#shorts jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan sebelum lari supaya teman teman tidak cedera ya. Yuk olahraga bareng #GilaGerak setiap hari Minggu jam 8 pagi.
Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan,tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up,cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat,ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤
@@kerenbanget1gerakan gerakan yg di repetisi kayak misal tengok kanan kiri, lari kecil kecil berulang, pokoknya nggak di strecht terlalu jauh dari pusat badan.
Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki,klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu,beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.
Suka olahraga sih tapi gatau kenapa dusah tidur kalau malam at least butuh sekitar 1 jam untuk tidur,mau tidur jam 9 jam 10 an baru bisa tidur gatau knp padahal itu gak pegang hp gak ngapa ngapain
Thanks bang, rencananya besok udh mulai start latihan lari pagi. Udah dicatet juga pemanasan apa aja. Sbnernya rencana lari udh dr minggu2 sebelumnya 🙄 cm belom jadi2
tapi sy ada sedikit low back pain, gerakan stretching mana yg aman utk sy utk pemanasan sblm lari? krn sy lihat ada bbrp gerakan yg tdk dianjurkn, itu sy skip aja ya? 😢
Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.
Lari ga segmpng itu klo ga biasa Biar gampng maknya di biasakn Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa ,, tetp semngt jga keshtan kawan
Sya lbh fokus pada sepatunya kyana empuk bgt, nyaman bgt di kaki sepatunya. Kadang sya penasaran org² yg pd olahraga di youtube pake sepatu merk apaan sih... sebab kalo olahraga beli sepatu biasa yg KW blm 1 thn di pake buat jalan pagi sm gym udah jebol tapaknya 😅 Sepatu kalo udah empuk, ringan, enak, nyaman di kaki mau di pake jalan pagi, senam dance aerobik, nge gym pasti aman.
Tinggal lari aj kalo mau lari, dikejar anjing juga langsung lari ngebut, emang abis itu cidera🙂 yg pasti selamet, Kalo mau pemanasan oke tapi y simple2 aj dikit gak usah banyak2, abis pemanasan dah ilang niat larinya😅
Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan,tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up,cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat,ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤
Apa itu dynamic warmup, ad tutor ga?
@@kerenbanget1gerakan gerakan yg di repetisi kayak misal tengok kanan kiri, lari kecil kecil berulang, pokoknya nggak di strecht terlalu jauh dari pusat badan.
Berarti yang di video itu tidak benar ya??
Gimana sih?
Masak iya orang di video ngadi2
@@r4ndom_iya yg dividio ngadi2 otot robek tanggung sendiri
Awali dengan bismillah akhir i dengan Alhamdulillah. Aman seratuspersen
Mas nya kalau jadi coach enak bgt gaya bicaranya enak bgt bikin org gampang mengerti
Makasih mas. Kini saya akan lanjutkan tidur dulu. Besok saya akan lakukan.
Gitu aja terus 😭
Menyemangatin diri akan sulit kalau tidak memiliki motivasi
😂😅
@@ssukekunz4588asli, melawan rasa mager itu susah bgt
😂😂😂😂
Wkwkwk anjg🗿
Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki,klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu,beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.
Terimakasih bang ilmunya 👍🏻
Saya termotivasi sama kaka slank, badanya gila dari muda- sekarang sama sipack gara2 olahraga joging
Dan akhirnya saya k3capean dan ga jadi lari...😅
Pemanasan aja udah cape banget😂
Matur suwun ilmunya,,
Infonya bagus..... Btw klu gw lari knpa ya telapak kaki (di tengah2 nya) gw sakit ya,,,, klu nafas sih msh kuat,,, gw jg gak gendut kok
Thank you bang, sangat manfaat
Gw hoby olahraga lari.
dan baru tau, ternyata lari yg bikin gw ga gemuk gemuk. 😂
Keren lu bng🎉 suara lu keren gue suka
Wahh bagus bngt nih biar gak cidera...
Makasih info nya OmDedyCorbuzier
ngos-ngosan sampean kang ? diakhir2 video
Coba aja lomba lari ngejar copet/maling baru lu tahu sampai mana kemampuan mu berlari..😂😂😂
Makasi mas tutorial nya, saya akan buktikan bahwa saya bisa😁
Simpel padat jelas, thank you mass
Wkwkwk tpi itu ga baik . Mending pemanasan statis abangkuuu 👍👍
Makasih bang, walau akhirnya harus latihan ini dulu beberapa hari. Lumayan cape juga tadi nyoba. Maklum pemula. Hahahaha. Sukses terus bang!
Wkwkwk, gerakan yg lo ajarin itu untuk cooling down botak, bukan warming up 😅
Dan ada siap untuk ngaso, cape duluan
Hihihi
Thanks ilmunya om
Wah dicoba bisa ini moga manjur. Biasanya statis mulu ada dinamis dikit. Thx u coach
yukk cobaaa, semangatttt
Pemanasan olah raga "tugas malam" mohon di bikinkan vidionya.
Bang emang dynamic streching dicampur static strechingkah bang? Harap penjelasannya dong?
Suka olahraga sih tapi gatau kenapa dusah tidur kalau malam at least butuh sekitar 1 jam untuk tidur,mau tidur jam 9 jam 10 an baru bisa tidur gatau knp padahal itu gak pegang hp gak ngapa ngapain
Br ini liat Romy rafael gk pake penutup kepala...ternyata kepalanya gk ada rambutnya🤭
Coba bang kumis jengggotnya di hilangin...
Coach apa kabarr 😂❤
Mkasih om tipsnya sya udh masuk tni gara gra tips ini pace saya mantap omm siap
Terima kasih coach🎉
Bukan pemanasan lagi itu mah Balum lari udh capek😂
Keren banget ❤
Aku suka joging dan nge gym aku coba pemanasan nya
wahh thank you yaaa, semangat terusss
Bikin video pendinginannya bang
+1
Kok gua keinget Juan Sebastian Veron yaaak🤔
sama juga kalau mau futsal saya pakai pemanasan ini, biar gak.kram/cedera
. terimakasih atas Inspirasinya Semoga Besok saya Bisa memulai dg Konsisten .. Sukses terus untuk Anda ♥️♥️,.
Kadang males pemanasan, 😢
Palagi seterusnya 😅
waduhh jangan dongg, semangat terusss
Kalo ky gini menurutku pemanasan yg bagus buat lari yah min5km max 10km
Kalo lebih dari itu lakukan abc drill.
Thanks bang, rencananya besok udh mulai start latihan lari pagi. Udah dicatet juga pemanasan apa aja.
Sbnernya rencana lari udh dr minggu2 sebelumnya 🙄 cm belom jadi2
tapi sy ada sedikit low back pain, gerakan stretching mana yg aman utk sy utk pemanasan sblm lari? krn sy lihat ada bbrp gerakan yg tdk dianjurkn, itu sy skip aja ya? 😢
Belum lari udah pegal😅
Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal
Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back
Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan
Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.
Lari ga segmpng itu klo ga biasa
Biar gampng maknya di biasakn
Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa ,, tetp semngt jga keshtan kawan
betulll, semangat yaaa
Makasih bang.. alhamdulillah sering saya lakukan...
Spt.nya chanel ini bagus.. sub. Gass ❤❤❤❤
Top nih buat jogging pas car free day, abis tu pulangnya makan bakso, mi ayam+ seblak. Langsung seger deh badan. Wkwkwk...
Utk olahraga yg jalan nya bang.. tks
Cooling down-nya dong, coach
Coba ya kita buatin
Gw ga pemanasan tpi ga knp2 tuh
Ok pak botak🗿👍
terima kasih mas Harini saya ada LOMBA lari 100 meter dan 4x100 m
Aku beberapa bulan ini lagi ketagihan lari pagi. Gak pake pemanasan apa2 sih, cm jln kaki saja awalnya, cuman berasa banget pegalnya ni kaki😂
Bagus ni buat orang" yg pingin lari dari kenyataan.
Mksh coach 🥰🥰🥰
Itu apart sepertinya tahu wkwkwkwkw
Pemanasan buat supaya rmbut tumbuh bang tolong bkinkn tutorny
Keren bang makasi 😃
ah kalau gw sih jalan2 aja dulu 300 m, baru lari
Apartemen akasa bsd ya bang
Mas Eriiiiiiiiiiiiiiiiii....wah...akhirnya dapet disini..aku subscribe ya❤
Thanks infonya sy hobby lari..selama ini smpai di park lgsg lari aja😂😂
Gambaran syarif pas tua
Itu bukan warming up namanya.. itu dilakukan setelah lari atau olga namanya streching
Thanks coach
Makasih bang infonya
Terimakasih bang romy rafael🙏
Maaf bang keknya gw bakalan capek duluan sebelum lari. Gw lemah emang 😭
malah kayak pemanasan main bola
Terima kasih pelajaran nya 😊👍🏼👍🏼
Buat para pelari mau nanya dong aku lari kok yg dominan sakit tuh di bagian kaki tulang kering bukan di betis ya solusi dong
gak narik kaki ke belakang sampai tumit mendekati/menyentuh bokong? buat stretch paha..
Cape2 nyimak tau nya sama kaya pemanasan olahraga pas SD
Kalau sih panasin suhu dulu.. Dgn jalan kaki sampai jalan cepat.. Baru dynamic Stretch..
Abis itu selesai uda cukup lelah, tinggal cuci badan terus bobo deh...
Trimakasih edukasi nya
ini hal yang selalu saya lakukan disaat saya akan melanjutkan berkendara jarak jauh, pada saat mudik contohnya.
Kalau abis running kaki suka berasa sakit kenapa iya mas
Lokasi Akasa BSD,,, 😅😁🤭
Motivator.. I like 👍👍👍....
Gerakan itu harus berurutan atau boleh random om ?
Siang siang Tuyul berkeliaran di luar... Wkwkkwk 😂
Semangat semangat banggggg
Pemanasan aj udh cpe gmn mau lari 😅😂😂
Thanks gan ❤
Ini peregangan bro.. Justru menurunkan performa.. Ini hrsnya dilakukan stlh latihan
sarapan dlu atau perut ksong?
Nice ingfo mang
Sya lbh fokus pada sepatunya kyana empuk bgt, nyaman bgt di kaki sepatunya. Kadang sya penasaran org² yg pd olahraga di youtube pake sepatu merk apaan sih... sebab kalo olahraga beli sepatu biasa yg KW blm 1 thn di pake buat jalan pagi sm gym udah jebol tapaknya 😅
Sepatu kalo udah empuk, ringan, enak, nyaman di kaki mau di pake jalan pagi, senam dance aerobik, nge gym pasti aman.
Brand Adidas for running
sdh capek duluan
Yang ada gue kehabisan tenaga duluan
Pemanasan kayak gini, belum lari nafasku sdh ngos-ngosan 😂
Malah g jadi lari.. udh cape duluan😂
🤣🤣🤣
😂
Itu tandanya anda sangat membutuhkan olahraga.
Untuk mengatasi cedera itu..
Tinggal lari aj kalo mau lari, dikejar anjing juga langsung lari ngebut, emang abis itu cidera🙂 yg pasti selamet,
Kalo mau pemanasan oke tapi y simple2 aj dikit gak usah banyak2, abis pemanasan dah ilang niat larinya😅
Thank's coach
Romy rafael botak ya sekarang
Om, dah gak hipnotis lagi???
Mantap ini, biasanya pemanasan makan bubur Ayam dulu...
terima kasih bang, saya sudah coba ini dan setelah pemanasan saya langsung berenti beli cilok.
Sama banget kaya aku kalo pemanasan waktu kecil main bola di ssb