Alsquad+tak się zastanawiam czy ćwiczenie nr 13 nie byłoby warto pominąć jeśli ktoś ma właśnie problemy z postawą, praca przy komputerze itp? :) A 11 i 12 jak najbardziej dla takiej osoby myślę :)
Zawsze rozciąganie to była i jest moja zmora.Rok ćwiczę i rozciąganie to btło max 5 min po ćwiczeniach.Moja tylna taśma jest tak skurczona, że w ten zbliżający się nowy rok wezmę to pod uwagę.Zaczynam od dziś:)
Daniel odnosnie ostatniego zdj na instagramie czym sie zadlawil Baki i jak rozwiązałes "problem"?Prosze cie bo ja mama psa ze sklonnością do takich rzeczy 😁A tak wogle to slodziak z Bakiego❤
Moge stosować to rozciąganie przed bieganiem jak i treningiem mięśniowym ramion i brzucha? Czy jest ono wskazane pod rozciąganie wieczorami pod gibkość?
Nie chodzi mi o to, bardziej ciekawi mnie co będzie lepsze 2 razy po 30 sekund czy raz 1 minute. Z tego co wiem nie można robić 15 sekund bo wtedy rozciąganie jest nie efektywne.
Mateusz Bartkowiak Nie wiem gdzie się tak naczytałeś. Ja z początku chciałem dotknąć rękami podłogi z wyprostowanymi nogami, było to kilka lat temu. Udało się a rozciągałem się 10 sekund przed snem ;)
Dzięki. Jebło mi coś w plecach i już mnie nie boli
Już od jakiegoś czasu ćwiczę joge gdzie polega to właśnie głównie na rozciąganiu a i tak znalazłam tu kilka ćwiczeń o których nie wiedziałam, szacun
W zdrowym ciele zdrowe ciele !
Zamiast gumy treningowej możecie użyć: ręcznik lub skakankę.
@Alsquad propozycja "odcinka"...
Dyscyplina sportowa i jej zbawienne skutki w realizacji "codziennych" problemow.
Alsquad mam 12 lat powiedz mi czy mam się zagłębiać w diety itp
@@oliwierkaszuba4070 zagłębiać nie, ale wiedziec ile białka jeść, ja jem na oko
Alsquad+tak się zastanawiam czy ćwiczenie nr 13 nie byłoby warto pominąć jeśli ktoś ma właśnie problemy z postawą, praca przy komputerze itp? :) A 11 i 12 jak najbardziej dla takiej osoby myślę :)
W końcu jakieś konkret rozciąganie, dzięki wielkie :D
Zawsze rozciąganie to była i jest moja zmora.Rok ćwiczę i rozciąganie to btło max 5 min po ćwiczeniach.Moja tylna taśma jest tak skurczona, że w ten zbliżający się nowy rok wezmę to pod uwagę.Zaczynam od dziś:)
i jak?
@karolinasosna8954 det(*)
Dałaś radę?
Jest to nadal ostatnia rzecz,którą chce mi się robić 😅 Chodź po jakimś ciężkim treningu z sztangą staram się porozciągać:)
Świetny film akurat mi się przyda do treningów Sztuk walki! ;) Pozdrawiam!
Dzieki. Tego mi potrzeba! Czeksm na kolejny poziom
Stary! Kocham Cię! Czegoś takiego potrzebowałem, bo raz, nie wiedziałem jak się za to zabrać, dwa, ciężko mi się zmotywować do rozciągania
Mam tak samo i niewiem co z tym mogę zrobić
Zajebiste, tego mi brakowało, świetny film.
Szukałem dobrego filmu do rozciągania dla koszykarza. Właśnie znalazłem. Pozdrawiam :)
Właśnie takiego materiału szukałem, dzięki!!!
Super trening 💪 1 raz zaczliczony 💪
Zawsze wiesz czego potrzebuję😂💪
no tak bo oglądanie seriali to już nie strata czasu xD
wieczorem jak mózg nie ma siły na nic innego... można ;)
ja wiem wiem sam oglądam :D
Tylko tak się śmieje :D
Czekam na poz. 2
Oj powinieneś więcej się rozciągać... No chyba, że to na potrzeby początkujących 😊
Fajna seria :)
Super filmik alsquad
A rozciąganie górnych partii ? 🤔
Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie np po pracy, czy przed spaniem, nie koniecznie po treningu ?
Daniel odnosnie ostatniego zdj na instagramie czym sie zadlawil Baki i jak rozwiązałes "problem"?Prosze cie bo ja mama psa ze sklonnością do takich rzeczy 😁A tak wogle to slodziak z Bakiego❤
A górne parcie mięściowe? Wszystko powyżej lędźwi zostało pominięte (nie wliczam ćwiczeń na mieśnie szyi
A masz jakies propozycje?
Moge stosować to rozciąganie przed bieganiem jak i treningiem mięśniowym ramion i brzucha? Czy jest ono wskazane pod rozciąganie wieczorami pod gibkość?
WojakOgnia przed bieganiem nie
Co zrobic?
Mam bardzo sztywny kark/kręgosłup i to przeszkadza mi w ćwiczeniach
Mam tak samo też mnie to ciekawi
Witam jak unosić nogi w zwisie na 90 stopni . Czy trzeba rozciągnąć się do zakresu min 110stopni?
Zrób też 2 poziom
fajna sprawa,zrobisz coś więcej na biodra bo mam strasznie spięte
Rozciągasz się od razu po treningu? Słyszałem, że należy na to poświęcić osobny dzień treningowy
2:58
mam 44 w lydce i 67cm w udzie i nie dam rady usiasc na pietach.. To przez obwód czy cos nie tak ze mna?
Co myślisz o produktach typu mass attack
A jaki serial?😂
kiedy 2 czesc???
Masz(czy są w ogóle) jakieś ćwiczenia na ledzwia na ich wzmocnienie? Przyznam się bez bicia, nie przeglądałam całego twojego kanału
na ledzwia można wykonywać na przykład supermeny :D
Mam pytanie czy 35 pompek na 12 lat w 1 serii chyba tak to sie nazywa czy to dobrze
Jeśli robisz to faktycznie poprawnie to jest naprawdę dobrze
Różne są przypadki ;) Dlatego wpisałem "jeśli"
Muzyka z simsów!
Czy trzeba przed tym robic jakąś rozgrzewke?
Wydaje mi się, że te rozciąganie może być rozgrzewką przed dłuższym treningiem
Trzeba
5:44 to nic nie daje trzeba się pochylic z biodrami do przodu 🤦
A mogę zrobić zamiast po 2 razy 30 sekund raz 1 minutę?
Mateusz Bartkowiak Możesz robić nawet raz 15 sekund. Ile masz czasu tyle rób ;>
Nie chodzi mi o to, bardziej ciekawi mnie co będzie lepsze 2 razy po 30 sekund czy raz 1 minute. Z tego co wiem nie można robić 15 sekund bo wtedy rozciąganie jest nie efektywne.
Mateusz Bartkowiak Nie wiem gdzie się tak naczytałeś. Ja z początku chciałem dotknąć rękami podłogi z wyprostowanymi nogami, było to kilka lat temu. Udało się a rozciągałem się 10 sekund przed snem ;)
To teraz nagraj jakie seriale oglądać.
A co jak ktoś nie ma gumy xd
Czy to prawda, że oglądając sobie yt można się rozciągać BEZ ROZGRZEWKI?
Bo nie wiem, czy nie robię sobie krzywdy.
Ogólnie powinno zawsze rozciągać się z rozgrzewka by mięśnie byly rozgrzane ja preferuje po treningu
To zapytam bo jedni mówią tak inni tak. Rozciaganie daję realne efekty czy nie?
Ktoś odpowie
Nie
D