Sunduken/Sakit Perut Saat Lari (Side Stitch) - Gimana cara menghindari dan mengatasinya?
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2021
- Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Tiktok : a.rachmanv : www.tiktok.com/@a.rachmanv?la...
Sestyc : a.rachmanv 
Спорт
Punca
1.lepas makan langsung olahraga
2.tidak mulai dengan pemanasan
3.minum manis sebelum lari/melakukan kegiatan
😁🙏
Punca
1 lepas makan lan
Tapi saya tidak melakukan kesalahan seperti yang abg tulis,tapi tetep aja sakit perut saya,itu kenapa ya
@@ARachman101 halo mas, selamat malam. izin bertanya, untuk pemanasan olahraga lari itu apa boleh di awali dengan peregangan sebelum berlari? seperti mencium lutut, split, dll. terima kasih
@@extrablush gimana tu ga paham
Waahh makasih banget bang infonya,gw sering banget kena yang beginian,tapi karena dapat info yang sangat berguna buat saya jadi nanti saya hindari yang Abang bilang saat video thankyou bang
Makasih mas untuk solusinya dr sundukannya, jd beberapa hari ini aku baru mulai Olga lari, dan itu sakit banget di bagian perut kaya kram perut gitu saat lari, jd Krn itu latihan lari ku gk bisa maksimal. Sekarang udh tau ilmunya dan solusinya. Besok pagi bakal langsung praktek :)
mantab kak gassss
Gimana kak setelah dipraktekkan, apakah perutnya ga sundukan lagi?
@@armeliaferbitasari2037 iya, sekarang udh bisa lari 1 jam-an gk sundukan lg
klo sy sdh coba warm up yg baik..kok masih sunduken ya..munculnya pas 2-3km pas nafas mulai berat..
makasi kak sama sama belajar
Sebelumnya:
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1442 H
"Taqobalallahu Minna waa minkum"
Terima kasih mas Rahmat sharing2 nya, sangat brmanfaat... Jazaakallahu khair. Terus lanjutkan & tetap semangat ☺
minal aidzin wal faidzin ya kak, mohon maaf lahir batin 🙏
terimakasih banyak supportnyabya kak 😁🙏
Alhamdulillah, akhirnya ketemu penyebab Perut Kanan/Kiri sakit saat berolahraga dan jadi tau cara menguranginya. Terima Kasih ya Mas atas edukasi penting ini🙏
🙏😁
Sya klo pas tiba suduken ditengah easyrun, biasanya brenti larinya dlu ambil jalan cepat sambil perut yg suduken ditekan pake jari sampe betul2 dirasa agak mendingan, setelah itu lanjut lari lgi dgn pace lebih lambat dri biasanya, dan tetep atur napas. Akhirnya msih bs d buat longrun, bahkan tenaga dan napas, msih terkontrol dgn baik. Yg penting enjoy, tdk pesimis, tetap kenali dan evalusi kemampuan masing2. Smangat ya..
terimakasih banyak atas sharingnya kak 🙏😁
Pantesan saya sakit perut ketika lari, karena ga pernah pemanasan dan langsung lari dengan intensitas tinggi. Terimakasih ilmu nya, langsung saya praktek..
sama sama kak, semoga bermanfaat 🙏😁
@@ARachman101pemula gimana kak
Aku sering terjadi seperti ini disaat mau berolahraga,, mudah" ilmu yg bg beri bermanfaat bagi kami semua 🙏
aamiiin 😁🙏
Aku sering terjadi seperti ini disaat
Tambahan bagi temen" untuk mengurangi suduken. Sesering mungkin latihan otot perut juga dan mengurangi makanan berat sebelum olahraga lari terutama. Dianjurkan jika pagi ingin berlari malam sebelum tidur hindari makanan berat dan perbanyak minum air putih. Saya yakin pagi saat lari dapat mengurangi yang namanya suduken.
😁🙏
Kunci nya, stiap hbis latihan Sit Up... sbayak2nya....smakin bayak lbih bagus. Plus back up, stengah dr sit up
terimakasih bnyak sharingnya kak
Tp saya kalau sering sit up, terus besoknya Lari kok malah sakit keram perutnya ya
@@junjunediart8519 kasih jarak dulu sekitar 2-3 hari itu bagus
Saya taunya namanya 'kalikiben', sakit kalau lari habis makan. Ternyata ada istilah dan penjelasannya tho. Terima kasih, Mas.
Semoga yang lainnya yang nonton video ini semoga ngerti juga diperjelas kan abangnya oke bang udah bantu 🙏
🙏😁
Karena kebiasaan 'tidak makan berat' sebelum olahraga jadi jarang sekali kena *kalikiben* 🤓 paling klo perut 'sedikit' lapar di 'ganjel' pakai cemilan atau roti tp sedikit saja. Tapi memang 'makan berat' sebelumnya lebih baik kasih jeda waktu minimal 2 jam setelahnya. Lalu juga lebih baik minum air putih secukupnya ketika kita berolahraga, jangan minum 'minuman berat' selama kita berolahraga.
terimakasih banyak kak sharingnya 😁🙏
Ini sih penyebab perut gw sakit saat lari, makan berat penyebab nya toh, sebel banget
🙏🙏🙏
makasih pak bermanfaat banget , sukses selalu pak..
,saya gak makan berat , dan udah pemanasan tapi rupanya saya minum sirup 2 cangkir makasih paakk.. terjawab sudah permasalahan saya hehe...
🙏😁
Mas sy mau capai life reward sekaligus memperingati hari kemerdekaan RI yang ke 77, Lari sejauh 25 km. Do'ain yah para runners
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
saya pernah gowes 50 km lalu istirahat makan kolak kacang ijo satu gelas, lanjut gowes nanjak, perut kiri sakit sunduken, saya coba sendawa berkali-kali, dan rasa sakitnya hilang, sunduken hilang. jadi benar, yang bikin sunduken itu gas, bukan makanan yang baru kita makan bergoyang-goyang sambil menekan-nekan dalam perut.
😁🙏
Makasi bnyak om, bneran nih antara faktor itu saat saya gowes dg kecepatan tinggi dalam bbrapa menit saya mulai merasakan sakit di sekitar perut.. Padahal tenaga dan nafas masih panjang... Makasi tips'nya om
Sama sama kak 😁🙏
Kayaknya Abang ini bisa masuk pildun piala dunia 🏆
🙏
orang sunda bilang klikiben. kalo saya di ulu hati berasa nyesek. penyebab utama krn makan berat yg terlalu dekat dgn latihan. saya masalahnya jadwal latihan malam jam 19.30-21.30. jadi agak bingung ngatur makan malam. krn gak mau makmal setelah latihan jadi saya paksa makan jam 17-18.00. so, hampir setiap latihan kena klikiben 😂
😁🙏
Makan utama -> latihan maximal 4 jam setelah makan....
Kalau pisang bisa 1 jam sebelum makan...
Makasih mas lu baik banget gua setelah mencoba trik mas sekarang udh bisa di latih
🙏😁
Terimakasih bg solusinya semoga bermanfaat bagi aku dan semua,, semoga jaya slalu channel nya
terimakasih banyak supportnya kak
Kak mau tanya kalau abis lari urinenya keruh ga mendekati warna merah kalau sudah lebih dari 1 jam?
Nah ini sering terjadi ketika mau finish ke kilometer berapa gitu😂, dan sakit nya
Hahahaha betul kak, harus diantisipasi 🙏
Saya baru lagi memulai untuk olahraga lari setelah bb sudah masuk obesitas. Yang membuat saya heran waktu olahraga lari normal saja. Saat beberapa jam setelah lari kok perut kanan kayak tertusuk dan sakit sekali😢semoga berikutnya tidak terjadi lagi jadi trauma lari😂
Sangat berguna semoga channel ini sukses dan berkah
Aamiiin 🙏😁
Bang saya hobi lari tapi beberapa hari belakangan tiap saya lari ada gejala ini, padahal pemanasan dll gaada yg berubah. Semoga setelah liat video ini bisa kembali lari.
😁🙏
makasi infonya mas rachman🙏
Sama sama kak 😁🙏
Kemaren pas jalan santai di RT, coba buat lari, terus ditengah jalan ngalamin sundukan ini, sebelum saya lari, saya sempet ikut senam terlebih dahulu, pemanasan jg iya, ternyata gara gara skoliosis toh😭 memang skoliosis ini menyusahkan hidup banget :(
Semoga lekas sembuh kak 😁🙏
Supaya saat lari atau lomba, perut tidak sakit
Terimakasih ,sya blum lakuin smua ini, tpi bsok sya lakuin cara ini agar perut tidak terasa keram , semoga tips ini berfungsi yabngg!
Semoga bermanfaat
Matur nuwun mas.
sama sama kak
Benar mas..
Aku dari Malaysia sering macam ini..
Aku sering selepas makan buat larian 100 meter
Karna aku pelari 100 meter
Kepada ohlahraga jaga defragma..baik
Mantab kak 🙏😁
trimakasih bnyak mas , masukan yang sangat berarti bnget
😁🙏
Gw nonton ini krn dlu waktu SMP pernah membuat suatu kesalahan yg dimana gw dan temen gw menyebet abis lauk makan para guru dan akhir nya gw dan temen gw langsung disuruh lari keliling lapangan sebanyak 30 kali tanpa berhenti, disitu side stichnya mulai mebara tajam sampe badan gw mau tumbang
😁🙏🤣
Mudah mudahan yang sering sakit saat lari gk sakit lagi
aamiiin
Makasih bg tips nya,doain saya esok Senin ada maraton bisa dpt top 10 aminn
😁🙏
Push up sebelum lari apakah mengaruh buat suduken,soalnya tadi pagi push up dulu terus pas lari jadi suduken
enggak ngaruh kak
Mungkin abangnya kebanyakan minum setelah push up atau sebelum lari
Sangat bermanfaat bang , salam dari Malaysia 🇲🇾
terimakasih kak, salam hangat dari Indonesia kak
Mas saya ini penyanyi , kebiasaan nya suka teriak teriak ,
Perut saya sakit nyeri seperti denyut , terus setiap bernafas jg sakit denyut ,
Tapi jika di kusuk di bagian belakang nyerinya terkadang hilang , terkadang timbul lagi
Itu kira kira otot perut atau masuk angin atau apaya mas?
Terimakasih dook moga dijawab!
ketika saya sakit perut maka speed lari saya turunin, alhamdulillah bisa mengurangi😁
😁🙏
Makasih bang sudah bikin video kayak ginia akhirnya saya tau cara mengatasi nya😊
Sama sama kak
Mas saya udah beberapa hari tapi suduken nya tetep kerasa kalo lari, gimana solusi nya mas?
Siap ,mas bisa di cobanih semoga sukses selalu👍
semoga bermanfaat 🙏
Terima kasih tips nya mas 👍👍
sama sama kak 🙏😁
Aku sering main bola baru 5 ! menit lari perut terasa di tusuk tusuk di bagian kanan atas perut
Makasih bang saran nya semoga bermanfaat
😁🙏
Thanks bang infonya sukses terus dah 👍🔥
terimakasih banyak supportnya kak 🔥🙏😁
Terimah kasih bainak mas untuk membagi ilmunya🙏
😁🙏
Makasih solusinya bang rachman,sangat bermanfaat
😁🙏
Makasih infonya kk, sangat Bermanfaat
terimakasih kak 🙏😁
Ini sih derita kalau kita lama sudah gak pernah lari atau gak pernah lari
bener kak hehehe
Sakit putus cinta? Belum tau rasanya lagi lari tiba" kram😌
wkkkkk, tak tau rasanya mereka 🤣
Oekh penjelasannya sangat berguna 👍
semoga bermanfaat kak
Oh iya kak aku pun pernah Mengalami itu kak tapi SAKIT nya itu di bagian perut kiriku kak, semoga ya kak Sakit perut di sebelah kiriku ini bisa membaik
😁🙏
Saya sering mengalaminya dari saya masih kecil sampai sekarang, baru 5 menit olahraga langsung terasa...
Al hasil saya jarang sekali olah raga....
tetap semangat kak
Muncul juga coeee alhamdulillah makasih mas
semoga bermanfaat 🙏😁
Pelari pemula mas makasih atas info dan sarannya
sama sama kak
Klo pengalaman sy om biasanya sakit itu setelah bernafas lewat hidung dgn tarikan nafas yg dalam beberapa kali..., biasanya 100 meter setelah itu perut mulai serasa sakit
Terimakasih sharingnya kak 😁🙏
Bang saya tanggal 12 kan race yah 21km, nah saya telat ke tmpt jdi gak sempat pemanasan, jdi langsung di gas cepet, di kilo meter 5 perut kram tpi saya paksain sampe finish 21km, nah skrg sampe tanggal 24 kram perut nya masih kerasa, harus gmna yah nangani nya??
Mau tanya bang.. saya kalau habis makan makanan berat terus habis makan saya naik motor nah sakit perut bawah kanan maupun kiri apakah itu juga sunduke ?
Makasih bang atas penjelasannya...
Sangat bermanfaat 👍
Terimakasih kak 🙏
Saya kadang kalo kena sunduken pas lari, stop larinya jalan sebentar trus tarik nafas panjang keluarkan pelan2. Lakukan terus sampe sakitnya hilang
terimakasih bnyak sharingnya kak
Mntap Makasih Info Nya Bng, Skrng Saya Jdi Tau Knp Setiap Lri Saya Slalu Sundeken
sama sama kak
Kren ilmunya bg
🙏😁
Makasih Info Nya Bg Nanti Besok Aku Coba
Bang, perut saya sakit banget kaya ditusuk2 jarum. Dan indikasinya tu hampir sama kaya divideo. Kurang pemanasan (langsung gerak intens), terus jarak makan sama olah raga gak sampe 1 jam langsung olah raga, dan gak minum manis sesudah olah raga tapi saya olah raga nya PUSH UP bang bang bukan lari, kira2 itu sama gak bang jenis penyakit nya.? Karena saya sebelum ini udah jarang olah raga, dan baru mau mulai lagi. Dan alhasil malah sakit dibagian perut kiri bawah. Mohon petunjuk nya bang. 🙏
bisa jadi kak
Gue ada masalah dengan lari nih mas, biasanya gue long run HM kuat lah ini setelah 2 hari sakit asam lambung eh pas gue bawa lari kok perut sakit banget. 5 km aja pace 6 biasanya 4 s.d 5 , apakah harus pulih 100 persen dulu body nya?
betul banget kak, kalau belum pulih 100% tentu mempengaruhi seluruh performanya kak
Makasih coach infonya
🙏😁
Content sangat bermanfaat ❤saya pernah sakit perut y
Betull kak
Sangat bermanfaat penjelasannya
Salam pencari keringat
shiaap kak terimakasih 🙏 salam gaspollll hehehe
Sudukan itu saat terkena berbunyi krek gk bg? Saya baru mengalami beberapa hari blkangan,posisi dibawah dada kanan.
Biasanya krn pace terlalu cepat😂 klo udah mulai gejala lsg kurangi pace sampai 10 😂 lalu ambil nafas dalam2 terus selama lari lambat itu 😗
betul kak, cara itu juga efektif
Kok beda dengan gw ya, kalo gw setelah selesai berlari perut malah terasa mual dan kepala pusing.. kondisi seperti ini bisa terjadi lama, bisa juga cuma sebentar.. tergantung kitanya bisa menangninya atau tidak.
Mksh bang info nya,sukses trus 🙏
terimakasih banyak kak atas supportnya
Mas gmna kalo pola makannya jangan ampe kenyang/sesudah makan tidak langsung minum air selama 15/30 menit biar kinerja usus lebih cepat. Dan ya mas itu ada di sunnah Nabi nya. Menurut mas nya gmna?
Iya kak tapi tetep diberi jeda setidaknya 3 jam dengan makan berat, karena saya sendiri jarang makan sampai kenyang 🙏😁
Mantap Keren Mas
Terima kasih k
Kang sudah pernah bahas soal Slow Jogging belum nih? Spt ny bagus bwt lansia ataupun yang pernah terkena syaraf kejepit seperti saya.
Saya sendiri pernah kena HNP/syaraf kejepit di 4 titik (based on hasil Rontgen dr Orthopedi) syukur Alhamdulillah sudah pulih 3 titik dg therapy alternatif di Semarang, lalu saya mulai aktif Jogging lagi hingga saat ini.
shiap kak terimakasih banyak saran masukannya bagus banget, saya tampung ya kak
Kang sudah pernah bahas soal
mas saya kan sebelumnya udah sering lari tapi ga sakit perutnya cuman capek aja,skrg baru mulai lagi, giliran udah kuat malah perutnya yg sakit atau sunduen
Dicoba aja tipsnya kak
Makasih infonya bang🙏tadi saya lari keliling gunung mau nyampe finish malah perut sakit bagian kanan🙏
🙏😁
Masx ngomongx enak yaa,kayak pembawa acara berita dilapangan,sehat selalu mas 🙏😊
terimakasih bnyak supportnya kak hehe
Jarang si kalo ini sesekali aja, main problem saya jari kelingking kiri kaki lecet kapalan kalo pake sepatu dengan upper mesh, solusi pake yg upper knit dan teratasi
mungkin bisa mensiasati dengan plester kak atau handsaplast
@@ARachman101 sudah dicoba pake plester tp tetap kapalan, solusinya saat itu sy pakai lubricant/oil dan berhasil tapi seiring waktu jadi repot dan buat noda di sepatunya alhasil pindah ke knit
Coba jangan terlalu kencang pakai tali sepatunya, akali dengan pola tali sepatu yg benar. Atau juga jangan pakai sepatu terlalu sempit, atau juga cari sepatu yg toe box nya lebih lebar/roomy, bisa di akali dengan naik satu nomer dari nomer sepatu biasa di pakai
salam dari malaysia bang, saya baru alami tadi 😢 terima kasih atas tips nya
🙏😁 semoga bermanfaat
Makasih infonya bro🙏
sama sama kak
Kak Rachman boleh bikin video olahraga apa saja yg boleh dilakukan oleh penderita skoliosis/cara benerin tulang secara alami
😁🙏
Makasih bang ilmu ny ini sambil praktek
😁🙏
Terima kasi 🎉🎉
Makasih mas vidio ini sangat bermanfaat bagi saya
🙏😁
Bekal informasi untuk gaspol lagi setelah selama puasa g melakukan cardio.😅
mantab kak, gassss
Makasih om
🙏😁
Hallo apa kabar mas, sy pria umur 45 th setiap jogging atau berlari kecepatan sedang malamnya perut sy sakit yg luar biasa hal ini sdh sering terjadi, berdasarkan pengamatan sy sendiri sakitnya itu disebabkan krn jeroan sy bergeser atau turun adapun cara penyembuhannya harus diurut biasanya sama dukun bayi itu baru bisa sembuh mas, pertanyannya kenapa bisa begitu apakah dg memakai korset bisa membantu tks.
halo kak salam kenal, sebelumnya saya juga seperti itu tapi saya nggak sampek diurut sih..
kalau pengalaman saya dari otot perut saya yg masih belum cukup kuat dan saya disarankan penguatan otot perut.. bisa situp dll
hasilnya cukup bagusnsih setelah sebulan rutin strength training perut jadi gapernah sakit lagi..
kalau untuk korset saya gapernah cobain jadi gabisa kasih rekomendasi kak 🙏
Terimakasih videonya om. .
Oiya saya mau nanya, pemanasan yg baik tu yg kya gmna ya om.? Maaf saya jujur klo pemanasan tu masih kya pas zaman sekolah dlu.. hehehe
Pada intinya otot perutnya di rentangkan dan diberikan gerakan stimulan untuk persiapan gerak
Miaw² udh Subscribe bang :)😸😻
terimakasih banyak atas supportnya kak 🙏😁
Makasih bang ilmunya mudah mudahan bisa membantu 😁
Semoga bermanfaat 🙏😁
Makasih infonua
sama sama kak semoga bermanfaat 🙏😁
Klo g bisa minum manis brrti Creatine g boleh ya bang?
Saya soalnya klo cardio cuman skipping g pernah jogging, jdi gtau🙏
sbnrnya gak masalah kak, yg penting tidak berlebihan aja
Mkasih🙏
😁🙏
Masih mampu lari, tpi langsung sakit itu jelek banget kalau main sumpah, aku sampai di marahi pelatih, padahal aku pun gk tau penyebabnya, semoga chanel ini bsa membantu..
Kalau utk yang faktor skoliosis, apakah itu artinya tidak disarankan utk lari intensitas tinggi? Atau seperti apa ya kak sebaiknya? Terimakasih 🙏
Alangkah baiknya skoliosisnya ditanganin dulu atau olahraga intensitas rendah(yg tidak membebani tulang belakang)
Saya setelah berkelanjutan sampai sekarang setelah main futsal kemarin, mohon bantuannya teman teman sedikit overthink juga😅 sakit menjalar ke bawah sampai ke pinggang tapi bukan ginjal.
🙏😁