5 Kesalahan Dalam Berlari x Andri Yanto
HTML-код
- Опубликовано: 30 окт 2018
- Episode 1 RUclips L-Men with Ivan: 5 Kesalahan dalam Berlari.
Berlari, olahraga paling praktis, tapi apa saja kesalahan yang sering dilakukan oleh para pelari? Simak pembahasan Ivan The New L-Men of the Year 2018 bersama Coach Andri Yanto.
Tips nutrisi, healthy lifestyle, dan exercise bersama Ivan akan hadir setiap hari Kamis di RUclips Channel L-Men. Don't forget to subscribe! • L-Men RUclips Channel ... 
Спорт
Kesalahan pertama saat berlari adalah, berlari sambil ngevlog
Bener ini...agreed 😌😝
Pintar Bro.Best Comment!
sama selfie di setiap spot. bikin macet rute lari :DDD
Niatnya lari apa ngevlog nih
😂😂
infonya bermanfaat
Punya Chanel lebih banyak subscriber padahal
Kk klu lari bsa nambah tngibadan ga
@@idongpanosopapot3841 setau sya sangat bsa
Bang 🔥
Segerrrr..
1. Habis lari jgn makan junkfood
2. Jangan lari setiap hari
3. Lari harus dinikmati
4. Kecepatan bukan segalanya
5. Pakai apparel yg tepat
Knp bang klo lari setiap hari
@@sekeizo804 dia pemalas makanya gk mau setiap hari
Gw setiap hari bang udah 4 bulan lebih ,skip 1 hr doang dalam smnggu biasanya .. kenapa emg? Selagi lari jan berst berst bgt dan istrht cukup,bukan?
@@alifsaputraan nah itu skip 1 hari bang, brrti ga setiap hari dong, ada recovery, maksud abang itu lari tanpa recovery. dan juga apapun yang berlebihan itu tidak baik.
@@ochlas wkwk iya ada keslaahn statment gw ,tp di satu hari break itu gw cm istrht lari tp ttp ngelakuin push up,sit up,plank, almost olahraga non kardio lah.gitu sii intinya pinter ajaa pas olahraga jan berlebihan. Stay safe healthy bangg
Kenapa saat lari jarak jauh terasa cepat Cape dan ngos-ngosan??
1. Tidak pemanasan
2. Jarang minum air putih dan gampang hidrasi.
3. Jarak makan terlalu dekat saat akan lari, minimal 2 JM sblm lari.
4. Makanan pedas, berminyak "dapat membuat kita cpt lemas", es "dapat membuat kita lama panas dlm tubuh".
5. Pengalaman pribadi saat lomba, hrs fokus dan jgn asik ngeliat ABG yg sdng mandi di sungai.😂😂😁
Solusinya:
1. Pemanasan sebelum lari dan peregangan agar tdk cidera
2. Minum teh hangat manis/ madu sblm lari karena gula akan menjadi energi saat kita lari
3.biasakan minum air putih rutin
4. Tdk makan makan pedas, minyak, dan minuman es.
5. Fokus berlari dlm arti tidak tegang ya, santai dan rileks.
6.(Yg terakhir penting teori bisa bertahan lari jarak jauh)
Dalam lari akan kita pasti akan bertemu dimana masa" kita akan keritis/ kecapean/ ngos-ngosan yg hrs kita lakukan tetap lari dan kurangi kecepatan sambil mengatur pernapasan dan pasti badan akan mulai membaik dan mulai enak baru kembali kesetabilan kecepatan. Tapi teori ini gk semua orang paham, tapi saya pernah menjelaskan pada org pemula dan bisa memahaminya walau tidak untuk berlomba catatan waktu jlek tapi dia bisa Menempuh jarak 20km loh.
😂😂
-sya seorang pelari maraton tapi berhenti, tetap semangat hidup sehat.👌👌👌
Yang penting sering latihan secara bertahap, lama" pasti kuat jauh
Saya bersependapat dgn anda, pada dasarnya memang harus latihan sekla bertahap.
Thx....
Terimakasih . Sehat selalu . Sangat membantu
mau nanya gue 19 tahun tapi tinggi cuma 158cm, lari efektif ngak buat nambah tinggi? bagi tips buat tambah tinggi bro, oh ya gue ngak bisa berenang btw
1. Kecepatan bukan segalanya. Yg penting endurancenya dulu.
2. Tidak menggunakan apparel yg pas
3. Lari tidak rileks/fun
4. Berlari setiap hari
5. Makan sesuka hati
Thanks 👍
Spoiler guys buat yang irit kuota 😂 Thanks gan
4 gue banget anjir
Ga boleh tiap hari? Hehe
4 kenapa? Kok gitu
Tubuh manusia didesign untuk bergerak, COY! No mager mager anymore...
Mantap
Semangat taruna
Aku kasih saran peninggi badan terbaik dunia yang 100 persen herbal😊
Aku udah buktiin sendiri manfaat dari peninggi badan nya, yang awalnya tinggi badan aku 153cm sekarang naik sampe 172cm😊
Jadi sudah terjamin kualitasnya😊😊
Untuk pemesanan via whatsapp:
628889560968
Atau Kirim pesan ke Hyper Grow di WhatsApp.
api.whatsapp.com/send?phone=628889560968
Pelayanannya RAMAH BANGET BEDA SAMA YANG LAIN, abis itu BISA BAYAR DI TEMPAT lagi, Jadi ga usah keluar rumah buat Transfer, PRODUK DATANG BARU BAYAR.
Jadi ga waswas produk takut ga datang.
@@andrihermawan3178 saya tidak membutuhkan peninggi badan, saya membutuhkan solusi alergi saya saat lari pake celana pendek pasti gatal, merah merah di paha!!!!
@@faceitlv1082 pakai minyak zaitun untuk mengurangi gesekan kulit
5 Kesalahan Dalam Berlari :
1- menganggap kecepatan adalah segalanya - berlarilah 30-60 menit
2- mengenakan pakaian yg salah / tidak tepat - pakailah pakaian yg tepat (kaos yg melepas panas/sepatu yg benar yaitu sepatu khusus lari - mengikat sepatu tidak terlalu kencang, tidak juga terlalu pelan)
3- berlari terlalu effort - lari lah dengan rileks dan enjoy (tubuh harus enjoy (bahu, wajah, kaki, semuanua rileks dan enjoy) - lari adalah aktivitas senang2
4- menganggap harus berlari setiap hari - berlarilah 3-4 hari
5- makan suka suka lu - setelah olahraga adalah golden window jadi isilah tubuh nutrisi yg baik ( isi dengan karbohidrat dan protein yg baik )
Berlari gk harus cepet... yg penting Feelnya dapet
3-4x putaran dilapangan juga sudh cukup
Aku kok malah di suruh pake jaket tumpuk 3 sama parasut😂
@@liliacimumut5039 itu kalo mau diet
Gw pernah pas lomba lari 3 putaran, pas baru mulai temen" gw pada lari cepet" bahkan lebih cepet dari gw, nah pas dah putaran ke 3 gw ngalahin mereka karena tenaga mereka udh pd habis di awal karena terlalu mikirin cepet di awal
Endurance ama akselerasi mu bagus tu
lomba kelas sd ya hahahaha 3 putaran 200m...😂 coba bos lari 12 menit 8 putaran 6 kali aja bagus itu.....😂😂😂
@kurniawan widya kmrin saya test masuk perusahaan di suruh 10 kali puratan dalam 12 menit, saya cuman bisa 8,5 kali putaran dan waktu habis, tenaga masih ada, jarak 1 putaran itu -/+ 250 meter bro.
@@kurniawanwidya407 wah itu penilaian lari jarak jauh saya pas SMP kelas 8,cuman bisa 4 putaran doang (keliling stadion bola)
Hiya hiya temen lu terlalu PD akan kemenangan
"gwe yg mencoba makan makanan sehat pas golden window"
*tukang seblak yang udah buka jam 9 pagi
*Bonjour*
Ayo semangat olah ragaaa 💪🤓 Rasulullaah ♡ juga suka
" Olah Raga " logh.. #hidup dengan sunnah.
Right..!
Jujitsu = Arab = indonesia = Gulatt
Rasulullaah tidak pernah berlari sambil ngevlog
@@ryanaprilyadi8739 gak ada yang nyuruh lari sambil ngevlog squidward -_-
@@panjisaktisukandi5662 ok pandji petualang
@@ryanaprilyadi8739 wkwkwkw
1. Kecepatan bukan segalanya. Bukan lari secepatnya tapi fokus daya tahan dulu. (Endurance first, speed follow). Caranya dengan berlari rutin 3 - 4 kali/Minggu durasi 30 - 60 menit. Kemudian bertambah dst.
2. Gunakan sepatu dan pakaian untuk lari. Pilihlah pakaian nyaman dan cepat melepas panas. Pilih sepatu untuk lari dan ukuran 1 nomor lebih besar dr ukuran sepatu kita untuk mencegah cidera dan sepatu yg digunakan juga diikat jangan terlalu kuat. Setiap kali kita melangkah/berlari berarti kita membawa 3-5 kali berat badan kita.
3. Lari harus rileks sehingga otot-otot tubuh memiliki daya tahan tubuh. Ingat pertama daya tahan bukan mengejar effort.
4. Lari aktivitas senang-senang (rekreasional). Olahraga mengeluarkan hormon edorfin. Berlari 3-4 kali per minggu. Jangan lari setiap hari.
5. Jangan makan Suka-suka. Karena setelah berlari kita akan lapar2nya (Golden Window) sehingga apa yg kita makan diserap bener2 oleh tubuh kita. Pastikan memilih nutrisi yg tepat untuk diserap tubuh. Contohnya makanan yang penuh protein dan karbohidrat.
Salam buat orang2 yang suka lari..
*Lari dari kenyataan #eh 😅😅
Biar ingat y. Niat bgt ditulisin
Kenapa gak boleh lari tiap hari ya?
Siap bang berot
@@merlindaagustina1881 karna tubuh jg harus istirahat bang🙏
@@muhammadrasyid9178 sebaiknya kasih tubuh istirahat jg bang
Buat kaum rebahanners yg baru lari 100mtr tapi udh ngos2an dan berasa mau mati rasanya .. mana suaranya???
Wkwowkwowkwkwkw gua anjengggg
Wkwkw
W😭
Me
Harus banyakin gerak bro,biar GK kurang darah🤣
Sebenarnya simple kalo mau kuat lari, " jangan mikirin apapun, dan teruslah berlari", terkadang org klo udh capek itu slalu nyalahin sesuatu, owh aku kurang minum nih, owh aku makan sebelum lari, buang pikiran itu jauh2 karena gaada dampak sma Skali, yg bikin capek tu otak kita karena menyuruh tubuh untuk berhenti, tpi kita harus melampauinya. Supaya bisa makin kuat
Kalo mual?
Ouh bener bre gua kalau lari mikirin kayak gitu
@@morenoracka6305 klo mual reaksi tubuh bg bgian perut
Gue klo lari bwaan mual pdhl gk mikirin apa’
Valid sih gue kek lu bang
Dulu waktu pendidikan lari sehari 3 kali, lari pagi setelah subuh, lari siang sebelum makan dan lari malam sebelum tidur, dan ketila lari kami sambil bernyanyi jadinya tidak terasa capek, tapi malamnya pas tidur banyak yang kram di betis, saat itu balsem geliga jadi andalan.
🙏🙏
@@fitrieaniisa8166 🤙🤙😁
berat badan saya 102 tinggi 178 awal mulai berlari Alhamdulillah Allah beri saya stamina dan daya tahan ketika berlari dgn badan yg masih bulat 😂sehingga sanggup berlari 50-60 menit tanpa merasa lelah berlebihan..sudah 1 bulan ini aku berhasil turun 8 kg
lari Senin-Sabtu / Minggu istirahat , pagi hari sebelum berangkat olahraga sarapan seperti biasa tapi dengan porsi setengah aj pas pulang olahraga minum air hangat dan makan buah-buahan aj.. ketika menjelang sore makan lagi seperti biasa dengan porsi setengah jg.. sampai sekarang berat badan saya terus turun dan kecepatan lari terus bertambah 👍👍
Jadi semangat lari lagi setelah melihat komentar ini
Bang tapi lu makan masakan emak?tapi porsinya dikurangin aja?
Sehari makan berapa kali bg?
@@SADBOY-ql8xy 14 kali bng
@@mr.fantastic5105 🤣
Gua lari karna dipaksa bokap, setiap hari lari dengan durasi 1 jam. Setelah nonton ini gua punya alasan biar kaga tiap hari lari.
Anjir
Sama
Sama bos
Perbanyak video informatif kayak gini ya min :)
setuju, up bosq
,
Saya setuju banget kak
Metode komunikasi mirroring yang diterapin si Ivan bikin semua informasi tersampai secara crystal clear. . Well done.
Muhammad Hafidz mirroring itu apa maksudnya bro? Mhon pnjelasan
Mirroring itu pengulangan setiap statement penting dari lawan bicara, gunanya untuk memastikan bahwa dia menerima informasinya secara Cristal Clear atau jelas, bagi dia atau penonton.
@@kareemzeidan9248 istilahnya konfirmasi ulang
Owalah jambu kristal toh bro
tp ada aja yg komen dia nabrak penjelasan coach, ada ada aja
ada yg ngalamin ? lari disekitaran gang sambil parkour parkour gaada cape nya
sedangkan lari dilapangan luas baru satu puteran udah ngap ngapan
kenapa yak? kira kira
Sugesti
Iyaa benerr banget
Karna kan kalo parkour itu bawaanya enjoy bro, kalo lari dilapangan gk enjoy bakal gampang capek, jadi dibawa happy aja lah :).
parkour dalam mindset lu itu Hiburan/seneng2
Sperti maen bola dikampung, mau 1jam - 2jam. Masih enak aja maennya, tpi waktu lari sendirian 30menit udh rasanya pngen udahan aja
Berguna sekali videonya , yang semula tidak tahu sama sekali sekarang ada experiences knowledge. Thank You
Sering sering wawancara sama profesional seperti ini dong min, auto subscribe nihhhh👍👍
Yg pertama emang bener banget. Pas w target buat lari 10km, w coba atur buat gak begitu kenceng, yg penting ritme lari ama sama pernafasan.. begitu pas masuk kilometer ke 5, tanpa w sadar bukannya makin pelan, w malah makin kenceng. Biarpun itu kaki udah berat banget dan napes udh sesek banget tapi speed malah makin nambah..
bener bgt,lama kelamaan makin kebiasa
Makasih banyak coach Andriii. Semoga saya bisa mempraktikkan ilmunya :)
Telat nonton 2 thn tapi ilmu mh abadi, mantap, pas banget ni jam 2 ini mau lari (lagi) setelah vakum dan ternyata selama ini ada beberapa hal yg keliru. Nice info 😁👍🏻
siapa myang mulai olahraga lari rutin di tahun 2020?
Ades - Anak Desa Channel aku mas.. Baru mulai semingguan ini
@@muhammadanwar3404 semngat 💪
Gue bangg
Gua banget itu mah,ampe kesenengen
Aku kasih saran peninggi badan terbaik dunia yang 100 persen herbal😊
Aku udah buktiin sendiri manfaat dari peninggi badan nya, yang awalnya tinggi badan aku 153cm sekarang naik sampe 172cm😊
Jadi sudah terjamin kualitasnya😊😊
Untuk pemesanan via whatsapp:
628889560968
Atau Kirim pesan ke Hyper Grow di WhatsApp.
api.whatsapp.com/send?phone=628889560968
Pelayanannya RAMAH BANGET BEDA SAMA YANG LAIN, abis itu BISA BAYAR DI TEMPAT lagi, Jadi ga usah keluar rumah buat Transfer, PRODUK DATANG BARU BAYAR.
Jadi ga waswas produk takut ga datang.
Terimakasih , ini Informasi yang sangat bermanfaat 😇🙏🏻
Memang benar kata bang ivan , dalam berolahraga itu harus mempunyai metode step level
Terima kasih bro andri.. Informasinya sgt jelas sekali.. Emang btul smpai skg msih lg rmai org atau pelari ketika belari pntingkan kecepatan bahkan itu satu kesalahan. Thanks you juga sma yg punya channel yg brmanfaat
1. Tidak Memakai Alas Kaki
2. Tidak Membawa Air
3. Berlari Di Medan Yang Curam
4. Tidak Tahu Arah Pulang
5. Tidak Memakai Pakaian
Auto Death
@@SamboJujur 😂😂
@qhuzaai Udah Pasti 😂👍
Diperkosa monyet😂
@@celengankecil2479 wkwkwk 😂😂
Nonton dulu sebelum praktek.
Manfaat bro..keren. thanks
Coach ini pinter dan pengetahuannya luas
Penyampaian pesannya dapet banget dari Coach Andri, thanks
Kesalahan terbesar dalam berlari menurut saya adalah LARI DARI KENYATAAN 😄👌🙏
Haha .. baper broo 😂
Ha
Bucin Teroos
wwkkwkw, KREATIF
Asal gak lari dari tanggung jawab sob
Pernah ketemu mas Andri di RKTM di Kudus. Tips tipsnya oke punya
Nama IGnya kok ga da
Yang terpenting dari olahraga adalah "kesenangan dan nyaman"
Bro Andri thank you so much penjelasanya sangat jelas cara bicaranya sangat dapat di mengerti...
Terimakasih banyak bro andri sangat bermanfaat untuk kita semua apalagi untuk pelari pemula ,penjelasan bro andri sangat mudah di pahami dan hampir 100% masuk akal .sekali lagi terimakasih banyak tips inspiratifnya.
Satu lagi semoga channel el men go semakin maju.sukses. good bless🙇♂️
Yuk kita biasakan berolahraga agar terciptanya masyarakat indonesia yang sehat dan cerdas
Mantulll... makasih tips nya coach Andri & L-men..
Mantap penjelasannya...mudah dimengerti...masuk akal dan bener semua...
Semangat 7:50
Postur pelari umumnya kurus kayak orang sebelah kiri. Sedangkan postur olahraga beban seperti orang sebelah kanan. Konon otot akan tergerus ketika banyak olahraga cardio
Bener. Lari paling menguras kalori tapi nda menaikan otot. Dan si coach pasti menjaga bobotnya spy tetap ringan ut dbawa lari.
Mau badan keliatan profosional berotot tdk terlalu kurus dan tdk terlalu gendut , caraNya gmpng aja , klo cra gw pribadi pagiNya/subuh jam5/6 gw jogging sblm brngkt krja jam stngh 9an , sre hriNya gw sblm plng krja nge gym di tmpt krja kebetulan ada alat" gym bwt olahraga , gw dah lakuin slama 3 thn rutin dan dampakNya bgs bnget sih selain sehat badan/otot" jg ngebentuk , makan seperti biasa aja yg penting mkn secukupNya jangan berlebihan 😊
Terimakasih bang atas tutorialnya 😁
Masukkan bapaknya bener2 menginspirasi makasih ya pak love love dah pak.
Sering2 buat video adukasi seperti ini min, tentang fitnes, nutrisi, dan lain sebagainya
edukasi
Bermanfaat bangt ni buat gw yg sk lari tapi sering kaki mengalami sakit bangtt entah kesalahan pada lari gw atau apa padahal spatu khusus lari yg dipakai , thanks kk
Mantap kang. Bermanfaat videonya. Terus update bang
Wah thanks bgt nih buat ilmu nya mas andri, kak ivan dan Lmen
Om saya hobi lari
Jadi lari tiap hari tapi gak pernah sampe terlalu effort/sampe capek
Jadi lari sehari 30 menit
Kalo lagi males lari recovery, lari suka2
Alhamdulillah dari semua pertanyaan, cara jogging gw bener...
Tutorial yang sangat betul sekali,, sip mantap,, salam olahraga ..
Wahh informasinya sangattt bermanfaat, terimakasih kak
Well done after practice ! Good video !!
😎👍👌 keren penjelasannya,sy pun menerapkan sprt itu.walaupun sy lbh menyukai lari sprints,drpd marathon.
Keren si ini bapak, jelas blio sudah berpengalaman 👍 doain, sore nanti ada niat untuk memulai lari kembali.
Mantap bang, alhamdulillah nambah ilmu. Thanks bang🙌
Lari 6x seminggu, 1x istarahat cukup, gw butuh usaha lebih banyak daripada yang lain, karena keterbatasan badan
mksdnya keterbatasan badan gimana ya
mantap bang ivan
Informasi yang mantu(mantab betul)👍
Bagus inih, informasinya dari orang yg expert di bidangnya
Gue pengen tes tni, udah mulai dari kelas 11 lari dan seneng bagiin sedikit pengetahuan gue. Dan biasanya memang bener banyak orang yang lari difokusin nya di pace bukan di endurance, setuju banget sama quotes nya "endurance first, speed follows". Percuma lari kenceng tp udahan duluan hahaha😂. Sukses deh buat l-men dan mas andri. Bsk bsk beli lmen buat gantiin nutrisi nya😂*dapet info baru dr video*
Wow,,, bermanfaat bgt vidionya a ivan sama narasumbernya. Keren dehhh poko na mah. Jdi kita bisa tau 5 kesalahan kita dlm olahraga berlari .aku tunggu vidio inspirasinya dri a ivan dan narasumber yg terpercaya and keep the fire
Seperti komunitas saya selalu bilang "Fun Lari nya Happy Hidup nya" :D
Good video quality, not boring, you are creative, the points are logical & most important that its motivates me to run.. Thanks Sir.. Done subscribed your channel..
kok dipanggil bro? panggil coach aja lebih pas menurut saya
Panggil pak juga bgus.. Hehee
Bodo amat
Kirain gw doang yg ngrasa aneh pas bapaknya dipanggil bro
Lol
panggil njink
Kesalahan dalam berlari: nantangin mo farah
big thank you so much coach, terbantu banget informasinya apalagi besok uprak huhuuu...🥰🥰
Tipsnya oke..bener banget, saya mulai lari gak terlalu cepat..tapi daya tahan yang saya tingkatkan..
Narasumber nya bagus, sering2in wawancara sama om andi :)
Ada 2 kesalahan fatal dalam berlari adalah....
Lari dari kenyataan dan
Kawin lari
Kawin ya bukan nikah
@@zakidafa17 emang beda bang?
@@heriansah6443 bedah lah kawin di lakukan setelah nikah :v
Kawin=ngewe
Kawin lari=ngewe lari??
Bgst 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂 ngakak...
Sangat bermanfaat, Narasumber & Hostnya sama2 Asyik & Informatif
Thanks Bro....benar2 bermanfaat ni info nya
Bismillah.. Semoga gue tetep bisa konsisten .. Thanks bro!
Adrenalin : lariin anak orang, more adrenalin: lariin istri orang, most adrenalin: lariin calon mertua
Bener
informasi yg sangat bermanfaat, terimakasih
"tubuh manusia dibangun untuk bergerak." 🔥
Keren nih info nya, cocok dan pas buat pelari, hobi lari atau yang baru mulai berlari.
Kesalahan pertama saat berlari adalah,
Melihat cewe cantik 😍😄
• • •
🏃♂️ SALAM TEGAL SLAWI 🏃♀️
Wong tegal😁
matane pendirangan 😆
Slawi ngendi?
@@microsoftadityanugrahakali5063 kalisoka
Tau nya Adiwerna aja sih aku
Terimakasih informasinya , sangat bermanfaat coach 😎
Saya padahal dulu kalo lari tuhhh bisa lama, kelamaan dirumah dimasa pandemik jadi bikin daya tahan tubuh saya lemah, dan badan saya jadi kaku gk pernah lari....dan semoga saya bisa menghilangkan perasaan malas saya semasa dirumah terusss... Amin...dan terima kasih juga tips nya bro buat lari pemula
Dapat ilmu baru,Thx mas bro🙏
Hostnya kurang baik, selalu nabrak penjelasan.
Jiahaha namanya host kan ga tau dia jadi ya mainntabrak aja cara larinya aja jelek banget macam pinguin
Wkwk asliii ,bukan bidang dia larii mungkin broo
😆hee he he he..!
itu nanggepin bukan nabrak.. dia cm berpendapat menurut kebanyakan orang.. yg jelas kalo cm lo pasti lebih jelek dr host nya .. lol
Toms Aizawa loh kok nge gas wkwkw
Show de dicas meu irmãozinho 👏
Makasih infonya om sukses selalu
Lari sambil bawa tipi tetangga 🤣😅
Auto dikerjar sekampung
Jaman sekarang kayaknya udh jarang ada yang maling TV,, ahha jaman dlu tu barang berharga banget... Maling sekarang udh gx doyan TV
Saya olahraga lari 4x dalam seminggu.
Mantap. Terimakasih bro...
Ane sebelum liat video ini. Lari tiap hari. Skrg udh tau jd lari nya selang 1 hari sja
sangat bemanfaat penjelasannya brother
🤝🤝🤝
Mantap infonya
Siapa yg puasa² joggingan...😊😀
@Iqbal Nugroho Pratama bullshit lah...
:XD
Kuy ngabuburitnya joging
W lari tpi gak banyak kek biasanya
@Iqbal Nugroho Pratama kagak puasa yah hahaha
gua nih,gua cewe betis gua gede bgt:(
Mantap nih inspiratif & edukatif
Endurance first, speed follows, pakaian nyaman dan melepas panas, rileks, sepatu khusus
7:51 syiap buk... 😂😂😂
7:37
Mirip yao ming.
🤣🤣🤣
Iya ya wkwkwk, kurang kerut lagi tuh muka😅😅😅
😅
Betul sekali.saya juga yang suka lari tidak utamakan speed tapi endurance
Awal2 semangat pengen denger Bro Andri ngomong.. tapi baru ngomong dikit, udah dipotong aja sama ni host. Hufft
Pemula, mulailah berlari 30 menit, aku lari 1 menit aja udah ngos2an 😃
mulai dari jogging aja dlu bor biar pernapasan kuat
Kecepatan bukan sgalanyaa🤣
Udh Pacaran lama lama
Eh nikah sama orang🤣 jangan cepet cepet Pacaran🤣 Perlahan ajaa tapi santuyy🤣🤣
Mase mbucin ae
Curhat Om?
Mantap bro... Terimakasih info nyaa
Keren Tipsnya...sederhana namun ngejalaninnya yg sulit, apalagi yg pergi kerja blum muncul matahari, pulang udah ga ada matahari...Ky sy ga ad waktu lg, jd cuma bisa sabtu minggu.