Jak nauczyć się stać na rękach? (PORADNIK) - KURA WORKOUT
HTML-код
- Опубликовано: 13 ноя 2015
- Kura - Stanie na rękach / Handstand PORADNIK (Tutorial PL) HD
Facebook: / kurahandstand
Instagram: @kura_handstand
Poundout: www.poundoutgear.com
Music: Grapes - I dunno (NO COPYRIGHT SOUNDS CREATIVE COMMONS MUSIC ROYALTY FREE )
www.youtube.com/watch?v=rMOol...
ccmixter.org/files/grapes/16626
PRZEPRASZAM ZA SZMERY, WIAŁ DUŻY WIATR, A CHCIAŁEM NAGRAĆ TEN PORADNIK DZISIAJ. MAM NADZIEJĘ, ŻE WSZYSTKO MOŻNA ZROZUMIEĆ ! :)
PISZCIE W KOMENTARZACH CZEGO MOGA DOTYCZYC KOLEJNE PORADNIKI !!! :)
Super Tags: Street Workout, Poradnik, Tutorial, hefesto, entrada de angel, Progressions, Core, Strength, Strong, Balance, Control, Exercise, Exercises, Cwiczenia, Jak zrobić, Workout, Training, Trening, Motivation, Motywacja, Workout, Bodyweight, Calisthenics, Gymnastics, Press, Push Ups, Leans, Back Lever, Front Lever, Human Flag, Dragon Flag, One arm handstand, Hollow Back, 90 Degrees Push Ups, one arm planche, Hefesto, entrada de angel, Pull Ups, Muscles, Home, Gym, fitness, power, abs, planche, handstand, sixpack, l-sit, siłowe, stawanie, na rękach, jak stawać, stanie na rękach, jak chodzić na rękach, chodzenie na rękach, stawanie na rękach, jak zacząć, jak zrobić, jak się nauczyć. 
Спорт
Ty nauczycielem Wf powinneś być .Bardzo mi pomogło.Dzięki,Pozdrawiam
"Kółko, którego JAK ZWYKLE nie posiadam..." xDDD
+Karol Regliński A no :D
Karol Regliński która minuta i sekunda?
3:35
nie ty jeden XD
Ja Mam
W dwa dni nauczyłem się stania na rękach, miałem silny korpus dzięki siłowni. Świetne porady, dzięki Tobie zobaczyłem że można być "dużym", nie tylko dzięki siłowni, która nie przynosiła mi radości, jaką daje mi kalistenika. Leci Fapka, siła z Tobą :D
Poradnik ZAJEBISTY! Jak zawsze oczywiście. Dzięki Kura POZDRO! :)
Dzięki Tobie się nauczyłam! Dziękuję ! :)
Bardzo merytorycznie wyjaśnione. Dużo kwestii poruszonych ważnych staniu na rękach. Dzięki.
1 film i już Cie lubie :v
Aleksandro Pakuello a ja CB lubię bo ty go lubisz xD
A ja nie
@@lisekmama to masz problem
@@lisekmama to masz problem potwierdzam
@@paweukasz2073 potwierdzam rowniez
#2k20 i nadal jedne z lepszych poradników do streetworkout'u Trafione w 👌 zostaje na dłużej :D
Cel-Stanie na rękach/chodzenie na rękach/pozycja flaga 😍 Dzięki za super filmiki ✌👋
Pełna profeska!!! Dzięki za poradnik :D
Stary mega poradnik oby tak dalej! :)
Bardzo pomocne, dziękuje. Niech moc będzie z toba
Zajebiste. Nareszcie ,,ogar" odcinek . Serio dzieki
Dobry filmik, jedyna rzecz z która sie nie zgodze to to jak powiedziales, ze lepiej sie nauczyc slabej techniki i potem ja szlifowac bo z wieloma ludzmi jest tak, ze jak czegos sie naucza zle i wchodzi im to w nawyk to potem ciezko go zmienic.
Propsuje. Dzieki !!!!
właśnie skończyłam oglądać twój filmik i patrzę że dużo osób nauczyło się dzięki tobie stać na rękach i teraz ja zaczynam się uczyć.
Super film 😊
pozdrawiam
Po 4 latach wyszło?
Jesteś na chodniku.....szacun
Wielkie thx za poradnik :D Szukalem takiego jakiśczas :D łapka up
mega mi się podobają filmiku w takim stylu
kozacki odcinek pozdrawiam, wszystko omówione,dobrze zilustrowane,od jutro biore sie za treningi pozdro!
13:20 I wtedy możemy polecieć na jakichś zboków, ale to bardzo rzadko xD
Super!
Zwróć uwagę żeby patrzeć się w ziemię podczas handstandu! To może pomóc w utrzymaniu równowagi. Mówił nam to trener akrobatyki sportowej i w moim przypadku działa :)
Jeden trening i juz progress..ale nie tylko za to da się Ciebie lubieć!
Dobry poradnik. Dzięki.
pozytywnie, ale mógłbys dać też trochę informacji o rozgrzewce i elementy wyjściowe przed upadkiem, pozdrawiam
Dan C no racja😚
Staje na rekach bez rozgrzewki dla mnie stanie na tekach to rozgrzewka
@@xxxsariguxxx5798 dla mnie to stanie przy tablica to ieklo takie ze huhu rozgrzany jestem ze no xd
świetny poradnik
Jaaa kirwix! Dzięki! Chyba najcenniejsze info dla mnie to że jak się leci do przodu a nie na plecy to żeby zgiąć lekko w łokciu rękę i na opuszki... Zazwyczaj jak leciałem do przodu to próbowałem szyi ko rękoma przebierać żeby nie upaść. Dzięki 💪👌
dzięki wielkie przydało się :)
Robiłam te ćwiczenia codziennie i mi się udało chodzić i stać 😍 mój czas stania to 14s 😊
Bardzo przydatne::) Może kiedyś to opanuję;p
Bardzo dobry poradnik! Pozdrawiam
Kto ogląda 2021 polecam super fajny filmik
Dziękuję! Dzięki za tobie nauczyłam się stać
Dziękuję! Jesteś bardzo wyrozumiały i skromny czuje sie wzruszona xDD
dobry odcinek, akurat ucze się stać na rękach. :P
Dzięki wielkie za poradnik pozdrawiam
Japierdziele, jak ja sie tego nauczę, to bedzie cos 🙈💪🏻 moje chęci a możliwości, to tak jak bym chciała morze z okna zobaczyć 🙈 super filmik 👍🏻💪🏻
Podziękował !!!
Mistrz !!!!!
Najlepszy poradnik !
+Mosal Dzieki dzieki ! :)
Bardzo dobry poradnik, pozdrawiam ! ;)
Milo slyszec takie slowa, pozdro :)
te ćwiczenia bardz mi pomogło i teraz już umiem stać na rękah łapa w gure
Kura, powiem ci tak, naprawde dobry tutorial, podoba mi sie ze wytlumaczyles wszystko profesjonalnie, ale tak zeby wszyscy zrozumieli. Pozycja hollow body oraz prawidlowa linia handstanda sa rzadko spotykane w street workoucie (to jednak głównie siłowy sport) wiec za to duze propsy. Tak trzymaj :D !
Sam na luznych treningach nie robie takiego hs'a. Zwracam uwage bardziej na sile, ale tutaj chcialem pokazac i zeby tez lepiej sie to prezentowalo. Dzieki staram sie, rozpedzamy sie :)
świetny poradnik! :DD
+Jhebako loxD Milo slyszec ! Pozdro :)
Wow mam nadzieje ze mi sie uda
super
Świr straszny jesteś! :D Mega szacun dla Ciebie! Pozdro :)
+Pelsonek PL Dziekoweczka, pozdro ! :)
Świetne
proste, taboret albo łóżko... podoba mi się ;D chociaz trafilem tu nie wiem skąd..
dzięki
!!!
bardzo pomogles ,pozdrawiam
Nie udaje sie😳ale twój odcinek super
Dzięki ziomek :D
lepszy niz ten nowszy poradnik
Dzięki😄
Nauczylem sie w 1tydzien polecam poradnik fajnej kury
To juz 5 lat temu jak to szybko leci
Pozdrawiam 2021r🔥
dzięki
Dzięki Kura tego właśnie teraz potrzebowałem bo nie wiedziałem co robić jak lece na nogi :)
super ze pomoglem, pozdro !:)
Super ;).
Bardzo dobry poradnik ;)
Dzieks :)
robisz świetną robotę
Pełna profeska ;)
+Chudy Chif Dziekuje :)
Dałeś dobre wskazówki. Dzięki nim juz prawie sam stoje 💪
Moj prawie caly czas Stoi !!!
Ja Jusz umiem stać na rękah pszy ścianie od dawna na trampolinie się nauczyłam a teraz ćwiczeń bez ścieny 😁
woo jak ty to robisz. jesteś mega wycwiczony pozdrawiam
Nie pisz głupot, w wieku 9 lat potrafiłem przejsc na rekach prawie 50 m, stac na jednej rece, wchodzic na rekach po schodach czy tez skoczyc ( jak do basenu na łebka ) i wylądowac na rekach, to nie jest zaden wyczyn, gosc ogolnie jest wysportowany ale chodzenie na rekach to zaden wyczyn...
Zapomniałeś o tym, że robiłeś pompki podczas gdy stałeś na jednej ręce.
sheep hahaha, z tego co pamietam to nie dałem rady zrobić pompki nawet na dwóch, choc mozliwe ze raz mi sie udalo. Nie wymyslam po prostu od 6 roku zycia trenowałem wyczynowo rózne sporty ( profesjonalnie do zawodów ) i nie wiem czemu kochałem chodzenie na rekach, robiłem to codziennie, to moglo byc przez zamiłowanie do break dance...
sheep ale musze przyznac ze dziecku jest duzo łatwiej niz dorosłemu...
Każdy ci wierzy kolego
Dziękuję za pomoc dzięki panu nauczyłam sie w pół godziny :)
A mi kurde lepiej wychodzi iśc prosto bez chwiania się a w miejscu stanąć nie mogę :/ Kura!!! pomóż!
Sławo PL ja muszę wzmocnić korpus ale przy ścianie łatwo stać jak chce przestawić rękę bliżej do ściany to sie wywalam
SzymSoneQ1337 wiem że przy ścianie łatwo się stoi ale tu chodzi o wyrobienie mięśni głębokich w barkach które odpowiadają właśnie m. in. za utrzymywanie równowagi
SzymSoneQ1337 a na wzmocnienie korpusu to kura ma filmik
SzymSoneQ1337 i w jakim sensie jak przestawisz rękę bliżej ściany to się wywalasz?
Dzięki tobie zaczynam trenować street workout. Żałuję, że nie zobaczyłem twoich filmów wcześniej. Propsy w chuj za twórczość
Najciezsza czesc handstandu to moim zdaniem wybicie
Dzienki
Wow
Dzięki za poradnik :D
Prosze bardzo :)
:D
Może się naucze ... 😍😂😂👏👏❤️😱😱😱
Mam 7 lat inauczyłem sie stać na rękach dzieki za poradnik 😀 😀 😀
Przez jakiś czas codziennie próbowałem robić coś samemu pod scianą aż w końcu siegnolem po poradnik i mysle ze mi dużo pomoże udoskonalić to co Sobie obrałem za cel
dzięki tobie udało mi się dzisiaj 10 s ustać
KURA a słuchaj, czy jeżeli będę stawał na ręcach przy ścianie+ robił pompki w tym i próbował odrywać nogi od ściany + będę robił same rozjazdy na kółkach to da rade w ten sposób wyrobić sobie balans do stanie na ręcach bez ściany czy nie bardzo i bede musiał jakieś ćwiczenia dołożyć?
Kto po obejrzeniu nauczył się stać na rękach ?
Chmury Ci lagują ;D, a poradnik mega ;)
Dziekowac i uzywac !:)
Jak tak ćwicze to nagle umiem dzisiaj Juss umiem a minęli 1 dzień umiem Juss postawę banana ona mu bardzo pomaga!
Naucz się pisać
Warto wspomnieć o ćwiczeniach na mocniejsze palce u rąk, np. pompki na palcach albo pompki na kolanach, na palcach. Dzięki mocniejszym palcom łatwiej utrzymać równowagę w staniu na rękach bez ruchu, ponieważ mogą się one mocniej "wbijać w ziemię".
Musisz sobie kupić mikrofon bo czasami ciężko co kolwiek usłyszeć :p
Guhy jesteś po prostu😁
Boję się stanąć na głowie
tećwiczenia na korpus to np jeżeli cwicze 4x w tyg FBW to robic na koniec treningu, przed glownym treningiem czy po prostu dziennie przed HS?
Świetny poradnik! nie ukrywam, że pierwszy trening mnie wykończył :D powiedz mi tylko jak często robić takie ćwiczenia? ;>
+Jarosław Tarabuła 4 razy w tygodniu dobrze :)
Słyszałam od doświadczonego kolegi, że 20 minut dziennie ćwiczy. Mnie też mówił, żeby ponad kwadraz robić. Tak przy okazji on jest naprawdę w tym dobry, mówił mi, że nawet czasem uda mu się stanoć na jednej rency.
Nie pytaj mnie nie wiem jak on to robi. Jeszcze mówił, że on skacze na drążku.
Regularnie ćwiczyć i jakieś postępy na pewno będą.
Powodzenia
Ula
Dzięki tobie Radom nie kojarzy mi się już tylko z chytrą babą ;)
mi sie radom kojarzy z Kękę:D
Variacik
a to też :)
koles dzk
Jak ty to robisz, to, to wydaje się takie proste, a jak samemu się próbuje nie da rady... :D
Kwestia praktyki :D
bardzo cie lubie
Cześć KURA. Trafiłem na twój kanał przypadkiem ale muszę powiedzieć, że twój kanał to najlepszy kanał o kalistenice/street workout-cie jaki udało mi się znaleźć na polskim RUclips! Dokładnie czegoś takiego szukałem. Mam do Ciebie pytanie, otóż ile razy w tygodniu polecasz wykonywać opisane w filmiku ćwiczenia? Dodam, że we wtorki i czwartki mam treningi kick boxingu, w piątek wykonuje ćwiczenia na klatke/triceps (dipy, pompki klasyczne, diamentowe) i sobote plecy (podciągania różnymi chwytami) i codziennie wykonuje opisane przez Ciebie ćwiczenia na brzuch i nie wiem w jakie dni wcisnąć jeszcze ćwiczenia które mają mi pomóc opanować stanie na rękach ;D
W kazdy treningowy dzien. Ja cwiczylem kiedys 3-4 razy w tygodniu teraz 5-6. Pozdro :)
Hej czy mógłbym te ćwiczenia wykonywać jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym czy nie za bardzo? :)
Mam taki cel uczyć się wszystkiego co ty nagrywasz ? Uda się ? :D
Witam , jak robię treningi pon-pt to czy te ćwiczenia na polepszenie czyli jeden caly trening moge dolozyc w sobotę czy za duzo wysilku cwiczyc 6x w tyg ?
już to umiem
HS już umiem tylko doszlifowac😉
Teraz trzeba MU cisnąć ale zastanawiam się które na początek lepiej siłowe czy techniczne
pol na pol polecam :)
Stanąć na głowie przy ścianie nie ma problemu ale jak mam stanąć na rękach to moja psychika nie daje rady :/ na razie próbuję wchodzić na ścianie na rękach, tak jak w 11:26 i to jak trzęsie moim korpusem to jest niewiarygodne xd. Boję się zrobić zamach mimo iż jest ściana, nie wiem jak to przemóc :P
Mam to samo :(
Ja tak samo
Miałem to samo, spróbujcie na początku stanąć na rekach przy ścianie tak że będziecie "przylegać " ciałem do ściany (czyli nie oddalajcie rąk od ściany jak kura mówił tylko żeby ręce były przy ścianie).
Ja mam odwrotnie xd na głowie nie stane ale na rękach przy ścianie jak najbardziej
Wiem że mineło dużo czasu ale ja polecam bez ściany sprubować i się wyglebać xd potem już się niczego nie boisz hehh
Po pierwsze przysłodze. Świetny poradnik :D śledze Cie od jakiegoś czasu, nie ćwiczyłem po wyłożeniu sie na rowerze i złamanych kilku kościach. Teraz czas zacząć wracać do formy i czemu nie kalistenika właśnie.
I pytanie: czy przy wznosach nóg odcinek ledźwiowy pleców może być łukiem czy raczej starać się utrzymać przyklejony do ziemi?
przyklejony do ziemi, mozna podsunac dlonie aby go odciazyc
A mógł byś zrobić odcinek z ćwiczeniami ułatwiającymi stanie no głowie czy coś albo z tym drugim bo ja nie mam aż tak dużo siły i mi trudno jest wykonać to ćwiczenie.
Często oglądam Twój workaout. Da się napisać do Ciebie na priv? Bo mam małą uwagę, ale nie chce, żeby jakiś hejt poleciał. pozdrawiam i trzymam kciuki na zawodach!
Halo ja żyję tu i chce się nauczyć juz pod ścianą umiem 😂
Fajny akcent masz :D
KiwiMix tak przeciąga końcowki wyrazów śmiesznie