Lagi berjuanh buat lari bang,pas hari pertama 1,2km lari dalam setengah jam,3 hari kemudian 1,4 km dalam 12 menit,seminggu lebih kemudian 1,6 km dalam 12 menit,2 minggu kemudian(sekarang) 2,0 km dalam 12 menit,target saya minimal 2,6 dalam waktu 12 menit maksimal 2,8 dalam waktu 12 menit buat skb cpns nanti sekitar 3 bulan atau 4 bulan lagi,moga2 aja tercapai 🙏🙏
Napas pake mulut memang buat performa meningkat, tapi bisa bikin cepat lelah juga. Kalau napas pakai hidung dan mulut ditutup, walau performa tidak meningkat tp minimal tidak akan cepat lelah dan bisa lari lebih lama.
Sebaiknya jangan terlalu sering bernafas pakai mulut...karna dapat merubah posisi rahang yang berujung bentuk wajah berubah...mungkin boleh2 aja klo pake mulut khusus saat berolahraga...selebihnya sehari2 cukup pakai hidung
Kak, teknik pernapasan buat phase5-4 itu sama ga bang sama phase 7, soalnya aku pas di phase7 nyoba buat naik ke 5 dan pake teknik nafas yang sama, Perut bagian kiri jadi sakit kak, kalo ada saran kasih tau ya kak, soalnya dari dulu ngestak di phase 6
Udah berapa lama bg? Saya baru mulai lari,hari pertama kek mau pingsan rasanya wkwk,hari ke dua 2km 13mnt tapi masih ada jalan nya 6mnt,hari ke 3 2km lagi 12 mnt,jalan nya 5:30😂
Yang baru terjun ke olahraga lari, jangan langsung lari dong... Jalan aja dulu, 5-10km. Coba seminggu full jalan, lanjut seminggu kemudian jalan cepat minimal 5km, kalo sanggup 10km bagus. Seminggu kemudian, pake tempo dulu jalan cepet 5menit , jogging ringan 5menit, terus selang seling sampai dapet 5km, tingkatkan terus sampai mampu 10km. Seminggu kemudian , coba dulu full jogging 5km kalo dirasa mampu bisa nambah 7-10km. Tips biar badan ga kaget.
Apa yang di cari orang sigma, bintang skibidi, bintang skibidi yang paling tertinggi itu, kecuali skibidi 5 hanya mewing besar, sigma kan, aku juga dulu pengen mewing lima
@@tradersantuysy lagi doms kk. Tunggu sembuh dlu ya? Trus konsisten lari tiap 2hari? Masih belajar teknik napas yg benar. Minta Saran kak buat sy pemula
@@PutriAliciakey lari dlu2 pelan²...nafas pake mulut dan hidung bergantian...sedikit2 dulu jaraknya kilomenternya...lama² 3 bulan udah bisa 3-5 kali jarak pertama kali...jangan terlalu banyak makan sebelum lari...minum air putih yang cukup.. konsisten seminggu 3 kali,,Klo saya sih hari (Senin, Rabu, Jumat)...biar ada waktu recovery untuk jantung dan kaki
Apa yang di cari orang sigma, bintang skibidi, bintang skibidi yang paling tertinggi itu, kecuali skibidi 5 hanya mewing besar, sigma kan, aku juga dulu pengen mewing lima
Lagi berjuanh buat lari bang,pas hari pertama 1,2km lari dalam setengah jam,3 hari kemudian 1,4 km dalam 12 menit,seminggu lebih kemudian 1,6 km dalam 12 menit,2 minggu kemudian(sekarang) 2,0 km dalam 12 menit,target saya minimal 2,6 dalam waktu 12 menit maksimal 2,8 dalam waktu 12 menit buat skb cpns nanti sekitar 3 bulan atau 4 bulan lagi,moga2 aja tercapai 🙏🙏
Gimana om udah tercapai?
@@MassRenn alhamdulilah udah bang,keterima CPNS kementrian hukum dan ham-polisi khusus permasyarakatan,Letting 23
@@spongbob3992doain saya tahun ini bang😅
@@bogorian amin bang🤲
@@bogoriansama semoga tahun ini rezeki saya juga bang
Napas pake mulut memang buat performa meningkat, tapi bisa bikin cepat lelah juga. Kalau napas pakai hidung dan mulut ditutup, walau performa tidak meningkat tp minimal tidak akan cepat lelah dan bisa lari lebih lama.
Lebih ke pernafasan diafragma sih bang, pake mulut gpp tp pake diafragma, salah satu cara ngelatihnya ya pas low hr pake idung doang
Sebaiknya jangan terlalu sering bernafas pakai mulut...karna dapat merubah posisi rahang yang berujung bentuk wajah berubah...mungkin boleh2 aja klo pake mulut khusus saat berolahraga...selebihnya sehari2 cukup pakai hidung
Ya bang betul banget soal nya guangalamin setiap lari selalu pakai mulut buat napas yang bikin rahang gua geser sebelah
Bikin gampang hauuuss
Napas pakai hidung ,keluarkan lewat mulut maksudnya
@@zahiriahmed8164 iya, tenggorokan rasanya kering😅
cuma pas olahraga aja kok...selebihnya lewat hidung kok... Maka dari itu rajin2lah mewing agar senantiasa looksmax seperti sigma skibidi
Bernafas pakai mulut cepat buat mulut dan tenggorokan kering ka
Klo saya sedang coba dr hirup dr hidung keluar hidung. Kadang2 klo lupa ngatur keluar mulut. 10k masih nyaman
iya om,lama2.mual deh..klo saya selalu pake hidung,soalnya bisa lebih stabil
Oh gitu @@nadirazzam2626
sy nafas pake hidung buang mulut jg cepet kering tnggorokan, gmn ya itu
@@eddiepurwanto7636iya sama, kdng sesekali pake mulut gpp
Ane kira bernafas dengan mulut secara terus menerus itu berbahaya malahan, kalo dulu disarankan agar menghirup lewat hidung dan keluarnya lewat mulut
kalo sedang olahraga mah, kecuali kalo lagi sedang aktivitas biasa kaya lagi tiduran, main hp itu baru lewat hidung
Kalau udah abis tenaga, buyar langsung ritme napasnya
😂😂😂Betul
@@perfectnoodsnyasar min
Ini tips yang bagus, ga banyak basa basi langsung ke intinya
Kalo udh capek pake mulut kadang diseling nafas dari hidung trus balik lewat mulut lg.
Ritme nafas jg selang seling gak monoton.
Ini kalo saya
Klo nafas pake mulut malah merubah posisi rahang..alhasil bentuk wajah ikutan berubah
@@punkvisepunkrotten2259 yang pada lari jarak2 jauh itu bentukan mukanya kebanyakan ajaib2 pas candid, kecuali yg sadar kamera, hehe.
@@diansyahapritama688 wwkw lebih baik diselingi aja hidung mulut bergantian ...takutnya ga nyaman Ama wajah yang berubah
up di reels aja min
Kak, teknik pernapasan buat phase5-4 itu sama ga bang sama phase 7, soalnya aku pas di phase7 nyoba buat naik ke 5 dan pake teknik nafas yang sama, Perut bagian kiri jadi sakit kak, kalo ada saran kasih tau ya kak, soalnya dari dulu ngestak di phase 6
Saya mau mulai lari lagi, dulu kuat lari 2 KM non stop, skrg udh dewasa lari 100 meter lutut udh sakit dan capek 😭 udh 5 thn jrg olah raga
Coba jalan kaki dulu utk penyesuaian
@@voltrekgaming9311 Jadi gmn om enak nya?
@@anandaaperwira7433 dilakukan secara bertahap...pastikan pemanasan dulu..
Nafas mah irit, yang bikin gak bisa itu larinya cepet panas di kaki dan kepala terasa dingin panas
Saya juga mengalami, Telapak kaki mulai panas di KM lebih dari 7
Jadi keinget nafas manual
Rutinitas minggu pagi sudah sekitar 5 tahun ini
jadi inget pertama kali lari kuat 400 meter udah ngos ngosan kek mau pingsan, sekarang 8 km non stop gas
Udah berapa lama bg? Saya baru mulai lari,hari pertama kek mau pingsan rasanya wkwk,hari ke dua 2km 13mnt tapi masih ada jalan nya 6mnt,hari ke 3 2km lagi 12 mnt,jalan nya 5:30😂
😮
Bagaimana caranya bang?
Serius nanya..
Yang baru terjun ke olahraga lari, jangan langsung lari dong... Jalan aja dulu, 5-10km. Coba seminggu full jalan, lanjut seminggu kemudian jalan cepat minimal 5km, kalo sanggup 10km bagus. Seminggu kemudian, pake tempo dulu jalan cepet 5menit , jogging ringan 5menit, terus selang seling sampai dapet 5km, tingkatkan terus sampai mampu 10km. Seminggu kemudian , coba dulu full jogging 5km kalo dirasa mampu bisa nambah 7-10km. Tips biar badan ga kaget.
Nafas pke mulut full sekilo aja coba ky kena radang tenggorokan saking keringnya
konten kaya gini mending di up di TikTok ngga sih min?
Ga semua org main tiktok sih..gw salah satu yg suka ntn via yutub..
Apa yang di cari orang sigma, bintang skibidi, bintang skibidi yang paling tertinggi itu, kecuali skibidi 5 hanya mewing besar, sigma kan, aku juga dulu pengen mewing lima
Terdeteksi gen alpha 😹
Lu kenapa crut?
Ok.. tks bro 💪👍
Sering2 latihan dan istirahat cukup gk terasa bisa kuat long run.
Yg penting jgn lupa bernafas
Ini pakai chat gpt ya
Latihah plank sih ampuh kalo aku 😂😂
Gk garing ya klo bernafas pake mulut
Lari dengan penuh gaya, percayalah anda tidak me gas kalau lari
Metode MAF
Aku nafas pakai hidung 👃. tidak pakai mulut jika pakai mulut akan kram diperut
Pantes cepet ngos ngosan, ternyata ada kesalahan pas lari ny
justru kalo make mulut lebih ngos ngosan lagi kaya ga stabil aja kalo opini saya
Nafas Masih kuat tapi kaki udah g kuat gmna ya bang cara ngatasin nya
pasang susuk
pelan pelan,, konsisten aja lari 2hari sekali. selama setahun.. nanti kakinya kuat dengan sendirina.. kuncinya ada di konsisten latihan lari..
@@tradersantuysy lagi doms kk. Tunggu sembuh dlu ya? Trus konsisten lari tiap 2hari? Masih belajar teknik napas yg benar. Minta Saran kak buat sy pemula
@@PutriAliciakey lari dlu2 pelan²...nafas pake mulut dan hidung bergantian...sedikit2 dulu jaraknya kilomenternya...lama² 3 bulan udah bisa 3-5 kali jarak pertama kali...jangan terlalu banyak makan sebelum lari...minum air putih yang cukup.. konsisten seminggu 3 kali,,Klo saya sih hari (Senin, Rabu, Jumat)...biar ada waktu recovery untuk jantung dan kaki
leg day bro pasti kuat
Kwew
😳
"hindari badan membungkuk"
Wibu be like:🗿
👎
Artinya apa bang Messi?
Apa yang di cari orang sigma, bintang skibidi, bintang skibidi yang paling tertinggi itu, kecuali skibidi 5 hanya mewing besar, sigma kan, aku juga dulu pengen mewing lima