Od siebie dodam do trudniejszych pompek "pompki nierówne z piłką". Jedną rękę trzymamy na piłce od kosza a drugą na podłodze i wykonujemy pompki na przemian przeturlając piłkę do drugiej ręki. Super ćwiczenie! :D
W książce "Skazany na trening" było pokazane to ćwiczenie. Z pozoru wygląda na łatwe ale wyczerpuje mięśnie szczególnie gdy ktoś nie ma długiego stażu w tym sporcie :)
Na pewno z czasem i takie odcinki się pojawią jednak dużo jest tego u mnie na fanpage i kanale Właściwy Wybór gdzie razem z Obamką kleimy vlogi, zapraszam :)
Głównie chodzi o kręgosłup, głowa skierowana do przodu powoduje, że nasz kręgosłup nienaturalnie wygina się co może prowadzić do kontuzji a kręgi szyjne są delikatne więc należy o nie dbać w szczególności.
WOOOW !! czy można podzielić pompki na takie siłowe czyli wąskie, szerokie itd. i na wyczynowe np. na jednym ręku, na jednym ręku jednej nodze itd? Z góry dzięki za odpowiedź kosa materiał jak zawsze ;)
Głównie chodzi o nienaturalny ruch barków oraz znaczne przeciążenie łokci co może prowadzić do kontuzji. Ponadto podczas wyjścia do góry główną rolę przejmują barki a nie klatka piersiowa dlatego łokcie powinny być ułożone wzdłuż tułowia.
Zauważyłem że mam troszkę ponad przeciętnie wygięty kręgosłup do przodu w części lędźwiowej kręgosłupa. Czy to w jakiś sposób przeszkadza w streatworkout'cie ?
Mniemam, że chodzi o pogłębioną lordozę lędźwiową. Spokojnie ja mam ten sam problem i jak widać nie jest to jakiś wielki problem, oczywiście trzeba dbać o prawidłową postawę w ciągu dnia i robić ćwiczenia korygujące, następny odcinek będzie prawdopodobnie na temat mm. brzuch gdzie podam kilka fajnych ćwiczeń, które pomagają w stabilizacji sylwetki :)
Mam pytanie czy ty tylko ćwiczysz typowo na drążkach nie używając ciężarów wolnych ( siłowni) czy oprócz tego również chodzisz typowo na siłownie ćwicząc na ciężarach ? Pytam bo masz mocną świetną sylwetkę i pytam się czy ją można uzyskać ćwicząc na drążkach i ciężarem swojego ciała ? Za odpowiedź dziękuję
Trenuję tylko Street Workout, jedynie nogi robię na siłowni z ciężarem lecz też nie zawsze. Wcześniej łączyłem SW z siłownią ale tylko kiedy szykowałem się do zawodów sylwetkowych jakieś 2-3 miesiące.
Super dzięki za odpowiedź. Jest jakaś możliwość aby porozmawiać z tobą na priv przez maila ? Miałbym parę pytań a interesuję się Street Workoutem i kalenistyka którą uprawiam już jakiś czas. Podaje maila jak byś miał czas i ochotę napisz miałbym parę pytań kamro26@wp.pl Pozdro !
Moim zdaniem nie do końca jest on dobrze skonstruowany, jednym się uda a drugim już nie. Nic nie zastąpi treningu a już na pewno nie takie internetowe plany aczkolwiek lepsze to niż nic ! :)
łoo bosze tematyka Street Workouot, a podstawowych pompek nie pokazano, czyli pike push ups, pseudo planche push ups, tiger push ups, archery i wiele innych. Materiał zrobiony na odczepnego bo takie pompki czy dipy każdy potrafi. Trzeba ludziom pokazać do jakich elementów jaką baze robić...
Tak się składa, że bardzo rzadko zdarza się aby ktoś robił te najprostsze ćwiczenia poprawnie i uwierz, że widzę mnóstwo ludzi na co dzień, którzy mają z tym problem. Ja przedstawiam tylko te ćwiczenia, które sam wykonuję lub wykonywałem i, które mogą okazać się pomocne dla każdego.
czy tylko mi się ciebie bardzo miło słucha ? :D
Dzięki wielkie świetny film a tak przy okazji wyglądasz jak Will Turner z Piratów z Karaibów :D
Końcówka najlepsza "Mam nadzieje ,że do zobaczenia w następnym odc" xD
Myślę nad przerzuceniem się z wolnych ciężarów na street workout :) licze na następne odcinki z tej serii !
fajny material..zeczowe elegancko
Od siebie dodam do trudniejszych pompek "pompki nierówne z piłką". Jedną rękę trzymamy na piłce od kosza a drugą na podłodze i wykonujemy pompki na przemian przeturlając piłkę do drugiej ręki. Super ćwiczenie! :D
Warto sprawdzić :)
W książce "Skazany na trening" było pokazane to ćwiczenie. Z pozoru wygląda na łatwe ale wyczerpuje mięśnie szczególnie gdy ktoś nie ma długiego stażu w tym sporcie :)
około 1:50 myslałem że powiesz "dzięki prostej zmianie chwytu" xD
Myślałem nad taką nazwą ale wiadomo zajęta :D
Spoko pozytywnie Fajna miejscowka :)
Na odcinki trzeba czekać długo i trwają chwile
dawaj częściej albo pokazuj więcej elementów na jednym
Wybacz ale gdyby to ode mnie zależało filmik byłby co tydzień, nie jest to takie proste jak się wydaję więc proszę o cierpliwość :)
+6PAK oky :c
ale Mati oby tak dalej 👊
Propsy z filmik ale k...a częściej filmiki wstawiajcie :)
Spoko ziomek, nie to co Piter xD Pozdro Piotrek :D
Swoją formę wytrenowałeś tylko na street workoucie ? Jakieś odżywki brałeś ?
Dzięki za odc. Może nagrasz odc. CO JEŚĆ JAK SIĘ CODZIENNIE ĆWICZY ?? Śniadanie,obiad,kolacja itp.
Na pewno z czasem i takie odcinki się pojawią jednak dużo jest tego u mnie na fanpage i kanale Właściwy Wybór gdzie razem z Obamką kleimy vlogi, zapraszam :)
super :)
Witam:) jaki byłby dobry plan treningowy dla faceta i kobiety na pierwszy trening ?
siemanko fajna inicjatywa a cos z full planche i front lever tez bedzie? jak dojsc do tego
wszystko będzie
oczywiście pompek:)
W jaki sposób ułożenie głowy tzn.wzrok w podłożę/w górę ma wpływ na technikę wykonywania ćwiczenia?
Głównie chodzi o kręgosłup, głowa skierowana do przodu powoduje, że nasz kręgosłup nienaturalnie wygina się co może prowadzić do kontuzji a kręgi szyjne są delikatne więc należy o nie dbać w szczególności.
nic o rotacji barków? :p
Łopatki cały czas cofnięte ?
WOOOW !! czy można podzielić pompki na takie siłowe czyli wąskie, szerokie itd. i na wyczynowe np. na jednym ręku, na jednym ręku jednej nodze itd? Z góry dzięki za odpowiedź kosa materiał jak zawsze ;)
Oczywiście, ćwiczenie jest tak uniwersalne, że możemy sami kombinować jak zrobić trening pompek na milion sposobów ;)
+6PAK :D
Nie ma nic o tym jak prowadzić łokcie i czemu nie powinny rozchodzić się na zewnątrz :/
Głównie chodzi o nienaturalny ruch barków oraz znaczne przeciążenie łokci co może prowadzić do kontuzji. Ponadto podczas wyjścia do góry główną rolę przejmują barki a nie klatka piersiowa dlatego łokcie powinny być ułożone wzdłuż tułowia.
dlatego ja bardziej spompowałem barki niż klate przy tych pompkach haha :d
Zauważyłem że mam troszkę ponad przeciętnie wygięty kręgosłup do przodu w części lędźwiowej kręgosłupa. Czy to w jakiś sposób przeszkadza w streatworkout'cie ?
Mniemam, że chodzi o pogłębioną lordozę lędźwiową. Spokojnie ja mam ten sam problem i jak widać nie jest to jakiś wielki problem, oczywiście trzeba dbać o prawidłową postawę w ciągu dnia i robić ćwiczenia korygujące, następny odcinek będzie prawdopodobnie na temat mm. brzuch gdzie podam kilka fajnych ćwiczeń, które pomagają w stabilizacji sylwetki :)
3:41 tekst wygrał ten film ;)
jak lepiej robić pompki? seriami czy za jednym razem?
Pro Goalkeepers seriami
Jakie cwiczenia wykonywac jesli ktos nie potrafi zrobic pompki? (nie mowie o sobie xD)
Lukas Ky Jeśli ktoś nie ma siły na zrobienie pompki to dramat .Nich się odchudza albo Bóg wie co tam jeszcze
Mam pytanie czy ty tylko ćwiczysz typowo na drążkach nie używając ciężarów wolnych ( siłowni) czy oprócz tego również chodzisz typowo na siłownie ćwicząc na ciężarach ? Pytam bo masz mocną świetną sylwetkę i pytam się czy ją można uzyskać ćwicząc na drążkach i ciężarem swojego ciała ? Za odpowiedź dziękuję
Trenuję tylko Street Workout, jedynie nogi robię na siłowni z ciężarem lecz też nie zawsze. Wcześniej łączyłem SW z siłownią ale tylko kiedy szykowałem się do zawodów sylwetkowych jakieś 2-3 miesiące.
Super dzięki za odpowiedź. Jest jakaś możliwość aby porozmawiać z tobą na priv przez maila ?
Miałbym parę pytań a interesuję się Street Workoutem i kalenistyka którą uprawiam już jakiś czas.
Podaje maila jak byś miał czas i ochotę napisz miałbym parę pytań kamro26@wp.pl
Pozdro !
milczy.workoutlife@gmail.com :)
Dzięki poszło już :) pozdro byczku ;)
wkradła się literówka ale dobrze że zawsze się znajdzie ktoś tak ,, Prawilny" jak ty i poprawi błąd :)
Co myślisz/myślicie o znanym w internecie planie treningowym 100 pompek w 100dni ?
Moim zdaniem nie do końca jest on dobrze skonstruowany, jednym się uda a drugim już nie. Nic nie zastąpi treningu a już na pewno nie takie internetowe plany aczkolwiek lepsze to niż nic ! :)
a jakiś plan treningowy dla Świeżaków ?
może dla lidlaków?
mój rekord 114 powtórzeń
Bravo, świetny wynik !
zmień fryz. mysle ze w innych bd ci lepiej. a poradnik jest spoko.
co cie obchodzi jego fryzura cebulaku?
+Łukasz TESTOVIRON Stanisławowski wyrażam swoją opinię wiec ty sie nie spinaj cebulo. i nie staraj się na sile robić gownoburzy.
Mateusz Worach pewnie byś chciał zeby sie na 0 ojebał nie?
+Łukasz TESTOVIRON Stanisławowski na 0 moze ale zmienić jakoś te fryzurę
łoo bosze tematyka Street Workouot, a podstawowych pompek nie pokazano, czyli pike push ups, pseudo planche push ups, tiger push ups, archery i wiele innych. Materiał zrobiony na odczepnego bo takie pompki czy dipy każdy potrafi. Trzeba ludziom pokazać do jakich elementów jaką baze robić...
Tak się składa, że bardzo rzadko zdarza się aby ktoś robił te najprostsze ćwiczenia poprawnie i uwierz, że widzę mnóstwo ludzi na co dzień, którzy mają z tym problem. Ja przedstawiam tylko te ćwiczenia, które sam wykonuję lub wykonywałem i, które mogą okazać się pomocne dla każdego.
Spoko materiał ,ale co to za ohydna moda jest na te kitki dla mężczyzn. fuj :/
Jak ci się nie podoba to zrób se dredy czy co tam wolisz. Z czym masz problem ?