Просто о сложном. Тренировки и тестостерон. Порядок упражнений. Время отдыха. Мышечная боль.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover...
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: www.facebook.c...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Формат - бомба! 👍 Большое спасибо за полезную информацию
Благодарю, Станислав! Великолепное объяснение, как всегда)
Линдовер просто мёд для ушей. Спасибо ✊😎
Станислав как всегда , лаконичен и объективен в оценках типов тренинга . Хорошее полезное видео ! Спасибо , бро !
Спасибо Станислав, все чотко и без воды.
Приятно слушать.
Стас, всегда очень рад тебя видеть и слышать, спасибо тебе! Счастья тебе и душевного равновесия! Не пропадай!
Спасибо! Взаимно! Не буду)))
Очередное спасибо, за подробные, понятные ответы, на интересующие многих, вопросы.
Уважаемый Станислав! Спасибо Вам за Ваши видео! Очень приятно слушать человека, который глубоко изучил вопрос и хорошо понимает то, о чем он говорит. В Ваших роликах на ютубе достаточно подробно описан весь механизм рекрутинга мышечных волокон, описана необходимость тренировки до отказа в целях гипертрофии, все изложено очень доступным языком и "по полочкам". Было бы очень интересно послушать аналогичный разбор механизма роста силы в тренировках в духе пауэрлифтинга в 3-6 повторениях, почему при таком подходе сила растет несколько больше, а гипертрофия несколько меньше? Вдруг Вы изучали и этот вопрос, было бы безумно интересно послушать.
Спасибо большое за ролики , многое становиться понятным
На самом деле крутое видео, интересная информация, съемки отличные. Особое уважение вызывает то, что Станислав делает одним кадром свои монологи.
С гимнастами соревновательного уровня нельзя сравнивать. Они прошли "естественный генетический отбор" и на соревнования попали потому что были лучшими в своем роде!)
в, благодарю Вас! Всегда приятно послушать такого мэтра фитнес-индустрии, как Вы! Здоровья Вам и спортивн
Здравствуйте Станислав!
У Джо Вейдера была тема пропорции тела. Например, он пишет, что для красивой и эстетичной фигуры(телосложения и т.п.) необходимо иметь разницу в 20см между объёмами Плеч Груди и талии. То есть Плечи 120см, Грудь 100, Талия 80см.
Так же под пропорции указанных групп мышц он указывает пропорции остальных мышц. Это все указано в таблице.
То есть, условно под свои данные(объёмы мышц в сантиметрах), мы начинаем выстраивать программу тренировок. Если у нас не хватает объёма в груди(например у грудных 2см, в плечах 1см, а Талия наоборот больше на 3см) то упор делаем на грудные мышцы.
Станислав как вы смотрите на эстетику? Пропорции? К чему стремиться? На чем условно можно успокоиться на каких пропорциях?
Потому, что не всем нужны объёмы, например, как у вас для того чтобы выглядеть эстетично, атлетично! Так как конституция у всех разная!
блин, очень хороший вопрос!!
хочу тоже узнать об этом
Спасибо огромное что делитесь опытом.!!!
Спасибо тебе мужик )
Твои фото я видел, ещё когда под стол ходил и отжимался от пола )
Не знаю зачем тебе это вообще, записывать эти ролики, но для людей ты делаешь доброе дело) Успехов тебе в любых начинаниях )
Кстати хотел бы попросить, добавлять картиночки с мышцами , когда Вы говорите «пятая от левого края дельтовидная мышца» , лично я , ничего не понимаю 😅
А с картиночкой , было бы яснее ) В любом случае, счастья и удачи , спасибо !
Да, Станислав, согласен, занимаюсь по фулбоди,тоже ноги тренирую предпоследними, так мне комфортнее и результаты хорошие. Респект за ролик! Вам Здоровья и всех Благ!
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваши видео.
Станислав, добрый день,я хотел выразить вам свою признательность и восхищение.Мне очень нравятся ваши видео, большое вам спасибо,они меня стимулируют сделать своё тело ещё лучше.
Интересный разбор, спасибо)
Станислав, как всегда чётко по делу, спасибо за работу!
Спасибо 💪 Все четко и ясно. Всем добра .
Спасибо большое Станислав за видео!
Смотрю каждый выпуск данной рубрики.
Надеюсь она станет постоянной.
Успехов!
Начинаю с самых "нелюбимых" упражнений. Так можно комфортнее выполнить всю программу)
самые тяжелые, от них больше роста и больше толку, чем после мелких не доделать большие группы
обычно самое не любимое и есть самое отстающее ) так что метод приоритета в действии)
Спасибо вам за такие полезные темы. А главное коротко и дохотчиво
👍🏻уважение Вы - приятный человек. Это даже важнее Ваших знаний
Спасибо, как всегда очень полезно!
Всё чётко разложил по полочкам!За видео лайк 👍
Просто не заморачивайтесь и не забивайте себе мозг всякими там науками,сон,питание,тренировки,чуствуйте мышцы и будет Вам прогресс.💯💥💪
Просто не заморачивайтесь и не забивайте себе мозг правильным правописанием русского языка и е6ашьте все предложения через запятую! И получается: не заморачивайтесь всякими науками, сном, питанием, режимом дня, а просто голодными тренируйтесь, не высыпайтесь, как попало ходите на тренировки. 😂
Полностью с тобой согласен! Если ты не готовишься к соревнованиям, не занимаешь химией, то просто хорошо и правильно кушай, хорошо спи и 3-4 раза ходи в зал! Прогресс не заставит себя долго ждать! Всем добра!
Станислав, большое спасибо за видео!
Смотрю ролики Станислава из удовольствия. Приятно послушать грамотную речь человека, владеющего словом.
Спасибо!
Очень приятно послушать. Много пищи для размышления. Спасибо Вам!
Станислав! Ваш словарный запас доставляет удовольствие при просмотре видео.
Спасибо!
супер подход, интересно объясняете - обожаю Ваши видео уроки!
Спасибо за старания на благо наше, Станислав!🤝
Спасибо большое вам , очень нравится надеюсь будет 4-5 блок вопросов и ответов
Спасибо! Обязательно!
Приветствую умный человек доступно обьясняет приятно слушать
Интересно рассказывает и приятно слушать.
Здравствуйте. Спасибо. Много лет занимаюсь,, но в ваших роликах узнаю всегда что то новое! Всегда рекомендую ваш канал для начинающих и для опытных спортсменов!
Отличное видео, спасибо, Станислав!
Уважаемый Стинислав, благодарю
Обожаю Вас. Уже лет 8 вас смотрю и все принимаю)очень много взял от вас статики в упражнениях. Я считаю вы лучший на ютубе в данной тематике
Как всегда полезная инфа, спасибо большое,👌👌👌
Лучший...прям балдею когда слушаю а потом ещё раз балдею когда выполняю те действия которые услышал.... спасибо вам за ваш труд в сфере спортивной информатики.
Спасибо за доверие!
Спасибо большое за видео, очень интересно!
Вам большое спасибо !
Шикарный выпуск, а заставка какая, супер!!!
Какой год смотрю Стаса, и всё ещё новая и интересная информация
Отличный формат Станислав!
Для мужчины, особенно 35+ любая активность крайне важна, тренировки, ходьба, велик, плавание, что угодно вместо сидения и лежания с пивом или колой) иначе безтестостероновый мешок скоро посмотрит на тебя из зеркала)))
Главное стрессовать поменьше. Если стресс на работе и в семье, а ещё убиваться в зале или бассейне - будет только хуже
@@Artur-is8oj да уж, стресс это враг ещё тот. Согласен 👍
@@Artur-is8oj займись единоборствами-успокаивает лучше любого бассейна , после хорошего спаринга всегда отличное настроение, нервная система привыкает к боли, тело и дух закаляется
До 50 все было гуд, после 50 сразу началось то, о чем ты говоришь. А 35 и 50 две больших разницы. В 35 вообще можно не заморачиваться, и в 40 тоже. Имхо.
@@angelinside6886 согласен, сейчас 41разницы нет что в 30 что сейчас, даже в 30 жал 150 сейчас 180.
Было информативно, спасибо!
Молодец .
Спасибо, Станислав!
Большое спасибо🤝
Станислав, спасибо за выпуск
Можете снять про амплитуду в упражнениях, очень прошу
Осень полезные видео! Непонимаю почему так мало смотрят.
Супер 👍👍👍👍
Спасибо! Респект))) 👍✌️💪
Продолжайте публику, очень интересно 👍
спасибо большое! ждем новые видео
Станислав, здравствуйте! Спасибо за познавательный ролик) Хотелось бы подробнее узнать, как избыточный тренировочный объём влияет на разрушение и снижение мышечной массы?
Гляньте на профи грузчиков, овощебазы, порты, хладокомбинаты. Не путать с качком-грузчиком.
Студентом, в Союзе, учился у них мясо разгружать. Ну и веселился, когда большие дядьки, через пару тройку часов, язык на плечо и больше их не видели.
Спасибо!!!
как всегда лучший!!!
Не знаю ни одного такого хорошего спортивного блогера,как Станислав Линдовер,смотрю его уже 5 лет и всегда что-то новое извлекаю)
Спасибо 💪
Спасибо 😉
Интересно и полезно 👌🏼
Спасибо вам
Благодарю
Респект за старания, Стас!)
Наконец-то Станислав свой канал создал
Уважаю человек легенда сламал стереотип что качки тупые без мата доходчиво и научно обосновано респект
Лучший💪
Как нас много💪👍
Станислав, спасибо!
Вопросы:
1. Если следующий подход до отказа, но повторений меньше, каким образом я своровал гипертрофию?
2. А если я частично работаю на повышение выносливости (силовой вынесливостью)? Мне нужно оставлять организм частично закислённым. Тут точно будет меньше повторений.
По первому вопросу я так понял, что , если вместо 12 повторений сделал 7, значит мало отдохнул и мышцы не восстановились для работы в полную силу.Если сделал 10-11, то это нормально.
Насчёт порядка упражнений - поддержку. Тренюсь дома, любительский уровень, ноги делаю всегда в конце. Если поставить приседания в отказ первыми, то после них сил уже тупо не остаётся на все остальное.
Ещё живой, не помер от вечного курса
Я не чувствую боли. Но на следующий день чувствую, будто сделал разминочный подход. Думаю это хорошо и так мышцы восстанавливаются. На 2 день таких ощущений практически нет и снова можно тренироваться.
Насчет мышечной боли, факт!
Я помимо физической работы еще и тренируюсь, и получить боль для меня реальная проблема.
Даже как то пробовал памп в стиле Рича Пианы, 50-70 повторов на бицепс и трицепс. Нифига! Чуть-чуть побаливал, и то не долго ))
есть такие люди, даже знаменитый чернокожий амбал в среде бодибилдинга(забыл имя) он за все время так и ниразу не чухал боли никакой, даже во время подходов.
Больше 12 лет тренировал всегда вначале большие мышечные группы. Всегда начинал тренировки с присяда, с тяги становой, с жима лёжа или упражнений на широчайшие спины. (может потому что начинал с паурлифтинга) В результате нереально мощные ноги и мощные грудные, но при этом мышцы рук (бицепс, три цепс дельты) сильно отставали. Сам поменял приоритеты и в шоке как начали расти руки
Стас ты лучший
Спасибо!
РЕСПЕКТ СТАНИСЛАВ👍ОТЛИЧНЫЙ УРОК👍💪
как всегда топ
Станислав Александрович спасибо за ваши видео. Очень приятно видеть культурного и воспитанного человека, а не самовлюблëнных павлинов. Комментарий в поддержку канала.
Спасибо!
Станислав красавчик. В 50 лет так выглядеть 🎉
Станислав Линдовер.Смотрю ваше видео,я из Литвы,очень интересная и полезная информация.Может вы сделаете видео для тех кому за 40,как набрать мышечную массу,восстановление,какая должна быть интенсивность тренировок.Спасибо
Здравствуйте! Привет, Литве! Обязательно сделаю видео.
Пару раз на пике (грудных) ловил перетрен. Как это было. Хорошо шел жим, за месяца два со 100 на 5раз дошёл до 110 на 4раза. (Вес мой 72кг) . И после одной такой хорошей тренировки, на следующий день пошёл в басейн и наплавал там 2-3 км. Убил грудак так, что к 110 опять пришёл только через 4 месяца.
Когда у меня хорошо росло - болело так, что приходилось пить обезболивающие, даже температура была. а вот без боли ничего не растет
Линдовер лучший .
Техника решает. Ей внимание уделяю теперь все больше
Плюсы от присядов и становой больше не в гармонах, в улучшении кровообращения органов малого таза, но и эндорфины выделяются по максимуму от тяжёлой базы!!!
Хорошо говорит
Про «крепатуру», тренируюсь регулярно, боль в 95% присутствует, тренировочный стаж 14 лет
Можно в следующем ролике про скорость и амплитуду рассказать?
Спасибо Станислав. Всё хорошо.и понятно. Как всегда.
P.s мужик на заднем плане,камбалу качал😄3 минуты ,обождать не мог🤪на Ютуб захотел😆
Тренируюсь много лет. Вес90-95 достаточно сухой. И всегда, после каждой тренировки на след день и в течение 2/3/,а иногда более дней ощущаю мышечную боль. Крупные группы болят дольше. Даже если нагрузка была умеренной боль присутствует.
Простой игристый питерский салют🥂🍾🥂🍾🥂🍾🤓😁😋🤗
Станислав, такой вопрос. Тренируюсь с младшего школьного возраста, первые годы был прогресс, дальше планы и системы тренировок в зале стали часто меняться, сейчас мне уже 25, но техники упражнений как таковой и нет.Считаю себя новичком, хотя жим лёжа физически без техники могу 100 пожать. Стоит ли начинать тренировки по плану 3 мес фулбади ?
По поводу фулбади важный момент. Фулбади новичка будет легче переноситься организмом новичка, чем фулбади опытного атлета его организмом. Опытный атлет если стартанёт с малых мышечных групп, то в конце тренировки выполнить присед или даже тягу в наклоне с нормальной самоотдачей будет проблематично. В итоге большие мышечные группы в конце занятия будут тренироваться не на том уровне интенсивности, которого они требуют на самом деле. Фулбади для опытных допустим лишь как этап вхождения в форму после перерыва. На полную мощность чистому спортсмену с опытом вывезти фулбади нереально 🤷♂️ там как раз и будет тот самый объем катаболизма, который анаболизмом не перекроется.
good
Называется, кому что 😊 у меня повышенная кфк (креатинфосфокиназа) всегда и я только и думаю, как бы сделать так, чтобы крепатуры не было и не хотелось стонать от каждого вставания со стула следующие 3 дня. Очень сложно уловить тот уровень, где не мало, но уже и не избыточно. С удовольствием поменялась бы местами с теми, кто так жаждет мышечную боль 😁
Станислав, я бодибилдинг презираю,мне не совсем понятен этот нарциссизм. Бодибилдинг не спорт, СПОРТ это БЫСТРЕЕ-ВЫШЕ-СИЛЬНЕЕ(например,метание копья), а не конкурс красоты. Но вы так подходите к делу,что нет слов,поэтому Вас и смотрю. Респект.