❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
HTML-код
- Опубликовано: 13 ноя 2023
- ❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИР. КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН.
Повышенный уровень инсулина ИР обеспечивает нам не только БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА за счет жировой массы, а также ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА на сладкое, мучное.
Кроме того, инсулин влияет на почки и способствует задержке жидкости и РАЗВИТИЮ ОТЕКОВ.
Поэтому ИР нужно лечить.
Сегодня мы обсудим
👩⚕️5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИР.
✅ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Для снижения инсулина мы должны ограничить главный продукт, который способствует большим инсулиновым откликам, то есть ОГРАНИЧЕНИЕ ❗️УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: сладкое, мучное, каши, фрукты, ягоды.
Усвояемые углеводы мы оставляем в небольшом количестве: 2 фрукта в день либо несколько серых хлебцев, либо пару кусочков серого хлеба, либо небольшие порции каши (100-200 гр) из серых цельных круп. Если мы говорим про ягоды, то достаточное количество - один стакан ягод за один прием пищи.
НЕУСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (КЛЕТЧАТКУ) НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ - так как именно клетчатка, зелень, дает нам длительное чувство сытости и безопасна в отношении инсулина.
✅ АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок - это главный строительный материал для наших костей и мышц, а чем более развита мышечная масса, тем более стабилен у нас сахар крови и инсулин.
Именно поэтому нам нужен белок в адекватном количестве - 0,8-1,2 г на 1 кг идеального веса в сутки. Если человек не доедает белок либо нарушено усвоение белка, то он теряет мышечную массу и у него увеличивается ИР.
Однако если говорить про избыток белка, то избыток белка идет в процесс глюконеогенеза и может стимулировать подъем сахара и инсулина. Поэтому потребляем адекватные порции белка, которые подбираем с лечащим врачом.
✅ УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ
На низкоуглеводной диете, которая применяется при лечении ИР, главный субстрат энергии - это жиры, в частности, полезные масла - омега 3 жирные кислоты, жирная рыба, морепродукты, оливковое, растительное масла, орешки и семечки. Все это нам на пользу.
Масла минимально влияют на инсулиновый отклик, поэтому добавление масел в питание снижает инсулиновый отклик после еды и дает длительную сытость.
✅ УЧЕТ индексов ГИ и ИИ
ГИ - гликемический индекс, это показатель, который характеризует скорость подъема сахара крови после употребления продукта. Чем меньше гликемический индекс, тем меньше данный продукт повышает сахар, а значит, и меньше отклик инсулина.
ИИ - инсулиновый индекс, характеристика, насколько продукт вызывает инсулиновый отклик.
Например, у некоторых продуктов, которые содержат мало углеводов, например, в твороге, в йогурте, высокий инсулиновый индекс, поэтому мы их тоже ограничиваем.
✅ МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ
Для снижения уровня инсулина применяются препараты группы Метформина - Сиофор и Глюкофаж, Берберин, препараты альфа-липоевой кислоты.
Кроме того, при инсулинорезистентности и избыточном весе по назначению врача применяются препараты для лечения ожирения, которые будут снижать чувство голода и облегчать соблюдение диеты.
Любые медикаменты подбираются врачом-эндокринологом после обследования.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови 
Наука
Если бы не Вы такой прекрасный Доктор и такой прекрасный человек, я бы так и сидела и думала что я просто много ем! Благодаря Вам я стала разбираться со своим здоровьем! И мне теперь снова хочется жить! ❤❤❤❤❤спасибо Вам огромное! Вы ЧЕЛОВЕЧИЩЕ с большой буквы и с большим сердцем! ❤❤❤❤❤
Как же Вы правы!!!
Мне 43 года . Борюсь с лишним весом всю жизнь,пила таблетки для похудания , сидела на диетах , делала резекцию желудка . Но набирала вес снова и снова. 3 месяца назад посмотрела одно из Ваших видео и пошла к эндокринологу, сдала анализы . Прописали лекарства и ура . Я худею медленно, но вес идет вниз , за 3 месяца я скинула 12 кг .Мне не хочется сладкого и выпечки. Наконец то я ем нормально ,а не как в последний раз в жизни. Спасибо Вам огромное ❤
Скажите, пожалуйста, вам эти лекарства пить до конца жизни прописали?
Расскажите какие лекарства ?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,вы пишите про сладкое, я не могу от него избавится аппетит, повышеный, что вы принимаете, живу в поселке, врача вообще нет, спасибо
@@ketykety4751 нет , мне в следующем месяце нужно сдать анализы и опять к врачу . И уже по анализам скажет продолжать или нет
@@user-wl3sv5zm6o можно сдать анализы в городе. Не советую принимать лекарства без назначения и без сдачи анализа.хотя бы анализы сдайте и напишите Павловой может она что посоветует.
Я принимаю редуксин 15 мг, витамин д 10000 ед , дикироген , фолат , ликфер внутривенно, Мильгамма уколы
С праздником, Ольга Михайловна, с Днем эндокринолога! 🎉🎉🎉🎉🎉 Спасибо за Ваш труд! Берегите себя❤❤❤
1. Отказ от сахара и быстрых углеводов.
2. Потребление белка.
3. Жир как источник энергии.
4. Учет ГИ и ИИ
5. Медикаментозная коррекция
спасибо дорогой человек, а то много блаблабла
❤❤❤
Ги и ии это что?
@@user-sz2ex4hd3fгликемический индекс и гликемическая нагрузка
@@user-sz2ex4hd3fги- гликемический индекс, ии- инсулиновый индекс.
Оля самый лучший врач. Я из Украины. Постоянно вас смотрю и получаю удовольствие от вашего изложения этой опасной болезни.
Красица и умница Доктор!!!
Эту инфу надо в школах давать детям. Что закладывать здоровый и крепкий фундамент здоровья.
Основы питания правильного должны быть чуть ли не из детского сада. Тогда можно будет вырастить здоровую нацию...
@@liudmilakalesnik6815 хааа))) а кто тогда в аптеки будет ходить???))))
@@slava3dТочно! Это никому не выгодно, кто купит столько лекарств, шоколада и чипсов, если будут правильно питаться.
Спасибо Вам большое, Ольга Павлова! За Вашу помощь и работу!
Благодарю Вас, Ольга, за этот ликбез. ❤❤❤
Спасибо такому чудесному доктору!!!
Браво Ольга Михайловна!
Будьте здоровы Вы тоже, наш уважаемый доктор Павлова. ❤❤❤
Ольга Михайловна ❤с праздником Вас, огромное спасибо вам за знания🙏
Всё рассказали нам чётко , ясно и по существу! Спасибо вам огромное 👌👍🙏🙏🙏
Спасибо большое,как нам необходим ваш благородный труд и ваши знания!
Ольга Михайловна спасибо за информацию ❤
Умница,мой любимый доктор !!!
Поздравляю вас с праздником, днём эндокринолога ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉!!!!
Спасибо Ольга Михайловна!! Ваши советы очень нужны!!
Спасибо Вам большое за ваш труд ❤
Поздравляю вас с Днём эндокринологи. Удачи вам и счастья в личной жизни. 🎉
Благодарю Ольга Михайловна с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Благодарю Вас ,Ольга Михайловна.Вы врач от Бога!!!
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Как вы интересно и понятно объясняете. Спасибо большое.
Огромная благодарность, Ольга Михайловна, за ваш труд.❤
Благодарю ВАС,Доктор!!!!!!
Большое спасибо за такие доступные и понятные видео и главное без воды, всё чётко и понятно. Здоровья вам.
Благодарю вас за приятную информацию,доброго здоровья вам!!!
Лайк конечно! Профи своего дела! Приятно было послушать! 💯
Очень ждала именно эту тему! Спасибо💐
Ольга, вы делайте действительно полезное дело. Пусть Новый год подарит вам великолепные и радостные события. 🎉🎉🎉
Добрый день ! Ольга я благодарю Вас за Ваш труд, за очень полезную информацию, за здоровье которое Вы нам даёте!
Всё точно, конкретно, ясно и понятно! Очень грамотный специалист, и умеющий доходчиво всё объяснить!!!!!
Слушаю первый раз и восхищаюсь грамотностью,знанием и любовью к своей профессии! Спасибо,вам Ольга Михайловна.Всех вам благ!❤
Спасибо, чётко, доходчиво и очень понятно!!!!
.Человеческое вам спасибо!Теперь я понимаю,почему все время хочется есть и тянет на сладкое.
Благодарю, Ольга❤❤❤ за бесплатное пособие по сохранению здоровья!
Спасибо огромное за видео👍 Учиться никогда не поздно… всё про меня, значит меняю еду. Спасибо за знания😍😊
Очень грамотный врач. Спасибо за ваши ролики.
Очень позновательно
❤спасибо,Ольга🙏🏼
И вновь благодарю за информацию.
Ольга, спасибо за профессионализм. Все по полочкам и очень доходчиво. Удачи Вам, очень красивый и грамотный человек.❤
Четко изложено, без воды , спасибо! С удовольствием буду слушать Вас, подписалась на Ваш канал.,
Лучшее объяснение адекватного специалиста. Спасибо
Уважаемая Ольга Михайловна вы самая лучшая, настоящий доктор Благодарю 🌹💖🥀🤗🌹🥀
Как всегда, всё понятно и доходчиво. Спасибо огромное Вам Ольга Михайловна!
Какая умница доктор,❤ всё чётко и понятно, спасибо!❤❤❤
СУПЕР ДОКТОР
Грамотный специалист.
Большое большое спасибо за информацию 😘🙏🙏🙏
Супер лекция! Огромное спасибо!!!
Вы очень грамотный Доктор, спасибо за очень полезные видеообзоры.
Поздравляю с профессиональным праздником! С днём эндокринолога!🎉🎉🎉🎉🎉
Красавица и умничка!!!..🔥🔥🔥
Ольга спасибо огромное за ваш труд❤
Спасибо, как всегда очень мотивирует правильно питаться.
Ольга, респект. Ответили на все мои вопросы, которые у меня накопились. И за 15 минут Вашего видео у меня сложился пазл, который не складывался у меня больше месяца. Спасибо!❤
Какая полезная информация , доктор очень компитентная и приятная , доходчиво обьясняет, побольше бы таких врачей ❤
Прекрасно,что с помощью сарафанного радио я вышла на ваши видео.Сколько сил и энергии необходимо Вам для ликбеза в наших рядах.Поклон Вам низкий,доктор.
Благодарю за информацию. Супер!! Все понятно ясно, доступно.
Спасибо за видео ❤
Уважаемая коллега,Вы большая умница.
Спасибо Вам за видео.
С праздником эндокринолога!
Супер! Быстро, четко и полезно! Спасибо!
Спасибо Вам уважаемая ,ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!!
Спасибо дорогая , будьте здоровы !
Какая умница , как все подробно рассказала 😊
❤Спасибо за информацию
Добрый вечер🌙 👍 из Екатеринбурга, спасибо за обзор, очень благодарна вам❤
Здравствуйте!я из Свердловской области .Ищу хорошего эндокринолога в Екб.(необходимо наблюдение после операции на щж)Ольга Михайловна задала высокую планку в профессионализме!!!Была у разных врачей,но не могу найти того,которому могла бы доверять....Может вы знаете ?Буду очень благодарна!!!)))
Вот сколько смотрю ваши видео и всегда все четко по полочкам!
Не нужно быть медиком, чтобы понять, что, где, когда и откуда)
Ольга, спасибо вам большое ❤
Понятно всё, кроме того, как можно всего этого придерживаться в питании!
Дисциплина,❤❤❤😅
Много переслушала и перечитала инфы на эту тему и могу сказать, что в этом видео самая полная и в то же время короткая выжимка наиболее эффективного пути выявления проблемы и её решения.Спасибо огромное!❤
Очень Вам благодарна такое подробное видео.
Благодарю вас Доктор!
О, как же я люблю Ваши полезные видео! Они как правельный ориентир, в том как верно питаться и жить не тужить!!! Спасибо Ольга Михайловна!!! Вы супер!!!
Уточните пожалуйста, мясо величиной с ладонь - это на весь день или три раза в день?
@@user-kv2cw3jd2fна прием пищи
@@user-kv2cw3jd2f 3 раза, но не именно мяса.
@@luceflorentin7184 ну. мясо еще можно ладошкой измерить, а, скажем, белок яйца, или грибы, или фасоль, или молоко.И вообще, везде разный процент белка. Что-то я зашла в тупик.
@@user-kv2cw3jd2f 2 яйца.
С днем матери поздравляю! 🎉🎉🎉❤❤❤
СПАСИБО, Доктор♥️🌷
Спасибо Вам, умная женщина!!!
От всей души благодарю вас дорогая Ольга Михайловна!!! За ваш труд и профессиализм!!! За ваши полезные советы и лекции ,все очень понятно и доступно! Очень приятно вас слушать вы очень грамотный специалист и прекрасный врач и человек! Спасибо Вам за то что заботитесь и помогаете людям! Счастья вам здоровья крепкого успехов благополучия мира добра вам и вашей семье!!! Низкий Вам поклон!!! Будьте счастливы и Богом Хранимы!!!🙏🙏🙏☀️🌹🌹🌹
Олечка Михайловна, живу по вашей программе, спасибо огромное! Вас всем нам послал Бог, Четко, понятно и доходчиво, Успехов вам в вашей работе,
Подскажите, где Вы взяли такую схему?
Браво, Ольга Михайловна!!!Ваши лекции очень и очень нужны людям!!! Низкий поклон вам!С вашей помощью за три месяца я похудела без больших проблем на 7кг!Удалив из рациона всего лишь хлеб и сладкое! Съедаю лишь яблоко или грушу.Чай пью иногда с парой штук чернослива
Ольга Павловна,спасибо вам за такое подробное видео об ИР. И если можно расскажите пожалуйста о связи ИР и щитовидной железы.Может ли ИР вызвать увеличение ЩЖ. .Благодарю заранее вас и жду очень следующих выпусков)))
Коротко и ясно! Большое спасибо
Вы сокровище!!!! Спасибо!!! Прямо в тему, я созрела для этой информации. Подписка однозначно, иду Вас смотреть и делать выводы о своей вкусной и не полезной жизни)))
Спасибо, доктор ❤
Спасибо,за ваш труд.
Только открыла и сразу лайк! важнейшая тема и добрейший разумный врач.
Сразу-лайки ютюб не учитывает.
Лайки надо ставить при просмотре двух третей видео или в конце, алгоритмы Ютуба не учитывают лайки поставленные в начале видео и они не входят в статистику видео.
Очень интересно, спасибо!
Большое спасибо за полезную информацию.
Благодарю вас, вы супер!!! ❤❤❤❤
Спасибо вам. Очень полезные советы.
Вы прекрасны ❤ видио супер❤❤❤
Спасибо дорогая❤ все подробно рассказала ❤
А какой красивый халатик вам очень идет
Спасибо за информацию
Спасибо, очень интересно
Большое спасибо.
Prosto slov net , takaya gramotnaya, vse ponystno obyasmyaet super!❤
Дякую за вашу працю!❤😂
Спасибо Вам,как всегда: коротко,ясно и понятно!