이 운동을 하면 일상생활의 활동이 노동이 아닌 운동이 될 수 있습니다. 1. 팔꿈치를 무릎방향으로 돌리는 이유가 무엇인가요? : 상체 굽히는 근육의 사용을 줄이기 위함입니다. 2. 손바닥으로 바닥을 미는 이유는 무엇인가요? : 앞톱니근을 활성화시키기 위함입니다. : 손가락 사이사이를 벌리고 손을 무릎에서 멀어지는 방향으로 민다면 더 효과적으로 앞톱니근을 활성화 시킬 수 있습니다. : 앞톱니근은 복부근육을 활성화시켜 팔과 상체를 연결시키는 역할을 합니다. 3. 골반의 위치를 어떻게 찾나요? : 무릎을 들었을 때 허리 근육이 수축하는 느낌이 느껴지지 않으면 됩니다. 다열근이라는 척추 근육이 사용되는 것은 맞지만, 다열근은 매우 작기 때문에 수축하는 느낌이 잘 느껴지지 않습니다. 만약 허리에서 수축하는 느낌이 강하게 느껴진다면 골반, 허리, 복부, 어깨의 균형이 깨졌을 확률이 매우 높습니다.
![[코어 운동 특집]최고의 코어(허리) 운동을 한 곳에 모았습니다.](http://i.ytimg.com/vi/JIl8xQ4ncdE/mqdefault.jpg)
이 운동을 하면 일상생활의 활동이 노동이 아닌 운동이 될 수 있습니다.
1. 팔꿈치를 무릎방향으로 돌리는 이유가 무엇인가요?
: 상체 굽히는 근육의 사용을 줄이기 위함입니다.
2. 손바닥으로 바닥을 미는 이유는 무엇인가요?
: 앞톱니근을 활성화시키기 위함입니다.
: 손가락 사이사이를 벌리고 손을 무릎에서 멀어지는 방향으로 민다면 더 효과적으로 앞톱니근을 활성화 시킬 수 있습니다.
: 앞톱니근은 복부근육을 활성화시켜 팔과 상체를 연결시키는 역할을 합니다.
3. 골반의 위치를 어떻게 찾나요?
: 무릎을 들었을 때 허리 근육이 수축하는 느낌이 느껴지지 않으면 됩니다.
다열근이라는 척추 근육이 사용되는 것은 맞지만, 다열근은 매우 작기 때문에 수축하는 느낌이 잘 느껴지지 않습니다.
만약 허리에서 수축하는 느낌이 강하게 느껴진다면 골반, 허리, 복부, 어깨의 균형이 깨졌을 확률이 매우 높습니다.