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[@박진아-c3v]

원장님. 단백질 쉐이크는 어떤걸 마시면 되나요. 지금 현재 HYDRO WHEY를 먹고 있는데요. 추천부탁드려도 될까요

[@정선희-x2j]

당뇨는 식후 운동이 좋다 들었어요

[@장미축제-z1s]

원장님 덕분에 사람이 되가다가
요즘 좀 너슨 ~~헤이 해지다가
방송보면서 다시 정신 가다듬습니다

[@신인정-q1v]

선생님 난소화성말토덱스트린 가루도 움식먹기전에 애사비처럼 물에타서 먹기도 하던데 어떻게생각하시나요 ㅠㅠ

[@kimyounha9207]

밥, 빵, 떡, 면, 과자, 케잌, 액상과당, 단 과일 피해야겠네요😊😊😊 뱃살의 주범들이네요🎉🎉

[@경희정-y6b]

장사를 하니 식사 시간 지키기가 넘 힘이 드네요 그래도 열심히 노력해봐야 겠어요 오늘 영상 감사 드립니다

[@holic-sy]

선생님 넘 좋은 내용이에여❤
아 궁금한게 초등중등은10시에 자는데 흔히 자기전 4시간전엔 먹어야 한다는게 이 아이들도6시엔 먹는걸 다 마쳐야하나여?(요즘 8시쯤 과일 간식을 좀 먹어서요….)😊?

[@user-wf5vl6mb9u]

아침저녁은 건강식 적당히 먹고 세끼 먹지만 마지막 끼니와 첫끼니 간 공복은 최소 12시간 최고 16시간 정도 됩니다.운동은 과하지 않게 30분~1시간정도 홈트로 4~5회 근력과 유산소 병행하구요.습관적으로 이렇게 합니다.여기까진 딱 좋다고 생각하는데..문제는 점심을 정제탄수를 때려먹어요ㅠㅠ하루라도 안먹으면 너무 허전하고 식사를 안한것같고 만족이 안됩니다ㅠ중독인거 아는데..이습관 정말 안고쳐지네요.이틀을 못넘겨요.몇년째 이러고있어요ㅠㅠ어찌해야할까요ㅠ

[@kimyounghoon3016]

항상 좋은영상 감사합니다 원장님. 도움 많이 되었어요...물을 많이 마실게요...즐거운 주말 되세요

[@p일어나자]

아몬드는 하루에 21개 를
아침 점심 지녁 나눠서 7알씩
먹고있는데요
건포도는 하루에 얼마나 먹어야되는지요?

[@닥터리]

건포도 안좋아요
드시려면 아주 조금만 드세요~~

[@신미영-g5z]

감사드립니다 선생님 ❤❤😊

[@신미영-g5z]

😃😄😄😄

[@p일어나자]

그대로 지키면서~3개월동안~
53에서 10키로 빼서~지금 43키로됐어요~지금 이순간~
도저히 못 견뎌서 통닭에 소주
마시고 영상 봅니다~
고기도 탕수육도 짜장면 통닭에
족발 까지 실컷 먹으면서
일주일 보냈지만 몸무게는 그저
1키로정도 올라갔어요

[@김지영-m4q]

과체중에 당뇨전단계라 운동을 하고 있습니다.
아침에는 삶은계란 2, 방울토마토, 두유
점심은 3분도미와 귀리를 섞은밥에 일반식으로
저녁은 계란, 오이, 그릭요거트.아몬드를 먹습니다.
운동을 매일매일 하고 있는데
저녁식사 전에 운동을 해야하는지
운동 후 저녁을 먹어야하는지 궁금합니다.