Pemanasan Sebelum Lari! Penting Banget Melakukan Stretching Ini Sebelum Olahraga Lari

Olahraga lagi adalah olahraga mudah yang menyenangkan untuk dilakukan, namun apabila tidak diawali dengan pemanasan yang baik sebelum berlari, beberapa masalah pada otot kaki bisa menjadi masalah yang tidak seru. Lakukan pemanasan, stretching serta warm up sebelum lari ini untuk memastikan teman teman selalu dapat berolahraga dalam kondisi fit
Gila Gerak :
/ gilagerak
/ gilagerak

[@hatijahdoang94]

Aku selalu lakukan ini sampai aku hafalin gerakannya biar langsung di praktekin sebelum aku jogging,,enak bgt di bdan gk sakit smua dan aku juga pendinginan setelah lari

[@user-um3dl9pk7u]

00:45 start

[@Dudutz_carVan_Di]

Panutan. Saya pemula lari. Sejak pakai teknik om saya gak ngalami sakit2 otot dll. Sukses om

[@gilagerak]

wahhh kerennn, thank you yaaa. ikutin terus video kita yang lainnya juga yaaa

[@wankur8266]

thanks coach🎉

[@desychandra950]

Terima kasih coach keren mantap

[@Xdrtknnmvgg]

Thanks Bro

[@KikyWindry]

Thanks

[@tribarlianto1139]

Lain Dong Stretch ingnya

[@fhrlsym]

kerenn... salam sehat

[@gilagerak]

thank youu, salam sehat yaaa!!

[@Ryumon17]

0:49

[@benyggc4997]

terima kasih yaaaa....coach

[@gilagerak]

sure. jangan lupa ikutin latihan latihan dari kami yaaa

[@devin7884]

Berapa hitung tu kak kepanasan

[@user-zv8dk6bu8j]

Besok coba aku praktekin coach, lagi senang jogging tp setelahnya sakit betis klo g lutut, mudah2 setelah di praktekan jalan sudah tidak sakit setelah jogging

[@gilagerak]

aamiin, semangat yaaa. thank you uda ikutinn😊

[@agusmargo9119]

Sip

[@muftialirosichin4312]

Skiping dianjurkan nda coach?

[@citywalkcikarangmuhammadsa9682]

00:45

[@fakhrimdai4107]

Udah saya like bang

[@gilagerak]

Wahhhh thank you yaaaa

[@muayahumi737]

lm like

[@imamrahman2222]

Belum lari sdh cape pemanasan

[@syaidahzai177]

Hahahaha

[@raihantsanymunandar1415]

Coach kalo bagian tengah telapak kaki sakit ketika lagi jogging kenapa ya? Suka bingung terus pencegahannya mesti pemanasan kayak apa? Makasiii sebelumnya videonya sangat bermanfaat

[@gilagerak]

biasanya disebabkan oleh plantar fasciitis atau sepatu yang ngga cocok. coba pastiin buat pakai sepatu lari yang sesuai. untuk pencegahannya, biasakan untuk lakukan pemanasan yaaa. semoga bermanfaat, semangat yaa!

[@tim2ton864]

Tiap gerakannya butuh berapa detik coach??

[@gilagerak]

bolehh 8-12 repetisi yaaa

[@smkn1waikabubakntt567]

Salah bang, harus statis duluan baru dinamis abang

[@fetriyulianto8656]

Masing2 gerakan brp lama om …

[@gilagerak]

bolehh 8-12 repetisi yaaa