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겨울철 실내에서 하기 딱 좋겠어요. 오늘부터 시작할께요. 감사합니다. 제가 관절이 안 좋아서 늘 관절에 좋은 운동하고 음식도 챙겨먹고 관절과 연골에 좋다는 관절건강제도 꾸준히 먹고던요. 이렇게 관리만 잘 해도 한결 편해서요. 이 정도면 잘 하고 있는건가요?

네발기기자세하는데 무릎이 아픈건 왜그런거에요?

나이가 들수록 근손실이 빠르고 많이 일어나더라고요~ 그래서 운동은 필수라고하는데 너무 힘들어서 잘 안하게되요~ 그래서 저는 코크보틀먹고 살 뺐어요~ 이제 근육도 좀 붙여서 건강하게 지내볼께요~^^ 저는 난이도 하로 합니다~

단식을 하면 금식한지 16시간 이후부터 성장호르몬이 3배 이상 더 많이 분비가 되서 근육량을 최대한 지키게 되는겁니다 이걸 모르는 분들이 하루 1끼만 먹으면 근손실온다고 잘못된 헛소리 하는거죠

감사합니다^^

내장지방은 혈당관리가 우선되어야함.. 식단 공부해서 빡세게 하시고 귀찮으시면 걍 코크보틀같은거 드셈

점심식사후 3세트 저녁식사후 6세트 넘 감사합니다. 스트레스 날리는데도 효과적입니다.

팩트로만 설명 드립니다. 첫번째로 빠르게 증가하는 운동은 50에는 절대로 없습니다!!!! 10대 20대 가능합니다. 두번째 건강의 핵심, 근육의 핵심은 운동보다는 무조껀 식단입니다. 반백의 세월동안 먹었던 음식을 하루 아침에 근육을 만들어볼꺼라고 소화도 잘 안되고 맛도 없는 닭가슴살로 절대로 못 바꿉니다. 세번째 하체 운동은 필수 입니다. 선택사항이 아닙니다. 마지막 제일 중요한것은 얼마나 저 위에있는것을 강도높게 가져가는것이 아닙니다. 지속성, 즉 꾸준함을 본인이 얼마만큼 가져가냐에 따라서 스스로의 미래를 결정 지을수 있습니다. 50대면 건강을 챙길수 있는 식단과 특히 단백질이 풍부한 정해진양의 식사를 하시고 규칙적인 운동습관을 가진다면 50대부터 매년 약10%로씩 빠져나가는 근육을 꽉 잡을수 있을껍니다. 모두들 득근 하세요.

설탕 없는 그냥생강차는 왜?

시중에 판매중인 이너세라 방탄커피는용?., 당 1g이라도 있는건 섭취하지 말아야하는거죠?? 아보카도올리브오일도 궁금해요

일반 잘못된 복근 운동 보다는 나은데 허리 부담없는 복근 운동은 아닙니다. 질이 낮은 영상

감사합니다 한번 해봐야 겠네요👍

벽스쿼트!!!😅2분!💪

고구마를 먹느니 그냥 밥드세요 밥의 탄수화물은 근육에 글리코겐으로 저장되서 에너지로 태우지만 고구마는 당이 높아서 간에저장되서 지방합성을 촉진시킵니다 최악의 탄수화물이에요 차라리 밥 감자 같은 탄수드세요

술 끊고 식단조절하고 운동 열심히하고! 여러가지가 중요하죠 전 체지방버닝제 먹으면서 다이어트 성공했는데 꾸준함이 중요한거 같아요

저도 올챙이배라서 스트레스 심했습니다 마음먹고 코크보틀로 혈당관리하면서 매일 유산소 뛰는데 건강 좋아지고 있네요 ㅎㅎ

숙면 운동 간헐적 단식 밀가루 설탕 탄산음료 금지. 칼슘과 비타민 채소 식이섬유

다이어트후에 요요오면 진심 겁나 짜증남 ㅠ 다시빼야하는거.. 그래서 이젠 요요케어제품 먹으면서까지 살빼구있음 확실하게 빼야지

많은 양의 음식도 침과함께 여러번 씹으면 활성산소도 줄이고. 살은 안쪄요 음식의 양은 별상관없어요

땅콩버터는 되나요?😊

운동하기 싫어서 매일 마음의 싸움 중이에요. 스쿼트랑 버피테스트 10번 꼭 하고있어요..! 살찌니까 자존감이 떨어지는게 스스로 느껴지더라고요. 몸 독소 빼고 식단도 클린하게 바꿔보려고요!! 독소가 많이 쌓여서 그런가 싶어서 안티옥사민 먹으면서 노폐물들 제거해보려고요 다이어트에 모로오렌지 그게 좋다더라고요👍👍

간헐적단식으로 근육을 잃은 저체중입니다 근력운동이 더 힘들어지고 몸이 말운 안들어요ㅠㅠ 근력운동은 커녕 움직임도 힘들어지고 폭식증이 생겨서 약간이라도 칼로리 분배로 3~4끼 하면서 맨몸 운동이라도 하려는데 프로틴+지방(올리브들기름) 괜찮을까요? 프로틴만 먹으면 너무 흡수 빠를거같고 탄수,단백질이 체중대비 정해져있다면 채울게 지방뿐임ㅠㅠ

무리없이 너무 좋은 운동입니다. 감사합니다. 건강합시다.

한약도 단식을 깰까요?

간헐적단식 중 깻잎은 안되나요?

좋은정보 감사합니다

12시간.간혈적단식시작했는데요ㅡ ☆유산균.ㅡ☆오메가쓰리.ㅡ ☆루테인.ㅡ ☆약.병원처방약ㅡ ☆비타민.ㅡ ☆영양제.ㅡ ☆물.ㅡ먹어도되나요?고견부탁드림니다.❤

이건...지하철 빌런의 동작😅

고구마 쪼금 먹어도 살찌나요?

마트 옥수수 수염차 1잔 , 17차 1잔은 안되나요?? 곤약젤리 150g기준 2칼로리 , 5칼로리 이런건 상관없나요?

무설탕 캔디는요?!

광고네 😢

계란 1알도 궁금한데..

👍👏👏👏👏👏👏

첫번째 세번째는 해볼수있겠는데 두번째는 못하겠음 허리가 안 올리가

전 허벅지 피로가 장난아니에요

감사합니다

그냥 운동 안하고 꼭꼭 씹어먹으면 살 빠진다는 의미인가요? 운동도 같이해야 빠진다는 의미인가요?😅

고맙습니다 ❤

유익한 내용이네요 좋아요 드립니다.ㅎ 아내랑 아침 조깅, 저녁 스쿼트 하며 지내는 중년 부부입니다 하체힘이 중요하다고 매번 느낌니다 운동도 운동이거니와 기력 보충되는 영양제 섭취하니 효과만점입니다 저는 활력에 좋은 람보기닌, 아내는 갱년기약 챙겨먹으며 오순도순 살고 있습니다.ㅎ

깔끔한 설명감사합니다~ 저는 간헐적하면서 써큐시안블러드케어먹으면서 관리하니 붓기도 빠지도 너무좋네요

설명도 자세하고 도움많이되는 운동들이네요. 저도 열심히 해볼게요^^

종아리 영상중 최고네요.

좋은 운동 알게되어 고맙습ㄴ다

체질상 소화흡수율 떨어짐>조금만 많이 먹어도 탈나거나 배부름> 어쩔수없이 소식> 저체중 그냥 이거임 자기관리가아니라 ㅋ 유재석 살찐거 본적있음?

캣카우 첫동작부터 디스크 환자 금지동작😢😢😢😢😢

안녕하세요 유튜브 보고 연락 드렸습니다 저가 허리 디스크가 있는데요 물리 안가는 배살운동 있나요 배살 빼는것 성공 하고싶어요 항상 포기 했어요

웅? 휴대폰으로 기상 알람 끄고(깨는 건 알람 울리기 전) 유툽 홈트 영상 틀어서 운동하는데?

진짜 술끊기가 중요한거같아요. 안그래도 술먹으면서 안주먹으니까 더 찌는듯.. 평소에 안티옥사민 꼭 챙겨먹고 술먹은 담날은 거의 단식하니까 살 안찌더라고요 ㅠ

등산이 최고임