❤️ТОП5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2023
- ❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. ГОРМОНЫ И ВЕС.
Многие пациенты при снижении веса не обращают внимание на уровень инсулина.
Однако именно от уровня инсулина зависит, сможем ли мы удержать вес после снижения, да и скорость снижения веса зависит от уровня инсулина.
Именно поэтому в диете при снижении веса нужно отдавать предпочтение продуктам, которые помогают и снижать вес, и снижать инсулин.
✅ СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ
Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, кинза, зеленый салат) содержит в себе минимум усвояемых углеводов при максимуме клетчатки.
Кроме того, здесь также минимум калорий.
Свежая зелень - это клетчатка + большое количество витаминов и микроэлементов.
Витамины и минералы улучают углеводный обмен, клетчатка дает нам чувство сытости.
По влиянию на сахар и инсулин свежая зелень безопасна, поэтому свежей зелени употребляем столько, сколько хочется.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: оливковое масло холодного отжима extra virgin, растительное масло, масло авокадо, кунжутное масло, кедровое масло и т.д.
Все полезные растительные масла за счет того, что не содержат в себе усвояемых углеводов и не содержат в себе белка, дают очень низкий инсулиновый отклик, при этом дают длительное чувство сытости.
✅ АВОКАДО
Авокадо - это продукт, богатый полезными маслами, при этом он содержит в себе умеренное количество белка и крайне мало усвояемых углеводов.
Авокадо дает нам длительное чувство сытости, дает нам полезные масла и много микроэлементов.
✅ ЯЙЦА
Яйца - это продукт, богатый белком, богатый полезными жирами.
Кроме того, в яйце содержится большое количество лецитина, холина, которые полезны для головного мозга и печени.
Яйца дают длительное чувство сытости, при этом крайне мало влияют на уровень сахара крови и дают невысокий инсулиновый отклик.
Один из лучших завтраков при снижении веса - это яичница или омлет.
✅ ГОВЯДИНА
Если рассматривать другие сорта мяса и рыбы, то говядина (красное мясо) имеет сравнительно низкий инсулиновый индекс, то есть дает невысокий инсулиновый отклик относительно других белков.
Кроме того, говядина - это красное мясо, которое длительно переваривается, то есть забирает много калорий на пищеварение и дает нам длительное чувство сытости.
Помимо этого, красное мясо богато усвояемым железом, что также улучшает энергообмен и полезно при снижении веса.
👩⚕️Самое главное при снижении веса и снижении инсулина - это адекватное количество БЕЛКА в диете и адекватное количество полезных ЖИРОВ, дабы сохранить мышечную массу и здоровый гормональный фон.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови 
Наука
1. свежая зелень.2 масло холодного отжима. 3 - авокадо. 4- яйца. 5- говядина 1-2-3 раза в неделю.
Спасибо за ваш труд .Иногда нет времени просмотреть весь ролик .Я все это знаю ,но повторение - мать учения .Молдова.
А курица?
Спасибо большое❤❤
Спустила свой инсулин с 21 до 6 меньше чем за полгода по вашим видео. Спасибо огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Добрый день. Подскажите пожалуйста, что делали чтобы снизить инсулин?
Ольга Михайловна в этом видео все рассказала.
Как его снизить?
@@user-sy5nz4em2oчто делать что бы не повышался. Постепенно снизится. Посмотрите остальные видео, позаниматься в школе. Многим становится лучше.
А что вы принимали при повышенном инсулине?
Зелень, масло холод. отжима, авокадо, яйца, говядина. Спасибо.
Краткое содержание? Спасибо
❤❤❤Спасибо.
Спасибо ❤
Спасибо , отжима это что !?
@@maryammardan7816 Масло холодного отжима)
Ольга Михайловна, какая же вы умница! Всё понятно и доступно рассказано для простых людей, без заумных медицинских терминов. Огромнейшее спасибо, вам
Вы нам нужны, мы вас любим.
Умница
Ольга Михайловна - замечательный доктор, с хорошо поставленной грамотной речью. Материал понятен всем. Спасибо Вам за потраченное на нас время. Слушаем Вас с удовольствием и учимся быть здоровыми.
Дорого! Не всем по карману.
@@user-fy2ly8qd9lЧто вам не по карману?Опять ныть начали...А сигареты покупать,водку пить,дрянь жевать можете?
Без особых усилий за лето снизила вес на 2 кг.
Всего лишь соблюдала перерыв между приемами пищи 4 часа. Когда хотелось сладкого, говорила себе: « Юля!!! Инсулиновый отклик!!!»😂😂😂 Работает!!!
Спасибо, Ольга!
Какие порции вам хватало терпеть 4 часа?
И не перекусывали ничем?
@@ketykety4751разве 4 часа это много? Я ем 2 раза в день без перекусов и вполне хватает
За неделю минус 5 кг, завтрак в 8,обед в 14, ужин в 19.Никакого сахара,булочек,печенечек и т.п.Салата полтарелки,чуть больше половины второй половины тарелки мясо( курица,индюшка) и каша - завтрак.Обед - супы,борщи с мясом, ужин салат,мясо без каш.Все салаты с варенным яйцом,капуста( пекинская,Савойская,белокочанная,цветная),огурец,помидоры,немного моркови и буряка сырых.
@@ketykety4751сначала тяжело не перекусывать,надо себя отвлекать,потом привыкаешь.Хочешь жить, значить надо действовать!❤
Спасибо дорогая Ольга Михайловна за Вашу работу. Всегда полезно Вас послушать...❤
Ольге Михайловне надо дать премию "Доктор года"!❤
Я 30 лет ходила с симптомами по врачам, безрезультатно боролась с непроходящими симптомами. А оказалось инсулинорезистентность!!!!
Куча 30-ти(!) летних симптомов прошли сами собой благодаря тому, что попала на этот чудесный канал!!!
Ольга Михайловна, спасибо за здоровье, энергию и что продляет нам жизнь и значительно улучшаете качество нашей жизни!!!!!!! ❤️🌹🥀🌷❤️🌷🌹🌷🥀🌹❤️🌹🌷
😊👍
Я в восторге от вашей способности излагать ваши познания!
Огромное спасибо, Ольга Михайловна! ❤
Спасибо, Ольга Михайловна! Буду следовать всем рекомендациям!
Боже как все доходчиво обьяснила, умница, здоровья крепкого вам 😊
Это видео является бесценным для огромного количества людей! Это ты никогда не узнаешь от врача в поликлинике!!! Спасибо большое!
Что вы не узнаете от врача поликлиники? Это прописные истины.об этом говорят в каждом видео врачей любой специальности не только эндокринологи. Вы пришли к врачу а вам там жуйте Метформин и будет вам счастье. Никогда не поверю в это. Вам врач говорит ешьте мясо, а вы нет я буду колбасу она ведь докторская. Я нисколько не умаляю достоинства доктора Павловой. Только не надо писать ,что о правильном питании вы услышали здесь
@@user-ig5fe6vo9s Не знаю, как Вам, но мне про то, что инсулин вызывает рост опухолей, папиллом и тд, было неизвестно, а также про то, что инсулин задерживает воду, кот. ведёт к отекам, тоже было неизвестно!!! И то, что употребление чрезмерного белка ведёт увеличению сахара в крови тоже!!! Ни один врач никогда в поликлинике ни мне ни знакомым, у кот. реальный диабет, не говорил...
а может вы научитесь вопросы грамотно задавать?
@@user-ig5fe6vo9s Мне 60, с 30 лет узловой зоб и пью L тироксин, сдаю периодически кровь на гормоны, набираю вес, сонливость, отсутствие энергии, иду к врачу эндокринологу и хотите верьте, хотите нет ничего не говорит, даже в историю болезни ничего не пишет, пришлось обращаться выше. Эндокринологи вообще отдельная каста, хотят работают, хотят нет. Когда рассказала эндокринологу в больнице, как работают эндокринологи в поликлинике, мои сотрудники, те были поражены. Неоднократно наблюдаюсь у онколога.
@@user-ig5fe6vo9sваш ответ вернул мне веру,что не все люди стали дебилами!Здесь в коментах такие бездельники собрались-им самим мозгами пошевелить никак не получается,всё от врача в поликлиннике ждут золотого совета,что жрать не надо,учиться самим за собой наблюдать...🤦♀️
Какая грамотная речь, какой профессиональный врач!!!
Желаю Вам всего самого наилучшего!!!
ужасный говор и надутые губешки все портят, почему-то не хочется ее слушать и верить...оооо,.. опухалЕй????????????? чтааааа?
Ольга Михайловна, спасибо вам! Как доступно вы доносите до нас об очень важном!
(список из 💥ВИДЕО!!💥)
2:10 💥ПРОДУКТЫ 💥:
🔹️Свежая ЗЕЛЕНЬ - Петрушка, Укроп, Кинза, Зел.салат, Руккола, Лист. горчица. (хром, цинк, селен)
🔹️Раст.масла холод.отж.- оливк., м.виногр.кост.,кедр.
🔹️5:09 АВОКАДО.
🔹️5:46 ЯЙЦА - при >>> холестер. 2 яйца целиком + белок
🔹️7:07 Говядина. (железо для энергообмена, клеточ. дыхания) - 1-3 р./неделю.
можно курицу вместо говядины ?
@@gjdseth Я НЕ лектор! Я НЕ врач!
Я просто дала описание из видео!!!
Спасибо большое❤❤
Спасибо!
Спасибо большое!!!
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо! Вы потрясающий профессионал! Будьте ЗДОРОВЫ!
Как всегда очень понятно и доходчиво🎉
Огромная спасибо!!! Какая Вы грамотная доктор!
Ольга Михайловна спасибо большое вам за ценные советы
Спасибо ❤️как всегда высококвалифицированный специалист 👍🏻с очень полезным интересным контентом 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ольга Михайловна, Вы супер доктор! Спасибо Вам огромное!
Спасибо дорогая Ольга Михайловна 🙏🙏🙏
Огромная благодарность Вам,за помощь в лечение❤
Спасибо огромное вам за все,многому учимся,берем себе на заметку.Очень мало знающих эндокринологов.Спасибо за ваш ум,все понятно и доходчиво объясняете.
Спасибо Интернету!Благодаря ему мы узнаем вот таких замечательных врачей!Хватаемся за информацию,чтоб вытащить себя!
Спасибо большое вам за ролик , очень доступно, всё понятно , разложено по полочкам, здоровья вам!❤❤❤❤❤❤
Я ваши лекции конспектирую,Спасибо вам огромное Ольга Михайловна, вы самый лучший Доктор❤❤❤
Проще сам ролик скачать с ютуба 🤗
Благодарю вас, Ольга Михайловна за ваши медпросветы❤
Умница! Понятно разжевала.Будем работать над собой
Ольга Михайловна, спасибо вам большое за ваши ролики, благодаря вам, стал правильно питаться, у меня сахарный Диабет 2 типа. ❤
Какой вы грамотный врач и хороший учитель жаль ,что у меня не было такого преподавателя. Просто слушаю вас с удовольствием. Здоровья вам дорогая❤
Спасибо большое,очень ценная информация!Здоровья,счастья Вам❤
Спасибо огромное , Ольга. Недавно увидела и услышала на Ютубе Вас. Теперь буду слушать и прислушиваться к вашему совету.
Как всегда,чётко, ясно и понятно.Ольга Михайловна, Вы настоящий доктор.Слова благодарности Вам ❤
Лучший врач ❤моя любимая Ольга Михайловна 🍀🫶🌸
Как же всё понятно и доступно. Спасибо
Моя любимейшая врач! ❤❤❤
Благодарю Вас, доктор, за рекомендацию. Большое спасибо.
Благодарю Вас за то, что Вы делаете, огромное спасибо за вас труд.
Спасибо, доктор!
Спасибо большое, за полезную информацию.
Благодарю, Ольга Михайловна!❤
Здравствуйте Ольга Михайловна! Я очень благодарна вам, я всегда смотрю ваши ролики, видео. С вашими рекомендациями я похудела. Мне 38 лет, была 70 кг, щас 56 кг, рост 150. Я планирую сделать абдоминопластика, перед операцией что советую те, восстановление было легче. Я родила двоих детей.
Ольга Павловна, низкий Вам поклон, благодаря Вам, у меня ВЕС тронулся!! Заметили на работе.мой эндокринолог молоденькая врач, своим пациэнтам , каждому, уделяет максимум внимания, но больных много и весь багаж своих знаний, она дать не может, нет времени. Но благодаря Вам и терапии моего молоденького доктора, у меня все получается! Все нюансы в питании есть в роликах.Вы не представляете, скольким диабктикам помогли, вернули на правильную дорожку, спасли от гангрены, завела блокнот, где записываю основную мысль. И к лету, я уже буду похожа на здоровую жкнщину с большими минусами жира. Аминь
Умница. Спасибо. Четко и ясно.
Спасибо Ольга Михайловна. 🌹🌹🌹
Ольга Михайловна! Пожалуйста расскажите об особенности похудения при длительном приёме тамоксифена после удаления молочных желез. Нас много таких. Слушаю все ваши лекции. Стараюсь. Вы мне как родная!
Ольга Михайловна, Вы лучшая из лучших врачей! Спасибо за Ваши лекции. Неисчерпаемый кладезь знаний.
Прекрасный совет!!Донесен до сознания и понимания четко,обосновано и понятно.Если бы в поликлиниках все врачи эндокринологи вот так давали рекомендации больным,тогда и проблем было бы меньше у людей со здоровьем. Огромное спасибо Олге Павловой за созданный сайт ,за отличные и значимые советы.
Ольга Михайловна! Вы лучшая !!! Спасибо Вам!❤❤❤
Благодарим , ближе к истине! 🙏👌❤
Самый лучший Доктор всё чётко и ясно главное про лечение и питание объясняет низкий поклон! ❤❤❤
Спасибо доктор, здоровья вам!!!❤
Спасибо огромное. Очень познавательно!
Ольга Михайловна, я завела себе тетрадку и выписываю нужную мне информацию). Так называемый ликбез) благодарю вас за видео в открытом доступе, очень ценная информация для пациентов, коих десятки тысяч, которым некуда деваться, потому что грамотных докторов не сыскать
Благодарю ❤
Врач -диетолог❤от Бога
Всё коротко и ясно! Спасибо большое! Вы делаете полезное дело!
Благодарю вас за очень полезную и нужную информацию.❤😊
Самые полезные видео я посмотрел на этом канале, спасибо Вам доктор , реально вы волшебница
Спасибо большое за информацию ❤❤❤❤
Спасибо большое,Ольга Михайловна,за конкретное обьяснение пользы яиц и говядины.ведь эти продукты часто употребляем.иногда думала ,что употребляю говядину и яйца,и поэтому не могу похудеть.
Доброго времени суток❤
Ольга Михайловна❤ огромная, огромная, благодарность Вам за ваши знания и видеолекции, я на начальном этапе снижения сахара и веса и терапии, и первое чему рада, встретила Вас, подписалась! Можно сказать, что пищу духовную что вы нам даёте, очень благостно усваивается, без повышения сахара!!!!😊 хочется ещё ещё и ещё, и от этого мы с Вами будем только здоровее!
Процветания вашему каналу и благополучия во всём! Всем мира,любви и здоровья!
Спасибо Вашим родителям!
ОЛИЧКА ТЫ НАША УМНИЧКА , СПАСИБО ЧТО ТЫ У НАС ЕСТЬ!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊
Ольга Михайловна спасибо за ценную информацию вы врач от Бога
Спасибо за подробный разбор! Хотелось бы увидеть ролик о питании для людей с инсулинорезистентностью в дефиците веса. Для нас, худых, так мало информации. А с инсулинорезистентностью и диабетом мы тоже сталкиваемся, к сожалению
Как же я люблю вас слушать ❤
Очень полезное видео. Спасибо объяснили простыми словами
Спасибо за Ваш канал, очень много интересного
Благодарю за знания!
Как всегда информативно и полезно.
Умничка, всё правильно говорит, очень умный доктор ❤
Спасибо доктор. Вы замечательная!💖
Какая вы молодец спасибо 😊
Спасибо за полезную информацию! Ещё Очень интересно знать, правильное сочетание продуктов
Замечательный доктор!!!❤
Спасибо! Знания,которыми вы делитесь,трудно переоценить.Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо большое за заботу и информацию полезные что вы нам даёте ЗДОРОВЬЯ ВАМ
Спасибо за полезную информацию.
Для таких как я , очень хорошо объясняете, спасибо ВАМ огромное!!!!
Можно еще попить пиколинат хрома, брала Фэт Х) он отлично снижает аппетит, и кстати, нормализует усвояемость глюкозы! Он в жидкой форме, так естественно, лучше усваивается)
Ольга, Вы самый крутой доктор 👍!!!
Очень понятно и доступно.❤❤❤❤
Ольга Михайловна, очень бы хотелось услышать про бариатрическую хирургию от Вас ! Ваше мнение , риски и прочее 😊
Очень грамотный, да ещё и красивый доктор!!!
Спасибо огроменное. И смотрю-любуюсь! И слушаю-открыв рот!
Инсулин сможет понизить только тот кто хочет долго жить. Угливодистая жратва хуже сигарет. Люди знают что курить вредно и курят а что угливоды хуже сигарет никто не поверит. Я так понимаю что нужно убрать все продукты появившиеся за последние 300 лет. И останется мясо овощи фрукты(кислые) зелень орехи сыр вода и всё. И кушать один раз в день как наши предки
Молодец. Супер ❤
СПАСИБО, Доктор!💔
Огромный Лайк 👍за видео Благодарю 🌹
Спасибо!!!
Ольга Михайловна,огромное спасибо за информацию которая помогает мне смотреть на свой диабет по другому. Через 22 года, Я узнала, что нужно есть жиры , чтобы снизить сахар. Дома нас этому не учили , а сейчас в Германии ,начали по своему лечить, снизили инсулин на половину , теперь учусь жить по новому.
Я тоже живу в Германии ,сейчас на реабилитации ,у меня нет диабета ,но уже на грани ,я не могу похудеть никак .Где найти хорошего эндокринолога?😳Они смотрят мои анализы ,говорят ,что диабета нет и до свидания 🤷Диета ,физическая нагрузка ,ничего не помогает .Нужны препараты ,а выписать их некому 😢
Спасибо!
Спасибо доктор.
Спасибо за такую важную информацию ! Как много не знает простой человек в таком важном процессе , как обмен веществ и роль инсулина в его участии🥲 Поэтому такое большое количество людей страдает от лишнего веса
Как всегда, всё по делу. Доступно, с хорошей речью. Нашим докторам в поликлиниках поучиться бы у Ольги Михайловны! А то всё молча и неразборчиво пишут наши истории болезни. И совсем не общаются с пациентом!
у врачей на общаться нет времени на приеме., на одного больного мало времени и толпы возмущенных в коридоре под кабинетом ,плюс всю мед. документацию нужно заполнить .
Ольга Михайловна спасибо.
Огромное спасибо вам
Спассибо большое! ❤
Спасибо большое за объяснения. Все понятно и доходчиво. Подписплась. И лайк.
Спасибо огромное!!! ❤ хотелось бы подробнее узнать об употреблении в пищу субпродуктов при сахарном диабете 2типа печени, сердце и т. д., а также о крестоцветных: капусте, репе, редька, режиме и т. д. И о влияниии их на уровень мочевой кислоты. С уважением и любовью, Светлана. ❤❤❤
При высокой м кислоте, субпродукты запрещены. Проверено к сожалению, на себе