Ventre Plat en 10 Jours I Défi d’Abdos à la Maison
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- Опубликовано: 12 янв 2021
- Un ventre plat en 10 jours. Défi d’abdos à la maison pour éliminer la graisse accumulée. Tu obtiendras un ventre plat, te débarrassera de la graisse abdominales et tu verras rapidement les résultats. Suis ce défi et affine ta taille!
Je te laisse plus d’exercices pour perdre du ventre: • Exercices Abdos
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Спорт
J'aime beaucoup vos exercices. Ça aide beaucoup à rester en forme durant le confinement
Merci pour tous vos vidéos c'est vraiment formidable
Merci encore une fois ❤❤❤👏👏👏👏
Super séance merci !
Merci beaucoup pour tes exercices d abdos
Merci susana j'aime bien tes exercices.bisou
Merci beaucoup 🙏
Merci pour ce bon moment. Les exercices sont top et me mettent en forme. On a envie de les faire .😄
Vidéo incroyable apres trois serie je suis tous mouiller j'adore merci beaucoup, je le fais une fois part jours
Comment peut-on avoir le calendrier hebdomadaire en français ?
Merci
🔥🔥🔥 toujours au top j, adore
Merci pour votre vidéo pour la respiration et la région pelvienne merci pour votre réponse🙏🙏😘
TOP !!!! j'ai adoré cette séance à refaire très très vite.
j'ai bien ressenti mes abdos surtout bas ventre MERCI
Merci beaucoup c trop facile de faire le sport avec toi
J' aime beaucoup de l 'exercice ,merci encore...
Merci Susana pour cette vidéo, j'adore tes vidéos elles m'aident beaucoup, je ne rate jamais tes notifications de vidéo. Les exercices sont simples mais efficaces, je te remercie beaucoup, merci Susana😊😘
Waaaaaw
tout d'abord j'aime vraiment tes vidéos et ensuite cela fait 5 jours que j'ai commencé ce n'est pas facile mais je tiens le coup, en tout cas ça me fait du bien 😉😉 bravo pour ce partage
Est ce que t'a remarqué des résultats après 10 jours
@@nailiromaissa7612 pas après 10 jours j ai vu des résultats quelques mois après on va dire que je me suis affinée à certains endroits
J’aime bien cette séance merci bcp
Je viens de reprendre le sport du coup j’arrive pas à terminer toutes les séries mais je trouve que les exo sont faciles
Merçi beaucoup sister am happy
Merci beaucoup pour tous ces supers exercices très bons cours j'adore et bravo pour toutes ces superbes vidéos 📹
Super comme d'habitude
J'adore! Merci Susana cela va mettre de la diversité dans mon entraînement quotidien de 1h45 min 5 jours/semaine avec toi! Tu es formidable! Merci!
Cc ma belle
Tu fais 1h 45 par jour ?
C’est pour ça que je ne perds pas 1 g
Moi je fais ses séances qui dure 10 mn
Et je le fais tous les jours 🤔
Mais je ne fais pas 1 h 45
Ok j’ai compris pour ça ne fonctionne pas .
Mais tu enchaînes plusieurs séances de toutes sortes ?
Merci ma belle de me répondre 🙏😘
Coucou Susana
J’adore tes exercices 😍
Peux tu me dire où trouver cette jolie brassière ? Merci
Continue comme ça 😘
Bonjour j'ai commencé le challenge aujourd'hui:
Jour 1: épuisée je transpire de partout (je ne suis pas très sportive...) c'est notamment l'exercice 4 qui fut le plus dur pour moi mais je suis quand même fière d'être arrivée jusqu'au bout ;)
Jour 2: je vais déjà beaucoup qu'hier presque instantanément après la séance j'ai repis une respiration normale. L'exercice 4 par contre fut encore très difficile pour moi.
beaucoup mieux*
Sinn les résulta
Alors en 10 jours il a eu de grand changement ?
Bonjour, svp esque c'est normal que j'ai mal en haut des cuisses?
Et esque il faut suivre un régime particulier ? Merci beaucoup pour vos vidéos t'es la meilleure ♥️👍🏻
Trop bien cette vidéo
Je me suis abonnée 🙂💪👍
Sa fait plus de 10 jours que je fait ton exercice et ce super je m en lasse pas
Tu as perdu du ventre ?
Yes ❤❤❤😉
Bjr après un accouchement que conseille tu pour une remise en forme ventre et objectif perte de poids, merci.
Cela fait un bon moment que je fais du sport ( abdos cardio gainage) tout en améliorant mon alimentation je vous jure que j'ai perdu 10 cm de toure de taille je suis très contente 😂😂
J’ai Commencer ça fait cinq jours déjà👍
Bonjour ça marche?
Bonjour , tu as eu des résultats niveau ventre?
Oh merci Susannah merci ma Belle pour le partage j'ai perdu 14 kilos en 4 mois il me reste 7 kilo a perdre. Pourriez-vous me dire quel exercice pratiquer pour perdre au niveau de la poitrine, j'ai une grosse poitrine, merci
est-ce que t'as perdu 14kg en fessant cet exercice tout les jours pendant 4 mois?
Le même problème que moi ma poitrine grosse
@@whatever6662 ces exercices c''est pour les abdos pour perdre du poids faut faire du cardio avec et il faut faire 45 minute à 1 h de sport pour perdre du poids .la première demi heure tu perd que ta réserve du jour et au bout de 45 mn tu commence à perdre la graisse accumuler quand tu prend du poids .
@@audebourbon9363 merci je savais pas d'où avez vous cette information ?
@@biloumachoua7560 de mon médecin et pour les abdos contracte ton ventre et soufle en même temps tes abdos vont mieux travaille .C'est 1 heure 30 cardio pour perdre du poids commence doucement et augmente au fur à mesure et surveille ton alimentation
Salut les filles, je voudrais savoir si ça fonctionne
stp les titres des morceaux ,
Super merci 6em jour
Bonjour, je n'arrive pas trop a comprendre la différence entre l'exercice 1 et 5 mise a part la place des mains sa semble travailler exactement pareil ???
L'exercice 1 te permet de tendre vraiment la jambe jusqu'au sol. Dans l'exercice 2, tu dois bouger tes jambes plus vite, et tu dois les laisser vers le haut.
Est-ce que quelqu'un peut me dire si ça a marchais et combien de perdu en combien de temp?
Oui ça fonctionne
Si tu as des problèmes de dos à déconseiller et si tu es débutant C'est pas le top
@@mangez-moimangez-moi9133 J'ai perdu 3 kilos en 1mois avec cet entrainement tous les jours et l'autre vidéo des 800 abdos debout :) donc ça fonctionne il suffit d'être régulier et manger sainement
👍
J'ai plus mal au cuisse qu'au ventre quand je fais les exercices mdrr
J'ai remarqué en faisant ses exercices
que le but n'est pas de traumatiser le corps. Le haut des cuisses fait mal parce que tu n'as pas l'habitude de solliciter cet endroit de cette manière. Mais t'inquiète pas que les abdos fassent mal ou pas, si les exercices sont bien fait, tu verras le changement après 4 séances.
@@mireillea.e5939 comment le sais tu ?
mais c'est quoi la frequence svp
1:07
J’ai commencé il y a déjà un moment
Je fais tous les jours
Mais je ne comprend pas je n’ai pas mal du tout
Et pourtant je le fais bien .
C’est normal ?
Merci les filles de me répondre 🙏😘
Si tu n'a pas mal ça doit sûrement venir fait que peut être que tu ne contracte pas assez ton ventre lors des exercices.
Après je ne sais pas je ne suis pas une experte et je m'y connais pas énormément mais j'espère que ça va t'aider
@@jeannepeccatte4805
Merci ma belle de ta réponse 🙏
Mais quand j’essaye de contracter mon ventre, je suis en apnée
C’est compliqué 😀
Merci enc😘
Ie diastasis ?
♥️♥️♥️♥️😘😘🌷🌷🌷🌷⚘👍👍👍
Je suis au 3ème jour du challenge, je reviendrai vous dire le résultat et si ça marche. Pour information, j’alterne journée cardio avec séance et journée cette séance seule. Je sais pas si je fais bien comme ça, on verra :)
Alors ?
C'a a marché ?
@@chokob0n298 Non lol
Ça pas marche pour vous?
Ça a marché finalement ?
Je suis au 7ème jour et aucun changement je commence à perdre espoir 😕😕😕😕😕
Ne perd pas espoir ! Même si tu en es au 10 ème jour, et que ça ne fonctionne pas, continue jusqu'à ce que tu arrives au résultat souhaité ❤️🔥 Persévère, car, avec du travail, tu es capable de réaliser tes objectifs !
Continue, et n'abandonne JAMAIS !!
Mais c'est normal ! On n'a pas de résultat en 7 jours, voyons ! Il faut le faire pendant plusieurs mois et plusieurs fois par semaine, un peu de bon sens quand même !
J'ai pas accès aux calendriers
On ne peut pas avoir un ventre plat en seulement 10 jours impossible mes gens. Ça demande bcp de patience et une bonne alimentation. Impossible je vous dit impossible en seulement 10jours.
Dans 10 jours on peut voir si cela va marcher.
@@mej9454 Non, 10 jours c'est trop court. Il faut plusieurs semaines, plusieurs mois.