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거북목, 틀어진 골반 교정 성공한 필수템들과 운동&스트레칭은 '유튜브 프로필 링크'에 정리해 뒀어요!📌쇼츠 제목위에 위치한 ▶'매일 10분, 저는 이걸로 거북목 교정 성공했습니다' 문구를 누르시면 제가 거북목 교정한 방법 알려드릴게요!
잘못된 정보
영상지우세요
허리가 꺾이는게 아니고 흉추 신전 + 가동성 상체 커브를 만들어주는 스트레칭이라 아주 좋은 필수 스트레칭입니다😂😂😂
이댓글 있을줄알았음 ㄹㅇ 좋은디
ㄹㅇ 피티샵가니까 하지말라는 동작 알려주길래 물어보니 해야한다고 함 -13년차 거북목-
ㄷㄷ 1번 스트레칭 흉추 스트레칭인데.. 허리 제끼는게 아니라 흉추를 움직여야..
아니 누구신데 이렇게 이쁘고 그러세요...ㅠ
첫번째 자세 폼롤러위치를 잘못하면 허리가꺾이는거고 흉추위치 잘 맞춰서하면 흉추가동범위를 늘릴수있는 좋은 자세예요 무작정 깍지끼고 뒤로 꺾어서 눕는게 아니라 그러면 흉추가아니라 허리가 무리하게 움직여요. 머리에 양팔을 놓고 팔꿈치를 앞으로 모아서 11자가 되게한뒤에 풀리지않게 목을 지지하고 뒤로 자신의 가동범위까지 천천히 늘려야합니다. 그래야 경추와 요추를 무리하게 안움직이고 흉추만 움직입니다
팔 돌릴때마다 허리가 뜨던데 붙이고 하는거였군요!!
스트레칭 리얼타임 총정리 영상한번만 만들어주세요ㅠㅠ
교정 치료될때까지 얼마나 걸리셧나요?
매일 마사지볼 스트레칭, pt 6개월 정도 하면서 거북목 교정되기 시작했어요!! 단, 운동이나 스트레칭 그만두면 다시 통증이랑 거북목 재발하기 때문에 꾸준히 하시면 좋아요~!
잘 ... 참고해서 집에서 해봐야겠네요
다리를 쭉 펴도 폼롤러를 가로로 두면 안되나요?
매번 유용하게 잘 보고 있어요!
폼룰러 정보 좀 주세용
최고 ❤❤❤❤
앗 저도 이렇게 배웠는데 pt선생님 이제야 신뢰가 가네요
와 진짜 아파요
운동하러 가면 1번처럼 시키는데 그때마다 속이 메스껍고 토할 것 같은데 그건 왜 그런지 혹시 아시나요? 선생님 포함해서 아무도 이런 증상을 잘 모르더라구요ㅜㅜ
저도 그럼몇번하다보면적응됨
추측하자면혈행 근압 골격위치 신경압박등이 흉추에서 변화가 오다보니그러지않을까? 싶엉ㅅ
하다보면 괜찮아지는 거군요! 답변 감사합니다:)
빈혈있음 그런다네요
사랑합니다
감사❤
원리를 모르고 그냥 따라하니 허리가 꺾이는거겠죠… 절대 하지마가 아닌 제대로 하는법을 알려주셔야지;; 전문가 맞으세요?
저거 짘짜진짜 진짜 시원함.....
존예❤
병원가서 목이랑 허리디스크 진단 받았음.. 거북목이고 ㅠㅠ
와 나 여기나온거 대부분 어디서 안배우고 본능적으로 스트레칭했는데 거의 다 맞네..
와 저는 얼마나말렷는지 팔이땅에 안닿여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다그런줄 알았는데 나만그런거네 ㅋ
이뻐요
뜌뜌 뜌ㄸ뜌뚜뜓ㄸ뜌ㄸ뜐뜌~~
어깨 굽은신분들 이자세 안좋습니다
예쁨 정답
꼬북 good!
아 이거 도수치료 할때 하던건데
나 저렇게 햇는데 ㄷㄷ..
땅 짚고 헤엄치기.
운동학 박사가 추천한 운동인데 하지말라니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 본인이나 이런 허접시런영상 내리세요ㅠ
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와 나 여기나온거 대부분 어디서 안배우고 본능적으로 스트레칭했는데 거의 다 맞네..
와 저는 얼마나말렷는지 팔이땅에 안닿여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다그런줄 알았는데 나만그런거네 ㅋ
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나 저렇게 햇는데 ㄷㄷ..
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