Когда мне было 15-16 лет, информация как и что правильно делать была на вес золота. Сейчас заходишь в ютуб и тебе чемпион Европы по бодибилдингу все рассказывает на пальцах...
@@sixthofseptember4384 и мне 40, а я так и не выиграл 🏅на олимпиаде(даже не поучаствовал), не стал президентом и не побывал в космосе! обидно за бесцельно прожитые годы🤔
@@wecherkesovi4352 пусть, даже он и последний, но он говорит об этом так, как другие даже и не догадывались как это сделать правильно, как это сделал, Стас.....Он,один из лучших экспертов и трениров в фитнесе, это-факт!!!
Я делаю 8 - 12 повторений, силовые растут вот и все. Если каждого в ютубе слушать то голова начинает болеть. Все как по мне индивидуально, люди разные.
Однозначно пересмотреть нужно ещё раз, особенно для новичков. Станислав спасибо вам за урок. Для себя отметил, что отказа в диапазоне "многоповторки" я не делал....а я думал, что делаю.
А ты распиши свои "неотказные" тренировки так, что бы постепенно прибавлять хотя бы по одному повторению в одном, максимум двух подходах. Смотришь: так жал сидя, например, 15-15-15-15, значит, сегодня должен сделать 15-16-16-15, на следующей 16-16-16-16. И незаметно для себя доберешься до 20, например. Там прибавляешь вес и ипошишь опять с 15-ти. Вообще, есть тема "посидеть на одном весе". Кажется, могу прибавить, нет, не стОит. Играй повторениями или добавь подход. Позже вес придет проще. Дай мышцам адаптироваться к весу, успеть вырасти.
Я искал это видео!!! Спасибо Вам огромное, Станислав, за крайне полезное и нужное лично мне видео! Как сказал один ноунейм: тренировки до отказа проводят к отказу от тренировок!
Станислав, огромное вам спасибо! Качество информации на высоте, подача супер! Всё предельно просто и понятно. Пожалуйста продолжайте! Успехов вам на блогерском поприще !
Станислав, это то, что нужно было! Создать свой канал и разложить все по полочкам. Очень тяжело черпать информацию с Ваших больших семинаров, нужно пересматривать по несколько раз из-за очень большего объема информации! Спасибо Вам, что Вы это делаете!)
Я занималс профессионально греблей Каноэ, так вот через некоторое время мой тренер сказал мне, что я марафонец и нехрен меня ставить на корткие дистанции где я всегда проигрывал. После того как я встал на 5000 и 10 000 метров я стал выигрывать практически у всех. Вот сейчас и в тренинге ,я не понимаю 12 повторов, а вот 25-30 мне позволяют и утомить мышцу и получить отказ и закисление по СИЛУЯНОВУ и рос есть как у силовых так и мышц. Поэтому всё правильно говорит Станислав! Всё индивидуально - ищите свою стратегию
Присоединяюсь к благодарности ! То,что Вы делаете и как Вы это делаете достойно отдельной похвалы!!! Хочу одновременно и попросить и дать совет по поводу роликов. Я только начинаю вливаться в тему бодибилдинга ,ну и конечно же пересматриваю много качественного контента на эту тему. И я обратил внимание на Ваши слова по поводу" мысленно работать именно той целевой мышцей,на которую идёт упражнение" ! И после этого пересматривая видео разных авторов обратил внимание,что почти никто не указывает,какая именно мышца или её часть задействована в каждом упражнении! Так,образно понятно...спина...грудь....и т.д. а подетальнее не знаю и приходится просто думать я качаю спину...(какую часть? не знаю,просто спину...) понимаю,что это глупо,но очень хочется понимать какая конкретно часть задействована в упражнении.(так указывает Ваш американский коллега,но хочется это смотреть у Вас). Может уже привыкшим спортсменам это не всегда актуально,(хотя я часто вижу,как тренера обмениваются опытом и рассказывают друг другу какие то новые фишки,при этом показывая что именно этим прорабатываешь) ,но новичкам-это необходимо! Ну вобщем хочется,чтоб для новичков так сказать "тыкали носом",показали,где именно находится эта мышца . :) А вообще огромное спасибо за открытие канала и Поздравляю Вас и всех Ваших подписчиков!!! Спасибо!
Станислав, благодарю за видео. Здорово, что теперь у Вас есть собственный канал (давно пора было). Из пожеланий - хотелось бы видеть больше информации по особенностям тренир. процесса на фарме. Все эти нюансы - тренировочные режимы, режимы восстановления (питания и т.д.), циклирование, периодизация, количество повторов, отказ, и т. д. и т. п. - весьма различаются у химиков и у натуралов. Не секрет, что для 95% людей о серьёзном прогрессе "в натураху" говорить не приходится (по крайней мере, у длительной перспективе).
Здравствуйте Станислав!мне очень нравится ваши ролики,вы очень четко и доходчиво объясняете 👍Снимите пожалуйста ролик как тренироваться эктоморфу...(спасибо)
Когда то сто лет в обед Шварц сказал, что последние подходы отличают чемпионов. Да и даже не то чтобы он сказал, а естественно желание упахиваться как в жизни так и в зале, ведь самый очевидный способ достичь результата, не так ли? И вот все мы приходим в качалочку и пытаемся уже не уйти, а именно уползти. Я когда заболел железом, тоже ходил каждый день и постоянно тягал до максимума. Однажды даже получилось прозаниматься 8часов подряд без остановки. Плато настигло менее чем через год и никуда не девалось много лет. Сейчас, спустя 8лет, уже давно не верю в этот самый отказ. Посмотрите на чемпионов, тех кто реально чего то достиг. Неужели те у кого сумма под тонну и за неё будут постоянно упахиваться? Сколько съёмок сильнейших людей планеты и почти все в лёгкие дни. Максимальные, да даже рабочие веса только на чемпионатах. Верхошанский вообще писал не выкладываться на максимум. Да и большинство известных програм это подразумевает. У того же Шейко смешные проценты. Тренера с мировым именем всегда советовали оставлять про запас. Даже в беге никто же не побежит стандартные 10-15 отрезков по 400метров на пределе каждый. Логика очевидна. Весь этот бесконечный разговор про отказ не несёт пользы. Даже в жизни настоящий успех редко настигает тех, кто горбатится до конца. В зале же большинство в итоге сдаются, как правило, попросту забрасывают, не видя роста. Вот потому и жмут сотку, допустим, многие, 150 единицы, а 200 уже почти никто. Если каждый раз получается поднимать тот же самый предел, это совсем не значит, что всё хорошо и замечательно восстанавливаешься. Да, кто то умудряется долго прогрессировать и так, но только не тот самый крутой мужик зала, который забирает все блины. Просто посмотрите какие у него личные на выступлениях и сравните с тем, что видите в зале. Вот такова правда. Сам простой любитель и не умею держать себя в руках, но по крайней мере совершенно не стремлюсь к отказу. Чего и вам желаю.
СТАНИСЛАВУ- ЛАЙК ИЗ ЧЕХИИ! Новичкам: только база. 3 раза в неделю. Понедельник: Присед 5х8. Среда: жим 5х8, лёгкий присед на технику 5х4 80% от понедельника.Пятница: тяга 5х8, лёгкий жим 80%. Итак- 2-3 года. Со временем, переход на 5х7,5х6,5х5. После ступора в 5х5 переход на циклы. И никаких отказов!!! Читайте А. Фалеева.ВСЕМ- ДОБРА!
Дело не в микрофоне. Нужно просто приобрести недорогую внешнюю звуковую карту. И звук сразу станет мягким, глубоким и без шумов. Ну также можно поп-фильтр (паралонку) на мик надеть. Аудио-карта сделает звук профессиональным.
Спасибо, Станислав, интересно и информативно, а главное, позитивно. Мне кажется, что сейчас Вы на правильном пути - стали давать бесплатно методические советы. А то раньше были только демонстрации бицепсов 50+ в качестве заманухи типа "Приходите ко мне в зал, немножко денег - и бицепс будет". А так, глядишь и хейтеры превратятся в фоловеров)))
Полезно было бы услышать от вас о истощении ЦНС, о соматоформной вегетативной дисфункции, о том было ли эти проблемы у вас, и можна ли дальше заниматься в зале если такие проблеми есть?
Смысла только в этом мало: можно вместо 3 отказных подходов сделать 5 околоотказных и наработать больший тоннаж, который и приведёт к большей гипертрофии) Вместо 3х10, например, 5х8. Тоннаж больше, нервная система утомлена меньше. Работать в отказ имеет смысл, если человек ограничен во времени и много отдыхает между тренировками(2 дня и более)
Павел Герасимов не более, чем теория) По факту, на своих гормонах , имеет смысл только отказной тренинг, для гипертрофии. Только он способен запустить процесс для дальнейшего роста. Но такой работы должно быть мало, так большинство переоценивают свои восстановительные возможности.
@@ГарикТретий Исследования есть в открытом доступе, 100 раз доказано, что околоотказной тренинг так же даёт гипертрофию Сам тренировался 2 года в отказ, не понимал, как так можно не доделывать подход до полного фейла, но потом прогресс встал. Я не мог понять, в чём же дело. Затем наткнулся на исследования и решил попробовать, после чего начал снова прогрессировать. Отказные почти не делаю, но увеличил объем тренировок) Исследований довольно много, на ютубе даже можете найти без проблем)
Павел Герасимов главное, что вам нравится) нет смысла менять то, что и так работает. Другое дело, когда человек занимается самообманом, воспринимая за прогресс все что угодно, но на деле, не прибавляя в чистой мышечной массе. Успехов) П.с я столько читал исследований за годы тренинга, что пришёл к выводу, основываться только на собственном опыте. Но для этого нужно терпение, осознанность и постоянный анализ проделанной работы.
У меня отказы бывают разными. Один вид отказа от нестерпимого жжения в мышцах (например икроножные), а второй вид отказа это когда просто не могу поднять гантелю (например бицепс)
@@alexgym89 вообще-то и бицепс бывает горит но не от гантелей, а от гибкой рукоятки (верёвка)., если делаю быстро и не в полную амплитуду. Так сказать мышца закисляется.
@@romak6967 не, уж точно не кисти (предплечья) отказывают. Кисти (пальцы) не выдерживают на четвёртом подходе когда делаю шраги со штангой весом 120кг. Там да, приходится ремни одевать.
Станислав, вы очень хорошо и интересно рассказываете) , если будет время и желание, то пожалуйста расскажите о выдающихся бодибилдиров на ваш взгляд, я думаю вашим зрителям будет интересно, мне уж точно))
Очень интересная информация про отказ в высокоповторных упражнениях. На просторах RUclips мало информации о том, какие особенности тренировки должны быть для людей с хорошей выносливостью, но недостаточной мышечной массой. Например как у меня. Занимался бегом на средние и длинные дистанции, потом качался несколько лет, проделывал огромный объем тренировки (4-х часовой сплит 6 раз в неделю), но мышечная масса росла трудно. Что бы Вы посоветовали? Может сделаете отдельное видео.
Станислав, не могли бы вы поднять тему развития именно СИЛЫ а не увеличения мышечных объёмов и насколько зависимы друг от друга эти показатели (сила и мышечная масса)? Хотелось бы послушать вас на эту тему. Очень доходчиво и интересно рассказываете.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Когда мне было 15-16 лет, информация как и что правильно делать была на вес золота. Сейчас заходишь в ютуб и тебе чемпион Европы по бодибилдингу все рассказывает на пальцах...
Раньше в авторитете были самые здоровые качки из местного подвала ))
То же самое! Сейчас стукнуло уже 40 лет.
Спасибо им за это 🙏🙏
@@sixthofseptember4384 и мне 40, а я так и не выиграл 🏅на олимпиаде(даже не поучаствовал), не стал президентом и не побывал в космосе! обидно за бесцельно прожитые годы🤔
@@АртемАржаев-р7ыдо сих пор аукается и пожинаю плоды этих советчиков , лечу суставы всего тела))) прошло уже 20 лет)
Стас, слежу за тобой с 13 года. Просто поражает твоя компетентность в фитнесе в целом!!!
Стас будь осторожен за тобой следят😀
Я тоже с 13 :-)
он наверное самый последний проснулся, чтоб эту тему обсосать)))
@@wecherkesovi4352 пусть, даже он и последний, но он говорит об этом так, как другие даже и не догадывались как это сделать правильно, как это сделал, Стас.....Он,один из лучших экспертов и трениров в фитнесе, это-факт!!!
@@wecherkesovi4352 не хочешь,не слушай,а Стас молодец,умный мужик!
Блин, наконец то кто то квалифицированно рассказал про отказ. Стало гораздо яснее
Он тебе про химию забыл адекватно рассказать!😁
Что значит наконец-то? Наконец-то и на этом Канале?) Посмотри стрим Головинского с Замятиным, посмотри ролики Yeti на эту тему.
@@АлександрКозлов-з6д Не знаю таких. Из русскоговорящих только Линдовера и смотрю в общем то уже давно
@@alexander_mmm самое время узнать
квалификацию ты что ли ему выдал? лол
очень приятно смотреть и слушать профессионала,спасибо!
Я делаю 8 - 12 повторений, силовые растут вот и все. Если каждого в ютубе слушать то голова начинает болеть. Все как по мне индивидуально, люди разные.
Люди разные,кто спорит,но информация полезная,всё чётко и понятно,умный мужик,приятно слушать
Не может все рости долго не ври . Силовые то выше то ниже туда сюда .
@@ВадоВадо-ж3з постоянно конечно не растёт
И какие твои силовые ?
А мышцы растут, или ты только силу тренируешь?
Удивляюсь трансформации Станислава. Все эти видео за 2020год по сути, по делу. Информация нужная и полезная. Без всякого словоблудия. Спасибо.
Тот случай когда хочется слушать с большим удовольчтвием. Любой ролик со Станиславом полезнее 90 % "умного" контента фитнесблогеров...
Однозначно пересмотреть нужно ещё раз, особенно для новичков. Станислав спасибо вам за урок. Для себя отметил, что отказа в диапазоне "многоповторки" я не делал....а я думал, что делаю.
Так практически все делают
А ты распиши свои "неотказные" тренировки так, что бы постепенно прибавлять хотя бы по одному повторению в одном, максимум двух подходах. Смотришь: так жал сидя, например, 15-15-15-15, значит, сегодня должен сделать 15-16-16-15, на следующей 16-16-16-16. И незаметно для себя доберешься до 20, например. Там прибавляешь вес и ипошишь опять с 15-ти. Вообще, есть тема "посидеть на одном весе". Кажется, могу прибавить, нет, не стОит. Играй повторениями или добавь подход. Позже вес придет проще. Дай мышцам адаптироваться к весу, успеть вырасти.
@@konskons74 спасибо.
@@Lindover главное ,для новичков, вы им забыли курс прописать!
@@konskons74 грамотный пример прогрессии нагрузок!
У меня сосед,бухает в отказ...вот это сила!!!!!
Правильно, так лучше печень рекрутируется
Это он думает что в отказ
Бухать это не спорт зал ходить, тут здоровье нужно!)
Правильно, при работе с высокоповторным запрокидыванием рюмки это принципиально.
@@Sanchio Рюмки это на сушку, на массу как правило ковшики и кружки, меньше повторов ,с большим интервалом.
Спасибо, максимально информативно по этому вопросу)
Даже не понимаю почему мне приятно слушать, этого человека.Может потому что он реально хочет помочь.)
Спасибо Станислав, я ошибочно 15 лет думал, что нужен отказ, а он не нужен. Теперь будет намного легче.
отказ нужен в больших повторениях 20+ раз для малых мышечных групп
Низкий поклон! Станислав, как жаль, что я так поздно вас нашла!
Спасибо, Мария за добрые слова и доверие!
Единственный химик на ютубе которого приятно смотреть и к которому испытываешь доверие
Эт точно💪😊
Спасибо, Станислав! Как всегда компетентно, доступно, интересно. Ждём новых выпусков! Здоровья Вам!
Спасибо, Рома!
Очень качественная информация.Если Вы Стас выпустили этот ролик лет 5 назад, то сэкономили бы мне год тренировок.
И себе)
Давно уже надо было открывать свой канал. Как и Семенихина, очень приятно слушать и смотреть и узнавать новую информацию. Низкий поклон.
Я искал это видео!!! Спасибо Вам огромное, Станислав, за крайне полезное и нужное лично мне видео!
Как сказал один ноунейм: тренировки до отказа проводят к отказу от тренировок!
Человека приятно слушать, хорошо говорит. Только по делу и понятным языком.
Спасибо за урок Станислав, как классно что вы есть.
🙏
Крайне доходчиво, четко и интересно. Спасибо Станислав, привет от Бринтим :)
Спасибо и ИМ!!!
Станислав, большое спасибо за видео! Очень рад Вашему возвращению на экран, так сказать!)
Умная,грамотная речь.Этому человеку надо вести спортивные передачи на телевидении.
Спасибо вам, Станислав!Жду новых видео
Станислав,спасибо вам за истинные знания,которые работают,которыми вы делитесь.Такие знания очень нужны.Они работают.
Самое лучшее объяснение про "отказ" . Коротко и внятно
Всё внятно и доходчиво.
Приятно слушать.
Мастер своего дела!!!
Спасибо большое Станислав, очень информативно
Очередная благодарность! Уважаемый!
Пожалуй самое исчерпывающее видео. Спасибо)
Станислав, огромное вам спасибо! Качество информации на высоте, подача супер! Всё предельно просто и понятно. Пожалуйста продолжайте! Успехов вам на блогерском поприще !
Спасибо, Олег!
Нереально информативно! Спасибо за материал Станислав!
Станислав, это то, что нужно было! Создать свой канал и разложить все по полочкам. Очень тяжело черпать информацию с Ваших больших семинаров, нужно пересматривать по несколько раз из-за очень большего объема информации! Спасибо Вам, что Вы это делаете!)
Спасибо большое Станислав, видео очень хорошее и полезное!
Наконец толковое объяснение принципа, спасибо
Стаж ББ 23года. Подписываюсь под каждым словом, Станислава! Лайк!
Я занималс профессионально греблей Каноэ, так вот через некоторое время мой тренер сказал мне, что я марафонец и нехрен меня ставить на корткие дистанции где я всегда проигрывал. После того как я встал на 5000 и 10 000 метров я стал выигрывать практически у всех. Вот сейчас и в тренинге ,я не понимаю 12 повторов, а вот 25-30 мне позволяют и утомить мышцу и получить отказ и закисление по СИЛУЯНОВУ и рос есть как у силовых так и мышц. Поэтому всё правильно говорит Станислав! Всё индивидуально - ищите свою стратегию
Коротко , грамотно и объективно!!! Спасибо!
Правильный поступок с каналом давно нужно было ... супер
Приятно и полезно слушать профессионала.
Стас! Огромное спасибо за видосы! Всё чётко и по делу. Очень нравятся лекции от тебя и от Брина.
отличный формат - и грамотно, и познавательно ! действительно урок!
Станислав можно поподробнее сделать видео про перетренированность. Хотелось бы от Вас услышать.
Все четко и по полочкам..., Спасибо
Присоединяюсь к благодарности ! То,что Вы делаете и как Вы это делаете достойно отдельной похвалы!!!
Хочу одновременно и попросить и дать совет по поводу роликов.
Я только начинаю вливаться в тему бодибилдинга ,ну и конечно же пересматриваю много качественного контента на эту тему. И я обратил внимание на Ваши слова по поводу" мысленно работать именно той целевой мышцей,на которую идёт упражнение" !
И после этого пересматривая видео разных авторов обратил внимание,что почти никто не указывает,какая именно мышца или её часть задействована в каждом упражнении! Так,образно понятно...спина...грудь....и т.д. а подетальнее не знаю и приходится просто думать я качаю спину...(какую часть? не знаю,просто спину...) понимаю,что это глупо,но очень хочется понимать какая конкретно часть задействована в упражнении.(так указывает Ваш американский коллега,но хочется это смотреть у Вас). Может уже привыкшим спортсменам это не всегда актуально,(хотя я часто вижу,как тренера обмениваются опытом и рассказывают друг другу какие то новые фишки,при этом показывая что именно этим прорабатываешь) ,но новичкам-это необходимо!
Ну вобщем хочется,чтоб для новичков так сказать "тыкали носом",показали,где именно находится эта мышца . :)
А вообще огромное спасибо за открытие канала и Поздравляю Вас и всех Ваших подписчиков!!!
Спасибо!
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за пожелания и обязательно учту.
Супер! Стас, не останавливайтесь!
Дядя Стас, спасибо за конструктивное видео. Удачи!!) 💪🏼
Всё граммотно как всегда изложил.. спасибо тебе Линдовер!
Благодарю Станислав
Профессор бодибилдинга Линдовер как всегда лучший!
Отлично Станислав, давайте в том же духе, удачи в развитие канала! Не успел посмотреть, но однозначно лайк
Спасибо, Владимир!
Станислав, благодарю за видео. Здорово, что теперь у Вас есть собственный канал (давно пора было).
Из пожеланий - хотелось бы видеть больше информации по особенностям тренир. процесса на фарме. Все эти нюансы - тренировочные режимы, режимы восстановления (питания и т.д.), циклирование, периодизация, количество повторов, отказ, и т. д. и т. п. - весьма различаются у химиков и у натуралов.
Не секрет, что для 95% людей о серьёзном прогрессе "в натураху" говорить не приходится (по крайней мере, у длительной перспективе).
Здравствуйте Станислав!мне очень нравится ваши ролики,вы очень четко и доходчиво объясняете 👍Снимите пожалуйста ролик как тренироваться эктоморфу...(спасибо)
Как все профессионально, четко и по делу, спасибо) однозначно годный контент🔥
Спасибо ! Ценная информация
Воу воу, вот это рассказчик! Супер. Заслушался
Станислав, йа вас люблю!
Ура!!!!Линдовер огромнейший респект!!!
Спасибо Станислав
Как раз завтра тренировка, а сегодня думал об отказах))) Актуально, спасибо!)
Спасибо огромное за такую информацию, очень много почерпнул для себя
Отличный урок. Спасибо Станислав!!!
Ставьте лайк старику! Самы толковый блогер и спортсмен!
Для меня только работа в отказ приносит настоящее удовольствие и чувство удовлетворенности. Но каждому свое)
Это точно.
Лайк не глядя!! Крутой специалист!
спасибо, очень интересно
Когда то сто лет в обед Шварц сказал, что последние подходы отличают чемпионов. Да и даже не то чтобы он сказал, а естественно желание упахиваться как в жизни так и в зале, ведь самый очевидный способ достичь результата, не так ли? И вот все мы приходим в качалочку и пытаемся уже не уйти, а именно уползти. Я когда заболел железом, тоже ходил каждый день и постоянно тягал до максимума. Однажды даже получилось прозаниматься 8часов подряд без остановки. Плато настигло менее чем через год и никуда не девалось много лет.
Сейчас, спустя 8лет, уже давно не верю в этот самый отказ. Посмотрите на чемпионов, тех кто реально чего то достиг. Неужели те у кого сумма под тонну и за неё будут постоянно упахиваться? Сколько съёмок сильнейших людей планеты и почти все в лёгкие дни. Максимальные, да даже рабочие веса только на чемпионатах. Верхошанский вообще писал не выкладываться на максимум. Да и большинство известных програм это подразумевает. У того же Шейко смешные проценты. Тренера с мировым именем всегда советовали оставлять про запас. Даже в беге никто же не побежит стандартные 10-15 отрезков по 400метров на пределе каждый.
Логика очевидна. Весь этот бесконечный разговор про отказ не несёт пользы. Даже в жизни настоящий успех редко настигает тех, кто горбатится до конца. В зале же большинство в итоге сдаются, как правило, попросту забрасывают, не видя роста. Вот потому и жмут сотку, допустим, многие, 150 единицы, а 200 уже почти никто. Если каждый раз получается поднимать тот же самый предел, это совсем не значит, что всё хорошо и замечательно восстанавливаешься. Да, кто то умудряется долго прогрессировать и так, но только не тот самый крутой мужик зала, который забирает все блины. Просто посмотрите какие у него личные на выступлениях и сравните с тем, что видите в зале. Вот такова правда. Сам простой любитель и не умею держать себя в руках, но по крайней мере совершенно не стремлюсь к отказу. Чего и вам желаю.
Спасибо всё понятно и доходчиво
Боже, какой вы умный мужчина! Спасибо за знания
Это схема работает и для мужчин и для женщин?
Да. Только если она без трусов
Супер! Очень интересные выводы! Благодарю!
А я хотел бы поблагодарить за книги! Скачал, буду теперь смаковать - это кладезь знаний! СПАСИБО!!!
Отличный ролик. Все четко, ясно и понятно!)
Как все понятно, как по полочкам разложил👍
СТАНИСЛАВУ- ЛАЙК ИЗ ЧЕХИИ! Новичкам: только база. 3 раза в неделю. Понедельник: Присед 5х8. Среда: жим 5х8, лёгкий присед на технику 5х4 80% от понедельника.Пятница: тяга 5х8, лёгкий жим 80%. Итак- 2-3 года. Со временем, переход на 5х7,5х6,5х5. После ступора в 5х5 переход на циклы. И никаких отказов!!! Читайте А. Фалеева.ВСЕМ- ДОБРА!
Иди на хрен со своей базой
Спасибо за важную информацию!
Спасибо за информацию.
Профессор кафедры по бодибилдингу.
Респект Стасу!
Дядя Стас, вы лучший. хочется слушать вас в более хорошем качестве
как думаете, новый микрофон поможет сделать ваше видео более качественным ?
Хотите приобрести дяде Стасу более качественный микрофон 😉
100%
не знаю, отлично слышно, лично мне эхо не мешает
Спасибо! Возможно.
Дело не в микрофоне. Нужно просто приобрести недорогую внешнюю звуковую карту. И звук сразу станет мягким, глубоким и без шумов. Ну также можно поп-фильтр (паралонку) на мик надеть. Аудио-карта сделает звук профессиональным.
Спасибо, Станислав, интересно и информативно, а главное, позитивно. Мне кажется, что сейчас Вы на правильном пути - стали давать бесплатно методические советы. А то раньше были только демонстрации бицепсов 50+ в качестве заманухи типа "Приходите ко мне в зал, немножко денег - и бицепс будет". А так, глядишь и хейтеры превратятся в фоловеров)))
Полезно было бы услышать от вас о истощении ЦНС, о соматоформной вегетативной дисфункции, о том было ли эти проблемы у вас, и можна ли дальше заниматься в зале если такие проблеми есть?
Работать в отказ можно всегда, если дать организму полноценно восстанавливаться между тренировками.
Вот только в аптеку сбегать и да ,таки можно!😁
Смысла только в этом мало: можно вместо 3 отказных подходов сделать 5 околоотказных и наработать больший тоннаж, который и приведёт к большей гипертрофии)
Вместо 3х10, например, 5х8.
Тоннаж больше, нервная система утомлена меньше.
Работать в отказ имеет смысл, если человек ограничен во времени и много отдыхает между тренировками(2 дня и более)
Павел Герасимов не более, чем теория)
По факту, на своих гормонах , имеет смысл только отказной тренинг, для гипертрофии. Только он способен запустить процесс для дальнейшего роста. Но такой работы должно быть мало, так большинство переоценивают свои восстановительные возможности.
@@ГарикТретий Исследования есть в открытом доступе, 100 раз доказано, что околоотказной тренинг так же даёт гипертрофию
Сам тренировался 2 года в отказ, не понимал, как так можно не доделывать подход до полного фейла, но потом прогресс встал.
Я не мог понять, в чём же дело.
Затем наткнулся на исследования и решил попробовать, после чего начал снова прогрессировать. Отказные почти не делаю, но увеличил объем тренировок)
Исследований довольно много, на ютубе даже можете найти без проблем)
Павел Герасимов главное, что вам нравится) нет смысла менять то, что и так работает. Другое дело, когда человек занимается самообманом, воспринимая за прогресс все что угодно, но на деле, не прибавляя в чистой мышечной массе. Успехов)
П.с я столько читал исследований за годы тренинга, что пришёл к выводу, основываться только на собственном опыте. Но для этого нужно терпение, осознанность и постоянный анализ проделанной работы.
Очень хорошо объясняете, спасибо за видео 00
Какая важная тема👍👍👍
У меня отказы бывают разными. Один вид отказа от нестерпимого жжения в мышцах (например икроножные), а второй вид отказа это когда просто не могу поднять гантелю (например бицепс)
Когда наладишь включать нейромышечные связи, будет и бицепс гореть😜
@@alexgym89 вообще-то и бицепс бывает горит но не от гантелей, а от гибкой рукоятки (верёвка)., если делаю быстро и не в полную амплитуду. Так сказать мышца закисляется.
первый залитость лактатом, второй - кончилось АТФ, если не ошибаюсь
Кисти укрепляйте.Они у вас скорее всего отключаются раньше чем бицепс.
@@romak6967 не, уж точно не кисти (предплечья) отказывают.
Кисти (пальцы) не выдерживают на четвёртом подходе когда делаю шраги со штангой весом 120кг. Там да, приходится ремни одевать.
Спасибо за урок!
Для тренировок с запасом в 1-2 повторения удобно использовать шкалу RPE Борга или RIR
Спасибо большое
Стас,спасибо,так держать!!!
Станислав, вы очень хорошо и интересно рассказываете) , если будет время и желание, то пожалуйста расскажите о выдающихся бодибилдиров на ваш взгляд, я думаю вашим зрителям будет интересно, мне уж точно))
Надо подумать)
Очень интересная информация про отказ в высокоповторных упражнениях. На просторах RUclips мало информации о том, какие особенности тренировки должны быть для людей с хорошей выносливостью, но недостаточной мышечной массой. Например как у меня. Занимался бегом на средние и длинные дистанции, потом качался несколько лет, проделывал огромный объем тренировки (4-х часовой сплит 6 раз в неделю), но мышечная масса росла трудно. Что бы Вы посоветовали? Может сделаете отдельное видео.
Спасибо Станислав огромное
Хорошо обьясняет, в книгах по спорту,о бодибилдинге , тоже самое пишут.
Познавательно, спасибо Стас.
Сказано четко , послндные 5 повтерение ради которого ходим в зал !
Станислав, не могли бы вы поднять тему развития именно СИЛЫ а не увеличения мышечных объёмов и насколько зависимы друг от друга эти показатели (сила и мышечная масса)? Хотелось бы послушать вас на эту тему. Очень доходчиво и интересно рассказываете.
Я не очень в этом разбираюсь, но придётся)
@@Lindover Спасибо за ответ!) Буду с нетерпением ждать выпуска, где Вы затронете эту тему!)
О, новый видосик! Супер! Спасибо, Стас
Браво, маэстро!
Стас, спасибо за канал!👍👍👍👍
🤝
только в декабре 2019 создан канал и уже 14к+ подписчиков. О чём это говорит? ЛИНДОВЕР НУЖЕН ЛЮДЯМ! ВСЁ!
Только 5 дней комменту, а уже 17,5к. О чем это говорит? КОММЕНТАРИИ НУЖНЫ ЛИНДОВЕРУ!
Классно объяснил, спасибо! 👍