- Видео 378
- Просмотров 1 620 911
Gila Gerak
Индонезия
Добавлен 10 янв 2023
Channel Olahraga dengan konten beragam yang akan membantu Anda latihan dimana saja, kapan saja.
Pendinginan Penting Setelah Berolahraga
Kali ini kami hadirkan video penting pendinginan setelah berolahraga dan bagaimana teknik ini bisa meningkatkan pemulihan serta mencegah cedera. Langkah sederhana dan efektif untuk melakukan pendinginan dengan benar, termasuk peregangan otot dan teknik pernapasan yang dapat membantu mengembalikan detak jantung ke tingkat normal.
Gila Gerak :
gilagerak
www.tiktok.com/@gilagerak/
Gila Gerak :
gilagerak
www.tiktok.com/@gilagerak/
Просмотров: 26
Видео
Olahraga Kardio Menurunkan Berat Badan
Просмотров 3809 часов назад
Di video kali ini, kita akan bergerak efektif melakukan olahraga kardio untuk menurunkan berat badan. Kardio adalah salah satu metode terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ini bisa kamu lakukan di rumah atau di gym. Jangan lupa untuk like, comment, dan subscribe agar tidak ketinggalan video-video menarik lainnya! Gila Gerak : gilagerak www.tiktok.com/@...
Olahraga Singkat Bakar Lemak Seluruh Tubuh
Просмотров 35119 часов назад
Siap untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran tubuh? Yuk ikut dalam latihan intensif ini yang dirancang khusus untuk membakar lemak di seluruh tubuh! Dalam video ini, kita akan mengikuti serangkaian gerakan efektif berbagai kelompok otot, membantu membentuk tubuh yang lebih ramping dan kuat. Dengan panduan step-by-step, latihan ini cocok untuk semua tingkat kebugaran dan bisa dilakukan d...
Olahraga Membakar Lemak Body Combat Pemula
Просмотров 371День назад
Di video kali ini, kita akan bersama-sama membakar lemak dengan olahraga Body Combat yang cocok untuk pemula. Ikuti latihan kardio dengan intensitas tinggi ini yang tidak hanya efektif membakar kalori tetapi juga meningkatkan kebugaran dan kekuatan tubuh. Yuk, siapkan energi kalian dan mari kita bergerak dengan Body Combat ini! Jangan lupa like, share, dan subscribe untuk video olahraga lainnya...
Pemanasan Yang Benar Untuk Semua Jenis Olahraga
Просмотров 14914 дней назад
Sebelum memulai aktivitas olahraga, pemanasan yang benar sangat penting untuk menghindari cedera dan memaksimalkan performa. Pemanasan kali ini lebih maksimal terutama untuk Core dengan menunjukkan langkah-langkah pemanasan yang efektif dan tepat untuk semua jenis olahraga, mulai dari renang, lari, bersepeda, angkat beban, hingga olahraga tim. Jangan lupa untuk like, komentar, dan subscribe cha...
Pemanasan Sebelum Renang, Penting!!
Просмотров 28221 день назад
Di video ini adalah cara melakukan pemanasan yang benar sebelum berenang. Pemanasan yang tepat sangat penting untuk meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera. Ini dia teknik peregangan dan latihan ringan untuk mempersiapkan otot-otot utama yang digunakan saat berenang. Gila Gerak : gilagerak www.tiktok.com/@gilagerak/
Olahraga Penting Di Usia Emas 40 Tahun Ke Atas
Просмотров 42821 день назад
Di video kali ini kita sajikan olahraga penting menggunakan dumbbell yang dirancang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran di usia emas 40 tahun ke atas. Setiap gerakan ngga hanya membantu meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh secara keseluruhan. Yuk ikutin dan mulai hidup sehat untuk masa depan yang lebih berkualitas lagi!! Gila Gerak : instagra...
Latihan Core Untuk Mencegah Dan Mengobati Sakit Pinggang
Просмотров 201Месяц назад
Latihan Core Untuk Mencegah Dan Mengobati Sakit Pinggang
10 Menit Mengencangkan Bokong Di Rumah
Просмотров 426Месяц назад
10 Menit Mengencangkan Bokong Di Rumah
Latihan HIIT 15 Menit Untuk Pemula Bakar Lemak!
Просмотров 295Месяц назад
Latihan HIIT 15 Menit Untuk Pemula Bakar Lemak!
Latihan Lengan Di Rumah Dengan Dumbbell
Просмотров 410Месяц назад
Latihan Lengan Di Rumah Dengan Dumbbell
Latihan Fleksibilitas Stretching Ful Body
Просмотров 207Месяц назад
Latihan Fleksibilitas Stretching Ful Body
Aerobik Singkat Menurunkan Berat Badan
Просмотров 824Месяц назад
Aerobik Singkat Menurunkan Berat Badan
Latihan Core Untuk Perbaiki Postur Tubuh
Просмотров 4112 месяца назад
Latihan Core Untuk Perbaiki Postur Tubuh
Yoga Untuk Membakar Lemak Perut Dan Relaksasi
Просмотров 1912 месяца назад
Yoga Untuk Membakar Lemak Perut Dan Relaksasi
Senam Aerobik Meratakan Perut Mudah Diikuti
Просмотров 2,7 тыс.2 месяца назад
Senam Aerobik Meratakan Perut Mudah Diikuti
Aerobik Menggunakan Beban Menurunkan Berat Badan
Просмотров 6022 месяца назад
Aerobik Menggunakan Beban Menurunkan Berat Badan
Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Mudah
Просмотров 5392 месяца назад
Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Mudah
Body Combat Pemula Cocok Untuk BB Berlebih
Просмотров 9402 месяца назад
Body Combat Pemula Cocok Untuk BB Berlebih
Latihan Beban Bakar Lemak Tercepat
Просмотров 1,1 тыс.2 месяца назад
Latihan Beban Bakar Lemak Tercepat
Penurunan Berat Badan Dengan Functional Training
Просмотров 6363 месяца назад
Penurunan Berat Badan Dengan Functional Training
10 Menit Core Training Perbaiki Postur Tubuh
Просмотров 4793 месяца назад
10 Menit Core Training Perbaiki Postur Tubuh
15 Menit Aerobik Banjir Keringat Lemak Hilang
Просмотров 6253 месяца назад
15 Menit Aerobik Banjir Keringat Lemak Hilang
Full Body Workout Untuk Pemula, 15 Menit Gobyos
Просмотров 4813 месяца назад
Full Body Workout Untuk Pemula, 15 Menit Gobyos
Senam Kegel Untuk Stamina Pria dan Wanita!
Просмотров 7234 месяца назад
Senam Kegel Untuk Stamina Pria dan Wanita!
Senam Aerobik Mengecilkan Paha 15Kg Turun
Просмотров 4404 месяца назад
Senam Aerobik Mengecilkan Paha 15Kg Turun
Olahraga Ringan Bakar Lemak Saat Puasa
Просмотров 5314 месяца назад
Olahraga Ringan Bakar Lemak Saat Puasa
Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Saat Puasa
Просмотров 4294 месяца назад
Senam Aerobik Turunkan Berat Badan Saat Puasa
thanks videonya lebih percaya sama video ini dari pada yg sok tau ngehujat video ini😂
Kaki ayam..
Aku cedera ligamen Sampek operasi karena tidak tahu pemanasan sblum.lari
❤
Aku selalu lakukan ini sampai aku hafalin gerakannya biar langsung di praktekin sebelum aku jogging,,enak bgt di bdan gk sakit smua dan aku juga pendinginan setelah lari
Body combat
Ini bgus bang cara nya,trimakasi impormasi tips sehat nya
Terima kasih coach ilmunya... cocok buat saya yg masih pemula, dan ingin melakukan rutinitas seperti ini yang menyehatkan😊
❤
mantap kak,setiap mau lari pasti nonton video ini❤
Mantap
Thanks
Keliatannya agak berat
Skiping dianjurkan nda coach?
terima kasih kak, sangat membantu cooling down tanpa matras yang selalu saya cari
wahh thank youu yaa, semangat terusss💪🏼
Ini mah sama kayak di sekolah, tapi terimakasih bang baru tau ternyata itu pemanasan lari 😊😊😊😊
memang pada dasarnyaa sama, tinggal bagaimana kita melakukannya dengan benar ajaa 😊. thank youu juga yaaa
0:49
🏋️🤸⛹️
Saya udah susah buat nyentuh tangannya sampe tanah, padahal dulu muka bisa nyentuh lutut 😅😅😅
😅😅 semangatt teruss yaaaa
❤
Keren,,,, semua ny sehat bahagia 👍👍👍
haruss dong yaaa hihi😃
00:45
Masing2 gerakan brp lama om …
bolehh 8-12 repetisi yaaa
Awali dengan bismillah akhir i dengan Alhamdulillah. Aman seratuspersen
Info yg sangat bermanfaat trim s
thank you jugaa yaaa
Kalau untuk ibu menyusui, baik nya apa yaa, coach? Banyakin protein juga kah ? Dan pola makannya apa diatur juga
Perbanyak asupan protein, sayuran, buah, dan biji-bijian. Pola makan juga teratur dan seimbang. Semoga membantu yaaa!
😮😊
❤❤❤
Wkwkkw tipu-tipu. itu ngencengin otot perut doank. Kalo buncit lemak ya kardio lah. Buang lemaknya dulu. Olahraganya jalan, lari, treadmill, dll. 10ribu langkah selama 2-3bulan. Ga ada cerita lu mau sit up 2000x sehari jg ga bakalan kecil perut lu klo ga kardio dulu.
Senang ditemani pria handsome 😅😅😅
yoii handsome dan macoo😅😅
Percuma jika makannya NASI PADANG di tambah AYAM LALAPAN 2 BUNGKUS 😂😂😂
makannyaa juga harus dijagaa yaaa, tapi kalau sesekali boleh lahh😂
Thanks a lot for sharing🥰
sure! thank you juga supportnyaa🥰
Ngasih tutor kok ngasal. Malu
Mantap kali👍
👍👍
Semangat olahraga
semangatt teruss bergerakk!!
musiknya dan gerakkannya asiiikkk cocok nih ... cocok bagi pemulaaa... auto subscribe ...
thank youu udah subscribe!!❤
Mantab coach!
mantap👍 thank youu
Mantab bang. Gw ikutin kl yg ada mba siska nya. Pasti bakal gampang di ikuti buat pemula. Smangat mba siska! Btw bang bikin latihan yg aman buat penderita low back pain dan lutut sakit doonggh
haloo, thank youu yaaa supportnyaa ke mba Siska😃. Untuk yang low back pain boleh coba divideo kita yang judulnya "Olahraga Sakit Punggung Bawah! Singkat 15 Menit Di Rumah", silahkan disalin judulnya di kolom search youtube kami yaaa
20 fiftin
kerenn... salam sehat
thank youu, salam sehat yaaa!!
Gila gerak mantap❤
thank youuu❤
tapi sy ada sedikit low back pain, gerakan stretching mana yg aman utk sy utk pemanasan sblm lari? krn sy lihat ada bbrp gerakan yg tdk dianjurkn, itu sy skip aja ya? 😢
untuk low back pain, coba stretching ringan atau lakukan dengan perlahan. hindarin gerakan yang terlalu intens. semoga membantu dan tetap semangat berolahraga yaaa😃
@@gilagerak iya amin... Terima kasih 🙏
Terlihat gerakannya ga cape, tapi pas dilakukan cape😂
perlahaan aja santaiii😂
Susah coach, keseimbangan saya ga stabil
yukk dicoba pelan pelannn
🔥👍🏻
Mantap keringet banjiir 3 set baru beres ..Gila gerak mantaap ❤❤❤...pemanasan dan pendinginan nya coach ...
wahhh thank you yaaa udahh ikutinn Gila Gerak😃
Ini berlaku gak bang sebelum main bola
bolehh, bisa jugaa kokk
🔥👍🏻
Izin download bang
siappp jangan lupa dipraktekin yaaa
Coach kalo bagian tengah telapak kaki sakit ketika lagi jogging kenapa ya? Suka bingung terus pencegahannya mesti pemanasan kayak apa? Makasiii sebelumnya videonya sangat bermanfaat
biasanya disebabkan oleh plantar fasciitis atau sepatu yang ngga cocok. coba pastiin buat pakai sepatu lari yang sesuai. untuk pencegahannya, biasakan untuk lakukan pemanasan yaaa. semoga bermanfaat, semangat yaa!