【初心者OK！18分】背中をほぐすヨガ（腰痛改善、肩こり改善）
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
今回は「背中」をテーマに、背面をしっかりほぐすポーズの練習です。
疲れが溜まりやすいパーツは、肩や腰など体の後ろ側が多いと思います。
体の背面の疲れを溜めずに、日々のケアとしてこの動画のヨガを取り入れてみてください。
夜ヨガにもオススメな内容なので、是非練習してみてくださいね！
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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#肩こり
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寝落ちヨガになりました。ありがとうございました。おやすみなさい😴
コメントありがとうございます☺️
寝落ちヨガ、良いですね◎
カヨ先生💗ありがとうございました🤗リラックスして眠くなりました😴おやすみなさい🌃
コメントありがとうございます✨
リラックスできたようで良かったです☺️
ようやく 今日できました。
火、水と肌寒かったから体が固まってしまったので、肩と背中の張りが楽になりました。
起床時の固まった身体にも良さそうですね。
木曜は雨でまた冷え込みそうです。金曜は気温が上がるので日毎の気温差が辛くなりそうです。
朝ヨガは来たる梅雨・夏の暑さに負けない体力作り、夜ヨガはよく眠れる疲労回復ヨガがしたいです。
コメントありがとうございます😊
動画を練習して頂けてうれしいです◎
寒暖差で体調管理が難しいですが、少しでも楽になったようでよかったです◎
ライブヨガのリクエストもありがとうございます🙏
内容考えてみますね！
こんばんは😊このレッスンも何度もしているお気に入りです。
コメントありがとうございます😊
こちらの動画も気に入っていただけてうれしいです！
今日は朝も夜もこのヨガをレッスンしました。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます✨
こちらの動画の内容を気に入っていただき、何度も練習してもらえて嬉しいです🙌
普段はチャレンジなポーズの多い動画が好きですが今回の動画の様にリラックスしたい時や疲れ気味の時に出来る動画も好きです。
色々な動画を配信して頂き、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます☺️
チャレンジとリラックス、両方とも必要でバランスが大切なのだと思います◎
また新作動画出しますね！
おはようございます！1日のスタート、気持ちよく切ることができます！ありがとうございます！
ここのところ、肩と腰の痛みがあって、少し躊躇していたのですが、やはり、自分の体をスキャンしながら、できる範囲でやってみて、肩や腰の状態がどのように変化していくかを楽しみながら続けてみようと思います。
コメントありがとうございます☺️
腰と肩の痛みがあるとのことで、お辛いですね😭
kazuyaさんのおっしゃる通り、ご自身の体の声をよく聞いてあげて、ご自身を労わるように、無理なくヨガを取り入れて見てくださいね◎
気持ち良かったです😊明日も心穏やかに…🙏🏻
コメントありがとうございます✨
気に入っていただけて嬉しいです◎
こんばんは。すごく楽になりました。いつもわかりやすい解説ありがとうございます😊疲れが抜ける感じでした
コメントありがとうございます✨
疲れが取れたようで良かったです◎
朝にやりました！曇りの気だるい日ですが、スッキリしました！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます✨
朝ヨガにも良いですね！
ゆっくり体を目覚めさせるように動いてもらえて良かったです☺️
おはようございます。今日もすっきり始められそうです。重だるさがとれました。
コメントありがとうございます✨
体も心もスッキリしたようで良かったです☺️