Spoko materiał tylko pierwsze i drugie ćwiczenie jest źle wykonane, nie powinno się wysuwać barku do przodu tylko się lekko rotować zaczynając od głowy i następnie dodać tułów. Pewnie spytacie czemu to tak? Dlatego że wysuwanie barku przed linie nadgarstka czy łokcia jest mocno stresujące na staw ramienny i dla osób z słabymi więzadłami lub złym rozłożeniem napięć, a nawet po prostu po niezmęczeniu materiału po ćwiczeniach, może spowodować wysunięcie/wypadnięcie głowy kości ramiennej z panewki.
no a co nam daje te rozciąganie ? moim zdaniem dużo lepsza jest mobilizacja stawów i mięśni przed treningiem dla poszerzenia zakresów ruchowych jak i w dni nietreningowe. Po treningu mięśnie są rozgrzane i takie rozciąganie dużo łatwiej może zaowocować kontuzjom bo można w łatwy sposób przedobrzyć z zakresem nie czując tego.
Zadam jedno z głupszych pytań ale ponoć pytający nie błądzi, więc do rzeczy: Czy trenując na siłowni i dodatkowo ćwicząc planki boczne i ten klasyczny będe w stanie robić flage? Otóż pytam dlatego że nie lubie gibać się na drążku...
Jaki czas jest dobry na rozciąganie od zrobionego treningu? Mozna od razu czy lepiej troche ochłonąć?
Podczas treningu mięśnie doznają mikrourazów więc nie powinno się rozciągać zaraz po skończeniu treningu
10-15 min rozciągania po treningu na pewno Cie nie zabije a korzyści z tego wiele.
Siema. Jest możliwość zrobienia playlisty od 0 do streatworkoutera by było to uporządkowane? Jeśli już jest i nie zauważyłem to sorry :)
Spoko materiał tylko pierwsze i drugie ćwiczenie jest źle wykonane, nie powinno się wysuwać barku do przodu tylko się lekko rotować zaczynając od głowy i następnie dodać tułów. Pewnie spytacie czemu to tak? Dlatego że wysuwanie barku przed linie nadgarstka czy łokcia jest mocno stresujące na staw ramienny i dla osób z słabymi więzadłami lub złym rozłożeniem napięć, a nawet po prostu po niezmęczeniu materiału po ćwiczeniach, może spowodować wysunięcie/wypadnięcie głowy kości ramiennej z panewki.
Taa tego nie rob tamtego nie rób bo zaraz kontuzja.. ludzie ogarnijcie sie i nie łłykajcie wszystkiego jak pelikany
Czy ja pisze by czegoś nie robić, uważam by robić i to jak najwięcej się da, lecz warto robić to z głową
dobry poradnik, a pytanie odnośnie rozciągania nóg będzie dostępny?
no a co nam daje te rozciąganie ? moim zdaniem dużo lepsza jest mobilizacja stawów i mięśni przed treningiem dla poszerzenia zakresów ruchowych jak i w dni nietreningowe. Po treningu mięśnie są rozgrzane i takie rozciąganie dużo łatwiej może zaowocować kontuzjom bo można w łatwy sposób przedobrzyć z zakresem nie czując tego.
Mniejsze zakwasy z powodu lepszego ukrwienia. :)
Jeżeli ktoś pomija 10 min rozciągania po treningu zapomnij o mobilizacji przed 30 minutowej zwłaszcza, że tyle własnie trwa trening kowalskiego
Zadam jedno z głupszych pytań ale ponoć pytający nie błądzi, więc do rzeczy:
Czy trenując na siłowni i dodatkowo ćwicząc planki boczne i ten klasyczny będe w stanie robić flage? Otóż pytam dlatego że nie lubie gibać się na drążku...
niestety ale nie, bez praktyki flagi nie uda Ci się po prostu wskoczyc i ją wykonac, mocny core to za mało
No niby tak, ale flagi tak czy siak nie zrobie do momentu w którym nie będe na tyle silny więc? ;)