허리 통증 없이 뱃살은 영원히 없애고 복근은 만드는 최고의 복근 운동 [운동 초보자 복근 운동, 중년 복근 운동, 코어 운동]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요, 건강을 전하는 지식, 건전지입니다.
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허리 통증 없이 허리둘레는 줄이고 복근을 기를 수 있는 운동을 찾고 계신가요?
복근 운동은 해야겠는데 운동만 하고 나면 항상 허리가 아파 와서 포기 하셨나요?
그렇다면 이번 영상 꼭 끝까지 시청해주세요.
이번 영상에서는 허리 통증 없이 뱃살은 빼고
복근을 만드는 최고의 운동 3가지를 알아보겠습니다.
✔ RUclips Original Video:
1. Channel : Coach Bobby Bluford
Lying (Floor) Leg Raises
• Lying (Floor) Leg Raises
2. Channel : Mobility Plus Sports Rehab
Low Bear Exercise for Neck Pain Shoulder Pain & Low Back Pain
• Low Bear Exercise for ...
3. Channel : REACH Rehab + Chiropractic Performance Center
BEAR Exercises for Core Stability | DNS 12 Month Bear
• BEAR Exercises for Cor...
4. Channel : Mobility Plus Sports Rehab
Shoulder Reach Up Series with Dr. Mike Li | Part 3
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5. Channel : Heartmybody Fitness
NO CRUNCH Bodyweight Core Workout | 6-Move Core Workout PERFECT for Beginners
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6. Channel : Physio Fitness | Physio REHAB | Tim Keeley
How to perfect your plank for core strength | Feat. Tim Keeley | No.82 | Physio REHAB
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6. Channel : Flow with Mira
Pilates Back Strengthening Exercises: Back workout at home no equipment
• 5 Powerful Pilates Exe...
7. Channel : Yogtara
10 Minutes Pilates + Yoga Moves For Strengthening The Back. Quick Effective Activating
• 10 Minutes Pilates + Y...
8. Channel : Flow with Mira
1 Hour Pilates Back Workout | Free Live Community Class
• 1 Hour Pilates Back Wo...
9. Channel : Amanda King
How to perform Bird Dog Core Exercise
• How to perform Bird Do...
이 영상은 모두
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#중년운동 #허리통증완화 #허리통증운동
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/1.gif)
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1:40 네발기기자세
2:56 넬플랭크와 어깨치기
3:56 스위밍
4:50 제자리 자전거 타기
배가 돌덩이가 되셨다면.. 결석의 위험이 있습니다. 빨리 병원에 가서 진찰 받아보세요.
안녕하세요, Free man님, 재치있는 댓글 감사합니다 😁❤
한번 쭈욱 실시했어요.힘듭니다.매일 꾸준히 해보겠습니다.
떠나고싶다님, 한번 쭈욱 실시해보셨군요. 넘 잘하셨습니다. 멋지세요!! 👏🏻👏🏻 매일 같이 꾸준히 해보아요 ❤
RUclips의 순기능을 실현해주는 건전지에 감사드립니다
와!! 이런 댓글을 받다니!! 오늘 제 생일인가봐요!! 넘 감사드려요 😍❤
점심먹고 혈당 내려가라고 건전지님이 권해주신 스쿼트 세 셋트 하고 이 영상도 따라했어요. 저 오늘도 또 건강해진거 맞겠죠? ㅎ🔋👍
살구야놀자님😍 살구야놀자님의 부지런한 모습에 저도 많이 배웁니다. 어제보다 더 건강한 오늘이라는 말이 잘 어울리는 살구야놀자님, 앞으로도 파이팅입니다! 저도 파이팅해볼게요. 아자아자!!😍❤️
맞아요ㅠ 병원에서 복근힘을 기르라고했는데 유익한 운동 감사합니다
Ro님, 잘 지내시지요? 몸은 좀 괜찮아지셨는지 궁금합니다. 같이 꾸준히 운동해서 체력 길러보아요!! 파이팅 😍
감사합니다. 보고따라할게요.
좋은영상 감사합니다 ~~~
시청해 주셔서 댓글 남겨주셔서 감사드립니다.❤️
퇴행성디스크 때문에 너무너무 고생하는데 선생님 덕분에 고민도 해결하고 나쁜습관도 고치고 희망도 보입니다 열심히 따라해보겠습니다~~~^^
감사합니당~~^^
허리통증에 대한 지식이 너무 좋네요^^ 잘보았습니다!
허리 통증 없이 할수
있는 운동법 넘 좋아 열심히 하렵니다^*^
늘 감사 드려요 🥤🍰
수선화님😍 잘 지내시요? 허리통증 없이 할 수 있는 운동이 도움이 되었다니 다행이에요. 저도 늘 감사드려요😍❤️
감사합니다.이루틴대로 꾸준히 해보겠습니다.❤
20킬로 살빼고 운동이 필요했는데
허리에 무리안가는 복근운동법
잘봤습니다~
열심히 해볼게요^^
안녕하세요, 행복다이어트님. 영상이 도움이 되었다니 다행이에요. 20킬로 감량, 천천히 같이 꾸준히 해보아요! 파이팅입니다 😍
하체도움 굿입니다~~~
운동이 도움이 되었다니 다행이고 감사합니다.💛
허리안좋은데 이거좋은거같아요 열심히할게요
내가좀더벌었으면님😍 운동이 도움이 되었다니 다행이에요. 같이 해보아요❤️
어깨가 안좋아 할수있는 동작이 없네요...ㅠㅠ
예쁜여유qt님, 에고, 이번 동작이 어깨 쓰임이 많지요? 다음에는 어깨에 부담이 없는 코어 운동으로 준비해보겠습니다. ruclips.net/video/cid7xm_J4kU/видео.html 이 영상 속 운동이 단계별 복근 운동이라 허리 부담이 적으실 거예요. 또는 ruclips.net/video/cGaQIWOEql8/видео.html 앉아서 상하체를 쉼 없이 움직이는 이 운동도 관절 부담 없이 할 수 있으니 추천드립니다!! 😍❤
뱃살 빼려고 2달째 이것 저것 하고 있는데, 허리가 좀 아파서, 어떻게 해야 할까 하고 고민하고 있었는데.
여러가지 좋은 운동 알려 주셔서 감사합니다.
그리고 오래 앉아 있지 말라는 것도 아무것도 아닌 것 같지만 굉장히 중요한 조언이었습니다.
이 영상대로 운동방법을 바꾸어서 해 보겠습니다.
안녕하세요, chrisean kim님! 허리가 아파서 운동하는데 제약이 있으셨군요. 위 영상 속 운동 하시면서 가끔 다른 운동도 살펴보시면서 Chrisean님만의 운동 루틴을 만들어보시는 것도 추천드립니다😍 또 그렇게 만들다보면 운동에 더 흥미가 가고 재미가 있더라고요🤩 응원합니다! 🥰 영상이 도움되었다니 무척 기쁩니다. 계속 같이 해보아요❤️
영상 보면서 조금씩 해봐야겠네요.
매번 좋은 운동 루틴 알려주셔서 감사해요.
안녕하세요, hun hwang님, 영상 보면서 조금씩 해보는 거 넘넘 좋습니다!! 함께 계속 해보아요. 파이팅입니다😍😍
영상 잘 보고 있었는데 8개월동안 영상이 안 올라오네요 ㅠ 무슨 일 있으신가요??
저의 상황을 보고 말씀하시는것 같군요~그래도 잘맞게 따라 해 보도록 열심히 해본답니다~
안녕하세요, 별라님😍 지금처럼 별라님에게 맞는 운동 계속 열심히 해보아요! 무리하지 않는 선에서요!! 파이팅입니다❤️
이번에도 너무 좋은 운동루틴을 알려주셨네요^^ 항상 감사해요~~~
체리님❤ 잘 지내시지요? 이렇게 늘 영상 시청과 댓글까지 남겨주셔서 감사해요. 체리님, 날이 너무 무덥지요? 건강 관리 잘 하시고 이번주도 운동 파이팅입니다!! 아자아자!! 😍❤
어? 실제로 제가 추천받은 윤동들이 많네요 신뢰감쑥쑥ㅋㅋ
추천받은 운동이 많다니 다행입니다. 같이 해보아요 😍❤
감사합니다 ^^
시청해 주셔서 댓글 남겨주셔서 감사드립니다.❤️
운동하기 시작했는데 도움이 되는 정보 감사합니다 ~
포토아트홀님! 운동 시작하셨군요!! 완전 응원합니다! 도움이 되었다니 다행이에요. 파이팅 ❤️
건전지님 다리 운동 영상 아예 내리신건가요? 매일 하던 운동인데 계속 이용할 수 없다고 떠서 이렇게 질문 드려요
영상 도움 많이받고 있습니다 늘 감사합니다!!
건전지님 항상 집에서도 쉽게
도전할 수 있는 운동을 알려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ❤️
스나네님, 늘 시청해주시고 이렇게 댓글까지 남겨주셔서 감사해요. 같이 도전해봅시다!! 😍
4~5개월전 매일 따라하던 운동 몇가지가 없어졌네요.오랫만에 다시 따라하려 했더니..혹 다시 올라오나요?
바쁨에 매일 매일 오지는 못하지만
운동할때 찾아옵니다
진짜 자세한 설명과
운동을 꼭 할수 밖에 없는 상황을
알려주는 멘트
운동중 주의사항 멘트(진짜중요)
찐이십니다 쵝오👍
안녕하세요, 제자리로님! 운동할 때마다 찾아주셔서 감사해요. 영상이 또 운동하는데 도움이 되었다니 기쁩니다. 제자리로님 찐으로 쵝오👍😄
좋은 정보 감사합니다.
근데..영상에 사용된 이미지, 운동방법 동영상 등 모든게 사용허가 저작권을 받고 민드신건가요?
안녕하세요 Moxy님! 영상 속 이미지는 무료 이미지 혹은 구입한 유료 이미지로 제작되었습니다😄 운동 영상은 저작권자가 출처를 밝힐 시 재사용이 가능하다고 허락한 크리에이티브 커먼즈 라이선스를 표시한 영상 혹은 구입한 유료 영상으로 제작되었습니다🥰
컨텐츠는 훌륭한데 따라 하기가 불가능합니다.
다른 유튜버처럼 운동 프로그램을 만들어주세요 영상 진행순서에 따라 운동하고 싶어요
이해하셨죠?
안녕하세요, 이더리움님! 다음 영상은 따라하기 쉽게 시간 초를 넣어보겠습니다! 시간 초를 넣어둔 영상도 여럿 있으니 활용해주시면 넘 감사하겠습니다😍❤️
1. 네 발 기기 자세
2. 무릎 플랭크
3. 수영자세
4. 누워 자전거(고개 정면 시선 턱밑)
6. 버드독
정리해주셔서 감사합니다💛
옛날동화가.업어졋네요
일반공개도.안된다하고.
우째야.재생됩니까?
배가 땡기는데
허리통증보단
기침도 힘든 배 땡겨서
아이구, 배에 자극이 많이 갔나봅니다. 며칠하다보면 익숙해지실 거예요!😄👍
뱃살 빼려면 운동만 해서는 절대 안되더라. 먹는거에 비해 엄청 빡세개 운동을 하지 않는한, 절대 안빠짐. 식단과 함께 병행해서 해야 뱃살 빠지고, 안보였던 왕짜도 보임.
식단과 함께 병행해야 한다는 말씀, 공감합니다. 중요한 지점 짚어주셔서 감사합니다💛
구독
구독해주셔서 감사합니다.🥰
똥배도 빠질려나... 근육만 생기겠는걸...
살은 걷어지고 단단한 근육이 보이기 시작할 거예요! 같이 해보아요 ㅎㅎ❤️
간단한 운동을 최대한 복잡하게 설명하네
에고, 너무 복잡하게 설명했나봅니다. 다음에는 더 간단하게 설명해볼게요! 의견 감사합니다.😄❤️
저 동작으로 뱃살을 영원히 없앤다고요?
1:40
1:40 , 3:10 , 3:54 ,4:48
똥배 있는 사람들은 첫 번째와 두 번째는 무지 힘들 겁니다. 왜냐하면 중력 때문에 허리에 부담이 자연스레 가중될 수 밖에 없거든요.
그래서 처음 하시는 분들에게는 스위밍과 자전거를 가장 추천하더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
Kevin Lee님, 말씀하신대로 스위밍과 자전거를 먼저 배치할 걸 그랬나봐요. 단계별로요. ㅎㅎ. 이렇게 시청해주시고 정보까지 남겨주시고, 넘 감사해요. 요즘 날이 후덥지근 하지요? 건강 관리 잘 하시고 이번주도 우리 잘 지내보아요! 파이팅이에요!! 😍
시작 1:40
짚어주셔서 감사합니다💛
너무심하게하는 운동은
독 입니다***
운동이 중요한데
본인 개인에 맞는운동을
해야 됩니다~^^~
안녕하세요, 경훈님. 중요한 말씀 해주셨네요. 공감합니다❤️
보다보니 남의 영상들 가져와서 짜집기만 한거네요;;;
안녕하세요 나나님. 일부 영상은 제가 직접 촬영하고 일부 영상은 저작권자가 영상 재사용을 허락한 크리에이티브 커먼즈 영상을 활용해 제작했습니다.😄
내가볼땐 그냥 기존의 운동이 저 운동들 보다 쉬울거 같아. 소싯적엔 혼자서 이런저런 간단한 운동들 꾀나 했는데 그게 몸에 배겨서인지 오랫동안 운동을 안했어도 그쪽이 더 편해. 저건 못할거 같아. 뭐든 한번은 몸에 익힌게 편한거겟지만.....허리힘은 글세....보통 사람들은 무거운거 들땐 허리세우고 들라고 하는데 난 그냥 허리 굽힌 상태로만 들고했지만 허리에 무리가 가는 느낌은 단 한번도 받은적이 없으니......
안녕하세요, 인성님! 허리 근육을 타고나신 것 같아요.😍 본인에게 익숙한 운동을 꾸준히 하면 되죠! 뭐든 무엇이든지요!💛
@@behealthy_battery 십수년만에 다시 시작하려는데(요즘 뱃살이 나와서 ㅜㅜ) 영상속의 자세는 안해본 자세라 자세잡기가 좀 힘들군요. 옛날에 하던게 힘들어도 더 편하게 느껴짐니다.역시 뭐든 몸에 한번은 익혔던게 가장 편한것 같습니다.
허리굽히고 데드하다 진짜 몇달 누워계십니다; 아님 허리굽히고해도 허리안아플정도로 낮은 무게로 운동하셨던지
운동은 정확한자세에서 정확한 자극점을 찾아 키울수있습니다 자세에대해선 가볍게 여기지 않는게 좋아요