verdade. Eu estava fazendo o afundo romeno e eu sem perceber colocava a mão na coxa da frente(mania) e eu resolvi tirar e eu me surpreendi com a diferença de força, eu quase não consegui completar a série, o que antes com as mãos eu fazia tranquilamente, boa Dr. Paulo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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eu tinha uma aluna fora da curva, com 220 Kg no leg press ela ainda fazia 15 repetições e ainda não chegava a falha concêntrica, e fazia com a amplitude total (ela tem hiperflexibilidade)
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Mais um video topíssimo! 💪💪💪👏👏👏 Mesmo tentando acertar, já executei muito exercício de forma errada. É vivendo e aprendendo. Obrigado pelos bons ensinamentos, Dr. Paulo Gentil!
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OLHA obrigado pelo conhecimento e o tempo .POIS a primeira coisa na academia os instrutores dizem ,treino de pernas não estica muito o joelho , deixe flexionado para não dar lesão ? AGORA ja vejo ao contrario ? QUE bom que estamos na era que podemos ter conhecimento em qualquer lugar via interne .OBRIGADO DR.PAULO.
Esticar totalmente os joelhos (hiperextensão) é realmente perigoso no Leg Press. Não hiperextender os joelhos no movimento não é encurtá-lo, pois essa hiperextensão praticamente libera a tensão muscular das pernas e sobrecarrega os joelhos. Há vídeos aqui no RUclips de lesões no Leg Press de pessoas que, justamente, hiperextenderam os joelhos enquanto faziam o movimento com muito peso.
Rapaz.. eu dou uma segurada na patela pq meus joelhos doem, mas obviamente não empurro como a Maiara fez, parece que só de segurar a patela, mantendo ela no lugar a dor some.
O engraçado é que na academia onde eu treino mais de um personal já veio "me corrigir" por estar fazendo a amplitude completa. "Você tem certeza que é pra fazer com essa amplitude mesmo?"
Isso não se resolve por vídeo e sim por orientação adequada, senão passará a vida com incômodo. Veja alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Professor, falando em amplitude, tenho 100° de amplitude de total no braço esquerdo, afetando extensão e flexão do cotovelo. Com essa amplitude serei capaz de ter resultados aceitáveis nesse braço?
Prof., tenho condromalácia, então o movimento em grande amplitude tende a gerar dor nos joelhos. Nesse caso, o Sr. ainda indica o treino de alta amplitude, mesmo com carga baixa?
Muito esclarecedor o vídeo! A dúvida fica naqueles casos atípicos, como por ex em um aluno com problema de menisco( operado que restou 30%) e existe recomendação médica pra não baixar de 90%. Mantenho a recomendação ou tento aumentar a amplitude dele?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre joelho no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Mestre, Parabéns pelos vídeos!! O Leg Press é o meu equipamento preferido. Terei resultados, caso eu faça apenas o Leg Press, como por exemplo, 15 séries, 3 vezes por semana?. Como eu trabalho muito, tenho apenas 45 minutos para treinar.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Doutor, não sou profissional da área, porém gostaria de saber qual seria a abertura correta dos pés no leg press ou isso não tem influência? Obrigado e parabéns pelo excelente trabalho !
Professor Excelente vídeo !!! Me tira uma dúvida referente ao Nerdflix. Meu peso era 140kg e cheguei a essa perda somente correndo na rua e dieta. Pela plataforma que citei consigo montar treinos de musculação para Iniciante de básico mesmo. Pois já tentei fazer musculação, mas não me identifiquei com os instrutores e seu método de trabalho. Pela sua plataforma irei conseguir montar uma periodização para os treinos de Iniciante ? Obrigado
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, pois será melhor que tentar por conta própria
Dr. já vou aplicar nas minhas aulas. Dúvida, todos exercícios devo utilizar toda amplitude do movimento? Por exemplo, agachamento livre (barra nas costas), devo agachar até a bunda encostar nos tornozelos? Venho fazendo com orientação ( musculacao e crossfit) que devemos agachar até 90graus , ou na posição de sentado numa cadeira
Tenho feito o profundo (a bunda quase até o tornozelo), claro que a carga baixa bem, mas não tive nenhum problema com dores articulares, sempre tive receio disso (de passar dos 90 graus), mas vi aqui mesmo a sugestão do agachamento profundo.
A semana passada, na academia, tem um cara lá, que entope a leg press de peso, aí fica se matando, e mal consegue executar o exercício da forma correta; só aqueles movimentos bem curtinho, e sem contar com aquela gemedeira chata viu 🙄😒
Tenho dificuldade com leg press e agachamento por ter uma micro ruptura no joelho, qual as melhores alternativas para substituir os dois exercícios ?? Tô sentindo que minhas coxas estão ficando muito atrasada em relação ao tronco principalmente pelo fato das minhas costas estarem ficando bem largas
O Paulo já vem alertando a importância da amplitude articular há muitos anos, mas os malabaristas não dão o braço a torcer, " Ah mas veja bem, fazendo desse jeito os joelhos serão destruídos".
Meu joelho pega quando aumeto muito a amplitude, então eu faço mais curto, no meu caso é por conta dessa limitação, ainda mais porque ego não põe músculo na carcaça.
@@DrPauloGentil eu sinceramente nao sei o que é, pois no agachamento eu consigo fazer até la embaixo, a bunda quase tocando no calcanhar e não sinto dor nenhuma.
Fala Professor! Sem contar que fazer o leg com muita extensão e carga pode causar uma uma lesão das feias! O joelho pode virar igual perna de curupira kkk
Show!! Uma pergunta, o Sr. acha válido colocar uma banda elástica no leg pra aumentar a tensão na parte mais fácil do exercício que seria em cima e como o elástico estará bem esticado aumentará a tensão, o que o Sr acha?
Mestre, tem alguma aula sua no nerdflix que fale como devemos respirar na corrida em específico? Ou alguma recomendação q o senhor possa dar aqui nos coments. AbS
@@DrPauloGentil Jóia então! Vou seguir respirando normalmente então deixando o ritmo da corrida ditar como ser feito pra ficar mais confortável pra mim. Nos treinos resistidos, li no livro do senhor a "regrinha" de expirar na fase concêntrica do movimento e isso tem me ajudado demais a não prender o ar e a ter mais fôlego nas fases do movimento.
Antes eu colocava menos peso e quase encostava o joelho no peito só que eu comecei sentir a lombar porque causa uma curvatura na lombar quando desse muito a perna.
Isso é mito! Você pode e deve fazer amplitude completa. Veja se alguém da minha equipe pode te ajudar em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Difícil explicar para aquele professor da academia que só quer que o.aluno pegue muito peso academia conheço alguns E vc vai conversar não dá nem atenção
O conhecimento liberta! 7 anos de treino, desde que entrei na academia nunca coloquei as mãos para ajudar no leg🙏🙏🙏🥰
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Pense em um ser de luz??
Estudar é libertador!!
Muito obrigada Professor Dr. Paulo Gentil💪🏾👊🏾🏋🏾♀️
😍😍😍😍
Por favor prezem pela qualidade do movimento e não pela quantidade. Esse é o segredo! 💪🏽⚡
excelente. EU vejo todo dia na academia as pessoas "tacando peso" nos aparelhos e fazendo movimento encurtado...
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Dr. muuuito obrigada por tanta informação que evita perda de tempo nossa, vaidade e lesão. Melhor lento e sempre que devagar e se dando mal. Obrigada infinitamente. Agora desafio é achar um profissional que atenda a esse conhecimento que você nos passa 😎🙏🏽
Eu que agradeço! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Adorei o final!😅😅😅👏🏽👏🏽
Entendido. Essas explicações me ajudam muito 😅
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Show de aula! Acho engraçado é que tem muitos que ostentam elevadas cargas no leg, achando que estão tendo eficiência no exercício. Fora os outros que fica dando passada de um canto a outro, e outros andando de lado feito um siri, meu Deus, daqui a pouco tem que colocar regras de trânsito nas academias 😂😂😂
Nem todo mundo é igual um robô pra ficar parado. Nos meus treinos que são intensos descanso cerca de 1 a 2. E quanto o tempo passa eu fico perambulando.
@@YouCanMakeFireOutOfIce vc não entendeu nada do que eu disse, quando eu falo em dar passadas, e andar de lado, eu me refiro a exercícios que não dão resultados e de pouquíssima intensidade, se é que se pode chamar isso de exercício. E além do mais, existem alguns tipos de robôs que se movem, ou seja, nem todos são parados.
@@YouCanMakeFireOutOfIce interpretação de texto passou longe kkkkkkkk
Falou tudo, siri de ladinho com elástico é a maior bizarrice da face da terra ! Hj mesmo uma mina estava fazendo se achando a musa 😂
Informação é poder e principalmente libertação
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Leg press é o exercício que mais me cansa, padre de misericórdia. Parece que quando chego nesse aparelho tenho a obrigação de vencer a missão. 😂😂😂😂😂😂😂
@@mabiathais9309 pra mim, a pior máquina, e a cadeira extensora; essa é pra matar 😩
Sim, caramba, eu chego nele pedindo a Deus perdão pelos meus pecados.
O Sr é d+!!!!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
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Top demais!! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
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Adoro o leg press!
Ainda bem que meu professor te assiste e me indicou seu canal !!! Aprendizado que não tem dinheiro que pague !! ❤️
💪🏽🧠
Vc é um herói! 👊
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Aula com ciência, técnica e muito aprendizado. Tudo isso só se encontra no seu canal.
Muito obrigado prof.
*Olá Dr. Paulo muito obrigado pelos vídeos!!!!* *Por mais vídeos assim, está excelente a dinâmica!!!*
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@@DrPauloGentil 💪👊
Parabéns professor! Gostei muito de você mostrar na prática a execução correta e com melhor aproveitamento do exercício.
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PQP! Sensacional!!!! Espetacular! 👏👏👏👏👏👏👏👏
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Amplitude e intensidade ..
mais um excelente vídeo.
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Melhor professor do Brasil 🙏😍
😍😍😍
Ótima aula.
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Só pelo título já cheguei dando like
Esse cara e fera
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Os seus vídeos são muito, muito esclarecedores!! Mesmo em minutos, consigo entender o contexto e o
sarcasmo dá a pitada final!
Hehehehe. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Gratidão 🙏🙏
Show , Dr Paulo Gentil 👏🏻👏🏻
eu tinha uma aluna fora da curva, com 220 Kg no leg press ela ainda fazia 15 repetições e ainda não chegava a falha concêntrica, e fazia com a amplitude total (ela tem hiperflexibilidade)
Veja a aula sobre intensidade em nerdflix.paulogentil.com, vai ajudar muito! Abraços
Caramba
É a Chun Lee kk
show como sempre
Espetacular professor, muito bom .
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Excelente trabalho Dr. Gentil.
Deus abençoe!
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Obrigado Professor.
Valiosos seus videos.
Não aproveita quem não quer ou tem o desprazer de não conhecer o canal.
👏👏👏👏❤❤❤❤💪💪💪💪
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que aula 👏👏👏👏
😍😍😍😍
Top professor!
Valeeeuu! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Valeu professor
Tamo junto
Muito bom! Obrigada 👏🏻👏🏻
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Mas aprendo muito contigo Dr.paulo parabéns por passar conhecimento
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que vídeo excelente!
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Show 👍🏻
Muito bom
Caramba!!!! A mãozinha da uma diferença ferrada!!!!😮 será que acontece o mesmo no agachamento?😮
Com certeza
Muitooo topp👏👏👏
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Já cheguei dando like.
💪🏽🧠
Perfeita explicação!
Benção
Q aula heim professor❤
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Mt bom 👏👏👏
Mais um video topíssimo! 💪💪💪👏👏👏 Mesmo tentando acertar, já executei muito exercício de forma errada. É vivendo e aprendendo. Obrigado pelos bons ensinamentos, Dr. Paulo Gentil!
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Que vídeo top!
E ainda com números, do jeito que eu gosto kkk
Valeu :D
Hehehehw. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
OLHA obrigado pelo conhecimento e o tempo .POIS a primeira coisa na academia os instrutores dizem ,treino de pernas não estica muito o joelho , deixe flexionado para não dar lesão ? AGORA ja vejo ao contrario ? QUE bom que estamos na era que podemos ter conhecimento em qualquer lugar via interne .OBRIGADO DR.PAULO.
Esticar totalmente os joelhos (hiperextensão) é realmente perigoso no Leg Press. Não hiperextender os joelhos no movimento não é encurtá-lo, pois essa hiperextensão praticamente libera a tensão muscular das pernas e sobrecarrega os joelhos. Há vídeos aqui no RUclips de lesões no Leg Press de pessoas que, justamente, hiperextenderam os joelhos enquanto faziam o movimento com muito peso.
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Rapaz.. eu dou uma segurada na patela pq meus joelhos doem, mas obviamente não empurro como a Maiara fez, parece que só de segurar a patela, mantendo ela no lugar a dor some.
Placebo...
Obrigado professor
Esse cara é show! !Falou tudo!
adoro seus vídeos .. faz uma como corrigir acimetria . das pernas pra ganhar força igualmente...
Já fiz! Busca por “Paulo Gentil assimetria”
Não existe essa distinção, carga x execução, é CARGA COM EXECUÇÃO CORRETA!
O engraçado é que na academia onde eu treino mais de um personal já veio "me corrigir" por estar fazendo a amplitude completa. "Você tem certeza que é pra fazer com essa amplitude mesmo?"
Eita! Melhor mudar de academia hein!! 🤣🤣🤣🤣
Paulo qual a posição ideal do banco no leg?A que permitiria maior amplitude ?
Depende da pessoa! Olha lá a aula sobre leg press no nerdflix.paulogentil.com. Abraço
Faz um vídeo de exercício para epicondilite
Isso não se resolve por vídeo e sim por orientação adequada, senão passará a vida com incômodo. Veja alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Amigo tem como da dicas pra trabalho de soltar alto pra basquetebol eu agradeço
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Mas e na situaçao de quem tem pouca mobilidade por algum tipo de doença. Qual seria a estratégia?
Basta trabalhar a mobilidade, ué!
Professor, falando em amplitude, tenho 100° de amplitude de total no braço esquerdo, afetando extensão e flexão do cotovelo. Com essa amplitude serei capaz de ter resultados aceitáveis nesse braço?
Não há tanto problema, pois essa é a sua amplitude máxima. Amplitude é um aspecto individual
Prof., tenho condromalácia, então o movimento em grande amplitude tende a gerar dor nos joelhos. Nesse caso, o Sr. ainda indica o treino de alta amplitude, mesmo com carga baixa?
Você precisa de avaliação. Conversa com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/. Vamos te ajudar
Muito esclarecedor o vídeo! A dúvida fica naqueles casos atípicos, como por ex em um aluno com problema de menisco( operado que restou 30%) e existe recomendação médica pra não baixar de 90%. Mantenho a recomendação ou tento aumentar a amplitude dele?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre joelho no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Mestre, Parabéns pelos vídeos!! O Leg Press é o meu equipamento preferido. Terei resultados, caso eu faça apenas o Leg Press, como por exemplo, 15 séries, 3 vezes por semana?. Como eu trabalho muito, tenho apenas 45 minutos para treinar.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
E a lombar não fica prejudicada com essa primeira amplitude?
Não, isso é terrorismo
Doutor, não sou profissional da área, porém gostaria de saber qual seria a abertura correta dos pés no leg press ou isso não tem influência? Obrigado e parabéns pelo excelente trabalho !
Tenho vídeo sobre isso
Olá Paulo, com todo respeito sua esposa têm canal de RUclips tmbm?
eu faço curto com bastante peso , pra adquirir força, ia anteriores faço com perfeição
Está errado! Tenho vídeos sobre isso aqui
👏👏👏👏👏👏👏
É só para dar uma partida ☺️
Professor
Excelente vídeo !!!
Me tira uma dúvida referente ao Nerdflix. Meu peso era 140kg e cheguei a essa perda somente correndo na rua e dieta. Pela plataforma que citei consigo montar treinos de musculação para Iniciante de básico mesmo. Pois já tentei fazer musculação, mas não me identifiquei com os instrutores e seu método de trabalho.
Pela sua plataforma irei conseguir montar uma periodização para os treinos de Iniciante ?
Obrigado
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, pois será melhor que tentar por conta própria
@@DrPauloGentil
Obrigado
Dr. já vou aplicar nas minhas aulas. Dúvida, todos exercícios devo utilizar toda amplitude do movimento? Por exemplo, agachamento livre (barra nas costas), devo agachar até a bunda encostar nos tornozelos? Venho fazendo com orientação ( musculacao e crossfit) que devemos agachar até 90graus , ou na posição de sentado numa cadeira
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Tenho feito o profundo (a bunda quase até o tornozelo), claro que a carga baixa bem, mas não tive nenhum problema com dores articulares, sempre tive receio disso (de passar dos 90 graus), mas vi aqui mesmo a sugestão do agachamento profundo.
FAz a serie normal e coloca mais peso e a mão pra ajudar e falhar na última série, o que acham?
Horrível
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
A semana passada, na academia, tem um cara lá, que entope a leg press de peso, aí fica se matando, e mal consegue executar o exercício da forma correta; só aqueles movimentos bem curtinho, e sem contar com aquela gemedeira chata viu 🙄😒
🤣🤣🤣
Há e hoje tenho treino de leg
Já aproveita!!
Tenho dificuldade com leg press e agachamento por ter uma micro ruptura no joelho, qual as melhores alternativas para substituir os dois exercícios ?? Tô sentindo que minhas coxas estão ficando muito atrasada em relação ao tronco principalmente pelo fato das minhas costas estarem ficando bem largas
Eita! Procura alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Só observo.
Pessoas se engando no leg.
Movimentos curtissimo
Treinando o ego
Verdade; é o que mais vejo 😴
O Paulo já vem alertando a importância da amplitude articular há muitos anos, mas os malabaristas não dão o braço a torcer, " Ah mas veja bem, fazendo desse jeito os joelhos serão destruídos".
Triste realidade!
Meu joelho pega quando aumeto muito a amplitude, então eu faço mais curto, no meu caso é por conta dessa limitação, ainda mais porque ego não põe músculo na carcaça.
Isso pode ser cinesiofobia
@@DrPauloGentil eu sinceramente nao sei o que é, pois no agachamento eu consigo fazer até la embaixo, a bunda quase tocando no calcanhar e não sinto dor nenhuma.
Fala Professor! Sem contar que fazer o leg com muita extensão e carga pode causar uma uma lesão das feias! O joelho pode virar igual perna de curupira kkk
Professor, faça um vídeo sobre como hipertrofiar com pouca angulação nós inferiores, devido a lesões.
Já fiz! Veja em nerdflix.paulogentil.com
Show!! Uma pergunta, o Sr. acha válido colocar uma banda elástica no leg pra aumentar a tensão na parte mais fácil do exercício que seria em cima e como o elástico estará bem esticado aumentará a tensão, o que o Sr acha?
Veja a aula em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil qual aula professor, o link manda pro site, seria as aulas de membros inferiores?
Eu já fiz uma série com a mão no joelho, resultado: quase 4 dias com as cochas parecendo que carne batida
Kkkkkkk é só uma mãozinha no joelho 😂
Uma mãozinha que faz metade do trabalho! Kkkkkk
Mestre, tem alguma aula sua no nerdflix que fale como devemos respirar na corrida em específico? Ou alguma recomendação q o senhor possa dar aqui nos coments. AbS
Eu desconheço isso
@@DrPauloGentil Jóia então! Vou seguir respirando normalmente então deixando o ritmo da corrida ditar como ser feito pra ficar mais confortável pra mim. Nos treinos resistidos, li no livro do senhor a "regrinha" de expirar na fase concêntrica do movimento e isso tem me ajudado demais a não prender o ar e a ter mais fôlego nas fases do movimento.
Pensei que era o bolinha do Pânico
Sou muito mais bonito, hehehehe
Depois que a gente se inscreve no Canal, a cada treino vemos nas academias quanta gente desinformada pensa que está malhando.
Conhecimento é poder
faço encostando o joelho no tronco com 80 kg quase desmaiando. aí vejo gnt botando 200 kg com o movimento todo errado.
Mas esse leg press colado no peito não faz mal pros joelhos?
Nem um pouco, na verdade é mais seguro que o curto! Veja as aulas sobre joelhos em nerdflix.paulogentil.com/
Antes eu colocava menos peso e quase encostava o joelho no peito só que eu comecei sentir a lombar porque causa uma curvatura na lombar quando desse muito a perna.
Isso é mito! Você pode e deve fazer amplitude completa. Veja se alguém da minha equipe pode te ajudar em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Muito bo.mm
Nessa amplitude, para quem tem condropatia não resulta em.muita pressão nas patelas prejudicando ainda mais?
Não! É justamente o contrário! Veja aula sobre joelhos em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil tks professor reduzo a amplitude por medo de ferrar mais ainda e não por ego, vou me policiar então.
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O engraçado é quando, mesmo com amplitude total, tu consegue pegar mais carga que o maromba grandão que faz com amplitude quase nula.😆
Hahahaha! Isso acontece comigo sempre!
Difícil explicar para aquele professor da academia que só quer que o.aluno pegue muito peso academia conheço alguns
E vc vai conversar não dá nem atenção
Isso é triste mesmo, por isso sempre a jeito alguém da minha equipe: www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
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