Тренировки в возрасте 40+
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover...
Инстаграм / lindoverstas
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Друзья, подписывайтесь на мой телеграм канал ttps://t.me/lindover
Мне 61, я занимаюсь длительное время. И если раньше позволял себе пропуски, то сейчас не могу этого себе позволить, так как тело сразу дает сигнал - начинает болеть в разных местах. Могу констатировать, что мышцы точно не уменьшаются и продолжают расти, правда сила мышц уже в два раза меньше. Но безмерно радует, что организм сохраняет свою отзывчивость на нагрузки, и сохраняет спортивную форму. Труд точно не пропадает даром....
Хочу пожелать всем неравнодушным красивого и здорового тела🙂
Добрый день. Мне 55. Уменьшил рабочие веса и в этом такие особенности: мышцы можно нагружать также интенсивно за счёт техники и новых упражнений. И отдачу можно получить от меньших весов избегая травм.
@@константинглыжев Согласен, так и есть. Пробую новые упражнения с меньшими весами. Приятно осознавать натруженность мышц на следующий день. Понимая при этом, что попал в точку🙂
Возрастные изменения начинаются после 64х. Но разумеется если нет огорода нужно ходить в спортзал.
мое мнение,в возрасте к 50 и и дальше в приоритете функциональность организма,а значит большой вес со своей дикой нагрузкой на внутренние органы,как минимум бессмысленны
@@БатяняВомбат-н1л Согласен с Вами, функциональность важна для организма, как и важно поддерживать мышцы всего тела. Линдовер говорит о красных линиях, за которые заходить нельзя, для безопасности. Лично я стараюсь работать на меньших весах и больше повторять. Например, знаменитый академик Амосов ежедневно делал упражнения с гантелями (1000 движений за тренировку), сохранил свою способность оперировать до 80 лет. По мне это и есть подтверждение функциональности тела
А мне вот 68. Тренируюсь давно! Сотку лежа жму-отодвигаю старость… Стаса слушаю регулярно! Много полезного!!
Мне еще 43, сотку пока не жму)
Всё ещё впереди !!! 😉💪
Круто ! Жму руку !!!🤝💪
по-моему, наоборот её притягиваете )) возраст есть возраст. надо адаптироваться
А мне 98, жму ... не помню сколько
Мне 62 года, и тренируюсь уже 42 года. Своего опыта вполне хватает, но Станислава всё равно посматриваю. Что изменилось в тренировках за эти 42 года? Да почти ничего, единственное что уменьшил рабочие веса. Ибо рекорды никакие не нужны, просто чисто поддержать форму.
Уважение и жму руку. В таком возрасте тренировки даются совсем непросто. Мне 47, пока есть прогресс, но уже есть потребность в доп. восстановлении и контроля нагрузи.
@@alexhatfield7233 Спасибо большое. Насчёт того, что даются непросто... у меня другого выхода нет, как продолжать тренировки. Ибо если я забрасываю их, то уже через пару месяцев организм начинает чувствовать себя хуже, суставы там, мышцы начинают побаливать.
Возобновляю, всё опять приходит в норму.
Опять же веса не очень тяжёлые. В домашних условиях для поддержания формы из железа хватает двух пар гирь по 16 и 24 кг, пары гантелей по 20 кг, штанги до 60-70 кг, ну и разных там ручных эспандеров.
Если начинать в таком возрасте, это конечно не реал, наверное. Но мне с этим всё таки попроще. Слишком давно в этой теме, и организм просто требует нагрузки. В среднем 3-4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа. В этом плане ничего не изменилось, всё как и 40 лет назад.
Так что, пока работаем ) Всего вам хорошего.
Хвалю
Привет ровесник! Я 40 занимаюсь.
@@антуанпержо Привет, привет!) Дай Бог мы и в 70+ с железом не расстанемся)
Читаешь комменты и радуешься: мужики, какие вы молодцы в 50+ держите себя в форме.
Сегодня мне 48 ,были и пропуски и пару раз хотел все бросить ) однако сегодня с утра в зал и на пробежку . Знаю что Железо со мной до конца ) Всем выходцам из подвалов и самоорганизованных залов Добра ,Светлой Головы и Старой Доброй Мотивации !
Мне 49,занимаюсь с 1995
Еще в 54 был огурчиком и прокачивался как в 20 лет.Но вот именно после этого возраста пошел спад активности и заметил что устаю намного больше.Возраст свое берет и у кого как в разное время
Мне 41 год - имею 2 группу инвалидности - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Стасу - спортивный лайк !
Здравствуйте мне42 я инвалид 1-й группы.вопрос можно ли колясонику стероиды, хочу поднять себя на ходули,но сил нет
@@ВалиханБикбауов для начала вам нужно сдать анализы на кровь .. проверить свой гемотокрит , печень .. сердце и почки .. если все в порядке .. занимайтесь с небольшими весами на руки и плечи .. ставьте тестостерон в небольших дозах - и жизнь будет веселее
@@ВалиханБикбауов Можно, а нужно ли?
Так а где ты инвалидность подхватил? На «сво»?
@ 1 - не сво , а война .. 2 - еще 22 года назад .. я получил инвалидность
Мне 59. Травмировано практически все. Пох. Продолжаю силовые трени. Подобрал углы в упражнениях нужные для меня, исключил некоторые, какие-то заменил. Буду тренить, пока не сдохну.
Дед красава!)
Стараюсь)@@СергейВладимировичС-с6н
Подыхать можно по разному. Лучше в относительно здоровом состоянии... Здоровья вам!)
ну ты турбодед!
А хули тут поделаешь...@@ФедяПустоголовцев
Респект и уважение этому человеку. Мне 44, занимаюсь активно 7 лет, всё пришлось постигать самому, без подсказок и наблюдений. Послушав Станислава тут же вспомнил все ошибки и полученные травмы во время тренировок. Считаю, что этот человек с колоссальным опытом работы.
респект переводится как уважение)
В этом возрасте лучше спокойно работать, уже нет смысла гнаться за максимум. Я тоже гнался, сушился, чтобы летом красиво было, но заболел из за этого. Теперь просто занимаюсь не глядя особо в зеркало, главное чтобы ощущения мои были хорошие. Мне 42
@@GeraclandAhiles От части с Вами согласен. Смотря какую цель Вы преследуюте и имеется ли она?!
@@GeraclandAhiles , аналогично. Правда год всего, но прекрасно чувствую себя после похода в зал. Бассейн, сауны в придачу. ))
Форма появилась, но стать этакий гигантом? Не, не в этот раз. 41 год.
@@GeraclandAhiles мне 39, начал 8 месяцев назад, месяца 4 бвл явный прогресс, а последние ~3 месяца по силовым топчусь на месте. Все исследования изучил, рекомендации успешных спортсменов пробовал. Единственное что позволяло пробить имеющиеся результаты - это каждый день, без выходных, делать очень большой объемработы со средним весом не в отказ. Но я так мог продержаться только 10 дней и потом перетрен, безсонница и тп.
Здравствуйте, мне 52. Тренируюсь постоянно, спасибо за те знания,которые даёт этот человек. Всё по делу. Нравится так же его стиль общения ,сдержан, энергичен, грамотен, культурен. Спасибо.
Бросить заниматься в 60 лет после 45 лет занятий, чувствую невозможно, даже при наличии болей в суставах, организм требует нагрузки и слава Богу, спасибо за практичные инструкции
Мне 52 скоро.Занимаюсь 5 лет .Летом 3 раза в неделю,в остальное 4-5раз.Тренировка по 2 часа в среднем ,отдельный день на отдельную группу мышц..Прогрессирую постоянно.Благодая хорошим разминкам и вашим советам обошлось без травм за эти годы.До начала тренировок страдал мочекаменной болезнью.Раз в полтора- два года выходили камни.После начала занятий и по сей день никаких намёков.Видимо весь свободный кальций некогда ненужный организму стал востребован.Всю юность и молодость занимался спортивными танцами.А работал как исполнитель так и хореографом.Заработал от больших нагрузок варикоз.После того как начал ходить в зал болезнь стала отступать.Теперь никаких даже намёков.Советую всем заниматься бодибилдингом .Смотрите сами по состоянию здоровья и интуитивно какие нагрузки брать.Мне даются серьёзные хорошо пока.Поэтому работаю в таком режиме.Еще раз благодарю за грамотные консультации.Всем прогресса и хорошего здоровья.
А сколько см ваше рука???
@@rma9680 бицепс 38а когда пришёл заниматься был 28
Мамаоя,что за бред
@@opsa930 .Пишу как есть...А бред- то в чём?
Занимаетесь 2 часа? За 2 часа можно все мышцы прокачать. Или у вас перерыв 15 минут между подходами? 😂
Мне 74, тренируюсь уже 57 лет, жму 💯 на 10 повторений. В молодости толкал 150-160кг
Мне 195 лет жму 110 кг на органе
Бать, ну не п и з д и.
@@jurijjarmolka4607😂😂😂😂😂
Pizdun?@@jurijjarmolka4607
Мне почти 62, занимаюсь усиленно меньше года 3 раза в неделю + бассейн, полёт нормальный. Ушло много лишнего веса и вопреки саркопении😁 увеличились мышцы, фигура стала намного спортивней. Теперь бабки оглядываются, а супруга ревнует.😂
Добрый день! Мне 60,стаж 30 лет,Станислав прекрасный методист,лучший в русскоязычном фитнессообществе.Отдаю свой голос в пользу Станислава,подтверждаю его правоту.по всем пунктам ролика.Спасибо ему
Спасибо за доверие!!!
Тренировка 40+ здорово! Интересно послушать 60+ -- 70+ для этой категории людей вообще нет професиональной информации! Спасибо!
45. Интуитивно пришел к фулбоди и тренажёрам вместо свободных весов. Делаю 7-8 упражнений по кругу почти без отдыха, 3 серии, между сериями 5 минут. Веса такие , чтобы 15 раз за 1-2 повторения до отказа. 10-15 минут разминка - бег 1.5 км и растяжка. Последнее время добавил в конце серии 30-40 двойных прыжков на скакалке - отличное кардио в конце серии перед отдыхом. С такой тренировкой укладываюсь в 60-70 минут. 3 раза в неделю.
В общем, люди со спортивным опытом из советского прошлого приходят к тому, что говорит Станислав интуитивно 😊.
А ролик замечательный и очень верный! Спасибо автору.
Отлично ! 👍
Главное - не надо никому ничего доказывать и "сдавать экзамен" на силу и неутомимость !
О себе думать , себя беречь !
Окружающим нет дела до вас , если вдруг травма.
Как никому? Себе
Мне 50, смотрю вас часто. Многое использую в тренировках. Очень толковое и логичное объяснение того, к чему где-то я подошёл сам интуитивно. Использую 2 упражнения на мышечную группу по 5 подходов по 15 повторений с небольшим увеличением веса в каждом подходе. И да, нагрузки на мышцы спины строго на тренажерах, иначе поясница даёт знать)) ещё раз спасибо, что делитесь знаниями.
А ещё купил нагрудный пояс с датчиком пульса, помогает удерживать себя в рамках и на сачковать))
@@Yaro4220 держи в курсе
А мне к стати только становая тяга с умеренными весами и повторениями не меньше 8 убирает боль в пояснице. Как ни странно...:)))
@@Viktor_Alexandrov_HardCoreich наверное в этот момент межпохвоночные диски становятся на место.)
@@tehnomaks2011 насчёт чего?
мне 59 и я без ваших лекций и упражнений, Станислав, вряд ли бы набрал форму. Спасибо!
Прочитал комментарии очень много людей кто занимается с детства,это очень круто! Молодцы,так держать! Мне 46 сам так же занимаюсь с молодости и собираюсь этот процесс не прерывать. Считаю большой удачей,что есть возможность смотреть видео Станислава, информация крайне полезная! Всегда его рекомендую своим друзьям и знакомым! 🔥🔥🔥
Мне 62 , все работает , ничего не болит , занимаюсь билдингом с 16 лет , не считая малолетки . Прошел в 80е выступательную так сказать , карьеру . Думаю и надеюсь заниматься до ящика . Все что говорит этот уважаемый человек оч полезно знать не только начинающим дедушкам но и профи . Все грамотно и креативно . Все в Ваших руках ! 😂
А либидо как? Тока без понтов?
@@Fridaytiger да какие тут понты?. Либидо явно понижается, но я своё от жизни получил, даже с избытком, так что всё норм. Так и должно быть.
@@Fridaytiger 1-2 раза в неделю .
Вызывает сомнение,ничего не болит!!это что за счастье то такое???))))
@@ВадяЗагуменный Думаю если веса не прибавлять, делать в одном и том же режиме, думаю болеть не должно.
Станислав, как всегда четко, информативно и по делу. Особенный респект за уровень преподавания, речь четкая, без слов паразитов, приятно слушать.
Спасибо!
Я реально благодарен, что есть такие люди которые так грамотно все объясняют спасибо вам Станислав .
Станислав, спасибо большое за Вашу работу. Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Мне 44, тренируюсь первый год и благодаря Вашему каналу стал гораздо комфортнее чувствовать себя на тренировках. 👍👍👍🔥🔥🔥
Станислав -желаю тебе и в 80+ быть таким же мощным и бодрым!
химичь и ты будешь таким же😀
Станислав! Огромное спасибо, за подробный анализ занятий для тех кому 40+...! Всё очень подробно и понятно!!!! Не удержался, что бы не оставить комментарий.... Мне на всякий случай в Августе исполниться 80 ! Из них последние 15- качаюсь железом ! Дружу с Папа Смит! Станислава давно слушаю, его советы и рекомендации!!! Так что молодежь дерзайте, он дело говорит!Кому интересно, я в Контакте, Арсен Шевченко!
Браво это уже очень серьёзное заявление долгих лет и здоровья и сил
Станислав, спасибо! Получил огромное удовольствие от просмотра видео. Многое взял на вооружение. Информация от Вас самая качественная, как всегда.
Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо за очередное видео, как всегда доходчиво, по полочкам и понятно. Ещё один видео урок от вас в копилку знаний.
Как всегда нашему учителю Станиславу спасибо! за 24 минуты сказал все! ну почти все. эти 24 минуты ценнее многих часов ютубской болтовни! эти 24 минуты смело можно назвать настольными для всех кто занимается.
Верно!!! Супер.
Как приятно слушать и смотреть умных людей. Спасибо Вам за познавательный контент. Часто смотрю вас и узнаю много нового у Вас. Удачи Вам Станислав!
Супер!!! Вроде все знал, а послушал и скоректировал тренеровки в лучшею сторону! Огромное спасибо!
Спасибо за это видео! Мало кто обращает внимание на нужды и потребности тех кому за 40. А мы тоже люди.
Мы уже пережитки прошлого одной ногой на том свете )) стариканы
@@gospodinMatusova )))))))))))
Какой самый безопасный вид спорта? Шахматы😊
@@ЕвгенийШалавин-м5чНа самом деле, это не так, как в этой шутке. При долгом сидении, появляются грыжи в позвоночнике, варикоз, сердечко слабое, в отличии, кто хоть немного спортом активным занимается.
Спасибо Станислав ! мне 55 смотрю вас и ждал этой темы , всё очень точно подмечено... Пожалуйста продолжайте эту тему в ваших видео. хочется опираться на мнение эксперта. Спасибо
Грамотно разложил, даже не передать как благодарен хоть мне и 26, за спиной муай тай
Мне 66, присед 190 , становая 195 , жим ногами 380*7 , бросать не собираюсь, вес 90 , всем Здоровья !
Мне 120, присед 250, становая 240, жим ногами 500*20. Это разминка!
Мне 125 присел 300 тяга 300
Дядька в 66 лет это супер результат!!! Красавчик
@@АлексейШилов-м9едырка!
@@русланасуев Давидыч, ты когда состариться так успел?😅
Никогда не занимался силовыми тренировками. Исполнилось 40, решил начать. Соответственно, стал посматривать видео. Ваши очень понравились.
Линдовер, спасибо Вам. Это золотая «выжимка» для возрастного атлета! Всё четко и точно👍. Вы много добра делаете в бодибилдинге.
Спасибо за доверие!
А мне 70...и приходится уже заниматься через 5 - 7 дней...чаще не восстанавливаюсь! ( Стаж занятий 56 лет)
👍👍👍🔥🔥🔥
Душить тело и не надо... Сухожилия надо больше напрягать и все будет сильно
Это нормально
Мне под 50 и я уже не восстанавливаюсь при тренировках через день. Но, думаю, может надо чаще тренироваться с меньшей нагрузкой, чтобы организм привыкал?
Но я тренируюсь мощно. И раз в месяц делаю перерыв дня 3-4.
Братан, советую тебе послушать фармаколога Ивахненко А. Оч хорошие и грамотные советы и рекомендации от него тебе будут в пору . Проверено !!!
Спасибо,Станислав!Отношусь к 50-летним "качкам",очень нужные и полезные рекомендации!Жду продолжений!Удачи!
Мне 40 все как вы говорите начали появляться старые болячки . Но заниматься не бросаю и ваше разъяснение очень полезное . Салам из Дагестана .
Станислав, приятно вас слушать. Во многом с вами согласен. Мне 49 лет. С железом занимаюсь с 13 лет. Были перерывы, но стараюсь регулярно заниматься. Часто и с удовольствием смотрю ваши ролики. Полезная и взвешенная информация и подача. Продолжайте в том же ключе! Спасибо!
Спасибо, Станислав за ролик 40+. А то, кого не смотришь все пишут вес, скорость и т.д но никто не говорит про суставы и физиологию. Собрался в зал и Ваш ролик, огромное спасибо ещё раз
Спасибо за ваши выпуски! Информативны и компетентны. Всегда прислушиваюсь к советам и нахожу их для себя очень полезными
Замечательный ролик👏 Спасибо вам большое Станислав🙏 он будет полезен не только для спортсменов 40+ в нем и для молодых парней очень много полезного💪
Станислав добрый день! Спасибо вам за полезные уроки, очень всё грамотно и полезно 👍
Хотел попросить вас записать урок по тренировкам для тех кто ни стремится накачать большие мышцы, а тренируются чисто для тонуса, для здоровья так сказать, меленькими весами чисто, хотелось бы чтобы вы записали отдельно такой видео урок. За ранее благодарю вас
Благодарю за Ваш труд, с удовольствием еще раз посмотрел ролик спустя год 🔥🔥🔥
Правильно, Станислав, любые тренировки должны быть, только для ЗДОРОВЬЯ и ВИЗКУЛЬТУРЫ ТЕЛА И ДУХА !!!!! СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ !!!!! 👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Станислав, большое спасибо за видео, очень долго его ждал :) Как и всегда, все грамотно и доходчиво разложили по полочкам!
52 года, тренируюсь с 17ти, кардинально не поменялось ничего. Чуть больше разминки, чуть менее травмирующих движений. Значительно больше отдыха. Но, упражнения потенциально травмоопасные: жим из-за головы, приседы, становая, отжимания от брусьев ОБЯЗАТЕЛЬНО! Грамотное выполнение подобных упражнений укрепляет связки, суставы и увеличивает их мобильность. Главное без ненужного фанатизма.
я делал этот жим из-за головы гантелей трицепс хорошо чувствует,ноо я после 5 лет простоя,и у меня на следущий день появился эпикондилит утром проснулся и чувствую дискомфорт в сгибаниях разгибаниях хотя мне 28 и работал я с весом 5 кг всего но вот вышло вот так,теперь буду убирать его из тренировок,лучше отжимания узким хватом или еще что-то но из-за головы что сидя что стоя что одной рукой что двумя сразу опасно,как говорится проверил на себе,если говорить точнее у меня воспаление именно связок трицепса так как другое ничего не может быть и боли у меня именно в трицепсе в половинке его чуть выше локтя потихоньку восстанавливаюсь уже,просто такая травма как у меня редко случается судя из врачебных моментов ибо эпиконделит в основном ниже локтя внутрнений или наружний)
Павел Харитонов , то же самое. Ничего нового не услышал. Но повторить не мешает.
-- без фанатизма......
Согласен, мне 43, ничего не меняется существенно, все нормуль!
Так и было сказано, что все разные. Вы это можете делать в этом возрасте, а какой нибудь Василий уже нет.
Раньше были времена а сейчас мгновение, раньше поднимал на бицепс а сейчас давление💪😄 Станислав всегда даёте много полезной информации 🤝
Большое спасибо! Очень помогли уложить в голове основные принципы и составить свой тренировочный план.
Бланодарю. Рюпознавательно. Мне 60, хожу в зал 3-4 раза в неделю. Но делаю в кайф без суасшедших весов, предпочитая тренажеры.
А как ты ещё то сделаешь,если бобик сдох давно,у тебя тест просевший хорошо,твои ровесники адекватрые давно на тзт,а такие как ты на кладбище раньше времени
@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ😂👍
Станислав 🔥🔥🔥. Мне 41 на носу, тренируюсь давно и регулярно 💪, жду с нетерпением новых роликов! Желаю творческих успехов!!!
38. Разминка, многоповторка, негативная фаза, прожимка, статика, ощущения, отбор упражнений и отсеивание "советчиков", домашнее питание и отдых по сумме дивидендов в моём случае = 🔥 Здоровье и Драйв!
Ребят, впереди много приключений 🏄 Тут понадобятся и силы и здоровье. Ну а Мышцы - назовём это приятный бонус. Награда, за то что ты красавчег и всё сделал правильно.
Благодарю за столь полезный выпуск, старина 🤝 как всегда грамотно и культурно разобрал тему.
Молодец!!!!!!!! Всё правильно подметил !!!!!!!!!
Мне 56, все что написано выбрал и я!!! Стас всегда нравился доходчивой подачей информации!
Приятный и грамотный автор, интересно рассказывает. Станислав, вам удачи в вашем деле!
Спасибо вам Станислав за такую глубокую и проанализированную работу! 👍 Всегда приятно смотреть и слушать ваши видео!
Стас красавчик! Ты лучший кто тренирует в ютубе! твои видео очень помогают новичкам. Ждем еще больше советов особенно возрастным начинающим ....
не только новичкам помогают)
Мне 69, тренируюсь лет 30, мы все индивидуальны. Для меня только становая, приседания, подтягивания, жимы
Лёня правильно,так держать,пускай без нас в пердунов превращаются и хоронят себя заживо
@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ юмористы собрались.😂.. А я 45 лет качаюсь- и бицепсы никак большие не могу накачать😯
База
Станислав, спасибо за видео.
Всё понятно и по делу. И самое главное , что вы это всё пронесли через свои года! Всём мира, здоровья!
первый раз на вашем канале, по конкретному запросу "как тренироваться после 40". мне 43 и последние три года точно не был в зале совсем... спасибо, все советы полезные, без лишней воды. интуитивно пришёл практически к тому же. подписался ;)
Интуитивно, заменила ряд упражнений, чтоб пощадить свои суставы. Благодарю за информацию
Правильно, занимайтесь - ФИЗКУЛЬТУРОЙ и будете ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ !!!!! 🤗🤗🤗
43, в зал не хожу, турник, брусья, дома гантели, прохожу пешком 7-10 км в день, пью, курю, чувствую себя замечательно.
В данном списке турник, брусья, гантели и ходьба это лишнее.
Каждый организм имеет свой предел терпимости при злоупотреблениях. Один человек может осилить бутылку водки, у другого предел это и два стакана вина. Наслаждайтесь здоровьем!
54 года. Занимаюсь с 20 лет. В 51 перестал заниматься. Стало болеть всё. Через 2 года опять вернулся в тренировки. Занимаюсь 3-5 раз в неделю. Теперь болят только мышцы после тренировки. 😂
Движение-жизнь....остановка-сдох😅
Всё четко, опыт 25 лет. И как-раз переход в возрастной дивизион, вроде всё знаешь, но всегда находишь новое и новое круто. Спасибо Вам большое😊
Очень доступно для обычных людей, увлекающихся спортом. Благодарю за профессионализм и речь. Она особенно приятна. Человек с высоким уровнем воспитания и большим багажом знаний, практики. Спасибо
Можно ещё про витаминки и добавки сделать после 40. Что рекомендуете принимать, как часто, какие анализы сдавать, с какой регулярностью
Мне 43,принимаю протеин фирмы RusLab ,креатин и витамины фирмы Biotech, протеин на постоянной основе,креатин и витамины с перерывами
На тзт 90%
@@Russkiepobedyat а мне что советуете принимать? Тренируюсь каждый день, подтягивания, отжимания и гантели по 15 кг... Мне 65 годков... То ли креатин купить, то ли протеин? Врачи ничегов БАДах не понимают... 🤔
Мне 45, два года занимаюсь, креатин нужен обязательно, белок тоже, пополняю его протеином, в этом году добавил гормон роста. Чувствую себя хорошо
@@MrAlexK2010 сначала нужно установить счётчик калорий типа Fat Secret или его аналога, неделю другую вносить все что попадает в рот, на основе всего вышесказанного проверить БЖУ. Только после этого можно решить что нужно изменить в питании. Но лучше добирать едой чем порошком. Порошки для тех кто не может осилить большой объём еды или худеет. В вашем возрасте, без гзт, никакой протеин/креатин не нужен - только барыг кормить.
Станислав, спасибо Вам. Подтвердили все мои предположения и ощущения. Уважаю, спасибо. Мне 50. Три раза в неделю тренажерка, зимой плюс горные лыжи.
Только с тзт
Или никакие лыжи тебе не помогут🥴
Как всегда грамотно и без воды👍
17:28 - золотые слова💯
Абсолютно согласен,получив за годы тренировок множество травм; Лучше перейти на работу в тренажёрах; Чтобы не усугублять...
Столько полезной информации в одном видео! Спасибо! Всем удачи
Готовил, и остановился, на середине что бы написать!) ❤Реально, максимально информативно и приятно поданы материал, столько понятной инфы в одном видео!!, Вам Огромный Респект и Уважение. За Ваши труды для нас. Очень ёмко и чётко по делу, с нюансами и все сторонним охватом темы.
Станислав, спасибо Вам за видео. Как раз 40 исполнилось недавно) Интересно было бы увидеть от вас обзор видео других специалистов с разбором... В частности, серию сюжетов от Джеффа Кавальера (безусловно опытного и грамотного тренера) с систематизацией упражнений на многие группы мышц от худшего к лучшему...
57 лет, тренируюсь с 14 лет, начинал с гирь. Согласен с общим контекстом Станислава, однако хочу заметить, что жим ногами весьма травмоопасен для коленных суставов. К томуже приседания являются универсальным упражнением и заменить их невозможно. Лучше тогда делать выпады с весом или ''ступеньки'', в кранем случае существенно уменьшить вес на штанге, но все равно приседать.
В смысле, жим опасен для коленей, а приседания нет? А как же люди травмы коленей получают при приседаниях?
@@owl1891вы можете на тренажере пожать больше, чем присядете.
Хорошее замечание! Мои коленные суставы действительно чувствуют жим больше чем приседания. Будьте здоровы
Спасибо Станислав! Подписываюсь под каждым вашим словом! Мне 48, первые звоночки пошли в 42. Началось всё с плечевых суставов, при каждой нагрузке появлялись болевые, вплоть до жжения и отказ в выполнении упражнения... лечение затянулось на полтора года (да, с суставами так) ((( Два года назад выявилась поясничная межпозвоночная... спа аюсь гиперэкстензией, чтоб не охать при каждом шаге ))) Ну а спортзал остается со мной, упражнения стали более изолированными, ну и разогрев обязателен, а в конце сауна! К сожалению метаболизм уже не тот что раньше, с весом (своим) борьба идет постоянная! ЗЫ/ всегда думал что я особенный, вечный, у меня ничего не будет болеть и я никогда не буду стариться )))
Наконец-то нашёл что искал! 100℅ для меня! Благодарю!
Стас спасибо!!! Мне 42. Активно,даже очень, занимаюсь последние 7.5 лет.
Недавно получил серьёзную травму в районе поясницы. 4месяца перерыв,лечил. Сейчас возвращаюсь в зал, сложно уместить в голове что я что-то не могу,сложно но необходимо.
Все переживал,как я без присяда,становой и т.д
Посмотрел твоё с рекомендациями и многое стало понятно и встало на свои места.
Спасибо, здоровья и успехов!!!
Я тоже после грыжи думал все,но нет все прошло приседаю и становая как и не было ничего восстановилось все ,расстягивайте спину ,поясницу наклоны к ноге нога стлит например на столе
Честно говоря больше всего поражает не физическая форма, а великолепно поставленная речь.
Откуда берутся у людей время, силы и терпение и на развитие тела, и на развитие мозга одновременно, для меня загадка) 👍
Это их работа.Но необходимо каждому человеку развивать не только свое тело,но и ум.
Спасибо за видео. Считаю вас признанным, вдумчивым авторитетом. По крайней мере для меня. С удовольствием и интересом просматриваю ваши видео. Очень многое делаю опираясь на ваши советы. Очень приятно было узнать, что многое из того, что вы советовали, я интуитивно использовал в своих тренировках...
Один из лучших тренеров на ютубе ,который с годами становится грамотнее и мудрее,и отношение к людям напрвлено на сохранение их здоровья.Мы ровесники и мысли по трененгу одинаковые.
Прекрасный расклад!👍👍👍Всё по теме.
С уважением , 41 летний парнишка.🤝
Мне 46. Всегда был на спорте. В детстве хоккей, атлетика, даже шахматы :))))))). В тренажерку первый раз попал в 27 и после 3-ох лет тренеровок был перерыв 10 лет. Потом вернулся на год и снова перерыв на 4 года. Уже скоро год как пошел на третий заход, полет нормальный. Мышечная память все таки великая штука.
Ох благодарю Станислав ! ! ! Мне интересно я один смотрю это видео с травмой ?))) Наклонился с гантелями и хоп , разогнуться не смог мне 43))) , ( буквально вчера это всё и произошло) , а так хочется в зал … Всем здоровья и добра .
Нас минимум двое) Мучался с грыжей целый год. Думал закончил с залом. Решил проблему гиперэкстензией и декомпрессионными растягиваниями. В данный момент уже приседаю за 100.
С плечом две недели уже проблемы.
@@ТотСамый-ж5з4шс грыжами в анамнезе приседы и становые нужно строго исключить.
Держись и старайся думать о хорошем и о том, что всё будет - ХОРОШО !!!!!!
В 38 лет мне удалили межпозвоночную грыжу. Поначалу страшно было штангу взять в руки. Но со временем восстановился и сейчас в 58 физически лучше, чем раньше. Так,что не надо думать, что уже всё безнадёжно. Удачи!
Хорошо воспринимается грамотная и доходчиаая речь о правильном подходе к тренировкам , тем кому 40 +.Спасибо очень полезно, мне 57 и хочу ещё позаниматься.
Блин как круто и своевременно! Спасибо большое!
Тренировки необходимы в любом возрасте. Вырабатываются гормоны, для омоложения организма,улучшается кровообращение и работа сердца. Не обязательно поднимать тяжёлые веса, но много ходить, подтягиваться,отжиматься нужно каждый день.
Дрочево
Лучше раз качнутся хорошо,потом пару лней отдохнуть
Спасибо, Станислав! С возрастом начал уделять акцентированное внимание эффективности подходов. Количество пота и ощущение божественной затр@ханности после тренировки уже точно не является фактором морального удовлетворения. Лучше сделаю два подхода но с запланированным количеством повторений, что называется тютелька в тютельку, нежели 5, но либо "можно ьыло еше выжать" или "блин, чтото тяжло идёт" но это уже опыт. Большую роль уделяю именно восстановлению.
И не гнаться за молодыми.)) Пойдём медленно и ...
Мне 48.Я пришёл к выводу что таком возрасте лучше всего турник, брусья и отжимания от пола +ходьба !Вообщем каждому свое!
Конечно железо это бред
Для обычного человека чиста для физнагрузки, то да....а если железо всю жизнь корячил, то все эти турники брусья и отжимание полное хуита) просто не торкнет
Так ведь человек и говорит - тренажеееры!
@@GENESISTVPRO Ерунда полная. 46 лет, отжимаюсь на брусьях с весом 48 кг и всё нормально. Французский жим с большими весами опасен для локтевых суставов. Остальные жимовые движения нет , при хорошей разминки.
@@GENESISTVPRO Ну это и логично. Фигачат нереальные веса в армейском жиме без должной разминки , забывая про подвижность плечевых суставов. Армейский жим, француз.жим - только умеренные веса без фанатизма и с должной разминкой.
Стас Линдовер, всегда по делу говорит, никогда в крайности не кидается, всегда все четко и понятно. Приятно послушать!
Стас, Вы просто молодец, проделывать такую большую работу на протяжении такого длительного времени - заслуживает уважения!
Интуитивно пришёл к тому же самому, правда классику оставил: становая, приседания, жим. Это мне нужно чисто психологически - почувствовать себя не слабее, чем 30 лет назад.
А я когда тренируюсь , то возвращаюсь в детство 😀
@@СергейПеров-у3м Да так оно и есть: вернулись все детские хобби, только в их материальном обеспечении можно позволить себе много-много больше.
На тренажеры ,с изолированием переходите
@@metanabob мешки ленивые на них переходят и профи так как веса большие и риск трамвироватся меньше
Стало актуально 😁 спасибо.
Мне 47, тренируюсь больше 30 лет в тренажерном зале не считая бокса, велосипеда. Сейчас 4 раза в неделю силовые тренировки в зале, раз в неделю велик или велотренажер и раз в неделю ходьба в быстром темпе. Никогда не химичил. Пробовал меньше тренить, не нравится ) Грыжи, оторванный бицепс, травм хватает, но без спорта разваливаюсь, поэтому хорошая разминка, хорошая музыка в наушниках и красивые девочки в зале, вот и все что требуется ! Рекордов давно не бью, но в свои почти 50, двадцать раз подтянусь при весе за сотку.
отличные показатели!
Станислав, благодарю за информацию в этом видео !
Stanislav, ogromnoe tebe spasibo s chexii. Ti KLASS.
Мне 42 и я пришёл в спрот зал в 35 💪
Полностью согласен, спасибо за информацию Станислав.
Мне 40.Начал смотреть ролики Станислава ещё с 2013 года, когда он только только вышел в ютуб. Скачивал и пересматривал их десятки раз тогда и до сих пор не удалил. Стас 2013 года выпуска и Стас 2024-го...,два разных человека! Человек вырос во всём. Счастливый человек совмещающий работу и любимое дело. Завидую белой завистью. Здоровья Вам Станислав! 💪
А ты смотрел видео с Мишей прыгуновым,что же ест линдлвер?
@Луиджи-р9у я помню старый ролик, когда он с Мишей на своём форд фокусе домой приехал, холодос показывал свой и что-то о питании говорил! Прошло уже лет 10.😁Вы об этом ролике? А в чём вопрос собственно?
Прекрасная подача качественного материала!
Станислав, спасибо за полезные инструктажи. Очень полезно
48 лет. Спина,колени,все дают о себе знать.Полностью убрал становую,приседания со штангой,остальное как получается.Занимаюсь для поддержания формы,без каких либо фанатичных набирания форм и объемов.
Как без приседаний ноги качать?)
а зачем делали " становую,приседания со штангой" чтобы испортить спину и колени? Получается эти упражнения Вам не добавили здоровья?
@@TemaHouse да легко! Смотря,что хотите накачать. Есть жим ногами ( не советую, если проблемы со спиной). Жим в положении сидя. Машина,для икр ( разные варианты. Можно просто взять приемлемый вес и подниматься на носочки). Разведение/ сжимание ног. Я могу говорить об этом часами 😁Зачем себя убивать, если есть другие варианты? Другого тела не будет, берегите его 😁
@@alenacook5263но ведь приседания это самое полезное упражнение для всего тела и ног, это для человека самое привычное движение.
@@TemaHouse самое привычное и жизненное--становая тяга.Ни где в жизни вы не делаете присед.Ни где.
43. Тренируюсь 3- 4 раза в неделю по1 5-_2часа. Тренируюсь тяжело. Знаю , что это перебор, но ничего не могу с собой поделать. Если не ухожу из зала без сил, значит тренировка прошла зря. Такой у меня кайф. Причём это после работы на стройке. Всем здоровья!!
Организм "намекнет", когда настанет пора сбавить обороты. До тех пор можно выкладываться. Одно плохо: намёки у тушки бывают довольно грубые и неделикатные))
Красавчик🤝Тоже самое
После стройки, нет слов ты мотиватор для меня, после стройки сколько сил нужно на тренировку
🔥🔥🔥💪
@@Ivan_Ivanov_ 😀
Читаю коменты, что к пенсии ничего неизменилось и улыбаюсь.. Занимаюсь с 15ти, сейчас 40... И с 36ти заметно уменьшилась восстановительная способнось организма, сила пока не упала, но старение чуаствуется невооруженным глазом..
мне 42 (на 11.2023) в зал хожу с 2012 года. и скажу тебе так, пик формы и здоровья был в 36 лет. ну и сейчас я не плох, но в 36 был зе бест )
Так не должно быть. То, что вы чувствуете это засорение организма на народном языке. На научном, это признаки метаболического синдрома. Я там был, второй год карабкаюсь оттуда 😀 Похоже, что для меня это будет длинный путь, еще годы.
Из достижений. Мне 56 и суставные боли в коленях, тазобедренном и спине значительно меньше. Есть в основном сейчас после тренировок. Я на базовых упражнениях: приседания со штангой, турник и брусья с отягощениями