Очень хороший урок. Сам задавал себе такие вопросы и у Вас нашел подтверждение своим домыслам. Особенно хорошо сказано про женщин . Моя девушка ходит в зал. Я спрашиваю, что сегодня делала. Она: ноги 6 упражнений по 4 подхода по 10 повторнний, плечи 4 упражнения 4×10 и пресс. Спрашиваю устала. Нет отвечает. Прямо по Линдоверу. Ещё хочу коснуться работы персональных тренеров в зале. Мне кажется, их задача просто не отпустить клиента, сделать так, что бы он сам ни в чём не разобрался. Невероятное количество нелепейших упражнений. И никто не записывает ни рабочие веса, ни сами упражнения, занимаются тем, что на данный момент в зале свободно. Таже девушка занималась с тренером 3 месяца, я у неё спрашивал , есть ли прогресс в весах. Она отвечала я не знаю, он что-то вешает. И практически на каждой тренировке новое упражнение. Всем гипертрофии.
Станислав большое спасибо за вашу работу!интерестно поздновательно и всё доступно объясняите!настоящий проффессор!хорошо что в россии есть такие специалисты!приятно смотреть и слушать вас!топ!👍👍👍
Спасибо большое Станислав. Пройдя однажды вашу школу , раз и навсегда научился думать в процессе тренировок. После вашего видео "Фуллбади для умных", окончательно отошёл от сплитов и о чудо.....спрогрессировал в свои 50 лет! У Брина взял нелинейную периодизацию и всё очень нравится. Теперь в зал с удовольствием, не "выползаю" после тренировки в раздевалку и суставы сказали спасибо. Спасибо вам за Ваш труд. Жму руку!
Фулбоди всё таки тяжело выполнять за одну тренировку и на последние упражнения сил нет, да и тренировка растягивается на 1,5 часа +. Лично мне нравится верх-низ, понедельник и четверг верх, вторник и пятница низ, можно больше выложится и тренировка 60 мин получается. Очень советую, попробуйте!
@@ДенисУльянов-с9з соглашусь с вами в том, что это непривычно и поначалу сложно. Но Станислав даёт инструмент и призыва думать. А дальше всё зависит от цели и приоритетов.
Очень индивидуально всё. Я даже не говорю о разных людях. Могу сказать, что одному и тому же человеку в зависимости от поставленных задач, с учётом его возраста и подготовки, одни схемы тренировок будут более эффективны, чем другие. Пробовать и прислушиваться к своему телу.. Всем здоровья и меньше травм.
Сплит в любом случае лучше, full body через день не даёт достаточно времени восстановится, да и по моему невозможно проработать все мышечные группы даже за 2 часа, если вас конечно интересует результат :)
Начал заниматься фуллбоди после выхода первой части - для опытных фулбоди. Начал прогрессировать, мышцы всегда в тонусе. Не так страшно пропустить тренировку и ТД. А то бесило что грудак вечно сдувался пока дождешься следующего дня груди
Лучший канал о спорте и бодибилдинге на сегодня! Никаких нелепых красивых картинок и видосиков, а МАКСИМУМ полезной информации в пользу здоровью и результату!!!
РЕСПЕКТ,Станислав! Очень грамотно Всё объяснили! 90 % всех нас на таких каналах-это так называемые "Для себяшки"-тренируемся чисто в удовольствие,это наш Образ жизни,который мы приняли и который нам Нравится-чисто что бы выглядеть хорошо и для Здоровья конечно(учитывая уровень медицины в России). Те,кто стали призёрами уровня хотя бы чемпионов России в бодибилдинге-это от рождения Генетически Одарённые Люди-это надо понимать. Без генетики Вы можете стать чемпионом своего подъезда,дома ,или,максимум-небольшого городка типа нашей Костромы -но не более...Это надо понимать-и работать в удовольствие! Очень классно Станислав объяснил разницу Фитнеса и Бодибилдинга. Всем Удачи,Здоровья и Прогресса!
Я тебе ещё расскажу, когда солнце садится то темнеет, а когда встаёт светлеет! Ну как ты восхищён? Линдровер обычный химик, который говорит очевидные вещи, и понятия не имеет как нужно заниматься натуралу, хотя его смотрят 99% обычных людей которые хотя быть в форме без химии.
Сам занимаюсь 2 раза в неделю по системе фулл бади и только базовыми упражнениями в многоповторке,т.к.еще 2 раза в неделю хожу на борьбу бжж.Соответственно нужно больше время на восстановление.Поэтому силовая тренировка занимает 1 час или 1 час 10 мин.максимум😏
Станислав один из тех фитнес-блогеров, который максимально научно подходят к своим выводам. Человек превосходно разбирается в анатомии, физиологии и биохимии. Если и учиться заочно у кого-то, то у Станислава Александровича.
😜если вы не можете вывезти 1-1.5 часика умеренной физической разнообразной активности, то мне кажется нужно задуматься над состоянием своего организма и его функционалом, психики.
Станислав, снимите, видео расскажите о своих силовых. Ещё было бы интересно посмотреть на вашу жизнь в формате влога, было бы очень интересно, и контент на канале разнообразит..
Все правильно сказал, изоляция для профессионалов . Лет 6назад это от кого то услышал , и всё для меня стало ясно понятно . Теперь хожу , спокойно занимаюсь фитнесом. ББ это круто . Есть лифтинг , там тоже сильные парни , им тоже изоляция не всегда нужна .
@@Виталийсв-к8о , та особо то ник разницы . В базовом упражнении можно проработать её большим весом , но в изоляции можно взять рабочим объёмом. Но . В базовых упражнениях участвуют мышцы антагонисты . Сильнее будешь это однозначно. Возьми пример подтягивания обратным хватом . И так же гантелей вкачивай по отдельности бицепс , широчайшую , спину как то . Будет не то пальто . Вот подтянуться , а потом добить рабочую мышцу гантелей. ,штангой , куда аффективней . За присед тягу думаю не стоит писать , тестостерон , гормон роста ... база рулит . Изоляция не для тех целей , которые идут в базе .
@@СергейПиценко-ч7л это понятно что без базы которая вырабатывает гормоны натуралу не набрать массу. Вот только изоляция может немного ускорить процесс на некоторых групп мышц. Допустим на трицепс я делал жим узким хватом и когда добавил жим гантели из за головы обьём руки увеличился.Хотя для бицепса изоляция ненужна.
Станислав, здравствуйте! Вы обещали подготовить сюжет по тренировкам 50+. Ждём с нетерпением! Мне 53, есть серьезные проблемы с восстанавливаемостью, после тренировок падает иммунитет. Хотелось бы услышать Ваше мнение на этот счёт.
Вопрос. Возможно в каком нибудь видео озвучите) касательно прогрессии нагрузок Хотелось бы конкретных примеров. Например 4 подхода жим лёжа, 2-3 рабочих. Повышать вес сначала в первом подходе потом в других? А как с повторениями? В общем хотелось бы конкретных примеров для прогрессии нагрузок)
Согласен, это сейчас моя главная проблема. Сон есть достаточный, питание тоже адекватное исходя из возможностей выстроил, но не расту, хотя новичок и должен расти от тужения пресса на горшке)) Значит в тренировочном плане где-то системная ошибка и скорее всего в вопросе прогрессии нагрузок. Поэтому, действительно, хотелось бы блок ответов н такие вопросы услышать.
Уже во многих более старых видео этот вопрос был очень хорошо освещен много раз на этом канале. Через разминочные подходы доходите до рабочих, а рабочие уже 2-3-4 делаете со своим примерно 80% весом от максимума на 8-10-12 повт. Соответственно прогрессия весов должна будет в дальнейшем идти на ваши рабочие подходы. Всегда ориентируюсь по самочувствию и по первому рабочему и если чувствую, что прёт, добавляю веса.
скорее всего, ты перерабатываешь и от этого нет прогресса, ибо нет восстановления мышц. тебе, и парню ниже, и всем рекомендую прочитать книгу Макроберта "думай" - это краеугольный камень НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга.
@@scra2et6 у Макроберта в литературе безусловно есть полезные моменты которые помогут в тренинге, НО камон, книга около 2000ых годов, больше 20 лет уже прошло. Сейчас это просто бестселлеры на полках как какой нибудь Трансерфинг у Зеланда и не более. Топить за базу, ставить в одну плоскость силовые с ростом мышечной массы и если что то не растет, отдыхать значит надо больше. В 2022 году это уже смешно звучит даже. Просто у парня выше ожидания не совпали с реальностью т.к скорее всего слишком буквально воспринял фразу о том, что новички в первый год разрастаются как на дрожжах.
Очень грамотное разделение на фитнес-физкультуру и бб. Только я бы добавил что ожидать заметных результатов от изоляции имеет смысл только при использовании фармакологии.
подозреваю, что разделяя фитнесс и бодибилдинг, он весьма корректно на это и намекал. Без фармакологии не может быть соревновательной массы. Грубо говоря, фармакология будет целесообразна только тем, кто выступает. Грамотно занимаясь фитнессом можно неплохо набрать. Но опять же это не в критериях массы, дефиниции и т.д.
@@b.castiglione _Без фармакологии не может быть соревновательной массы_ Абсолютно верно _Грубо говоря, фармакология будет целесообразна только тем, кто выступает_ Вот вроде как согласен, но сам, хоть и не выступаю и не планирую, все же 2-3 коротких легких курса в год делаю.
@@varmaglot возможно, вам надо в какой-то момент подтолкнуть синтез белка. Если вы верно делаете ПКТ, то не пострадаете.опять же,вопрос в дозах и длительности курсов
Здравствуйте. Вопрос такой. Что тренируется по методу лесенка. (Гипертрофия,сила , выносливость) Например делать приседания с 1-10. Как только выполнил. Добавить вес на следующей тренировке.
Лесенка это наверное пирамида, где вес увеличевается в каждом последующем подходе и сокращается количество повторений вплоть до 70%-100% опм(одноповторный максимум) от 1 до 5 финальных подходов (можно применять как для развития выносливости, так и для силы зависит от нагрузки) есть и обратная пирамида. Другого эффективного метода с изменением количества повторений нет.
ну в относительном приросте нас и муравьи делают, а грузчик может сделать и бизнесмена. Поэтому с одной стороны да, с другой не все так очевидно. Эта инфа скорей для мотивации, нежели обьективности. Ведь муравей всеравно слабее, в независимости от его титула "топа по относительней силе." Моего сына отфигарят, а я ему говорю такой "относительно их, в этом году, к силе ты прибавил больше, поэтому их уделали мы") я не придираюсь, спасибо за контент, просто интересная мысль для обсуждения.
Говорят, что ученый, который не может объяснить 7-ми летнему ребёнку суть своей научной работы - сам в ней не понимает. Вы можете. Браво и спасибо
Ну только не 7ми летнему а 10
Не сбавляем обороты, сходу спасибо за контент для души!
Такая грамотная поставленная речь! Просто бальзам для души😇 Спасибо за ценную информацию!
В силу возраста я конечно занимаюсь фитнес, однако в 61 год выполнила МС в жиме штанги от груди (без экипировки)...... 😊
Молодец! Я тоже хочу сдать на кмс, мне 37) пока мотивация в зале такая😁😁😁😁
Это сколько Вы пожали?
@@РодригоЛеон 65 кг
Ничего себе!!!✊🏻👏🏽👏🏽👏🏽вот это круто!!!😃💥
Сколько это?
Формат ТОП !Есть прогрессия, не сбавляй обороты!!!
Очень нравится такой формат, и нравится развёрнутость ответов!
Настоящий профессионал своего дело
Настолько правильно говорите и доступно что я не понимаю почему у вас так мало подписчиков! Стас, от вас очень много полезной информации. Спасибо 💪
Вам спасибо!
Отличное видео, многие вопросы прямо на языке вертелись, а тут уже ответы.
Очень хороший урок. Сам задавал себе такие вопросы и у Вас нашел подтверждение своим домыслам.
Особенно хорошо сказано про женщин . Моя девушка ходит в зал. Я спрашиваю, что сегодня делала. Она: ноги 6 упражнений по 4 подхода по 10 повторнний, плечи 4 упражнения 4×10 и пресс. Спрашиваю устала. Нет отвечает. Прямо по Линдоверу.
Ещё хочу коснуться работы персональных тренеров в зале. Мне кажется, их задача просто не отпустить клиента, сделать так, что бы он сам ни в чём не разобрался. Невероятное количество нелепейших упражнений. И никто не записывает ни рабочие веса, ни сами упражнения, занимаются тем, что на данный момент в зале свободно.
Таже девушка занималась с тренером 3 месяца, я у неё спрашивал , есть ли прогресс в весах. Она отвечала я не знаю, он что-то вешает. И практически на каждой тренировке новое упражнение.
Всем гипертрофии.
Большое спасибо, Станислав! Доходчиво и познавательно. Просто концентрированная мудрота.
Станислав большое спасибо за вашу работу!интерестно поздновательно и всё доступно объясняите!настоящий проффессор!хорошо что в россии есть такие специалисты!приятно смотреть и слушать вас!топ!👍👍👍
Иван, ат души, вместе стабой благадарим Станеслава
Вот насколько ты грамотно мысли выражаешь! Про людей, которые занимаются фитнесом - факт! Будто у меня из головы взял.
Голос очень внятный и понятный !!
Очень нравятся ваша ролики. Не останавливайтесь. Успехов.
Спасибо большое Станислав. Пройдя однажды вашу школу , раз и навсегда научился думать в процессе тренировок. После вашего видео "Фуллбади для умных", окончательно отошёл от сплитов и о чудо.....спрогрессировал в свои 50 лет! У Брина взял нелинейную периодизацию и всё очень нравится. Теперь в зал с удовольствием, не "выползаю" после тренировки в раздевалку и суставы сказали спасибо. Спасибо вам за Ваш труд. Жму руку!
Фулбоди всё таки тяжело выполнять за одну тренировку и на последние упражнения сил нет, да и тренировка растягивается на 1,5 часа +. Лично мне нравится верх-низ, понедельник и четверг верх, вторник и пятница низ, можно больше выложится и тренировка 60 мин получается. Очень советую, попробуйте!
@@ДенисУльянов-с9з соглашусь с вами в том, что это непривычно и поначалу сложно. Но Станислав даёт инструмент и призыва думать. А дальше всё зависит от цели и приоритетов.
Со сплита в фулбади, и вообще кайф, силовые выросли, к сплиту больше не вернусь =
Сколько любви к спорту и биомеханике 💫 спасибо большое , была на учёбе и вы выходили к нам в эфир , каждое слово писала за вами 💖
🤣
Может дело не в биомеханике 😉
Один из лучших каналов, всё очень доходчиво и понятно, формат супер, ждём новые выпуски.
Просто бомбический ролик! Впринципе как и все остальные. Самый грамотный специалист в фитнес-индустрии. Я так считаю👍
Станислав, контент всё лучше и лучше! Благодарю!
Спасибо) на кардио отлично зашло видео)
Станислава всегда приятно слушать)
Специально под твоё кардио снимал)))
Очень информативная подача информации. Спасибо. Всегда смотрю с удовольствием.
Классный формат. Пожалуйста, продолжайте, уважаемый Станислав!
Спасибо!
Отличное видео, как всегда очень интересно и многие вопросы отпадают сами собой. Жду продолжение и огромное спасибо вам за работу.
Всегда пожалуйста!
Абсолютно согласен, формулировка физкультура самая подходящая 👍
Это один из лучших фитнес каналов!! Браво Станислав спасибо вам большое
Вот я старенкий болгарин мне 51 год ВСЕГДА КОГДА СМОТРЮ ВАШИ РОЛИКИ МНЕ ВСЕ СТОНОВИТСА ПОНЯТНО--СПАСИБО ВАМ ОГРОМНЕЕ ДОРОГОЙ СТАНИСЛАВ
Всегда приятно слушать Линдовера , талант донесения информации супер
Спасибо Станислав, было очень интересно
Приятно слушать профи👍
Грамотный мужик!!! Подписка однозначно.
Всем привет. Приятно слушать Станислава .Всё по делу.
Очень индивидуально всё. Я даже не говорю о разных людях. Могу сказать, что одному и тому же человеку в зависимости от поставленных задач, с учётом его возраста и подготовки, одни схемы тренировок будут более эффективны, чем другие. Пробовать и прислушиваться к своему телу.. Всем здоровья и меньше травм.
И снова крутой видос от автора. Респект. Много полезной инфы
Станислав, спасибо Вам за публикации!
Спасибо за видео Станислав 🥰
Очень люблю Вас смотреть и слушать - лучшая короткая и понятная подача!
Спасибо!
Мне нравится как объясняет Линдовер, спасибо за легко перевариваемую инфу
День добрый Станислав спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻
Добрый! Пожалуйста)
@@Lindover 🤝
Стас, супер классный формат и просто приятно слушать
Сплит в любом случае лучше, full body через день не даёт достаточно времени восстановится, да и по моему невозможно проработать все мышечные группы даже за 2 часа,
если вас конечно интересует результат :)
лучше и то, и другое, потому как есть привыкание
У тебя наверное слишком много мышечных групп - особенность развития видимо.
там вроде 1-2 подхода рабочих с не больим весом надо на фуллбоди , я так перетрен поймал лютый , видимо не так расчитывал нагрузку
Спасибо ! Очень ценная информация, причём бесплатная
Станислав, как всегда всё по существу!
Какие четкие ответы по существу. Спасибо, Станислав.
Все по делу, без воды, аргументировано. Приятно слушать. Спасибо за материал
очень интересные и познавательные ролики в таком плане!!! спасибо большое !!
Подписалась!👌🏽👏🏽оочень приятно вас слушать🙏🏽🥰и на вас смотреть😍😅👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо!
Начал заниматься фуллбоди после выхода первой части - для опытных фулбоди. Начал прогрессировать, мышцы всегда в тонусе. Не так страшно пропустить тренировку и ТД. А то бесило что грудак вечно сдувался пока дождешься следующего дня груди
Огонь Станислав!
Смотреть одно удовольствие
Спасибо вам за вашу работу и знания
Спасибо, все очень доступно и полезно!
Спасибо за видео. Интересно очень.
Отличное видео. Все понятно и просто))))
Лучший канал о спорте и бодибилдинге на сегодня! Никаких нелепых красивых картинок и видосиков, а МАКСИМУМ полезной информации в пользу здоровью и результату!!!
Станислав респект👍
Спасибо за ценную информацию, очень познавательно!
Огромное спасибо, как всегда в точку. Респект и дальнейших успехов.
Стас - гуру спорта ! 👍
Молодеж, пока не обожжется, не услышит, а для старичков " как бальзам...) Спасибо!👍
РЕСПЕКТ,Станислав! Очень грамотно Всё объяснили! 90 % всех нас на таких каналах-это так называемые "Для себяшки"-тренируемся чисто в удовольствие,это наш Образ жизни,который мы приняли и который нам Нравится-чисто что бы выглядеть хорошо и для Здоровья конечно(учитывая уровень медицины в России). Те,кто стали призёрами уровня хотя бы чемпионов России в бодибилдинге-это от рождения Генетически Одарённые Люди-это надо понимать. Без генетики Вы можете стать чемпионом своего подъезда,дома ,или,максимум-небольшого городка типа нашей Костромы -но не более...Это надо понимать-и работать в удовольствие! Очень классно Станислав объяснил разницу Фитнеса и Бодибилдинга. Всем Удачи,Здоровья и Прогресса!
Я тебе ещё расскажу, когда солнце садится то темнеет, а когда встаёт светлеет! Ну как ты восхищён? Линдровер обычный химик, который говорит очевидные вещи, и понятия не имеет как нужно заниматься натуралу, хотя его смотрят 99% обычных людей которые хотя быть в форме без химии.
Земляк, приветствую! Раньше бодибилдинг в Костроме развивался (90-е). Сейчас что то всё поутихло.
@@travkin23 да, приоритеты меняются, вместе с самой жизнью. Занимаюсь в 17 школе в Спорт Холле. Классный Олд Скульный зал.
@@andreysobolev8893 я там тоже занимался. Насколько я помню там руководил некто Феликс)
@@travkin23 Да,совершенно верно,потом Феликс в Штаты уехал насколько мне известно. Сейчас там Костя(давно он там уже)и Вячеслав.
Сразу Лайкос, прекрасный человек, Стас продолжай в том же духе 💪
было бы неплохо временные метки ставить на вопросы
Контент топ .Продолжаем !
Сам занимаюсь 2 раза в неделю по системе фулл бади и только базовыми упражнениями в многоповторке,т.к.еще 2 раза в неделю хожу на борьбу бжж.Соответственно нужно больше время на восстановление.Поэтому силовая тренировка занимает 1 час или 1 час 10 мин.максимум😏
С начало лайк , а потом просмотр .
Спасибо за труды!!! Очень точно и без воды!
Станислав один из тех фитнес-блогеров, который максимально научно подходят к своим выводам. Человек превосходно разбирается в анатомии, физиологии и биохимии.
Если и учиться заочно у кого-то, то у Станислава Александровича.
Приятно удивлен, что разобрали эту тему. Информация полезная, как и всегда) всего Вам хорошего, Станислав!
Как всегда на высоте.
Станислав, контент супер! Расскажите пожалуйста ещё про результативность тренировок с резиновыми петлями. Очень интересует эта тема.
+
+
Шорты зачётные. Про чихуахуа тоже в тему.
Я только встал на путь тренера спасибо вам за вашу информацию))
Не вывожу фулл бади.чисто физически.а сплит норм.две мышечные группы за тренеровку
морально тяжело: согласен
Блин, а мне заходит на ура)))
А ты попробуй тренировку вместо "тренеровки", может тогда "вывезешь"
😜если вы не можете вывезти 1-1.5 часика умеренной физической разнообразной активности, то мне кажется нужно задуматься над состоянием своего организма и его функционалом, психики.
Станислав, снимите, видео расскажите о своих силовых. Ещё было бы интересно посмотреть на вашу жизнь в формате влога, было бы очень интересно, и контент на канале разнообразит..
Все правильно сказал, изоляция для профессионалов . Лет 6назад это от кого то услышал , и всё для меня стало ясно понятно . Теперь хожу , спокойно занимаюсь фитнесом.
ББ это круто . Есть лифтинг , там тоже сильные парни , им тоже изоляция не всегда нужна .
В чём разница для конкретной мышцы при нагрузки на неё изоляцией или базой?)
@@Виталийсв-к8о , та особо то ник разницы . В базовом упражнении можно проработать её большим весом , но в изоляции можно взять рабочим объёмом. Но . В базовых упражнениях участвуют мышцы антагонисты . Сильнее будешь это однозначно. Возьми пример подтягивания обратным хватом . И так же гантелей вкачивай по отдельности бицепс , широчайшую , спину как то . Будет не то пальто . Вот подтянуться , а потом добить рабочую мышцу гантелей. ,штангой , куда аффективней . За присед тягу думаю не стоит писать , тестостерон , гормон роста ... база рулит . Изоляция не для тех целей , которые идут в базе .
@@СергейПиценко-ч7л это понятно что без базы которая вырабатывает гормоны натуралу не набрать массу. Вот только изоляция может немного ускорить процесс на некоторых групп мышц. Допустим на трицепс я делал жим узким хватом и когда добавил жим гантели из за головы обьём руки увеличился.Хотя для бицепса изоляция ненужна.
@@Виталийсв-к8о , все правильно .
Топовая рубрика
Спасибо за опыт и знания.
Было бы очень здорово, если были бы тайм-коды вопросов. Или хотя бы просто список вопросов.
Супер! Разрушитель мифов
Станислав, здравствуйте!
Вы обещали подготовить сюжет по тренировкам 50+. Ждём с нетерпением!
Мне 53, есть серьезные проблемы с восстанавливаемостью, после тренировок падает иммунитет. Хотелось бы услышать Ваше мнение на этот счёт.
Статью уже написал, видео скоро сниму.
Спасибо от души! ❤️
Спасибо Станислав.
Очень крутая рубрика, надеюсь она будет постоянная.
Как всегда, познавательно, а потому полезно.
Спасибо, Станислав!🤝
Комментарий в поддержку, спасибо
Линдовер и Семинихин Ах..енные парни!
Давайте уже выпускать кино ответы на вопросы, я думаю большенству оно зайдёт и многие подчерпнут много полезного.
Вопрос. Возможно в каком нибудь видео озвучите) касательно прогрессии нагрузок
Хотелось бы конкретных примеров. Например 4 подхода жим лёжа, 2-3 рабочих. Повышать вес сначала в первом подходе потом в других? А как с повторениями? В общем хотелось бы конкретных примеров для прогрессии нагрузок)
Согласен, это сейчас моя главная проблема. Сон есть достаточный, питание тоже адекватное исходя из возможностей выстроил, но не расту, хотя новичок и должен расти от тужения пресса на горшке)) Значит в тренировочном плане где-то системная ошибка и скорее всего в вопросе прогрессии нагрузок. Поэтому, действительно, хотелось бы блок ответов н такие вопросы услышать.
@@АндрейЛукьянов-х3ь гармоны и печень может быть причиной
Уже во многих более старых видео этот вопрос был очень хорошо освещен много раз на этом канале.
Через разминочные подходы доходите до рабочих, а рабочие уже 2-3-4 делаете со своим примерно 80% весом от максимума на 8-10-12 повт.
Соответственно прогрессия весов должна будет в дальнейшем идти на ваши рабочие подходы.
Всегда ориентируюсь по самочувствию и по первому рабочему и если чувствую, что прёт, добавляю веса.
скорее всего, ты перерабатываешь и от этого нет прогресса, ибо нет восстановления мышц. тебе, и парню ниже, и всем рекомендую прочитать книгу Макроберта "думай" - это краеугольный камень НАТУРАЛЬНОГО бодибилдинга.
@@scra2et6 у Макроберта в литературе безусловно есть полезные моменты которые помогут в тренинге, НО камон, книга около 2000ых годов, больше 20 лет уже прошло. Сейчас это просто бестселлеры на полках как какой нибудь Трансерфинг у Зеланда и не более. Топить за базу, ставить в одну плоскость силовые с ростом мышечной массы и если что то не растет, отдыхать значит надо больше. В 2022 году это уже смешно звучит даже.
Просто у парня выше ожидания не совпали с реальностью т.к скорее всего слишком буквально воспринял фразу о том, что новички в первый год разрастаются как на дрожжах.
В поддержку канала
Спасибо, очень полезно!)
Урааа выпуск
Умные вещи говорите Станислав
Если совсем просто - Генетика+Мозги+Фарш+Деньги+Тренинг=Успех. При отсутствии хоть одного из компонентов результаты будут в разы скромнее.
Надеюсь, фарш из индейки :D
@@jeststk3257
Жизнь подскажет.
Очень грамотное разделение на фитнес-физкультуру и бб. Только я бы добавил что ожидать заметных результатов от изоляции имеет смысл только при использовании фармакологии.
подозреваю, что разделяя фитнесс и бодибилдинг, он весьма корректно на это и намекал. Без фармакологии не может быть соревновательной массы. Грубо говоря, фармакология будет целесообразна только тем, кто выступает. Грамотно занимаясь фитнессом можно неплохо набрать. Но опять же это не в критериях массы, дефиниции и т.д.
@@b.castiglione _Без фармакологии не может быть соревновательной массы_
Абсолютно верно
_Грубо говоря, фармакология будет целесообразна только тем, кто выступает_
Вот вроде как согласен, но сам, хоть и не выступаю и не планирую, все же 2-3 коротких легких курса в год делаю.
@@varmaglot возможно, вам надо в какой-то момент подтолкнуть синтез белка. Если вы верно делаете ПКТ, то не пострадаете.опять же,вопрос в дозах и длительности курсов
Здравствуйте. Вопрос такой. Что тренируется по методу лесенка. (Гипертрофия,сила , выносливость) Например делать приседания с 1-10. Как только выполнил. Добавить вес на следующей тренировке.
Лесенка это наверное пирамида, где вес увеличевается в каждом последующем подходе и сокращается количество повторений вплоть до 70%-100% опм(одноповторный максимум) от 1 до 5 финальных подходов (можно применять как для развития выносливости, так и для силы зависит от нагрузки) есть и обратная пирамида. Другого эффективного метода с изменением количества повторений нет.
👍просто и понятно
Спасибо большое
Расскажите про микропериодизацию Как чередовать тяжелые тренировки и многоповторку?
Спасибо 👏
Спасибо за видео.
Вопрос: что эффективнее тренировки каждый день по немногу или 2 раза в неделю на максимум
Этот вопрос как раз рассматривался в вопросе про фулбоди - сплит
Три раза в неделю по 2 часа. Фулл боди. Так тренируюсь я . Результат 20 кг за 4 месяца
@@nightowl4703 работаю менеджером , люблю мясо по-французски , двое детей . Минус 5 кг за два месяца
чередуй, братан)
@@nightowl4703 сколько подходов и какой вес? если 3 раза в неделю то значит ты восстанавливаешься, или веса мелкие очень, не понимаю я такой тренинг
ну в относительном приросте нас и муравьи делают, а грузчик может сделать и бизнесмена. Поэтому с одной стороны да, с другой не все так очевидно. Эта инфа скорей для мотивации, нежели обьективности. Ведь муравей всеравно слабее, в независимости от его титула "топа по относительней силе." Моего сына отфигарят, а я ему говорю такой "относительно их, в этом году, к силе ты прибавил больше, поэтому их уделали мы") я не придираюсь, спасибо за контент, просто интересная мысль для обсуждения.