１日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ！
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- Опубликовано: 7 май 2020
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Спорт
【この動画の解説版はこちらから↓↓】
１日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ！【解説編】
ruclips.net/video/FlTV0Jrmfxc/видео.html
コロナで少し脂肪がついてしまいました。とうてい部活では落とせません。これってずっとやれば脂肪も落ちたりしますかね？？返信待ってます
Loveまうち これだけでは絶対にむり
いや、腹筋割れないいんですけど😭
@@StarPlatinum-ep8ir 多分足りないよ、俺はこれを×3して1週間で薄ら見えてくる感じだから
@@StarPlatinum-ep8ir ズゥ〜っとやることがコツですよ！
誰かいいねで毎日呼んでくれ
呼ぶゾ！
@@user-ij5vh8ne9u
サンキューベリベリマッチ！！
呼んだ
@@user-re2cw4tk2b
エブリデイエブリナイ
@@user-up1kk9te9o
サンキューベリーマッチョ目指そ
こういう動画ってムッキムキの人が割と平然とやってえぇってなるけど、結構キツそうにしてくれて親近感湧く
2日目です。みんなも頑張れ！
よし「自分用」これから始めるから毎日呼んでくれ誰かとりま1日目腹筋痛いよぉ、サッカーやってるのに、、、
同じ
マジで腹筋が痛い
0:39からSTART
ありがとう
これをやりながら、食事管理で脂質を落とさないとこうはならないな。
今日で3日目！
筋トレ中痛すぎて喋る余裕ないけどやまちゃんが代弁してくれるから助かる
明日も来ます💪
女性ですけど､頑張りたくてコメントです😊
綺麗な身体になりたくて始めた筋トレ。1ヵ月経過で少しずつ身体のラインが変わってきましたが､腹筋を極めたく､こちらにたどり着きました☆
今日からチャレンジです💪
皆さんと一緒に頑張らせてくださーい‼️
こんにちは😊いかがですかー？
これやった後にラーメン食ってます
3キロ太りました。嬉しいです
感謝。感謝。
草
シンプル食い過ぎで草
代謝代謝
@@user-ef8kx7rd2iそのコメオモロすぎる
毎日やってると日に日に動きが良くなるw
最初腹が邪魔してたのにあれから2年毎日やってたら邪魔な腹がなくなって代わりにチョコレートが現れたよ
中一の頃初めて中2の今帰宅部の俺は運動部よりも筋肉がある
そして何より帰宅部なのにっていう目で見てくるやつが未だにいる
@@user-ul1ks7um3v
筋トレ以外に食生活で気おつけたこととかありますか？あったら教えてください🙇♀️
@@user-ul1ks7um3vそりゃ舐められるよ
@@user-ul1ks7um3v帰宅部なのに、、なんて帰宅部バカにすんなよな！って言ってやりたいw
@@nesianago.HozukiNEO ありがてぇぜ
１日で腹筋割るはさすがに無いけど続けたらめっちゃ痩せた夏までには絶対に痩せたかったからマジで神🙏
1日何回しましたか
それな、めちゃ気になる
35億
【自分用】
1日目 まだ見た感じは変わってないけど、いい感じに効いてる。
ダイエット系続いたことないからコメントに残して頑張る。
まじ頑張れ！
@@Jirousann24ありがとうございます！今からやります！
【2日目】
まだやっぱり見た目は変わってないけど、効いてるのは分かるから変わると信じて頑張る！
【3日目】
きついのはまたま変わらないけど、この筋トレが楽勝って言えるくらいになるまで頑張る💪
俺もやってるから一緒に頑張ろ
はじめっからしっかり腹筋あるやんけww
腹筋は無い人はいません
割れてるから割れてないかの問題ね
r s 脂肪があるかどうかじゃないん？
@@user-fx5wm7jv1n
(違うそうじゃないだよ)
筋肉誰でもあるけど少しだけって事だろそろそろきずけや
なんか一緒にギャーギャーいって楽しくできるのがいいんよ🤣😁
めっちゃわかる
それが「うるせーよ」って思われる方も当然いらっしゃるので、そのように言って頂けて心が救われます😭笑
きつかったけど毎日頑張ります💪、ありがとうごさいました😊
これからも頑張って下さい🔥🔥🔥💪💪😊
このトレーニング死ぬほどキツイですが効いてる感やばくて感謝です！
5分ぐらいで割れるわけない日々の努力、初めと最後で力の入れ方が違う（笑）
橘凛 なんで自分の意見を自分で抑え込むように促すんだい？
@@user-pr1le8pc5d この人自分の意見言えない出世できないタイプの人間だね笑
橘凛 それな笑笑これは言っちゃいけないやつ笑
それなw入れ方違うわw
橘凛 お前もマジレスしてたやんけ
お盆休み中に午前と午後に二回拝見させていただいています。現在5日目ですが元々筋肉質なので効果は抜群です！
夏休みが明けるまでには割れるように頑張ります！とても勉強になりました！
今日から絶対にやるぞ！
動画提供ありがとうございます！！
いいね×ワンセットやります！上限今年の終わり１日３回までで！
【VLT】本サーモン 2しか来てなくて草
Yuno poron 草 どちらにせよちゃんとやるからええけどな。
【VLT】本サーモン お、おお
2セットていう普通に適度な筋トレになってて草
3でワロタ
今日から毎日やるので毎日いいねして呼んでください
頑張りましょ
やっとるか？
@@tanakasann やらせてもろてます、ありがとうございます
俺も始めました
@@user-xc5yk3xe1e僕もです
四日目です。自分とは思えないぐらい続いてます！この一緒にわちゃわちゃ出来るのがすき！
毎日やります。
10日目！
とりあえず１ヶ月頑張るぞ。
筋トレやりながら喋れる時点で天才だよな笑笑
まじでこれ
-トレーニング内容- 【全て30秒】
－－－－－－－－－－－－－－－－－
#1:クランチ 0:40
#2:ボートホールド 1:25
#3:クロストゥータッチ 2:10
#4:ロシアンツイスト 2:57
#5:レッグフラッターズ 3:44
#6:レッグダウンホールド 4:30
ありがたすぎる
頼むからこれ以上俺を殺そうとしないでくれ…
#7:プランク 5:16
ありがとござます
本当にありがとうございます💕
ジムで腹筋やってますが、このメニューそれ以上にすごく腹筋に入っていく感じがしてすごい！！めっちゃ効きます！
夏までにみんなバキバキになれるように一緒に頑張ろう
1日目
一緒に継続頑張りましょ💪
2日目
一日坊主で草
やべ忘れてた
2日目
@@Bakudan_924.Nyanma_Minがち草
凄く良い筋トレでした
これからも頑張ります！
1ヶ月間本気で頑張って腹筋を手に入れました。そのおかげで彼女ができました。
いいトレーニング動画をありがとうございます！これからも頑張っていきます！
良かったですね❗✨
ポテトさん、それは素晴らしいですね！
おめでとうございます＼(^^)／
おめでとうございます！🎉🎉
彼女さんとお幸せに！！
良かったじゃん！
何セットしました？
教えてくれてありがとうございます♪😊楽しかったです
時間も最高で適度にキツイので最高です!!
忘れるのでいいねで教えて
俺もお願いします(^人^)
441だよ
而今伊織 14
@@user-xu2xh1rg1t
18だぞー
569だぞー
毎日やってるけど辛すぎて叫んでます…。でも最初より出来るようになってるから腹筋は鍛えられてると思うのでもう少し頑張ってみます！！！
毎日やっていたら引き締まってきた！効果抜群
筋トレ毎日やってると結構この動画楽〜って思えてくるけどしっかり効いてて効果ありそうな気がしてきたから
いつものメニュー(動画4本)＋この動画で痩せながら筋肉つけるわ
最後のプランクの時に、肘を肩よりも前の位置に置いてやると段違いに効く
誰かいいねで呼んでくれー！
最近太りすぎて流石にやばいよー
ありがとう（ ; ; ）
まだやってるかー？
夜の９時誰かいいねでよんで
今日からがんばってみます✋
初めて2日目本当に少しだけどうっすらみえてきました
100万再生おめでとうございます!
少しでも引き締めた体にしたいのでコツコツ頑張ってます。
今日もありがとうございました
これのおかげで体力検定の点数高くなりました！！まじで感謝！！これからもよろしくお願いします！！
いいねが100…いいや押しちゃえ
@@user-jb8lz5hj2g ごめんよ101にしてしまった（）
体力検査上がるのわマジ共感
体力がついたってことですか？
@@user-kf5mb7de5z あ、そうです！2週間続けただけで2分間で70から88まで伸びました！！今はもっと伸びてます！
一緒に苦しんでるの楽しいw
顔がスッキリしたら、好きな人から声をめっちゃかけられるようになりました！
なるねぇ、最高！
これをやり始めて4日が経ちました！
一日やっただけで少し痩せた気がします！これからも頑張るぞ！
女性なんですけど
この筋トレを1ヶ月半ぐらい続けてやってみたら、前よりもお腹がシュッとした感じがするのでこれからも続けてみようと思います✨
こういうコメントまじやる気になるので感謝🙇♀️
おー男ですが頑張ります！(今から始める)
@@392hemi_v8 俺も今から頑張るぞ
@@user-mf9wm7js4l 俺も
@@user-ku8nc9hr4l おれ
僕も、やってみたら、結構きつかったけど、毎日続けてやって見よと思います！
まじで頑張ります💪
今日もやってみます😎😵
やってて楽しいし、この筋トレをやった達成感が最高です！！
いいねで呼べって言う人いるけど
正直言っていいねの通知って1回ぐらいしか来なくね…？
そうだね王馬クン
@@komaedaosi 狛枝ちゃんもそう思うよねー！
@@kokichi621 筋トレ中は絶望的だよ…
でも…46作目の超高校級のマッチョなら、その希望溢れる才能で余裕だよね？
部活辞めて半年ぐらいで体かなり鈍ってたみたいでたった5分のこの筋トレが結構キツかったです
今日から毎日やろうかな、
1日目⭕️
2日目❌
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️
一緒に頑張りましょう！
今日から毎日記録します、
1日目⭕️
2日目❌
既読感覚でいいねお願いします！頑張ります！
この数分できるかできないかで大きな差がつくので他の方の動画とバリエーション組んで頑張ります！
素晴らしい動画をありがとうございます！
一日目！！きつかった頑張って続けます！！
他の腹筋動画3本やったあとに、この腹筋やるとキツいけど効いてるのがわかります。
このトレーニングめちゃめちゃきつくて着いて行くのが大変だけどやった後の腹筋に効いてる感じと腹筋触った時がいつもよりスッキリしていい！
へー
@@Adyz12489 筋トレに負けた弱者か？
@@yukkuri_large_GaijinCreator 何でそうなるのですか？
@@Adyz12489 たしかに
@@Adyz12489 弱者
部活を始めてから筋トレをしようと意識し始めました。忘れがちなので
イイネで呼んでくれると嬉しいです！！！
追記
部活が忙しくてなかなかできていません
前まで毎日行っており痩せました
ですが最近サボっていたため
リバウンドしてしまいした
いいねもしたけど、頑張れ
読んだ
頑張ってください！
筋トレから逃げるな
@@user-vk6eb5id9q まあまあw
サムネ、フェイスラインも良くなっててすごいやりたくなる
失恋したあと痩せてやろってもって食事制限しながら毎日走ってそのあとにこれやる習慣つけたら4日くらいで腹筋出てきました！
4日くらいには成果出るとこれからも続けていけます！
今もこれから頑張っていこうって思ってる人達一緒にがんばりましょう！
1日何回しました？
@@user-pl1yj4in1p
慣れてきた場合は1セットやり、10分休憩を5セットです。最初はしんどくて初日は2セットしてました。
毎日やることが大切なんやね。これから毎日頑張ります！
1日目❌
おい( '-' )ノ)`-' )ﾍﾟｼｯ
草
俺もいつも筋トレ1週間しかくらいしか続いたことない。気がついたらゲームしてる
せめて最後のプランクだけでも(((( '-' ))))
サボってて草
サボらないようにコメントで書いていきたいと思います！
1日目○
2日目×
3日目どうした笑笑
消息不明。
くっそサボってるwww
おーい
おーい？生きてるー？
この動画＋たまに他の5分以内の動画をやり始めて2週間。相変わらず下腹はポッコリ...
しかし！ズボンの横に乗っかるお肉が明らかに減ってきました！彼氏にも「何だか足がシュッとしたみたい」と褒めてもらえました💕☺️他にもプランクがキツくなくなってきたりとか、徐々に筋肉が付いてきてるのを実感しています
頑張って続けていきます、動画をあげてくれてありがとうございました
夏までに腹筋鍛えたい！毎日誰か呼んで!!!!!!!!!
一緒に頑張りましょうね！
私も同じく夏まで絶対痩せたいです！一緒に頑張りましょ〜！
もともと腹筋があったわけじゃないから目に見えて割れたわけじゃないけど、毎日やってたらお腹が出なくなったし、気持ち身体が動かしやすい！！もっと早くこの動画に出会いたかった🥲毎日続ける！！
これ2ヶ月くらいしたら腹筋バキバキになった、、、
感謝しかない✨
この動画以外にもなにかトレーニングしましたか？？食事とか控えたりとかしました？？出来たら教えてほしいです。。
@@user-rf1jq7ux9u このトレーニングする以外特にしませんでしたよ。
1日何回くらいしましたか？
@@user-zy2zm5tr1w 1回だよ
腹筋わりたくて自己流でやってましたが今日からこの動画のものを始めます！！
まだこの動画観て頑張っている同志いる？
今やってます！
昨日から始めました
1年以上やってます、一緒に頑張りましょう🤝
@@user-tl4ed9tw8t腹筋いつぐらいで割れましたか？
@@user-qo5dm8og3q 自分の場合1セットを週3〜4回のペースでやって大体3ヶ月くらいで割れました
はーい
きついけど終わった直後の鍛えられた感が気持ちいい
私のために毎日誰かいいねで呼んでください🙇♀️
ちなみにいいねでは通知来ません
いいねでも通知くるよ(*^^*)
通知は来るっちゃ来るけど仕様がよく分からん
高評価を押されたら通知が来るをonにして、もう一人の高評価を押す人もその通知をonにしてたら通知が来ると個人的に思ってる
@とんかつきん SEIKIN保管庫 たアか
呼びました
7/24から始めました
［1日目］辛すぎるけど腹筋割りたいから頑張ります！
これすごい…まだ始めたばっかりだけど他の腹筋系動画に比べて効いてる感がすごい…続けます…
3つ目のやつがどうしてもできない…足めっちゃ曲がっちゃうしつま先とか絶対つかない…膝もギリかも…腹筋以前に足の筋肉がないのかな🥲
@@user-ji8ei3lz2t自分もです😢 気合いと根性で何とかなります
@@HOT_-MILK-396怖w
@@Muutilyanneru怖、？
@@user-ji8ei3lz2t足が長いって事にしましょう
色々な腹筋割る筋トレ見てきた中で1番わかりやすいです！これから仕事始まって忙しくなるけど毎日頑張ります！
0:37
毎日コツコツやったら11の線が見えてきました！感動です🥺無理しないでもできるからかんしゃしかないです😊
昨日から始めました！
今日マット買いました。
つづけます！
初めてから1週間も経ってないのにうっすら見えるようになりました！ありがとうございます！
これやってから段々と腹筋が浮き出るようになってきて、前よりも硬くなってきた！毎日続けます！ありがとうございます！
1日何回やってますか?
自分も毎日続けたいと思ってるのでお互い頑張りましょう！
@@kise0618708 多分一日1.2回ぐらいで全然いいと思いますよ
@@gorira2676頑張ったときのお楽しみでしょ🎉🎉
たくさん試したけど私にはこれが一番効果あった！毎日頑張ります！
今日から夏休みまで頑張ります！３週間あります！誰かいいねで読んで！！😣
これめっちゃいい！
いつもジムでトレーニングの最後にこの腹筋トレーニング取り入れています！
毎回動画流しながらしてるので一緒に頑張ってるみたいでいい感じです👍
①→1週間🎉②→6日目
③→5日目(最後の種目でポジションがほぼ崩れずに出来ました🎉)
腹筋はまだまだですがお腹はかなり凹んできています！ありがとうございます😌✨
これからも続けます💪
一ヶ月間毎日続けて薄っすら腹筋が見えてきました、このまま続けていきたいと思います
最後に言ってることはすごく共感できた
ダイエット目的でやり始めたらすごく痩せました。ありがとうございます
どれくらい続けました？
5000年
@@JLA94599999999ねん
@@JLA945
寿命どうなってんだよ
@@user-uc8ek4np2e ナイスツッコミ👍
解説あるのホンマにすき
次の大会までに腹筋割りたいので夏休み使って頑張ります！(1日目)
2日目も完了！！
いいねの数分、これワンセットやります！
24回頑張れ
@@2525abklcdmn いつの間にかこんなに増えてたwww
俺も日記みたいにつけていきます
サボらないように毎日いいね欲しいです笑
1日目 済
2日目 済
3日目済
4日目 済
5日目 済
6日目 済
7日目 済
俺も、最近始めたから一緒に頑張ろ‼️
@@user-lc1ev7ye5c もちです！
@@Rm1yz_ ナイス
編集で書いて行った方がいいですよ！
@@369EN ありがとうございます試してみます！
今日からやってみます
おとこわさび さん 一緒に頑張りましょう‼︎
風邪で全くできてなかった💦
再開します！！！！ 3日目！
これ始めてから5日も経ってないけどお腹が確実に引っ込んでてびびる
昨日から始めたんですけど、2日目筋肉痛で筋トレやるときやばいです！頑張ります！！！
1セットだけやりました?
最初はキツイので15秒ずつにして慣れてきたら30秒ずつにしていきたいと思います！
始めて1週間だけど、明らかに効いてる！
制服のスカート履く時のゆとりがマジで違う。