❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ❓❗️ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- ❤️ ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Диета для снижения веса, гормоны и здоровье.
👩⚕️Когда мы говорим про быстрое похудение, то нам важно
И СНИЗИТЬ ВЕС, И ПРИВЕСТИ В НОРМУ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН.
Именно поэтому мы выбираем такой состав ужина, который и будет способствовать снижению веса и будет способствовать выработке необходимого количества гормонов ночью.
Вечером в нашем организме вырабатывается гормон сна, который обеспечивает качественный ночной сон, отдых нашему телу, нашей нервной системе и обеспечивает снижение уровня стрессового гормона кортизола и улучшает углеводный обмен, помогает похудеть.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон роста - тот гормон, который обладает активным жиросжигающим эффектом и улучшает рост и развитие мышечной ткани.
Утром из белка вырабатываются гормоны щитовидной железы, те гормоны, которые повышают энергообмен, дают нам силу, энергию, повышают либидо и способствуют похудению.
Если мы говорим про СОСТАВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА, ТО полезный ужин должен в себя включать ЛЕГКИЙ УСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ.
👩⚕️ КАКИЕ ВАРИАНТЫ УЖИНА ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓
1. ✅ РЫБА С ОВОЩАМИ 🐟🥗
Белок рыбы - это легкоусвояемый белок, который очень просто переварить и который способствует максимальному снижению веса.
То есть у большинства пациентов при снижении веса именно ужин в виде рыбы с овощами дает максимальный низкий вес на утро.
Какую рыбку выбрать? Либо мы выбираем менее жирные сорта рыбы (минтай, треска) и тогда в овощной салат мы добавляем оливковое масло, либо мы выбираем более жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, семга, форель), и в данном случае овощи мы едим без жирных заправок.
КАКИЕ ВЫБРАТЬ ОВОЩИ❓
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ - с минимальным содержанием усвояемых углеводов (помидор, огурец, зелень: зеленый салат, лук, шпинат, капуста, петрушка, укроп, руккола, брокколи, цветная капуста, кабачок, баклажан, стручковая фасоль, то есть те овощи, которые не поднимают сахар и инсулин).
❌ ВЕЧЕРОМ ИСКЛЮЧАЕМ КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ: картофель, свекла, тыква, то есть те овощи, которые поднимают сахар и инсулин.
2. ✅ НЕЖИРНАЯ КУРИЦА / ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ 🍗🥬
Мы выбираем либо курочку, либо индейку, так как это тоже достаточно легкий белок, и низкоуглеводные овощи.
Можно сделать котлетки из курицы либо из индейки с добавлением кабачка, либо капусты, либо псиллиума, то есть низкоуглеводные, без хлеба, с низкоуглеводными овощами.
3. ✅ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ 🍳🥗
Белковый омлет - это прекрасный легкий ужин, который позволяет и легко снижать вес, и полноценен по усвояемому белку и крайне легок в приготовлении.
Берем яйца, разбиваем, убираем желтки, взбиваем белки, можем добавить брокколи, можем добавить цветную капусту либо кабачок, добавить лук, помидоры, грибы и сделать прекрасный вкусный белковый омлет.
Здоровый ужин поможет не только похудеть, а также улучшить качество сна.
⏰ Оптимальное время ужина - 3-4 часа до сна. Слишком рано делать ужин не стоит, дабы у нас ночью не падал сахар крови, мы не просыпались, а хорошо крепко спали💫.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Это не доктор ,это гений!!!! ❤Подтверждаю каждое ее слово своей случайной практикой.Так получилось,что я 3 месяца жила в Египте и полностью поменялся режим питания,я ела много овощей и исключительно рыбу или кальмары и осьминог на ноч, на гарнир бобы или фасоль,благо там выбор огромный.И чтр Вы думаете? Вес начал стремительно уходить,я даже испугалась аначале...😊Ибо дома мне приходилось выхаживать 16000 шагов и всячески изощряться над собой,но вес падал неохотно и незначительно...Все верно говорит доктор- правильное питание это 90% успеха!!!
Дак вы йод стали давать организму, вот и улучшился обмен веществ!
@@имяфамилия-п3ц6юне йод, а белок!
Спасибо, что поделились информацией. И да - доктор действительно специалист своего дела.
Доктор спасибо вам за ваши лекции, советы. Мне скоро будет 68 лет, стал расти вес и не как не могла похудеть. Хорошо, что нашла в Ютубе вас и стала смотреть ваши лекции. Пересмотрела полностью свое питание, перестала употреблять сахар, пшеничную муку высшего сорта. Пеку хлеб сама на закваске. Уменьшила употребление углеводов. За 2 месяца похудела на 9 кг. Чувствовать стала себя хорошо. Давление раньше скакало, теперь нормально. На этом не останавливаюсь., будем с мужем питаться так и дальше. Мы с мужем полгода живём в деревне и все выращиваем для себя , постоянно в работе и нам это доставляет удовольствие, а полгода в городе, Вы мне и думаю не только мне, но и многим людям очень помогаете. Ещё раз спасибо вам за ваш труд и ваши знания. С удовольствием смотрю ваши видео.
Это отличный результат -9кг . 😊
Классно 😊
Как жаль, что у нас так мало таких умных, грамотных врачей.
Благодарю доктора, смогла сбросить 10 кг, без лишнего стресса. 🌹🙏♥
Просто золотой доктор! Слушать и приятно, и с пользой проводишь время. Мечтаю о таком докторе. Большое спасибо из Минска.
СУПЕР ДОКТОР, СУПЕР ПРОФЕССИОНАЛ В СВОЕМ ДЕЛЕ!!!
СУПЕР ЖЕНЩИНА!!!!
БЛАГОДАРЮ!!!!
Лекции очень хорошие, хорошим, понятным языком, вы, Ольга Михайловна, просвещаете нас! И мы наполняемся знаниями , стараемся следовать вашим рекомендациям и оздоравливаться! Интернет-это чудо и чудо, что есть грамотные доктора, которые совершенно бесплатно помогают нам жить и быть относительно здоровыми!
Я еще и еще раз понимаю почему именно у вас много подписчиков на просторах интернета тьма докторов но не знаю именно вы доступно и главное понятно мне кажется каждому доносите информацию и причем не заезженную !я время от времени открываю вас и с большим интересом слушаю и знаете что почемуто доверяю вам как врачу! Всегосамого светлого и доброго вам!!!
Огромное Вам спасибо! БЛАГОСЛОВИ ВАС ГОСПОДЬ!похудела с вами со 150 кг
Насколько похудели? Вы молодец!!! Браво!
На 20,за 2 месяца , диабет 2 типа ,с 19 лет ,сейчас 48лет , очень грамотный подход у врача ,низкий поклон ,Ольге Павловой❤
@@user-pz2sp8py3i на 20,за 2 месяца
@@АльбинаМамедова-ъ5э Вы молодчина! Продолжайте в том же духе!!! Успехов и удачи Вам в этом нелёгком деле, хотя с О.М. Павловой это намного легче!!!
@@АльбинаМамедова-ъ5э куда-то пропал мой ответ Вам: Вы большая молодец!!! Я думаю, Ольга Мих.. назвала бы Вас "идеальным пациентом!" Желаю Вам достигнуть поставленных целей!!! И диабет 2 типа можно вылечить: если на протяжении года ряд показателей: инсулин, гликированный гемоглобин, давление и холестерин с триглицеридами будут в определённых границах - значит Вы добились устойчивой ремиссии, а если сможете удержать их более 5 лет, то у Вас нет больше диабета 2 типа!!! Удачи Вам! У Вас всё получится!!!
❤🎉. Всё по теме. Питался так 3 месяца + интервальное голодание 16-18/6 и скинул 25-27 кг.
У вас плато был и что делали!?
Спасибо Вам большое! Как всё просто и доступно разложено по полочкам! Похудела на 6 кг плавно за 6-7 месяцев с веса 63 кг. Похудение было не главная цель. Цель была- обуздать голод, избавиться от переедания и отеков.
Молодец. Сразу видно, что врач интересуется научными работами
Слушаю с удовольствием, такая легкая подача, всё доступно и понятно. Хочется верить что Вы преподаёте студентам, у вас талант, хорошая подача материала.
Спасибо вам большое,стараюсь питаться по вашим указаниям,вес снизился,сахар тоже,перешла на трёхразовое питание,мне 69 лет,Вам большое спасибо,Вы супер!
Спасибо огромное. С вашей помощию структурировала свое питание под инсулинорезистентность. Да и жизнь свою структурировала. Готовлю 2 раза в неделю несколько блюд на 3 дня. Включая полезные десерты. Без них не могу!!!
Домашние с удовольствием едят мою еду. Она действительно вкусная. Но для них я делаю дополнительные небольшие гарниры.
Милая Ольга .
Огромное Вам спасибо за Ваш труд.❤Столько пользы они приносят людям (кто хочет что-то менять)
Перестроила полностью питание , режим и как будто заново родилась .
Сахар,давление ,вес все пришло в норму .Год назад я была ,как разбитое корыто .
Ольга, вы с такой любовью рассказываете людям о правильном питании! Спасибо Вам❤ Вас очень приятно слушать, вы первый доктор, видео которого я начала смотреть и придерживаться правил питания
Благодарю вас доктор Ольга Михайловна за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Здравствуйте Ольга МИХАЙЛОВНА ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ИНФОРМАЦИЮ
Спасибо большое. Краткость - сестра таланта. Ооочень ценная информация❤❤❤
Какой хороший грамотный человек.
Спасибо огромное, Ольга Михайловна ,что Вы у нас есть !❤
Умничка! Благодарность родителям!
Огромное спасибо Ольга Михайловна, очень ценно что Вы совсем этим делитесь. Обожаю Ваши лекции, очень грамотно❤
Спасибо умница и красавица.
Подсела на ваши видео😍все по полочкам, четко,ясно.Профессионально 👍👍👍
Ольга Михайловна, благодарю Вас за помощь людям !!!❤
Ждем видео топ три обед
Благодарю ! Будьте счастливы и здоровы !
Спасибо большое Ольга Михайловна за наружную информацию! Вы наш не заминимый доктор! Обожаю вас!
Благодарю, здоровья, успехов и удачи Вам Доктор!
Благодарю вас за прекрасные советы для похудения❤Вы прекрасный доктор 👍
Смотрю и слушаю все ваши рекомендации. Огромное спасибо вам и привет из Израиля.❤❤❤
Вы просто чудо, доктор, спасибо за ваши ролики
Большое спасибо за информацию! Донбасс желаю мира здоровья успехов!❤❤❤❤❤
Привет из Харцызска
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ Ольга Михайловна 🙏🙏🙏💐😘🤗 смотрю Вас из Австрии ,мне 49 лет , и у меня большой лишний вес ,но, благоДаря Вам и вашим советам я придерживаюсь здорового питания ,мой вес медленно, но уверенно падает..Вы даже не представляете себе как для меня это важно ..СПАСИБО ОГРОМНОЕ 😢,Будьте здоровы и счастливы, и хранимы Богом ,я не русская ,прошу прощение за ошибки ,если они есть ❤🤗💐
Спасибо, доктор!
Информация супер. Вместо слова "усвояемый" - "усваиваемый" для профессионального звучания. И идеально.
Едим 2 дня рыбу, два дня курицу, 2 дня мясо телятины или индейка/как красное мясо/Рис, гречка, вчерашний картофель.Вес не растет.
Спасибо большое,доктор!
И самое главное -не падает!
А когда появляется чувство неудовлетворенности,то украшаем стол тортом,конфетами,шоколадом и ароматным кофе!
Жизнь становится веселее,насыщеннее и разнообразной,а когда в конце концов всё надоедает,то на столе появляется толстый шмат свиного сала,лук ,чеснок ,чашка горячего борща и запотевший,прямо из морозилки бутыль водки с булкой бородинского..
@@ВиталийЗавадский-з6ь Я Вам завидую. Пью вино 3 раза в год по большим праздникам.
@@ВиталийЗавадский-з6ь😂😂
@@ВиталийЗавадский-з6ь ем рис, гречку, картофель, в том числе на ночь. И конфеты в небольшом количестве тоже) скинула 18 кг
Как Всё доходчиво объясняет доктор. Спасибо огроменное просто
Подписалась, не думая. Очень просто излагаете, спасибо
Какое наслаждение вас слушать. 👍🏼
Спасибо огромное ❤ Ольга Михайловна!❤
ОЛЕЧКА❤ БЛАГОДАРЮ 🙏 ДОРОГАЯ ЗА ТВОЮ ИНФОРМАЦИЮ!!! ЖЕЛАЮ ПРОЦВЕТАНИЯ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ!!!😘🥰🧚🏻♀️ на ваших видео я сбросила -15 кг и иду дальше к своей цели 🎯 СПАСИБО 🙏 😊
Спасибо вам доктор за полезную информацию.
Вся курица любого производителя безопасна.
+ Фермеры используют ещё больше антибиотиков, чем в промышленном производстве курятины.
В целом рекоменлации вызвали у меня улыбку.
С учётом стоимости рыбы в России, стоимости брокколи и др., надо просто пить воду из под крана и все.
Похудение гарантировано. 😂
Ну, послушайте, прям рыба с брокколи неподъемно! Даже не смешно!
А также авокадо ... Минтай иногда беру,правда мелкий,хороший крупный минтай, видимо за рубеж уплывает.На остальные виды рыбы цена неподобающе высокая .
@@МаринаЗваричук-о9жвам хватит 2 авокадо в неделю. 1 средний авокадо тянет на 70-80 р. И ?
Воду из-под крана? Рискуете.
@@Inga637 в Москве в водопроводе подаётся питьевая вода.
Худею с вами, спасибо большое за ваш труд
Спасибо большое вы так классно рассказываете все понятно! ❤
Легко не удастся похудеть! Это труд и постоянный контроль
Согласна. Нужна сила воля Иногда устаешь от своей системы, хотя очень полезная, ломаешь себя и продолжаешь. Иначе никак.
Благодарю за ценную информацию! Всех Вам благ! ❤❤❤❤❤
Спасибо! Все че тко, ясно и доступно. Очень приятно слушать грамотного доктора.
Спасибо вам Ольга. Недавно слушала другого диетолога, он говорил, что на ужин нужно есть только углеводы - овощи. Что белок сьеденный вечером ничего не даст. Что надо есть белок только утром и днем. И только этот белок поможет ночным гормонам А вечерний белок нарушит выработку мелатонина.
Жду, очень жду, когда вы расскажите, как быстро поправиться!
😂Я тоже 👍👍👍
@@Людмила-ь1х не слышит нас доктор😞
Огромная благодарность вам за информацию ❤
Ольга Михайловна, Вы профессионал, врач в полном смысле этого слова! Расскажите, пожалуйста, когда в течении дня и в каком виде лучше кушать творог.
Спасибо за советы доктор
Доброе утро, Ольга Михайловна. Спасибо за ваш труд, за помощь нам диабетикам. Неприятно читать комментарии людей, которые не являются врачами или филологами (это мое мнение), пытаются поучать вас. Пусть все плохое проходит мимо вас и вашей семьи. Всех благ.
Какая умничка, спасибо большое вам за ваш труд, очень приятно смотреть и слушать
Спасибо за рекомендации❤
Целый день голодала, но под вечер сорвалась, наелась котлет и спать захотела.. 😮😮😌😌😌
Так это естественное последствия голодания. Я прекрасно худею на питании с этого канала. Ем все, и сладкое и десерты. И выпечку. Свою, полезную. Правда большинство рецептов с канала Перехитри диабет
Дорогая Ольга Михайловна, а как быть, если нефрологи говорят исключать на ужин мясо и рыбу, на добавить молочные продукты? Совсем я запуталась… 🌹🌹🌹🌹🌹
Я тоже слышала что кефир хорошо наночь. А теперь говорят молочного ненадо, а только белок и клетчатку.
У меня атрофический гастрит и нет желчного. При инсулинорезистентности. На основе информации с этого канала отстроили питание с гастроэнтерологом.
Но я пришла к нему с определёнными знаниями уже. Чему он был несказанно рад и стал действительно со мной работать
@@МаринаТолстых-ж1шгде вы нашли такого гастроэнтеролога?
Добрый день, слушать нефролога и следить за сахарами крови.
Огромное человеческое спасибо! Много фактов мне были известны, из разных источников, давно занимаюсь здоровым питанием, но… пришли некоторые заболевания , и тут без такого доктора не обойтись! Именно для того, чтобы не назначать себе самолечение, а для того, чтобы разобраться в системе своего организма и его процессов! Большое спасибо за этот труд!
Спасибо, Вам большое.
Спасибо за видео!
Всегда с удовольствием смотрю и внимаю информацию =)
🥗🍝🍓🌽🥑🥦🥕🍣🍏🍳
Здоровое питание - это про умеренность и разнообразие рациона!
Спасибо большое за видео!
Очень классно объясняете. Спасибо! ❤
Умничка наша, любимка ❤
Dottoressa, mille grazie! ❤
Спасибо) так мило доктор рассказывает про ужины и всё руками на столе прказывает. Так и вижу: тарелочка с минтаем, брокколи, зеленью, курочка 😊
Браво, как всегда!!! ❤
Ольга Михайловна
Ну что же нам бедным делать,которые только в 3 часа ночи ложатся спать(я 20 лет работаю в таком графике)
Можно ли ночью придя после работы что то поесть? Ведь куууушать очень хочется хочется 😢
Привет из Германии
Светлана 😊
Если вы часов в 7 ляжете спать, то можно
А на работу не пробовали ужин брать? И есть, например, час ночи, а потом домой и спать
Добрый день. Если вы голодны, то нужно покушать. Если после прихода домой, вы ложитесь спать, то лёгкий белок и овощи. Если после прихода домой у вас предстоит активность и начало дня, то как завтрак с углеводами.
Спасибо доктор большое,вы наше спасение!🙏🙏🙏🥰🌷🌷🌷
Кальмар на ужин топчик!
Очень интересно. И кстати. Никак не могу удержаться от вечернего приёма пищи. Теперь буду знать что можно кушать без угрызения совести 😅
Спасибо ❤
Нужный для меня вопрос🌸
Ольга Михайловна снимите пожалуйста видео про микро аденому Гипофига
И про макроаденому гипофиза. Заодно😊
И про кисту гипофиза
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
Чудо доктор. 🥰
Красавица!💖Профессионал:)🌸
Однообразная еда, рыба, мясо и овощи, и так 3 раза в день, а если нельзя много белка,, при подагре, т, е повышена мочевая, что тогда кушать вместо мяса? Творог тоже нельзя, бобовые тоже нельзя при этом заболевании, даааа.
То же этот вопрос интересует
Добрый день. Про повышенную мочевую кислоту я выкладывала отдельное подробное видео. Можете найти на нашем канале по поиску по ключевым словам и посмотреть.
Что значит однообразная? Комбинируйте салаты, тушёные овощи, сделайте овощно-мясную запеканку с фаршем, омлеты с овощами можно сделать. Уменьшите те продукты, которые нельзя при вашем заболевании, вы же не собираетесь ими объедаться, ну раз в неделю их ешьте например. Просто мы привыкли к пищевым изыскам уже, что простая еда кажется однообразной.
@@МарияГоловко-г8с тушеные овощи , это углеводы и они поднимают сахар , а так конечно ищем варианты.
@@НадеждаКоролевская-й7г углеводы, но не сравнить с крупами или тем более с картофельным пюрэ
Огромное спасибо за подробные рецепты ❤❤
Добрый день. Спасибо. Смотрю вас, мне очень нравятся Ваши рекомендации. Случайно попала на ваш канал. Вы мне очень помогли разобраться с анализами ТТГ и можно сказать спасли жизнь. Большое спасибо
Бесценная информация для меня, спасибо вам огромное! 🙏😘
Спасибо большое❤.
А можете поделиться информацией как набрать вес?. Год назад начал низкоуглеводную диету - вес за 3 месяца просто рухнул. До диеты я весил при росте 177см - 80кг. А сейчас мой вес 68кг. Выгляжу как дистрофик.
❤❤❤Спасибо большое!
Благодарю за знания!
Сделайте пожалуйста видео что есть в ночную смену
Ничего! Вы же когда дома, то ничего не едите ночью?!!! Дома завтракайте, обещайте, ужинайте, а потом до утра перерыв!!! И не важно, что в ночную!!! Вы же утром дома не будете снова есть, нужен же 12-14 часов перерыв когда-то!...
@@user-pz2sp8py3i буду конечно есть. И утром и ночью
@@ins1delolo ну и зря😜 Если бодрость нужна, то тогда углеводы однозначно - лучше фрукты!!!
@@user-pz2sp8py3i ем белок с овощами,
@@user-pz2sp8py3iВы по ночам РАБОТАЕТЕ? Если спите,то НЕ ЕШЬТЕ! 12 ч на ногах тратим энергию и хочется есть.Ваш ответ НЕ ПОДХОДИТ!
Спасибо большое вам❤
Обожаю Вас ❤❤❤
Спасибо большое, всё подробно и понятно!
Здравствуйте! Можете ли рассказать что-нибудь про питание при всд? Спасибо за вашу работу!
К сожалению, у меня не было много времени, чтоб поступательно правильно снижать вес, лето уже наступило, скоро отпуск) Вот я очень довольна уже, потому что всего за три дня сбросила чуть больше двух кг благодаря Турбослим Экспресс. Вышла лишняя жидкость, улучшился обмен веществ, уменьшился аппетит.
Ольга Михайловна, огромное спасибо. Как всегда все четко и понятно. Один вопрос у меня, недавно услышала , что кабачки-это крахмалистые овощи, как вы относитесь к их употреблению на ужин? Спасибо 🙏
Добрый день. Кабачок - овощ без крахмала
Ольга Михайловна здравствуйте.У меня вопрос как поправиться при сахарном диабете?Вес 45 кг.при росте 158 см., возраст 64 года.Нет хорошего врача,по вашим видео обучаюсь правильному питанию.Благодарю вас за полезные видео.❤❤❤
Спасибо! Очень понятно
Спасибо. Лучший ужин для похудения - полстакана тёплой воды за час до отхода ко сну😊
Глупо
Бездарный совет. Если ужин пропустили покушайте пару белков от яйца
@@_-world А желтки чем не угодили???
@@sokolovayasokolovaya8304 вам можно с желтком, кто худеет, тот без желтка ест.
Спасибо большое доктор, очень аккуратно. Ольга Михайловна, расскажите пожалуйста про Каллаген, какой полезней из рыбы или говяжий? Спасибо большое.
Как относитесь к консервированному тунцу на ужин?
Добрый день. Нормально отношусь к тунцу в собственном соку.
Очень нужен ролик о сырах, как их безопасно использовать в питании.
Большое спасибо за ваш труд❤
Добрый день. Рада быть полезной. Про сыры есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.