❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 8 апр 2024
- ❤️ КАК ХУДЕТЬ НА 5 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ В СЛАДКОМ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВВЕСА И ГОРМОНЫ.
-часто пациенты задают такой вопрос.
Да, действительно, соблюдать строгую диету не хочется никому, как говорят, «всю жизнь на цыпочках не простоишь».
Для того, чтобы сохранить сладкое в диете и при этом снижать вес, нам нужно изменить структуру питания и восстановить гормональный фон.
👩⚕️КАК ВПИСАТЬ СЛАДКОЕ В ДИЕТУ ДЛЯ АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА?
✅ ОГРАНИЧИВАЕМ СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ
Именно от суммарного количества усвояемых углеводов в сутки зависит, будем ли мы снижать либо же набирать вес, и будет ли у нас снижаться либо расти уровень инсулина.
Если у нас нет диабета, то мы можем позволить себе 1-2 конфеты либо 1 десерт в день.
А если у нас стоит диагноз диабет, то обычные конфеты и пирожные будут давать скачки сахара крови. Поэтому при наличии сахарного диабета сахар мы исключаем полностью. Вместо сахара мы берем наиболее безопасные сахарозаменители- стевию, эритритол и аллюлозу.
Если мы снижаем вес без диабета и сохраняем сладости в диете, то мы употребляем СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ, ЗАТЕМ СЛАДКОЕ: «сладкое - это десерт».
При этом мы уменьшаем количество остальных усвояемых углеводов в диете, то есть если мы съедаем на завтрак две конфеты, то тогда уже каша нам ни к чему - съели 2 яйца, овощной салат и свои 2 конфеты, дабы СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ НЕ УВЕЛИЧИВАТЬ.
Если у нас диабет, то мы готовим десерты на безопасных сахарозаменителях дома. Кроме того, используем безопасные виды муки - в недавних статьях мы об этом говорили, можете изучить.
👩⚕️КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?
✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ
Щитовидная железа - это тот орган, который не только дает нам силу, энергию, а также обеспечивает высокую скорость всех обменных процессов, именно поэтому работая с улучшением функции щитовидки, мы получаем и море сил, море энергии, прекрасное либидо, блеск в глазах и быстрое, легкое снижение веса.
✅ ГОРМОН РОСТА
Гормон роста - это «жиросжигающий» гормон, который не только помогает убрать лишний жир, но также подтягивает тело, улучшает рост и развитие мышечной массы, у нас появляются упругие ягодицы - «орех».
Кроме того, гормон роста улучшает нам настроение, память и дает больше сил и выносливости.
С помощью добавления в еду качественного белка, аминокислотных комплексов, витаминов, минералов (витамин Д, цинк, железо, хром), мы можем улучшать выработку гормона роста. Так же качественный сон и силовые нагрузки улучшают выработку гормона роста, который помогает нам худеть и прорисовывает красивый, подтянутый силуэт.
✅ НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА НАДПОЧЕЧНИКОВ
При дисфункции надпочечников, причем как снижение функции - «адренал фатиг» либо субклиническая надпочечниковая недостаточность, так и при повышении функции, при стрессовом повышении выработки кортизола, у нас проблемы со снижением веса.
При сниженной функции надпочечников у нас нет сил, нет энергии, мы не можем найти ни силы на соблюдение диеты, ни тем более силы на спорт, поэтому подъедаем сладкое, лежим на диване и только набираем вес. Плюсом еще находимся в хронической депрессии.
При повышенной функции надпочечников обратная ситуация - у нас есть силы, энергия, мы периодически находимся в агрессивном состоянии, и мы слишком много едим, и у нас растет жировая клетчатка талии, растут руки, растет горбик на спине, «фигура кушингоид».
При работе с надпочечниками нам важно привести в норму выработку кортизола и ДГЭА и получить много сил, энергии и нормальное распределение жировой клетчатки на теле без избытка в области талии.
✅ ИНСУЛИН
Нормальный уровень инсулина - это и красивая фигура, и отсутствие повышенного аппетита, потому как повышенный аппетит к сладкому и мучному дает именно высокий инсулин, инсулинорезистентность.
Поэтому с инсулином мы также работаем, если хотим похудеть.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови 
Наука
Похудеть на 5 кг в месяц и при этом оставить сладкое, очень просто. Просто нужно устроиться работать на автомойку. Мыть по 40 машин в день за рабочую смену в 15 часов и вы похудеете. Лично я так сбросил 30 кг за 6 месяцев.
🤣
А я на тортиках сбросила 15 кг за полгода. Почитала Катю Мириманову, она похудела на 60 кг без диет и физры. Торты, жареную картошку и другие запрещённые продукты едим до 12 дня, с 12 до 15 едим полузапрещенные продукты, толченку, суп, котлеты, а с 15 до 18 едим разрешенные продукты это постное мясо, салат без майонеза. После 18 не есть. Совсем! И наш вес уходит без диет. Желаю успеха
Я рада за вас. Значит у вас в норме гормоны.
@@user-xv3zz5oo9l я живу в деревне на ДВ , у нас нет врачей и лабораторий, гормоны свои не знаю, но мне 63, в этом возрасте худеть сложно, но я прочитав книгу Кати Миримановой *Минус 60* попробовала есть по ее системе и похудела
@@user-ql4wc4vr7sбред полный
Как же я люблю манеру подачи материала этого доктора! Сижу, как ребёнок на уроке ,и внимательно слушаю. Верю безоговорочно.😊
В детстве всегда говорили сначала нормальная еда, потом сладости( в том числе фрукты)
Наконец то я встретила грамотного специалиста🙏слава богу🙏🙏🙏, я медик фельдшер- лаборант и сто лет таких не встречала🙈
Прошу прощения ,ЧТО нового вы узнали ?! Я не медик , не фельдшер ,будьте так добры ,поясните ...🙏
Какая мощная энергетика живого ( не изображаемого) добра. Даже вне сути вещаемого этот человек всегда и неизменно
дарит состояние душевного подъёма.
За 30 лет встретился лучший эндокринолог! Спасибо🙏💕
Что нового вы узнали?! Просто интересно ,почему такие восторженные отзывы ?!
И еще : "худеем без ограничений" , а говорит именно про ограничения
Ничего личного, просто хочу понять :общеизвестнве истины вызвали бурю восторженных комментов
Ничем она не помогла.
Я с огромной благодарностью смотрю и слушаю Вас!
Многих выключала с нескольких предложений, а здесь внимательно слушала до конца. Благодарю за полезную информацию!
Такому стройному доктору хочется верить.
Вы правы! У меня тоже лишний вес,бессоница и сладости откладываются на боках.Когда эндокринолог расчитывала мою стадию ожирения, я едва сдерживала смех, у неё вес был больше моего минимум на 10 кг!🤣🤣🤣
@@user-yn8cl4yf7c класс!
Как же понятно Вы всё объясняете! Врач с большой буквы! Спасибо Вам! Будьте здоровы и счастливы, доктор!
Всё верно говорите Ольга
Почему другие врачи так тщательно не объясняют. Жаль. Вам Удачи в своём деле❤
Любимый доктор ❤ Ваши видео и информация в них - бесценны ❤
Доктор, огромное спасибо, коротко, четко и ясно. Будьте и вы всегда здоровы !
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹🌹
Добрый вечер!ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА спасибо большое вам за советы.
Потрясающая инфа, как все четко и понятно, ❤❤❤❤
Очень полезное видео, Ольга Михайловна. Благодарю за ваш труд😊
Ольга Михайловна! Спасибо большое ❤
Очень нравится подача информации. Четко , ясно , без воды и рассусоливания 👍
Спасибо Вам Уважаемый Доктор за Ваши видео новости о Здоровье!
❤Ольга, спасибо, что Вы есть у нас,🙏🙏🙏Спасибо Вам большое за информацию и Вашу работу.💞💓🤍💙❤️
Как говорит мой сын - офицер: " Понял ! Принял !") Спасибо огромное , Ольга Михайловна, за полезную информацию!
В очередной раз,СПАСИБО ВАМ,Ольга Михайловна!!!👍🏻👏👏👏С Вами легко,и если внимательно Вас слушать,и следовать вашим рекомендациям,то и диабет наш,уже не так страшен!Правильное питание и посильная физ.нагрузка,и контроль сахара в крови,-и будет вам счастье!😍👌👋
Спасибо, Ольга Михайловна за очень нужную информацию ))
Вот говорят "продержитесь без сладкого 21 день, и ваши вкусовые привычки изменятся", ни фига подобного - я два месяца не ехала ничего, что содержит сахар и фруктозу, и всё это время мечтала, когда кончится мой зарок, и я смогу съесть свой любимый горький шоколад)
Для того вам и варианты даются.
@@olgabazanova3532 Ключевое слово "немного " и понять , а сколько это?
Успехов вам
Я не ем сахар, и не тянет, уже год. Раньше думала, как можно без него жить. А вот можно.
Тех, которые на кето диете на сахар не тянет, так как нет зависимости от избытка углеводов.
а горький шоколад можно 10 гр перед сном даже на диете...
Олечка, вы чудо!!! Все понятно и подробно! Спасибо огромное! Работаю в аптеке, советую ваш канал людям, приходящим к нам и интересующимся своим здоровьем.
Ольга Михайловна спасибо за информацию ❤
Слушаю с большим удовольствием, Всё грамотно, доходчиво. Доктор огромное вам спасибо, будьте здоровы
Не один врач так не объясняет, вот только ходила к эндокринологу, так увидела инсулин почти 6 как истеричка начала говорить, срочно на диету, а какую диету, в общем сказала и всё, проф осмотр очень слабый, я с пяти лет болею гипотиреозом АИТ, ну врачи без подробностей, сама учюсь, читаю, слушаю вот таких умных и грамотных врачей! Спасибо, что Вы объясняете многое! ❤😊
Так 6 это же норма
Норм для поликлинике к тому же врачу в частной клинике ,уже диабет 😂😂😂@@user-vf7vr1fh2y
@@user-vf7vr1fh2yда уж, мне бы 6.норма до 9.А у меня 32 😪
@@_.rus._ на самом деле оптимум 4-6. Перейдёте на НУП, инсулин хорошо снизится.
@@user-vf7vr1fh2y что такое НУП?
Очень благодарна, доктор за ценный советы. Постараюсь попробовать и напишу отзыв.
Благодарю вас. Полезная информация.❤❤❤
Благодарю Вас Ольга за разъяснения, тема нужная,!!!❤
Очень грамотно и понятно! Спасибо!
Вам очень гармонична эта помада.) Информация , как и всегда, супер! Спасибо,)
Ольга Михайловна, спасибо вам огромное за полезные советы! Я вас теперь слушаю всегда! 👍
Спасибо Вам Доктор!очень все понятно!
Информативно,доходчиво ! Высший класс! Еще бы видео о узлах в щитовидной железе и главное как их уменьшить или предотвратить рост. Растут( больше 3 см)
Очень четкое изложение материала спасибо
Умница Вы наша!❤❤❤
Умница красавица такая доброжелательная Разве так бывает Спасибо вам большое
Актуально, спасибо за видео❤😊
Спасибо большое за информацию ❤
Спасибо большое! Вы лучшая! ❤
Какая умничка! Ольга, спасибо Вам большое за ту информацию, что вы даёте. Понятно, доступно и можно поумничать на приёме у врача😂 у нас в городе нет хороших специалистов. С удовольствием бы пришла к вам на приём - проблем куча, лечение не несёт особых улучшений.
Благодарю вас за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Вы наша умница, благодарю🙏❤🥰
Здравствуйте. Спасибо за знания, Вы очень помогаете понять и предотвратить
Страдаю по сладкому, несмотря ни на что!!
Спасибо за информацию!
ПО СЛАДКОМУ... 😊
А сладкий в курсе Ваших страданий?!? 😉🤣🤣🤣
Так ешьте. После салатики и мяса. Сделайте свои сладости. Несколько видов. Уберите в морозилку порционные кусочки. И ешьте хоть после каждого приёма пищи. И будет вам счастье
Не страдайте,а кушайте сладкое, но до 12 дня, а потом нет, и будет минус в весе и счастье в глазах
Спасибо, красавица, умничка. Не ем сладкого, через 3 дня головные боли. Теперь понятно , как кушать сладкое.
Добрый день ❤❤❤❤❤огромная благодарность Вам, Ольга Михайловна ❤❤❤❤
Спасибо огромное за это видео!!!!
Любимъй доктор, огромное спасибо! Из Болгарии.❤
Ольга, Вы супер, всё доступно, всё по сути👍👍👍👍❤❤❤
Спасибо доктор, очень полезная информация. Вам счастья и здоровья желаю❤
Спасибо огромное за полезные видео ❤❤❤и отличный вы объясните спасибо огромное
Доктор,Вы лучшая!
В детстве наблюдалась у эндокринолога. Сидели на яблоках, на кефире, на апельсинах в разгрузочные дни. Сейчас узнаю, что от этих продуктов поднимается сахар.
Можно один день сидеть на разгрузочном как вы делали ,делить на 5 приемов всего 1.5-2 кг, но это конечно не диабетикам,т е плюс минус здоровым людям..
Не САДИТЕСЬ на продукты питания! Встаньте с них.😂
@@user-hf5pz4dn1j😂😂😂
@@user-hf5pz4dn1jгениально
@@svetlanavarzari8391никому нельзя на таких продуктах разгрузочные дни. Повышает аппетит в тысячу раз, голодным как собака становишься. Лучше вообще на воде один день
Спасибо большое, за ваши советы!!! Доктор Супер молодец ❤❤❤
Какая Вы умница. Спасибо
Спасибо, дорогая доктор! Все доходчиво, понятно. Спасибо за Ваше не равнодушие!
Как всегда Большое спасибо! Золотому доктору. Постараюсь всё выполнять. Поправилась😂 за зиму на 2кг. Стараюсь убрать. Цель 69-70!.
Простите, а рост какой?))) 69-70 кг это уже роскошь... 😜
@@tatianazherebina9309 был 163, а сейчас стал 160. Да мне уже много лет 67,пошла вниз, к сожалению. Был вес 79-80. Похудела до 72.,так радовалась. Я ничего особого не делала. Просто стала увлекаться ПП. Всю жизнь вес был 65- 69,а потом поехало... Моя проблема- сладкое! Не умею просто пить кофе. И ещё надо больше ходить. Я слишком
разболталась извините. Если что, спрашивайте.
Тоже худею к лету, за зиму до 5 кг. набираю. 167см, 70кг. 64 года. Вот и стараюсь сейчас не злоупотреблять сладким.
Зимой подрабатываю вязанием на заказ, ем не много , но мало двигаюсь, да и сладкое .
2 кг .. Вы с жиру беситесь..
Благодарю. Можете раскрыть тему совместимости витаминов и какие не совместимы.
Спасибо огромное. У меня гипотиреоз, трудно удерживать вес. Стараюсь больше двигаться Сладкое ем, но перешла на с добавлением стевии. Есть конфеты, печеньки и др. виды сладостей. Очень всё правильно сказала доктор, а кто не понял, послушайте видео внимательно. Тут говорится не о замене фруктов на сладкое, а именно о сладостях,при этом о похудении. Удачи всем❤
Очень люблю сладкое,но сейчас отказалась.не знаю сколько выдержу.уменьшила порции и похудела немного.Ольга,очень приятно вас слушать и видеть.
Я советую не отказываться от сладкого, а есть его до 12 дня, тогда оно не отложиться в бока. Проверено на себе. Минус 15 кг на пироженках, но до 12-00, а потом табу! Организм не получает стресс от запретов, найдите в инете Катю Мириманову, она так 60 кг сбросила
Спасибо ! Умничка❤❤❤
Спасибо! Это реальные советы!
На себе лично испытала , ела десерт до 14:00 что хотела, хоть шоколад 🍫 хоть тортик , но не натощак. Я рано никогда не завтракала 🤮 мой завтрак в 11 , и я прекрасно себя чувствую 👍 после , к 14 позволяла себе тортик или пироженку вообщем то, что душенька желала , ужинала в 16 . Все . Вечером ровно час ходила . Спать ложилась строго , до 22 . И только по такому графику скинула 23 кг за три месяца . Вы скажите, ой много , ой резко , ой нельзя !)))) а почему же нельзя ???? Если предварительно обследовав свой организм я принялась сбрасывать то, что набрала после родов, мне 40. Кушала и овощи, и фрукты и белки и жиры .
Какие ваши годы 😊
@@benal315 так меня и в 30 лет пугали ! 😀 Что не смогу постройнеть если вес лишний наберу ...) типо ой ой ой как тяжело будет
Да в таком возрасте худеешь на раз два. Нет проблем. Плавали- знаем.
Интервальном голодание 16 часов голода, и 8 часов на еду(конечно не хомячить все эти часы) я ем в 9 утра, могу в обед поесть, и последний прием в 5часов.за два месяца минус10 кг. И мне 56 лет.
@@user-vt3ur4ve2n вы работаете?
Самое главное теперь найти доктора который будет лечить все эти мои проблемы, про все что вы рассказали у меня имеется, лечусь принимаю препараты, но пока все сложно и так подробно ни один врач не рассказывал. Спасибо за информацию!
Спасибо большое ❤❤❤
Здорово!!! Мне очень нравиться!
Премного благодарна за помощь людям 🙏❤
Я начала колоть виктозу. Вот где аппетита нет. Реально отбивает от желания есть сладкое. Тошнит правда 🤢. Но за неделю ушло 2 кг. Без спорта. Но у меня диабет. Смотрела ваши видео о оземпике, саксенде и пр. Просила эндокринолога дать мне что-то для снижения аппетита. Ничего. Говорит питанием урегулируем. Ага… 🧐 Три месяца страдала. Скачки сахара, после этого зверский голод. Сейчас я просто поражаюсь, мне достаточно третьей части привычной тарелки. И уже насыщение.
Вы очень квалифицированный специалист! Спасибо что делитесь! ❤
4:10 - безопасные сахарозаменители.
Стевия, эритритол, аллюлоза
Аллюлоза недавно начала упоминаться.
Спасибо за советы, Ольга Михайловна, от Ольги Михайловны.
Я никогда не могла есть сладкое на третье, это был отдельный приём пищи, и только в этом году узнала, что так нельзя. Да, советская система питания была самая лучшая, к ней сейчас и вернулись. Зраза в день питаться, а перекусы только у детей, ведь они особенно активны, сладкое на третье, и белки с углеводами вместе, и овощи тоже в один приём.
Огромное Спасибо Для меня Важно♥️🙏🏻🙏🏻♥️♥️🙏🏻🙏🏻♥️♥️
Спасибо, здоровья вам.
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
В следующем видео очень интересно услышать про то, как же помочь щитовидной железе без применения гормональной терапии. И как снизить уровень инсулина в крови, как избавиться от инсулиновых скачков. У меня ТТГ по верхней границе, как у 80 летней бабушки, а мне только 47. Хорошего эндокринолога в городе нет. Приходится самой разбираться. Принимаю хром, цинк, селен, б комплекс, альфолиполивую кислоту, . отказалась от сахара, два приема пищи с пониженым содержанием углеводов, много хожу пешком. Сил прибавилось, за год похудела на 4 размера. Но всё же приливы бывают, достаточно быстро устаю, давление скачет. Сахар крови в норму ни как не приходёт
Посмотрите ролики про витамин Д. Я догнал до уровня 60 (при референсе 30-100) - многое изменилось в лучшую сторону
Посмотрите у Софьи Доринской ролики.
Важно, какой уровень Т4 и Т3.
Ольга Павловна Вы супер !!! Но еще очень важны эмоции .Человек , который быстро худеет -это счастливый человек ! Только нехватка радостных , веселых , приятных эмоций приводит к ожирению и диабету . Достаточно сменить ,темные эмоции на светлые уже исчезнет жор . А так же ,чревоугодие ,тоже фактор заболеваний. А еще очень полезно начинать день с веселых песен и ритмичной музыки !!
Ольга Михайловна она)
Ochen aktualno, Blagodariu ❤
Всегда раньше на обед в нашей семье ели сначала овощной салат,потом суп, потом второе и в последнюю очередь дессерт.
Благодарю!😊
Грамотно,доступно,спа сибо.
Да вы супер начала худеть!!!
Спасибо, уважаемая.
Спасибо, спасибо ❤❤❤
Будем стараться 🎉
Умничка какая🎉
Спасибо, все понятно!
Прочитаешь комментарии и уже знаешь как худеть!
Очень полезная информация. Мне эта тема интересна, так как я сама проходила марафон Трансформации и вес мой пошёл вниз, без проблем. Спасибо, за информацию
Народ! Если хотите похудеть, то делите порции, садясь обедать. Суп если овощной, то можно выпить полностью бульон. А 2ое блюдо(обычно кашу) есть только пол порции. Компот тоже можно несладкий выпить весь.
В последующем вы уже сами будете отдвигать эти пол- порции. И кушать по часам,соблюдая режим. Много двигаться. Пусть не быстрый, но результат будет.
Ну а если гарантированно оху деть, то откажитесь от зарплатки.Проверенно на себе! .. 😮😢Стала тонкая и звонкая...., но ненадолго.. Пока в кармане не зашелестело... И тогда я вспомнила золотые слова деда: "Сколько за столом -- столько и в раю!"...
Так зачем лишать себя рая, если ли он есть только на Земле? !... 😮😅
Ольга, за ролик - спасибо!
Интересно в следующих видео подробнее узнать про сахзамы - мальтит, сорбит,ксилит и их производные. В чем их разница между собой, что предпочтительнее выбирать?
В чём их отличие от фруктозы?
Мальтит, как и все его производные - мальтоза, мальтитол, декстроза, мальтодекстрин - не содержат калорий, но имеют гликемический и инсулиновый индекс больше, чем у обычного белого сахара. В этом их опасность, их не рекомендуется есть даже здоровым людям.
Ксилит имеет ненулевую калорийность, но низкую, а так же крайне низкий ГИ.
Фруктоза высокоуглеводна, имеет калорийность и средний ГИ. Рекомендуется в умеренных количествах и желательно из натуральных источников (ягоды). В больших количествах может поражать печень (фруктоза в нашем организме метаболизируется только печенью) и приводить к неалкогольному жировому гепатозу.
Добрый день. На нашем канале есть видео про сахарозаменители, можете найти по поиску и посмотреть.
Так и было всегда ..на третье десерт😅🎉
Спасибо за откровенность.А другие на этом зарабатывают.Не рассказывпют все секреты похудения.
Скажите как привести в порядок гормон роста и гормоны надпочечников
Эх если бы только отказавшись от сладостей можно было бы похудеть😂 у меня уже стоит отказ от всех углеводов, а это гораздо сложнее😢
А зачем от всех углей отказываться? На жирах тоже можно нехило так поправится
Спасибо вам.
Спасибо большое