Просто о сложном. Тренировки и тестостерон. Порядок упражнений. Время отдыха. Мышечная боль.
HTML-код
- Опубликовано: 21 ноя 2024
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover...
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: www.facebook.c...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
Станислав, благодарю Вас! Всегда приятно послушать такого мэтра фитнес-индустрии, как Вы! Здоровья Вам и спортивного долголетия!
Спасибо! Взаимно!
Очень нравится, как Станислав раскрывает и объясняет. Сам всю жизнь занимаюсь спортом и пересмотрел много видео, но его видео одни из лучших.
Большое спасибо за всё ваши видео. Храни вас, Господи, и ваших близких.
Формат - бомба! 👍 Большое спасибо за полезную информацию
Благодарю, Станислав! Великолепное объяснение, как всегда)
Станислав спасибо большое!!! Как всегда доступно и понятно.
Благодарю вас за ваш профессионализм. Как всегда понятно, весело, структурно. Всего доброго и счастливого вам.
✊ первый человек на ютубе, после которого сразу понятно. Спасибо!
Огромнейшее спасибо за информацию. Успехов Вам и да прибудет с Вами сила!
Идеальное объяснение про боль! У Станислава уровень понимания и умение объяснить на высочашем уровне!
Прикольный вы). Харизматичный, грамотный, рассудительный. Молодец. Смотреть хочется)
Спасибо Станислав, все чотко и без воды.
Приятно слушать.
Линдовер просто мёд для ушей. Спасибо ✊😎
Станислав, большое Вам спасибо за Ваши выпуски. Понятно, аргументированно, с ссылкой на исследования. Это лучшее что можно найти в инете.
Огромное спасибо, Станислав, за Ваш труд, для подписчиков!
Спасибо Вам за ценную информацию 👍
Станислав как всегда , лаконичен и объективен в оценках типов тренинга . Хорошее полезное видео ! Спасибо , бро !
Станислав! Ваш словарный запас доставляет удовольствие при просмотре видео.
Спасибо!
Ай красавчик! На все вопросы которые мучали ты ответил, все ролики твои познавательные и интересные, дай бог тебе здоровья! Не останавливайся, мы ждем новых роликов
Для мужчины, особенно 35+ любая активность крайне важна, тренировки, ходьба, велик, плавание, что угодно вместо сидения и лежания с пивом или колой) иначе безтестостероновый мешок скоро посмотрит на тебя из зеркала)))
Главное стрессовать поменьше. Если стресс на работе и в семье, а ещё убиваться в зале или бассейне - будет только хуже
@@Artur-is8oj да уж, стресс это враг ещё тот. Согласен 👍
@@Artur-is8oj займись единоборствами-успокаивает лучше любого бассейна , после хорошего спаринга всегда отличное настроение, нервная система привыкает к боли, тело и дух закаляется
До 50 все было гуд, после 50 сразу началось то, о чем ты говоришь. А 35 и 50 две больших разницы. В 35 вообще можно не заморачиваться, и в 40 тоже. Имхо.
@@angelinside6886 согласен, сейчас 41разницы нет что в 30 что сейчас, даже в 30 жал 150 сейчас 180.
Спасибо огромное что делитесь опытом.!!!
Давно уже смотрю Линдовера и ответы на многие вопросы уже знаю. Но то, как отвечает и объясняет Линдовер смотреть можно по несколько раз. Спасибо за видео!
Стас, всегда очень рад тебя видеть и слышать, спасибо тебе! Счастья тебе и душевного равновесия! Не пропадай!
Спасибо! Взаимно! Не буду)))
Станислав, вы молодец, так детально, спокойно, мудро все нам пояснили. Восхищаюсь вашим преподавательским даром👍
Формат - огонь 🔥
Спасибо 👏
Спасибо большое за ролики , многое становиться понятным
Станислав спасибо вам за тот опыт которым вы делитесь , именно вы всегда даёте ответы на все мои вопросы глубинно затрагивая все нюансы! С уважением отношусь к вам и смотрю вас
Всегда приятно послушать такого мэтра фитнес-индустрии, как В
Всё чётко разложил по полочкам!За видео лайк 👍
На самом деле крутое видео, интересная информация, съемки отличные. Особое уважение вызывает то, что Станислав делает одним кадром свои монологи.
в, благодарю Вас! Всегда приятно послушать такого мэтра фитнес-индустрии, как Вы! Здоровья Вам и спортивн
Спасибо! Уже много лет смотрю!
👍🏻уважение Вы - приятный человек. Это даже важнее Ваших знаний
Регулярно тренируюсь, я поддерживаю крепатуру.
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваши видео.
Спасибо большое Станислав за видео!
Смотрю каждый выпуск данной рубрики.
Надеюсь она станет постоянной.
Успехов!
Отличные видео. Смотрю с удовольствием. Познавательные
Спасибо Стас за подробную информацию,с интересом слушаю вас и пробую на практике!!!
Спасибо 💪 Все четко и ясно. Всем добра .
Спасибо, здравый подход к тренировкам. Все люди индивидуальные😊
Интересно рассказывает и приятно слушать.
Просто, понятно, доходчиво -что может быть лучше?
Уважаемый Стинислав, благодарю
Очередное спасибо, за подробные, понятные ответы, на интересующие многих, вопросы.
Отличный выпуск, доступно, грамотно, без фантазий и иллюзий.
Очень полезно! Очень Информативно! Большое спасибо!🐺
Приветствую умный человек доступно обьясняет приятно слушать
Es ist immer Interessant und wird immer gut erklärt. Vielen Dank für die Antworten!
супер подход, интересно объясняете - обожаю Ваши видео уроки!
Спасибо за видео. На счёт мифа о тяжёлых базовых упражнениях перед изоляцией. Из своего опыта скажу, что иногда эффект от базы может быть даже негативный.
Поясню на примере. Допустим человек тяжело и упорно отприседал. После идёт делать условно бицепс. Так вот общее утомление может не позволить полноценно потренировать руки.
Если эти упражнения поменять местами, то на бицепс человек сможет выполнить больший объём, нежели в первом случае.
Не даром у ББ есть такая штука, как специализация, когда отстающая мышечная группа выносится в начало тренировки. Условно, средняя дельта или тот же бицепс.
@@zztop72 Вы правы.
Вам большое спасибо !
Спасибо, как всегда очень полезно!
Очень приятно послушать. Много пищи для размышления. Спасибо Вам!
Спасибо большое вам , очень нравится надеюсь будет 4-5 блок вопросов и ответов
Спасибо! Обязательно!
Отличные вопросы и великолепные ответы! Спасибо!
Спасибо вам за такие полезные темы. А главное коротко и дохотчиво
Смотрю ролики Станислава из удовольствия. Приятно послушать грамотную речь человека, владеющего словом.
Спасибо!
Станислав, добрый день,я хотел выразить вам свою признательность и восхищение.Мне очень нравятся ваши видео, большое вам спасибо,они меня стимулируют сделать своё тело ещё лучше.
Станислав, большое спасибо за видео!
Спасибо большое за видео, очень интересно!
Лучший...прям балдею когда слушаю а потом ещё раз балдею когда выполняю те действия которые услышал.... спасибо вам за ваш труд в сфере спортивной информатики.
Спасибо за доверие!
Уважаемый Станислав. С удовольствием смотрю ваши видео, и еще с большим энтузиазмом применяю Ваши советы и рекомендации на практике в зале. Огромная просьба раскрыть тему "Дневник тренировок"!!! Сам веду дневник, фиксирую все что делаю - веса, повторения, подходы, описываю реакцию организма и прочее... Но тем не менее, есть внутреннее ощущение что работа с Дневником могла бы быть более эффективной. Как правильно реализовать такой важный инструмент как Дневник тренировок на практике, особенно для новичков???? Буду Вам очень благодарен за информацию!!!
А просто опытом поделюсь, для не профи.
Назвал "думай 3 раза по 5мин".(Чтоб не загоняться)
Исполнил план, после тренировки оценил нагрузку и как прошло, что понравилось, что нет. Запомнил( можно записал)
Через три-четыре дня оценил, скорректировал в зависимости от отклика организма.(Часто план менялся, опять запомнил)
Перед тренировкой, в зависимости от жизни за неделю и ощущений определился, что буду сегодня делать.
Эту схему много раз опробовал на "подопечных". Получают удовольствие и результат.
Тоже поделюсь опытом, 40+, всю жизнь подтягивайтесь, отжимайтесь от пола и на брусьях, и приседайте со своим весом или с утяжелением, с гирей, например, и всё у вас будет хорошо. Главное, постоянно и методично выполнять. Поверьте, вам хватит на всю жизнь, как и Линдоверу. Ни вы, ни он не готовитесь к олимпиаде и не являетесь действующими спортсменами, чтобы по секундомеру заниматься, помечать что-то в блокнотике, и тестостерон замерять. Если вы можете подтянуться 20 раз, отжаться от брусьев 45 раз и от пола 50 раз, то вы всегда будете в порядке!
Извини, что лезу с советами, но есть существенный момент, на который стоит обратить внимание при составлении дневника. Обычно его составляют, чтоб зафиксировать нагрузку и потом смотреть динамику. Но, для любителей, реально оценивающих свой потенциал, важнее другое - оценивать восстановление. Если мышцы не восстановились, грузить их бесполезно и опасно. У обычного человека мышцы (например, возьмем спину) восстанавливаются две недели. Это медицинский факт, который никак не обойти. Но, это не значит, что две недели можно отдыхать), восстановление - это тоже часть тренировок. И их должно быть не менее двух в неделю. Иначе спина потеряет мышечный тонус и ты не сможешь загрузить ее на 100%, когда придет время. А еще и травмировать можешь. Вот как должен выглядеть примерный двухнедельный цикл (с точки зрения спортивной медицины): 1я тренировка 1ой недели (1тр/1нд) - 100% по весу, до отказа (повторов будет немного, амплитуда небольшая); 2тр/1нд - 50% веса (повтором много, амплитуда большая - цель: растянуть мышцы и закачать туда кровь - пампинг); 1тр/2нд - 80% (при средних повторах и амплитуде); 2тр/2нд - 65% (прокачали, подготовили к основной на 100%). И так, по кругу: график единый, меняем только веса и типы упражнения (на спину есть разные упражнения). Как-то так...
@@андрейпол-е6ы очень разумно 👍
Знаете ребята, а лично я стараюсь заниматься по ощущениям, когда иду на тренировку знаю лишь, какие группы мышц буду тренировать. И стараюсь делать так, чтобы ни одна тренировка не была похожа на другую, либо веса варьирую. Смысл в том, что мышцы привыкают к однообразной нагрузке и перестают реагировать+связь мозг-мышцы совсем по другому работает. Как вариант, попробуйте хотябы месяц так 💪☝
Реально о самом главном в одном видео! Со всеми утверждениями абсолютно согласен.
Спасибо!
Всегда приятно Вас смотреть!
Спасибо!
Как всегда полезная инфа, спасибо большое,👌👌👌
Очень полезная информация.
Уважаемый Станислав! Спасибо Вам за Ваши видео! Очень приятно слушать человека, который глубоко изучил вопрос и хорошо понимает то, о чем он говорит. В Ваших роликах на ютубе достаточно подробно описан весь механизм рекрутинга мышечных волокон, описана необходимость тренировки до отказа в целях гипертрофии, все изложено очень доступным языком и "по полочкам". Было бы очень интересно послушать аналогичный разбор механизма роста силы в тренировках в духе пауэрлифтинга в 3-6 повторениях, почему при таком подходе сила растет несколько больше, а гипертрофия несколько меньше? Вдруг Вы изучали и этот вопрос, было бы безумно интересно послушать.
спасибо большое! ждем новые видео
Я удивлен почему так мало подписчиков у канала. Это же один из родоначальников вообще целой вселенной.... Успехов ещё больше! Спасибо за труд.
Какой год смотрю Стаса, и всё ещё новая и интересная информация
Классный спортсмен, давно слежу, всё по делу💪🙂👍
Большое спасибо🤝
Спасибо огромное
Станислав, вы один из лучших специалистов своего дела!) и еще добряк;)спасибо за информацию!
Спасибо!
Станислав, как всегда чётко по делу, спасибо за работу!
Отличное видео, спасибо, Станислав!
Станислав круто!!! Такой формат нужно ввести на постоянной основе. Вас послушать и люди перестанут необразованным тренерам деньги платить.
Не перестанут. Слушаешь(нечаянно) такого тренера, смотришь на подопечного (а ведь год-два платит) и не знаешь кого жалеть.
Наверняка сталкивались.
Приятно слушать , грамотно
Блестящее выступление 👏😍💥💫💪
Спасибо за видео!
Очень полезно было узнать про боль в мышцах
Просто не заморачивайтесь и не забивайте себе мозг всякими там науками,сон,питание,тренировки,чуствуйте мышцы и будет Вам прогресс.💯💥💪
Просто не заморачивайтесь и не забивайте себе мозг правильным правописанием русского языка и е6ашьте все предложения через запятую! И получается: не заморачивайтесь всякими науками, сном, питанием, режимом дня, а просто голодными тренируйтесь, не высыпайтесь, как попало ходите на тренировки. 😂
Полностью с тобой согласен! Если ты не готовишься к соревнованиям, не занимаешь химией, то просто хорошо и правильно кушай, хорошо спи и 3-4 раза ходи в зал! Прогресс не заставит себя долго ждать! Всем добра!
Стас, спасибо тебе за твой труд. Как всегда, четко, лаконично и по теме. Для своих клиентов ставлю тебя в пример. Спасибо тебе. Жду с нетерпением следующие видео
Спасибо!)
Спасибо за информацию Станислав )
Станислав ! Ну что тут скажешь ?! Красавчик !😍❤️
Было информативно, спасибо!
Здравствуйте. Спасибо. Много лет занимаюсь,, но в ваших роликах узнаю всегда что то новое! Всегда рекомендую ваш канал для начинающих и для опытных спортсменов!
Да, Станислав, согласен, занимаюсь по фулбоди,тоже ноги тренирую предпоследними, так мне комфортнее и результаты хорошие. Респект за ролик! Вам Здоровья и всех Благ!
Очень хороший канал!
Добавлю свои 5 копеек - всегда начинаю тренировку с приседаний оверхед, а уж потом сплит верх- низ - если делаю к примеру низ то после оверхеда идёт рывок штанги и только когда организм мобилизован то начинаю проработку отдельных мышц. Это в основном тяжёлые базовые упражнения со штангой и гирями - в конце не хватает воли на пресс - но это не означает, что его нет
Шикарный выпуск, а заставка какая, супер!!!
Спасибо за работу!
Интересный разбор, спасибо)
Круто обьясняет !!
Спасибо!!!
Осень полезные видео! Непонимаю почему так мало смотрят.
Спасибо за очередное видео, Станислав
Спасибо. Делаю форму с применением ваших советов.
Очень качественный материал, спасибо большое
Обалденный принт на футболке!
Полезно!
Спасибо!