Cómo GANAR MASA MUSCULAR a los 50 AÑOS | Dieta ganar masa muscular a los 50 | Nutrición deportiva
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- Опубликовано: 8 авг 2022
- Cómo ganar masa muscular a los 50 años | Dieta ganar masa muscular a los 50 | Nutrición deportiva
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A partir de los 50 años el proceso de envejecimiento natural provoca una progresiva pérdida de masa muscular por lo que es muy importante no solo el ejercicio físico sino también una alimentación adecuada para favorecer el mantenimiento de la masa muscular.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos 
Хобби
Ejercicio de fuerza, huevo, pescado azul (salmón, anchoas,sardinas, jureles,caballas), carnes magras (pechuga pollo), yogur griego, queso fresco batido, frutos secos (nueces, almendras), mantequillas frutos secos, legumbres
Gracias por tus tips😊
Muchas gracias por el resumen😅
Gracias Dra, tengo 64 años y hace unos 2 años empecé ejercicios con mancuernas, este ultimo año practicamente sin interrupciones consumo entre 2 y 3 huevos por dia , nueces y aceite de canola, hace unos dias me hice los analisis de rutina, tengo buenos niveles de colesterol, poco del malo y mucho del bueno. Apenas alta la creatinina consumia whey y creatina en muy bajas cantidades, dejé de tomar whey y creatina hasta los proximos analisis, he ido ganando masa muscular. Gracias por sus consejos.
Muchas gracias por tus excelentes recomendaciones como siempre 🤠🙏
Muy interesante el vídeo, muchas gracias por las explicaciones tal claras y sencillas que hace para todo el mundo. 👍
Monica Saludos desde Paraguay ,siempre es un placer ver sus vídeos.
Son muy instructivos..😙😙
Excelente video. Muchas gracias. Saludos y éxitos.
Gracias por su profesionalismo, y por aclarar muchas dudas muy importante
Muchísimas gracias doctora por tan maravillosas en enseñanzas
Excelente información, muchísimas Gracias por sus datos
Excelente Doctora, sus charlas tan bien orientadas hacia el buen estado de salud.
Saludos desde JUNÍN🌞🍇🍷🍷 MENDOZA REPÚBLICA ARGENTINA 🇦🇷 🌟
Gracias Dra por toda la información
Doctora siempre es muy gratificante ver y escuchar sus vídeos llenós de guía y buenos consejos Pará nuestra salud Dios le bendiga mucho saludos desde Aspen colorado
Excelente!! Explicación Dra.
Gracias, muy bien ilustrado las recomendaciones para la salud
Gracias por los vídeos. Todo perfectamente explicado. Un saludo desde Valencia
Gracias Dra x tan excelente información
Muchas gracias
Muchas gracias Doctora por sus sabios consejos
Excelente ...llega esta información en un momento en que heche andar con el deporte para eliminar toxinas mentales y estados de tristeza ...es difícil partir pero una vez ya en marcha todo cambia para mejor ...muchas gracias Doctora por sus consejos .
Muy útiles y necesarias sus consejos nos sirve para mejorar y reforzar
Gracias mil gracias por su orientación. Una nueva suscriptora..!!
Muchas gracias por tanta información 🙏
Gracias Dra. bendiciones muy buen información ,!!!
Me encantaa su canal!
Y es de agradecer su tono de voz 🕊😊.Y se entiende perfectamente todo lo que explica y el porqué 🙏
Asi da gusto,no sé cuantos videos vi seguidos ya🤭 💫Bendiciones a todos🤲
Excelente tema. Gracias doc Monica. 😍😍
Excelente. Mil gracias.
Me ha encantado! Muy interesante y útil
Muchas gracias!! Muy bueno!
Hola Doctora!!!Muy Buenas Recomendaciones ...y Ahora Ponerlas En Práctica!!!
Muchas gracias por los consejos!!
Que gran contenido! Muchas gracias
Veo y trato de absorber todo lo q nos pueda informar xq es beneficioso para la salud gracias x desarrollar estos temas.
Buenas tardes
Dra la escucho siempre, estoy interezada en aumentar mi masa muscular. Desde hace 1 mes hago ejercicios de fuerza pero no sé que cantidad comer
Muchas gracias ..importante información 🙏
Muchas gracias, muy beneficiosos.
Me encanta tus vidio y la explicación muchas gracias por compartir
Claro que me gustó doc, mil gracias y abrazos desde Colombia.
Da gusto escucharla , información de excelente calidad
Muchas gracias por su explicación
Gracias, excelente recomendación.
Me encantan los vídeos de Mónica. Estoy aprendiendo muchísimo y he cambiado mis hábitos alimenticios. Gracias Monica
Excelente información gracias por compartir sus conocimientos.Saludos dese Puebla, Mexico
Muchas Gracias por compartir!!
Gracias por su ayuda .👏🤗🙏🙏
Buenas tardes, gracias por tan importante información.
Doctora muchas gracias, buen video
Hola Mónica, saludos desde el Ecuador. Gracias por las recomendaciones sobre ingesta proteica y ejercicio para ganar masa despues de los 50. Seguiré con anhelo tu canal.
Gracias por ese aporte muy beneficioso
Gracias gracias por Sus aportes
Excelentes tus recomendaciones...Saludos!!!!
Dra. Muy completa la información...
Siempre me son útiles tus videos! 😍
Gracias por su exposición mi querida Doctora, muy beneficiosa para personas de la 3ra edad.
Muy bien, muy util, gracias!
Buenos días gracias por la información, muy importante
Gracias. Muy importante tus acotaciones ya tengo 48 y me dijo el medico observa perdida de masa muscular empece con ejercicio de fuerza pero no sabia exactamente q comer. Comia poco carbohiddrato .y me da mucha hambre
Muchas gracias por su tiempo es muy valioso para mi que dios la bendiga ❤de todo ❤
Gracias por compartir muy bien 👍
Muy buena información gracias por compartirla saludos
Excelentes recomendaciones....m gracias
Exelente, le felicito , yo tengo 60 años practico baloncesto y consejos pueden ayudarme mucho para tratar de seguir practicandolo.
Me ha encantado este post. Gracias
Excelente!!! Gracias
Gracias señora.
Más videos.
Impagables sus aportes.
Salud
Excelente data...gracias
Muy interesante este tema. Gracias
Gran explicación, como siempre
Muchas gracias por la información.
Gracias por tan valiosa información
EXCELENTE TRABAJO
MUCHAS GRACIAS
BESOS Y ABRAZOS DESDE SANTIAGO DE CHILE
Me Encanta su canal gracias por todo.
SALUDO SÚPER CORDIAL Y SINCERO DESEO DE BIENESTAR GENERAL. EXCELENTE VIDEO, SABIAS RECOMENDACIONES. UN FRATERNO ABRAZO DESDE PANAMÁ.
Excelente información 🙏
Gracias por tus consejos
Tengo 65 años y me interesa mucho como tener una mejor alimentación y también una recomendación de suplementos para tené un mejor resultado en mis ejercicios
Pará no perder masa muscular
Que bacán Mónica que te hayas acordado de nosotros los jóvenes aún de 50 años te quiero💐💐💐
Gracias por sus buenos consejos.
gracias doctora excelente 👍 le saludo desde ecuador buenos días bendiciones 🙏
Gracias por su concejo 👍
QUE LINDA ,MÓNICA ACHA, ERÉS GENIAL QUE LINDAS ENSEÑANZAS, ¡¡ DIOS TE BENDIGA SIEMPRE!!!
Muy profesional gracias
Muy buena la charla gracias
Tengo 68 años..y. voy a la par con la nutricionista...había perdido masa muscular...y como dicen que los músculos tienen memoria...!! Las pesas..y máquinas ..he logrado recuperar ..masa corporal...muchas gracias
Gracias por sus consejos
Muchas gracias megusta su programa
Muchas gracias por sus sugerencias. Por favor podría referirse a unos alimentos especialmente para vegetarianos.
Excelente Dra😌😘
Mil gracias por compartir sus conocimientos Doctora.
Saludos y bendiciones para usted ☺️
Buenos días!! Muchas gracias por sus explicaciones y recomendaciones... Pero le quería preguntar cómo y cuándo se toma la creatina para que tenga buena asimilación ?? Mil gracias de nuevo. 😘
Gracias por la información
Muy agradecida por su aporte tan claro y justo para mí en estos momentos. Retomé los ejercicios a mis 52 años y cada día mejor me siento. 👍👏❤️
Gracias excelente 😌
Me gusta lo explicas. De maravilla
Hola ! Me encantan todas sus presentaciones. Muy interesantes e importantes en esta etapa de mi vida. Tengo 69 años y necesito aumentar mi masa muscular. Hago ejercicios todos los días. Tengo artrosis rodilla derecha que me limita un poco, pero sigo adelante . Un saludo desde Venezuela. Soy una fiel seguidora
hola carmen tambien tengo artrosis de rodilla y zona lumbar izquierda y gracias a que he cambiado mi alimentacion y suplementos vitaminicos y ejercicios diario he mejorado mucho
Hola maestra gracias grandes rebius información 💪😘👑🌈🌍🌄☀️💯
Interesante e importante aporte para la salud de personas que ya bordeando están la tercera edad
Gracias! Por la invitación!
Gracias por la información Dios lo bendiga un abrazo desde e
Interesante su video doctora me gusto
Gracias Dra.Dios le bendiga excelente .informacion exitos como profesional.por favor quisiera gonsejos de alimentos sobre los niveles glisemicos .mi metabolismo es inestable en los niveles glucemicos gracias agradezco.
Buenas recomendaciones.
Listo una suscriptora más.. gracias.