체력 향상에 도움 되는 방법 한달 동안, 일주일에 두번, 한시간씩, "저강도"로 달리기를 하면 기초 체력이 향상됩니다. 저강도는 최고 맥박의 50%-70%입니다. 30분 씩 달려도 효과가 있으나, 한시간씩 달릴때 효과가 가장 큽니다. 여덟번 만 해도 느낄수 있습니다. 한시간을 못 달리면 점차적으로 시간을 올리세요.
지치지 않고 달리는 방법은 진짜로 미친듯이 달려보는 게 정답이다 달리기를 하면서 에너지 대사 능력이 확장되어야 지치지 않고 단련이 되는 거다 농담이라고 한 뒤에 했던 말은 같은 에너지를 써서 '더 빨리' 또는 '더 멀리' 달리는 방법이다 더 빨리나 더 멀리 달리는 목적이 아니라면 위아래로 통통 튀듯이 달려도 되고 슬렁슬렁 달려도 안될 건 없지 현재의 내 몸에 낼 수 있는 에너지를 최대한 앞으로 추진하는 데 쓰는 게 더 빨리 더 멀리 달리기 위한 방법인 거다
달리기 하루만에 제대로 배우는 방법
url.kr/wf8r51
마지막편집잘못됐네 골반안쓴걸 👍하고있고 골반쓴걸 👎로하다니
맞아용!!~~
체력 향상에 도움 되는 방법
한달 동안, 일주일에 두번, 한시간씩, "저강도"로 달리기를 하면 기초 체력이 향상됩니다. 저강도는 최고 맥박의 50%-70%입니다. 30분 씩 달려도 효과가 있으나, 한시간씩 달릴때 효과가 가장 큽니다. 여덟번 만 해도 느낄수 있습니다.
한시간을 못 달리면 점차적으로 시간을 올리세요.
5분도 못 달리겠는걸요...
@@tenfp-3705 걷는 속도로 천천히 뛰어보세요
2키로만 뛰어도 죽을 거 같아요.. 수영은 한시간 3키로 쉬운데 달리기가 더 힘들어요
@@박명현-y5i너무 빨리 달리는거에요
3분만 달려도 심박이 90%를 초과하면 어떻게 해야할까요?
감사합니다 👍
핵심만 집어내시네요. 또 감사합니다
감사합니다ㅜㅜㅜㅜ 완전 꿀팁이네요
맞아요ᆢ🎉
마지막 엄지 방향이 잘못된거 아닌가요
잘한거 못한거
오지는 힐스트라이크였다
달릴때호흡은어떻게해야되나요?힘들어도코로만숨셔야하나요?
5km가 힘들면 평소에 10km를 달리면됩니다 😅😅
발목이 잘구부려진다는 말씀이 힘이 발목에 들어간다는 얘기는 아닌거같네요. 스트레칭을 충분히 해야한다는 얘기지요?
시작하자마자 농담 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ 웃기네요
진짜 꿀팁이여 이거^^
지치지 않고 달리는 방법은 진짜로 미친듯이 달려보는 게 정답이다
달리기를 하면서 에너지 대사 능력이 확장되어야 지치지 않고 단련이 되는 거다
농담이라고 한 뒤에 했던 말은 같은 에너지를 써서 '더 빨리' 또는 '더 멀리' 달리는 방법이다
더 빨리나 더 멀리 달리는 목적이 아니라면 위아래로 통통 튀듯이 달려도 되고 슬렁슬렁 달려도 안될 건 없지
현재의 내 몸에 낼 수 있는 에너지를 최대한 앞으로 추진하는 데 쓰는 게 더 빨리 더 멀리 달리기 위한 방법인 거다
잘못된 방법으로 미친듯이 달리다가 몸에 부상생기면?
@@참지김밤 인간의 몸은 달리기 위해서 진화적으로 설계된 몸인데
그런 본능을 상실하고 잘못된 방법으로 달리다가 다친다면 평생 빌빌 대면서 살아야지ㅋㅋ
@@drmphy개소리하노 ㅋㅋㅋ 잘못된 방법으로 뛰면 교정을 해야지 잘못뛰다 다치면 평생 빌빌거려야한다 하노
인간 몸이 잘못된 방법으로 뛰게 설계됬냐? 하 이런 개씹같는 소리하는 애들 면상좀 보고싶네
풀코스 기록이 어떻게 되시나요?
진짜 사람 마다 다 다르게 가르치는 것 같네
근데 진짜 사람마다 다 달라서 정답은 하나뿐임 꾸준히 저강도로 뛰면서 기초체력이랑 근력 키우는거 자세 아무리 배워봤자 체력근력 안되면 유지못하고 자세무너짐
왼쪽은 더 지칩니다
오른쪽이 더 효율적이라고 생각합니다.
오버스트라이드 교정하기 진짜 좀 빡세네요...ㅎㅎ
천천히 뛰는데 저렇게 몸 많이 기울이고 몸통 많이 흔들면 그게 비효율적인거죠. 속도에따라 달라지는겁니다. 움직임이 적건 많건 코어쓰는건 당연한거구요. 느리게뛰는데 저렇게 오버스트라이드는매우 비효율적인겁니다.
팔을 저렇게 흔들면 빨리 지치지 않을까요?
히유ㅠㅠ 체육관 한바퀴뛰면1인데 체육시간에 이영상보고 달릴껄 63밖에못했어 ㅠㅠ
그냥 부상 없이 달리는게 최고
살 빼면 잘뛴다. 많이뛰면 살빠지고 잘 뛴다.
현 선수는 다르게 얘기하던데요
100m 달리기선수는 상체고정하는 이유랑 연관 지어서 설명해주실수 있나요??
아 난 상체는 고정해야하는 줄... 자연스레 흔들어도 되는구낭...
엉덩이축이 뒤로 빠진 오지는 힐스트라이크 폼미쳐따
와 최대한 작게 달려야 오래 뛸 수 있다고 생각햇는데 감사합니다
작게 달려야 오래 뛸수 있읍니다. 그렇지만, 모든 근육을 효율적으로 사용하라는 말입니다.
달리기 영상 본인이시면 러닝 트레이닝 더 하셔야 할듯.
농담 인트로 하지 말아주세요
좋고 안좋음이 반대로 되어있네요
어떤 채널에서는 불필요한 움직임 줄여야 에너지 낭비 적다고 몸통 흔들지 말라고 하던데. 달리기는 채널마다 말이 참 다른듯.
근육을 최대한 사용하는 것이 가장 중요합니다. 코어를 사용하는건 불필요한 움직임이 아닌 중요한 움직임입니다.
애초에 움직임 적은건 힘을 통제한다는거임 거기서 에너지 손실남 스윙해줘야 자연스러운것
폐 안에는
폐포라고 하는 작은 공기주머니들이 있음
그것들이 산소를 흡수하고 내보내는 역할을 함
달리기 전에 폐포를 최대한 열고 달리는게 좋음
어떻게 열어요?
농담이 아니라 팩트인데요 ㅋㅋ
잘 달리는게 아닌 체력증진을 위해서는 오히려 비효율적인게 좋을 수도 있을꺼 같아요 ㅋㅋ 그만큼 체력을 소모를 많이 하니깐요.
솔직히 맞는 말인지 모르겠음
로봇임? 지치지않고달리기라..
오르막 지치지 않고 오래 달릴수 있는 방법도 알려 주세요
저는 등산 병행하니까 오르막때 잘 버텨지더라구요
정보채널에서 농담부터 하는 인트로가 존나 맘에 안듭니다
재미업는 농담을하네
LSD 마니 하세요
그냥 가벼운 뜀걸음이라도 하세요 다들
저렇게 하면 대부분 무릎 병신 됨 욕심 내다가 ㅋ
이분은 다른사람에게. 설명하기전에
본인부터 연습을 하셔야하겠네요ㅎㅎ