"Hızlı Kilo Vermek İstiyorum" Diyenlere Özel SADECE 10 DAKİKA! 🔥
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- "Hızlı Kilo Vermek İstiyorum!" diyorsan, tam olarak doğru adrestesin! Beraber 10 Dakikalık harika bir egzersiz yapacağız. Tek ihtiyacın olan kendi vücut ağırlığın ve bana eşlik etmek!
Her gün sadece 10 Dakika benimle bu antrenmanı yaparak ve sağlıklı beslenerek değişimi yakalayabilirsin!
Haydi başlayalım!
#10dakika #kiloverme #egzersiz
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶TABATA ile Hızlıca Kilo Ver ve Güçlen! ( Başlangıç 8 Etkili Hareket ) 💪 : • TABATA ile Hızlıca Kil...
▶10 Dakikada Karın, Popo ve Bel Çevresini Eritiyoruz! | KESİN ÇÖZÜM! : • 10 Dakikada Karın, Pop...
▶10 DAKİKADA Bacak ve Karın Kombinasyonlu KARDİYO! 🔥💪 : • 10 DAKİKADA Bacak ve K...
▶14 Günde Göbekten Kurtul! | 8 Etkili Hareket | Ebru Karaduman : • SADECE 10 DK! Daha AZ ...
▶KARIN KASLARI yandı 🔥🔥I 10 Dakikalık KARIN ANTRENMANLARIM : • KARIN KASLARI yandı 🔥🔥...
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
"Hızlı Kilo Vermek İstiyorum!" diyorsan, tam olarak doğru adrestesin! Beraber 10 Dakikalık harika bir egzersiz yapacağız. Tek ihtiyacın olan kendi vücut ağırlığın ve bana eşlik etmek!
Her gün sadece 10 Dakika benimle bu antrenmanı yaparak ve sağlıklı beslenerek değişimi yakalayabilirsin!
Haydi başlayalım!
Bı günde 10 daka yeterni mi gün içinde bişey yapinmayacak mi
Abla seni cok seviyorum bir dahaki videoda ismimi söyleyip isim okuyorum diye videonun basliginada yazarmisin yaşıtlarıma gore kilom normal ama boyum kisa
Yeni başlayanlar için uygun mu
Merhaba Benim yasim 13 yasim bu egzersisizi yababilirmiyim😊
@@EboSoed bence yapabilirsin bu egzersizler yaşa bakmıyor. Hatta çok daha iyi olur bence
Yeni başladım
1.gün 🆗
2.gün 🆗
3.gün ok🆗
4.gün ok (yeniden başladım)
Her beğeni hatırlatıcı bir motivasyon 😂 bu sefer sonuçları paylaşacağım
Selammm sonuc nedirrr
@@Silamsi_istee Buraya yazmayı unuttum ama hala her gün yapıyorum 😊 Ama kilomda değişiklik yok beslenmeme dikkat etmem gerekiyor 🥲
@@ebruerdal7647 hmhmhmhmm
Başarabilirsin ben sana güveniuorummmmm
Şimdi kilo verdinizmi@@ebruerdal7647
Şuan kilo verebildinizmi
HER GÜN HATIRLATAN CENNETLİK OLSUN
1.GÜN ✅️
Hadi gel basliyalimmm
@@study_emine ben geri bıraktim🥲
@@silatuncc tekrar basslayalim beraber. Bende dün basladimm
Gel
Kız pes etme gel
Ben bu gün başladım hatırlatan cennetlik
Noldu
Selam Aleykum.Lutfen yorum yaparken dusunup yapalim.Kardesim,Cennetlik olanı Rabbim bilir.Allah seni hayırla mujdelendirsin
Hatırlattım ama gerek varmı rutin yapın 😊
Noldu ise yaradimi??
Gell
14 yaşındayım, diğer egzersizlere göre bu antrenman benim işime daha çok işe yaradı. Çok teşekkür ederim 💖
Bende 14 yaşındayım kaç gün sonra etkisi oldu
@@muslumesahin7860 1-2 haftada kilo verdim
Kaç kilo verdin acaba annem için o 5 kilo vermek istiyorda
@@SKZ_myLife.644 8-10 kilo verdim ama eğer annen 5 kilo vermek istiyor ise her gün tartılarak bu sporu yapabilir bence
ben 11 yaşındayım da kilo vereceğim de diyet yaptın mı
Bugün başladım hatırlatan herkess bol
zayiflamalar🎉✊🏼
Sonuç
Şuana kadar izledigim butun zayiflama videolarina bin basar tam yapamiyorum birakicam diyorum tam o sirada soylediklerin aklima geliyor ve pes etmekten vaz geciyorum senin sayende artik kendimi iyi hissdicem tesekkur ederim ❤❤❤❤❤❤❤❤
Size diyeceğim tek sey bu antremanların MÜKEMMEL OLDUĞUDUR! ilk günden 1 kilo verdim (egzersizi yaparken aynı zamanda limonlu su içtim). Boş olduğum her gün bu egzersizleri yapacağım!
Tavsiyen için çok teşekkürler❤❤❤❤
Başlıyorum.. Her gun yazıp güncelleyeceğim
1. Gün ✅
Hatirlaaa
Hatırla
Ayn knk bayağı güncelliyon yani 1 ay olmuş hâlâ 1. günde misin
@@misakiiw_ayni şeyi düşünüyoruz:'3
Ebru abla supersin
Ebru ablaya tesekkur etmek isteyenler +1
Tüm vücut için de yarım saatlik antrenman istiyorum lütfen ❤️❤️
diyetle beraber basliyorum hanimlar her gun yazacağım
baslangic kilom 59.7
1. gün : ✅
2. gün : ✅ (vücudumda biraz ağri var onun disinda 2. gunu yapmasi daha kolay oldu)
3. gün :
4. gün :
5. gün :
6. gün :
7. gün :
SONUÇ:
Sonuçç
Abla bir hafta olmuşş
Sonuç nedir paylaşır mısınız ona göre bende yapmaya başlayacağım
Sonuç?
Abla bence 2den sonra pes etti
Bugün başladım inşallah bu egsersize başlayan herkes istediği kiloya ulaşır aminn
Aminn
Kilo verdin mii
Kilo verdin mi knk
@@ecekurtbogan8012 evet
@@Ryuiilyy evet
Bu hareketleri salon sa yapmıştım ve 11 kilo verdim bir sene içinde geri aldım ve kendimi çok olumsuz istiyorum ve tekrar devam sağlamak istiyorum ve bu hareketleri görünce ay evet bu kanal olmalı dedim
ne kadar surede vermistiniz acaba
@@l4yb3 3 ayda yememe dikkat ettim ama kilo verince geri aldım
Bu spora başladım gün gün buraya yazmayi planliyorum
İlk yaptığım gün bir tık zordu
2. Günde yaklaşık 4 saat yürüyüş yaptım bu beni çok yormuştu bunun üstüne sporla bütün kaslarım sızlıyor.ben 15 yaşındayim bu sporu yapmaya başladığımdan beri yediklerime dikkat ediyorum sadece 1 kere tatlı kaçamağı oldu sporla birlikte maydanozlu limonlu su içiyorum istikrarlıyim her gün yenilicem bu yorumu şuan ki kilo 53 1.59 boy
3. Gün herhamgi bir degisiklik yok ve kaslarım feci ağrıyor
Ben bir süre daha bu spora devam ettim ama bir etki goremedim o yüzden burayi bırakıp başka bir spora devam etmeye başladım
sonuç neyyy zayifladinmi veya kaç ayda zayıfladın
Tam pes edecekken motive etmen harika artık hep buradayım inşallah
Oruçtayız günde 1 öğün az yiyorum sahur yapmıyorum 3 litre su içiyorum bu hareketi yapmaya başlıcam bugün ramazan bitene kadar yapıcam günde 2 kez hedefim 12 kilo vermek
11 Mart 2024 : 67.20 kg
11 Nisan 2024 : hedef 55 kg
Umarım ulaşırım kendimi iyi hissetmek istiyorum artık
Bende şimdi gördüm ve başlayacağim birbirimizi motive edebiliriz bence
@@aleynaunlu3875 tabi olur ya hem daha kolay geçiririz bu süreci
Sana bir kanal onericem. Bende iki gün önce başladım iki kilo veridm iki günde hem bunu yap hemde sana atacağım videoyu bence
@@yksuser06Chloe tings
@@aleynaakpolat2023 bana da atabilir missiiin
bu gün başladım her gün yapıcam kilomdan çok mutsuzum sizinle paylaşıcam her gün
16.12:67.20 kilo çok zorlandım ama hepsini yaptım ✔️
17.12:66.00 gerçekten işe yarıyor✔️
Enerjinizi bayıldım muhteşem ❤️
Sizin karantina gunlerinde ciktiginiz zaman surrkli spor yaptım yedigime dikkat ettim tam 15 kilo verdim teşekkür ederim ebru Karaduman 🥰❤️
ne kadar da verdin
3 ayda ama sürekli sabah akşam 1 saatten fazla yaptım yediklerime dikkat ettim
@@filizisk1117 neler yediniz detahli yazarmisiniz mesala ekmek yedinizmi
@@aysebagc9096 evet sabah 2 dilim akşam 2 dilim tam tahıllı ekmek yedim
@@filizisk1117 baska ne yaptiniz detayli yazmaniz mumkunmu ben bir turlu kilo veremiyorum aralikli otuc yapiyorum
21 gun yapicam(hatirlatin be)
1.gun:✅️
2.gun:✅️
Hatirlaa
Men yenu başladm bu herkeete devam
Hatırla
Hatırla
hatırlaaaaa
Ağlarken spor yapacağım hiç aklıma gelmezdi...
Yaş 15 kilo 60 bugün başlıyacam ve gelişen günlerde yazacam ama hatırlatınnn
Naptin
Verebildin mii suan kac kilosun
Ee verdınmı
Ee noldu
@@defneymisimisteee 55 kiloyum
2 3 senedir her kilo aldığımı fark ettiğimde spora basladim ve 1 saat, 1 saat yarımlik spor yapıyordum ve etkileri de harikaydi. Şimdiyse kaç aydır spora baslamak istiyorun ama tum hareketler basit geldiği icin yapmiyordum yani ilk gunku motivasyonum yoktu şimdi mecbur kilo aldığımı fark ettiğim icin başlıyorum yine bu video aşırı motive verdi haraketleri de sevdim her defasında 3 5 video aynı günde yapıyordum şimdi sadece bu videoyla ne kadar incelecegimi deneyeceğim her gün gelip spordan sonra neler olduğunu yazicam umarım başara bilirimmmm❤
ne oldu?
naptın kanka işe yarıyor mu
Aloo boldu
@@iremalkan488 etkili işe yarıyor tavsiye ederim(cok yapmadım 1 hafta sonra yine bıraktım kddjdjdmfkd)
01.04.2023
Bugün ilk günüm şuan 75 kiloyum bir her hafta gelip kaç kilo olduğumu yazacağım.(Lütfen sizde hatırlamam yardımcı olun))
Kilo verbildin mi?
Noldu verdin miii
Harikasın ablacım çok seviyorum seni matlarin ve spor kiyafetin hem uyumlu bayılıyorum buna çok ozenlisin
Gün 1 tamamalandı✅
1 ci gün zor geldi yarin yine burdayımm
Gün 2 tamamlandı✅ dün d bakılırsa bu gün biraz kolay geldi devamkee
Gün 3 tamamlamdı✅ devamm
Sonuçççç
1. gün✔️
Bazı hareketler zorladı terledim ama devam ediyorum
2.gün✔️
Çok güzel kendimi formda hissediyorum
3.gün✔️
Bugün oruçluyum ama devamke kendimi normal hissediyorum ama baldır tarafının eridiğini hissedebiliyorum
4.gün❌
Unutummmmm🙊🙊🙊
5.gün✔️
Zayıfladığım fark ediliyor ama abur cubur lar bunu bozuyor
6.Gün✔️
*Zayıfladığım aşşırı fark ettim en az 3-4 kg verdim daha öncede ebru karadumanın sporlarında 9 kg verdim 2 gün oruçluyudum oda zayıflamaya yardımcı olmuş olabilir yemeğime hiç dikkat etmedim Şimdi boy olur diye bıraktım* Teşekürler Ebru karaduman :)
hangi spor videosu ile 9 kilo verdiniz ve ne kadar sürede verdiniz
@@beyza5282 ebru karaduman sporları ve yağ yakıcı sporlar ile zamanında 1 ayda 9 kg verdim :)
Kaç devam ettiniz bu sporu yapmaya
@@songulyavuzturk8700birgunde kac kere yaptiniz
Yapmaya basladim inşallah her gun yapacağım
1. Gun yaparken biraz zorlandim yapamadığım yerleri geri sararak tekrar yaptım
2.gün hatırlatın..
Noldu
75 kiloydum,68'e kadar düstüm ama hedefim 65 hala dusemedım.bu sıralar ise bu kiloda takılı kalmıştım.bu spora başlayacagım umarım ise yaraaar
yaradı mıııı
@@anan-xt4rz eveeett su an 65 kiloyum cok olmasada ıse yarıyooo
Peki suann? @@Jeonlvly24yd
@@Jeonlvly24yd 1 hafta da kaç kilo verdiniz acabaa lütfen geri dönüş yapinn
1 haftada kac kilo verdin
Ben bir ara egzersiz yaparken tam 1 hafta klimayı açıp spor yapmıştım ve neden olmadı diye hayatı sorguluyordum 😅
Klimayi acinca noluyoki
@@erva.comlinko büyük ihtimalle soğuk havaya kıyasla normal veya sıcak havada terleme daha fazla oluyor diye
@@erva.comlinkoterlemiyorsun bu da kilo vermene engel oluyor
Harikasin ablacim.seni cok cok seviyorum.cok etkili hareketler yaptiriyosun .ve böylede devam et 30 gun de senin sayande 5 kilo verdim🥰
5 mi valla mı nasıl banada söylermisin
Bu video ile mi zayıfladınız
@@hulyauzun3629 Yani tamı tamına bu video ile kilo verilmiyor. Ama tabi ki böyle videolarında bir yardımları dokunuyor. Önce diyet yapmanızda gerek ve butun yağ içeren şeylerden uzak durmalısınız tabi çikolata ve şekerde dahil. Bunun yanında sağlıklı beslenmemiz gerekiyor ve haftada 5 veya 6 kez spor yapmamız gerek veya koşuyada çıkabilirsiniz koşmak istemiyorsanız yuruşe de çıkmak mümkün. Ben bunları yaparak 62 kilodan 39'a düştüm. Yani baya yararlı.
@@Medine_1268 ne kadar sürede
@@eliz7795 yani sanırım 1 ay'da ama herkese göre değişebilir. Ben zor kilo veren biriyimdir o yüzden biraz zamanımı aldı ama siz bir kaç haftada da verebilirsiniz.
10. Yaşındayım ve yapmaya daha bugün başladım gerçekten harika hergün 10 dk yapcam❤
Nasıl oldu mu
Yaş 13 kilo 60 isveç diyeti ve bunu yaparak tam 40 kiloya düştüm hepinize başarılar asla vaz gecmeyin yorulsanız bile asla şans sizinle olsun EBRU ABLA SENI ÇOK SEVIYORUM 😊
Ebru karaduman egzersizleri çok işe yarıyor kilo vermek isteyenler yapsın ben daha önce 20kilo verdim
Hangi videolarını günün hangi saatı yapmayı önerirsiniz
Yas 15 kilo 65
1 hafta once baslamistim fakat 4 .gunden sonra birakmistim
Bu sefer birakmaya niyetim yok hatırlatın
Noldu
Noldu başarabildin mi
Benimde yaş 15 kilo 64.5 zayıfladınmı bende yapayım ?
Sizinle spor yapmayı o kadar çok özledim ki.Dogumdan sonra inşallah bu hareketleri yapicam.
Bugün basladim 64 kilo ile ayrıca her gun 8000 adım atiyorum umarım istediğim sonucu alirim
1. gün ✔
2. gün ✔
3. gün ✔
4. gün ✔
5. gün ✔
6. gün ✔
7. gün 🚫
8.gün ✔
oldu mu
1. Gün🤙👽
Bazı haraketleri yapmadım aşırı zorlandım ama pes etmeyeceğim
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
bugün başladım zaten diyet vs yaparak 4 kilo verdim 2 haftada 1 hafta bunu denicem sonuçları yazıcam günde 2 kere yapıyorum bu videoyu
1.gün ✅ (Başlangıç: 56.4)
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün 1 kere yaptım
5.gün ✅
6.gün ✅
sonuc: 54.1
Hergun hatirlanin dileği gerçek olsun Allah rızası için hatirlatin
yapiyo musun
@@l4yb3 ven başka vur videoyu yapıyorum ve gözle görülür şekilde belimde incelme oldu
Ya o kadar tatlı ki gülmekten zamanın nasıl geçtiğini unuttum 🤭🥺🥳🥰
35 yaşındayım 82 kilo 😢olmuşum bugun öğrendim yarın sabah başlarım inşallah
Bugün başlıyorum. Zaten her gün gece sporu yapıyorum ama pek işe yaramıyordu, şimdi bu sporu denicem. 1 hafta sonra sonucu yazarım.
Şuanki kilo: 64
Meraba kilonu yazar mısın annemde senin kilonda bunu yapacak kaç kilo verecek diye soruyorum
@@SKZ_myLife.644 aşk ben bunu biraz basit bulduğum için 4 haftalık egzersiz rutini serisini yapmaya başladım. 1 hafta sonunda belimde 4 santim incelme oldu. Sonra ki haftalar ekipmanlı olduğu için bıraktım başka bir tanesine başladım.
Listeme ekledim ve acayip güzellll motivasyonunuza çok hayranım
Limonlu su içtim spor sonrası. Karbonhidratı da azaltacağım
Bu gün başladım günlük başladığım zamanı ve yapıp yapmadığımı yazacağım
1. Gün 19.08.2023: 22.25✔ Duvarda oturma kısmı biraz zordu ama dewamkeeee
2. Gün 20.08.2023: 23.48✔Kolaydı yaw
3. Gün 21.08.2023: (-------)❌ Unuttuggggggggggggmmmmmmm
4. Gün 22.08.2023: 16.51 ✔Saat konusunda asiyorum kendimi💅🏻
Sanirim 4. Ten sonra bıraktın hahahaha
160 boy 63 kg 20 gün yapıcam 11 gün diyet ve sporla 3 kg verdim hedef 56
1. Gün ✅
Sonuc
@@vil279 2 gün sonra yapmayı bıraktım malsf Korelilerin spor videolarina bakıyorum 🥺
@@vil279 ama 21 günde 4 kilo verdim her gün egzersiz ve diyet + bol su içtim
@@hazal9259hangi kanaldan baktin kore sporuna soyler misin🥲🎀
15 yaşındayım 1 ay 20 gundur diyetteyim. 13 kilo verdim. Başladığımda 87 kiloydum şu anda 74 kiloyum. Daha çok hedefim var. Hedef 65 daha yolum var ama en azından zor olan kısmı atlattim her gün bu harektlerle çalıştım keisnlikle ve keisnlikle yemeniz çok fazla etkiliyor bu süreçte asla ekmek yemedim kalorili ürünler tuketmedim ama ara ara kaçamaklar yaptım. Mükemmel bir ilerleme kaydettim daha da devam ediyorum. Videonuz çok yardımcı oldu teşekkürler.
Peki başka bişey yaptın mı
@@H-blackpink07 Su anda tam 18 kilo 600 gram guncel olarak verdim. Su anda 68 kiloyum. Başka birsey yapmadim spor spor sspor az yemek bu kadardı ve artık biraz daha normal yemeye başlıyorum. 1.75 boyunda olduğum için idealim.
Şey bende 15 yaşında bir kızım kilom tahminen 65-66 gibi ama tartilmak için biryere gidemiyorum çünkü ailem ızin vermiyor bende birkaç günden beri yapıyorum sen zayiflarken nasıl bir süreç geçirdin bir günde neler yedin ve sadece bu vidodaki sporlar yeterlimi zayıflamak için yada başka videolar varmı 1 haftada kaç kilo verdin bunları söyleyebilir misin rica etsem
@@potterhead7627diyet nasıl gidiyor hedefine ulastinmi
Spora başladım
1. Yaptım fazla zorlanmadım.
2. Bu gun de tamamlandı.
3. Bu gun de tamamlandı 😊
4. Bu gun de tamamlandı ilerleme görüyorum
5. Tamamlandı
6. Tamamlandı
Yarını da yaz bana da hatırlar her seferin de
şuan nasıl oldun
@@elifmissya yazmıyor unuttu glb
Ben yazarım
1.gün tamamlandı
@@bne_aysenurrbir ay oldu sonuç olarak ne durumdasınız
Beğenip hatırlatır mısınız
Pes etme
Haydii 2 hafta oldu
Yazın çıtı pıtı dolaşmak için hızlı yöntemler arayışına giren tek ben değil mişim öfdğlö
Gfsölpgfs
Hatırlatınnnn❤
Bugün başladım iki haftada beş kilo verdim❤
Çok teşekkür ederim 🎉❤
Lgs ye 6 gun kaldı izledigim seylere bak yarabbi
Nasıl geçti
@@aleynaaleyna3446 bok gibi tahmini 427 puan
İyi ya işte @@Andresdefonollosaa
Bu benim yazdığım ilk günüm yakında fit olduğumda farkı fark ettiğimde size yazacağım sevgili yol arkadaşlarım :) teşekkür ederim hocam
Sonuç????
Sonuç?
31 Mayıs itibariyle başlıyorum düzenli şekilde yapacağım 1 ay sonra değişim olursa yazacağım.
73 kiloyum
1.gun ✅️
Nasılsın?
niye herkes yaşını yazmış Boyunuzu yazcaksınız Yaşla kilonun alakası yok
Bu gün başladım beslenme takviyeli haraketler süper kendime geldim sonuç alır almaz paylaşıcagım ebru hanım suan favorimsiniz daha saglık lı olabilmek için bastım dügmeye ❣️🤝🤲
Merhaba Sonuç aldınız mı 😂
Sonuc aldinizmi
2 yildir sonuc alamadi herhalde
Bende 1 hafta boyunca yapacağım her gün yazacam Hatırlatın plsss
1. Gün✅
Dört hafta olmuş ne durumdasın bıraktın mi ya da faydasını gördün mü
Başlıyorum
1.gun✔️
2.gun✔️(düzgün beslenemedim)
3.gun✔️(istediğim gibi beslenemedim)
Çok çok çok iyi arkadaşlar gelecekten zayiflmak istiyorsaniz buraya gelin 72 kilodan 65 kiloya düştüm ❤❤🎉
Ne kadar sürede
neler yiyip ictiniz detayli yazarmisiniz
16 yaş 1.70 boy 60 kilo gelişmeleri aktarırım hatırlatınnn
Yas 12 kilo 62
1. Gün 👍🏽 hatırlatin
Hatırlatmaaa
Ayapapzpzjz
Oldu mu laa
Ebru hanım supersınız .sızın sayenızde zayıfladım♥️thank you😘
❤️
hangi videoyla zayifladiniz? ve kac gunde? cevaplarsaniz sevinirim
@@EbruKaradumanOfficial ebru abla bu egzersizi kac gun yaparsak zayiflariz
@@deniz1945 duzenlı hergun vıdolarını açıp hareketleri uyguladım.tabı diyette yaptım .taxi yavas yavas azimle Suan ideal kilomdayim ebru hanimin sayesinde❤️
@@zeynepaydn4064 anladim canim. Cevap verdiyin için çok teşekkür ederim
2 temmuzda başlıyacağım ve ağustos sonunda bırakacağım+ağustosta enka tam gün yüzmeye gidicem 10kg vermek istiyorum sonuç söylicem
1 kilo verdim
Abla teşekkürler çok işe yaradı acildeyim şuan kalbim 146 atıyor❤️❤️❤️
Her gün yapmaya çalışıcam ve günün yanına kilomu da yazacağım karbonhidrat ve şeker kullanmamaya dikkat edeceğim hatırlatınn
1.Gün:
Gel
@@sued4kkyok kk be ben kendi sporumu yapıyorum (binicilik)
burdan arkadasima ve bana bunu izlemek zorunda hissettiren kisilere sesleniyorum hepiniz Allah'ınızdan bulun inşallah Allah biliyo
4. Gün ve sanki biraz vücudumda değişiklik oluyor hatırlatın lütfen
Şu an 61 kiloyum 2 hafta yaparak ve yememe dikkat ederek 58 kiloya düşmek istiyorum
1.gün=61.1 ✅
2.gün=
3.gün=
4.gün=
5.gün=
6.gün=
7.gün=
8.gün=
9.gün=
10.gün=
11.gün=
12.gün=
13.gün=
14.gün=
Hadi yapabilirsin sana inanıyorum burda bırakma
Ben 2 yıldır merhaba seninle spor yapıyorum çok fazla zayıfladım seni çok seviyorum ❤️💓💗💕❤️🥰😍
Kaçtan kaça düştünüz
İnanılmaz bir eğitmensiniz ✨✨sizinle spor yapmak muhteşem 🎉 iyi RUclips da size denk gelmişim . Kocaman sevgiler ❤
Başlıyorummmm hatirlatir misiniz yorumu düzenlicem
(Kilom= 56 hedef kilom = 52)
Nolduu
sonuc
Sonuçç
9 yaşındayım gülmeyin 32 kiloyum kilomu ciddiden beğenmiyorum . Çok işime yaradı. Tşk ederim ❤❤❤
Bende 10 yaşındayım 39 kiloyum😢
Abla çok saol 3 gündür yapıyorum ve çok işe yarıyor
Kilo veriyor musun
Evett her gün buraya yazıyorumm diğerleri gibi yarım bırakmicamm hadii başlayalım bugün 2. Günümdeyim
1.gün bir farklılık olmadı ama sol bacağım çok ağrıdı halada ağrıyor
2. Gün öz önce sporumu yaptım ve acayip terletiyor biliyosunuz ki terleyip kilo veren kişiler var ama bu günlerde fazla değişiklik olmuyor
Yarın devam ediceğim
3 gün : bugün fazla yorulmadım ama plank beni bitiriyoo devammmm keeee
5.gün tekrardann yaptım koşuda hiç zorlanmadım 1 gün zorlanmılştım hala planka çok zorlanıyorum bu video ile bacak inceltme vidolarınıfa yapmaya başladım PES ETMEK YOOKKKK
2 yillik anneyim oglumu sütten kestim emzirdiğim icin yemem lazimdi sütüm olmuyordu ve buraya kendime bi not 80 kiloyum 170 boyum var eski halime dökmek istiyorum 1 ay yememe dikkat edip 85 kilodan düştüm şimdi spor destekli yapicam 1 ay sonra burdayim ;)
Kanalına abone oldum bu sezeryan gobeyimle iyi yaptim yine şuan nefes nefesiyim heryerimin ısındığı ve çalıştığını hissediyorum bakalim gorecez sonucu yazarim.
@@edaylmaz2914 Sonuç ne
@@eliff3444 12 kilo verdim
@@edaylmaz2914 Oha maşallah ne kadar süre içinde verdin
@@eliff3444 biraz zor oldu düzenli yapmaya çalıştım az yedim ayda 1ayda 4 kilo gibi verdim 3.5 ay gibi sürdü belli bi müddet durdu
Art arda iki reklam gelmesine hic bu kadar sevinmemiştim
Deniyoeum 50 kiloyum hedefim 10 20 kilo vermek falan
1.gun yaptım (yarın bilgi vericem) duzgun besleniyprum ve yeşil çay bitki cayi iciyorum
Bir ay olmuş,ne durumdasın?
Istedigin kilodamsom
Abla boy uzatma gelsinnn❤️❤️
Çok kararlıyım umarım vazgecmem ve ınanmıyorum devam edıcem vazgecmıcem
Yaş 14 boy 164 kılo 54+(emin degilim)
Gün 1: 3 defa yaptım cokkk cokk enerjik hıssedıyorum kürümüde yedim ve diyette yapıyorum tabıkıde bakalım nolucak 30 gün ve daha fazla yapıcam❤
2 gün: 2 defa yaptım ve kemiklerim agrımaya başladı büyük ihtimal alışmadıgım içindir.12 de tekrar yapıp ac karnına kürümü yeyip yatıcam.
3 cü gun: maalesef yapamadım cok yogundum full uyudum ama kürümü yedim
4cu gün: bugun ve sabah sporumu yaptım ac karnına kürümü yedim çok enerjik hissedıyorum ve sabah yumurta yedim 2 tane ❤ bu kadar
Şimdide sporumu yaptım yarın 5 cı gunum ve dogum gunum🎉🎉 umarım iyi gecer
5 ci gunum: sporumu aksam saatlerınde yaptım dıyetımj 1 gunlul ıcun bozdum ama devam👐 bugun yogun oldugum ıcın 1 defa yaptım yarın 2 defa yapcam ve baya ıse yaramıs❤❤❤ TESEKKURLER
6 ci gun: işlerim vardı 1 defa yaptım 1 defa kaldı sonra kürü mü yeyip yatıcam GERCEKTEN ha-ri-ka. Diyet normal ilerliyor.1 kilo dustum galiba 🎉🎉🎉 2 set yaptım 5 dakıkadan sonra hepsını
7 cı gun: baya bı ıse yaramıssss ama bugun yapamadım yogundum uyudum falan yarın 2 set yapıcam harıka🎉❤
8 cı gun: harıkaa!!! Suana kadar ısıme yarayan spordan... İyiki varsınız baya bir zayıfladım🎉❤ hedef 20 gün
Saat 10 ve yapıyorum sporumu ❤ kürümüde yeyip derslerımı yapıp uyuycam
9 cu gun: yaptım kürümğ yiycem simdi
10: cu gun bence cokta etkısı olmadı... Ama daha 30 gun var bıtmesıne❤ kürümü yıycem simdi
sonuccc
Arkadaşlar cidden çok hızlı kilo verdiriyor Her yemek yedikten sonra yapmanızı tercih ederim❤
sınıfta herkesı kılosu ile kıskandıran 30 kılo olan çocuğa inat yapıyorum her like hatırlama
2 haftada ne kadar verebildin
Haturlazzzaa
Arkadaşlar çok etkili bir spor ben 59.95 dim şimdi 58.85 1 gundur yapmaya başladım 1 gunde 1 kilo verdiyor❤
Hatırlatın pls
Eee sonuç
Oruçtayız günde 1 öğün 2 lt su ve bu hareketi yapmaya başlayacağım ramazan bitene kadar inş başarılı olurum 🎉🎉🎉
15 mart: 65.9
11 nisan Hedef: 55
hadi bakalim) bekliyoruz
Devam🎉
Yaş 14 kilo 54 ve 4 gun sonra tatile gideceğim 4 günlük yapıyorum nasil bir sonuc alacagimi vuraya yazacağım beğenin hatırlatin
Hatirlaa
1.gün ✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün tüm gün dışarda olduğum için yapamadım.
5.gün✅
Mükemmel baya terletiyor ve ilk günü kaslarımı hissetmeye başladım 3 gün sonra acısı geçti aç karna uyanır uyanmaz iki bardak oda sıcaklığı su ve 30 dk sonra sade nescafe içtikten sonra yapıyorum çok iyi geliyor 😊
ebru hanım bıkac senedır sizi takip ediyorum vıdeolarınız cok yararlı.allah razı olsun emeginize yüreginize saglık.ufaklığı da güle güle büyütün
Bugün basladımmm bir hafta sonra sonucunu yazacağım buraya ❤️
Nasıl gidiyor
@@hulyaaa7858 regl olduğum icin ağrıdan yapamadım sonra da canım istemedi :((((
Abla cidden enerjine hayranım çok iyi motivasyon veriyorsun ben yaklaşık 2 hafta boyunca her gün yatmadan önce yaptım ve cidden (annem de öyle söylüyor) zayıfladım ve hafifledim Allah razı olsunn❤❤❤
14 subat çarşamba 2024 ve ilk gunum. Her gun olmasa da arada gelip gelismeleri yazacavim. Suan boyum 1.62 kilom 60. Umarim verebilirim,sans dileyin🎀
6 gün oldu işe yaradımı? lütfen cevap ver
@@jenniebenimkarimkudurr 57 kilo oldum,ama en ufak kalori yedigimde hemen kilo alıyorum. Arti olarak ailesel bir olay geldi başıma ve stresten de şiştim,odemlerim olustu. Ama gercekten emek ettiğinde biseyler oluyor. Sadece ekmek yememeye dikkat et💓
5 gün oldu bu egzersizi yapalı bunun yanında 10 dklık egzersiz yaptım.Aralıklı oruçla sağlıklı beslendim ve 1 kg gitdi.
Yasim 18 kilom 60 bugun basliyorum bismillah
Hatirlatan cennetlik olsun
1☑️
2☑️
3
4
5
...
COK YORULDUUUMMM TANRIM KILO VERMEK NIYE BU KADAR ZOR
Bugün başladım.60 kg
Her başladığımda hangi egzersizi yaparsam yapayım.bi sonraki güne bırak egzersiz bacaklarımı kimildatamiyorum.merdiven inemiyorum.Neden böyle oluyor herkesde böylemi oluyor neyi yanlış yaptığımı bilmiyorum. ama 1 hafta koydum hedefime bu kez ins devam edebilirim.yazacam(bu arada beslemem bugün şöyle ki sabah uyandım yesil cay arkasına bu egzersiz.kahvalti zeytin 1 dilim peynir 1 domates yanında limonlu maydanozu su.aclik hissedersem ceviz atacak arada.oglen tarcinli yoğurt yemey planliyorm.aksam saat 5 gibi çünkü acıkırım biliyorum🙈soganli kabak corbasi.iyi şans bana pes etmek istemiyoruuuuuum😶🙏
28 ekim
Ve 2.gun egzersiz yapildi🤩🤩👍beslenme düzeni super yazdıklarım tükettim sadece veee yarım kg gitti ina na mı ya ruuuum🤩🤩
Bir sinraki gun bacak agrisi en dogal sey bosuna korkmussun. Onemli olan kaslarinin yanmasi zaten.
Yeni başlayacağım aynı zamanda Ebru hanımın 10 dakikada kilo ver videosunuda yapacağım 26 günüm var.Sonucları paylaşacağım
2 ay geçmiş kaç kilo verdin