راح اجرب لي مده اسبوع ثلاث مرات في اليوم وراح اخبركم ذكروني بس ❤ اول يوم:✅ ثاني يوم:✅ ثالث يوم:✅ ملحوظه في اليوم الثالث حسيت بي فرق كبيييييييير جدا انصحكم بي هذا التمرينات جدا❤❤❤
بجربه معكمم لمده اسبوعين مع تمارين كلوي تينغ وصيام متقطع❤ DAy 1✔️ DAy 2✔️مافي فرق❤ DAy 3 DAy 4 Day5 DAy 6 DAy 7 DAy 8 DAy 9 DAy 10 DAy 11 DAy 12 DAy 13 DAy 14
ابتعدى عن الحلويات و المقالى والسكريات والدقيق الابيض ومشروبات غازيه واشربي ماء كثير وكلى وجباتك بانتظام ولازم يكون في كل وجبه بروتين و سلطه ووجبه العشاء تكون خفيفه ومارسى الرياضه بانتظام جربي لمده شهر وشوفى النتيجه مضمونه ومجربه
@@lis27ii النتيجة تجنن اسوي هاي التمارين 3 مرات باليوم الصبح والعصر وبالليل ونتيجة واو مع ريجيم طبيعي مو قاسي لكن انو اكل وجبة وحدة باليوم جسمي انشد صح حسيت بوجع اول يومين بس بعدين كلش حلوة النتيجة ونقصت 7 كيلو خلال 12 يوم والخصر بدأ يبرز عندي وراح استمر على تمارين لانا وريجيم وان شاء الله اوصل لوزني المثالي والك بالمثل
مره حبيت صارلي تقريبا اسبوع اتمرن وجسمي بيرفكت حبيت شكرا لكي 🎉❤
لقيتي فرق عالتمارين مع دايت ولا من دون 😊😊
طبعا لازم مع دايت@@zehra3265
راح اجرب لي مده اسبوع ثلاث مرات في اليوم وراح اخبركم ذكروني بس ❤
اول يوم:✅
ثاني يوم:✅
ثالث يوم:✅
ملحوظه في اليوم الثالث حسيت بي فرق كبيييييييير جدا انصحكم بي هذا التمرينات جدا❤❤❤
كب يوم
احسها طاقه ايجابيه خصوصا من تكول احسنتي
انت افضل مدربة رأيتها في حياتي واصلي دائما الأولى انا اشجعك انا احب التمارين التي تعرضيها لنا very good❤❤❤❤
أنا أمارس الرياضة فالجيم بفرنسا، واحط فيديوهات لانا على الشاشة الكبيرة والكل يتبعني ونسوي مع بعض،روعة وسهلة،bonne chanse
أقسم بالله رهيببببببب جربته بلشت تختفي الخواصر ولكن البط بعده بس عادي أظل امارس بيها وراح واجد الفرق مثل ما وجدت الفرق في الخواصر😊❤
البطن
❤❤❤ حبيبتي كنتي تتبعي نظام غذائي معين
ممكن تصوري فيديو شرح استخدام حبل المقاومه لنحت الظهر والخصر وابراز العضلات اتمنى هذا من حضرتك وليس من غيرك 🌹
شكرا لانا تمارينك جميلة وسهلة نريد برنامج تمارين لرمضان لخسارة الوزن
شكرا جدا جدا جدا جدا❤ بنات استمر وتمارينها سهله مره انا صار لي اسبوعين وجسمي صار بيرفكت❤❤❤❤❤❤
شكرا لانا انتي لطيفة والفيديو لطيف والتمارين مفيدة كتير شكرا💜💜💜💋💋
اني جربة سبوعين ولله نتيجي واو لله
كيف صار الخصر نحف؟
بنات سويتو رجيم وياه لو بس تمارين🎀✨
كثيررررر حبيت اول مرة بشوف فيدهواتك وتحمست وبلش رياضة لان عند خواصر
شفتي فرق
في نتيجة ؟ولو في بينت بعد اد ايه
شو خبريني استفديتي 😢
بجربه اسبوع واقولكم ذكروني ب بلايك
شنو النتيجة ؟
بشري اكو نتيجة
النتيجة؟
شنو النتيجه
شو
وااااو تمارين اكثر من رائعة يالانا شكرا جزيلا❤️
جميل هذا التمرين سويته وعضلات بطني السفليه فيها الم شويه وان شاءالله اشوفكم بكره باييي
شو سار؟
بحب كتير هاي التمارين تبعك يا لانا شكرا لك 😃🤣😅
ماشاء الله عليكي أنتي جميلة الرياضة اللتي تقومينا بيها رائعة جزاكي الله خيرا ،❤🇲🇦❤🇲🇦❤
احس بانجاز لما تقول لي احسنتي 😂💗 + بجرب هذي التمارين لمدة اسبوع رجعوني 🤍
وش صار
شو صار معاكي أمانة قولي 😂😂
@@F5RalShammari للأمانة سويت سكب لليوم الثالث لاني كنت تعبانة بس كملت و حسيت انه في نتيجة بسيطة بس مع الاستمرار احس النتيجة بتكون مره حلوة 💗
@@روعةالشعار شوغي التعليق اللي قبل هذا 🤍
@@ii_x1wانا رحابدء اليوم قوليلي انت عملتي معاه دايت و نظام غذائي ولا رياضة بس و كم تعمليها من مرة في اليوم 🎀 بليز خبريني بكلشي
شكرا لانا 😩❤
التمارين فعاله جدا شكرا لكي لانا
تمارين جميله جدا وفعاله😃😍😍
بس لكيتي نتيجة عليهة ارجو الرد
ي صدك شنو النتيجه
انا بديتها اليوم بعد 10ايام واخبركم بنتيجة مع اني وتقا ان النتيجه ستضهل قبل شكرا ❤
شو صار في نتيجة اختي
تمارين هادئة وحلوه
واوووو جداً التمارين جيدا و رائعه ♥♥
احبكككككك يا لانا ❤❤❤
شكرا لانا❤
حبيبتي احبك كثيرا❤❤❤❤❤❤❤دائما متألقة في القمة انت فتاة رائعة ❤❤❤
التمارين فعاله جدا
حماس احبك لانا
💞❤
احسن كوتش ❤❤❤❤❤ #لانا
سهل اسويها مرتين
1 day ☑️
2 days ☑️
ارجعي استمريي❤❤
Thank you lana ❤❤❤
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع✅
اليوم الخامس ✅
الإسبوع الاول تم 🤍
1✅
ايش النتيجه
وش نتيجة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تمرين لي تنخيف الزراعه ي قلبي
اريد تمارين للبطن السفلية من فضلك❤❤
شكرا لانا تمارين جميلا
بجرب رجعوني بعد سبوع
شو النتيجة؟؟
❤❤❤❤شكرا لانا
ندعمك ستمري🎉❤
نبغى حق انفصال العضلي
بجربه معكمم لمده اسبوعين مع تمارين كلوي تينغ وصيام متقطع❤
DAy 1✔️
DAy 2✔️مافي فرق❤
DAy 3
DAy 4
Day5
DAy 6
DAy 7
DAy 8
DAy 9
DAy 10
DAy 11
DAy 12
DAy 13
DAy 14
كيف النتيجة؟؟
عاشت ايدج حبيبتي
ماشاء الله شكرا لك❤❤❤❤
انا بلشت من اليوم
❤
في فرق لو لا ؟ 🫀✨
احبج لانا ❤❤❤💋
روعة شكرا جزيلا bravo
ثاني يوم لي 🖤
رح اجربه لمده اسبوع ورح احكي النتيجه مارح انسا هسا رح ابدا اول يوم
شنو النتائج
بعد اسبوعين اشون صارت
ما التزمت لن مسافره ولما ارجع اسوي التمرينات
مرحبا لانا، هل النودلز يعمل على تنحيف الجسم أم العكس؟
اعتقد لا
@@Callmewissy اخاف من حدوث ذلك كوني أتبع حمية.
@@Park.kadija لذا لا تثيري الشكوكات لاتتناولي النودلز ففي النهاية هي معجنات🍜
اذا تبغين اندومي الخضار اتوقع فيه 300 سعرة حراريه
فيكي تاكلي نودلز مرة أو مرتين بالأسبوع اذا عم تتبعي حمية لأن من المعجنات بس مالها كتير تأثير سلبي طالما عم تعملي رياضة و تحسبي الكالوريز
ثالث يوم لي 🖤
وماالنتيجة؟
يلاااااا
I'm really, really excited.
بديت من اليوم ❤
وانا معك ❤
@@AyjjFdgf قلبي استمري
@@احزانالطف-ه3ل إن شاء الله ♥️♥️ أنا وزني 60 وإن شاء الله اوصل لل 50
وضحت لك النتيجه؟
@@Merna-q3u نعم وضحت
كم يوم لازم نتبع هذي الرياضة
اليوم الاول ✅
انا بعمال كل حاجة صح بس مش بحس بي الآلم دا معناه اية
أحبك لانا
اول ✅
ثاني يوم ✅
ثالث يوم ✅
رابع يوم✅
خامس يوم ✅
سادس يوم ✅
سابع يوم ✅
ثامن يوم ✅
تاسع يوم
راح اجربه واكوللكم لنتيجه
النتيجة لو سمحتي؟
ها شصاررر🎀✨اكلجن سويتن رجيم لو بس تمارين
@@سراب153صورتج مغريه جداً 😂🎀
@@Banu313-c8r😂😂😂
مرحبا مروى انا اريدك ان تمنيحينني اجابة هذا السؤال
انا وزني ثمانين و طولي متر و ستون وعمري ثلاثة عشر كيف انحف من فضلك الاجابة
اتبعي النضام الغذائي ورياضه اكيد راح تنحفين
نظام سعرات حرارية
احسبي سعراتك بقوقل واتعبي عليها
ابتعدى عن الحلويات و المقالى والسكريات والدقيق الابيض ومشروبات غازيه واشربي ماء كثير وكلى وجباتك بانتظام ولازم يكون في كل وجبه بروتين و سلطه ووجبه العشاء تكون خفيفه ومارسى الرياضه بانتظام جربي لمده شهر وشوفى النتيجه مضمونه ومجربه
نقصي كمية اكلك للنصف وبعدها ممكن تلجئي للاكل الصحي لو بتحبي وشوفي تمارين بقناة chloe ting، التمارين اليومية والاكل المتوازن هما افضل شي بنظري ويارب توصلي للهدف يلي فبالك❤️
بجرب بكره لمدة اسبوع واقول النتيجه
شفتي نتيجه
ايه
جربت مرتين صبح وليل بس مع دايت
احسنتي يامبدعه
حماس لانا♥
راح اعمل التمارين لمدة 15يوم مه نضام غدايي صحي شجعوني زرجعوني لخبركم النتيجة ❤
اليوم الاول ✅
ايش النتيجة؟
ممكن مشروب لحرق الدهون مع التمارين دي
هذه التمارين مع شد البطن؟
قاعد 20 ساعه 💀✌
تمارين حلو كتير 👍🥰
روعة ❤❤
بجربه اسبوع واقولكم؟!
وش صار لقيتي فرق
رائعة جدااااا
احبك🖤🖤🖤
Ilove You 🖤🖤🖤
حمااااااااااس ❤😊😆
ادعولي الخصر يصغر بليز./ ウエストをもっと小さくしてください
شكرا❤
راح اجربة اسبوعين واكول النتيجة رجعوني ،
ايش صار معك حاليًا ؟
@@lis27ii
النتيجة تجنن اسوي هاي التمارين 3 مرات باليوم الصبح والعصر وبالليل ونتيجة واو مع ريجيم طبيعي مو قاسي لكن انو اكل وجبة وحدة باليوم جسمي انشد صح حسيت بوجع اول يومين بس بعدين كلش حلوة النتيجة ونقصت 7 كيلو خلال 12 يوم والخصر بدأ يبرز عندي وراح استمر على تمارين لانا وريجيم وان شاء الله اوصل لوزني المثالي والك بالمثل
مرحبا شنو النتأئج
Fantastisch ❤
بجربه اسبوع واقوللكم النتيجة
ها...؟
استمري
مرحبا لانا كيفلك احبك احبك كثير وممكن تنزلي تمارين حراق دهون الاردف والابط وظهر أبغي أسألك ليش لما امارس رياضه وجلست فتره يرجع جسمي متل ممكن انا أبغي انحف
طبيعي لانك سحبتي على الرياضة فراح يرجع جسمك زي قبل
كم وتبن النتيجة
احسنتى
مرسي
راح اجرب اسبوع رجعوني اقول الكم النتيجة
هاا شصار
تنحيف البطن على الواقف
واو 😀👍💚
ساره بوب فيت فرع كوريا😂😂😂❤️
لانا اريد رياضة لصدر مسطح احبك اتمنى ان تشوفي تعليقي😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
لانا ممكن تقوليلي كم من يوم و فل يوم كم من مره
وشكرا على فيديو
مرتين في اليوم الصباح وقبل النوم
@@بحباللهنرتقي-خ5ع شكرا
لازم الواحد يكون شدد بطنو
حبيت العربي بتاعك
حبيت
رجعوني بعد اسبوع
هل هي مسلمه
انت بتجنن
هلق فيو لاوحد يعمل رياضه بي وقت ولا بس الصباح
اي وقت عُاَدّيَ بس هاذه التمرين الصبح وبليل لحتى تشوفين فرق
1Day
❤
بنات راح اجرب اسبوع او اسبوعين و اردلكم خبر
مر اسبوعين ياريت تردي وتقوليلنا النتيجة
ها لكيتي نتيجه لا
النتيجة؟!
ا