Perbaiki Teknik Lari Dengan Running ABC Drills!!!
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2021
- Video ini adalah kisah inspiratif dari salah satu member Team Aspro “Haendras” dimana dia berhasil memperbaiki catatan waktunya untuk lari 10Km dari 60menit menjadi 47 menit dengan rutin berlatih dan memperbaiki teknik larinya dengan Running ABC Drills.
Semoga video ini bisa menginspirasi dan mengedukasi para pecinta lari tanah air
Pembawa acara :
Agus Prayogo ( agusprayogo...)
Talent :
Haendras
haendras.hae?ig...
Kamerawan :
Sendy Atma Wijaya ( / sendyatmawijaya )
Editor :
Sendy Atma Wijaya
Produser :
Agus Prayogo
=================
#TeamAspro
#TeknikBerlari
#RunningDrills
#RunnigAbc
#PelariJarakJauh 
Спорт
saya sudah rasakan efek Running ABC Drills ini, banyak kejutannya, asal konsisten di beberapa bulan ke depannya kelihatan :) tiba2 pace bagus, dan efek jangka Panjang endurancenya dapat, durasi lari makin terkoreksi :) dari 10 ke 15 K dan bisa HM :)
heart rate nya gmn?
@@kurahanbaru masih aman, tidak melebihi batas maksimal HR
Latihan ABC Drill seminggu berapa kali bang?
@@kurahanbaru izin bertanya mas, baru tau ada maksimal heart rate dalam running. kalau boleh tau maksimal brapa ya heart rate nya?
Untuk porsi drill ny gmna yak?, jarak, waktu, dan repetisi nya gitu?
Ini teknik lari yang benar dan diajarkan seorang atlet rendah hati berkualitas juara sekelas mas Agus Prayogo.Lama saya cari- cari dan tunggu-tunggu pelajaran teknik lari seperti ini. Gratis pula dan bisa dipelajari dimana dan kapan aja..thanks mas Agus dan tim! Berkah selalu! Salam Olahraga dan salam Sehat!
Keren ini mah..
10km di tempuh waktu 47 menit..🔥🔥
Drill ABC yang Wajib diketahui dan praktek
1. Angkling
2. Knee up
3. Hill bat kick
4. Kicking
5. Touch Bounding
6. Bounding
1. Angkling
2. Knee Up
3. Hell But Kick
4. Kicking
5. Touch Bounding
6. Bounding
Ini di lakukan persesi nya brp detik / kali y bang ?
@Nasrein Islah wkwk neraka
Ketika kita lakukan itu tercapai kita merasa sangat bahagia... Saya dulu lari 1 putaran aja ngos-ngosan tapi saya ngelihat orang kok kuat ya fisiknya kan sama sama manusia dia bisa kok aku nggk bisa... Dalam waktu 1 bulan latihan istirahat cuman 4 hari bulan kedua nya saya dapat sensasi nya yang wowwwww saya merasa mendapatkan kebahagiaan yang alami dari tubuh saya yang selama ini tidak pernah saya rasakan
Itu 26 hari lari terus bang?
@@dijkstra261 dalam 1 Minggu istirahat untuk recovery atau bisa ngelakuin gowes
Gua sih saat recovery latihan jari main game wkwkwkw
@@muhammadalfarizi6821 tergantung kebutuhan aja sih kalo jantung udah terbiasa joging / lari rasa nya seperti jalan biasa
@@x-play8861 cara napas yg lu pake gmn bang?
@@rasyawicaksono4406 3-4 putaran nafas hidung dulu kalo udah nggk kuat gunakan bantuan dari mulut
Itu yang ketiga,,gua gapernah ngelakuin hal itu selama lari sm lomba,,pas gua liat beberapa atlet termasuk bang agus ternyata bener si kaki nya kaya ngangkat hampir kena bokong,,kirain gua itu akan otomatis wktu lari keangkat sendiri taunya emg ada tekniknya hahaha dan pas gua cobain lagi gila dong langkah jadi jauh terus kaya per gitu haha thanks bang haha
Latihan ABC adalah latihan dasar buat pelari pemula agar terbentuk teknik lari yg benar.
Terimakasih bang aguss
Saya adalah pelari heel strike semoga dengan ilmu yg bang agus kasih, bisa merubah cara lari saya 🙏
Semoga dengan perdana nonton chanel dan konten ini,, bisa mendapatkan 10K pertama saya dengan teknik yg benar sbg pemula....succes selalu Mas Agus,,dan semakin menginspirasi byk org 😊🙏
Terimakasih coach
Saya baru memulai lari sekitar 3 minggu rutin
Dan bnyk bljar dari video video coach agus
Thanks for sharing Mas Agus dan tim. Great job Haendras!
Weeehhh Wong Jowo yo Mbak e...suarane khas...Mantep Mbak e langsung berguru karo Ahli ne Mas Agus Prayogo...👍👍👍👍👍
Bang kan channel ini masih belum menjelaskan cara bernafas yang benar,supaya tidak mudah capek,mohon penjelasan teknik bernafas saat berlari itu bagaimana dan latiannya seperti apa🙏
Kami tunggu vidio selanjutnya bang
Ini sangat bermanfaat sekali, saya masih memperbaiki pace saya di 5km .. biasanya di 5-6:00 .. mudah"an bisa stabil di bawah 5:00
1.Ankling 4:14
2.Knee Up 4:53
3.Hell But Kick 5:30
4.Kicking 6:03
5.Touch Bounding 7:25
6.Bounding 7:54
Mksdnya kek mn ini mas
@@rxkinggreen waktu buat pemanasan sebelum lari
Touch Bounding susah bgt ya
Makasih mas 🙏
Dilakukan brp Rep brp set bg?
Joss pak de... Ikeh baru mulai lari lg, nemu teknik yg bner2 pas bwt ikeh ni
Langsung praktek pagi ni jg pak de.
Bismillah saya coba mas agus. Terimakasih ini sangat bermanfaat sekali. Semoga kedepannya lebih banyak lagi vidio vidio yang dapat melatih pelari pelari pemula sepertti saya heheee
Trimakasi ilmu mas agus prayogo...
Salam kenal kang Agus, sya mau coba teknik2 lari yg d ajar kan kang agus,ini sangat bermanfaat buat sya.
Sehat selalu buat kang Agus 🙏
Emang muantab ASPRO... 🥳🎉🎉🎉🎉
Mantap ni kyk nya. Soalnya bru jd pemula ntn ini. Semoga bermanfaat
Ilmu yang bermanfaat,mantap luar biasa......
Mantap sangat perkongsianya tq ya idol agus
Sangat menginspirasi ... mantaap ...
Pengalaman adalah guru terbaik ... terus berkarya Mas Agus untuk generasi penerus atlit Indonesia. 🏃🏽♂️🇲🇨
Inspiring banget cuy. Mantabs
Running ABC
Running Drills
Siap dicoba
Terimakasih tipsnya
Muy duro siempre firme duro El mejor 🙏🏃🏃🏃🏃
Makasih ilmunya coach Agus....
Akhirnya nemu penjelasan yang bagus, makasih gaess 😭
pantesan saya lari setiap mau pemanasan ada orang disamping saya latihan kaya divideo itu sama persis, ternyata mengatur form lari biar bagus, saat lari saat pas pas sama dia, dia lari cepet bgt pace brp entah, kaget saya kek nyalipnya cepet bgt, dan nonton video ini ternyata itu alasan nya biar form lari cepet dan bagus, saya kira kira lari itu pace 7, karena pake apk adidas run, semoga berkat nonton ini saya bisa memperbaiki lari saya 🙏🏻
Alhamdulillah dapet ilmu gratisan modal nonton yutub doang.. pengen ikut tim aspo tp jauhh ga ada dana jg :(
@@fauzan2067 wkwk cobain aja sendiri bro
Mksh ilmu ny bg... Sehat slalu...
mantab mas agus ,,, 12k 1:12menit pace 5-6 lari santai.
LUAR BIASA👍👍👍
Teknik yang benar berpengaruh terhadap performa lari mantab
keren coach Agus....semangat trus Hendras...
Wah ini persis seperti masalah yg saya hadapi, yakni mendarat pakai tumit (atau disebut Runners Knee). Terima kasih banyak utk video tutorial nya sangatlah menginspirasi. Akan coba saya aplikasikan running drill ABC ini utk memperbaiki teknik lari saya.
Berapa kali seminggu?
Setau saya mendarat pakai tumit tu namanya heel strike.. kalau knee itu artinya lutut
@@dodon55ifyya mungkin maksudnya larinya pake lutut
Heel bukan knee
@@dodon55ify betul, trims utk koreksi nya. lebih tepatnya heel strike mengakibatkan runner's knee.
Ayo perbaiki PB sampe bisa di podium mba... semangat !!
widihh kerennn haendras
Sangat bermanfaat mas, awal mula coba otot calves serasa mau meledak 😂
Tetap semangat💪
Terima kasih atas ilmunya 🙏🏽🙏🏽
Iya ya 😊 siap ah semangat, haturnuhun mas agus 🙏
Mksh Infonya
Brilliant video. Exactly the drills I use too
Mantap,, sukses selalu bang
maantapp🙏🙏
Kalau pingin menjadi yg terbaik harus berlatih dg yg terbaik pula
bismillah otw sakti 🔥
sangat bermanfaat pak.
Terimakasih mas agus
Mantap mas Agus, semoga cepat ada lagi race road💪💪
Aamiin 🙏🏻
Hasil yang memuaskan sih,setelah tahu masalah sy hampir sama yaitu 10K avg pace 6:00,dan mencoba ABC alhamdulillah berjalan dengan baik dan bisa di bawah 1 jam😚😊🤘
salam bang. gimana ni latihan drill abc nya dilakukan sebelum jogging kh? mohon penjelasan bang
@@akmalsafwan3468 kalau aku sebelum om,karena menurutku itu bagian dari pemanasan sebelum latihan (sesi interval,latihan kecepatan,easy run)atau bagian dari pemanasan yg menyeluruh sebelum memulai lari
Koreksi ya teman² kalau salah🙏😁
Itu saya lakukan tiap hari sblm lari🙏🙏
Bisa bikin pace 3 gak Om?
Mantap 👍👍👍
Mantap komandan
terima kasih pak, salam dari Malaysia
Terimakasih mas Agus, mudh2n bisa Pace 4, syukur di bawah Pace 4😅
Panorama Secapa mantap runnning flash
Bang next video buat ABC drill full buat lari bang dan cara cara nya 🙏
Mantep mas agus
Setelah liat mas Agus jadi makin suka sama lari. 😊😊😊
Komandan agus asli kota magelang yg dulu pernah dftr bareng secaba tahun 2008.
4:13
Enak banget dimata liat cara lari yg benar
Bisa karena terbiasa 😁🙏🏻
kakaknya maniss🥰
Mantap
salam mbak haendras dari madiun,sman 2 madiun🙏
Mantap.
Saya tunggu bang vidio selanjudnya untuk tehnik lari
Terimakasih komandan info nya
bagus!
Cantik euyy
makasiih
Kalau berlari terus seperti sekarang, ngejar prestasi ..............kapan ya badan mas Agus gemuknya ya hehehehe
keren coach
keren nih anak ITB
Coach nya mantep banget ini
Mantap Bang, aku mau pesiapan ikut sipss 2023
Mantap coach
Saya pelajari dulu mas sambil tetep hobi anggur
Assalamu'alaikum Kak Agus prayogo.. Coba review jam garmin , Terima kasih🙏
Baru 1minggu latihan ABC drills Alhamdulillah 14km easy run
Latihannya waktunya kapan bang?sebelum mau jogging apa ada waktu tertentu?
AVG pace berapa om ?
untuk masing2 jenis latian abc drill , berapa repetisi kak? dan berapa set?
Alhamdulillah baru 1 mingguan udah ada sedikit perubahan bang
Keren
lompatan kedepan menggunakan kedua sebagai tolakan. Dan saat diudara salah satu kaki membentuk 90°dan salah satu kakinya sebagai tumpuan
tungkai jijit maju kedepan dengan bola kaki sebagai tumpuan tungkai kanan dan kiri
mau coba running aah lama lama bosan jg ma streetworkout mulu wkwk
Hadir bang
Terimakasih kak sudah berbagi ilmu🙏
Mas Aspro ni klo boleh gondrong dikit bakal jadi kembarannya Rian D'masiv 😅
Mas Agus,Latihan ini berapa kali dilakukan dalam seminggu? Balas ya massss...
Setelah saya latih runing abc ..temenku pada bilang..ko larimu stabil sekarang wkwkwkw terimakasih bg agus
Seminggu brp kali bang? (Pelari pemula)
Mas Agus gimna si cara melatih kekuatan dari bawa kaki sampai di bagian lengan buatin dong video nya mas
Makasih bang, dari Pace 7 jadi Pace 6
Keren banget 10k pace 4 koma
Trima ksih ilmu ny DAN.smoga sehat slalu dan sukses trus DAN.
ijin tanya DAN,untuk pelari pemula Brpa lama waktu yg dibutuhkn agar bisa berlari 10km dlm 30 menit?
ya tergantung orangnya lah bre 😪
Wahhh keren, sy sdh salah dr awal, pantesan kaki sy sakit. Kira2 brp pace average per 1 km bg pria berusia 50 thn? Thank u. Makasih banyak🙏🙏🙏
15 pak, jalan sante aelah.. 😂
Coach untuk yang memiliki cedera meniskus bagaimana ya bagus ya latihan ya coach?