myślę że coś czego jest mało na polskim youtubie to rozplanowywanie treningów- jak powinny wyglądać pod sile (serię, powtorzenia, kolejność cwiczen) pod wytrzymałość i elementy także kwestie ciężaru w treningach możesz poruszyć
Jak bylo pierwsze cwiczenie ta pozycja do podciagania, potem nogi unosic i dotykac do drazka to ja aie smieje i mowie "ja tego kurwa nie zrobie". No ale te ostatnie cwiczenie z ugietymi kolanami do klaty i z wyprostowanymi nogami to juz dla mnie. Dzieki i pozdro ;)
kiedy zacząc wykonywac takie cwiczenia na brzuch ? bo obecnie 172 cm i 69 kg i jakies 15 % tkanki tluszczowej . To pali tluszcz czy buduje mięsnie bo obecnie nie mam widocznych kostek brzucha dlatego nie wiem od czego zacząc , czy spalić maly tluszczyk i dopiero zabrac sie za ćwiczenia ....
czy gdy robimy prostrze warianty powinniśmy wykonywać większą ilość powtórzeń czy może taka sama, aż dojdziemy do wprawy i dopiero będziemy robić trudniejsze warianty?
2:39 pamiętać, by tylko wznosy nóg robić za pomocą brzucha a nie czworogłowymi i zginaczami bioder? ktoś mi to wytłumaczy anatomicznie jak to jest możliwe?
Podczas ruchu to brzuch powinien być odpowiedzialny za unoszenie nóg w górę, niestety kiedy jest zbyt słaby wtedy uruchamiamy zginacze bioder i mięśnie czworogłowe przez co brzuch nie wzmacnia się w sposób prawidłowy dlatego warto jakiś czas porobić prostsze ćwiczenia tak aby później zrobić te trudniejsze bez złych nawyków.
nie da się wykonywać tego ćwiczenia wyłącznie mięśniami brzucha. Jak sama nazwa wskazuje - mm. zginacze bioder, jak np biodrowo - lędźwiowy, czy troszkę słabszy od niego prosty uda wykonują zgięcie w biodrach jakie zachodzi we wznosie nóg do drążka,a nie brzuch ;) Brzuch uczestniczy w tym ćwiczeniu, ale jego praca polega głównie na uniesieniu bioder, a nie ich zgięciu. pozdro
Główne założenie to angażowanie jak najbardziej mięśni brzucha i chyba każdy kto ogląda to zrozumiał. Nie mniej jednak dzięki za rozwinięcie tematu pozdro :)
miesien gleboki? nie slyszalem o takim , wyjasnisz moze ? aaa dobra, niewyraznie powiedziales ( po drugim przesluchaniu uslyszalem lepiej) chodzi o miesnie glebokie.
Równoczesne unoszenie obydwóch kończyn obciąża odcinek lędźwiowy i nie powinno się ich wykonywać ponieważ bardziej szkodzą niż pomagają amatorom i średnio zaawansowanym ;) Pozdro Fizjoterapia ;)
Książki książkami, praktyka praktyką. Ja nie zawsze byłem zaawansowany, jako początkujący robiłem wszystkie warianty oczywiście w miarę możliwości i póki co żadnych problemów z lędźwiami nie mam :)
Owszem obciążamy jeżeli nie trzymamy mięśnie a jedynie pozwalamy aby nogi wolno opadły, zazwyczaj wtedy wycinamy sie w odcinku lędźwiowy co powoduje ze kolejene ćwiczenie jest wykonywane gwałtownie bez stabilizacji.
Wiem , że to stary film i małe jest prawdopodobieństwo , że odczytasz ten komentarz , ale mam 1 pytanie. Czy tak umieśnione nogi nie przeszkadzają Ci w elementach ? Bo bocianem to nie jesteś :D
Mati z calym szcunkiem te cwicenia wzmocnia brzuch ale nie spowoduja, ze bedziesz mial 6pak przeciez oskonale o tym wiesz :) tylko dieta to spowoduje cwiczenia na brzuch tylko go podkresla !!!
😅😅😅Czy ty myslisz ze normalni Ludzie wykonaja te trudne cwiczenia???! Nigdy?! Ja jestem zapasnikiem I dla mnie te cwiczenia to pikus, ale dla wiekszosci 🤔🤔🤔
Hahahahaha obok naturala to nawet nigdy nie stałeś chłopcze, pozdro :) Wiadomo chajs na plackach musi się zgadzać, ale mamę oszukasz, tatę oszukasz, ale własnych jajek nie :)
🎬Subskrybuj 👉 bit.ly/kanał6pakTv
🔔 Wciśnij dzwonek i bądź na bieżąco!
Zapraszamy na naszą grupę 👉 bit.ly/6PAKTVTEAM
A tip : watch series at flixzone. I've been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Israel Alvin definitely, have been watching on flixzone for since november myself =)
@Israel Alvin yea, have been using Flixzone for since december myself =)
myślę że coś czego jest mało na polskim youtubie to rozplanowywanie treningów- jak powinny wyglądać pod sile (serię, powtorzenia, kolejność cwiczen) pod wytrzymałość i elementy także kwestie ciężaru w treningach możesz poruszyć
Tak samo jak pod normalny trening siłowy na silowni.
Jestem dziewczyną 15 lat i myśle że dam rady...wielkie dzięki...nie ma nic niemożliwego 😇
WIELKI SZACUN ZA DOBRA ROBOTĘ KTÓRĄ ROBICIE 6PAK. DUZO SIE NAUCZYLEM Z WASZEGO KANAŁU DZIĘX
gwozdziu86 gjrir
Spier
Niezniszczalny ABS zrobiony 💪🏻
Dobry filmik :)
Robisz robote dla tego kanału 👍
Jest pan super. Dzieki panu nabrałem chęć do życia. Pozdrawiam
Robi wrażenie, szacunek za wytrwałość i systematyczność, tego mi brakuje niestety.
Jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam Cię serdecznie
se tu wchodze popatrzec jakies fajne cwiczenia, ale chyba wyjde bo nie ten level
Lama Kunegunda ćwiczenia są specjalne rowniez dla osób początkujących, gwarantuje, że znajdziesz cos dla Ciebie :))
Sport siłowni, sport silowy, męska =mądra agresja, śledzie zapobiegają impotencji panów! !-pan gen prof. Gil
Nie od razu Rzym zbudowano ;)
Świetna seria ! Każdy odcinek motywuje mnie żeby potrenować :)
Super! Stosowaliśmy podobny trening na brzuch i możemy śmiało polecić ;D
Dziękuję za kolejny odcinek i proszę w następnych o to co już ktoś wcześniej napisal: przykładowe treningi, jak układać plan w SW, będę czekać ;)
Wszystko w swoim czasie, najpierw podstawa :)
super film. Czekam na nowe odcinki :D pozdrawiam.Sila
Świetna robota bezapelacyjnie!!
elegancko Mati :) pozdrawiam :)
Super
Te wycinki na końcu zawsze śmieszą 😂
Jak bylo pierwsze cwiczenie ta pozycja do podciagania, potem nogi unosic i dotykac do drazka to ja aie smieje i mowie "ja tego kurwa nie zrobie". No ale te ostatnie cwiczenie z ugietymi kolanami do klaty i z wyprostowanymi nogami to juz dla mnie. Dzieki i pozdro ;)
super
zaczynam przygode waze ponad 100kg jaka gume polecisz dla mnie nogi mam zbudowane dobrze duzi jezdze rowerem
supermen z przyrzadem lub bez , ile ma trwac takie napiecie ?
kiedy zacząc wykonywac takie cwiczenia na brzuch ? bo obecnie 172 cm i 69 kg i jakies 15 % tkanki tluszczowej . To pali tluszcz czy buduje mięsnie bo obecnie nie mam widocznych kostek brzucha dlatego nie wiem od czego zacząc , czy spalić maly tluszczyk i dopiero zabrac sie za ćwiczenia ....
czy gdy robimy prostrze warianty powinniśmy wykonywać większą ilość powtórzeń czy może taka sama, aż dojdziemy do wprawy i dopiero będziemy robić trudniejsze warianty?
Lepiej robić tyle samo aż brzuch się wzmocni i będzie można przejść do trudniejszych. Lepiej zrobić 10 dokładnych powtórzeń niż 20 byle jak !:)
Zrobisz kiedyś filmik z treningiem nóg ? :)
Jasne jest takowy w planie :)
Zatem bedę czekać ! :D pozdrawiam !
Mati ile razy w tygodniu polecasz robić te ćwiczenia?
Ps. Super odcinki, trzymaj tak dalej :)
Myślę, że 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczą :)
0:40 do 0:41
najlepiej :)
w jakiej cenie i gdzie dostane taka gume fitness potrzebna do cwiczen dla poczatkujacego ?
W każdym sportowym sklepie praktycznie :)
Jubereek BANG W sklepie budowlanym też idzie znaleść ;-)
Mam pytanie. Czy następny odcinek mógł by być na temat nóg, ponieważ nie mam za bardzo pojecia jak je robic na street workaucie
przysiady na jednej nodze rób, można dodawać obciążenie, jak ćwiczysz na siłowni to np kettla
dzieki ^^
broń Cie panie boże robić przysiady na jednej nodze z jakimiś ciężarami. No chyba, że chcesz mieć problemy z więzadłami krzyżowymi. Pozdrawiam.
Oliwer biegaj jeździj na rowerze basen ?
Pavel Tsatsouline takie wykonywał :)
Te ćwiczenia należy wykonywać codziennie?
Można ale wystarczą 2-3 dni w ciągu tygodnia :)
0:40 do 0:41
najlepiej codziennie ale nie każdy ma taką możliwość więc min 2-3 w tygodniu :)
a w 10 minut sie nie da? to nie ogladam..
92tomasso jprd bowiedzal 1 dzien 15 min jprd
Mięsień zębaty jest mięśniem klatki piersiowej, nie brzucha ;-)
2:39 pamiętać, by tylko wznosy nóg robić za pomocą brzucha a nie czworogłowymi i zginaczami bioder? ktoś mi to wytłumaczy anatomicznie jak to jest możliwe?
Podczas ruchu to brzuch powinien być odpowiedzialny za unoszenie nóg w górę, niestety kiedy jest zbyt słaby wtedy uruchamiamy zginacze bioder i mięśnie czworogłowe przez co brzuch nie wzmacnia się w sposób prawidłowy dlatego warto jakiś czas porobić prostsze ćwiczenia tak aby później zrobić te trudniejsze bez złych nawyków.
nie da się wykonywać tego ćwiczenia wyłącznie mięśniami brzucha.
Jak sama nazwa wskazuje - mm. zginacze bioder, jak np biodrowo - lędźwiowy, czy troszkę słabszy od niego prosty uda wykonują zgięcie w biodrach jakie zachodzi we wznosie nóg do drążka,a nie brzuch ;)
Brzuch uczestniczy w tym ćwiczeniu, ale jego praca polega głównie na uniesieniu bioder, a nie ich zgięciu. pozdro
Główne założenie to angażowanie jak najbardziej mięśni brzucha i chyba każdy kto ogląda to zrozumiał. Nie mniej jednak dzięki za rozwinięcie tematu pozdro :)
Ale na miniaturce już tak nie musiałeś Photoshopem poprawiac sobie brzuch hehe
Gościu jak ty chyba wariat jesteś ;o
miesien gleboki? nie slyszalem o takim , wyjasnisz moze ? aaa dobra, niewyraznie powiedziales ( po drugim przesluchaniu uslyszalem lepiej) chodzi o miesnie glebokie.
Równoczesne unoszenie obydwóch kończyn obciąża odcinek lędźwiowy i nie powinno się ich wykonywać ponieważ bardziej szkodzą niż pomagają amatorom i średnio zaawansowanym ;) Pozdro Fizjoterapia ;)
Książki książkami, praktyka praktyką. Ja nie zawsze byłem zaawansowany, jako początkujący robiłem wszystkie warianty oczywiście w miarę możliwości i póki co żadnych problemów z lędźwiami nie mam :)
Owszem obciążamy jeżeli nie trzymamy mięśnie a jedynie pozwalamy aby nogi wolno opadły, zazwyczaj wtedy wycinamy sie w odcinku lędźwiowy co powoduje ze kolejene ćwiczenie jest wykonywane gwałtownie bez stabilizacji.
a gdzie jedzenie chipsow
Wiem , że to stary film i małe jest prawdopodobieństwo , że odczytasz ten komentarz , ale mam 1 pytanie. Czy tak umieśnione nogi nie przeszkadzają Ci w elementach ? Bo bocianem to nie jesteś :D
chciałbym mieć taką sylwetkę... ale mam 13 lat :(
No i co? Trenować można w każdym wieku tylko pamiętaj o dobrej technice
minus za chwytliwy tytul wprowadzający w błąd. czasy takiej sciemy tytułowej sie skończyły. to nie gazeta.
gdzie ty się anatomii uczyłeś? xd
Ciężkiej pracy? To chyba nie widziales
troche za duzo "uczonych" okreslen-miesien glebolki,skosny zebaty itp. Chlopie..POKAZ na sobie,o ktorych miesniach mowisz
moja dziewczyna muwi mi że masz fajne cialko
Kubek Gaming jak byś ją jeszcze miał
To w przedszkolu jeszcze dziewczynę można poderwać? 😎
Osoba która piszę mówi przez U nie może mieć dziewczyny
Mati z calym szcunkiem te cwicenia wzmocnia brzuch ale nie spowoduja, ze bedziesz mial 6pak przeciez oskonale o tym wiesz :) tylko dieta to spowoduje cwiczenia na brzuch tylko go podkresla !!!
wzmocnią i zbudują ale wiadomo, że aby się odsłoniły trzeba mieć niski procent tkanki tłuszczowej na brzuchu a dieta pomaga szybciej to osiągnąć :)
😅😅😅Czy ty myslisz ze normalni Ludzie wykonaja te trudne cwiczenia???! Nigdy?! Ja jestem zapasnikiem I dla mnie te cwiczenia to pikus, ale dla wiekszosci 🤔🤔🤔
Wszystko jest do nauczenia tylko trzeba chcieć,mieć motywację
Fajne sranie w banie, ale kiedy swój cykl rozpiszesz?
Always NATURAL ;)
Hahahahaha obok naturala to nawet nigdy nie stałeś chłopcze, pozdro :)
Wiadomo chajs na plackach musi się zgadzać, ale mamę oszukasz, tatę oszukasz, ale własnych jajek nie :)
super