Спасибо Станислав ! Только сочетая тренировки и питание с подсчетом съеденных калорий ,начал добиваться снижения веса ! Одно без другого уже создают сложности !
Спасибо большое, недавно вообще открыл для себя ваши ролики. Сижу 2 месяца на диете(никуда не тороплюсь, сильно калорийность не урезал) сбросил 6,700. Форма своя нравится, наконец увидел пресс свой😅. Осваиваю статодинамику, бицепс у меня походу только на неё и отзывается. Спасибо за ваши лекции, очень полезно. Берегите себя. Здоровья вам.🙏
@@Lindover То есть я должен записывать всю неделю калорийность всего съеденного мною. Например рассчитанная калорийность по формуле у меня 2300 ккал а фактическая за неделю в среднем получилась 2700 ккал. Откуда я должен вычесть 15% чтобы снизить вес?
Самый лучший фитнесс блогер.( Мое личное мнение )Очень рад что Вы начали вести свой канал. Ещё если интересно могу посоветовать канал Ярослава Брина, тоже достаточно интересно доносит информацию
не совру если скажу , что это один из самых информативных каналов по ББ , если не самый ! Давно ждал от вас личного контента , смотрел очень много выпусков с вами до этого на других каналах , таких как Мышцы.рф и другие … продолжайте информировать нас , мы вам за это очень благодарны !
Здравствуйте Станислав! Сделайте пожалуйста серию роликов о питании. Мне и многим вашим зрителям будет интересно узнать как можно больше информации о питании: 1)Какие продукты лучше есть до и после тренировки , какой должен быть промежуток времени между приемом пищи и тренировкой ? 2)Какие продукты лучше употреблять в то или иное время утра,дня и вечера? 3)Какие Вы порекомендуете употреблять продукты богатые белком,углеводами ,жирами,витамин различных групп а так же продукты богатые различными нутриентами.?
Решил недавно набирать мышечную массу, приобрел гейнер (где быстрые углеводы), а недавно еще и протеин (сывороточный), так как не получается много питаться (ну не лезет), чтобы и то и то полноценно получать из пищи. В зал, естественно, хожу. Встала проблема, как их можно чередовать, пересмотрел кучу роликов, но конкретно ничего не нашел, хотелось бы узнать у Вас. Сорян, что коммент, возможно, не в тему. И спасибо за ролики, очень интересно слушать! Тренируюсь, кстати, по вашему ролику для новичков, который на мышцы рф и уже вижу прогресс.
А ещё очень важно знать реальное соотношение БЖУ продукта. Множество калькуляторов с такой плохой базой, где информация не верная! Поэтому наверное этикетка с продукта и самостоятельный подсчет нас спасут!
Станислав, добрый день. В свете последних событий (закрытия фитнесс-центров) , хотелось бы увидеть от Вас материалы на тему занятий дома с минимальным набором оборудования, например, имея лишь гантели. Заранее спасибо.
@@Lindover Насколько я понял такие показатели белка в пище достигаются только за счет протеиновых добавок. Поскольку из нормальной пищи их не получить не превысив общий калораж в разы. Вот только никто не знает на самом деле как все это усваивается организмом. И к чему приведет в долгосрочной перспективе. Если говорят о вреде мяса в принципе и его влиянии на скажем рак кишечника - что говорить о полностью искуственном продукте? Но все бодибилдеры и рядом с ними болтающиеся кормятся с производителей этой дряни. Бабосы как всегда все решают. Ведь это так просто и логично - мясо состоит из белка - ешь белок и будет мясо. Но организм человека не люди своими кривыми руками делали. Думаю там все сложнее работает. Эта вера кстати смахивает на древние обычаи каннибалов : съел мозг врага - поумнел, съел сердце - стал бесстрашным...ну а мы едим белок - растим мышцы, ну ну Я думаю есть можно безболезненно только то что существует в природе в натуральном виде. Остальное - русская рулетка. И раз в природе нет таких зашкаливающих концентраций протеина к примеру то и не стоит такое употреблять в пищу. Не зря таких продуктов нет. Значит они не нужны. Значит ваши цифры неестественны. Как можно неестественной пищей (и несуществующей в природе концентрацией каких либо веществ) добиться естественно красивого тела? По мне ответ на поверхности - без последствий никак. А если их нет неделю - год - пять лет - это не значит что их нет совсем. А проследить развитие какой то болячки в организме очень трудно...и учитывая интересы производителей, еще и "не надо" никому. Так что по мне это не здоровый образ жизни. Как минимум в области питания. Ничего общего с ним не имеет. Всем удачи и здоровья.
смотрел Голубочкина! но тут вдруг жена говорит как ты слушаешь там только один мат)) уважаю его, но во избежание тяжких телесных переключил......всё таки Станислав большой молодец что только вежливо ведёт канал!
Основная проблема, с которой лично я сталкивался - это огромный разбег по калориям даже в одном приложении, для одного и то же продукта. Я уже не говорю про разные приложения. Ну и ещё проблема в организации процесса. Не всегда удаётся съесть ровно то, что сготовил. Отсюда сбивается конкретный дневной запланированный объём.
Всё по полочкам. Совет, который реально работает с контентом Станислава - записывайте! Видео под 20 минут, а я лист А4 набрал текста. Информацию запомнить просмотрев видео не реально. А вот записанная, обдуманная информация и может быть реально применена на практике. Станислав, спасибо!
@@Viktor88k господи зачеммм?! у тебя определенный образ жизни с определенным средним расходом калорий - калории подбираются ПОД ОБРАЗ ЖИЗНИ, т.е в неделю/месяц у тебя будет одинаковый расход если ты не менял свой образ жизни(не начал бегать каждый день по 10км), тем кто считает шаги и движения пора сходить к психотерапевту =)
@@АлексейМатвеев-д1д нафиг fat secret слишком замутно. ставишь виджет на телефоне который по нажатию увеличивает счет на +1, это будет счетчик сотен колорий за день (*100), а потом упрощаешь питание, не делаешь сложные блюда(супы) а только простые(тут нужно избавиться от пищевых зависимостей) и то на чем написаны калории и их легко посчитать.
Интересная информация, хотя сам каллории никогда не считал , считал только БЖУ без каллорийности , и тоже хорошо прогрессировал как в плане набора , так и в плане снижения веса . Имеет ли место быть , такой вариант ?
Когда Станислав сказал например, я сразу подумал про машину и бензин, так и получилось. Твои сравнения и примеры стали крылатыми!!! Так держать, рады, что ты в здравии и хорошем настроении.
Добрый день Станислав. Спасибо за Ваши советы, они очень вдохновляют и мотивируют. Мне 47 лет и вот какая проблема. У меня инсулинорезистентность, инсулин даже на тощак зашкаливает. Контроль калорий в коррекции веса очень слабо помогает, пробовал как нормальный калораж так и небольшой дефицит, БЖУ сбалансированы. Врач говорит необходимо снижать углеводы и пить Метформин. Пробовал, резко снижаются силовые показатели на тренировках, по анализу тела выходит остановка роста мышечной массы и слабое снижение жировой ткани. Тренируюсь трехдневный сплит и пробую такую тактику: в тренировочный день углеводы, в день отдыха белки. БУЧ своего рода. Как вы думаете, подойдёт такой вариант? Такая проблема думаю не у меня одного , возможно даст совет врач эндокринолог, диетолог, возможно в очередном видео. У Вас наверняка есть хорошие знакомые специалисты, у нас в глубинке к сожалению с этим туго. Бросать тренировки не собираюсь, но очень обидно когда слабый результат как в силовых так и в форме. Ещё раз спасибо Вам за Ваш труд и большая просьба не оставлять без внимания нас, возрастных спортсменов. Кстати, ждём видео тренировочной программы для тех кому за 40+ ))).
Для определения базального метаболизма использую "умные" весы Picooc которые измеряют вес с использованием биоимпеданса, которые показали 1800 ккал и по которым уровень жира 21%, рост 171 см, есть часы гармин, которые измеряя пульс круглосуточно, количество шагов, этажей и тренировки выдают приблизительный расход калорий, тренировка максимум ими была оценена в 500 ккал, так же часы измеряют потраченные калории в состоянии покоя, они выдают цифру состояния покоя в 2100, каждый день прохожу от 15000 до 18000 шагов, в итоге получается в день тренировки траты составляют 3000-3200, без тренировки 2500-2700. Наедаю примерно по калькулятору на 2000-2200, за февраль и март опустился с 90 до 84, и естественно процесс замедлился, волевых моментов добавилось, взгляд задерживается на сладком, за последнюю неделю вес не уменьшился, плюс был семейный праздник и допустил превышение, что подтверждает мнение о том что крупное разовое превышение может оттолкнуть процесс на неделю назад. В целом я понимаю как происходит процесс снижения веса, но как я понял видео надо отнимать от базального метаболизма, если я отниму от 1800-2000 ещё 250-400 ккал, то совсем голод получится и будет неминуемый срывы. То есть мне не понятно учитывать примерный уровень потраченных ккал или отталкиваться от базового метаболизма. Станислав спасибо за видео, которые побуждают разбираться самим в вопросах и задавать их Вам!!!
Тоже верил в эти формулы, пока сам не начал следить за своим питанием. Пользуюсь fatsecret ежедневно. Твердо могу сказать, что на 2000 ккал у меня поддержка моих 79 кг при росте 178 с ~20-25% жира. Сам был в шоке. Ну вот в народе это называется "медленный обмен веществ".
Золотарев Андрей говорит проверьте: 1. Пищевые аллергии; 2. Пища которая не переваривается в конкретном жкт; 3. Гормональные нарушения; 4. Переедания. Что вы думаете про это?
Почти по 5 тысяч калорий в день выходит и дальше 80 кг вообще вес не поднимается. Сходил к терапевту насдавал анализов кучу, сказали что пища очень плохо усваивается. В итоге выписали всяких лекарств, посмотрим что выйдет с этого
Станислав, приветствую! Большое спасибо за видео! Я сейчас активно худею. В неделю уходит около 1%, силовые + люблю побегать на улице. Если я на дефиците при 2000кал, и с утра провожу не запланированную кардио-тренировку в 1000кал, то означает ли это что я могу (или даже должен) возместить эти траты, съев дополнительные +1000 калорий? Хочу выпить пива с друзьями, но мучает совесть, что все испорчу. Сработает ли план «с утра - 10км, вечером - пиво», если практиковать подобное, скажем, раз в месяц? Спасибо!
Станислав Линдовер, спасибо) в возрасте 35 лет со 115,5 дошёл до 89 при росте 187. Сейчас самый сложный период, жир стал уходить очень медленно. Пытаюсь соблюдать пропорции БЖУ, но бывает срываюсь иногда на что-то вредное. Смотрю Вас много лет! Удачи Вам в Вашей работе и всех благ!!!
Здравствуйте. Если дефицит калорийности в рационе присутствует, но соотношение хромает. Белков только 1 гр, жиров 1-1,2 гр. и углеводов по остаточному принципу. Чем это чревато?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Безумно приятно слушать Станислава
Причём, про что бы он ни рассказывал.
@@МихаилЕрмолаев-д8п Ермолай, не бузи
Слушать приятно, только не хера не понятно🙄
@@Никопедалях убаюкивает))))
Отдельное спасибо за правильное склонение числительных!) Редкость в наше время даже среди журналистов...
Спасибо Станислав ! Только сочетая тренировки и питание с подсчетом съеденных калорий ,начал добиваться снижения веса ! Одно без другого уже создают сложности !
Четко без воды, профессионализм в каждом слове! Спасибо!
Спасибо большое, недавно вообще открыл для себя ваши ролики. Сижу 2 месяца на диете(никуда не тороплюсь, сильно калорийность не урезал) сбросил 6,700. Форма своя нравится, наконец увидел пресс свой😅. Осваиваю статодинамику, бицепс у меня походу только на неё и отзывается. Спасибо за ваши лекции, очень полезно. Берегите себя. Здоровья вам.🙏
Очень круто то, что такая полезная информация находится в свободном доступе для широкой аудитории, спасибо вам Станислав.🍏
Станислав, спасибо за полезнейшее видео!
Все ролики смотрю на одном дыхании.Спасибо за ваш труд👍👍👍
Сходу лайк, спасибо за очередное посвящёние наших умов
Спасибо, Владимир!
@@Lindover Станислав, не за что, это не Вы нам спасибо должны говорить, а мы Вам
@@Lindover То есть я должен записывать всю неделю калорийность всего съеденного мною. Например рассчитанная калорийность по формуле у меня 2300 ккал а фактическая за неделю в среднем получилась 2700 ккал. Откуда я должен вычесть 15% чтобы снизить вес?
Пересмотрел Кучу Видео и курсов Брина и ненашел тех 2х слов которые искал, но Нашел у Вас! Спасибо Вам большое Станислав!
Самый лучший фитнесс блогер.( Мое личное мнение )Очень рад что Вы начали вести свой канал. Ещё если интересно могу посоветовать канал Ярослава Брина, тоже достаточно интересно доносит информацию
Самый информационополезный канал,из тех,что я виднл. Чётко, доходчиво, структурированно,огромное спасибо, Станислав!
не совру если скажу , что это один из самых информативных каналов по ББ , если не самый ! Давно ждал от вас личного контента , смотрел очень много выпусков с вами до этого на других каналах , таких как Мышцы.рф и другие … продолжайте информировать нас , мы вам за это очень благодарны !
Вам нужно продавать автомобили🚗. Все четко, спасибо за видео.
)
Коммент для развития канала 💪
Спасибо!
Уж для развития канала можно написать осмысленный коммент.
Он так же поможет в развитии канала.😂
Станислав, хороший блог, лаконично объясняете, приятно смотреть, спасибо
Есть люди которых слушать одно удавольствие))) спасибо
Наконец-то свой канал
Давно ждал
Лайк-подписка-колокольчик )
Спасибо, Макс!
Ну вот грамотно и доступно! Доступнее уже просто некуда! Браво Станислав, спасибо, исходя из видео делаю всё по плану!
Спасибо, Вахид!
Станислав, очень, очень доступно и понятно. Однозначно лайк и респект.
Спасибо ❤ Был опыт, приучила сеья считать, похудела на 16 кг, забросила питание, хочу вернуться
Станислав спасибо. Очень приятно смотреть ваши видео и читать статьи.
Наконец то понятное и подробное видео! СПАСИБИЩЕ!
Просто лайк за приветствие, просто кайф
Отличное видео. И дата примечательная - самое время было покупать акции.
Станислав просто красава, всё понятно, доходчиво, ничего лишнего. Молодец!!!
Очень, грамотно и доступно все рассказывает !!!
Здравствуйте Станислав!
Сделайте пожалуйста серию роликов о питании.
Мне и многим вашим зрителям будет интересно узнать как можно больше информации о питании:
1)Какие продукты лучше есть до и после тренировки , какой должен быть промежуток времени между приемом пищи и тренировкой ?
2)Какие продукты лучше употреблять в то или иное время утра,дня и вечера?
3)Какие Вы порекомендуете употреблять продукты богатые белком,углеводами ,жирами,витамин различных групп а так же продукты богатые различными нутриентами.?
Здравствуйте! Хорошо.
Здравствуй дорогой! И сразу ставлю тебе лайк))
У вас шикарные образные ассоциации. Все очень понятно, спасибо!
Спасибо! Станислава приятно слушать, доходчиво)
Спасибо, Станислав. Будь здрав!
Большое спасибо!!! Ждем новых серий!
Обязательно, Дима!
Очень, очень познавательно, Станислав, продолжайте дальше реализовывать свои проекты.
Станислав, большое вам спасибо! Спасибо что услышали! Было очень интересно и познавательно! Здоровья вам!
Спасибо, Константин! Взаимно!
Мы тебя любим Стас!!!
Спасибо)
Ясен красен. Вот это видео для совсем новичков будет полезно
Спасибо. Подтверждаете мои наблюдения! Это прекрасно!
Спасибо! Буду ждать ещё видео
Картинка звук улучшились значительно, все отлично, лайк
Спасибо!
Спасибо, полезно и правильно, что важно.
Классный канал , классный мужик
Благодарю, Станислав ! Очень полезно👍
Спасибо, Олег!
Спасибо за выпуск. Всё как всегда грамотно и обосновано.
Спасибо!
Спасибо большое вам,Станислав
спасибо огромное! Вас приятно слушать!)
Решил недавно набирать мышечную массу, приобрел гейнер (где быстрые углеводы), а недавно еще и протеин (сывороточный), так как не получается много питаться (ну не лезет), чтобы и то и то полноценно получать из пищи. В зал, естественно, хожу. Встала проблема, как их можно чередовать, пересмотрел кучу роликов, но конкретно ничего не нашел, хотелось бы узнать у Вас. Сорян, что коммент, возможно, не в тему. И спасибо за ролики, очень интересно слушать! Тренируюсь, кстати, по вашему ролику для новичков, который на мышцы рф и уже вижу прогресс.
А ещё очень важно знать реальное соотношение БЖУ продукта. Множество калькуляторов с такой плохой базой, где информация не верная! Поэтому наверное этикетка с продукта и самостоятельный подсчет нас спасут!
Без воды и чётко!
С возвращением Станислав.
Спасибо!
Супер, спасибо за видео!)
Спасибо огромное за такое полезное видео!
Вам Спасибо!
Спасибо за толковую инфу в этой сфере
И Вам за отзыв!
Спасибо, очень полезное видео!)
Стас, респект, аргументированно,доступно, просто,Лайк
Спасибо!
Спасибо за вашу работу👏
Спасибо, Света!
Спасибо, очень познавательно!
Станислав всегда вас уважал вы молодец
Спасибо!
Станислав, добрый день. В свете последних событий (закрытия фитнесс-центров) , хотелось бы увидеть от Вас материалы на тему занятий дома с минимальным набором оборудования, например, имея лишь гантели. Заранее спасибо.
Добрый! Сегодня будет.
Благодарю вас за видео
Хороший дядька. Мне нравиться его слушать.
Спасибо за видео!!
Слава богу, что не говорите уже 2-2,5 грамма белка есть на килограмм веса. Это кошмар
Это не кошмар и на дефиците энергии именно эти цифры и нужно потреблять.
@@Lindover 10:49 вы сказали 1.4 - 1.8, в чем подвох )
@@Viktor88k на сушке углеводы понижаем, а белки повышаем.
Ето радует што не хуже стало
@@Lindover Насколько я понял такие показатели белка в пище достигаются только за счет протеиновых добавок. Поскольку из нормальной пищи их не получить не превысив общий калораж в разы.
Вот только никто не знает на самом деле как все это усваивается организмом. И к чему приведет в долгосрочной перспективе.
Если говорят о вреде мяса в принципе и его влиянии на скажем рак кишечника - что говорить о полностью искуственном продукте?
Но все бодибилдеры и рядом с ними болтающиеся кормятся с производителей этой дряни. Бабосы как всегда все решают.
Ведь это так просто и логично - мясо состоит из белка - ешь белок и будет мясо. Но организм человека не люди своими кривыми руками делали. Думаю там все сложнее работает.
Эта вера кстати смахивает на древние обычаи каннибалов : съел мозг врага - поумнел, съел сердце - стал бесстрашным...ну а мы едим белок - растим мышцы, ну ну
Я думаю есть можно безболезненно только то что существует в природе в натуральном виде. Остальное - русская рулетка. И раз в природе нет таких зашкаливающих концентраций протеина к примеру то и не стоит такое употреблять в пищу. Не зря таких продуктов нет. Значит они не нужны. Значит ваши цифры неестественны. Как можно неестественной пищей (и несуществующей в природе концентрацией каких либо веществ) добиться естественно красивого тела?
По мне ответ на поверхности - без последствий никак. А если их нет неделю - год - пять лет - это не значит что их нет совсем.
А проследить развитие какой то болячки в организме очень трудно...и учитывая интересы производителей, еще и "не надо" никому.
Так что по мне это не здоровый образ жизни. Как минимум в области питания. Ничего общего с ним не имеет.
Всем удачи и здоровья.
Хотелось бы про курение и тренировки и набор массы как сильно влияет
рад видеть в здравии
Спасибо за понятное видео
Спасибо! Очень полезно!
Большой интерес Станислав!
Как всегда все круто!
Спасибо!
Сделайте пожалуйста видео или серию про Эктоморфов! = )
Надо бы и правда! Записал себе.
смотрел Голубочкина! но тут вдруг жена говорит как ты слушаешь там только один мат)) уважаю его, но во избежание тяжких телесных переключил......всё таки Станислав большой молодец что только вежливо ведёт канал!
Шреддер отжал заставку, пришлось новую мутить!
Основная проблема, с которой лично я сталкивался - это огромный разбег по калориям даже в одном приложении, для одного и то же продукта. Я уже не говорю про разные приложения. Ну и ещё проблема в организации процесса. Не всегда удаётся съесть ровно то, что сготовил. Отсюда сбивается конкретный дневной запланированный объём.
Всё по полочкам. Совет, который реально работает с контентом Станислава - записывайте! Видео под 20 минут, а я лист А4 набрал текста. Информацию запомнить просмотрев видео не реально. А вот записанная, обдуманная информация и может быть реально применена на практике. Станислав, спасибо!
считаю калории и скажу что это очень просто, трачу 1 минуту умственного труда в день, всё дело в привычке и понимании зачем и почему это делаешь
Да умственного особо не нужно, разве что считать сумму) бесит что с весами для еды приходится жить
Помоги ,как это делать
@@АлексейМатвеев-д1д fat secret на телефон поставь, дальше разберешься
@@Viktor88k господи зачеммм?! у тебя определенный образ жизни с определенным средним расходом калорий - калории подбираются ПОД ОБРАЗ ЖИЗНИ, т.е в неделю/месяц у тебя будет одинаковый расход если ты не менял свой образ жизни(не начал бегать каждый день по 10км), тем кто считает шаги и движения пора сходить к психотерапевту =)
@@АлексейМатвеев-д1д нафиг fat secret слишком замутно. ставишь виджет на телефоне который по нажатию увеличивает счет на +1, это будет счетчик сотен колорий за день (*100), а потом упрощаешь питание, не делаешь сложные блюда(супы) а только простые(тут нужно избавиться от пищевых зависимостей) и то на чем написаны калории и их легко посчитать.
Спасибо за очень информативное видео. Скажите, а если дефицит больше 20% - это может препятствовать снижению жира в организме ?
Нет
Интересная информация, хотя сам каллории никогда не считал , считал только БЖУ без каллорийности , и тоже хорошо прогрессировал как в плане набора , так и в плане снижения веса . Имеет ли место быть , такой вариант ?
Когда Станислав сказал например, я сразу подумал про машину и бензин, так и получилось. Твои сравнения и примеры стали крылатыми!!! Так держать, рады, что ты в здравии и хорошем настроении.
Спасибо!
Мастер , крутой ролик .
Добрый, в овсянке белок считается?
Спасибо большое за Видео.
Вам спасибо!
Добрый день Станислав. Спасибо за Ваши советы, они очень вдохновляют и мотивируют. Мне 47 лет и вот какая проблема. У меня инсулинорезистентность, инсулин даже на тощак зашкаливает. Контроль калорий в коррекции веса очень слабо помогает, пробовал как нормальный калораж так и небольшой дефицит, БЖУ сбалансированы. Врач говорит необходимо снижать углеводы и пить Метформин. Пробовал, резко снижаются силовые показатели на тренировках, по анализу тела выходит остановка роста мышечной массы и слабое снижение жировой ткани. Тренируюсь трехдневный сплит и пробую такую тактику: в тренировочный день углеводы, в день отдыха белки. БУЧ своего рода. Как вы думаете, подойдёт такой вариант? Такая проблема думаю не у меня одного , возможно даст совет врач эндокринолог, диетолог, возможно в очередном видео. У Вас наверняка есть хорошие знакомые специалисты, у нас в глубинке к сожалению с этим туго. Бросать тренировки не собираюсь, но очень обидно когда слабый результат как в силовых так и в форме. Ещё раз спасибо Вам за Ваш труд и большая просьба не оставлять без внимания нас, возрастных спортсменов. Кстати, ждём видео тренировочной программы для тех кому за 40+ ))).
красавчик,спасибо Вам❤
Для определения базального метаболизма использую "умные" весы Picooc которые измеряют вес с использованием биоимпеданса, которые показали 1800 ккал и по которым уровень жира 21%, рост 171 см, есть часы гармин, которые измеряя пульс круглосуточно, количество шагов, этажей и тренировки выдают приблизительный расход калорий, тренировка максимум ими была оценена в 500 ккал, так же часы измеряют потраченные калории в состоянии покоя, они выдают цифру состояния покоя в 2100, каждый день прохожу от 15000 до 18000 шагов, в итоге получается в день тренировки траты составляют 3000-3200, без тренировки 2500-2700. Наедаю примерно по калькулятору на 2000-2200, за февраль и март опустился с 90 до 84, и естественно процесс замедлился, волевых моментов добавилось, взгляд задерживается на сладком, за последнюю неделю вес не уменьшился, плюс был семейный праздник и допустил превышение, что подтверждает мнение о том что крупное разовое превышение может оттолкнуть процесс на неделю назад. В целом я понимаю как происходит процесс снижения веса, но как я понял видео надо отнимать от базального метаболизма, если я отниму от 1800-2000 ещё 250-400 ккал, то совсем голод получится и будет неминуемый срывы. То есть мне не понятно учитывать примерный уровень потраченных ккал или отталкиваться от базового метаболизма. Станислав спасибо за видео, которые побуждают разбираться самим в вопросах и задавать их Вам!!!
Спасибо за видео
Все по делу
Спасибо, Игорь!
Стасу респект. Красава)))💪
Тоже верил в эти формулы, пока сам не начал следить за своим питанием. Пользуюсь fatsecret ежедневно. Твердо могу сказать, что на 2000 ккал у меня поддержка моих 79 кг при росте 178 с ~20-25% жира. Сам был в шоке. Ну вот в народе это называется "медленный обмен веществ".
Золотарев Андрей говорит проверьте:
1. Пищевые аллергии;
2. Пища которая не переваривается в конкретном жкт;
3. Гормональные нарушения;
4. Переедания.
Что вы думаете про это?
Здравствуйте! Уже написал. instagram.com/p/B5pwhxuiI4a/?igshid=1hziob7bcc2c
@@Lindover благодарю.
Почти по 5 тысяч калорий в день выходит и дальше 80 кг вообще вес не поднимается. Сходил к терапевту насдавал анализов кучу, сказали что пища очень плохо усваивается. В итоге выписали всяких лекарств, посмотрим что выйдет с этого
Что вышло в итоге?
а про 30 грамм белка которые могут усвоиться за 1 раз есть ролик?
Что нужно принимать чтобы заменить полноценный обед? Если не получается вовремя по кушать!
Станислав, приветствую! Большое спасибо за видео!
Я сейчас активно худею. В неделю уходит около 1%, силовые + люблю побегать на улице.
Если я на дефиците при 2000кал, и с утра провожу не запланированную кардио-тренировку в 1000кал, то означает ли это что я могу (или даже должен) возместить эти траты, съев дополнительные +1000 калорий?
Хочу выпить пива с друзьями, но мучает совесть, что все испорчу.
Сработает ли план «с утра - 10км, вечером - пиво», если практиковать подобное, скажем, раз в месяц?
Спасибо!
Стас снимите пожалуйста видео как надо тренироваться на сушке и поподробнее))
Нечего снимать, так как тренироваться нужно так же, только в меньшем объёме.
Ну это лайк, толковый дядька
почему краповики в среднем одной формы ?бывают исключения но в статистику не входят!и при этом формы у них не очень!!
Стас , все твои ролики очень познавательны . Но с возрастом , считай не считай , а скушать столько не сможешь . Спасибо ! Век живи , век учись ...
Сколько столько?
@@Lindover Сколько насчитал .
@@ИгорьГорбунов-е6о Это у кого как)
Все четко и по делу. Сам скинул 26 кг на дефиците калорий при занятии в зале 3 раза в неделю.
Достойно!!!!
Станислав Линдовер, спасибо) в возрасте 35 лет со 115,5 дошёл до 89 при росте 187. Сейчас самый сложный период, жир стал уходить очень медленно. Пытаюсь соблюдать пропорции БЖУ, но бывает срываюсь иногда на что-то вредное. Смотрю Вас много лет! Удачи Вам в Вашей работе и всех благ!!!
Только хотел поискать про эту тему и тут оп рекомендации
Здравствуйте. Если дефицит калорийности в рационе присутствует, но соотношение хромает. Белков только 1 гр, жиров 1-1,2 гр. и углеводов по остаточному принципу. Чем это чревато?
очень классно и подробно рассказал....жаль только что я нихера не понял...