빡빡이 형님. 저는 20대 여자입니다. 요가나 가볍게 런닝 정도의 운동을 좋아하고 몸 움직이는 것도 좋아해서 우연히 검도에 입문하게 되었습니다. 그런데 어느날... 발이 아파서 가니까 족저근막염이라고 하더라구요.. 그냥 벽 밀기 운동 같은 거 하면 좋다고 했는데 도대체 뭔 말인지 모르겠기도 하고요... 그리고 운동을 쉬고 6킬로 살찜-> 무릎 나감 -> 다시 쉼->안되겠다 싶어 식이요법 -> 3킬로 뺌. 살을 빼니 확실히 무릎에 무리가 덜 가서 최근에 맨몸 스쿼트를 시작했습니다. 그러다가 그 족가비대햄? 이름은 기억 안나지만 다섯가지 스트레칭 영상을 봤고 지금 거의 한 달째 운동 전에 적어도 그 스트레칭은 합니다. 그 이후로 가끔씩 걸을 때 아프던 발바닥 아래쪽도 이제는 더이상 안 아프고 운동 능력도 다시 천천히 찾아가고 있습니다. 이렇게 다시 근육운동 유산소 하면서 건강해 지면 6개월 안에는 정상적으로 검도도 잘 할 수 있을 것 같습니다. 그리고 어렴풋하게만 알고 있었던 근육들을, 정확하게 어떻게 풀어줘야 하는지 알려 주신 것도 꽤 많이 도움이 되었습니다. 감사합니다. 그리고 언젠가는 저도 형님처럼 중량 칠 수 있는 날이 오면 좋겠네요 ㅎㅎ 중량 칠 때 즐거워 보이세요 ㅎㅎ
빡오빠! 항상 스트레칭 알려줘서 고마워. 덕분에 중요성을 알았어. 근데 있잖아.. 모든 사람이 빡오빠처럼 헬스장에서 굴러다니고 날아다닐 수 있는 건 아냐. 우르곳 점멸이나 폼롤러에서 부비부비같은 건 못한단 말야 ㅠ 1×1타일 내에 서서 할 수 있는 스트레칭도 알려주면 안 될까? 사랑해요 오빠 ❤
우와~우 안녕 빡빡이 형 가슴 운동과 어깨운동 할때 팔꿈치가 아픈거 왜 아픈건지 안아퍼지려면 어떻게 교정 해야하는지 궁금해 엘보 스트랩 사용 할때는 안아퍼서 계속 사용하고 있어 특히 이완할때 더 아픈거 같아 좋았어! 형의 영상 기다릴께 다음에 또 궁금한게 있으면 댓글 달겠어! 오늘내 질문은 여기까지 그럼 안녕! 요호호~~~♡
안녕하세요 빡빡이아저씨! 궁굼한게 있습니다!! 운동후 스트레치를 할 경우 몸에 쌓인 젖산을 사용한다고 하셨는데, 젖산은 세포가 산성화 되는것을 막고 해당과정을 돕는 에너지를 만드는걸로 알고있었습니다. 그럼 그럼..어떻게 되는걸까요..? 젖산을 스트레치를 통해 가동범위를 늘이는데 사용한다. 라고 봐도 되는걸까요?
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
전자제품 매장에서 블투스피커 전시 되어 있는거 시연해보고나서 블투 끊어야 되는데 까먹고 고대로 블투 이어폰 끼고 피지컬 갤러리 보는데
소리가 안나오길래 최대로 올리니 매장안에서 엄청나게 울려퍼진 "와우! 빡빡이 아저씨야!" ㅠ ㅠ
지나가던 아저씨(53,원형탈모): 쒸익...기계가 사람을 놀려..?
Dee Kang ㅋㅋㅋ
개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터쟈서 복근운동됨 ㅋㅋㅋㅋ
우리집 앞에 전x랜드가서 실수한척 한번 해봐야겠군요.
신기한 게.. 헬스장에서 운동하면서 늘 '운동 끝내구 스트레칭 해야지!'하는데
막상 끝날 때쯤 되면 집 가고 싶어서 맨날 안하고 가여 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
00:04 와우!!!! 텐션이 날이 갈수록 높아지넹 🥚🥚🥚🥚🥚
ㅋㅋ넘어지는 거 한번 나올듯
얘들아 운동하자 내가 이렇게까지 하는데 어? 운동하자... 얘들아... 얘들아 자?
요잇
욧호호~
어림도 없지! 이거 보면서 치킨먹음
요홋호
현우진 인강보는줄ㅋㅋㅋ
와우 친구들
이거 반대방향으로도 좀 해줘요
너무 격해서 흉추가 우측으로 비틀어질 거 같아요
근데 진짜 스트레칭이랑 모빌리티훈련 안하는거 나중에 내 몸에 크게 돌아옵니다...
귀찮은 나는 나중에 볼 동영상에 저장해둔다...
줄수있는게 좋아요 밖에 없네요ㅠ.ㅠ 빡빡이아저씨 꽃길만 걸으시길💜ㅎㅎ
개꿀팁이다 이거
?
?
빡빡이 형님. 저는 20대 여자입니다. 요가나 가볍게 런닝 정도의 운동을 좋아하고 몸 움직이는 것도 좋아해서 우연히 검도에 입문하게 되었습니다. 그런데 어느날... 발이 아파서 가니까 족저근막염이라고 하더라구요.. 그냥 벽 밀기 운동 같은 거 하면 좋다고 했는데 도대체 뭔 말인지 모르겠기도 하고요... 그리고 운동을 쉬고 6킬로 살찜-> 무릎 나감 -> 다시 쉼->안되겠다 싶어 식이요법 -> 3킬로 뺌. 살을 빼니 확실히 무릎에 무리가 덜 가서 최근에 맨몸 스쿼트를 시작했습니다. 그러다가 그 족가비대햄? 이름은 기억 안나지만 다섯가지 스트레칭 영상을 봤고 지금 거의 한 달째 운동 전에 적어도 그 스트레칭은 합니다.
그 이후로 가끔씩 걸을 때 아프던 발바닥 아래쪽도 이제는 더이상 안 아프고 운동 능력도 다시 천천히 찾아가고 있습니다. 이렇게 다시 근육운동 유산소 하면서 건강해 지면 6개월 안에는 정상적으로 검도도 잘 할 수 있을 것 같습니다.
그리고 어렴풋하게만 알고 있었던 근육들을, 정확하게 어떻게 풀어줘야 하는지 알려 주신 것도 꽤 많이 도움이 되었습니다.
감사합니다.
그리고 언젠가는 저도 형님처럼 중량 칠 수 있는 날이 오면 좋겠네요 ㅎㅎ 중량 칠 때 즐거워 보이세요 ㅎㅎ
아! 고관절 운동? 도 저에게 도움이 많이 되었습니다. ㅎㅎ
오늘따라 텐션 업이시네여 형님ㅎㅎ
1:05 그의 매력1
1:10 그의 매력2
1:27 패션왕 자세 생각보다 어려움
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정... 균형잡기도 힘들엇음 ...
벽잡고 하면 할만해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ패션왕 자세
운동해보려고 구독했는데,
운동이 아니라 재미있어서 계속 보게돼요 ㅎㅎ
딱 제가 필요한거네요
항상 좋은영상 감사합니다!
마자욥!!! 골반스트레칭하고 와이드스쿼트해주니까 더 내전근이 더 잘 느껴지면서 운동가동범위가 좋아지는것같다고 느꼈는데 느낌만이 아니었군여
오늘도 좋은 영상 감사해요
오늘도좋은정보감사합니다~~~^^👍👍👍👍
피지컬 갤러리는 사랑입니다!!
진짜 간단한거 덜덜이가 최고!
란이형 부위별 운동에 따른 폼롤러 웜엄도 올려두면 꿀정보 일거 같아
역시 빡형! 좋아! 아주 좋아!!
아 맞다..형 건강유튜버였지.. 헬창인생만 보다가 희극 배우인줄 착각하고 있었오 오늘도 알찬 지식나눔 너무고미웡
잘봤습니다. 재밌네요. 가늘고 긴체형의 유리몸이라.. 전후스트레칭만 20~30분씩 투자하는데 내일 한번 실험해봐야겠네요. 아! 그리고 자기전에 하면 좋은 전신스트레칭도 한번 기획해주시면 감사하겠습니다.
1:10 화난 빡덩이😡
유용해용💥🤸🏻♀️
이런 편법이 있었낰ㅋㅋ 감사해욬ㅋㅋㅋ
회복을 위한 스트레칭 좋네요
간단하네요...해봐야겠어요.🌷🌷
빡오빠! 항상 스트레칭 알려줘서 고마워. 덕분에 중요성을 알았어. 근데 있잖아.. 모든 사람이 빡오빠처럼 헬스장에서 굴러다니고 날아다닐 수 있는 건 아냐. 우르곳 점멸이나 폼롤러에서 부비부비같은 건 못한단 말야 ㅠ 1×1타일 내에 서서 할 수 있는 스트레칭도 알려주면 안 될까? 사랑해요 오빠 ❤
난 이 형 목소리가 너무 좋아 완전 젠틀와우
저 궁금한거 있는데..복싱하면서 가볍게 샌드백 치는거같이 운동하고 끝나고나면 면 왼쪽 광배근이 찢어질듯이 너무 아픈데 단순히 근육문제인가요? 샌드백뿐만 아니라 그냥 무슨 운동이든 진짜 좀만 하면 할때마다 딱 거기만 아파와서..
형 고마워 이런 정보가 필요했어
와..빡빡이 아저씨 100만명 넘은거 축하드려요 💞
운동후 스트레칭은 미세조직을 더 악화시키고 최악의 경우는 찢어지는경우까지 발생할수도 있다고 하던데요 외국의 같은경우 특히 구기스포츠선수들 같은경우는 훈련이나 경기후 후스트레칭을 절대 안한다고 합니다 그래서 요즘 좀 헷갈리네요 차이점이 과연 있을까요?
곧 추석인데 추석 선물로 샴푸린스 세트 받으시면 어떻게 쓰시나요?
우와~우 안녕 빡빡이 형
가슴 운동과 어깨운동 할때
팔꿈치가 아픈거 왜 아픈건지 안아퍼지려면 어떻게 교정 해야하는지 궁금해
엘보 스트랩 사용 할때는 안아퍼서 계속 사용하고 있어
특히 이완할때 더 아픈거 같아
좋았어! 형의 영상 기다릴께
다음에 또 궁금한게 있으면 댓글 달겠어!
오늘내 질문은 여기까지
그럼 안녕!
요호호~~~♡
폼롤러 어디제품인가요? 궁금합니다. eva소재면 아무거나 사도 될까요?
평발이 심해 운동을 지속적으로 하면 정강이 안쪽에 압통이 심합니다.. 내측경골스트레스 증후군에 도움되는 스트레칭과 운동법을 알려주시면 감사하겠습니다!!
준비운동 마무리운동 중요한데 항상 소홀히 하게 되네요호호호호옹.ㅜㅜ
보충제를 아침에 바나나랑 같이먹고 나중에 운동 끝나고 먹고 이렇게 먹어도 괜찮나요?????????????
빡빡이형님 항상 잘보고있습니다. 가능하시다면 부위별로 간단한 스트레칭 하나씩만 모아서 영상 제작해주실수있을까요? 감사합니다!
운동 하기전에 뭐라도 먹고하는게 좋나요? 아님 빈속에 하는게 좋나요? 아님 상관없나요?
오늘도 운동 후 빡빡이아저씨보며 휴식을 가져봅니다
가슴근육은 어떻게 해야하나요? 폼롤러로 가슴을 문질러야할까요??
운동 후에 실시 하는 스트레칭은 우리가 운동 중 손상 된 근육에 스트레스를 주는 격이라 오히려 운동 후에 스트레칭은 좋지 않다는 말이 있던데 이 의견에 대해 어떻게 생각하시나요?
제목이 안누를 수가 없었다...
화이트보드에 이잉 앗살람말라이쿰 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
와 형 나 이거 실제로 해봤는데 바로 효과봤어 진짜 효과 짱좋아 운동하고 풀어주는거까지하니까 장운동이 개선됐는 지 똥도 잘나옴 짱이다 진짜
빡빡이 아저씨 빨리 쾌유해서 운동영상 올려주세용😘
헐이거나한테진짜필요해빡저씨최고다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인트로 돌았나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경기하는줄 알았잖아ㅋㅋㅋㄱ
빡빡이님 스트레칭하다가 가끔 몸 전체가 부들부들 떨릴때가 많은데 그건 그냥 몸이 안 유연해서 그런거에요?
선생님 혹시쓰시는 베개는 밸런스코드꺼이신가요?
피지컬갤러리님 정말 잘 시청하고 있어요!
제가 운동으로 클라이밍을 하고 있는데,
워밍업으로 등근육, 팔근육은 어떻게 푸는게 좋을까요?
빡형!! 오프닝 살살 하자니까~ 그러다 디스크 나가면 운동 못해서 근손실 나잖아, 속상하네 이거 증말
풀업 전에는 스트레칭 어떤걸 해야하나요??
형님 발목인대가 늘어났는데 운동하고 싶어요. 참을까요? 철봉
정도는 해도 될까요?
폼롤러말고 헬스장 덜덜이 쓰는데 그건 어떤가요?
허리디스크가 많이 호전됐는데 이상근 증후군 증상이 나타나고 있는 것 같아요 혹시 이상근 증후군에 대한 영상도 올려주실 수 있나요 스트레칭이나 올바른 수면자세같은..
알차요 알차..ㅎㅎ 이제부터 다들 최선이 충분한 스트레칭임에도 불구하고 약식으로 하실듯...ㅎㅎ
저렴하게 나오는 마사지건도 비싼것만큼 효과가 있나요 리뷰좀해줘 형
김지운 코치 쳐보시면 잘나와있습니당. ㅎㅅㅎ/
효과는 동일합니다. 저렴한 것 중에 소음이 큰 것만 주의해주세요:)
1:10 정말 좋아. 이거 정말 좋아.
빡빡이형님 궁금한게 있는데 근력운동 하면 탈모가 온다던데 사실인가요???ㅠㅠ
노동으로 인한 근육통엔 뭐가 좋을까요..얼마전 백수탈출해서 승모가 특히 굳어있네요ㅜ.ㅜ
상체운동을 하는 날입니다. 그래도 허벅지 스트레칭해주나용?
폼롤러 하는거 창피하지 않나요;; 하는사람 못봤는뎅
그리고 근육없고 운동 초보가 폼롤러 해도 괜찮나요??
빡형 운동전 워밍업이 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 통해서 가동범위를 넓혀주고 몸에 열을 내면서 운동 효율을 높히는거는 아는데 쿨다운에서 정적 스트레칭을 하게되면 이미 스크레치가 난 근육이 더 늘어나서 근육이 부상위험이 높아진다는데 어떻게 생각하세요?
미친 구독자 1밀리언 실화????? 피트니스 채널 중 거의 독보적아님 ??? 와...
빡빡이형 빡빡이아저씨야 멘트 초반 너무 귀여움 ㅋㅋ
2:02 좋았어 두번하고 피식하는 빡빡이형
잘봤습니다
운동을 관절무리 직전까지 짧고굵게 해도 이제는 근육통이 없는데 회복시간이 필요 할까요???
폼롤러가 없으면 그냥 주물러주기만해도 될까요???
아조씨 오늘도 하나 배워갑니다
감사합니당!!! 앞으로 꼭 스트레칭 할게여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
안녕하세요 빡빡이아저씨! 궁굼한게 있습니다!! 운동후 스트레치를 할 경우 몸에 쌓인 젖산을 사용한다고 하셨는데, 젖산은 세포가 산성화 되는것을 막고 해당과정을 돕는 에너지를 만드는걸로 알고있었습니다. 그럼 그럼..어떻게 되는걸까요..? 젖산을 스트레치를 통해 가동범위를 늘이는데 사용한다. 라고 봐도 되는걸까요?
명절 마무리 잘 하시길 바랍니다!
답변 기다리겠습니다 감솨홥니돠
형, 다음 영상 와우도 기대하고 있을게.
빡빡이 아저씨! 등 운동하고 나면 견갑골 뒤쪽이 너무 아픈데 이걸 해결하는 방법은 없을까요? 이것때문에 허리를 못펴요 ㅠㅜ
와우~~~신난다
등근육은 어떻게 스트레칭 하나요??? 며칠째 근육통이 가시지 않네요ㅠ
꿀팁이군... 형 나 오늘 운동하다가 저혈당? 과호흡 증세가 와서 고생햇는데 이때 어떻게 해야하면 좋은지도 알려줘어어
오늘도 열심히 이론배워갑니다
선생님. lower crossed pelvis syndrome과 intervertebral disc bulging이 동반된 경우에 추천해주실만 스트레칭이나 강화운동은 없나요
하체 근육통이 유난히 컸는데 덕분에 배워갑니다
베타알라닌에 대한 설명도 알려주실수있으신가요?
헬스장이 기구만 잔뜩 놓고 스트레칭이나 몸풀 공간을 계속 줄여요 ㅎㅎ 프리웨이트존도 비좁아서 스트레칭을 마땅이 하기가 힘드네요
등이 안좋아서 꼬리뼈부분 마사지하고 하는데 어떻게 하는게 좋을까요??
다른 부위도 간단한 스트레칭법 알려주세요!
오늘따라 오프닝멘트 빡세네요 ㅎㅎ
어차피 근육파열 한번만 당해보시면 스트레칭에 10분이 걸리더라도 무조건 하게 됩니다.. 또르르..
그래도 형같은 텐션은 못가지잖아...
형 척추분리증있는데 기립근 강화할수있는 운동좀알려줘 ㅜ
어쩌면 가장 중요한건 스트레칭일수 있지...!
오늘도 지식만 늘어나고 행동으로 옮기지 않는 나...
1:10 ㅗㅜㅑ 백만불짜리 스트레칭. 풀업하기 전후 스트레칭도 하나 부탁드려도 되겠습니까 행님
신체 부위가 골절됐을때 할수있는 운동 영상좀 부탁드려여!!!
우측 손목이랑 발바닥 뼈가 골절됐는데 아무것도 할수있는게 없는거같아요 ; ㅅ;
운동 후 스트레칭이 근육 회복에 크게 도움이 안된다고 해외프로축구팀 중에서도 훈련 후 따로 마무리 스트레칭을 안하는 팀이 있고 차라리 찬 물로 샤워하면서 열을 식혀주는게 더 도움이 된다는 말이 있던데 어느 말이 맞나요?
핑계가 아니고 스트레칭 중요한거 아는데 헬장에 벤치 하나 스쿼트랙 하나 파워랙 하나라서 운동할 부위만 5분정도 가볍게 풀고 웜업함ㅠㅠ 마음 같아선 20분정도 느긋하게 제대로 풀어주고싶은데 경쟁률이 너무 빡세서
빡빡이 아저씨 보면 빡빡이+레깅스만 갖추면 스트레칭 필요없을듯
풀발기되서 고추스트레칭될듯
레깅스가 섹시한 달걀은 처음이네요...
추나요법하시는 분이세요? 병원 정보 부탁해요