su anda bu egzersizi yaptim kendimi cok iyi hissediyorum bana her bildirim geldiginde gelip bu egzersizi yapicam lutfen bit seyler yazin be de gelip bu egzersizi yapiyim :-)
arkadaşlar buna başlamadan önce 61 kıloydum bu egzersizi 2 haftada hergun 1 kere yaptım ve asla abur cubur yemedim hatta daha az yemek yedim yani az kalorili, boyum 1.71 ve suan 55 kiloyum çok mutluyum az yemeye devam edicem ama arada kaçamaklar yapıcam:) sizde deneyin mutlaka PES ETMEYİN herkese iyi zayıflamalar;)
@@insaninsan5456 ilk hafta çok az yedim asla abur cubur yemedim ve hafta sonunda 2-3 kilo verdim daha sonra ikinci haftada hiç bişey yememe rağmen 1-2 kilo geri aldım ama ona rağmen devam ettim ve birden toplam 6 kilo verdim şimdi biraz geri aldım ama yinede çok memnunum
Haftada en az 3 gün bu videoyu çalışarak öncesinde 10 dakikalık zumba ile ısınarak 2 ayda 10 kilo verdim ve mütevazi olamıycam fıssstık gibi oldum .. Teşekkürler Ebru iyi ki varsın
ilk dinleyişim bununla beraber diyete girdim bugün yaklaşık 550 kalori tüketmişim günde 3 litre su içmeyede çalışıyorum artık bunu günde 3 defa uygulicam ölmezsem yazarım artık {like atıp hatırlatmayı unutmayın!♡}
sen zaten yapman gerekeni yapmışsın sporunu yani aldığın kalori çok az hem hareketlisin hemde az yiyosun düşünsene vücudun ne olur öğünlerini arttırmanı tavsiye ederim çünkü tecrübeyle sabit sonuçları insanın canımı çok sıkıyo 🙂
Ben 88 kilo daydim 1 ay öñce simdi 83 kilodayım düzenli olarak akşamları dizi izlemeyi bıraktım tabi yediklerimede dikkat ediyorum yavaş yavaş kas larımı hissetmeye başladım teşekkürler
@@elisanur8410 aslında ben bu sporu 2 yada 3 hafta kadar yaptım ondan sonra başka sporlara a geçtim şuan 49 um kas kitlem arttı ama bayadır spor yapamıyorum taşındık falan filan ama ise yarıyor
Her sabah ve akşam olmak üzere bu sporu yapıyoruz kızımla başta çok zorlandık ama yaptıkça alıştık ve her hareketi yapıyoruz,kaslarımızı hissetmeye başladık çok tşkler ❣️
Ben de motive olayım diye yazıyorum herkes gibi. Bugün 2. günüm ve şimdiden ilk güne göre daha kolay yaptım hareketleri. Sadece eğilirken, koltuktan kalkarken bacaklarım ve karnım acıyor biraz. Beslenmeye de dikkat edeceğim. Ebru Hanım RUclips'daki en iyi hoca bence. İyi ki keşfetmişim 😊 Kilo: 60 Hedef: 48 (3 ay sonunda)
eee zayıflar böyle hiç yaşamamışlar kiii kilolu kilolu gezinmeyi ben erzuruma gideceğim izin belgemi aldılar ben nasıl zayıflayayım 19 gün içinde gidiyorurum
Ebru ablacım senin çeşitli videoların sayesinde 10 kilodan fazla kilo verdim ideal kiloma son 10 kilo kaldı ve yine seninle devam ediyorum. Yapıcı eleştiride bulunmak gerekirse kanalındaki tek eksik motivasyon içerikli bizimle uzun uzun konuştuğun videoların olmaması. Bunun dışında herşey için teşekkürler harika gidiyorr. ❤️
Ebru hanım, sizinle ilk karşılaşma diyelim fakat Harika bir 20 dakika geçirdim,emeğinize sağlık ayrıca hadi içerden ağırlıkları alalım dediğinizde gerçekten aldım:) süpersiniz
yaklaşık 1 ay oldu her sabah kahvaltıdan önce eksiksiz yaptım yediklerime çok dikkat etmememe rağmen müthiş fark gördüm o koca göbek küçücük kaldı ebru hoca ya teşekkürler durmak yok devam
kızımla beraber izliyoduk yapim ddm kızimda benimle beraber yapiyodu siz bırakmayin dediniz ben 4. harakette yere yıqıldm kızım anne ama bak bırakmayin diyo kalk hadi diyoo 😂😂😂
Bu sporu artık her gün yapmaya karar verdim, yaptıktan sonra kendimi acayip enerjik hissediyorum. 1 hafta kadar tekrarlayacağım bunun yanında bir veya iki video daha yapacağım ve yememe çok dikkat ediyorum. Aynı zamanda her gün dışarıya çıkıp en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapıyorum eğer dışarıya çıkamazsam evde 30 dakika veya 20 dakikalık bur yürüyüş yapıyorum. Şunaki boyum 1.54 kilom 57,5 ve 57 arası gidip geliyor. Bu arada önceden 61 kiloydum ama 57,5 olmayı başardım . Sakın asla pes etmeyin bence.☺😊 1.gün: ✅ zorlansamda bu günüm bitti 2.gün: ✅ Bu gün hareketleri daha rahat yaptım diyebilirim 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün Veee sonuç:
Dün akşam bu egzersizi üstüne de 10 dk kalca basen küçültme egzersizinizi yaptim benim acimdan gayet basarili idi 😁 150 kalori bugun yer yer karin ve kalca bolgesinde tatlış tatlış ağrılarım var 🙈 Gayet başarılı bir seri olmuş işten gelince rahatlıkla yapılabiliyor süre açısından ve gayet etkili 👍
Kilom:54 Boyun:1.63 Yaşım:16 Hedef kilo:48 1. Gün: ✔️sonuna zor geldim 2. Gün: ✔️ilk güne göre çok daha kolay 3. Gün:✔️ bir hareket dışında gerisinde çok fazla zorlanmadım.
Arkadaşlar boyum 1.86 kilom 135 bugün ilk defa bu videoyu izleyip elimden geldiği kadar yapmaya çalıştım ve baya ter döktüm. Zıplamalarda ve ani kalkmalarda zorluk çekiyorum kilom çok fazla o yüzden. Bu egzersizi 1 ay boyunca neredeyse her gün yapıcam, zaten yeme içme de bi sorun yok 10 aydır ağlıkli besleniyorum artık canım ekmek,un,şeker ve abur cubur gibi şeyleri istemiyor. Umarım sağlıklı beslenmemin yanında bu egzersizin bir etkisi olur. En erken 1 hafta içinde yorum yapın size değişimlerimi an itibariyle aktarıyim.🙏
Harikasın umarım devam etmişsindir edersin önce leslie ile baslamani öneririm yüksek kgdayken öyle yaptım evde yürüyüş programı daha kolay yat kalk yok ama vücudu açmak için spora hazırlamak için harika sonrası disarda yürüyüş bir 15 kg verdikten sonra ebru hocayla devam etmeli vucut alışıyor ve çok hamlamiyor bir zaman sonra hepimize kolayliklarr
Bu karantina gunlerinde favori videom her aksam yapiyorum 20dk olmasida ayrica guzel cok uzun videolar sıkıcı oluyor yapmasi + 15dk lik gobek hareketleri videosuyla beraber 15 gunde 3.5 kg verdim video icin emeginize saglik 🙋
Tavrınız , konuşma şekliniz çok samimi. Spora üşenecek birini bile spor yaptırmaya heveslendiriyorsunuz. Yolunuz açık olsun umarım daha iyi yerlerde olursunuz bilgileriniz emeğiniz için teşekkürler😍
Siizz mükemmelsinizz her sabah açıp videonuzu izliyorum birinci haftamı tamamladım vücudum daha dinç ve ilk kez bu kadar istikrarlı ilerliyorum sayenizde süpersinizz 💕💕💕
Ebru hanım yaptığınız spor hareketlerini çok beğeniyorum sizle beraber bende spor yapıyorum. Çoook mutlu oluyoruz sanki evimizdeymişsiniz yanımızdaymışsınız gibi Bir atmosfer yaratıyorsunuz☺☺ Fiziğinizden de belli oluyor Başarılı sporcu olduğunuz maşallah ☺☺👍👍 👍👍👍👍
Karantinanın daha ilk zamanlarında, televizyonda 30 saatlik bir egzersiz programıydı, bende evde size eşlik ediyordum. Çok yardımcı oluyordu bana. Hiç sıkılmadan yapıyordum egzersizi. 30 saatin nasıl geçtiğini bilmiyordum. Yarından itibaren (umarım) sizin bu videonuzla yeniden başlayacağım. ❤
78.9 kiloyum.. 7 Mayıs 2020 (bugün başladım).. İnşallah her gün yapıcam bu hareketleri..1 hafta sonunda sonuçları buraya yazmayı düşünüyorum.. bakalım ne olacak. 🤷
@@sevvaluzunkaya2732 çok çok dikkat etmedim..çünkü ramazandayız..bide büyükler var yanımda..ama benim için 78 i görmek çok güzel..kilom her zaman aynı gitmedi..bir gün 79.5 bir gün 79.3 böyle oldu..
Ebru abla benim adım zeynep ecren bu abim tableti olduğu için adım öyle gözüküyor farkindamısın hep söylüyorum ama yine söyle seni çooook seviyorum😊😊😊😊😊
Unutmazsam her 7 günde bir kilo güncellemesi yapacağım🥲 Başlangıç: 7 Mayıs Cuma Kilo: 58.2 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ (bugün gündüz yarım yamalak yaptım ama akşam yürüyüş sonrasında tekrardan yapacağım.) 7. Gün ✅ Kilo güncellemesi: 57 (maşallah deyin :'D) 8. Gün ✅ 9. Gün ✅ 10. Gün ✅
Doğrusu uzun süredir egzersiz yapmamıştım ve yalan yok iki yıldır falan hareketsizim. Bu videoyu bugün keşfedip hemen yapmak istedim çünkü hocanın baştaki enerjisi de video boyuncaki enerjisi de çok güzeldi böyle hoca vardı da biz mi dinlemedik jdlddkdkdjd şaka bir yana nasıl oldu anlamadım ama yirmi dk nasıl geçti farkına bile varmadım hatta bittiğini söyleyince 'nasıl ya' oldum bence doğru komutlar sayesinde, vücudumun çalıştığını hissettim ama her zaman hareket ettiğim gibi tıkanmadım ve şu an o kadar iyi hissediyorum ki anlatamam bundan sonra elimde oldukça haftanın en az üç günü buradayım geri kalanında da yürüyüş yaptım mı bence çok işe yarayacak bu sefer kurtulacağım fazlalıklarımdan inanıyorum iyi ki keşfetmişim bu videoyu enerjinize sağlık ✨
Motive etmen,hırs vermen çok güzel abla.Her dediğini seninle yapıyorum geriye kaç kalori yaktım bilmiyorum ama hergün düzenli olarak yapıyorum 68 den 54'e düşmüştüm şimdi İnşAllah 47 👍
Harikasın yarım kilo verdim normaldede spor yapıyorum zaten ama bu video da çok yararlı oldu video içinde motive verici konuşmalar çok hoşuma gitti başarılar diyorum size çok aboneyi hak eden bir kanalsınız 🎈
16 Nisan cumartesi günü başladım her iftardan 2 saat sonra yapıyorum bu egzersizi kendimi çok dinç hissediyorum gerçekten zamanla güncelleyeceğim bakalım🫶🏼
Arkadaşlar yaptım ama çoook zorlandım son dakikaları yapamadım ama yapacam yarın çok zor dediğim gibi karnım da yanma var bacaklarım ağrıyor terledim iyi geçti şimdi su içicem ama saat 20.56 2-3 saat sonra bir daha yapacam ve bol su içicem yarın uyanınca yapcam yazarım arkadaşlar.
Vşdeolarınızı yeni keşfettim ebru hanım çok etkili gerçekten her gün yapıyorum zayıflamak için kısa zamanda büyük sonuç alıcağıma inanıyorum çok teşekğrler.
Arkadşalar bu spora başlamadan önce tartıldım. 65.02 çıktım. Bi de yaptıktan sonra tartılayım bakalım kaç çıkıcam dedim. 64.08 çıktım. Gözlerime inanamıyorummmmm. Tokken tartıldım tabi..
Ayyy bugünde yaptım dün yapamadigim hareketleri bugün daha kolay yaptım yaptıkça daha çok mutlu oluyorum bu Video daha çok yapasi geliyor enerjin çok iyi ay hadi umarım daha iyi yaparım
3 gün yaptım regli oldum 2 gün yapamadım şimdi yeniden başlıyorum yapmaya bu egzersiz haricinde 3 gün farklı egzersiz yaptım tabiki ama yaptırdığınız hareketler sayesinde bacakim biraz inceldi
76 kg den 56 kg ye düştüm. Lakin spor yapmadığım için 60 kilo civarında duruyorum. Bugun bu egzersize başlıyorum. 09.02.2021 salı. Hatırlatın durumdan haber vereyim... 09.02.2021 ✅ 10.02.2021✅ 11.02 2021✅ 12.02 2021✅ 13.02.2021✅ 14 02.2021✅ 15.02.2021✅ 16.02.2021✅ 17.02.2021✅ 18.02.2021❌ 19.02.2021❌ 20.02 2021✅
Şuan 55 - 56 kg arasında gidip geliyorum son bir haftadır biraz tatlı kaçamaklar filan yapmaya başladım ama kendşme çeki düzen vericem. Ben tek öğün besleniyorum sadece akşamları. Gun içinde çok avıkırsam meyve kahve yeşil çay veya kuruyemiş tüketiyorum. Akşam da bulgur pilavı ve yanına kızartma dışında bütün sulu yemekler fırın yemeklerini yiyorum. Tabağımda ole 2 3 kaşıklık değil bir tabağı komple dolduruyorum. Bu şekilde
@@esmanurbeldek6870 21 yaşındayım. 1 oğlum varr. Diyet belirli bir diyet değil. Sadece akşam yemeği yiyorum. Genellijle bulgur pilavı ve yanına sulu hangi yemek varsa ve tabağımıda gayet dplduruyorum. Tıka basa doymuş oluyorum.
Dün gaza geldim ve bu videoya denk geldim gayet güzel şekilde hareketleri tam anlamıyla yaptım ne kadar zorlansamda bugün engelli gibi evin içerisinde dolanıyorum oturup kalkamıyorum sanırım ben yemeye devam edeceğim bu acıyla devamlılık getiremem yapan arkadaşlara başarılar ben çekiliyorum
su anda bu egzersizi yaptim kendimi cok iyi hissediyorum bana her bildirim geldiginde gelip bu egzersizi yapicam lutfen bit seyler yazin be de gelip bu egzersizi yapiyim :-)
Gellll koşş koşş yapppp
Hebele hubele hep hup gel gel yap😂😂
hehhe 10 ay once yazmısısın kalk yap .
@@dilaracelik9337 bu saatte bu enerjiyi bulup yaptinmi gerçekten 😂
@@yarencayan4110 hahahha evet yaptım yetmedi baska bitane daha yaptım
Bişey yiyip yiyip pişman olup bu vidyoyu açanlara selam aolsun 😂
Aleykum selam😂😂
Tam bana göre yorum sjsjjsjsjsjsk
tam öyleyim :D hahahahahh
Aleyküm selam 🤣
Aleykum selamm😂😂😂😂👍👍
Yerde vefat ettim ablacım hala zıpır zıpır 😄
oo zeynep. senle böyle bi youtube videosu altında mi denk gelcektim:D naber izmitli
ANAMDAN EMDIYIM SUTU BURNUMDAN GELDI BEN BITDIM
Bende aynı
😅😅😅😅
@@eltachumbetov8901 🤣🤣🤣🤣
Sen her "Bırakmak yok" dediğinde benim yerde pes etmiş bir şekilde durmam.
Bende olmadı yaklaşık 4-5 gündür yapıyorum.
Hep yaptığın için
Sonrasında gelen vicdan azabı
Bu yorumda da kendimi bulmam😅
Kalori ne demek tam olarak bilmiyorum da.@@Denizismylife
Bunu yaptıkdan sonra birşey yemek istemiyor insan vijdan yapyorsun yani 😆❤çok güzel
Vicdan*
Evet hhakaka😅
@@eylulnazhalat7499
Ahmetmirac1234 istek at
Noob no
@@betulyurtsever635 aynen 😃
20 dakikada amel defteri kapatma çelınç. Öldüm şu an halıdan yazıyorum tşk
Aynı mood bendede
@@universe9330 bendedeeee
hamlamışsın ablacım
😂
İşe yaradı mı 8 ay geçmiş yorumundan o zaman yaramis miydi
Isınma ve soğuma hareketleriyle abartmadan sıkılmadan 20 dk'da süper 👍
arkadaşlar buna başlamadan önce 61 kıloydum bu egzersizi 2 haftada hergun 1 kere yaptım ve asla abur cubur yemedim hatta daha az yemek yedim yani az kalorili, boyum 1.71 ve suan 55 kiloyum çok mutluyum az yemeye devam edicem ama arada kaçamaklar yapıcam:) sizde deneyin mutlaka PES ETMEYİN herkese iyi zayıflamalar;)
semra sezer yemeklerinden çok kıstın mı ve günde kaç kalori aldın acaba
@@insaninsan5456 ilk hafta çok az yedim asla abur cubur yemedim ve hafta sonunda 2-3 kilo verdim daha sonra ikinci haftada hiç bişey yememe rağmen 1-2 kilo geri aldım ama ona rağmen devam ettim ve birden toplam 6 kilo verdim şimdi biraz geri aldım ama yinede çok memnunum
Regl düzenin bozuldu mu? Genelde aşırı spor ve diyet sonucubozulabiliyor ama tabi ki herkesin vücudu farklı
@@elifuysal3602 çok dikkat etmedim ancak bozulmuş olabilir çünkü diyetle beraber vücudun dengesi sarsılıyor
Bende 1.70 ve 61 kiloyum yemek duzeninizi nasıl yaptınız mesela neler yediniz dikkat ettiniz okul acilasiya kadar kilo vermek istiyorum
Haftada en az 3 gün bu videoyu çalışarak öncesinde 10 dakikalık zumba ile ısınarak 2 ayda 10 kilo verdim ve mütevazi olamıycam fıssstık gibi oldum .. Teşekkürler Ebru iyi ki varsın
Yemeğini qynı yedinmi
Ekmeği kıstım yalnızca
10 dklık zumbayı nerden baktınız?
@@aytacgulmemmedova youtubeden herhangi birini ac kk
@@nisa_26364 ,tamam teşekkürler
Boy:1.64
Kilo:58
Hedef:52
Kiloda takili kalınca egzersizleri arttırmaya karar verdim beğenin gelişimleri yazıyım
İki ay değişim ney
Şuan 56 kiloyum bu egzersizi yapmadım chloe ting var onu yapın daha iyi
peki kaç yasindasin
@@eminerkulbereketiduner250 bu egzersizlerin çok yaşlı olmadığınız sürece yasla bir ilgisi yok , yaşımı sizinle paylaşmak istemiyorum
Sonuccc
Sen dinamik bende ölmüş gibi hissediyorum 🙂
ilk dinleyişim bununla beraber diyete girdim bugün yaklaşık 550 kalori tüketmişim günde 3 litre su içmeyede çalışıyorum artık bunu günde 3 defa uygulicam ölmezsem yazarım artık {like atıp hatırlatmayı unutmayın!♡}
SONUÇ
@@nisaymayan dağa 2 gün oldu iki gündür yapıyorum 47 kiloydum yaptığım sıkı diyetler ile nerdeyse 46 kiloya geldim yaptığım diyeti önermiyorum
sen zaten yapman gerekeni yapmışsın sporunu yani aldığın kalori çok az hem hareketlisin hemde az yiyosun düşünsene vücudun ne olur öğünlerini arttırmanı tavsiye ederim çünkü tecrübeyle sabit sonuçları insanın canımı çok sıkıyo 🙂
Şimdi ne oldu merak ettim
Ayrıca 47 kilonun nesi fazla ki? Boyun kaç
Ben 88 kilo daydim 1 ay öñce simdi 83 kilodayım düzenli olarak akşamları dizi izlemeyi bıraktım tabi yediklerimede dikkat ediyorum yavaş yavaş kas larımı hissetmeye başladım teşekkürler
Dizi ne alaka
@@melikearkan4951 EKLRJGMQWRGJMPWRGŞ
Şuan kaçsınn
RUclips reklamı çıkınca sevindiğim tek kanal.
Aynen
😂😂😂
Bunlari yaptiktan sonra yarin dayak yemis gibi olacam ama neyse alisacaz bir sekilde😀😀
zeynep zizi doğru
Söyliyorsuniz
ben yaptim simdi bacaklarimi kontrol edemiyorum
bende öyle oluyom sabah yataktan kalkerken bir acı sorma gitsin
siz nasıl kalp atıyorsunuz banada söyleyin
Boy: 155
Kilo: 53
Hedef:50
Her hafta güncellemeye calısıcam bu 2. Günün beğenin de hatirlıyım inş ben ve bütün herkes istediği kiloya ulaşır
Şuan kaçsın 3 hafta olmuş
Şuan kaçsın 3 ay olmuş?
pes mi ettin pshxosiix
@@elisanur8410 aslında ben bu sporu 2 yada 3 hafta kadar yaptım ondan sonra başka sporlara a geçtim şuan 49 um kas kitlem arttı ama bayadır spor yapamıyorum taşındık falan filan ama ise yarıyor
Bir çikolata 300 kalori ve 2 dk da aliyoz ama vermek 20 dakika😤bu nedir yaaaa
Haksizlik
Senin yine iyi ben 30 sanıyede yıyrm bi çikolatayı 😆😆😆
Aynen ya
Çokk doğru yaa kilo almamız kolay vermek yıllarımızı alıyor😑
@@osiosi8973 ben 15
umarım ileride bir gün buraya gelip “başardım!” yazabilirim 🥺
boy: 175 / kilo: 83 / hedef: 60
@@ismaylov1897 sürekli ertelediğim için yapamadım… ama yemek yemeyi biraz azalttığım için 4 5 kilo verdim çok şükür
@@elifirlll kaç ay boyunca verdiniz
Bence o boyda en zayıf 48
güzel bir egzersizdi . Kendimi daha iyi hissediyorum...
Her sabah ve akşam olmak üzere bu sporu yapıyoruz kızımla başta çok zorlandık ama yaptıkça alıştık ve her hareketi yapıyoruz,kaslarımızı hissetmeye başladık çok tşkler ❣️
Ölmüş hissediyorum ama olsun .😅😅
1 saat yaptım ve kendimi çok dinç iyi hissediyorum teşekkürler devamını bekliyorum 😊
Yatarak izledim artık yarına kısmet oldu
😂😂😂
Izledigim ve sıkılmadan eş geçmeden yaptığım tek hareketler senin videon oldu çok teşekkürler ebru ❤❣❣
Kesinlikle bende öyle 10 cm inceldıgıö 8 kılo verdıgım bır vıdyo oldu
Allah'ım fiziğe bak sen nasip et...
Yakın bir arkadaşımla spor yapmış gibi hissettim. Teşekkürler
Boy : 1.65
Kilo:53
Hedef:50
Her bildirimde yapacağım beğenin de hedefe ulaşayım
Zayifim ama işte durumlari diyorsun
Aynıyız işe yaradı mı
Ben 53 tüm 49 a düştüm
@@senaicen2264 çok iyi ne yaptın
Hedefine ulaştın mı?
Şuan 10 kişiden dayak yemiş gibi hissediyorum bu normel mi😂😂😂
normal*
Evet normal😅🤣🤣🤣
Bende
aynısı bendede oluyor
Ya ben göbeğimden egilemiyorum bile 😂
Kafamı yere vurdum napıyım
Ambulansı ara
Kalk.
Sesli güldüm :b
Öl.
pp🌹💗💗 dua fan hesabın var mi belki seni taniyorumdur.
Ben de motive olayım diye yazıyorum herkes gibi. Bugün 2. günüm ve şimdiden ilk güne göre daha kolay yaptım hareketleri. Sadece eğilirken, koltuktan kalkarken bacaklarım ve karnım acıyor biraz. Beslenmeye de dikkat edeceğim. Ebru Hanım RUclips'daki en iyi hoca bence. İyi ki keşfetmişim 😊
Kilo: 60
Hedef: 48 (3 ay sonunda)
Işe yaradı mi
Ev egzersizlerindeki hareketlerde var super bazilari zor tabiki 🤗🤗🤗🤗😍 tskler
4 haftalık egzersiz serisini tamamladıktan sonra bu egzersizlere başladım ve hareketleri çok daha rahat yapıyorum.Teşekkür ederim.
Tek kelimeyle Harika yaptım ve kendimi çok daha iyi hissediyorum lütfen videoların devamını bekliyorum 😍😍
Süper
bu videoyu 4 kez tekrar yapabilir misin ki?
@@CrazyGirl-gn6lj 6. yapışımmmm
@@CrazyGirl-gn6lj knk ben günde 5 kere yapıyom ne diyon 😆
Böyle videolar izlerken abur cubur yemeye bayılıyorum hdxjdjxudhudbdf
Elifsara Budak psikopat kadıqldlqşfşa
Aga bee biz burada zayiflamaya calisalim kiz abur cubur yesin
🤣
😂
eee zayıflar böyle hiç yaşamamışlar kiii kilolu kilolu gezinmeyi ben erzuruma gideceğim izin belgemi aldılar ben nasıl zayıflayayım 19 gün içinde gidiyorurum
Ebru ablacım senin çeşitli videoların sayesinde 10 kilodan fazla kilo verdim ideal kiloma son 10 kilo kaldı ve yine seninle devam ediyorum. Yapıcı eleştiride bulunmak gerekirse kanalındaki tek eksik motivasyon içerikli bizimle uzun uzun konuştuğun videoların olmaması. Bunun dışında herşey için teşekkürler harika gidiyorr. ❤️
Ebru hanım, sizinle ilk karşılaşma diyelim fakat Harika bir 20 dakika geçirdim,emeğinize sağlık ayrıca hadi içerden ağırlıkları alalım dediğinizde gerçekten aldım:) süpersiniz
Vallaha yaptım full 😀
18. Dakikadan sonra nefes almaktan son rahatlamayı yapamadım çok iyi teşekkürler harikasınız 💕
Çok iyiydi ilk başta az biraz yapamiyodum ama hedefim 3 hafta yapmak tatile fit gitmek istiyorum ben 1 yarım saat daha yapıcam teşekkürler Ebru abla
Bildirim veriniz yapıyım
Sokağa çıkıp yürüyüp, koşup, bisiklet binebilsek keşke de vücüdumuz kendine gelse ☹️
Bugünleri atlatmamıza az kaldı sabredelim 🙏🏽❣️
İnşallah inşallah böyle devam ederse Dünyada obez olmayan kişi kalmayacak gibime geliyor ama hayırlısı bakalım 🙂
yaklaşık 1 ay oldu her sabah kahvaltıdan önce eksiksiz yaptım yediklerime çok dikkat etmememe rağmen müthiş fark gördüm o koca göbek küçücük kaldı ebru hoca ya teşekkürler durmak yok devam
karantina başından beri bu videoyu uyguluyorum istediğim kiloya yaklaşmak üzereyim gerçekten uygulayın çok faydalı oluyor 👌🏻
Mükemmel bir egzersizdi😍Çok terletiyor ve kalori kaybetdiriyor💚Teşekkürler🌹😻
kızımla beraber izliyoduk yapim ddm kızimda benimle beraber yapiyodu siz bırakmayin dediniz ben 4. harakette yere yıqıldm kızım anne ama bak bırakmayin diyo kalk hadi diyoo 😂😂😂
önüme çıkınca açiyim videoyu dedim ne kadar tatlıı 😻
kilo vermeye yarayan tek kanal.mükemmelsin ebru
Rahatlamalarda ,rahatlamak hariç herşey yaşandı bende
Bu sporu artık her gün yapmaya karar verdim, yaptıktan sonra kendimi acayip enerjik hissediyorum. 1 hafta kadar tekrarlayacağım bunun yanında bir veya iki video daha yapacağım ve yememe çok dikkat ediyorum. Aynı zamanda her gün dışarıya çıkıp en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapıyorum eğer dışarıya çıkamazsam evde 30 dakika veya 20 dakikalık bur yürüyüş yapıyorum. Şunaki boyum 1.54 kilom 57,5 ve 57 arası gidip geliyor. Bu arada önceden 61 kiloydum ama 57,5 olmayı başardım . Sakın asla pes etmeyin bence.☺😊
1.gün: ✅ zorlansamda bu günüm bitti
2.gün: ✅ Bu gün hareketleri daha rahat yaptım diyebilirim
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün
Veee sonuç:
Simdi sonuc ne?
sonuc??
Zıplama da yerden kalkamayan tek ben olamammm helal olsun sana abla ya 😂🤦🏻♀️
Üzüleme yanlız değilsin🥺😂
Ben orda pes edio.gerisini davam ettim
@@runefiraarak3861 😂😂😂 tek olmamak sevindirdi
@@zeynepkosgen1628 sevindirdiyesem ne mutlu bana😂
O hareketi belirle yaparsan daha iyi olur ben boynumla yapıp yerde kalıyordum bide buna alışmak lazım sanırım sjsj
Dün akşam bu egzersizi üstüne de 10 dk kalca basen küçültme egzersizinizi yaptim benim acimdan gayet basarili idi 😁 150 kalori bugun yer yer karin ve kalca bolgesinde tatlış tatlış ağrılarım var 🙈 Gayet başarılı bir seri olmuş işten gelince rahatlıkla yapılabiliyor süre açısından ve gayet etkili 👍
Abla sen 20 kiloyla daha neyini yakıyorsun ??😁😁😁😁
Kilom:54
Boyun:1.63
Yaşım:16
Hedef kilo:48
1. Gün: ✔️sonuna zor geldim
2. Gün: ✔️ilk güne göre çok daha kolay
3. Gün:✔️ bir hareket dışında gerisinde çok fazla zorlanmadım.
Boyuun yaşına göre baya iyi ya, ben erkek olmama ragmen 162'yim. Umarım hedefıne ulaşırsın
2019 yeni farkettim ama mükemmeldi
Arkadaşlar boyum 1.86 kilom 135 bugün ilk defa bu videoyu izleyip elimden geldiği kadar yapmaya çalıştım ve baya ter döktüm. Zıplamalarda ve ani kalkmalarda zorluk çekiyorum kilom çok fazla o yüzden. Bu egzersizi 1 ay boyunca neredeyse her gün yapıcam, zaten yeme içme de bi sorun yok 10 aydır ağlıkli besleniyorum artık canım ekmek,un,şeker ve abur cubur gibi şeyleri istemiyor. Umarım sağlıklı beslenmemin yanında bu egzersizin bir etkisi olur. En erken 1 hafta içinde yorum yapın size değişimlerimi an itibariyle aktarıyim.🙏
Umut Türkmen faydası oldu mu
Harikasın umarım devam etmişsindir edersin önce leslie ile baslamani öneririm yüksek kgdayken öyle yaptım evde yürüyüş programı daha kolay yat kalk yok ama vücudu açmak için spora hazırlamak için harika sonrası disarda yürüyüş bir 15 kg verdikten sonra ebru hocayla devam etmeli vucut alışıyor ve çok hamlamiyor bir zaman sonra hepimize kolayliklarr
Bir pasta bir poğaça yemez olaydım...
Zorlanmama rağmen sen bize destek olduğun için birden gaza geliyorum 💖💞 Teşekkürler 😻❤
Evde yaptığmız icin ses cıkıyor yerdenn sonra babanız söylenecek jdbdbdjdjsjs
Bu karantina gunlerinde favori videom her aksam yapiyorum 20dk olmasida ayrica guzel cok uzun videolar sıkıcı oluyor yapmasi + 15dk lik gobek hareketleri videosuyla beraber 15 gunde 3.5 kg verdim video icin emeginize saglik 🙋
Kendimize değilde size çok teşekkür ederiz anamızı ağlattınız😂😂😂😂o değilde bizim saç baş dağıldı ama maşallah sizin hiç bi yerinize bişe olmadı😉😉😉😉😉
Aynen
Tavrınız , konuşma şekliniz çok samimi. Spora üşenecek birini bile spor yaptırmaya heveslendiriyorsunuz. Yolunuz açık olsun umarım daha iyi yerlerde olursunuz bilgileriniz emeğiniz için teşekkürler😍
tesekkur ederim ebru hanim her gun yapiyorum sabahlari sizle beraber zayiflamaga basladim cok guzel oluyor sagolasin
Sevinc Abdullayeva kaç kilo verdin ve kaç ay devam ettin
Hareketleri sayarak yapmadığın için çok hoşuma gitti. Hareket sürekli değiştiği için de ayrıca keyifli. Bunca zamandır aradığım buymuş. Süperr
pelin karahan'a çok benziyosunuz dış görünüş olarak
Pelin karahan duysa.intihar eder.ne alaka
@@kurkmantolumadonna8514 niye intihar etsin ebru da güzel bi kadın
@@kurkmantolumadonna8514 boş yapmışsın ebru hanım gibi olmak isteyen milyon kadın vardır
Siizz mükemmelsinizz her sabah açıp videonuzu izliyorum birinci haftamı tamamladım vücudum daha dinç ve ilk kez bu kadar istikrarlı ilerliyorum sayenizde süpersinizz 💕💕💕
Ebru hanım yaptığınız spor hareketlerini çok beğeniyorum sizle beraber bende spor yapıyorum. Çoook mutlu oluyoruz sanki evimizdeymişsiniz yanımızdaymışsınız gibi Bir atmosfer yaratıyorsunuz☺☺ Fiziğinizden de belli oluyor Başarılı sporcu olduğunuz maşallah ☺☺👍👍 👍👍👍👍
Her zamanki gibi harikaydınız hocam, çok teşekkürler, sevgiyle kalın hoşça kalın.
çok eylendim ve yoruldum baya terledim teşekkürler❤
Karantinanın daha ilk zamanlarında, televizyonda 30 saatlik bir egzersiz programıydı, bende evde size eşlik ediyordum. Çok yardımcı oluyordu bana. Hiç sıkılmadan yapıyordum egzersizi. 30 saatin nasıl geçtiğini bilmiyordum. Yarından itibaren (umarım) sizin bu videonuzla yeniden başlayacağım. ❤
30 saatlik mi
78.9 kiloyum..
7 Mayıs 2020 (bugün başladım)..
İnşallah her gün yapıcam bu hareketleri..1 hafta sonunda sonuçları buraya yazmayı düşünüyorum.. bakalım ne olacak. 🤷
7 gün oldu sonuççç nedirrr
kaç kilo oldun
1 kilo gitti..ama her gün yapmadım bu hareketleri..eliptik felan yaptım..
@@haticeyagci6687 yediklerinize dikkat ettiniz mi cunki az kilo vermişsiniz
@@sevvaluzunkaya2732 çok çok dikkat etmedim..çünkü ramazandayız..bide büyükler var yanımda..ama benim için 78 i görmek çok güzel..kilom her zaman aynı gitmedi..bir gün 79.5 bir gün 79.3 böyle oldu..
Şu anda egzersiz yapıp kendimi çok iyi hissediyorum çok teşekkürler 🌼❤
Ebru abla yine yorumuma kalp atmişsin sana bayılıyorum sen bir harikasin☺sen dünyanın iyi Jimlastik hocasisin (diğer hocalar kiskansin)😉😉😉😉
Ebru abla benim adım zeynep ecren bu abim tableti olduğu için adım öyle gözüküyor farkindamısın hep söylüyorum ama yine söyle seni çooook seviyorum😊😊😊😊😊
Ebru Karaduman
Herkese tavsiye ederim çok güzel kilo veriyorsunuz 1 hafta kadar bu egzersizi düzenli olarak yapın 👍👍
Unutmazsam her 7 günde bir kilo güncellemesi yapacağım🥲
Başlangıç: 7 Mayıs Cuma
Kilo: 58.2
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅ (bugün gündüz yarım yamalak yaptım ama akşam yürüyüş sonrasında tekrardan yapacağım.)
7. Gün ✅
Kilo güncellemesi: 57 (maşallah deyin :'D)
8. Gün ✅
9. Gün ✅
10. Gün ✅
nasıl beslendin
Doğrusu uzun süredir egzersiz yapmamıştım ve yalan yok iki yıldır falan hareketsizim. Bu videoyu bugün keşfedip hemen yapmak istedim çünkü hocanın baştaki enerjisi de video boyuncaki enerjisi de çok güzeldi böyle hoca vardı da biz mi dinlemedik jdlddkdkdjd şaka bir yana nasıl oldu anlamadım ama yirmi dk nasıl geçti farkına bile varmadım hatta bittiğini söyleyince 'nasıl ya' oldum bence doğru komutlar sayesinde, vücudumun çalıştığını hissettim ama her zaman hareket ettiğim gibi tıkanmadım ve şu an o kadar iyi hissediyorum ki anlatamam bundan sonra elimde oldukça haftanın en az üç günü buradayım geri kalanında da yürüyüş yaptım mı bence çok işe yarayacak bu sefer kurtulacağım fazlalıklarımdan inanıyorum iyi ki keşfetmişim bu videoyu enerjinize sağlık ✨
Boy:1.66
Kilo:66
Hedef:55
Yazımda unutmıyım lütfen insanlara karşı sorumluluk oluyo
Boyun çok iyi ya, ben erkek olmama ragmen 162'yım. Umarım hedefiıne ulaşırsın
Yaptın mı ?
Sonuç ne
@@lianelas makarna yiyorum fvgbhnbgf
@@baris_aydin boyu 1.70 oln bne 🤐
Her gün düzenli olarak yapacağım. Değişim görünce yorumumu düzenleyeceğim.❤
İlkini yaptım yuruyemiyorum😂
Ebru hanım çok başarılısınız sizi tebrik ederim. Sizin sayenizde egzersiz yapmaya başladım. Daha farklı videolarda eklemenizi bekliyoruz. Sevgiler 🙋
Motive etmen,hırs vermen çok güzel abla.Her dediğini seninle yapıyorum geriye kaç kalori yaktım bilmiyorum ama hergün düzenli olarak yapıyorum 68 den 54'e düşmüştüm şimdi İnşAllah 47 👍
Ne kadar sürede düştünüz rica etsem cevap verirmisiniz
suan kac??
Harikasın yarım kilo verdim normaldede spor yapıyorum zaten ama bu video da çok yararlı oldu video içinde motive verici konuşmalar çok hoşuma gitti başarılar diyorum size çok aboneyi hak eden bir kanalsınız 🎈
Abi
16 Nisan cumartesi günü başladım her iftardan 2 saat sonra yapıyorum bu egzersizi kendimi çok dinç hissediyorum gerçekten zamanla güncelleyeceğim bakalım🫶🏼
suan sonuc ne
Ben 59 kiloyum ve beim acil 54 55 kilo olmam lazım hocam bu haraketlerden başka ne yapabilirim
Yine birlikteydik ve çok beğendim helal sana Karaduman 🥰🥰🤗🤗
Spor yaparken #squatgirl ablamız gibi beynimizin etini yemeyen, ansızın bağırarak kahkaha atıp ödümüzü patlatmayan, sakin ve cici ablam benim 😍😍💪🏼
O da insanlar için faydalı birşey yapmaya çalışıyor ve fayda gören çok oluyolar yersiz yere kötülemek niye
öldüm bittim ama deydi 😅
Ne alaka 🤦♀️😒
Kız orda motive etmek için konuşuyor izleyenleri keyfinden konuşmuyor emin ol .
hiç sorma ya o kadın adamın aklını alıyorndjzwnziwnzjsuao
10.5.2023 başlangıç . ( 30 gün yap )
Boy 1.63
Güncel kilo 68.7
Hedef kilo 58
1. Gün ✅
2. Gün ✅
Arkadaşlar 1 ay sonra gelicem.
Boy=1.61
Kilo=65
1. Hedef=60
2. Hedef=55
3. Hedef=50
Arkadaşlar her gün yazmaya çalışıcam ;)
Arkadaşlar yaptım ama çoook zorlandım son dakikaları yapamadım ama yapacam yarın çok zor dediğim gibi karnım da yanma var bacaklarım ağrıyor terledim iyi geçti şimdi su içicem ama saat 20.56 2-3 saat sonra bir daha yapacam ve bol su içicem yarın uyanınca yapcam yazarım arkadaşlar.
@@niluferyldz5159 aynı boydayız aramızda 10kg fark var bende elli olmaya çalışcam 5kg verip
@@h0llyn1gga 75 kilo musun?
@@niluferyldz5159 55
@@niluferyldz5159 verdin mi
Şimdi sizinle birlikte yaptım ve ter banyosu yaptım yaptığım yerin her yerine ter damladı Ama çok yoruldum inşallah yaptığıma değer bir egzersizdir ☺️
Başlıyoruz hadi bakayım💪💪 Hedef beş kilo👼
Ee oldu mu
3 hafta geçmiş kaç kilo verdin? Eğer yaptıysan hergün 6 kilo dan fzla vermiş olmalısın fakat buna dayanablceğini snmam
Bir hafta yaptım 2-3 kilo verdim ama takatim kalmadı fjjdjf
Bu arada günde bazenleri 2-3 kez yaptığımda olmuştu
Vşdeolarınızı yeni keşfettim ebru hanım çok etkili gerçekten her gün yapıyorum zayıflamak için kısa zamanda büyük sonuç alıcağıma inanıyorum çok teşekğrler.
9:31 de yıkıldım maalesef ama devam der içinde kaldım:(
spor yapmak istemediğim zamanlar açıp sonuna kadar yapıyorum ve sonra daha çok spor yapasım geliyot teşekkürler :)))))))
07:08 kaç kere videoyu durdurdum ara verdim Su içtim Yok dayanamıyorum çöktüm😢
Yaşına göre fazla kilolusun heralde. Çünkü yapamamaman doğal . Bende eskiden öyleydi ama ben 4 kilo verdim artık vücudum daha hafif oldu .
Yaş 16
Boy 1.57
Kilo 83
Hadi bismillah diyerek başlayacağım
ay daha geri köprü yeni kurdum bunlara alışmam uzun sürecek galiba . ama senin sayende yaparım merak etme
ayn şuan denedim ve çok yorgunum
11 yaşındayım ve tekvando ya gittim . yani biraz alışığım..
Ya sen bu hareketleri yaparken çok güzel duruyor bende ise tuhaf tuhaf gözüküyor :)
Arkadşalar bu spora başlamadan önce tartıldım. 65.02 çıktım. Bi de yaptıktan sonra tartılayım bakalım kaç çıkıcam dedim. 64.08 çıktım. Gözlerime inanamıyorummmmm. Tokken tartıldım tabi..
Ne kadar zamanda verdin o kiloyu
Ayyy bugünde yaptım dün yapamadigim hareketleri bugün daha kolay yaptım yaptıkça daha çok mutlu oluyorum bu Video daha çok yapasi geliyor enerjin çok iyi ay hadi umarım daha iyi yaparım
3 gün yaptım regli oldum 2 gün yapamadım şimdi yeniden başlıyorum yapmaya bu egzersiz haricinde 3 gün farklı egzersiz yaptım tabiki ama yaptırdığınız hareketler sayesinde bacakim biraz inceldi
abla çok tşk ederim çok işe yaradı:)
Zayiflati mi
Abla sağende artık bu hareketlerin hepsini çok zorlanmadan yapıyorum seni seviyoruz ❤️❤️❤️
76 kg den 56 kg ye düştüm. Lakin spor yapmadığım için 60 kilo civarında duruyorum. Bugun bu egzersize başlıyorum. 09.02.2021 salı. Hatırlatın durumdan haber vereyim...
09.02.2021 ✅
10.02.2021✅
11.02 2021✅
12.02 2021✅
13.02.2021✅
14 02.2021✅
15.02.2021✅
16.02.2021✅
17.02.2021✅
18.02.2021❌
19.02.2021❌
20.02 2021✅
Şimdi hangi kilodasın ve özellikle günde neler yiyorsun cevap vermen benim için önemli
Şuan 55 - 56 kg arasında gidip geliyorum son bir haftadır biraz tatlı kaçamaklar filan yapmaya başladım ama kendşme çeki düzen vericem. Ben tek öğün besleniyorum sadece akşamları. Gun içinde çok avıkırsam meyve kahve yeşil çay veya kuruyemiş tüketiyorum. Akşam da bulgur pilavı ve yanına kızartma dışında bütün sulu yemekler fırın yemeklerini yiyorum. Tabağımda ole 2 3 kaşıklık değil bir tabağı komple dolduruyorum. Bu şekilde
@@elifdemir5992 hmm anladım teşekkür ederim :)
Çabuk diyetini burya yazzzzzzzzzz çabuk bekliyom yaşını da yaz
@@esmanurbeldek6870 21 yaşındayım. 1 oğlum varr. Diyet belirli bir diyet değil. Sadece akşam yemeği yiyorum. Genellijle bulgur pilavı ve yanına sulu hangi yemek varsa ve tabağımıda gayet dplduruyorum. Tıka basa doymuş oluyorum.
Dün gaza geldim ve bu videoya denk geldim gayet güzel şekilde hareketleri tam anlamıyla yaptım ne kadar zorlansamda bugün engelli gibi evin içerisinde dolanıyorum oturup kalkamıyorum sanırım ben yemeye devam edeceğim bu acıyla devamlılık getiremem yapan arkadaşlara başarılar ben çekiliyorum