유익한 내용이네요 좋아요 드립니다.ㅎ 아내랑 아침 조깅, 저녁 스쿼트 하며 지내는 중년 부부입니다 하체힘이 중요하다고 매번 느낌니다 운동도 운동이거니와 기력 보충되는 영양제 섭취하니 효과만점입니다 저는 활력에 좋은 람보기닌, 아내는 갱년기약 챙겨먹으며 오순도순 살고 있습니다.ㅎ
근육이 감소 하는 것은 노화가 아니라 정부에서 질병으로 분류하였습니다 근력운동원리를 알기쉽게 알려드릴께요 참고하시어 좋은방송부탁합니다 등산을 한시간이나 두시간하면 누구나 첫날은 힘든이유는 누구나 화장실을 가거나 집안일을 할때 걷는운동을 늘 하고살이도 근육은 걸을때 사용하는 힘만큼 강화되고 더이상 강화되지 않기때문입니다 허지만 반복해서 등산을하면 빠르게 근육이강화되어 쉬워집니다 따라서 80세까지 청년처럼 건강하게 살려면 청년힘에 두배인 100kg 이상 힘을길러야하는데 그러려면 등산을 처음할때처럼 운동시간을 늘리거나 운동무게를 높일수있는 10kg부터 운동무게를 계속 변경할수있는 100kg이상 근육강화 헬스기구로 하는것입니다 헬스기구도 발전하여 근력운동을 가정에서도 200kg 까지 무게변경되는 헐스기구도 있고 운동무게도 하루운동으로 강해지는 힘만큼 자동으로 되는 헬스기구도 있으니 건강채기세요
흐르는대로님, 스텝퍼는 계단오르기 보다 무릎에 부담이 덜 가지만 무릎 통증의 위치에 따라 오히려 무릎 통증을 악화시킬 수도 있을 것 같습니다. 말씀하신 내용 더 살펴보고 준비해보겠습니다. 관절염이 있을 경우 대퇴사두근 강화가 매우 중요합니다. 그래야 관절에 가하는 부담을 근육이 대신 받을 수 있습니다. 관절염이 있으시니 영상 속 볼 스쿼트를 하실 때 무릎을 90도 각도까지 앉지 마시고 45도 (살짝 앉는 정도) 로 스쿼트를 하시면 허벅지 근력 강화에 도움이 되실 거예요. 이번 한주도 파이팅입니다!😊👍
안녕하세요, 구리빚님. 런지를 제외하고는 하셔도 될 것 같은데 수술하신 지 얼마나 되셨는지 잘 모르겠습니다. 이보다 관절 부담이 적으면서 하체근력 강화 운동 할 수 있는 ruclips.net/video/SRvgpHXPm2k/видео.html 이 영상 운동을 추천합니다.😍👍
ㅎㅎ 꾸준햠 앞에서는 나이도 근육도 장사없다.👍👍👍👍👍 제가 느끼고 있어요. 매일 3시간 정도 거의 하루도 안 빠지고 헬스장 가요.주말도 없이... 3년째입니다. 유산소 1시간 30분 정도와 웨이트40~1시간 매일 합니다. 꾸준히 하니 40중반 여자 인데도 근육도 생기고 심폐지구력도 좋아요. 30분 5키로 달리기도 거뜬합니다.
와, 매일 3시간 거의 하루도 안 빠지고 운동가신다니 그 실행력과 끈기에 존경스럽습니다. 꾸준함 앞에서는 나이도 근육도 장사없다는 말을 몸소 실천하고 계시는 군요. 진정 멋지십니다. 어느 20대 못지않게 체력도 좋으실 것 같습니다. 저도 그린이님 본받아 오늘도 열심히 운동해야겠습니다. 30분에 5킬로, 대단하셔요! 최고이십니다.😍👍👏🏻👏🏻
런지는 스퀏만큼 하체단련에 유용한 운동이죠~~~ 나이 들수록 종아리와 하체단련은 필수인것 같습니다. 모든 운동은 일단 시작하는게 중요하고.... 꾸준히 실행하는게 더 중요하고 가장 어려운 일이지요~~~~ 남의 눈 의식마시고....기초부터 하나씩 하나씩..... 하다보면 어느새 변해 있는 본인의 모습을 보게될 겁니다... 화이팅!!!
유용했다니 다행입니다. 팔 어깨 등 운동도 준비해보겠습니다! 그 전에 관련해서 ruclips.net/video/n1E9oO3KVC0/видео.html 이 운동과 ruclips.net/video/7-anBhtQeZY/видео.html 이 영상 속 리버스 플랭크 추천드립니다😊👍🏼 감사합니다😻
저도 걷기를 많이 하다가 효과가 미미하여 요즘은 "총총뛰기"라는 운동방법을 개발하여 체험하고 있습니다. 결과로는 걷기보다는 강도가 있고 피로도가 덜 쌓이는거 같습니다. 특히 하체 근력에 좋은 효과가 있습니다. 여러분에게도 추천드립니다. 아래 영상을 봐주시기 바랍니다. ruclips.net/video/wwAvqjrNnM8/видео.html
50대 이상이신 분들 중에서 평소에 운동을 조금씩이라도 했던 분들은 상관이 없는데 10년 20년 운동하고는 담을 쌓고 살았던 분들은 갑자기 하체 운동 할 때 관절이 나갈 수 있으니 정말로 조심해야 합니다. 무릅 상태를 알아보는 방법은 일단 스쿼트를 해보시고, 무릅에 통증이 느껴지면 위험 신호임. 이런 분들은 운동을 가려서 하지 않으면 나중에 후회합니다.
안녕하세요 문황님. 전달하고자 하는 내용에 맞는 영상을 큐레이션하여 전달하였는데 보기에 불편하셨을 수 있을 것 같습니다.. 우려해주시는 부분도 이해하고 있습니다. 최근에는 직접 영상 촬영하는 방식으로 기획도 하고 진행하고 있습니다. 더 좋은 방향으로 나아가는 채널이 되도록 노력하겠습니다. 지켜봐주시면 감사하겠습니다!❤️🙏🏻
@@behealthy_battery 유투브에서 문제 삼지 않으면 일단 기존영상은 그냥 넘어가셔도 괜찮을 듯 합니다. 대한민국도 선진국 반열에 오르고 있다니 타인들의 저작권 보호에도 신경을 쓰는 문화가 정착돼야 한다는 의미에서 지적해봤습니다. 힘들더라도 오래 걸리더라도 지향할 방향으로…
![무릎 통증 없이 누워서 하는 최고의 하체근력강화 운동, 50대 이상은 꼭 하세요! [50대 하체 운동, 중년 하체 운동]](http://i.ytimg.com/vi/YRXxRvnceFs/mqdefault.jpg)
![무릎 통증 없이 누워서 하는 최고의 하체근력강화 운동, 50대 이상은 꼭 하세요! [50대 하체 운동, 중년 하체 운동]](/img/tr.png)
🤩필수 운동용품 정보🤩
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런지 스쿼트같은 하체 근력 운동을 할때 무릎에 통증이 있어서 보호대로 투어게인 니슬리브 쓰고 있습니다 차이가 많이 나네요 보호대 추천요
유익한 내용이네요 좋아요 드립니다.ㅎ
아내랑 아침 조깅, 저녁 스쿼트 하며 지내는 중년 부부입니다
하체힘이 중요하다고 매번 느낌니다
운동도 운동이거니와 기력 보충되는 영양제 섭취하니 효과만점입니다
저는 활력에 좋은 람보기닌, 아내는 갱년기약 챙겨먹으며 오순도순 살고 있습니다.ㅎ
허리 디스크랑 무릎 관절염 환자가 해도 될까요?
안녕하세요 송아지님. 위 영상 보다는 ruclips.net/video/SRvgpHXPm2k/видео.html 이 영상 속 운동 추천드립니다! 다만 영상 속 다리를 안아서 몸쪽으로 당기는 스트레칭은 빼고 해주셔요😄👍🏼
@@behealthy_battery 감사합니당🥰
런지, 햄스트링컬, 벽스쿼트...
모두 좋습니다~~
가능한 매일 몇개라도 하려고 노력해보겠습니다!
가능한 매일 몇개라도 하려고 노력하겠다는 말씀에서 긍정적인 의지가 마구 느껴집니다. 파이팅입니다😊👍🏼
하체운동 정보 감사합니다👍👍😁
시청해주셔서 감사합니다🥰😻
아궁 ~ 오늘 결혼식 부페음식이 맛이 있어서
너무 맛있게 먹고 배를
두둥하면서도 김치찌게에
저녁까지 먹으니 간절히
이 영상 시청하게되네요
동네한바퀴는 그저
~~~~☺☺
맛있는 부페 음식과 김치찌개를 드셨군요~😊 맛있는 식사 한끼 한끼가 참 소중한데 배불리 양껏 맛있게 먹는 날도 있어야지요. 😍 이번 한주도 파이팅입니다!! 😁👍🏼
그냥 스쳐가려다 처음부터 끝까지 보며 참 잘만든 컨텐츠라
생각하여 좋아요와 구독으로
감사드립니다.
이렇게 칭찬해주셔서 감사합니다. 좋아요와 구독도 감사드립니다. 앞으로도 도움되는 정보로 찾아뵐 수 있도록 노력하겠습니다🥰👍🏼
친절한 멘트도 감사합니다.
참고로 저는 호주 시드니에
살고 있는 70세의 마음만은
청년입니다. 제게 상당히
도움될 뿐만 아니라 주위사람들에게 권하겠습니다^^
토론토 사는데 굿라이프 피트니스센터에서 매일같이 스테어마스터(계단 오르기 30분)을 빠른 속도로 하고 있습니다.
우와 훌륭하십니다! 그것도 빠른 속도라니!😍👍
아구 감사합니다
마지막 맨트가 최곱니다 응원합니다 파이팅입니다
운동이 즐거운
70대 할머니입니다
근력운동으로 당뇨,혈압을
극복 했습니다
😀 좋아요
구독으로 사랑을 전합니다
너무 감동스러운 댓글 감사합니다. 근력운동으로 당뇨 혈압 극복하셨다니 넘 멋지세요🥰 구독과 좋아요 감사합니다😊 응원합니다! 파이팅!!😁👍🏼
영영님
너무 부러워요
근손실로 다리힘이 풀려
이틀 운동하고 지쳐 누워있어요
건전지님 격려말씀 듣고
힘내보려해도 용기내기가 쉽지
않네요
@@오늘이선물-z8v 힘내세요 응원합니다
꼭 운동은 해야 합니다
조금씩 조금씩 도전 해 보내요
결과는 눈부시게 행복으로 다가옵니다
@@모모-t6g
감사합니다 영영님!
마음이 약해지지만
용기내 스트레칭부터 해 볼께요
어제 영상보고 따라한 운동으로
온 몸이 아프고
다리힘은 더 풀리지만
안하면 죽는다는 각오로
해 보려구요
격려해 주셔서 감사합니다
처음에 하나씩이라는 말씀이 용기를 줍니다 감사합니다
사랑송이님, 용기가 되었다니 다행이고 감사합니다. 우리 같이 찬찬히 해보아요❤️
와우정말 좋은 영상입니다.50대추천
처음처럼님! 영상이 도움이 되었다니 기쁩니다. 같이해요😍👍
근육이 감소 하는 것은 노화가 아니라 정부에서 질병으로 분류하였습니다
근력운동원리를 알기쉽게 알려드릴께요 참고하시어 좋은방송부탁합니다
등산을 한시간이나 두시간하면 누구나 첫날은 힘든이유는 누구나 화장실을 가거나 집안일을 할때 걷는운동을 늘 하고살이도 근육은 걸을때 사용하는 힘만큼 강화되고 더이상 강화되지 않기때문입니다 허지만 반복해서 등산을하면 빠르게 근육이강화되어 쉬워집니다
따라서 80세까지 청년처럼 건강하게 살려면 청년힘에 두배인 100kg 이상 힘을길러야하는데 그러려면 등산을 처음할때처럼 운동시간을 늘리거나 운동무게를 높일수있는 10kg부터 운동무게를 계속 변경할수있는 100kg이상 근육강화 헬스기구로 하는것입니다 헬스기구도 발전하여 근력운동을 가정에서도 200kg 까지 무게변경되는 헐스기구도
있고 운동무게도 하루운동으로 강해지는 힘만큼 자동으로 되는 헬스기구도 있으니 건강채기세요
안녕하세요, 이차영님 귀한 말씀 감사합니다. 설명을 잘 해주셔서 이해가 쏙쏙 되었습니다. 내용 참고해서 방송 진행하겠습니다. 지식 공유 해주셔서 감사합니다😍👍
첫번째 세번째는 해볼수있겠는데 두번째는 못하겠음 허리가 안 올리가
건지지님 퇴행성과절염이
있는50대입니다.유산소겸
계단오르기 효과가있다는 스탭퍼효과있다고 들었읍니
다.무릎이아픈사람들은 그만의 자세가있어 괜찮다고 스탭퍼하시는 유투브분이 추천하는운동
이라고하시더라구요.스탭퍼
에대한 효과나 무릎이안좋 을때 자세한스탭퍼자세 영상도부탁드립니다
흐르는대로님, 스텝퍼는 계단오르기 보다 무릎에 부담이 덜 가지만 무릎 통증의 위치에 따라 오히려 무릎 통증을 악화시킬 수도 있을 것 같습니다. 말씀하신 내용 더 살펴보고 준비해보겠습니다. 관절염이 있을 경우 대퇴사두근 강화가 매우 중요합니다. 그래야 관절에 가하는 부담을 근육이 대신 받을 수 있습니다. 관절염이 있으시니 영상 속 볼 스쿼트를 하실 때 무릎을 90도 각도까지 앉지 마시고 45도 (살짝 앉는 정도) 로 스쿼트를 하시면 허벅지 근력 강화에 도움이 되실 거예요. 이번 한주도 파이팅입니다!😊👍
초보자도 알 수 있게 쉽게 설명해 주시고 동작에 따른 주의점을 상세히 알려주니 이해가 잘되고 따라하기 쉬워 좋습니다
안녕하세요, 서노기님. 영상 칭찬해주셔서 다행입니다. 따라해보셨다니 멋지십니다. 앞으로도 유익한 콘텐츠로 찾아뵈려 노력하겠습니다. 감사합니다!😍👍
줄넘기가 .최곱니다.,
저도 줄넘기 좋아합니다🥰
설명을 정말
잘하시는거
같아요. 굿 입니다
칭찬해주셔서 감사합니다🥰
50대 런지?.....런지 어려운 운동인데....올바른 스쿼트 자세 만들기부터..가 좋지 않을까요?
말씀하신대로 쉬운 동작이 아니라서 그 안에서 쉽게 따라할 수 있는 것부터 설명드리려 했는데 부족했나봅니다. 스쿼트 자세 만들기는 가장 최신 영상에 올려두었습니다!😍👍
넘 좋은 영상이에요
몇년전 근위경골절골술을 하고 엉덩이 근육은 점점 실종되어 가서 운동을 해야 하는데 무릎이 이래나 저래나 아픈 통증땜시 힘들었는데 볼스쿼트도 좋고 볼에서 하는 운동을 도수치료로 받은 적이 있어요 운동 하나하나가 너무 좋은 것이네요
종선님, 영상 속 운동이 모두 좋게 다가가서 다행이고 기쁩니다. 볼 스쿼트 꾸준히 하시면 무릎 주변 근육 강화하는데 도움이 되실 거라 생각합니다. 햄스트링 컬도 햄스트링뿐만 아니라 엉덩이 근육 기르는데에도 좋으니 꾸준히 하시면 좋으실 거예요! 파이팅입니다😊😍👍
저세하게 잘 설명해 주셔서 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다! 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵐게요😄👍
속보로 걷기 하루 20키로미터 다리건강에 어떤가요 ?
하루 20킬로미터라니.. 대단하십니다! 사람마다 다 다르겠지만 20킬로라면 발목과 무릎 관절에 부담이 될 수 있으니 운동 전후와 중간중간 스트레칭과 자기 전에 폼롤러로 다리 마사지 충분히 해주셔야 할 것 같습니다!😄👍
정말 좋은 동작들이네요
나중에 must work out hard. 🔥🔥
Goooood!!😍
요가하다가 허리디스크가 다 찢어져서
쉬고 있어요
허리가 다 언제나을지모르지만 나서면
그때 해여게ㅛ죠
에고 그러셨군요! 최근에 허리 통증 완화 영상 올렸습니다! 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
무릅 뒤쪽 심줄이 땡겨요
잘못 운동하는건가요?
오리엉덩이라 놀립받습니다 엉덩이에만 살이 너무많은데 엉덩이지방살 빼는방법 무엇이 좋은지요
오리엉덩이라 놀림을 받으시나봅니다. 엉덩이 살만 빼는 운동은 없으니 전체 체지방이 줄면 엉덩이 살도 준답니다. 그래도 엉덩이에 근육이 많은 건 좋은 거니 놀림에 넘 마음쓰지 마셔요😊
@@behealthy_battery ㅎㅎ
쉽게 설명해주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 😄😍 감사합니다👍
감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다🥰👍🏼
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다😍👍
좋은정보^^감사감사
안녕하세요, 미양님! 저도 시청해주셔서 감사합니다😄
건강합시다👍🏻👍🏻💚💚
건강합시다❤️🤩🌳
👍👍👍
감사합니다!😄😄
와우.. 감사합니다
1:43부터 운동 시작하네요.
짚어주셔서 감사합니다!😍
열심이 따라 해야 겠어요 ^^
역시 건전지 최고^^
전 물속에서 스쿼트자세로
200번씩 허리를 쭉 핀 상태로 반복운동헙니다
물론 코너에 힘을 주고 합니다^^
와 ~ 이런 기분 좋은 댓글을 월요일부터 받다니! 이번 한주 좋은 일이 한가득 일 것 같습니다. 감사합니다. 수중 스쿼트 200개! 대단하세요. 저도 수영장을 등록할까 말까 고민 중인데 깡냥님 댓글 보니 등록하러 가야겠습니다.😄😄 이번 한주도 파이팅입니다😍🥰
감사해요 ♡구독좋아요♡
긍금이님 감사합니다 😍👍
좋은 정보 감사 드립니다.
우선 한 가지 부터 실천!!!
좋아요! 한 가지부터 실천!! 파이팅입니다😊👍🏼
궁금해서 질문드려요
저는61세주부 입니다
인바디 결과가 몸무게 51
키 152 인바디점수가 73점나왓는데요 근육량이 2.2키로 부족하데요
헬스장에서 체계적으로 운동해야하나요
안녕하세요, 화영님. 정답은 사실 없습니다. 헬스장에서 체계적으로 운동하셔도 되고 집에서 틈틈이 근력운동 하셔도 됩니다. 집에서 홈트 하시다가 지루하시거나 기구의 도움이 필요할 때 가보셔도 좋을 것 같아요 😄👍
안녕하쎄요. 마지막 운동중 벽에 발을 대고 하는 스쿼트 자세에서 1분간 힘껏 벽을 밀라고 하셨는데 몸이 밀려 올라가는데요?
힘이 엉덩이와 다리 쪽에 가해지는 게 아니라 몸통으로 힘을 주어서 그런 것 같습니다. 의도적으로 허벅지와 엉덩이에 힘을 주고 밀어보세요! 😁👍🏼
정말 좋은 영상이네요
건빵님 감사합니다 😍
고관절 전치환술 했는데 가능한가요?
안녕하세요, 구리빚님. 런지를 제외하고는 하셔도 될 것 같은데 수술하신 지 얼마나 되셨는지 잘 모르겠습니다. 이보다 관절 부담이 적으면서 하체근력 강화 운동 할 수 있는 ruclips.net/video/SRvgpHXPm2k/видео.html 이 영상 운동을 추천합니다.😍👍
고맙습니다. 구독합니다.
거식이님 구독해주셔서 시청해주셔서 감사합니다.😄👍
좋아요 도움이 됩니다
도움이 되었다니 다행입니다🤩 감사합니다🥰
정말 좋은 영상입니다. 체육관에서 기구를 이용해서 하지만 집에서 간단한 도구를 이용해 할 수 있으니 정말 도움이 많이 되겠습니다.
감사합니다.
도움이 되었다니 기쁘고 행복합니다. 같이 계속 조금씩 해보아요🥰👍🏼
감사합니다😂
집에서 근력운동하기 참 좋은 운동이네요
열심히 운동하려고 합니다
좋은 정보 진심으로 감사드립니다
영상이 도움이 되었다니 다행입니다. 같이 파이팅해보아요!😍👍
건전지는 진짜 친절한거 같아요.
아이구 감사합니다. 이렇게 닷글 남겨주시는 로님이 더 친절하십니다 ㅎㅎ 🥰
음..넘나 어려워..ㅜ.ㅜ..포기
에구 ㅠㅠ 다음에는 한단계 더 쉬운 동작으로 준비해보겠습니다!🌻
등산이 최고임
40대도 주의 깊게 시청하고 갑니다. 우리 몸의
큰 근육들은 하체쪽에 있으니 하체 근력을 키우는것이 역시 중요한게 맞는것 같아요. 오늘도 줗은영상감사해요 건전지님👍
살구야놀자님 이렇게 매번 시청과 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 😊 근력 운동이 할 때는 힘들지만 하고나면 정말 개운하지요? 이번 한주도 파이팅입니다. 늘 감사합니다 살구야놀자님 😻👍🏼
동양인은 상체가 많이 부족해여. 나이 들수록 상체가 우선입니다. 우리나라분들은 등산을 열심히 해서 하체 근육은 비교적 좋습니다.
@@behealthy_batteryㅅ
말씀을 참 좋게 하시네요.
쉽고 간단하면서도 또한 말씀까지도
기죽지않게 또 포기하지않게 좋게
어필해서 말씀하시니 너무 좋네요.
안녕하세요, 해바라기님. 영상 속 말이 그렇게 다가갔다니 다행입니다. 또 그렇게 들어주셔서 감사합니다. 같이 해보아요. 파이팅입니다🥰👍🏼
늘 감사드립니다 👍👍👍
나무들님, 제가 더 감사드립니다. 이번 한주도 파이팅입니다!👍😊😍
오~~ 자세한 설명 감사합니다~~ 구독하고 갑니다~~!!
엉덩이허리이상근으로고생하구~있는데~여러가지운동을해봤지만통증만더심해서~포기하고 있었는데~선생님의영상따라해보니~시원하구~제게맞는운동인것같아요~넘넘감사합니다~열심히해보겠습니다~감사합니다^^~
영상이 잘 맞으신다니 넘 다행이고 기쁩니다. 같이 열심히 해보아요😊👍🏼
ㅎㅎ 꾸준햠 앞에서는 나이도 근육도 장사없다.👍👍👍👍👍
제가 느끼고 있어요. 매일 3시간 정도
거의 하루도 안 빠지고 헬스장 가요.주말도 없이... 3년째입니다.
유산소 1시간 30분 정도와 웨이트40~1시간 매일 합니다.
꾸준히 하니 40중반 여자 인데도 근육도 생기고 심폐지구력도 좋아요.
30분 5키로 달리기도 거뜬합니다.
와, 매일 3시간 거의 하루도 안 빠지고 운동가신다니 그 실행력과 끈기에 존경스럽습니다. 꾸준함 앞에서는 나이도 근육도 장사없다는 말을 몸소 실천하고 계시는 군요. 진정 멋지십니다. 어느 20대 못지않게 체력도 좋으실 것 같습니다. 저도 그린이님 본받아 오늘도 열심히 운동해야겠습니다. 30분에 5킬로, 대단하셔요! 최고이십니다.😍👍👏🏻👏🏻
@@behealthy_battery 오~~~세상에ㅎㅎ
이렇게 긴 답글과 칭찬을 주시다니 감사합니다.😍😍😍
사실 제자리 런지도 상당히 따라하기 어렵네요.
상세한 설명 감사합니다.
근육은 쓰다보면 익숙해지니 곧잘하실 수 있으실 거예요! 처음에는 무릎을 반만 내리는 것으로 시작해보아요. 그게 더 엉덩이 자극이 잘 되기도 한답니다. 파이팅입니다!😍👍
@@behealthy_battery 감사합니다
건전지 나레이션 하시는분.. 멘트 마지막에 저도 함께 하겠습니다... 라고 하셨으니..
영상에 나오셔서 같이 하시는게 맞다고 봅니다. 영상 보시는분들에게 큰 동기부여가 될겁니다.
안녕하세요, vcs SCV님! 최근에 제작한 영상은 모두 나와서 함께 하고 있습니다. 동기부여가 될 거라는 말씀에, 큰 힘을 얻습니다. 감사합니다💛
감사합니다!
제가 더 감사합니다😁👍🏼
1:42 런지(엉덩이/대퇴사두근/햄스트링/종아리 근육 강화 효과).. 무릅에 부담이 가는데 계속해도 될까요?
무릎에 부담이 간다면 무리해서 하지 마시고 벽스쿼트 등의 운동 위주로 해보시기를 추천드립니다!😍
일주일에 두번가지고는 턱도 없을듯 합니다
최소 일주일에 두번이니 그보다 많이 하시면 더 좋지요😊👍🏼 파이팅!😻
무척 좋은 정보 감사합니다. 그런데 내용만 전하기보다 구독자가 보면서 운동할 수 있는 영상이면 저희도 지치지 않고 매일 따라하기 좋고 조회수도 올라가지 않을까 싶어요.
안녕하세요 주인님! 의견 주셔서 감사합니다. 최근에 올리고 있는 영상들은 같이 보시면서 따라할 수 있도록 제작하고 있습니다🥰 앞으로도 말씀하신대로 보면서 운동할 수 있는 영상으로 많이 준비해보겠습니다🤩👍🏼
!,!.!.!!.!.!.!!.!,!.!.
!!.
자세한 설명 감사해서 구독 좋아요 누르고
계속 시청하려고 합니다
감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.❤️
@behealthy_batter
고관절 퇴행성은
어떤 운동이 좋을까요
도가니 아픈사람은 런지를 어찌 하나...
통증이 있으시다면 이 영상 말고 가장 최근에 올린 무릎 통증 없이 근육 기르는 방법 영상을 참고해주세요! 파이팅!😁👍🏼
런지 어려움.. 무릎이 아픔 ㅜ.ㅜ
에구 통증이 있으시다면 하지마시고 혹시 하실 때에도 무릎을 끝까지 내리지 마시고 반 정도까지만 내렸다 올라오셔도 됩니다😄👍🏼
진짜 초보자도 잘알수 있게 너무나도 잘 알려주셔서 저도 이제 해볼 예정입니다 고맙습니다
설명이 도움이 되었다니 기쁩니다😁 같이 해봅시다! 감사합니다😍👍🏼
짐볼 구매하려고 하는데 사이즈 얼마짜리가 적당할까요? 55, 65, 75cm 가 있네요
항상 감사합니당
항상 시청해주셔서 감사합니다! 쉴즈님, 파이팅! 😍👍
회복이 느려서 다시 원위치
Wow. Thank you buddy!
Thank you for watching my video😍
런지는 스퀏만큼 하체단련에 유용한 운동이죠~~~ 나이 들수록 종아리와 하체단련은 필수인것 같습니다. 모든 운동은 일단 시작하는게 중요하고.... 꾸준히 실행하는게 더 중요하고 가장 어려운 일이지요~~~~ 남의 눈 의식마시고....기초부터 하나씩 하나씩..... 하다보면 어느새 변해 있는 본인의 모습을 보게될 겁니다... 화이팅!!!
규흥님, 좋은 말씀해주셨네요. 하신 말씀 한글자 한글자에 깊이 공감합니다. 다른이를 힘나게 하고 용기를 주는 댓글 감사합니다🥰👍🏼
매번 고맙습니다
행정복지센타에서 수업하고 있는 댄스강사입니다.
댄스 수업이 주를 이루고 있긴 하지만..근력운동을 수업에 응용하고 실천하고 있습니다.
건전지님의 영상에서 많은 도움을 받고 있습니다
영상속 멘트도 넘 맘에 들어요 ^&^
안녕하세요, 순금님. 영상이 수업을 준비하는데 도움이 되었다니 다행이고 감사한 마음입니다. 실제 현장에서 쓰임이 있다니 더할나위 없이 감사하네요. 영상 속 멘트 칭찬해주셔서 감사합니다. 자주 봬요😄💛
감사합니다. PT선생에게 이 영상 보여주고 이거 PT해달라할까요? 혼자서 하려니 자꾸 자세도 부정확한거 같고..근데 PT하기엔 위 운동에 필요한 시간이 매우 짧겠네요?
처음에는 운동을 배우는데 PT가 도움이 되실 거예요! 그리고 트레이너님이 아마 mars님에게 맞는 운동을 추천해주실 수도 있고요! 또 한 동작이더라도 자세 잡고 동작해보고 다시 해보고 하는데에도 시간이 꽤 걸릴테니 한두번 정도 해보셔도 좋을 것 같습니다😁👍🏼
유용한 정보 잘 봤습니다. 집에서 할 수 있는 상체(팔, 어깨, 등) 근력운동도 알려주세요.
유용했다니 다행입니다. 팔 어깨 등 운동도 준비해보겠습니다! 그 전에 관련해서 ruclips.net/video/n1E9oO3KVC0/видео.html 이 운동과 ruclips.net/video/7-anBhtQeZY/видео.html 이 영상 속 리버스 플랭크 추천드립니다😊👍🏼 감사합니다😻
😊
이건 뭐 나이 상관없이 하체 운동이구만
항상 좋은 정보 감사드려요 ^^
제가 더 감사합니다. 이번 한주도 파이팅입니다! 🤩❤️
런지가 답이네
감사합니다~욕심부리지 않고 지속적으로 꾸준히 운동하는것이죠~()~
맞는 말씀이십니다😻 욕심 부리지 않고 지속적으로 꾸준히 해보아요🥰👍🏼
저도 걷기를 많이 하다가 효과가 미미하여 요즘은 "총총뛰기"라는 운동방법을 개발하여 체험하고 있습니다. 결과로는 걷기보다는 강도가 있고 피로도가 덜 쌓이는거 같습니다. 특히 하체 근력에 좋은 효과가 있습니다. 여러분에게도 추천드립니다. 아래 영상을 봐주시기 바랍니다.
ruclips.net/video/wwAvqjrNnM8/видео.html
50대 이상이신 분들 중에서 평소에 운동을 조금씩이라도 했던 분들은 상관이 없는데 10년 20년 운동하고는 담을 쌓고 살았던 분들은 갑자기 하체 운동 할 때 관절이 나갈 수 있으니 정말로 조심해야 합니다. 무릅 상태를 알아보는 방법은 일단 스쿼트를 해보시고, 무릅에 통증이 느껴지면 위험 신호임. 이런 분들은 운동을 가려서 하지 않으면 나중에 후회합니다.
중요한 말씀 해주셔서 감사합니다. 10년 20년 운동을 안 하던 분들은 갑자기 고강도 운동을 하는 것보다 낮은 강도의 운동부터 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다.👍👍
운동 매일 하는 사람도 통증은 있어요 ㅋㅋ
@@99호-d7e 그통증이 아니잖아
운동하는 사람은 통증이라기 보다는 기분좋은 자극이 오는거다
자세가 안좋으니 통증이생기지 운동은 하면할수록 통증없어짐
와..목소리도 좋고 설명 너무 잘한다. 자신없는 사람들도 할 수 있겠다는 마음이 생기네요. 구독 좋아요 알림설정까지 누르고 갑니다^^
설명이 도움이 되었다니 다행입니다. 🥰 구독 좋아요 알림설정 삼세트!! 감사합니다😁 앞으로도 유익한 콘텐츠로 찾아뵈려 노력하겠습니다. 파이팅😻👍🏼
결론 : 백 런지
원레그데드일 줄 알았는데.
두 운동도 모두 좋지요😄👍
GOd
힌지
1.발과 발사이 최대 멀리(엉덩이에 힘이가게)
2. 앞발과 뒷발 간격은 엉덩이 너비만큼 벌려줌
3.뒷발 앞굼치만,
4.목이 거북목이 되지 않게
5.무릎은 좌우 흔들리지 않게
6.골판이 좌우 수평이 되도록
걍 자전거 타고 걸어라
그냥 아파트 계단 오르기 하면 됨.
자세고 뭐고 신경 쓸 것 없이 아주 간단함.
계단오르기 아주 좋지요😊👍🏼
초보들 오라고 해놓고 물 먹이는 영상
에고.. 운동 난이도가 높았나봅니다. 더 다양한 운동 준비하겠습니다. 의견 감사합니다!!!
헐 초짜는 위험한 운동일꺼 같음
50금방이다
시간이 참 빠르지요 ㅎㅎ
여론이 길어요
압축해서 전달하도록 개선해보겠습니다! 소중한 의견 감사합니다😍👍
인터넷 이곳저곳에서 동양상 퍼와서 만들면 유희열처럼 퇴출될 수도 있어요.
안녕하세요 문황님. 전달하고자 하는 내용에 맞는 영상을 큐레이션하여 전달하였는데 보기에 불편하셨을 수 있을 것 같습니다.. 우려해주시는 부분도 이해하고 있습니다. 최근에는 직접 영상 촬영하는 방식으로 기획도 하고 진행하고 있습니다. 더 좋은 방향으로 나아가는 채널이 되도록 노력하겠습니다. 지켜봐주시면 감사하겠습니다!❤️🙏🏻
@@behealthy_battery 유투브에서 문제 삼지 않으면 일단 기존영상은 그냥 넘어가셔도 괜찮을 듯 합니다. 대한민국도 선진국 반열에 오르고 있다니 타인들의 저작권 보호에도 신경을 쓰는 문화가 정착돼야 한다는 의미에서 지적해봤습니다. 힘들더라도 오래 걸리더라도 지향할 방향으로…
@@mhhwang0 네! 귀담아 듣고 실천하겠습니다. 해외 영상을 사용하더라도 크리에이티브커먼즈라고 원저작자가 재사용을 허락한 영상으로 제작하려 합니다. 조언해주셔서 진심으로 감사합니다🙏🏻
고맙습니다
제가 더 감사합니다🥰👍🏼
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다😊
감사합니다
저도 감사합니다❤️